Hep Birlikte Güler Miyiz?

...

Yıllarca "gece insanıyım" dedim ama hayatım uykumu optimize ettikten sonra değişti. Bu bölümde beynimizde salgılanan uykuyla ilişkili o karmaşık hormonları ve kendi hayatımda uyguladığım 6 maddelik uyku laboratuvarı kurallarımı anlatıyorum.Uykumuzu iyileştirmek için ışık tutacağına inanıyorum. Bu bölüm, zihnindeki o "çöp kutusunu boşaltmak" ve artık gerçekten uyanık hissetmek istiyorsan tam sana göre.Bakalım uykunun kimyası, senin hayatını nasıl değiştirecek?Bana ulaşmak istersen: https://www.instagram.com/gulershares/

Sylvia Plath'den Frankenstein'a ergenlik platoniğimden tatlış yeğenlerime. Hepimize ait olan hepimizden bir parça olan o hissi anlattım. Sevilmek. Sevilme ihtiyacı.

Bu bölümde kendini sevmen gerçekten sevmen için altıgen modelimi anlatıyorum: 1-Kabul et.2-Sınırlarını farket.3-Duygusal zekanı geliştir.4-Özşefkatli disiplini öğren. 5-Özüne güven. 6-Özdeğerini inşa et.Bana yazın: [email protected]://instagram.com/gulershares

Bu bölüm kaybolmanın içinde kaybolanlara. Bana yazın: [email protected]/gulershares

Bu hafta Brianna Wiest'in Dağ Sensin kitabından referansla kendi dağımızı nasıl büyüttüğümüzü ve onu nasıl aşabileceğimizi konuştuk. Bana ulaşmak isterseniz: https://www.instagram.com/gulershares

Sınır bir duvar değildir senin kontrolündeki o seçici geçirgen kapıdır. Omuzlarımızdaki o görünmez yükleri bir kenara bırakıyoruz! Sahi, sınır koymak neden bize kendimizi suçlu hissettiriyor? Annelerimizden miras kalan o 'idare etme' kültüründen, huzur kaçmasın diye romantik ilişkilerde esnettiğimiz kırmızı çizgilere;Bu bölümde:Aile & Ekonomi: Sınır koymak için neden ekonomik bağımsızlık gerekiyor?Hadsiz Akraba Savar: Cevap vermeyip 3 dakika dik dik bakmanın dayanılmaz hafifliği.Dijital Sızıntı: 5 saatlik ekran süresi zihnimizi nasıl bir süngere çeviriyor?7 Maddelik Rehber: Özür dilemeden, net bir şekilde 'hayır' demenin becerisi.https://www.youtube.com/@gulershares/https://www.instagram.com/gulershares/https://www.tiktok.com/@gulershares

Zihnindeki sesler gerçekten sana mı ait? Ayna nöronlar bizi neden birer 'sosyal süngere' dönüştürür? Bu bölümde Jim Rohn'un ünlü '5 kişinin ortalaması' sözünü; İlber Ortaylı'nın mirası, Epstein skandalı ve Kaizen felsefesiyle yeniden yorumluyoruz. Kimin gözlüğünü taktığın, takmaya devam etsen de bunu bilmen önemli. 🧐bana ulaşmak isterseniz: https://www.instagram.com/gulershares/ xoxo love u.

"Yapman gereken şeyler var." O ses. Hepiniz tanıyorsunuz onu.Bu bölümde verimlilik baskısını ve hustle culture'ın gerçek yüzünü konuşuyoruz. Tarımdan sanayiye, oradan Instagram sabah rutinlerine uzanan bu yolculukta verimlilik kavramı nasıl toksik bir baskıya dönüştü? Einstein neden 10 saat uyurdu? Ali Abdaal'ın "Feel Good Productivity" kitabı bize ne söylüyor? Ve en önemlisi: verimli olmak zorunda mıyız — yoksa başkasının tarifini mi uyguluyoruz? Bana ulaşmak isterseniz: https://www.instagram.com/gulershares/#verimlilik #burnout #hustleculture #kişiselgelişim #türkçepodcast #üretkenlik #motivasyon #toksikverimlilik

“Nasıl olsa olur” düşüncesi bizi motive mi eder yoksa sabote mi? Bu bölümde iyimserlik yanlılığı, kör kötümserlik, kendi kendini engelleme ve niyet–davranış boşluğu üzerinden; yanıltıcı iyimserliktense gerçekçi iyimserliğe geçmeyi konuşuyoruz.Bahsettiğim metod:W(wish, dilek)O(Outcome, dileğin gerçekleşmesi durumundaki getiri)O(Obstacle, karşılaşılabilecek olası engel)P(Plan)Bahsettiğim bölümüm: https://creators.spotify.com/pod/profile/hep-birlikte-guler-miyiz/episodes/Erteleme-Alkanln-6-Admda-Yenmek-e3ejb36xoxo love u:*Bana ulaşmak isterseniz:https://www.instagram.com/gulershares/

Analog rönesans denilen bir dönemdeyiz. Eski telefonlar, iPod’lar, kasetler geri dönüyor. Bu kalıcı mı?Tamamen dijitalleşecek miyiz, yoksa analog yaşama mı döneceğiz?Bu bölümde dijital çağda basit yaşamak mümkün mü sorusunu, dijital alışkanlıklarımız ve analog yaşam özlemi üzerinden konuşuyorum.Hayatın içindeki esas güzelliklerin basitin içinde gizli olduğunu hatırlayalım!! 💞💞💞xoxo love :*Bana ulaşmak isterseniz: https://www.instagram.com/gulershares/

20’li yaşlarıma 10 yıl sonrasından dönüp baktığımda, bazı şeylere daha erken başlamak, bazı şeyleri ertelememek isterdim. Bu bölümde tembellikten değil; korkudan, ertelemeden ve kendimize yeterince alan açamamaktan konuşuyorum.Bir müzik aleti çalmayı öğrenmekten, yurtdışına gitmeye; güneş kremi sürmekten terapiye gitmeye kadar küçük görünen ama uzun vadede hayatı şekillendiren kararları ele alıyoruz.Belki sen de bugün bir şeye başlamak için doğru zamandasındır. Ne dersin? Her şeyin ilk adımı farketmektir. <3 Bana ulaşmak isterseniz: https://instagram.com/gulershares

Bu bölümde onun doğru insan olduğunu nasıl anlarız üzerine çıkarımlarımı anlattım. Ruh eşine inanmıyorum; birbirini seven iki insanın anlaşmaya gönlünün olmasına inanıyorum. Doğru insan;seni tereddütte, savunmada ve kendinden şüphede bırakmayandır. Kesinlikle budur. 📩Bana ulaşmak isterseniz: ⁠https://www.instagram.com/gulershares/⁠

Savsaklama alışkanlığını nasıl yenersin biliyor musun?Sonra değil, hemen başlayarak.Bu bölümde prokrastineyşını konuşuyoruz!Yapacağın işe tam oturdun… ama “önce masayı sileyim, etrafı toplayayım, şu mesaja cevap vereyim” derken çalışmayı sürekli erteliyor musun?Peki ertelerken aslında bir işten değil, zor bir duygudan kaçıyor olabilir misin?“5-4-3-2-1 ATEŞLE!” deyip, mükemmel anı beklemeden minik bir adım atıyor ve işi aradan çıkarıyoruz.Bölümün kaynakları:Bahsettiğim kitap: Timothy A. Pychyl - ProkrastineyşınDr. Fahri Karakas - Basit Düşün, Plan Yapmayı Bırak, 5 Saniyede Aksiyon Al!The BEST Productivity Method Ever for ADHD | Inserstitial Journaling******📩Bana ulaşmak isterseniz: https://www.instagram.com/gulershares/

Bu bölümde; içe dönük birinin seyahat ederek dünyayı ve dolayısıyla kendimi nasıl genişlettiğimi, seyahati önceliklendirerek aslında hayatta kendimi de nasıl önceliklendirdiğimi anlatıyorum. Wanderlust'un (gezgin ruhun) dinmek bilmeyen heveslerinden, çocukluğumun elinden tutup dünyayı gezdirme isteğimden ve 'Odam Kireç Tutmuyor' türküsüne alakasız bir yerde denk gelmenin bendeki sevincinden bahsediyorum. Kıyasın bir lanet olduğu bu dünyada, kendi yoluna bakmanın ve seyahati bir iyileşme süreci olarak görmenin önemine değiniyorum.Ayrıca bölümün sonunda, planlama aşamasında hayat kurtaran ve 'maddelerle listelemesem olmazdı' dediğim, dikkat edilmesi gereken 15 maddelik bir liste sizi bekliyor. :)Bölümde Atıfta Bulunduğum Kaynaklar:Seyahati Hayat Önceliği Yapmak: McKercher & Chen, 2015Seyahatte Haz ve Nörobiyoloji (Brock Üniversitesi): David Fennell, 2009Japonya'daki Bahsettiğim O Tapınak: Tenryu-ji Temple, Kyoto📩Bana ulaşmak isterseniz: https://www.instagram.com/gulershares/

Partnerin ve sen aynı yolu beraber yürümeyi tercih etmiş iki kişisiniz. Fikir ayrılıkları ve anlaşmazlıklar hep olacak ama birlikte büyümeyi ve birlikte ortak bir hedefe doğru gitmeye gönüllüysen senin de üzerine düşen görev ve sorumluluklar var bunu fark etmelisin.Bu bölümde çokça faydalandığım bir kitaptan; ve iyi iletişimin nasıl sağlanabileceğinden bahsediyorum.Bahsettiğim kitap: Dr. David Burns - Birlikte İyi Hissetmek📩Bana ulaşmak isterseniz: ⁠https://www.instagram.com/gulershares

Bu bölümde zamanı algılama şeklimiz ve bunun bende hissettirdikleriyle birlikte; zamanla kavga etmeyi bırakıp onunla birlikte akmak, zamanla inatlaşmak yerine onun bizi daha iyi versiyonumuza dönüştürme gücüne hayret etmenin öneminden bahsedeceğimBahsettiğim kitaplar: Ahmet Hamdi Tanpınar - Saatleri Ayarlama Enstitüsü, George Orwell - 1984 Haftalarımızı dolduralım: https://memento-mori-calendar.vercel.app/Sessiz uğraş meselesi: https://www.youtube.com/watch?v=4CDiW1crO5Q📩Bana ulaşmak isterseniz: https://www.instagram.com/gulershares

Bu bölümde 2026 için kendime koyduğum 50 basit ve faydalı hedefi paylaşıyorum.Büyük hayallerden çok, hayatı gerçekten kolaylaştıran küçük ama sürdürülebilir adımlar üzerine düşündüm. Yapmak tamamen benim elimde olan; maddi durumla ilişkisiz, ya da çok az ilişkili hedefler belirledim kendime. Telefonu temizlemekten, kendime çiçek almaya, şiir ezberlemekten, evi havalandırmaya kadar aslında basit ama yapınca mutlu edecek eylemleri 2026 yılında yapmış olmak istiyorum. Sizler kendinize hangi küçük hedefleri koydunuz? Bana ulaşmak isterseniz: https://www.instagram.com/gulersharesDinlediğiniz için teşekkür ederim 🎄

Bu bölümde 2025’i bütün açıklığıyla değerlendiriyorum.Neşeyle havalara uçtuğum anları da, hayal kırıklığıyla içime kapandığım zamanları da. İlişkiler, sağlık, seyahat, keşifler ve finansal durum üzerinden; bu yıl bende neyi değiştirdi, ne öğretti, nerede zorladı dürüstçe konuşuyorum.En sonunda; kendimle, sevdiklerimle ve hayatla kurduğum ilişkiye dönüp baktığım; “aslında benim çimenim yeterince yeşilmiş” dediğim bir yılın kaydı bu.Memento Mori Calendar: ⁠https://memento-mori-calendar.vercel.app/⁠Bahsettiğim YT videosu: ⁠https://www.youtube.com/watch?v=bidek9g822c&t=625s⁠Bana ulaşmak isterseniz: ⁠https://www.instagram.com/gulershares⁠Dinlediğiniz için teşekkür ederim. Mutlu yıllar! 🎄Chapters01:09 - İlişkiler08:02 - Sağlık09:28 - Seyahat11:49 - Finansal durum13:11 - Keşifler

Bu bölümde bencilliğin iki ucunu ele alıyoruz! Patolojik bencillerden nasıl korunabileceğini ve neden pozitif bencil olmamız gerektiğini anlatıyorum. Spektrum: https://hizliresim.com/nd8armzBahsettiğim video: https://www.youtube.com/watch?v=AOwIr9hN5ksInstagram: https://instagram.com/gulersharesTakip edip zili açmayı unutmayınızzzz<3

Bu bölümde hayata bakış açımızı neden neşe penceresinden ele almamız gerektiğini düşündüğümden, yoğurt mayalamayı romantize etmekten ve Julian kankamdan bahsediyorum. Instagram: https://www.instagram.com/gulershares/Bahsettiğim podcast kanalı & bölüm : Yoldayız Geliyor Musun? - Mutluluk Mu Memnuniyet Mi? Bahsettiğim Youtube videosu: Here Comes The Sun do doo do do 🎶 Takip edip zili açtın mı? 🤞

Bu bölümde nasıl kişisel farkındalığımı artırdığımdan, bunun avantajları ve az da olsa dezavantajlarından bahsediyorum. ***Bahsettiğim YT videosu: https://www.youtube.com/watch?v=vc-pQfshIKEBahsettiğim kitap: Dr. David Burns - Birlikte İyi Hissetmekinstagram: https://www.instagram.com/gulershares/Takip edip 🔔 açmayı unutmayın 💕

Bu bölümde kendimi alamadığım geç kalmışlık hissinden, kafamdaki üç ayrı renkteki seslerden ve ananemden bahsediyorum. En sonunda nasibimizle barışmayı diliyorum. Nasibimizle barışmak dileğimle.Bahsettiğim YT videosu: https://www.youtube.com/watch?v=KhMQUQhoQ2I&t=1569sİyi seyirler:)Bana ulaşmak isterseniz: [email protected]

Bu bölümde içimi neden insanlara açamadığım ve bunun üzerine vardığım 5 maddelik sonuçları listeliyorum. Bahçelerimizin rengarenk çiçek açması dileğiyle.📩[email protected]

Bugünün konusu: talepkar olmak. Hayattan talep etmek, Allahtan talep etmek, aileden talep etmek gibi geniş bir spektrumda ele alacağım konuyu. İçerde benim neleri talep edemediğimi neleri pervasızca daha fazla daha fazla istediğimi anlatıyorum. Instagram: https://www.instagram.com/gulershares/📩[email protected]

İlk bölümde geçmişteki senin sırtını sıvazlamanın öneminden ve geçmişle nasıl barıştığımdan bahsediyorum.