Juguito de Nutrición con Nayeli Martinez

🌟 ¡Primer episodio con invitada en esta nueva temporada de Juguito de Nutrición! 🌟Tuve el gusto de conversar con Valeskha Coloma sobre un tema que nos toca de cerca en la vida universitaria y profesional: lograr cosas y aprender a celebrarlas ✨.Entre risas y reflexiones, hablamos también de esa famosa crisis de los 20 y de cómo estas etapas de transición pueden ser un reto… pero también una oportunidad para crecer y reconocernos en cada paso 💚.Nosotras compartimos cómo lo hemos sobrellevado y algunos consejitos que te pueden acompañar en tu propio camino 🎓💼.Dale play y únete a esta conversación tan bonita 🎙️🍊

✨ ¡Juguito de Nutrición está de regreso! ✨Después de un año, volvemos con la segunda temporada 🍊 llena de aprendizajes, reflexiones y mucha emoción por todo lo que se viene. 🌱Los extrañé un montón y en este primer episodio les traigo noticias importantes y un adelanto de los temas que vamos a compartir juntos. 💚¿Listos para darle play a esta nueva etapa? 🎙️

Adaptarse a una nueva temporada en tu vida no tiene por que ser difícil cuando vamos armando poco a poco nuestro plan, sabes hacer rutinas sostenibles y mantenemos nuestra prioridades claras. Acá te comparto un poco de lo que ha sido mi vida en la universidad y como mantengo mi alimentación, entrenamiento y desempeño académico sin complicarme la vida. Disfruta el episodiooooo!! Ly Nay Instagram y tiktok de Nay: @nayipmartinez

Mini tips que hacen la diferencia si estas buscando tener un estilo de vida sostenible, mantener los resultados o lograr tus objetivos sin estresarte por cuidar y calcular todo todo el tiempo.  Disfruta el episodiooooo!! Ly Nay Instagram y tiktok de Nay: @nayipmartinez

Episodio con un story time que trae muchas lecciones, amo contar por lo que paso no para que me tengas pena ni para que sea otra historia mas, mas bien trato de que lo veas como un camino que no me llevo a lo que queria pero gracias a que me di cuenta pude redireccionar y alinearme con lo que de verdad me generaría una paz y bienestar integral. Quiero que mi historia sea un abrazo o consuelo si estas pasando por un momento en el cual tu salud o apariencia no son los mas óptimos y por ende no te sientes bien con ellos. También quiero que sepas que es normal sentir confusión y hasta desesperación pero recuerda que con paciencia y constancia todo se puede remediar. Disfruta el episodiooooo!! Ly Nay Instagram y tiktok de Nay: @nayipmartinez

Salir de tu era de pereza es más fácil de lo que crees solo tienes que aprender poco a poco y de manera estratégica que significa esa era y como pisar fuera de ella sin volverla a ver tan seguido. Esta super relacionada con llevar un estilo de vida saludable poco desgastante y lograr sostenerlo a largo plazo. Disfruta el episodiooooo!! Ly Nay Instagram y tiktok de Nay: @nayipmartinez

Tercer PREGUNTAS Y RESPUESTAS del año!!! Amando conversar con ustedes y ayudarlos más puntualmente, analizamos muchos temas sobre salud hormonal, estreñimiento relación con la comida y tu cuerpo con obviamente estrategias prácticas para empezar a solucionarlo. Disfruta el episodiooooo!! Ly Nay Instagram y tiktok de Nay: @nayipmartinez

La ciencia no tan ciencia detrás de un abdomen plano es la analizaremos en este episodio para que así puedas conseguirlo pero sobre todo entender cómo hacer que tu cuerpo use esa grasa en forma de energía y le permite a tus músculos ser más visibles y por ende marcar tu abdomen. Disfruta el episodiooooo!! Inscripciones a ELEVA online: https://nayipmartinez.my.canva.site/eleva-nayeli-martinez  Ly Nay Instagram y tiktok de Nay: @nayipmartinez

Cuando pensamos en llevar una alimentación saludable no puede faltar la duda de cuantas veces comer al día, ya sea para perder grasa o subir musculo pues en el episodio de hoy despejamos esas dudas y comprendemos cómo funciona este mundilloooo. Disfruta el episodiooooo!! Inscripciones a ELEVA online: https://nayipmartinez.my.canva.site/eleva-nayeli-martinez  Ly Nay Instagram y tiktok de Nay: @nayipmartinez

Perder grasa no tiene porqué ser difícil y más aún cuando queremos dejar de encontrar calorías por eso es que en este episodio te comparto todo lo que debes saber sobre el proceso de pérdida de grasa y las herramientas más útiles para que lo puedas aplicar en tu vida. Disfruta el episodiooooo!! Ly Nay Instagram y tiktok de Nay: @nayipmartinez

El mejor skin care que puedes dale a tu piel será el que va por dentro por eso es que en el episodio del día de hoy te doy los 5 nutrientes que han impactado de manera positiva en mi piel y otros tips que seguro te ayudarán a tener una piel radiante. Disfruta el episodiooooo!! Ly Nay Instagram y tiktok de Nay: @nayipmartinez

El colesterol puede ser el mal de muchos y el amigo de otros, entenderlo y regularlo no tiene porqué ser difícil ni mucho menos frustrante, aca te cuento como y que con paciencia lograrás calmar a los chicos relajados (LDL) Espero que lo disfrutes tanto como yo al grabarlo y déjame saber cuál fue tu parte o frase favorita del episodio de hoy. Ly Nay Guia para mejorar tu relación con la comida  Instagram y tiktok de Nay: @nayipmartinez

Comer por aburrimiento es un obstáculo para muchos cuando quieren mejorar su alimentación o perder grasa por eso es que en el episodio de hoy te enseño los 3 puntos en los que debes trabajar para dejar de comer por aburrimiento Espero que lo disfrutes tanto como yo al grabarlo y déjame saber cuál fue tu parte o frase favorita del episodio de hoy. Ly Nay Inscripciones a ELEVA 2024!!! Guia para mejorar tu relación con la comida  Instagram y tiktok de Nay: @nayipmartinez

Llevar un estilo de vida saludable no tiene porqué ser difícil de sostener a largo plazo y en el episodio de hoy te cuento como lo logre después de muchos intentos y lo que tu debes tener presente al empezar a crear tu propia estrategia. Espero que lo disfrutes tanto como yo al grabarlo y déjame saber cuál fue tu parte o frase favorita del episodio de hoy. Ly Nay Inscripciones a ELEVA 2024 Instagram y tiktok de Nay: @nayipmartinez

El segundo P&R del 2024 esta aquiiii!!!! Abarcamos temas desde el acné hormonal y resistencia a la insulina hasta pérdida de peso adecuada, detox y productos recomendados. Espero que lo disfrutes tanto como yo al grabarlo y déjame saber cuál fue tu parte o frase favorita del episodio de hoy. Ly Nay Inscripciones a ELEVA 2024 Instagram y tiktok de Nay: @nayipmartinez

La frase más usada por quienes buscamos mejorar nuestro estilo de vida y fallamos en el intento, vamos a ver cuales su significado y cómo debemos aplicarla para tener éxito. Disfruta el episodio!!! Lista de espera y detalles para ELEVA 2024 oficialmente disponibles!!! VER DETALLES DE ELEVA 2024 Ly Nay GUIA PARA MEJORAR TU RELACIÓN CON LA COMIDA Códigos de descuento para las proteínas más top: TRIBU NUTRITION: MARTINEZTRIBU2024  AWA NUTRITION: MARTINEZAWA2024 LIBRO DE MARK HYMAN Instagram y tiktok de Nay: @nayipmartinez

Una mentalidad que nos drena las energías y que crea mucha fricción entre nosotros y un estilo de vida saludables esta apunto de irse o silenciarse, hoy te comparto estrategias que aplico en mis programas y guia para tratar con la MENTALIDAD DE COMPENSACIÓN. Disfruta el episodio!!! Lista de espera y detalles para ELEVA 2024 oficialmente disponibles!!! VER DETALLES DE ELEVA 2024 Ly Nay GUIA PARA MEJORAR TU RELACIÓN CON LA COMIDA Códigos de descuento para las proteínas más top: TRIBU NUTRITION: MARTINEZTRIBU2024  AWA NUTRITION: MARTINEZAWA2024 Instagram y tiktok de Nay: @nayipmartinez

Comprender cuál es el inicio del ciclo y qué estrategias tenemos para interrumpirlo nos permitirá accionar de una manera más estratégica y sostenible. En el episodio de hoy te comparto los pasos que enseño en ELEVA y en mi GUIA PARA MEJORAR LA RELACIÓN CON LA COMIDA que me han ayudado tanto a mi como a todas las personitas que adquieren mis servicios a sanar su relación con la comida. Disfruta el episodio!!! Ly Nay GUIA PARA MEJORAR TU RELACIÓN CON LA COMIDA Diplomado de Tech: Microbiota y Sistema Inmune Código de descuento -35% para cualquier programa: NAYELI Códigos de descuento para las proteínas más top: TRIBU NUTRITION: MARTINEZTRIBU2024  AWA NUTRITION: MARTINEZAWA2024 Instagram y tiktok de Nay: @nayipmartinez

Cuando hablamos de resultados también hablamos de puertas que tenemos que abrir para que entren a nuestra vida y por eso en este episodio Nayeli te da sus 5 llaves que durante su camino le han permitido ver los resultados por lo que empieza a trabajar. Códigos de descuento para las proteínas más top, veganas y hechas en Ecuador con ingredientes puros: TRIBU NUTRITION: MARTINEZTRIBU2024  AWA NUTRITION: MARTINEZAWA2024 Instagram y tiktok de Nay: @nayipmartinez

El primer P&R del 2024 esta aquiiii!!!! Abarcamos temas desde la pérdida de grasa y aumento de masa muscular hasta alimentación antiinflamatoria y productos recomendados. Espero que lo disfrutes tanto como yo al grabarlo y déjame saber cuál fue tu parte o frase favorita del episodio de hoy. Ly Nay Códigos de descuento para las proteínas más top: TRIBU NUTRITION: MARTINEZTRIBU2024  AWA NUTRITION: MARTINEZAWA2024 Instagram y tiktok de Nay: @nayipmartinez

En este episodio se neutralizan las experiencia vivida por un TCA y lo hacemos extrayendo lecciones o aprendizajes que nos ayudarán a caminar con un enfoque correcto para tomar decisiones más alineadas con nuestra salud en el futuro. Disfrutalo Ly

En este episodio entendemos porque el diálogo interno negativo y el tomarse la emociones como parte de nuestra personalidad hace que vivamos en un ciclo sin fin de culpa y mala relación con la comida. Además te explico ejercicios prácticos para solucionarlo!!! Disfrutalo Ly

Cuando estudiamos fuera o dentro de casa se complica sostener y organizar hábitos saludables que impactan de manera positiva en nosotros pero eso no debe ser así y en este episodio te cuento lo que yo hice para lograrlo.  Espero que lo disfrutes ly :)

En este episodio hablamos todo lo que queremos dentro y fuera este 2024 alrededor de nuestra nutrición y bienestar. Esta lista es mia pero pensé en compartirla y ponerla sobre la mesa para que puedas elegir con qué quedarte lo nos permitirá tener un enfoque correcto y ejecutar estratégicamente nuestro plan para ser la mejor versión este 2024 Disfrutalo ly :)

En el episodio de hoy respondemos las preguntas que dejaron en mi instagram sobre relacion con la comida, diciplina y mas, para cerrar el año con un poco mas de cercania. Espero te guste ly :) Instagram y Tiktok : @nayipmartinez

EL primer Colab acá en el podcast junto con Juliana Miranda @nocomaentero que estuvo super completo con info super sencillos de aplicar en tiempo festivos para cuidar tu salud y mantener el balance.

La PI es algo que nos afecta a mucho a todos y que diariamente llega a impactar en nuestra calidad de vida. Sino tomamos acción por cuidar nuestra barrera intestinal podremos estar desarrollando una lista de enfermedades autoimmune y neurologicas!!!

Averigua detrás de que se esconden los antojos dulces y como podemos darle solución y averiguar qué es lo que debemos corregir para eliminarlos. Instagram y tiktok : @nayipmartinez

En este episodio Nayeli nos cuenta sobre como lo que parece inalcanzable está a la vuelta de la esquina pero nunca lo tendremos sino tomamos acción, también nos cuenta un poco sobre su experiencia en este año de creación de contenido sobre salud y bienestar y lo agradecida que esta con como la familia ha crecido. Link para que separes tu cupo a ELEVA https://nayipmartinez.my.canva.site/eleva-nayeli-martinez Instagram de Nayeli https://www.instagram.com/nayipmartinez/

En este episodio hablamos de 5 pilares en los que si o si debemos trabajar para poder vernos y sentirnos bien y como podemos hacerlo. Registrate ya en la lista de espera para el programa de 3 semanas online y recibas tu cupón de descuento donde podrás tomar las riendas de tu salud para verte y sentirte bien: https://nayipmartinez.my.canva.site/eleva-nayeli-martinez

En este episodio Naye habla todo sobre la influencia y el peso que tiene el enfocarse en verse como alguien más en nuestro estilo de vida y como a través de la comida se puede volver algo dañino.

Hablamos sobre las bases que hay que tener presente a la hora de comer saludable y como podemos hacer de esto algo fácil y sostenible al adaptarlo a nuestra rutina y gustos.

Nayeli nos comparte de los pasos que debemos tener presente para poder establecer hábitos que duren y hagan parte de nuestro dia a dia y se sienta ligero al mismo tiempo.

Hoy Nayeli nos cuenta cómo romper las cadenas que nos mantienen en un círculo vicioso de culpa y frustración por una mala relación con la comida.

En este episodio Nayeli nos cuenta todo lo que tenemos que saber sobre journaling y cómo empezar + ejemplos que puedes incorporar en tu rutina. Disfrutalo y si quieres sugerir temas para futuros episodios ve al instagram de Nayeli @nayipmartinez y dejaselo saber. Instagram de Naye: https://www.instagram.com/nayipmartinez/

Que emoción!!! oficialmente abrir este espacio donde tu host Nayeli Martinez podrá contarte mas sobre salud, bienestar y sus aprendizajes semanales. Espero te guste y lo disfrutes tanto como yo mientras lo grabo. Te veo en el primer episodio :)