IGNITE THE MIC

Rieke von "the female base" ist als Expertin bei uns zu Gast. Seid dabei wenn Nina und Rieke Tacheles reden und einige hartnäckige Mythen, rund um das Thema Schwangerschaft und Training, aufdecken!

In diesem spannenden ersten Teil unserer Doppelfolge zum Thema Doping, widmen wir uns den Themen "Was ist überhaupt Doping?", "Wird heute mehr getestet als früher?", "Wie sind die Leistungszuwächse zu erklären?", und vieles mehr! In der nächsten Folge wird es um die moralischen Aspekte des Dopings gehen und wer eigentlich an dem Doping Schuld ist, der ehrgeizige Sportler, die Fans, oder doch ein korruptes System? Seid gespannt und lasst euch auf eine tiefe Reise mitnehmen, die mit Vorurteilen aufräumt und euch einen neuen, wissenden Blick auf die Dinge gibt!

Wieder eine Sonderfolge aus dem Mamba Gym. Erfahre alles über die kommenden Trainingswochen, um aus diesen das Maximum herauszuholen!

Viele von den Mambas haben sich für den HYROX Hamburg 2025 angemeldet. Somit wird es höchste Zeit erneut einen Gang hochzuschalten und die Vorbereitung zu starten. Erfahre nun alles wichtige über den neuen Trainings Cycle!

Wir alle kennen sie, die Athleten die abkürzen, falsch zählen, halbe Reps machen und ihren Score aufhübschen. Wir kennen auch alle den Frust der daraus entsteht, denn im Vergleich stehen wir nun schlechter da und das zu unrecht. Nina und Wilco sprechen über ihre Erfahrungen aus diversen Classes und Wettkämpfen und regen zum reflektieren an. Cheater wird es immer gehen, also wird es höchste Zeit, zu lernen mit ihnen zu leben.

Erfahrt etwas über die psychische Komponente in der Ernährung und wo auch wir nach so vielen Jahren noch Probleme haben.

Manchmal ist es Zeit für Veränderungen. Wir geben euch einen Einblick in unser Dasein als Athleten, was sich in Zukunft ändern wird und was nicht.

Fühlst du dich mit über 30, 40 oder 50 auch nicht mehr wie mit Anfang 20? Hast du das Gefühl das sich deine Regeneration immer weiter in die Länge zieht? Wir gehen den Gründen in dieser Folge auf die Spur. Lerne wie dein Körper funktioniert und versuche das beste rauszuholen, in jedem Alter. Außerdem sprechen wir über das Comeback nach längeren Trainingspausen und warum diese kein Weltuntergang sein sollten.

Wir ziehen an und setzen eure Wünsche um. Barbell Cycling jeglicher Art, Skills vom Grundaufbau bis High Skill, Bodybuilding, Benchmark Workouts und Strongman! Lernt jetzt euren neuen Cycle kennen!

Unsere Sonderfolge zum HYROX Spring Cycle im Mamba Gym, welcher am 03.03.25 startete. Lerne die neuen Schwerpunkte der kommenden 8 Wochen kennen und lege den Grundstein deiner HYROX Laufbahn!

Bist du manchmal erschöpft, keine Power im Training, deine Regeneration dauert gefühlt eine Ewigkeit? Dann solltest du einmal überprüfen, ob du genug Kohlenhydrate zu dir nimmst. Diese Podcastfolge hilft dir, mehr über deinen Körper und die Rolle, welche die Kohlenhydrate einnehmen, zu verstehen.

Lasst uns gemeinsam die CrossFit-Brille abnehmen und in das Thema HYROX eintauchen! Wir sprechen über den Sport selber, unsere ersten Berührungspunkte mit diesem, die erforderlichen Skills, Kraftaufbau, Intervalle und das richtige Lauftraining.

Wilco und Laurina lassen in dieser Folge die letzten vier Monate eines Ernährungscoachings Revue passieren und berichten über die Herausforderungen die ihnen gestellt wurden.

Stark werden? Gesund bleiben? Klingt mega! Warum das am Ende des Tages doch nicht so einfach ist, was in die Gleichung eingeht und ihr besser machen könnt, darüber sprechen Nina und Wilco in der achten Folge von IGNITE THE MIC.

Wir haben eine unserer Coachees gebeten, mit uns die Jahresplanung vorzunehmen. Hör jetzt hier unbedingt rein, um den perfekten Grundstein für die Saison zu legen und nebenbei etwas über Koalas und Dinos zu lernen!

Wir sind zurück aus der Weihnachtspause! Heute dreht sich alles um das schwierige Thema Judging. Wir schauen uns die vier Bereiche "Organisator", "Judge", "Athlet" und "Der Sport" an und haben sicherlich nicht zu jedem Problem eine Lösung, wollen aber einfach mal unsere Gedanken sortieren die wir in den letzten Jahren angesammelt haben.

Nachdem wir in der vorherigen Folge darüber gesprochen haben, wie man als Anfänger Skills in den Trainingsplan integriert, sprechen wir im zweiten Teil über das integrieren von Volumen und Intensität. Macht eure Skills Metcon-Ready!

Nina, unsere Gymnastic-Expertin und Wilco sprechen über die ersten wichtigen Schritte im Skilltraining. Was interessiert unsere Coachees? Wie baut man das Training auf und welche Herausforderungen gilt es zu meistern? Begleitet uns in diesem ersten Teil auf der Suche nach einigen wichtigen Antworten, in der weiten Welt des Skilltrainings.

Heute sprechen wir über uns. Wer sind wir und was wollen wir eigentlich? Lernt die Menschen hinter "Ignite the Mic" besser kennen und freut euch auf eine lange Reise mit spannenden Themen!

Erik und Wilco besprechen wie wichtig die Bewegungseffizienz ist, was alles Skills sind und wieso man nur richtig gut werden kann, wenn man immer wieder in die Basics geht!

Der zweite Teil unserer Remote Coaching Episode. Hier vervollständigen wir das Bild und erzählen euch, wann es vielleicht zu früh für ein Coaching sein könnte, was "No-Go´s" sind und welche äußeren Umstände mit reinspielen könnten. Zudem erzählen wir euch als kleinen Bonus, was wir zu Beginn unserer Coaching Karriere anders gemacht haben und warum wir immer wieder offen sind für neues.

In der zweiten Episode lernen wir Nina von Ignite Performance kennen und erklären wo die Unterschiede zwischen Remote Coaching und Standard Template Coachings, sowie Classes liegen. Freut euch auf spannende Einblicke der Gründer von Ignite in die breite Welt der Coachings.

In der ersten Episode von "Ignite the Mic" sprechen Erik und Wilco über ihre ersten Wettkampferfahrungen, was sie unbedingt anders machen würden und wie man einen Überblick im Wirrwarr verschiedenster Divisions bekommt.