PODCAST · education
La importancia del calentamiento
by Aemon Targeriam
En este caso el principio es el calentamiento, el desarrollo es el ejercicio real y el final es el enfriamiento, indicó Daniela Acosta Padilla, entrenadora de CrossFit y Licenciada en Administración de Mercadotecnia por CETYS Universidad Campus Mexicali.El propósito del calentamiento es preparar al cuerpo para los ejercicios que vienen- Por lo general consiste en actividades a un ritmo lento y de intensidad reducida, que contribuyen a aumentar la temperatura corporal, el flujo sanguíneo y la flexibilidad. El calentamiento puede causar una sudoración leve, pero no debería producir cansancio ni fatiga. Durante un calentamiento, la frecuencia cardíaca y la respiración aumentan de ritmo, promoviendo el flujo sanguíneo a los músculos para proporcionarles más oxígeno y nutrientes para que no se cansen. Los músculos también se calientan, y al aumentar su flexibilidad ayuda a que los ejercicios sean más fáciles de completar.
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En este caso el principio es el calentamiento, el desarrollo es el ejercicio real y el final es el enfriamiento, indicó Daniela Acosta Padilla, entrenadora de CrossFit y Licenciada en Administración de Mercadotecnia por CETYS Universidad Campus Mexicali.El propósito del calentamiento es preparar al cuerpo para los ejercicios que vienen- Por lo general consiste en actividades a un ritmo lento y de intensidad reducida, que contribuyen a aumentar la temperatura corporal, el flujo sanguíneo y la flexibilidad. El calentamiento puede causar una sudoración leve, pero no debería producir cansancio ni fatiga. Durante un calentamiento, la frecuencia cardíaca y la respiración aumentan de ritmo, promoviendo el flujo sanguíneo a los músculos para proporcionarles más oxígeno y nutrientes para que no se cansen. Los músculos también se calientan, y al aumentar su flexibilidad ayuda a que los ejercicios sean más fáciles de completar.
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