Essere Mindful

Oggi parliamo di emozioni in modo semplice e reale: non per “aggiustarle”, ma per riconoscerle. In questo episodio di Essere Mindful esploriamo:perché l’emozione non è un problemala differenza tra sentire e reagirecome dare un nome a ciò che provi per creare spazio e respiroTrovi anche una mini-pratica guidata per accogliere quello che c’è, con gentilezza, senza giudizio.Un invito a restare presente, anche quando dentro è complicato.Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/essere-mindful--6102452/support.

Una pratica breve per fermarti un momento e tornare al respiro, anche nel mezzo di una giornata piena. In questo episodio di Essere Mindful ti accompagno in una meditazione guidata semplice, senza obiettivi da raggiungere e senza dover “fare bene”.Solo ascolto, presenza e piccoli gesti gentili per rientrare nel corpo. Un invito a ricordare che puoi tornare qui, al respiro, ogni volta che ne senti il bisogno.Bastano cinque minuti.Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/essere-mindful--6102452/support.

Ci fermiamo un momento insieme, nel mezzo della settimana.Non per aggiungere qualcosa da fare, ma per togliere un po’ di rumore e tornare a ciò che conta davvero: esserci. In questo episodio di Essere Mindful parliamo di presenza come gesto semplice, non come stato perfetto.Di cosa significa accorgersi di dove siamo, senza giudicare, e iniziare proprio da lì. La puntata include una breve pratica guidata per tornare al respiro e al corpo, anche quando la mente è piena. Un invito gentile a rallentare e a ricordare che puoi iniziare da dove sei, proprio ora.Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/essere-mindful--6102452/support.

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Il respiro è uno degli strumenti più utilizzati nelle pratiche di meditazione, e per una buona ragione. È sempre con voi, ma non è fisso sul posto, scorre.Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/essere-mindful--6102452/support.

Facendo una pausa, mettiamo in discussione la premessa che uno stimolo porti necessariamente a una reazione. Invece c'è  un'apertura per la consapevolezza: la mossa successiva dipende da noi.Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/essere-mindful--6102452/support.

Più si cerca di forzare il sonno, meno si ha la possibilità di raggiungerlo. Esplorate questa meditazione guidata per lasciar andare i pensieri ostinati e ottenere un riposo notturno completo.Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/essere-mindful--6102452/support.

La meditazione ci dà l'opportunità di sederci con il disagio: annoiati, doloranti, inquieti e distratti, scegliamo comunque di starci. Possiamo trovarci coinvolti nella paura, nella delusione e nell'autocritica in qualsiasi momento della nostra giornata. Tutto ciò è comune e normale. La meditazione è l'occasione per esercitarci a dare a noi stessi il permesso di sentire esattamente ciò che sentiamo, anche quando non stiamo bene come vorremmo.Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/essere-mindful--6102452/support.

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Ecco 10 modi in cui la mindfulness può aiutarci a liberarci dai cicli di preoccupazione e incertezza per una maggiore salute mentale e tranquillità interiore.Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/essere-mindful--6102452/support.

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Quando la vostra giornata è rovinata da paure e preoccupazioni, cercate di centrare la vostra mente e di rimanere ancorati al momento presente. Le tecniche di mindfulness possono aiutarvi a farlo.Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/essere-mindful--6102452/support.

Capita a tutti di avere delle giornate negative, in cui ci si sente male e non si capisce il perchè. Ecco come la mindfulness può aiutarci ad uscirne. Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/essere-mindful--6102452/support.

Il respiro ci accompagna da quando siamo nati e ci accompagnerà fino alla nostra morte. Eppure lo "ascoltiamo" poco e lo diamo per scontato. Riscopriamo insieme la sua importanza e come può aiutarci a essere mindulDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/essere-mindful--6102452/support.

Vivere momento per momento e vedere tutto come se fosse nuovo, senza giudicare o preoccuparci, ci permette di vivere davvero la vita anzichè limitarci a sopravvivere. In questi podcast troveremo eservizi, riflessioni e notizie legate alla mindfulness che ci aiuteranno nella vita di tutti i giorniDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/essere-mindful--6102452/support.