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In dieser Folge stelle ich dir meinen Song "Angst, komm mit" vor. Er ist im Zuge der Aufnahmen für meine Live-EP entstanden bzw. habe ich ihn für diese EP geschrieben, weil er einen wichtigen Teil meines Weges fühlbar machen lässt. Wir alle haben Ängste. Uns allen fällt es immer wieder schwer, Mut zu fassen. Angst und Mut sind wie zwei Seiten einer Münze...also lass uns gemeinsam die Angst an die Hand nehmen, wenn wir Mut fassen wollen.

Wie schaffen wir es, im Alltag möglichst oft und niederschwellig in die Selbstliebe zu gehen? Ich teile in dieser Folge drei kleine Tools mit dir, die ich regelmäßig nutze und die für mich so leicht anwendbar sind, dass ich sie dir weitergeben möchte. Denn wir können uns nicht oft genug darin üben und erinnern, liebevoll mit uns selbst umzugehen - das macht es sowohl im Innen, als auch im Außen schöner ✨

Immer wieder werde ich gefragt, wie ich zu den Mantren gekommen bin und was das eigentlich genau ist. In dieser Folge teile ich einen Interview-Ausschnitt mit dir, bei dem ich mit der lieben Maja über Mantren, ihre Wirkung und ihre Bedeutung für mich spreche. Und natürlich gibt es in dieser Folge musikalisch ein auch ein Mantra für dich 🥰🎶✨

Eine etwas andere Folge, denn hier wartet ein Weihnachtsgeschenk auf dich. Lass' dich überraschen! Viel Freude damit und frohe Weihnachten 🎄🤗

Wow, ein Meilenstein für mich als Musikerin: Mein erstes Lied hat nun offiziell hinaus in die Welt gefunden. Darum widme ich diese Folge "Scho Schen" und all den liebevollen Gedanken, die in diesem Lied stecken. Mögen sie dir was schenken 💝

Ein wundervoller und starker Leitsatz, der mir vor kurzem begegnet ist. In dieser Folge teile ich Impulse und ein kraftvolles Bild dazu mit dir, das mich gerade sehr begleitet. Stärke dich mit diesen 8 Minuten, die in deinem Alltag einen nachhaltigen Impuls setzen können 🎊

7 kleine Tools als Essenz meiner bisherigen Routinen-Prozesse. In meinen ganz aktuellen Prozess nehme ich dich in dieser Folge weiter mit und teile meine Erkenntnisse in Form von kleinen Impulsen mit dir. Viel Spaß damit 🥳

Unsere Stimme ist so ein wichtiges Instrument. Und vor kurzem ist mir noch einmal ganz deutlich bewusst geworden: So viele Menschen haben ein Leidensthema oder einen schwierigen Bezug zu ihrer Stimme. Sei es singen, Dinge aussprechen oder natürliche Laute von sich zu geben. Darum eine kleine Impulsfolge zu diesem Thema 😊

Meine Yoga-Perspektive auf das Prinzip von An- und Entspannung für unseren Alltag. Denn wie in einer Yoga-Einheit lassen sich hier Parallelen und wertvolle Erkenntnisse für unseren Alltag ziehen.

Eine kleine, liebevolle und inspirierende Erinnerung daran, dass wir das Gemeinsame oft mehr brauchen, als uns bewusst ist. Das ist jedenfalls eine meiner persönlichen Erkenntnisse aus dem vergangenen Jahr, die mir gerade sehr präsent ist. Möge sie auch dir etwas schenken 🎁✨

Es gibt kaum etwas Wertvolleres, als aus der eigenen Erfahrung neue Erkenntnisse zu gewinnen bzw. durch das Erleben den Wert endlich zu spüren. Mir ging es so mit dem Thema Struktur und ich bin mir sicher, dass das auch anderen Menschen etwas schenkt. Also tauche ein mit mir in die Essenz meiner Erfahrung der letzten Wochen, die ich hier mit Freude und Begeisterung mit dir teile 🤗

Eine kleine Reise in die Zukunft - ungewöhnlich und auf jeden Fall einen Versuch wert, finde ich 😊. Ein Perspektivenwechsel mit großem Inspirationspotenzial. Ich freu mich auf dieses Abenteuer mit dir!

Identitätsarbeit - meiner Meinung nach ein sehr unterschätztes Feld bzw. Tool. In dieser Folge nehme ich dich in einen meiner aktuellen Identitätsprozesse mit, um dich in deinen Identitätsprozessen zu unterstützen. Ich habe dadurch für mich erkannt: Es ist so vieles möglich und oft macht ein bestimmter Gedankenimpuls den entscheidenden Unterschied dafür.

Die kritische Stimme, die immer wieder kommt. Abstellen können wir sie nicht. Weghören ist schwer. Was können wir also tun? So banal wie es klingt, ist es oft auch: Annehmen (anstatt in den Widerstand diese Stimme nicht haben zu wollen) und eine liebevollere Gesprächsführung üben. Dafür gibt es jede Menge Leitsätze und kleine Tools - ein paar meiner persönlichen Favoriten habe ich dir in dieser Folge mitgebracht.

Das ABC-Modell von Albert Ellis hat mir in seiner Kompaktheit vor Augen geführt, was ich selbst schon als Erfahrung oft gesammelt habe. Am Ende steht die Erkenntnis, dass wir in unseren Urteilen und Bewertungen einen Handlungsspielraum haben - und zwar mehr, also uns oft bewusst ist. Ein großartiges Modell, dass das Bewusstsein für unsere Handlungsfähigkeit stärkt. Ich persönliche möchte es in meinem Leben nicht mehr missen.

Oft haben wir Angst davor, uns etwas vorzustellen, das wir wollen, weil wir denken, dass es nicht Realität werden kann. Und da liegt die Wurzel des Übels: So kann nämlich Vieles gar nicht erst entstehen. Tauche in dieser Folge in Impulse dazu ein, die vielleicht auch bei dir eine verändernde, neue Sichtweise aufzeigen. Und hab Freude dabei - denn dich deinen Träumen zu widmen ist etwas wunderschönes.

Was würde passieren, wenn du dich selbst nicht mehr für einige deiner Gedanken verurteilst? Was verändert sich für dich, wenn du dir selbst keine Vorwürfe mehr machst? Wie viel Energie wird dann frei, die du in Kreation und Wohlfühlen stecken kannst? Hole dir in dieser Folge einen Perspektivenwechsel ab, der was Grundlegendes in deinem Leben verändern kann.

Mantrasingen begleitet mich nun schon eine Zeit lang und es öffnet so schöne Räume für so viele unterschiedliche Menschen. Tauche in dieser Folge mit mir ein bisschen ein, in die Welt der Mantras - egal ob du sie bereits kennst oder es etwas ganz Neues für dich ist. Lass' dich davon beschenken 🎁✨

Routinen aufbauen kann noch einmal so viel leichter werden, mit einem regelmäßigen Check-In. Eine Person, der du vertraust, mit der du auch gemeinsam besprechen kannst was gut funktioniert, was nicht klappt und was dahinter liegt. In dieser Folge gibts ein bisschen Inspiration dazu.

Es gibt nicht DAS eine Tool, das dabei hilft, Routinen aufzubauen. Es gibt allerdings Erkenntnisse, die wissenschaftlich belegt sind, und aus denen sich hilfreiche Tools ableiten lassen. Bei denen ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie vielen Menschen helfen. Darum möchte ich dir hier mein Tool der Wahl samt ein paar inspirierenden Gedanken dazu vorstellen.

So oft treffen wir Entscheidungen, ohne uns bewusst zu machen, welche Konsequenzen sie mit sich bringt. Dadurch leiden wir dann, gehen ständig mit uns selbst neu in Verhandlung oder bringen Dinge nicht zu Ende. Schenke dir diese 10 Minuten für dich - vielleicht schenken sie dir genau das Stückchen Klarheit, das dir in deinen Entscheidungen oft fehlt.

Was verändert sich für dich, wenn es nicht mehr darum geht, eine Möglichkeit erst zu erschaffen, sondern wenn alles bereits da ist? Ich möchte dich mit dieser Folge gerne einladen und ermutigen, dich auf diesen Perspektivenwechsel einzulassen. Kleine Änderungen in der Perspektive haben oft eine so unterschätzte, große Wirkung.

Trauerarbeit ist ein höchst individueller Prozess. Ich möchte in dieser Folge meine aktuelle Erfahrung darin mit dir teilen, von der ich denke, dass sie auch anderen eine Unterstützung sein kann.

Für mich gibt es eine gesunde Form bzw. einen gesunden Umgang mit der Emotion Wut. Wut ist oft etwas, was wir nicht fühlen wollen. Dabei kann Wut so unglaublich wertvoll sein für uns, wenn wir verstehen, was sie uns sagen will. Ein prägendes Erlebnis und meine Gedanken dazu teile ich in dieser Podcast-Folge mit dir.

Es ist Fastenzeit und somit ein guter Zeitpunkt für Entgiftung - auch für die Psyche. Diesen Mental Detox kannst du dir immer wieder anhören. Mein Best-Of an Leitsätzen darin hilft dir dabei, mehr bei dir zu bleiben. Mein Geschenk an dich zum 1. Geburtstag von Konfetti2go 🎁😊

So oft wird unterschätzt, was es mit uns macht, wenn wir durch Konflikte belastet sind. Und so siele Menschen gehen mit einer großen Last durchs Leben, die sie sich selbst nehmen könnten. Konflikte sind belastend und zehrend, weshalb das Grundprinzip von Vergebung so heilsam sein kann. Schenke dir diese 10 Minuten Gedankenimpuls und lass' dich mit mir auf diese bereichernde Perspektive ein.

In unserer schnelllebigen Welt ist Balance finden oft schwierig, vor allem im Alltag. So viele Reize, so viel Angebot, so viele Situationen die auf uns einprasseln. Lass uns darum in das Jahr 2024 gemeinsam mit ein bisschen Inspiration zu genau diesem Thema starten: Wie du in deinem Alltag nachhaltig mehr Balance finden kannst.

Das Jahr 2023 geht zu Ende und nach Loslassen ist es Zeit für Neuausrichtung. Dafür bekommst du in dieser Folge 3 kleine Tools an die Hand, die dir bei der Neuausrichtung helfen können.

Dezember und Jahreswechsel: Eine Zeit zum Innehalten und Loslassen. Dafür gebe ich dir in dieser Folge 5 kleine Tools an die Hand, die ich gerne nutze und vielleicht auch dich dabei unterstützen können.

Erfolg und Misserfolg, geschafft oder nicht geschafft, richtig oder falsch - lass uns in dieser Folge die Wertungen einmal ausblenden und gemeinsam eine andere Perspektive einnehmen. Für mich hat diese Perspektive viel verändert. Vielleicht verändert sie ja auch etwas für dich 💛

Vor kurzem hatte ich eine so schöne Begegnung, die genau das zum Thema hatte. In dieser Folge teile ich diese Erkenntnisse mit dir, aus denen du dir für dich direkt was mitnehmen und umsetzen kannst, wenn du möchtest.

Jeder Mensch hat Angst und keiner mag sie haben. Dabei meint es die Angst gut mit uns. Tauch mit mir gemeinsam in diese Perspektive ein, die dich Mut fassen lässt, loszugehen und die Angst mitzunehmen.

Eine schöne Geschichte, die mir vor kurzem wieder begegnet ist. Sie berührt mich immer wieder aufs Neue, darum möchte ich sie in dieser Folge - gemeinsam mit ein paar Gedanken - teilen ✨

Grenzen setzen - kein einfaches Thema, aber ein so wichtiges. In dieser Folge gebe ich dir ein paar konkrete Formulierungen und Tipps an die Hand, wie du deine Grenzen mit Ruhe und Wertschätzung kommunizieren kannst.

Das ist nicht immer leicht zu sehen oder zu spüren, vor allem in herausfordernden Zeiten. Aber das Leben ist immer unser Freund, es ist immer FÜR dich. Spür' mal rein, was dieser Gedanke mit dir macht.

So schön, dass es dich gibt und du mir hier deine wertvolle Zeit schenkst - das ist der Anlass für diese Podcast-Folge. Hol' dir eine große Portion Wohlfühlen ab - sie ist von Herzen für dich 💛

Vom Mangel in die Fülle - wir können Dinge verändern, zum Beispiel mit der Art und Weise, wie wir sie betrachten. Perspektivenwechsel können so mächtig sein - ein kleines Tool mit großer Wirkung.

Wie beginnst du innerlich deinen Tag? Diese kleine Übung hilft dir, dich für deinen Tag auszurichten und ihn mit mehr Qualität und Freude zu erleben.

A poetry about Nightbirde (aka Jane Marczewski) - a person, who inspired millions of people all over the world. With her music, her personality and her rebellious hope.

"Weil es förderlich für meine Gesundheit ist, habe ich entschieden, glücklich zu sein." - am Ende ist es vielleicht tatsächlich so einfach 🙃

Was machst du, einfach nur aus purer Freude? Ich persönlich zurzeit viel zu wenig...meinen Aha-Moment dazu und mein Learning daraus, teile ich mit dir in dieser Podcast-Folge 🥳

Eine angeleitete Übung, die dich bewusst aus dem Tag gehen lässt. Mit Fokus auf die wohltuenden Momente, die wir jeden Tag erleben. Selbstkreiert und von Herzen hier mit dir geteilt.

Wir haben oft mehr Gestaltungsmöglichkeiten, als uns bewusst ist. Ressourcen, die wir anders einsetzen und nutzen können. Wo kannst du mit kleinen Änderungen Großes Wirkung erzielen?

Einen ersten konkreten Schritt zu gehen, auch wenn er noch so klein ist - das wird so oft unterschätzt. Viele Ideen, Wünsche und Träume werden nicht lebendig, weil wir sie zerdenken. Hol' dir hier einen Konfetti-Regen voll Mut und Inspiration zum Losgehen 🥳

Momente wo sich Frust breit macht und dich ganz viel Kraft kostet - ich erzähle dir in dieser Folge, welchen Weg ich für mich gefunden habe, mit diesen Momenten besser umzugehen.

Eine kleine große Frage, die uns gut durchs Leben leiten kann. In dieser Folge verrate ich dir einen Leitsatz, der dir schnell und einfach dabei hilft - viel Freude bei diesem Konfetti-Regen!

Wenige persönliche Worte können tief berühren. Ich habe den Unterschied erfahren und möchte einen prägenden Moment davon hier mit dir teilen. Viel Freude bei diesem Konfetti-Regen!

Begegnungen berühren und manche auf eine ganz besondere Art und Weise. Hier erzähle ich dir von einer Begegnung, die mach nachhaltig prägt und berührt.

Konfetti hat für mich so wahnsinnig viel Symbolkraft. Eine kleine Sache mit großer Wirkung - das soll auch dieser togo-Podcast für dich sein!

Du bist genau richtig wie und wo du in deinem Leben gerade bist. Dafür steht dieser Podcast. Schön, dass du hier bist!