Les Emotions de Sophie

Dans cet épisode, je te parle sans filtre de mon retour à la RéunionChanger de vie, ce n’est pas juste changer de décor.C’est parfois dire au revoir à une version de soi qu’on aimait profondément… sans oser le nommer.Depuis mon retour à La Réunion, j’ai traversé un mal-être diffus :un sentiment d’étrangeté, de fatigue émotionnelle, de perte de repères.Pas une dépression.Pas une ingratitude.Mais un deuil silencieux.Dans cet épisode, on parle de :• le deuil d’une ancienne vie, d’un rythme, d’une identité• le déracinement intérieur et la sur-adaptation• les mécanismes de défense (déni, rationalisation, intellectualisation…)• ce que l’épigénétique nous apprend sur les héritages émotionnels• comment réguler ton système nerveux en période de transition• et surtout : comment traverser sans te perdreSi tu ressens ce tiraillement entre gratitude et étouffement,si tu te dis parfois « ce n’est pas moi, ce n’est pas ma vie »,cet épisode est pour toi.✨ Tu n’es pas en retard. Tu es en traversée.🎧 Pense à t’abonner, laisser une note ⭐⭐⭐⭐⭐ et un avis :ça aide le podcast à toucher d’autres femmes qui vivent la même chose en silence.

Bienvenue dans cet épisode où on va décortiquer l’une des plus grandes sources de stress invisible chez les femmes hypersensibles, carriéristes, mamans, multipotentielles… toutes celles qui “gèrent” mais qui s’écroulent intérieurement.On va parler de dissonance cognitive.Tu sais, ce décalage entre ce que tu veux profondément… et ce que tu vis réellement.Dans cet épisode, je t’explique :Pourquoi ton corps réagit aussi fort quand tu vis à l’encontre de tes valeursComment ce conflit intérieur crée stress, anxiété, irritabilité et fatigue émotionnelle Les stratégies inconscientes que tu utilises pour tenir (mais qui t’épuisent encore plus)Le lien direct entre dissonance cognitive et burn-outLes signaux d’alerte que ton corps t’envoieEt surtout : comment retrouver la cohérence intérieure qui apaise, clarifie et redonne de l’énergieSi tu sens que tu t’épuises en silence, que tu “te trahis pour tenir”, que ton corps parle plus fort que ta tête… cet épisode peut te faire un vrai déclic.✨ Tu as le droit d’être alignée. Tu as le droit d’arrêter de lutter contre toi-même.👉🏾 Écoute l’épisode pour mettre de la lumière là où ton énergie se perd.

🌿 Les Émotions de Sophie – le podcast qui t’aide à comprendre tes émotions, honorer ton histoire et alléger ce que tu portes.Dans cet épisode, on plonge dans un sujet puissant : l’héritage transgénérationnel.Ces émotions, peurs, blocages ou schémas qui se répètent dans ta vie… et qui ne viennent pas que de toi.👉 Dans cet épisode, je te parle de :Pourquoi c’est essentiel, surtout à La Réunion, d’explorer nos mémoires familiales et collectives.Ce que l’épigénétique montre sur la transmission des traumas… mais aussi des ressources et de la résilience.Comment commencer concrètement la psychogénéalogie : arbre émotionnel, questions à poser, archives, auto-réflexion.En quoi nos histoires coloniales, nos silences de famille, nos tabous (pauvreté, honte, violences, inceste, sexualité…) façonnent encore nos choix aujourd’hui.Et comment tu peux, petit à petit, hériter autrement : reconnaître, libérer, reprogrammer.Tu ne portes pas tout ça pour rien.Tu n’es pas “trop fragile” ou “trop compliquée” : tu es traversée par des mémoires anciennes… et tu as aussi en toi les ressources pour les transformer.🎧 Écoute l’épisode pour commencer à mettre de la lumière sur ton héritage invisible.Et si tu veux aller plus loin, je te parle aussi de mon accompagnement Karma Émotionnel, pour t’aider à libérer ces charges et reprendre ton pouvoir intérieur.📚 Références mentionnées et ressourcesRachel Yehuda — Travaux sur la transmission intergénérationnelle du traumaJoseph Murphy, La puissance de votre subconscientCheikh Anta Diop, Nations nègres et cultureKalala Omotunde, Humanités classiques africaines

🌿 Bienvenue dans Les Émotions de Sophie, le podcast qui t’aide à retrouver ton équilibre émotionnel et à te libérer des poids invisibles. Dans cet épisode, on explore un sujet essentiel : l’anxiété hyperfonctionnelle, ce fonctionnement toxique qui peut t’entraîner vers le burn-out sans que tu t’en rendes compte. Tu vas découvrir :• Ce qu’est réellement l’anxiété hyperfonctionnelle et pourquoi elle passe souvent inaperçue.• Les signes concrets qui montrent que tu n’es pas seulement fatiguée, mais peut-être en train de glisser vers le burn-out. • Le lien direct entre stress chronique, fonctionnement toxique et épuisement. • Pourquoi la société valorise ce mode de vie dangereux, au détriment de ta santé. • Des clés pour ralentir, ressentir tes émotions et sortir enfin de ce cercle vicieux. Si tu te reconnais dans la femme qui « gère tout » mais qui s’effondre en silence, cet épisode est fait pour toi. Ce n’est pas une fatalité : tu peux ralentir, respirer, et choisir de sortir de ce fonctionnement toxique. 🎧 Abonne-toi pour ne rien manquer et avancer, pas à pas, vers plus de douceur intérieure et de sérénité.

✨ Bienvenue dans Les Émotions de Sophie, le podcast qui t’aide à comprendre tes émotions, réguler ton stress et protéger ton énergie vitale.Dans cet épisode, on parle d’un lieu que tu fréquentes sûrement chaque semaine : les centres commerciaux.Tu sais, ce moment où tu ressors vidée, tendue, limite avec mal à la tête… Ce n’est pas “dans ta tête”.👉 Tu vas découvrir :​Pourquoi les centres commerciaux surchargent ton système nerveux.​Comment reconnaître la pollution énergétique et te protéger si tu es une “éponge”.​Le phénomène de vampirisme énergétique (et comment l’éviter).​Mes rituels simples pour nettoyer, t’ancrer et retrouver ton équilibre.​Une astuce alimentaire pour recharger la vitalité de ce que tu mets dans ton assiette.🌿 Tu n’es pas folle. Si tu ressors lessivée de ces lieux, il y a des raisons.Et surtout : il y a des solutions.Retrouve ton initiation aux protocoles énergétique : Ancrage, Nettoyage et Protection en ligne : https://sophie-hayano.sumupstore.com/product/initiation-aux-protocoles-energetique-ancrage-nettoyage-et-protection-1

✨ Bienvenue dans Les Émotions de Sophie, le podcast qui t’aide à comprendre tes émotions, réguler ton stress et retrouver ton énergie vitale.Dans cet épisode spécial, je te parle de la liberté d’être plurielle : multipotentielle, sensible, intense… toutes ces facettes que la société essaie parfois de lisser.👉 Tu vas découvrir :Pourquoi tu n’es pas “trop”, mais un kaléidoscope précieux.Comment le Human Design peut t’aider à comprendre ton énergie et ton mode de décision.Pourquoi ton intensité est un feu sacré et pas un défaut.Et comment occuper pleinement ta place, sans culpabilité.🌿 Si tu te sens dispersée, éparpillée, ou fatiguée d’essayer de rentrer dans des cases, cet épisode est pour toi.🎧 Abonne-toi pour ne rien manquer et découvre l’atelier Karma Émotionnel pour libérer les charges héritées qui t’empêchent d’avancer._____________________Où me retrouver ? Du coté de instagram @ ⁠⁠lesemotionsdesophie⁠⁠

Dans cet épisode tout en douceur, je vous parle de la fatigue émotionnelle, cette lassitude profonde qui s’installe quand nos émotions débordent. Comment reconnaître les signes de la fatigue émotionnelle ? comprendre d’où vient ce trop-plein, et surtout à l’accueillir sans jugement. Viens retrouver des outils simples comme le journaling ou l’EFT, pour libérer ce qui pèse pour transformer tes tempêtes intérieures en douceur. Prends ta tisane pour ce vrai moment pour se reconnecter à soi, en toute authenticité.Retrouve ton pack Detox Émotionnelle sur le site.Sophie

Dans cet épisode explorons la méthode énergétique d'Access Consciousness: la phrase insensée, "Tout est à l'opposé de ce que cela paraît être et rien n'est à l'opposé de ce que cela paraît être", conçue pour court-circuiter le mental et libérer les blocages émotionnels. Répéte cette phrase lors de moments de tension et révéle l'importance de la conscience et de la volonté personnelle pour accéder à une vie plus légère et fluide. C'est une invitation à expérimenter cette méthode et à participer à aux prochains ateliers pour une transformation profonde._____________________Les ressources mentionnéesEpisode 24_____________________Où me retrouver ?Sur le Gram' : ⁠lesemotionsdesophie⁠⁠Les ressources dispo en ligne

Dans cet épisode, on parle vrai du burn-out maternel. Tu n’es pas fatiguée d’être maman, tu es épuisée de tout porter, sans jamais pouvoir poser ce poids. Quelles sont les trois phases du burn-out? les pièges du sacrifice ?et comment on s'en sort ?On avance ensemble, doucement, vers plus de douceur et de respect pour soi._____________________Les ressources mentionnéesAtelier Reset – Libération des vœux anciensTon Pack de scripts EFT « Détox Émotionnelle »_____________________Où me retrouver ?Sur le Gram' : ⁠lesemotionsdesophie⁠

Dans ce premier épisode de la saison 3, Sophie discute autour de l’épuisement maternel: Entre charge mentale, fatigue invisible et pression sociale, elle nous invite à mettre des mots sur nos émotions, à ralentir et à nous reconnecter à nous-mêmes. Avec bienveillance, elle propose des pistes concrètes pour retrouver du sens et du souffle, rappelant à chaque maman qu’elle mérite douceur, écoute et lumière, même au cœur du tourbillon du quotidien. Un épisode qui touche, questionne et donne envie d’oser prendre soin de soi._____________________Les ressources mentionnéesLivre : "La Fatigue émotionnelle et physique des mères : Le burn-out maternel" par Violaine GuéritaultEpisode 7 avec ElsaJournalingCohérence cardiaque_____________________Où me retrouver ?Sur le Gram' : lesemotionsdesophieLes ressources dispo en ligne

Et si la clé du bien-être résidait dans l’art de faire une pause et de respecter nos cycles de vie ? Dans ce nouvel épisode inspirant de "Les émotions de Sophie", Sophie Hayano, professionnelle des ressources humaines et conseillère en santé, vous invite à ralentir pour mieux vous ressourcer. Elle partage comment s’accorder une pause n’est pas un signe de faiblesse, mais un geste puissant pour préserver sa santé mentale et retrouver son équilibre émotionnel.Au fil de la discussion, Sophie dévoile des conseils pratiques pour intégrer des moments de respiration et de repos dans nos vies trépidantes. Elle met en lumière l’importance d’écouter ses besoins à chaque étape de nos cycles de vie, car chaque saison apporte ses défis et ses beautés. Prendre une pause, c’est aussi stimuler sa créativité, améliorer sa productivité et cultiver un bien-être durable.Ce podcast est une véritable invitation à la réflexion : êtes-vous prêt à ralentir et à vous reconnecter avec vous-même ? Sophie vous encourage à reconnaître l’importance de prendre soin de vous, surtout dans un monde qui valorise la rapidité et la performance. Ralentir et respecter ses cycles de vie, c’est poser un acte révolutionnaire pour sa santé mentale et son bien-être.En conclusion, Sophie annonce une pause dans le podcast, une décision mûrement réfléchie pour nourrir la créativité et explorer de nouveaux projets. Découvrez comment ces moments de repos peuvent transformer votre quotidien et vous aider à traverser les défis de la vie avec plus de sérénité. Ne manquez pas cet épisode émouvant de "Les émotions de Sophie" : prendre soin de soi, c’est le premier pas vers une vie épanouissante._____________________Les ressources mentionnéesScript EFT Detox Emotionnelle_____________________Où me retrouver ?Sur Instagram

Pourquoi certaines journées semblent-elles plus lourdes que d’autres ? Dans cet épisode du podcast "Les émotions de Sophie", Sophie Hayano vous invite à explorer les secrets du bien-être émotionnel et à découvrir comment un environnement apaisant peut transformer votre humeur. À travers 5 clés puissantes, Sophie partage ses conseils pour sortir du bad mood et retrouver une véritable santé émotionnelle. Elle commence par rappeler qu’il est normal de traverser des moments de mal-être et qu’accueillir ses émotions sans jugement est la première étape vers le bien-être. Reconnaître ses émotions, c’est s’ouvrir à la possibilité de les apaiser. Grâce à des techniques pratiques comme le journaling, Sophie vous encourage à mettre vos pensées sur papier pour clarifier votre esprit et libérer vos émotions. L’importance d’un environnement apaisant est également au cœur de cet épisode. Un espace rangé et serein influence positivement votre santé émotionnelle et favorise l’harmonie intérieure. Sophie met aussi l’accent sur le mouvement physique : que ce soit par la danse, le yoga ou une simple marche, bouger aide à dissiper les pensées sombres et à renforcer votre bien-être émotionnel. Sophie aborde enfin la dimension spirituelle, en soulignant la valeur des pratiques ancestrales pour se reconnecter à soi et honorer ses racines. Elle conclut avec bienveillance en vous rappelant que vos émotions ne vous définissent pas : prendre soin de soi avec amour et compassion est la clé pour retrouver la sérénité.Prêt à transformer votre bad mood en une opportunité de croissance ? Écoutez cet épisode inspirant pour découvrir comment cultiver un environnement apaisant et booster votre santé émotionnelle au quotidien !__________________________________________Les ressources mentionnées🎁 ta séquence Urgence émotionnelleEpisode 24. Découvrez le déblayageTa lecture human design bien-êtreLe livre detox émotionnelle_____________________Où me retrouver ?Sur InstagramSur le site webHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Envie de découvrir une technique énergétique puissante pour transformer votre bien-être émotionnel ?Dans cet épisode du podcast Les émotions de Sophie, plongez dans l'univers d'Access Consciousness et apprenez à utiliser la phrase de déblayage pour libérer votre esprit et votre corps des croyances limitantes. Je partage avec vous mon expérience personnelle et vous guide pas à pas à travers une séance pratique. Grâce à cette technique énergétique, vous identifierez et relâcherez les tensions physiques et émotionnelles, pour retrouver plus de légèreté et de sérénité au quotidien. Fermez les yeux, laissez-vous porter par la phrase de déblayage et ressentez un apaisement profond qui favorisera votre bien-être émotionnel._____________________Les points clés- Présentation de la technique d'Access Consciousness- Méthode de déblayage pour libérer les croyances limitantes- Identification des tensions physiques liées aux croyances- Séance guidée de déblayage - Utilisation d'une phrase de déblayage pour libérer les énergies négatives- Influence des neuf couches d'énergie sur l'état émotionnel_____________________Les ressources mentionnées🎁 ta séquence 911 - Urgence émotionnelle_____________________Où me retrouver ?Sur le Gram' : lesemotionsdesophieSur le site web www.sonaturopathieholistique.com

Tu te sens tendue, épuisée, irritable ? Et si ton corps essayait de te parler ?Dans cet épisode du podcast Les émotions de Sophie, je t’aide à comprendre les signes physiques du stress émotionnel : tensions musculaires, fatigue chronique, insomnies, irritabilité...🎯 Tu apprendras à :identifier les signaux d’alerte envoyés par ton corpsdifférencier stress ponctuel et stress chroniqueécouter tes émotions pour éviter le burn-oututiliser l’EFT pour apaiser rapidement la surcharge émotionnelle🎁 Pour aller plus loin, télécharge ta séquence EFT offerte “911 – Urgence émotionnelle”🎧 Pense à t’abonner au podcast et à le partager avec une femme qui se sent à bout.À tout de suite dans tes oreilles,— Sophie 🌺_____________________Les ressources mentionnéesTa Carte Human DesignTon Pack EFT « Détox Émotionnelle » _____________________Où me retrouver ?Sur le Gram' : lesemotionsdesophieSur le site web www.sonaturopathieholistique.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode du podcast Les Emotions de Sophie, je partage avec toi une technique de nettoyage énergétique : la "douche énergétique". Tu te sens lourde, fatiguée, comme si tu portais le stress du monde sur tes épaules ?Dans cet épisode du podcast Les émotions de Sophie, je te fais découvrir un rituel express que j’adore : la douche énergétique.💛 Tu vas apprendre :à quoi sert une douche énergétique au quotidiencomment t’en servir pour relâcher la pression émotionnelleune pratique simple à faire chez toi, même sous ta vraie douche !🙏🏾 🧹 Posez l'intention en conscience que la douche de lumière vous nettoie dans tous vos corps de toutes les charges négatives récemment acquises.🔔 Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes📲 Et si tu connais une amie tendue, partage-lui celui-ci 🌊_____________________Les ressources mentionnéesAtelier code APN🎁 En bonus, télécharge ma séquence EFT offerte “911 – Urgence émotionnelle”_____________________Où me retrouver ?Sur le Gram' : lesemotionsdesophieSur le site web www.sonaturopathieholistique.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🌪️ Cyclone Garance : quelles traces émotionnelles laissons-nous derrière nous ?Dans cet épisode du podcast Les émotions de Sophie, je reviens sur le cyclone Garance et les souvenirs qu’il réveille en nous, ici à La Réunion.Au-delà des dégâts visibles, certains cyclones laissent aussi des blessures invisibles : peurs, stress, souvenirs d’enfance, tensions dans le corps.Je t’invite à un moment de conscience et de libération.🎧 On parle de :l’impact émotionnel des cyclonesles traditions réunionnaises liées aux cyclonescomment reconnaître les traces de stress post-traumatiqueun script de libération émotionelle offerte🎁 Ressource offerte :Télécharge ta séquence 911 - Urgence émotionnelle_____________________Les sources https://la1ere.francetvinfo.fr/reunion/cyclones-transmission-de-memoire-aux-nouvelles-generations-979843.htmlhttps://www.lefigaro.fr/actualite-france/on-n-est-pas-tres-sereins-les-habitants-de-la-reunion-se-barricadent-avant-l-arrivee-du-cyclone-belal-20240114https://www.ac-reunion.fr/memoire-des-cyclones-128199https://www.cycloneoi.com/archives-blog/cyclone/la-reunion-severement-secouee-par-la-tempete-tropicale-fakir.html_____________________Où me retrouver ?Sur le Gram' : lesemotionsdesophieSur le site web www.sonaturopathieholistique.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a des personnes qui, rien qu’à leur voix, apaisent et réconfortent. Violaine en fait partie. 💛 Ancienne infirmière, elle a toujours eu à cœur d’accompagner les autres vers la guérison. Mais son chemin l’a menée bien au-delà du soin physique : c’est aujourd’hui en tant que thérapeute holistique qu’elle guide celles et ceux qui ressentent l’appel d’une reconnexion profonde à eux-mêmes. Formée à l’hypnose ericksonienne et à l’EMDR-DSA, Violaine utilise des outils puissants pour libérer les mémoires émotionnelles et guérir les blessures du passé. Et puis, au fil de son propre voyage intérieur, ses capacités médiumniques se sont révélées, l’invitant à accompagner encore plus en profondeur les personnes venant à elle.Aujourd’hui, elle met sa multipotentialité au service du bien-être de ses client(e)s, avec une approche bienveillante, intuitive et transformatrice. Se reconnecter à soi, c’est retrouver son authenticité et ouvrir la porte à une vie plus alignée et sereine. Dans cet épisode du podcast "Les émotions de Sophie" je partage le micro avec Violaine, autour de l'intuition, l'importance du bien-être et de suivre son intuition. Violaine a aussi parlé de ses ateliers de cercles de femmes, soulignant la puissance de la sororité et de l'acceptation de soi. Cet échange m'a inspirée à prendre soin de moi et à embrasser les transitions de vie avec confiance._____________________Les ressources mentionnéesLivre Les âmes soeurs ne se quittent jamaisle site web de Violaineretrouvez-la sur Instagram_____________________Où me retrouver ?Sur le Gram' : lesemotionsdesophiePose-moi ta question par message vocal (1 min max) : ICI Offre-toi une dose de vitalité avec La NewsletterLes ateliers dispo en ligneHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu sens ton cœur s’emballer, ta gorge se nouer, ton souffle se couper ? Tu es peut-être en pleine crise d’angoisse…Dans cet épisode du podcast Les émotions de Sophie, je t’explique comment reconnaître une crise et surtout : quoi faire dans l’instant pour t’apaiser.💡 Tu vas découvrir :les signes d’une crise d’angoisseune technique simple pour calmer ton système nerveuxun exercice guidé à pratiquer quand l’angoisse monte🎁 N'oublie pas de télécharger ta séquence EFT gratuite "urgence émotionnelle"🔁 Partage cet épisode à une amie qui a besoin de soutien🔔 Et abonne-toi pour ne pas rater les prochains !_____________________Les ressources mentionnées"Ancrage": "00:03:28""Respiration": "00:05:31""EFT (Emotional Freedom Technique)": "00:07:51"Ressources"Scripts de EFT": "00:08:54"_____________________Où me retrouver ?Sur le Gram' : lesemotionsdesophieSur le site web www.sonaturopathieholistique.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si tu pouvais nourrir ton amour de toi en quelques minutes ?Dans cet épisode spécial du podcast Les émotions de Sophie, je te propose une activation audio guidée pour réveiller en toi la bienveillance, la douceur et la reconnaissance de ta propre valeur.✨ Tu peux l’écouter dès le matin ou à tout moment où tu ressens le besoin d’un boost d’amour intérieur.🎧 Respiration, visualisation et mots puissants t’accompagnent pour te reconnecter à toi.👉 Pense à t’abonner pour recevoir chaque nouvel épisode💌 Et télécharge ton cadeau EFT "urgence émotionnelle" offert en lien bio_____________________Les ressources mentionnéesRetrouve ton pack Détox Émotionnelle sur la boutique en ligne_____________________Où me retrouver ?Sur le Gram' : lesemotionsdesophieSur le site web www.sonaturopathieholistique.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On ne l’aime pas… et pourtant, l’inconfort émotionnel a tellement à nous apprendre.Dans cet épisode très personnel, je te partage ce que j’ai compris en traversant des émotions difficiles, celles qui grattent, qui dérangent, qui bousculent.🎧 Pourquoi on les fuit, comment les écouter et quels messages puissants elles portent : je t’ouvre mon cœur pour t’aider à traverser les tiens.👉 Si cet épisode t’aide, partage-le à une amie qui vit un moment émotionnel fort.💌 Télécharge aussi ton audio EFT offert pour apaiser les émotions intenses_____________________Les ressources mentionnéesLe site Human Design FranceEpisode 2.Les Maux du Corps : Décode les signaux grâce à tes émotions_____________________Où me retrouver ?Sur le Gram' : lesemotionsdesophieSur le site web www.sonaturopathieholistique.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode du podcast Les Emotions de Sophie captivant de "Les émotions de Sophie", je t'entraîne dans un voyage de gestion et de libération émotionnelle. 🎧✨ Je partage avec toi une technique puissantedans une séance courte pour t’aider à revenir dans ton corps, calmer ton système nerveux et reprendre ton pouvoir émotionnel.✨ Respire, écoute, visualise, libère.Friendly reminder: il est essentiel de prendre soin de soi et d'écouter notre propre rythme. Je te guide à transformer les émotions négatives en opportunités de sérénité.Dis-moi en commentaire ce que tu as pensé de l'exercice 💬❤️ _____________________Les ressources mentionnéesEXERCICE PRATIQUE - Se libérer de nos émotions négativesL’un de nos obstacles principaux à notre évolution spirituelle est la charge émotionnelle de nos émotions négatives que nous portons dans nos corps subtils.Un excellent exercice qui mêle la sensation et la visualisation peut, parfois d’un coup s’il est bien réalisé, enlever notre peur, notre colère, notre répulsion ou toute émotion qui nous parasite.Cet exercice peut aussi se réaliser pour un évènement qui nous a atteint en profondeur, qu’il s’agisse d’un décès, d’un abus sexuel ou moral ou de bien d’autres choses difficiles à porter. Il est important de travailler sur une seule émotion à la fois, en procédant si possible de la plus forte à la plus faible.Lors de notre introspection, regardons “en nous” si nous maîtrisons nos émotions, si nous avons encore des peurs ou des colères, dans ce cas, il sera important de les enlever en réalisant cet exercice. © Serge Boutboul - Extrait de "Comment devenir un être spirituel authentique", nouveau livre aux éditions Exergue.www.serge-boutboul.frPour renforcer le protocole tu peux utiliser en olfaction de l'huile essentielle de petit grain bigarade a des effets relaxants qui la rendent efficace contre les diverses peurs.Offert: ta séquence 911 - Urgence émotionnelle_____________________Où me retrouver ?Sur le Gram' : lesemotionsdesophieSur le site web www.sonaturopathieholistique.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu viens de rentrer à La Réunion ou tu prépares ton retour ? 🌺Cette période de transition peut chambouler plus qu’on ne l’imagine : décalage émotionnel, pression familiale, fatigue nerveuse...Dans cet épisode hors-série, je te partage des clés précieuses pour vivre un retour plus fluide, en prenant soin de tes émotions, ton énergie et ton rythme intérieur.🎧 Un moment doux pour t’ancrer, te recentrer et reconnecter à ton pourquoi.👉 Découvre aussi l’audio EFT offert pour accompagner tes émotions en douceur._____________________Les points clésRetour au pays et ses défis émotionnelsExpérience personnelle de retour à La RéunionRéalités souvent idéalisées du retour à l'îleFrustrations liées à la consommation et différences de mode de vieImportance de l'accompagnement émotionnel lors de la transitionDynamique relationnelle avec la famille et les amisRésilience émotionnelle et gestion des critiquesDéfis professionnels et tensions dans le monde du travailQuestions financières et gestion des imprévusAspects positifs du retour et réinvention personnelle_____________________Les ressources mentionnéesArret sur image du Ron Kozé et l’association Retour au PéïPodcast Nou lé Kapab - Ep Anon rant la kaz - Part.2 Livre Alerte sur la banquise ! Réussir le changement dans n'importe quelles conditions de Holger Rathgeber et John KotterCompte IG Alyssa_____________________Où me retrouver ?Sur le Gram' : lesemotionsdesophieSur le site web www.sonaturopathieholistique.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode du podcast Les Emotions de Sophie, je vais à la rencontre d 'Anne-Claire, votre coach personnel et professionnel certifiée, qui rayonne à la Réunion 🇷🇪 et en ligne 💻! Anne-Claire est bien plus qu'une coach, c'est une véritable guide pour ceux et celles qui se sentent un peu perdus ou qui n'arrivent plus à trouver leur place. 🌈 Elle accompagne avec bienveillance les salarié.e.s et les chef.fe.s d’entreprises dans leur quête de sens et de clarté. Grâce à une approche unique basée sur la connaissance de soi, elle vous aide à redéfinir vos priorités personnelles et professionnelles. 💖Anne-Claire utilise le merveilleux concept japonais d'ikigaï, qui signifie "raison d'être" ou "joie de vivre". ✨ Imaginez découvrir ce qui vous fait vibrer et ce qui vous convient le mieux ! Elle vous aide à poser des objectifs de vie clairs et à élaborer un plan d'action pragmatique et efficace pour les atteindre, tout en respectant votre rythme et vos besoins. 🚀Elle nous partage aussi ses astuces pour prendre soin de sa santé physique, émotionnelle et mentale, tout en jonglant avec sa vie de maman de deux petites filles 👧👶🏽. Sur des sujets tels que la gestion du sommeil, l'importance de routines saines.➡️ Fais le plein d'inspiration et de bienveillance, pour t'aider à trouver un meilleur équilibre dans ta vie quotidienne._____________________Les points abordésImportance de prendre soin de soi sur le plan physique et émotionnelDéfis liés à la maternité et à la gestion du sommeilImpact du burn-out sur les parents et la charge mentaleRôle de l'accompagnement professionnel dans la gestion des émotionsPrésentation de l'outil Ikigaï pour trouver sa raison d'êtrePratique de l'auto-coaching et du journaling pour clarifier les émotionsTechniques pour gérer les émotions intenses et éviter les blocagesImportance de l'activité physique pour le bien-être émotionnelCréation de routines de bonheur dans la vie quotidienneEncouragement à se réinventer et à chercher un équilibre dans la vie_____________________Les ressources mentionnéeshttps://lna-coach.fr_____________________Où me retrouver ?Sur le Gram' : lesemotionsdesophieSur le site web www.sonaturopathieholistique.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode du podcast "Les émotions de Sophie", on parle de self-care émotionnel à l'approche de la fin de l'année. Prends de quoi écrire pour faire ton bilan personnel pour évaluer ton bien-être dans différents domaines : physique, social, intellectuel, spirituel, professionnel, environnemental et émotionnel. Je vous partage des conseils pratiques et mon expérience personnelle pour t'aider à mieux gérer tes émotions et à prendre soin de toi. _____________________Les ressources mentionnéesDétox émotionnelle de Habib Sadeghi_____________________Où me retrouver ?Sur le Gram' : lesemotionsdesophiePose-moi ta question par message vocal (1 min max) : ICI Offre-toi une dose de vitalité avec La NewsletterLes ateliers dispo en ligneHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode du podcast "Les émotions de Sophie", on parle des fausses croyances sur la gestion des émotions. J' explique comment ces idées reçues peuvent nuire à notre bien-être émotionnel et physique 😖. Je partage également des outils pratiques pour mieux gérer nos émotions. c'est une inviation à déconstruire ces croyances limitantes et à adopter une approche plus bienveillante envers nous-mêmes ✨. C'est un épisode inspirant qui nous pousse à mieux comprendre et accepter nos émotions._____________________Les ressources mentionnéesLe film vice versa 1 & 2_____________________Où me retrouver ?Sur le Gram' : lesemotionsdesophiePose-moi ta question par message vocal (1 min max) : ICI Offre-toi une dose de vitalité avec La NewsletterLes ateliers dispo en ligneHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🍽️ clap de la saison 1 Rencontrez Morgane, la diététicienne épicurienne 🇷🇪🇨🇮! 🍽️Prends ton carré de chocolat préféré et viens nous écouterMorgane a fait un choix audacieux en quittant sa carrière d'ingénieure en Région Parisienne pour se consacrer à sa véritable passion : la nutrition tout en se rapprochant de la nature. 🌱 En devenant diététicienne, elle incarne parfaitement ses valeurs de liberté et de plaisir, prouvant qu'une alimentation équilibrée peut rimer avec gourmandise et joie de vivre.Sur Instagram, sous le pseudo @eat.with.morgane, elle partage son approche bienveillante de la diététique. 🥗 Morgane s'éloigne des régimes restrictifs et des injonctions culpabilisantes pour offrir une vision plus douce et accessible du bien-être. Avec elle, la nutrition devient une aventure où l’on apprend à savourer chaque instant, en toute liberté et un maximum de plaisir.Si vous cherchez à vivre une vie plus saine sans renoncer au plaisir, Morgane est votre alliée idéale. 💛_____________________Les ressourcesMantra: Ek Ong Kar Sat Gur PrasadAnanas impérial by Mavic BrightVibz kartel "Let it be"son compte Instagram Eat.with.morgane_____________________Où me retrouver ?  Sur le Gram' : lesemotionsdesophie  Pose moi ta question par message vocal (1 min max) : https://www.speakpipe.com/lesemotionsdesophie (J'y répondrai peut-étre dans le podcast !)La Newsletter: https://sonaturopathieholistique.systeme.io/NewsletterLes ateliers : https://www.sonaturopathieholistique.com/boutique/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🌟 Rencontrez Nelsie ! 🌟Aujourd'hui je reçois ma premiére invité ! Prends ta boisson préférée on est en mode confidenceNelsie est une âme en quête de libération émotionnelle depuis maintenant deux ans. 🌱 Bien que profondément rationnelle, elle s'est engagée dans un voyage intérieur pour découvrir qui elle est et ce qu'elle veut vraiment. Ce parcours, elle le vit à travers une exploration constante et ouverte d'esprit, jonglant entre ateliers de nettoyage énergétique, protection des énergies, et séances individuelles de communication quantique ou EFT. 🎧📚Nelsie s’immerge également dans des podcasts inspirants, des livres riches de sagesse, et la méditation, pour trouver des méthodes qui résonnent profondément avec elle. 💫 Au fil du temps, elle a appris à s'écouter, à se reconnecter à son essence, et à choisir d'ÊTRE dans toutes ces facettes plutôt que de simplement paraître.Elle est une source d'inspiration pour tous ceux qui cherchent à se libérer émotionnellement et à vivre en harmonie avec leur véritable nature. Bonne écoute ✨_____________________Les ressources citéesL'atelier KarmaL'atelier APN - Ancrage Protection & Nettoyage Énergétique_____________________Où me retrouver ?  Sur le Gram' : lesemotionsdesophie  Pose moi ta question par message vocal (1 min max) : https://www.speakpipe.com/lesemotionsdesophie (J'y répondrai peut-étre dans le podcast !)La Newsletter: https://sonaturopathieholistique.systeme.io/NewsletterLes ateliers : https://www.sonaturopathieholistique.com/boutique/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode du podcast "Les émotions de Sophie", je te propose une méthode de purification du corps et de l'esprit appelée "douche de lumière" associé au protocole du livre de Natacha Calestrémé "Trouver ma place".Appliqué régulièrement, ce protocole aide à libérer les pensées et énergies négatives. En imaginant une lumière dorée pendant la douche et en posant des intentions spécifiques, on peut se débarrasser du stress quotidien et ainsi retrouver calme et sérénité._____________________Les ressources mentionnéesLe livre "Trouver Ma Place" écrit par Natacha Calestrémé.👉🏾 Offert : ⁠Ton profil bien-être⁠_____________________Où me retrouver ? Sur le Gram' :⁠ lesemotionsdesophie⁠Le site web: ⁠www.sonaturopathieholistique.com

Dans cet épisode du podcast "Les émotions de Sophie", je vous parle de l'importance de notre environnement pour notre bien-être. Je te donne des astuces pour "hacker" ton espace de vie. Comment se débarrasser des objets inutiles, de nettoyer énergétiquement notre maison et de choisir soigneusement nos relations. Bonne écoute_____________________Les ressources mentionnéesAtelier d'Initiation aux protocoles Énergétique : Ancrage, Nettoyage et ProtectionLivre L'eau : memoire de nos emotion de Masaru Emoto👉🏾 Offert : ⁠Ton profil bien-être⁠_____________________Où me retrouver ? Sur le Gram' :⁠ lesemotionsdesophie⁠Le site web: ⁠www.sonaturopathieholistique.com

Les émotions sont-elles vraiment le moteur de notre vie quotidienne ? Dans cet épisode de "Les Émotions de Sophie", Sophie Hayano on plonge au cœur de la complexité des émotions humaines, en passant par l'importance cruciale de la connexion émotionnelle dans nos vies. Les émotions ne sont pas seulement des réactions passagères, mais des phénomènes normaux et permanents qui façonnent notre bien-être au quotidien.Dans cet épisode, nous explorons ensemble les six émotions primaires : joie, peur, colère, tristesse, dégoût et surprise. Chacune de ces émotions joue un rôle essentiel dans notre expérience humaine, et il est crucial de les reconnaître et de les verbaliser. Savais tu que nos émotions peuvent avoir un impact physique et mental significatif, et qu'il est plus judicieux de les accepter plutôt que de les réprimer.Nos expériences passées et de notre état de santé influent aussi sur notre ressenti émotionnel. Pour mieux gérer nos émotions au quotidien, je vous propose des outils pratiques et accessibles, tels que le journaling et la respiration consciente. Ces techniques peuvent nous aider à naviguer dans le paysage complexe de nos émotions, à les comprendre et à les apprivoiser._____________________Les ressources mentionnéesFilm d'animation Vice VersaSequence d'EFT "En colère contre le système"Rescu remedy des Fleurs de BachLivre Détox émotionnelle de Habib Sadeghi👉🏾 Offert : ⁠Ton profil bien-être⁠_____________________Où me retrouver ? Sur le Gram' :⁠ lesemotionsdesophie⁠Le site web: ⁠www.sonaturopathieholistique.com

💫 Découvrez Elsa, votre coach holistique de l'égoisme sain ! 💫Rendez-vous avec Elsa, prend ton carnet elle nous livre ses routines bien-être.Elsa est une coach holistique passionnée, spécialisée dans l'art de l'égoïsme sain. Son objectif 🎯? Accompagner les femmes épuisées émotionnellement à se recentrer sur elles-mêmes, à s'aimer et à s'affirmer, tout cela sans la moindre culpabilité. 💪💖Elle vous guide avec douceur et bienveillance pour transformer cette fatigue accablante en une énergie positive et durable. 🌿 Grâce à son approche unique, Elsa aide à créer une vie véritablement épanouie et harmonieuse, où chaque femme peut s'épanouir en étant fidèle à elle-même, sans compromis.Pour Elsa, il s'agit de vous aider à retrouver votre lumière intérieure et à vivre pleinement, en équilibre avec vous-même et le monde qui vous entoure le tout en musique ✨_____________________Les ressourcesLe compte Instagram d'ElsaKassavLes musiques de DisneyMarie Josée PerecMavic Bright👉🏾 Offert : ⁠Ton profil bien-être⁠_____________________Où me retrouver ? Sur le Gram' :⁠ lesemotionsdesophie⁠Le site web: ⁠www.sonaturopathieholistique.com

Vous êtes-vous déjà demandé comment accueillir vos émotions sans vous sentir débordé ? Dans cet épisode de Les Émotions de Sophie, Sophie Hayano vous invite à découvrir des techniques de gestion et de libération émotionnelle qui transformeront votre quotidien. À travers son expérience personnelle, elle partage des pratiques simples et efficaces, principalement sans matériel, pour vous aider à apaiser vos émotions et à vous sentir pleinement acteur de votre bien-être. Sophie insiste sur l'importance de prendre en main son équilibre émotionnel, en offrant des conseils pratiques pour réguler vos émotions. Bien qu'elle soit passionnée par la naturopathie, elle rappelle que ces techniques ne remplacent pas un avis médical. Dans cet épisode, vous apprendrez à mieux comprendre vos émotions et à les gérer de manière proactive. Un moment fort de cet épisode est l'exercice de respiration carrée que Sophie vous présente. Cet exercice, simple à mettre en place, aide à équilibrer votre système nerveux et à réduire l'anxiété. Sophie vous guide à travers les étapes de cet exercice, tout en recommandant des applications qui peuvent accompagner les débutants dans leur pratique. Vous découvrirez comment la régularité dans la respiration consciente peut véritablement améliorer votre bien-être émotionnel. En plus de la respiration, Sophie évoque l'utilisation d'huiles essentielles comme le vétiver et la lavande pour enrichir votre expérience de gestion émotionnelle. Ces précieuses alliées vous aideront à créer un environnement apaisant autour de vous, facilitant ainsi l'intégration de ces techniques dans votre routine quotidienne. Imaginez retrouver la paix intérieure grâce à des gestes simples et accessibles ! Ne laissez pas vos émotions vous submerger. Rejoignez Sophie dans cet épisode de Les Émotions de Sophie et apprenez à accueillir vos émotions avec bienveillance. Que vous soyez novice en matière de gestion émotionnelle ou que vous souhaitiez approfondir vos connaissances, cet épisode est fait pour vous. Ensemble, faisons un pas vers un bien-être durable et épanouissant ! _____________________Les ressources mentionnéesApplication RespiRelaxLes scripts EFTHuile essentielle de VetiverParfum Terre D'Hermès Eau Intense VétiverHuile essentielle de Lavande👉🏾 Offert : ⁠Ton profil bien-être⁠_____________________Où me retrouver ? Sur le Gram' :⁠ lesemotionsdesophie⁠Le site web: ⁠www.sonaturopathieholistique.com

Dans cet épisode du podcast "Les émotions de Sophie", je te partage mon expérience personnelle, notamment son burn-out à 25 ans qui l'a poussée vers la psychologie. C’est un épisode intime, peut-être inconfortable, mais essentiel.Je te raconte pourquoi ma première thérapie a échoué… et comment l’incompréhension culturelle a bloqué ma guérison émotionnelle.Je te parle de l'importance de la thérapie, mais également du choix du thérapeute.J'évoque les défis liés à ma culture réunionnaise et comment cela a influencé ma perception de la thérapie en métropole, l'importance de comprendre ton histoire personnelle et les différences culturelles pour un cheminement efficace.Si tu t’es déjà sentie incomprise, mal accompagnée ou “pas au bon endroit”, cet épisode est pour toi🎧 Et pour aller plus loin, retrouve mon audio EFT offert dans la bio._____________________Les ressources mentionnéeshttps://ici.radio-canada.ca/recit-numerique/924/epigenetique-heritage-traumatismes-esclavageliste des thérapeutes safes et situés par Liste des Doktèr Réyoné (à la Réunion)Livre Le racisme est un problème de Blancs de Reni Eddo-Lodge👉🏾 Offert : ⁠Ton profil bien-être⁠_____________________Où me retrouver ? Sur le Gram' :⁠ lesemotionsdesophie⁠Le site web: ⁠www.sonaturopathieholistique.com

Dans cet épisode du podcast "Les émotions de Sophie" je partage ma vision des anniversaires ! Parfois joyeux, parfois teintés de nostalgie, chacun les vit à sa manière. Et j’ai envie de partager avec toi mes petits rituels et prises de conscience pour vivre cette journée de façon alignée, douce et joyeuse.Dans cet épisode plus personnel, je te parle de :comment je prépare mon énergie pour cette journéepourquoi je choisis d’honorer mes émotions au lieu de les fuirmes pratiques simples pour me célébrer pleinement✨ Découvres comment je transforme cette journée en un moment puissant de reconnexion avec moi-même. Du brunch maison aux moments de détente, en passant par un bilan de vie, je t'invite à découvrir comment je fais de mon anniversaire une journée qui compte. Que fête en grand ou en toute simplicité ton anniversaire, cet épisode t'inspirera à créer ton propre rituel d'anniversaire, unique et authentique.🎧 Que ce soit ton anniversaire ou pas, et laisse-toi inspirer pour célébrer ta propre journée de naissance avec intention 🌿 cet épisode peut t’inspirer à recréer une journée qui te ressemble vraiment._____________________Les ressourcesLes oracles d'Ankaa et celui des portes de l'âme👉🏾 Offert : ⁠Ton profil bien-être⁠_____________________Où me retrouver ? Sur le Gram' :⁠ lesemotionsdesophie⁠Le site web: ⁠www.sonaturopathieholistique.com

🌺 Rencontre avec Hilarie Boyer ! 🌺Hilarie Boyer est bien plus qu'une diététicienne : Réunionnaise, passionnée de nutrition-santé qui croit fermement au pouvoir de l’alimentation comme pièce du puzzle pour transformer notre bien-être, tant physique que mental. 🌱 Avec un sourire bienveillant et une énergie contagieuse, elle partage son savoir pour optimiser notre santé à travers ce que nous mangeons au quotidien.Hilarie est convaincue que l'alimentation réunionnaise, riche en saveurs et en traditions, possède tous les ingrédients nécessaires pour nourrir notre corps et notre mental. 🍍 Sa mission ? Nous aider à redécouvrir les trésors de notre cuisine locale et à les utiliser pour atteindre une santé optimale, en alliant plaisir et équilibre.Elle est également formatrice, partageant son expertise avec enthousiasme pour que chacun puisse retrouver une alimentation qui fait du bien, en respectant notre culture et nos besoins individuels. Une pépite ✨_____________________Les ressources mentionnéesLe compte Instagram d'Hilarie : nutritionbyhilarieTon profil bien-être offert_____________________Où me retrouver ?Sur le Gram' : ⁠lesemotionsdesophie⁠Le site web : ⁠sonaturopathieholistique.com⁠

Dans cet épisode du podcast "Les émotions de Sophie", on explore la relation entre les maux du corps et les émotions refoulées. Comment les douleurs physiques peuvent être des manifestations de tensions émotionnelles non exprimées. Prête tu attention à tes symptômes corporels ? Ensemble décodons ces signaux pour favoriser la guérison et le bien-être. Aie confiance en ton corps, sa capacité d'auto-guérison est fabuleuse !_____________________Les ressources mentionnéesTon profil bien-être⁠ Offert LivresDis-moi où tu as mal? de Jean-Michel OdoulLe Grand Dictionnaire des Maladies de Jacques MartelThérapie du corps de Pierre Meunier_____________________Où me retrouver ?Sur le Gram' : lesemotionsdesophieLe site web : sonaturopathieholistique.com

Bienvenue sur le podcast "Les émotions de Sophie", le podcast qui prend soin de toi ! Tu veux aller mieux, mais tu ne sais plus par où commencer ?Et si tout commençait par te connaître vraiment ?Dans cet épisode, nous plongeons dans les bases de la naturopathie à travers le prisme du développement personnel. Comment ton héritage biologique et ton mode de vie influencent-ils ton bien-être ? Qu'est-ce que les tempéraments en naturopathie et comment peuvent-ils t’aider à mieux te connaître pour améliorer ta santé ? 🧘‍♀️Découvre pourquoi certaines approches de bien-être fonctionnent mieux sur toi que d'autres et comment utiliser cette connaissance pour personnaliser ton mode de vie. Je te donne des conseils pratiques pour ajuster ton quotidien selon ton profil unique. Prête à découvrir ce qui fonctionne vraiment pour toi ?🌿 Un épisode doux pour t’aider à revenir à toi.👉🏾 Offert : Quizz pour découvrir ton profil bien-être_____________________Où me retrouver ? Sur le Gram' : lesemotionsdesophieLe site web: www.sonaturopathieholistique.com

Bienvenu dans cet épisode inaugural du podcast "Les émotions de Sophie".Tu vis trop dans ta tête ? Tu te sens souvent submergée par tes émotions, tendue ou épuisée ?Dans cet épisode d’intro, je te raconte pourquoi j’ai créé Les émotions de Sophie : un podcast doux, sincère et ancré dans la vraie vie des femmes réunionnaises.Je t’y partage :des outils concrets (EFT, respiration, naturopathie)des clés pour comprendre tes émotionsdes épisodes pour te sentir plus alignée, plus légère et plus sereine🎧 Si tu cherches un espace où t’écouter, ralentir et guérir de l’intérieur, tu es au bon endroit.👉🏾 Abonne-toi pour recevoir chaque nouvel épisode et laisse-toi guider 🌿________Contenu:Présentation du podcast (00:00:03)Parcours personnel de Sophie (00:01:32)Vision du bien-être (00:02:59)👉🏾 Offert : ⁠Ton profil bien-être⁠_____________________Où me retrouver ? Sur le Gram' :⁠ lesemotionsdesophie⁠Le site web: ⁠www.sonaturopathieholistique.com