PODCAST · health
Leaders Lodge: Enspannung
by Mag. Michaela Höfer
Dieser Entspannungspodcast richtet sich an Menschen mit hoher Verantwortung,die Stress bewusst regulieren, innere Stabilität aufbauenund ihr Nervensystem nachhaltig beruhigen möchten.Die Folgen sind psychologisch fundierte Entspannungs- und Regulationsübungen,die gezielt auf das autonome Nervensystem wirkenund dabei helfen, aus dem Stressmodus in einen Zustand von Ruhe, Klarheit und Sicherheit zurückzufinden.Im Mittelpunkt stehen:Stressregulation über Atmung und Körperwahrnehmungparasympathische Aktivierung und Beruhigung des NervensystemsAufbau innerer Stabilität durch wiederholbare RitualeEntlastung bei mentaler Überforderung, Anspannung und ErschöpfungDie Übungen sind ruhig angeleitet, klar strukturiertund so gestaltet, dass sie regelmäßig im Alltag eingesetzt werden können –als kurze Pause, Abendroutine oder bewusster Übergang zwischen Belastungsphasen.Dieser Podcast ist kein klassischer Meditations- oder Wellness-Podcast.Er basiert auf psychologischer, neuro
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10
Der innere Anker – Deine tägliche Routine
Eine ruhige, wiederholbare Entspannungsübung zur Etablierung einer täglichen Routine für innere Stabilität, Klarheit und nachhaltige Selbstregulation.
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9
Sturmzentrum – Ruhe im Inneren
Eine stabilisierende Entspannungsübung für herausfordernde Zeiten. Fördert innere Ruhe, Erdung und emotionale Standfestigkeit unter Druck.
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8
Downshift – Vom Denken ins Fühlen
Diese Entspannungsübung unterstützt mentales Abschalten, Gedankenberuhigung und Stressreduktion durch den bewussten Wechsel vom Kopf in den Körper.
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7
Embodied Reset – Sanfte Bewegung & PMR light
Eine entspannende Kombination aus sanfter Bewegung und progressiver Muskelentspannung zur Lösung körperlicher Spannungen und zur Regulation des Nervensystems.
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6
Deep Relax – Schwere & Wärme
Eine geführte Tiefenentspannung zur vollständigen körperlichen und mentalen Entlastung. Ideal zum Loslassen von Anspannung und zur Förderung innerer Ruhe und Regeneration.
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5
Energiequelle – Deinen inneren Akku auffüllen
Diese Entspannungsübung unterstützt Regeneration, Energieaufbau und bewusste Selbstfürsorge nach mentaler oder emotionaler Belastung im Alltag.
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4
Breathe & Release – Die 3–6-Atmung
Eine tiefe Atem-Entspannungsübung mit der 3–6-Atmung. Fördert Stressreduktion, innere Ruhe und die Aktivierung des Parasympathikus zur Stressregulation.
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3
Sicher. Hier. – Innere Ruhe für dein Nervensystem
Diese geführte Entspannung hilft, innere Alarmzustände zu beruhigen und ein Gefühl von Sicherheit, Stabilität und Regulation des Nervensystems im Körper zu verankern.
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2
Innere Landschaften beruhigen
Eine sanfte Entspannungsübung zur Beruhigung emotionaler Spannungszustände. Unterstützt emotionale Regulation, Selbstwahrnehmung und innere Balance.
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1
Stress Reset – 12 Minuten für deinen Körper
Diese geführte Entspannungsübung hilft, Stress abzubauen und das autonome Nervensystem zu beruhigen. Ideal zur schnellen Regeneration nach einem fordernden Arbeitstag oder intensiven Meetings.
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ABOUT THIS SHOW
Dieser Entspannungspodcast richtet sich an Menschen mit hoher Verantwortung,die Stress bewusst regulieren, innere Stabilität aufbauenund ihr Nervensystem nachhaltig beruhigen möchten.Die Folgen sind psychologisch fundierte Entspannungs- und Regulationsübungen,die gezielt auf das autonome Nervensystem wirkenund dabei helfen, aus dem Stressmodus in einen Zustand von Ruhe, Klarheit und Sicherheit zurückzufinden.Im Mittelpunkt stehen:Stressregulation über Atmung und Körperwahrnehmungparasympathische Aktivierung und Beruhigung des NervensystemsAufbau innerer Stabilität durch wiederholbare RitualeEntlastung bei mentaler Überforderung, Anspannung und ErschöpfungDie Übungen sind ruhig angeleitet, klar strukturiertund so gestaltet, dass sie regelmäßig im Alltag eingesetzt werden können –als kurze Pause, Abendroutine oder bewusster Übergang zwischen Belastungsphasen.Dieser Podcast ist kein klassischer Meditations- oder Wellness-Podcast.Er basiert auf psychologischer, neuro
HOSTED BY
Mag. Michaela Höfer
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How many episodes does Leaders Lodge: Enspannung have?
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What is Leaders Lodge: Enspannung about?
Dieser Entspannungspodcast richtet sich an Menschen mit hoher Verantwortung,die Stress bewusst regulieren, innere Stabilität aufbauenund ihr Nervensystem nachhaltig beruhigen möchten.Die Folgen sind psychologisch fundierte Entspannungs- und Regulationsübungen,die gezielt auf das autonome...
How often does Leaders Lodge: Enspannung release new episodes?
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