MEDITACIONS CAMINA INFANTILS EN CATALÀ

Autora: Maria Sokolowska www.instagram.com/@mariasoko.psicoEdición: Centre CaminaHola, petits aventurers! Avui farem un viatge molt especial, però no necessitem motxilla ni brúixola, només la nostra imaginació. Esteu preparats? Si us plau, seu o tomba't de manera que estiguis còmode. Pots posar les mans sobre les cames o deixar-les a un costat. Tanca els ulls, respira profundament i comencem.Primer, prestarem atenció a la nostra respiració. Inspira pel nas, compta fins a tres: un, dos, tres, i ara expira lentament per la boca, com si volguessis bufar una ploma a l'aire. Respira suaument. Farem una altra inspiració, omplint la panxa d'aire, i expirarem poc a poc, deixant anar qualsevol pensament que no necessitem ara mateix. Imagina que cada vegada que respires, t'omples de pau i tranquil·litat.Ara que ja has arribat a la tranquil·litat i estàs respirant suaument, comencem aquest viatge. Imagina que ets una sirena. Fixa't en la teva cua, en els colors que té. Sent com l'aigua et rodeja. Mentre nades, observa com el sol brilla a la superfície de l'oceà, creant reflexos de llum. Al teu voltant, veus un escull de coral preciós, ple de vida. Nades entre els corals i veus molts peixos de colors molt feliços. Hi ha peixos pallasso que juguen entre les anèmones, i peixos àngel que passen flotant al teu costat.Respira profundament i sent l'alegria d'estar envoltada de tants animals i plantes increïbles. De sobte, trobes una tortuga marina que nada lentament al teu costat. Ella és sàvia i amable. Sempre pots tornar a aquest lloc quan ho desitgis, et diu. Sent la seva calma i la seva saviesa, i agraeix aquest encontre tan especial.Ara, ha arribat el moment de tornar a la superfície. T'acomiades de la tortuga i dels peixos que has conegut en aquest viatge. Agraeix aquest moment de calma i tranquil·litat. Imagina que guardes tota aquesta calma en algun lloc del teu cos, per exemple, al teu cor, per tenir-la sempre que la necessitis.Comença a nedar cap a la superfície, movent les mans i els peus. Respira profundament per última vegada. Expira. I quan estiguis preparada, surt de l'aigua. Quan puguis, obre els ulls i recorda que pots tornar aquí sempre que ho necessitis.Gràcies per compartir aquest moment amb mi. Espero que et sentis feliç i relaxada. Ara, pots continuar amb el teu dia. Fins la propera!Obra: Ecos NocturnosMúsica de https://www.fiftysounds.com/es/