Equiliberdade

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A nova pirâmide alimentar dos Estados Unidos gerou muitas interpretações rápidas e alguma confusão.Neste episódio, faço uma leitura mais calma e contextual: o que é que as recomendações dizem realmente, o que mudou (ou não) e porque é importante distinguir guidelines de mensagens simplificadas.Mais do que olhar para a imagem da pirâmide, o objetivo aqui é perceber a mensagem global e o que ela significa na prática.Nota extra (pós-gravação): depois de ter gravado este episódio, reparei que, apesar de o documento referir transparência e ausência de conflitos de interesse, alguns dos revisores mantém relações financeiras com a indústria da carne e dos laticínios... um detalhe importante para termos em conta.Se quiseres aprofundar o tema, podes consultar toda a informação oficial em realfood.gov.E como sempre, se ficares com dúvidas ou quiseres partilhar a tua perspetiva, estou por aqui nos comentários 💚Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Email: [email protected]

Pequenos passos para criares hábitos saudáveis em 2026.Club'Equiliberdade: sabe mais aqui Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠⁠⁠⁠Email: [email protected]

Este é um Em 2 Minutos - uma ideia simples para dares mais um passo em direção ao teu equilíbrio.Se tiveres alguma dúvida ou quiseres partilhar a tua opinião, deixa um comentário ou envia-me mensagem.Contactos:Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠⁠⁠⁠Email: [email protected]

Neste episódio, falo sobre porque é que a motivação muitas vezes não dura e o que podes fazer para não desistir.Desafio 7 DiasJunta-te ao desafio gratuito 7 Dias para uma alimentação saudável, sem restrições, que vai acontecer num grupo exclusivo de WhatsApp.⁠⁠Inscreve-te gratuitamente aqui!⁠⁠Contactos:Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠⁠⁠Email: [email protected]

Este é um Em 2 Minutos - uma ideia simples para dares mais um passo em direção ao teu equilíbrio.Se tiveres alguma dúvida ou quiseres partilhar a tua opinião, deixa um comentário ou envia-me mensagem.Desafio 7 DiasJunta-te ao desafio gratuito "7 Dias para uma Alimentação Saudável, Sem Restrições", que vai acontecer num grupo exclusivo de WhatsApp.⁠⁠Inscreve-te gratuitamente aqui!⁠⁠Contactos:Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠⁠⁠Email: [email protected]

Neste episódio trago-te 5 reflexões para começares a olhar para a alimentação de outra forma.Desafio 7 DiasJunta-te ao desafio gratuito 7 Dias para uma alimentação saudável, sem restrições, que vai acontecer num grupo exclusivo de WhatsApp.⁠Inscreve-te gratuitamente aqui!⁠Contactos:Instagram: ⁠⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠⁠Email: [email protected]

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Neste episódio trago-te algumas ideias e estratégias para viveres as tuas férias com mais prazer e equilíbrio.Queres dar o primeiro passo para o teu equilíbrio?⁠Agenda a tua 1ª consulta de nutrição aqui!⁠Contactos:Instagram: ⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠Email: [email protected]

Este é um Em 2 Minutos - uma ideia simples para dares mais um passo em direção ao teu equilíbrio.Se tiveres alguma dúvida, sugestão ou quiseres partilhar a tua opinião, deixa um comentário ou envia-me mensagem.Contactos:Instagram: ⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠Email: [email protected]

Neste episódio, partilho contigo o que é fome emocional e como lidar com ela com mais consciência e sem culpa.Artigos mencionados no episódio:The Association of Emotional Eating with Overweight/Obesity, Depression, Anxiety/Stress, and Dietary PatternsEmotional Eating Interventions for Adults Living with Overweight or Obesity: A Systematic Review and Meta-AnalysisQueres dar o primeiro passo para o teu equilíbrio?Agenda a tua 1ª consulta de nutrição aqui!Contactos:Instagram: ⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠Email: [email protected]

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Neste episódio, partilho contigo 5 passos para começares a construir uma alimentação mais equilibrada.Se tiveres alguma dúvida, sugestão ou quiseres partilhar a tua opinião, deixa um comentário ou envia-me mensagem.Contactos:Instagram: ⁠@dianacoutinho.pt⁠Email: [email protected]

Neste primeiro episódio, partilho contigo um bocadinho da minha história, o porquê do nome Equiliberdade e o que podes esperar deste podcast.Se tiveres dúvidas, sugestões ou quiseres partilhar a tua opinião, deixa um comentário ou envia-me mensagem.Podcast anterior: Sem Quilos  Contactos:Instagram: @dianacoutinho.ptEmail: [email protected]