FARKINDALIĞIN SESİ

Bastırılmış Duygular ve DönüşümBazen hissetmediklerimiz, hissettiklerimizden daha ağırdır.Bastırdığın duygular, hayatını nasıl şekillendiriyor farkında mısın?Bu bölümde, içimizde susturduğumuz öfke, hüzün, kırgınlık gibi duyguların aslında bizi nasıl içeriden tükettiğini konuşuyoruz.Ve en önemlisi: Bu duygularla nasıl yüzleşiriz? Onları nasıl dönüştürebiliriz?💭 Neden bazı anlarda patlar gibi hissediyoruz?💭 Neden aynı döngüler tekrar ediyor?💭 Neden mutlu olmayı seçemiyoruz gibi geliyor?Duygularını bastırmak seni “güçlü” yapmaz.Onları fark etmek, kabul etmek ve dönüştürmek gerçek gücünü açığa çıkarır.Bu bölümde, örneklerle, farkındalık sorularıyla ve küçük bir içsel çalışma ile seni duygusal yüklerinden arınmaya ve şifalanmaya davet ediyorum.🎧 Kulaklığını tak.Derin bir nefes al.Ve içindeki sessiz duygularla yüzleşmeye bir adım at...

“Toksik bir ilişki sağlıklı bir hale gelebilir mi?”Bu sorunun tek bir cevabı yok..Ama farkındalıkla baktığımızda görebiliyoruz ki:Bazı ilişkiler gerçekten dönüşebilir.Bazıları ise yalnızca bize neyin iyi gelmediğini fark ettirmek için hayatımıza gelir.Peki hangisi hangisi?Ve biz bu ayrımı nasıl yaparız?Hadi, gel birlikte keşfedelim.Yeni Bölüm Yayında!

 “Mindful İlişki Ne Demek? Gerçekten Mümkün mü?”Mindfulness ne demek, ilişkilerde nasıl kullanılır?Mindful ilişkide iletişim nasıl kurulur?Günlük küçük pratikler: dinleme, nefes, niyet, yargısızlıkMindful olmanın ilişkiye katkısı“İlişkiyi bir yoga matı gibi düşünsene… her gün yeniden pratik ettiğimiz bir alan. Bugün birlikte mindful ilişkilerin temeline iniyoruz.”İlişki alanına ayna tutmaya hazırsan başlayalım.. Yeni bölüm yayında!

Toksik davranışlar illa kötü niyetli olmak zorunda değil.Bazen fazla kontrol etmek… “Ona bir şey olmasın” diye aşırı korumacılık…Karşındakinin alanına girmene, onun bireyliğini bastırmana yol açabilir.Veya:Sürekli “haklı çıkma” çabasıDuygusal şantaj (küsmek, trip atmak gibi)Onun adına karar vermekSessizlikle cezalandırmak“Beni anlamıyor” deyip konuşmayı kesmekBunlar da toksik davranışlardır. Ama çoğu zaman bilinçsizce yapılır.Kendine ayna tutmaya hazırsan başlayalım.. Yeni bölüm yayında!

“Toksik bir ilişki içindeyim… ama bunu nasıl anlayacağım?”Hepimiz bir noktada bu soruyu kendimize sorarız.Belki hala çok sevdik, belki çok emek verdik…Ama içimizde bir yer hep huzursuz.Farkındalığın Sesi’nin bu bölümünde, toksik ilişkiyi nasıl fark edebileceğimizi, sağlıklı bir ilişkiyi neyin toksik hale getirdiğini ve iç sesimizi nasıl dinleyeceğimizi konuşuyoruz.“Toksik mi Değil mi? İlişkinin Röntgeni”Toksik ilişki nedir?Toksik ilişkide olduğumuzu nasıl anlarız?Sağlıklı bir ilişkiyi toksikleştiren etkenlerKendimize sorabileceğimiz farkındalık soruları neler?Kendine dürüst bakmaya hazırsan, bu bölüm senin için.Bölüm yayında!

Bu bölümde, gölge yanlarımızın bizim için ne ifade ettiğini ve bu karanlık taraflarımızla nasıl yüzleşebileceğimizi derinlemesine keşfederken çalışma ve uygulamalarla da deneyimleyeceğiz.Bir aynaya baktığını hayal et. Ancak bu ayna, sadece dış görünüşünü değil, bilinçaltına ittiğin tüm yanlarını da gösteriyor. Utanç duyduğun dürtüler, görmezden geldiğin korkular, kabul edemediğin yönlerin orada. Gölge yanını keşfetmeye hazır mısın?

Bu bölümde, Yeni bir insan inşasından bahsedeceğiz. Yeni bir sen yaratmanın nasıl mümkün olduğuna bakacağız. Hayallerimize, arzularımıza giden yolda farkında bile olmadan bizi durduran ve harekete geçmemizi engelleyen sessiz dirençten ve bilinçaltından konuşacağız.  Yeni bir insan inşası yapabilmek için önce temeli sağlam atmalıyız.Eğer bu konuyla ilgili deneyimlerini paylaşmak veya düşüncelerini aktarmak istersen, bana yazabilirsin. E-Mail: [email protected]: melissa.yildiranYENİ BİR İNSAN İNŞASI: Yeni bir sen yaratmak mümkün!

Çoğu insan için zaman, saatlerin ve takvimlerin gösterdiği ölçülebilir bir şeydir. Ama gerçekte zaman, beynimizin ürettiği bir deneyimdir.  Bu bölümde konuşacağımız konular:   * Mindfulness ile zamanı genişletmek ve anı derinlemesine yaşamak  * Mind shifting yani zihinsel dönüşüm ile geçmiş, şimdi ve gelecek algımızı değiştirmek, dönüştürmek.   * ‘Şimdi’nin gücünü kullanarak ile geleceği nasıl şekillendirebileceğimiz üzerine olacak.  Sadece teorik bilgiler içermeyen aynı zamanda günlük yaşamında uygulayabileceğin pratik yöntemler ve farkındalık egzersizleri de paylaşıyorum seninle.    Yeni bölüm yayında!

Bugün seninle belki de hepimizin ihtiyaç duyduğu bir konu üzerine konuşacağız:  Ruhsal Minimalizm.   Ruhsal minimalizm ruhunu ferahlatmanın, zihnini sadeleştirmenin ve gerçekten ihtiyacın olan şeylerle hayatta huzur bulmanın ve en çok da kendi gerçeğinle yüzleşmenin bir yolu.    

Bugün seninle belki de hepimizin zaman zaman düşündüğü bir konu üzerine konuşacağız: Kendi mutluluğunu yaratmak. Hepimizin içinde bir yerlerde saklı olan o gücü, mutluluğu kendi içimizde bulmayı keşfedeceğiz. Bu bölümde dış koşullardan bağımsız bir mutluluk anlayışı geliştirmeyi, küçük şeylerde huzur bulmayı ve kendi değerimizi fark etmenin önemini konuşacağız.   Şimdi derin bir nefes al. Çünkü bu yolculuk biraz derinleşmeyi ve kendine şefkatle bakmayı gerektiriyor.

Bugünkü Podcast konumuz: “Kendinle Bağ Kurmak ve İç Sesini Duyabilmek” Kendine nasıl olduğunu, nasıl hissettiğini sorar mısın gün içerisinde? En son ne zaman gerçekten kendinle baş başa kaldın, derin bir nefes aldın ve ‘Ben ne hissediyorum? Ne istiyorum?’ diye sordun?  Hayatın koşturmacası içinde, dış seslere o kadar odaklanıyoruz ki, kendi iç sesimizi duymayı unutuyoruz. Ama işte o ses, senin en yakın rehberin, pusulan. Bugünkü bölümde bu sesi nasıl yeniden duyabileceğini de konuşacağız.  Yeni Podcast bölümü yayında!

Bu bölümde konumuz: Hayır Diyebilmenin Gücü & Sınırlarını Koruma Sanatı... Başkalarına "Evet" derken, kendine "Hayır" diyor olabilir misin? “Hayır” demekte zorlanıyor olmak, hem bireysel hem de toplumsal köklere dayanır. Fedakarlığın erdem olarak öğretilmesi, başkalarının ihtiyaçlarını kendimizin önüne koymamıza neden olur. Burada önemli bir gerçek var: Hayır demek, başkalarına değil, sadece istemediğimiz durumlara bir sınır koymaktır.   Kimseyi kırmadan, kendini de unutmadan bir denge kurabilirsin. Hazırsan başlayalım. Podcast yayında!  

Hayatta dengeyi nasıl kuruyoruz? Alma ve verme döngüsü, yaşamın en temel akışlarından biri. Ancak bu akışı dengede tutmak çoğumuz için zorlu bir yolculuk haline gelebiliyor. Bazen kendimizi sürekli veren tarafta bulurken tükeniyoruz, bazen de almayı kabul etmekte zorlanıyoruz. Bu bölümde, alma-verme dengesinin ne olduğunu, bu dengenin hayatımızı nasıl etkilediğini ve bu akışı nasıl dengeleyebileceğimizi konuşacağız. Ayrıca, bu dengeyi farkındalıkla kurabilmene destek olabilmek için seninle bir kaç çalışma da paylaşacağım.  Bu podcast’i dinlerken şunları keşfedeceksin: Alma ve vermenin ruhsal ve duygusal hayatımızdaki önemi, Dengemizi bozan alışkanlıkları nasıl fark edebiliriz, Günlük hayatta uygulayabileceğiniz basit ve etkili denge pratikleri neler ve nasıl uygulayabiliriz. Hadi birlikte bu yolculuğa çıkalım!  Podcast yayında! 

Bugünkü Podcast konumuz: “Bırakmanın Gücü ve Farkındalıkla Yenilenme”

Farkındalığın Sesi Podcast Serisi'nde bugün konumuz “Mindfulness ile Bilinçaltı Dönüşümü, Stres Yönetimi ve İçsel Barışa Yolculuk Anahtarları".. Bu bölümde, stresin günlük hayatımızdaki etkilerini, zihnimiz ve bedenimiz üzerindeki yükünü fark etmeye çalışacağız. Mindfulness yani bilinçli farkındalık çalışmaları ve günlük uygulayabileceğiniz önerileri sizinle paylaşıyor olacağım.

Karakutu: Bilinçaltındaki Gizli İnançlarBilinçaltımız, her bir deneyimimizin, duygu ve düşüncemizin izlerini taşıyan, onları sürekli yeniden yaratan bir karakutu gibi çalışır.Bu bölümde, bilinçaltımızı bir “karakutu”  olarak ele alacağız. Tüm gizli inançlarımızı, sınırlayıcı düşüncelerimizi ve aslında kim olduğumuzun derinlerdeki kayıtlarını barındıran bir alan olarak Bilinçaltı Nedir ve Neden Gizlidir?