La Mente Flotante

Amb aquesta relaxació, els infants aprendran a reconèixer la pròpia tensió muscular i com poden relaxar-se. Es treballen diferents grups musculars seguint un exercici d'imaginació a mode de joc, que els porta a diferents situacions que poden resultar divertides. Es una pràctica dinàmica per dur a terme tant a casa com a l'escola, seguint la tècnica de relaxació de Koeppen.

En aquest àudio farem una meditació pensada per a primera hora del matí, així i tot, també pot ser útil per qualsevol altre moment del dia. És un exercici d'atenció plena, per prendre consciència del nostre estat i ens pot ajudar a centrar-nos en el moment present.

En este audio realizaremos una meditación pensada para primera hora de la mañana, aunque también es útil para cualquier otro momento del día. Se trata de un ejercicio de atención plena, de toma de conciencia de nuestro estado y que nos puede ayudar a centrarnos en el momento presente.

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Hola soc la Marta Balcells i en aquest àudio us explico personalment quin es el propòsit d’aquest podcast i aprofito per demanar-vos el vostre suport als premis ivoox https://go.ivoox.com/wv/premios23?p=1933953 Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de La Mente Flotante. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/1933953

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Hola soy Marta Balcells y en este audio, os cuento personalmente el propósito de este podcast a la vez que me gustaría pedir vuestro apoyo para los premios ivoox. https://go.ivoox.com/wv/premios23?p=1933953 Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de La Mente Flotante. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/1933953

La meditació en moviment ens ajuda a prendre consciencia del nostre cos i a centrar-nos en el moment present.

La meditación en movimiento nos ayuda a tomar conciencia de nuestro cuerpo y a centrarnos en el momento presente.

En aquest àudio trobaràs eines per crear el teu espai interior, el teu lloc de pau. Un lloc on reflexionar, agafar distancia, observar, meditar i connectar amb la teva essència.

En este audio encontrarás herramientas para crear tu espacio interior, tu sitio de paz. Un lugar donde reflexionar, tomar distancia, observar, meditar y conectar con tu esencia.

Aquest exercici pretén rebaixar la simptomatologia d'un atac de pànic, acompanyant-te en el procés.

Este ejercicio pretende disminuir la sintomatología de un ataque de pánico, acompañándote durante el proceso.

Aquesta respiració està pensada per rebaixar la intensitat de l'ansietat i acompanyar-te durant el procés.

Esta respiración está pensada para disminuir la intensidad de la ansiedad y acompañarte durante el proceso.

Aquesta meditació està pensada per tornar a dormir enmig de la nit i reprendre el son.

Esta meditación está pensada para retomar el sueño en mitad de la noche y volver a dormir.

Aquesta es una meditació guiada pensada per anar a dormir i agafar el son.

Esta es una meditación guiada para irse a la cama y conciliar el sueño.

En aquesta relaxació farem un recorregut per tots els músculs del cos i aprendrem a tenir el control sobre la nostra tensió muscular. La relaxació de Jacobson es un referent dins l'àmbit de la psicologia per la evidencia mostrada en estudis científics i es molt indicada per començar a practicar tècniques de relaxació.

En esta relajación vamos hacer un recorrido por todos los músculos del cuerpo y aprender a tener el control sobre nuestra tensión muscular. La relajación de Jacobson es un referente en el ámbito de la psicología por su evidencia mostrada en estudios científicos y especialmente indicada para empezar con la práctica de técnicas de relajación.

Aquesta relaxació està pensada per fer-la en una cadira, per exemple durant el trajecte amb transport públic, a l'oficina o qualsevol altre lloc. Es una relaxació curta de 5 minuts que pots practicar-la al llarg del dia, de forma regular i que ens ajuda a centrar-nos en el moment present, a ser conscients de dels nostres pensaments i poder rebaixar la tensió muscular.

Esta relajación está pensada para realizarla en una silla, por ejemplo durante el trayecto en transporte público, en la oficina o en cualquier otro sitio. Es una relajación corta de 5 minutos que puedes practicar a lo largo del día, de forma regular i que nos ayuda a centrarnos en el momento presente, a ser conscientes de nuestros pensamientos y poder rebajar la tensión muscular.

Benvinguda, benvingut al pòdcast de “La Mente Flotante”. En aquest pòdcast podràs trobar meditacions i exercicis de relaxació adaptats a situacions quotidianes diferents, segons sigui el temps que pots dedicar-li i en funció del lloc on estiguis. La idea original i els guions han sigut elaborats per la psicòloga Marta Balcells. Subscriu-te a aquest pòdcast i si vols, pots mostrar el el teu suport per poc més d’un euro al mes. Gràcies. [email protected]

Bienvenida, bienvenido, al podcast de “La Mente Flotante” En este podcast podrás encontrar meditaciones y ejercicios de relajación adaptados a distintas situaciones cotidianas, en función del tiempo que puedas dedicarle y del lugar en el que te encuentres. La idea original y los guiones han sido elaborados por la psicóloga Marta Balcells. Suscríbete a este podcast y si lo deseas puedes mostrar tu apoyo por poco más de 1 euro al mes. Gracias [email protected]