Lift2Learn Podcast

V 6. epizodi L2L podcasta smo imeli gostjo, Kajo Lamut. Kaja je zdravnica in lastnica najtežjega deadlifta (235 kg) in skupnega seštevka (505 kg) v powerliftingu! V tokratnji epizodi pa bomo spoznali tudi drugo plat Kaje. Leta 2023 je Kaja prejela diagnozo genetske mutacije CDH1 gena, ki povzroča difuznega raka želodca. Zaradi diagnoze in poteka očetove bolezni, se je Kaja odločila za odstranitev želodca.Leto dni po operaciji se je Kaja uspela fizično in psihično vrniti, ne le nazaj, ampak je močnejša kot je bila prej. Kaja nam je lahko vsem vzor in inspiracija za treninge in življenje! Ne glede na situacijo v življenju, lahko uspemo premagati več kot si sploh mislimo! Več o njeni zgodbi lahko izveš tudi v spodnjem članku: https://www.24ur.com/novice/slovenija/zaradi-redke-genetske-mutacije-so-ji-kot-prvi-v-sloveniji-odstranili-zelodec.html0.00 teaser0.19 Uvod0.54 Kdo je Kaja Lamut?1.22 Primerjava Kajinega deadlifta z najtežjim ženskim deadliftom na svetu2.16 Koliko časa treniraš in kateri so tvoji najboljši dvigi?2.51 Zakaj so bili tvoji dvigi na državnem prvenstvu nižji od tvojih osebnih rekordov?3.46 Kako si se počutila ob vrnitvi na treninge po odstranitvi želodca?4.42 Kakšna diagnoza te je pripeljala do operacije in kdaj si izvedela zanjo?5.16 Ali si se sama odločila za odstranitev želodca ali je bilo to zdravniško priporočilo?5.57 e bila odločitev lažja, ker si tudi sama zdravnica?7.16 Kako sprejeti odločitev za odstranitev želodca pri 27-ih letih?8.37 Kako se ti je življenje spremenilo po operaciji?9.26 Ali slediš posebni dieti po operaciji?9.36 Kako izgleda tvoj povprečen dan prehranjevanja po operaciji?10.52 Kakšna je bila tvoja telesna masa pred in po operaciji?11.40 Se zaradi operacije srečuješ s kakšnimi življenjskimi spremembami ali omejitvami?12.39 Kakšne ovire se pojavijo pri treningih po operaciji?14.24 Si kdaj razmišljala o umetnem želodcu kot alternativi?15.32 Potrebuješ poseben pristop pri prehranjevanju zaradi operacije?17:06 Kako so se tvoji treningi spremenili po operaciji?20:44 Kakšno vlogo ima mišična masa pri okrevanju po tako veliki operaciji?23:30 Ali opaziš, da se po operaciji težje regeneriraš od treningov?23:55 Kakšen je tvoj nasvet za zadosten vnos beljakovin?25:20 Si imela po operaciji skrbi ali negotovosti glede prihodnosti?27:17 Si že pred leti vedela, kaj te čaka zaradi genetske mutacije?28:06 Ali bo z operacijo genetska mutacija, ki vpliva na želodec, končana pri tebi?28:49 Si našla kakšno podporno skupino ljudi, ki so imeli podobno operacijo?29:55 Kakšno podporo ti nudi družina in partner pri treningih in življenju?31:07 Je imel še kdo po tebi podobno operacijo v tvoji družini ali okolici?32:10 Kakšen nasvet bi dala nekomu, ki ga čaka podobna operacija?33:49 Kaj so tvoji načrti za prihodnost v powerliftingu in življenju?34:28 Ali že veš, v katero smer se boš specializirala v medicini?35:01 Nasvet za študente medicine: Kako uravnotežiti študij in osebno življenje?35:58 Segment “This or That!” za zabaven zaključek

V peti epizodi L2L podcasta smo povabili gosta, Žana Zupančiča, ki je doktorski študent na ameriški univerzi v Illinois-u. Govorila sva o splošnih smernicah prehrane za powerlifterje, dopolnih, različnih 'weight cut' protokolih, rehidraciji pred tekmovanjem in še mnogo več!Teme pogovora Teme pogovora0:00 - Uvod0:21 - Kdo je Žan Zupančič?2:40 - Žan, kok maš bencha? 3:34 - Vloga prehrane v powerliftingu5:24 - Kaj je ključno upoštevati pri prehrani, ko se nekdo odloči resno posvetiti powerliftingu?7:51 - Kako dobro poznajo powerlifterji "osnove prehrane"?9:56 - Ali se priporočila spremenijo za intermediate in advanced lifterje?12:08 - Katere so najpogostejše pasti v katere se ujamejo powerlifterji? Opažaš, da se pogosto osredotočajo na napačne stvari?16:23 - Kako bi izgledal idealen preworkout obrok obrok? Katere stvari je priporočljivo upoštevati ter česa se je bolje izogibati pri sestavi obroka?18:14 - So ovseni kosmiči s peanut butterjem OK obrok pred tekmo??21:02 - Potrebujejo powerlifterji, v obdobju izven 'prep-a', intra-workout obrok oz. ogljikove hidrate? Kaj bi ti priporočal?23:29 - Kakšen vir OH je najboljši za powerlifterje?25:07 - Vloga OH in treningi na tešče?27:00 - Neuporabna dopolnila v powerliftingu29:57 - Efektivna dopolnila v powerliftingu34:00 - Pasti preworkout dopolnil36:06 - Ali je priporočljivo ciklirati vnos kofeina?40:14 - Deep dive v weight cut47:23 - S čim začeti weight cut?49:56 - Je potrebno držati energijski deficit med weight cut-om?51:27 - Kako se lotiti weight cut-a pri ženskah?53:48 - Bi priporočal izvedbo poskusnega weight cuta v off-seasonu, da se ugotovi, kako lifter reagira?56:54 - Je water cut zahtevnejši za lifterje v nižjih kategorijah?57:57 - Deep dive v rehidracijo pred tekmovanjem1:02:59 - DIY izotonični napitek, kaj mora vsebovati?1:04:30 - Na kaj moraš paziti pri rehidraciji?1:05:37 - Pomaga sol pri preprečevanju krčev?1:09:00 - Kaj lahko naredimo, če rehidracija ni uspela?1:10:30 - Pomaga Aspirin pri rehidraciji in boljšemu blood flow-u?1:11:28 - Water loading protokoliRapid fire round1:14:22 - Je bulk / cut cikel produktiven za advanced lifterje?1:18:40 - Bomo kdaj dočakali kreatin 2.0?1:20:22 - Kako pomembna je hitrost absorpcije beljakovin?1:23:05 - Dopolnilo, ki ti pohitri weight cut (fatburners)

Nova epizoda podcasta bo tokrat z gostoma Uroš Pihler in Matej Grilc ter co-hostom Petrom Knezom. V tem podcastu smo se pogovarjali o svetovnem prvenstvu, pripravah na njega in splošno o treningih ter kako bi lahko izboljšali slovensko lifting sceno.

V tretji epizodi Lift2Learn podcasta smo govorili o pretekli tekmi Štajerska Open III in dosežkih naših lifterjev.

V drugi epizodi L2L podcasta smo se uradno predstavili in opisali svoje začetke v fitnesu in s coaching-om. V drugem delu epizode smo odgovorili na vprašanja iz preteklega Q&A. Pridruži se nam in nas bolje spoznaj!

V prvi epizodi Lift2Learn podcasta smo govorili o pretekli tekmi KDU open in dosežkih naših lifterjev.