Equilibrium

Oi gente! Você sabia que existe um nervo no seu corpo que pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade? É o nervo vago, um verdadeiro 'interruptor' do bem-estar. Hoje, vou te mostrar como ele funciona e como você pode estimulá-lo para se sentir mais calmo e equilibrado. E, no final do vídeo, vou te dar uma dica bônus de como ativá-lo instantaneamente.Vamos lá?

Oi gente! Hoje, eu vou te mostrar como investir na sua saúde pode ser um dos maiores impulsionadores do seu crescimento e estabilidade financeira. No último video, trouxemos as 9 características principais dos grandes realizadores. E a número 1 foi “Cuidar da saúde física e mental”. Hoje, vamos desvendar os segredos dessa conexão.Vamos lá?

📥 Adquira agora! 👉 [https://chk.eduzz.com/1W3ZYVBPW2] 🚀 As 9 Características dos Grandes RealizadoresVocê já tem todas elas? O que diferencia as pessoas que conquistam grandes resultados daquelas que ficam pelo caminho? Descubra em nosso eBook exclusivo! 📖 Nele, você vai encontrar: ✅ Um teste prático para identificar suas forças. ✅ As características essenciais dos grandes realizadores. ✅ Dicas e estratégias para desenvolver cada uma delas e transformar sua vida! 💡 Está pronto para tirar seus sonhos do papel e alcançar o sucesso? Então, esse eBook é para você! 📥 Adquira agora! 👉 [https://chk.eduzz.com/1W3ZYVBPW2]

Oi gente! Você já percebeu que algumas pessoas parecem ter um imã para o sucesso? Hoje, eu vou revelar o segredo dessas pessoas! Então vem comigo descobrir as 9 características essenciais de quem transforma seus sonhos em realidade. E a número 1 pode te surpreender! Então deixa seu like, se inscreve no canal e fica comigo até o final.Vamos lá?

Você já se sentiu exausto depois de interagir com alguém? Como se essa pessoa sugasse sua energia? Hoje, vou te mostrar como estabelecer limites saudáveis com pessoas tóxicas, para que você proteja seu bem-estar emocional e viva com mais equilíbrio.Vamos lá?

Você sabia que a felicidade não depende só do que acontece ao seu redor? Ela é, em grande parte, uma questão química! Isso mesmo. Seu corpo produz substâncias que influenciam diretamente o seu humor, energia e bem-estar. E no vídeo de hoje, eu vou te contar quais são os 5 hormônios da felicidade e como você pode ativá-los com ações simples no dia a dia. Então, fica comigo até o final porque tem dica prática que vai transformar a sua rotina!Vamos lá?

Você já tentou criar metas SMART, mas, no final, elas não funcionaram como esperado? Hoje vou te mostrar os erros mais comuns ao definir metas SMART e, o mais importante, como evitá-los para que você consiga alcançar seus objetivos de forma eficiente. Vamos lá?

Hoje nossa conversa é sobre burnout. 2025 está começando e queremos que você tenha um ano leve em seu trabalho. Vamos entender o que é o burnout e como podemos evitá-lo. Vamos lá?

O Natal é uma comemoração amplamente festejada em todo o mundo. Em geral, traz consigo excelentes memórias afetivas, mas, para algumas pessoas, pode vir acompanhado também de tristeza, culpa, saudade. Hoje, vamos compartilhar uma experiência real e te mostrar como ressignificar um momento de dor pode mudar a sua vida.

Estamos nos aproximando do fim do ano e, nessa época, é muito comum surgirem as famosas Resoluções de Fim de Ano. Nada mais é do que nossos desejos, sonhos e os objetivos que ainda não conseguimos realizar e que planejamos alcançar no próximo ano. Mas você já parou para pensar por que tantas delas nunca saem do papel?Hoje, eu vou te mostrar como transformar suas resoluções em metas realistas e adequadas para você, usando o modelo SMART! Vamos lá?

Você já se sentiu mal porque alguém te ignorou, recusou um convite seu ou porque recebeu uma crítica que parecia pessoal? No vídeo de hoje, vamos falar sobre como não levar as coisas para o lado pessoal – e viver de forma mais leve. Inspirado nas dicas de Frederik Imbo, especialista em desenvolvimento pessoal e comunicação.

Oi, gente! Hoje vamos falar sobre um tema essencial para o nosso bem-estar: a autoestima! Vamos descobrir como podemos trabalhar nisso com algumas dicas práticas. Vamos lá?

Hoje vamos nos aprofundar no tema das habilidades sociais, que já apareceu aqui no canal no vídeo sobre inteligência emocional. Esse é um tema essencial para quem busca melhorar suas relações interpessoais e se comunicar com mais confiança e empatia.Vamos lá?

Aqui no Equilibrium, temos vários vídeos falando sobre as crenças , como elas afetam toda nossa vida e como podemos modificá-las. Hoje, vamos aprofundar um pouco mais nessa temática, trazendo o conceito de mindset.Vamos lá?

Hoje, vamos falar sobre inteligência emocional, um tema que pode transformar nossa forma de viver e de nos relacionarmos com os outros. Falaremos dos componentes da inteligência emocional e de como podemos desenvolvê-los. Vamos lá?

Você sabia que sua respiração tem um impacto direto sobre seu sistema nervoso, sendo uma ferramenta poderosa para reduzir o estresse e promover relaxamento? A práticade técnicas de respiração controlada pode acalmar a mente, diminuir a frequência cardíaca e ajudar a manter o foco em momentos de ansiedade. Oi gente! Hoje vamos aprender algumas técnicas de respiração. Vamos lá?

Você já parou pra pensar que muitos dos seus hábitos podem impactar seu bem-estar emocional e psicológico de forma significativa? As vezes, nem percebemos, mas temosatitudes que nos prejudicam. Oi gente! Hoje trouxemos uma lista com alguns dos hábitos mais comuns que impactam negativamente a saúde mental.Pare agora mesmo de praticá-los.

Oi gente!No último video, conversamos sobre o talento. Então, hoje, vamos aprender atividades práticas para iniciar suas descobertas nessa área. Vamos lá?

Oi gente! Sempre falamos aqui sobre a importância de nosconhecermos e, no último video, falamos sobre nossas características. Hoje falaremos sobre nossos talentos, aquilo que fazemos e que somos realmente bons e que nos gera muita satisfação. Conhecer nossos talentos também é fundamental para termos uma vida mais leve e feliz.Vamos lá?

Nos moldamos a partir do que pensamos, do que desejamos, de onde e com quem investimos nosso tempo. E tudo isso tem como base os nossos #valores - que são as nossas prioridades na vida, o que realmente importa para nós. É muito comum fazermos essas descobertas nos momentos difíceis, pois é nessa hora que nossa essência se sobressai. Mas podemos fazer diferente. É possível você se conhecer agora, sem precisar chegar no limite. E nós vamos te ajudar.Vamos lá?

Você já parou pra pensar em qual o sentido da sua vida? Se ainda não, hoje vamos te fazer pensar sobre isso. No vídeo de hoje, vamos falar de um tema essencial para uma vida mais leve e feliz: propósito de vida.

Como já conversamos aqui no canal, nosso agir no mundo começa em nossos #pensamentos , que são baseados em nossas #crenças Já vimos também que é possível modificar as crenças negativas e, hoje, vamos aprender a testar e fortalecer as novas crenças.

Estudar e #aprender é o que nos faz #crescer. Por isso, hoje, trouxemos uma lista com sete livros que podem te ajudar nessa jornada de #autoconhecimento e de construção de uma vida com mais #leveza Eles oferecem tanto fundamentos teóricos quanto estratégias práticas que podem ser aplicadas no dia a dia. Bons estudos!!

Martin Seligman considerado o pai da Psicologia Positiva, desenvolveu uma estrutura com cinco elementos que contribuem para o #bemestar e para ser #feliz. O PERMA. Cada letra dessa sigla representa um dos elementos, escritos em inglês. E, agora, vamos entender cada um deles.

Felicidade é utopia? Não. Felicidade é a consequência de uma busca ativa por#bemestar e por uma vida com#sentido e#propósito A#felicidade é possível para todas as pessoas e só depende de você. Vem descobrir como.

Oi gente! Como conversamos no último vídeo, as crenças são a base dos nossos pensamentos e, quando negativas, elas limitam nossos comportamentos e prejudicam nossa vida. Hoje, vamos aprender como modificar essas crenças.Vamos lá?

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, a#tcc , temos como objetivo base a identificação e modificação de padrões de#pensamento e#comportamento que prejudicam a vida do indivíduo. Mas, para que essas mudanças sejam significativas e duradouras, precisamos ir além do que está na superfície, ou seja, daquilo que podemos ver com facilidade, que são os pensamentos e comportamentos. E como fazemos isso? Chegando à origem do problema: as#crenças

Quando falamos sobre ter uma vida mais leve, com mais #bemestarmental e físico, estamos falando sobre #equilíbrio Nos dias de hoje, sabemos que a vida de todos nós é acelerada, com muitas tarefas e obrigações. Portanto, é fundamental que tenhamos momentos de pausa. E, no video de hoje, vamos falar sobre um dia inteiro focado em dar uma pausa na correria da vida. Um dia de #relaxamento

Prontos para mais uma ferramenta prática? Vamos praticar a Gratidão!! No último episódio, falamos sobre a importância das interpretações que fazemos sobre nós mesmos e o mundo, e como isso afeta nosso bem-estar. Também conversamos sobre como é importante cultivarmos um olhar mais positivo sobre as coisas. E essa ferramenta vai nos ajudar nessa tarefa.

Nos últimos vídeos, temos conversado sobre como nossas interpretações interferem em nossa qualidade de vida. Para nosso bem-estar psicológico, não são as situações em si que importam, mas como as enxergamos e, consequentemente, como vamos lidar com elas. Então vamos seguir em frente e entender um pouco mais sobre esse tema.

Ao longo do dia, diversos pensamentos passam em nossa #mente . Alguns deles, são disfuncionais, ou seja, nos causam algum prejuízo. O Registro Diário de Pensamento Disfuncional (RDPD) é uma atividade bastante simples e que nos ajuda a identificar esses #pensamentos e suas causas e consequências.

Você já parou para analisar como seus #pensamentos são valiosos? Nossa #mente nunca está vazia, tem sempre alguma coisa passando por lá e que vai influenciar diretamente nosso modo de agir no mundo. Quer entender um pouco mais sobre isso? Então, vem comigo.

Lembra quando falamos sobre a dificuldade de responder a grande questão “Quem sou eu?”? Pois a atividade que apresentamos nesse vídeo está inserida nessa questão, e vai te ajudar a conhecer e aceitar suas qualidades e falhas. Então pega seu caderno e vamos praticar.

Levante a mão quem faz ou já fez dieta? E quem está matriculado em uma academia, algum esporte, dança ou outra atividade física? Esse é um assunto corriqueiro, né?! Mas e a saúde mental, como anda? Você tem dedicado tempo ao seu #bemestar mental? Sabe o que ninguém fala sobre saúde mental? Que você é responsável por ela. Só você pode mudar sua saúde mental, e nós vamos te ajudar. Vamos lá?

Aqui no Equilibrium, acreditamos que o conhecimento que trazemos sobre saúde mental e qualidade de vida precisa ser praticado, para que traga resultados reais para sua vida. Por isso, hoje, traremos um exercício prático, para que você possa exercitar suas reflexões. Como falamos no vídeo anterior, o #autoconhecimento e a #aceitação são essenciais para crescermos, e o Curtograma é uma ótima atividade para iniciar essa caminhada.

Parabéns!!! Você concluiu o DESAFIO EQUILÍBRIO TOTAL. Continue praticando as estratégias que você aprendeu nessa jornada. Elas são fáceis de aplicar e melhoram muito sua qualidade de vida. Até a próxima!!#desafioequilibriototal #motivação #saudemental

O desafio de hoje é DESCOBRIR SUAS FORÇAS PESSOAIS.#desafioequilibriototal #motivação #saudemental #forçaspessoais #talento

Nosso desafio hoje é PRATICAR O AUTOCUIDADO.#desafioequilibriototal #motivação #saudemental #autocuidado

O desafio de hoje é COMPROMETER-SE COM SEUS OBJETIVOS.#desafioequilibriototal #motivação #saudemental #objetivos #metas

Hoje nosso desafio é aprender a ADMINISTRAR O ESTRESSE E A ADVERSIDADE.#desafioequilibriototal #motivação #saudemental #estresse #adversidade

Hoje o desafio é VIVER NO PRESENTE.#desafioequilibriototal #motivação #saudemental #vivernopresente

O desafio de hoje é INVESTIR NAS RELAÇÕES SOCIAIS, ou seja, você vai cuidar de algum relacionamento que você já tenha.#desafioequilibriototal #motivação #saudemental #relacionamentos

Desafio Equilíbrio TotalHoje o desafio é PRATICAR A GRATIDÃO E O PENSAMENTO POSITIVO.#desafioequilibriototal #motivação #saudemental #gratidão #pensamentopositivo

Autoconhecimento. Esse é o início da nossa trajetória aqui no Equilibrium. Nesse primeiro episódio, vamos conversar sobre a importância de você se conhecer e se aceitar, e como isso afeta sua qualidade de vida.Vamos lá?

Embora o fim de ano esteja associado a celebrações, ele também traz sobrecarga emocional e muitas expectativas. Por isso, no video de hoje, traremos algumas dicas para você blindar sua saúde mental e aproveitar o fim do ano com leveza. Vamos lá?