Michael Nuss

“Ich habe ein Problem und weiß gerade nicht weiter. “Dieses Eingeständnis ist der erste Schritt, damit Bewegung ins Problem kommen kann.Hast du gerade ein Thema, bei dem du dich etwas festgefahren fühlst? Ein Problem, das du schon hundertmal im Kopf gewälzt hast, ohne dass sich etwas ändert?In meiner neuen Podcast-Folge wirst eine ganz neue Sichtweise auf deine Probleme bekommen und lernen,* Wie du den „Grübel-Modus“ verlässt, und endlich echte Bewegung in deine Probleme bekommst.* Warum ein „problemfreies Leben“ eine Illusion ist – und wie du lernst, die Spannung zwischen Wunsch und Realität in Lebenskraft zu übersetzen.* Warum die Idee, alles alleine schaffen zu müssen, die größte Wachstumsbremse unserer Zeit ist.Das Pfingst-Retreat: Tief durchatmen, loslassen, heilen 🌿22. bis 25. Mai 2026 – Sonthofen im AllgäuDieses Retreat ist eine Herzensangelegenheit von mir und meiner Frau Rachel. Wir schaffen einen sehr exklusiven und geschützten Raum mit maximal 5 Männern und 5 Frauen, um wirklich in die Tiefe zu gehen.Es geht darum, Bewegung in Lebensthemen hinein zu bringen, bei denen du gerade feststeckst.Was dich im Allgäu erwartet:* Forumsarbeit & 1:1 Gespräche: Um mit Mitgefühl und Achtsamkeit Bewegung in deine Themen rein zu bringen.* Tiefe Breathwork-Sessions: Befreie dich von Blockaden durch die heilende Kraft deines Atems.* Männer- & Frauenkreise: Um sich unter Gleichgesinnten ohne Maske zu zeigen.* Radikale Lebendigkeit: Wir springen in kalte Flüsse, gehen zum Waldbaden und nutzen die atemberaubende Natur, um uns wieder mit uns selbst zu verbinden.Was sich verändern wird: Du gehst mit mehr innerer Ruhe, klareren Beziehungen und Werkzeugen nach Hause, um Achtsamkeit nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren.Kosten: 799 € (inkl. Verpflegung)Location: Wunderschöner Seminarraum in Buchenberg (Allgäu)Kontakt & Buchung👉 Willst du mit mir sprechen, um zu klären ob das Retreat für dich passt? Buche dir einen Termin unter: www.calendly.com/michaelnuss👉 Willst du das Retreat direkt buchen? https://www.michaelnuss.com/achtsamkeits-retreatEine ganz persönliche Nachricht zum Schluss... ❤️Vielleicht hast du es im Podcast schon gehört: Rachel ist schwanger! Unser Baby kommt im Sommer und wir sind unendlich dankbar für dieses Wunder.Ganz liebe Grüße,Rachel und Michael„Wir kommen weiter im Denken, wenn wir uns klar machen, dass es kein Sein gibt, sondern nur ein Werden.“— Ludwig Koneberg This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit michaelnuss.substack.com

Die Wim-Hof-Methode macht Menschen ehrlicherIch habe es schon vor vielen Jahren gesagt:Menschen werden durch die Wim-Hof-Methode (Eisbaden, Atemtechniken, Mindset) ehrlicher.Damals haben mich manche dafür belächelt.Heute gibt es dazu eine Studie.Über 400 Personen haben daran teilgenommen.Die Kontrollgruppe praktizierte Achtsamkeits-Meditation.Das überraschende ErgebnisZunächst einmal:Die Stressreduktion war durch die Wim-Hof-Methode größer als durch Meditation.*Doch dann kam etwas, womit selbst die Forscher nicht gerechnet hatten:Die Teilnehmenden berichteten, dass sie im Arbeitsumfeld häufiger ihre echte Meinung sagen.Ein Zitat aus der Studie**“Bemerkenswert ist, dass sich gerade die psychologische Sicherheit als ein Bereich zeigte, in dem die Wim-Hof-Methode Vorteile gegenüber Meditation hatte.Psychologische Sicherheit beschreibt, wie wohl sich Menschen dabei fühlen, ihre Meinung zu äußern, Probleme anzusprechen und kritische Themen (…) einzubringen.”Meine Beobachtung aus der PraxisGenau das sehe ich auch immer wieder auf den Retreats.Es ist ein Abenteuer, das Menschen freier macht.Jede zusätzliche Stunde bricht die Schale ein wenig weiter auf –und das Authentische tritt zum Vorschein.In meiner aktuellen Podcast-Folge erzähle ich noch mehr über dieses Phänomen.Einladung: Wim-Hof-Retreats im Allgäu🧊 Wim Hof Allgäu AbenteuerDas klassische Wochenende, eine bewusste Auszeit ganz für dich.Zeit, dich wieder mit deiner Lebenskraft zu verbinden, und gestärkt und inspiriert nach Hause zu fahren.👉 Rezensionen ansehenKnapp 100 Fünf-Sterne-Bewertungenwww.michaelnuss.com📍 Termine 2026* 6.–8. Februar 2026 – Immenstadt(inkl. Schwitzhütte)* 6.–8. März 2026 – Sonthofen im Allgäu* 13.–15. März 2026 – Immenstadt(inkl. Schwitzhütte)👉 Alle Infos & Anmeldung:https://www.michaelnuss.com/wim-allg%C3%A4u-wochenenden🌿 Spezialretreat mit meiner Frau Rachel BabaganovAchtsamkeit · Breathwork · Emotionale Heilung22.–25. Mai 2026Sonthofen im AllgäuZeiten* Start: 22. Mai | 18:00 Uhr* Ende: 25. Mai | 11:00 Uhr✨ Was erwartet dich?🌿 Mindfulness & AchtsamkeitLerne, den Moment bewusst wahrzunehmen und innere Ruhe zu finden.🌬 Tiefe Breathwork-SessionsLöse Blockaden und erlebe die heilende Kraft des Atems.🌲 Waldbaden & NaturverbindungSpüre die regenerierende Wirkung der Natur auf Körper und Geist.🎒 Co-Healing-MethodeErlebe eine kraftvolle Partnerübung für mehr Mitgefühl und die Entspannung tiefer innerer Muster👉 Mehr Infos:https://www.michaelnuss.com/achtsamkeits-retreat*Hier gehts zur Studie, falls du nachlesen magst:https://www.nature.com/articles/s41598-025-29187-9**Ich möchte noch sagen, dass ich selber täglich meditiere und die Studie die ich hier nutze, nur über ein paar Wochen geht. Ich bin davon überzeugt, dass die Effekte der Meditation über die Jahre hinweg absolut massiv sind, besonders wenn es darum geht, die Ursachen des inneren Stresses langfristig anzugehen. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit michaelnuss.substack.com

Hey ihr Lieben,viele von euch kennen mich aus den Wim-Hof-Retreats:Atemsessions, Eiswasser, Kälte, mentale Grenzen verschieben.Was die meisten nicht wissenAls ich 2016 mit der Wim-Hof-Methode begonnen habe, war das für mich selbst ein Weg aus Depression, Suchtthemen und einem tiefen Gefühl von Getrenntsein von mir selbst und von der Welt. Die Kälte, die Atmung, all die Retreats haben mir enorm geholfen.Und gleichzeitig habe ich gemerkt:Was meine Lebensqualität am allermeisten beeinflusst, ist neben der Gesundheit die Qualität meiner Beziehungen!Innere Arbeit & die wichtigste ErkenntnisIn den letzten Jahren habe ich neben Wim Hof sehr viel innere Arbeit gemacht:Meditation, Arbeit mit Schamanen in Peru, Pflanzenmedizin, unzählige Seminare, Coachings und Therapiesitzungen.Und das Wichtigste, was ich verstanden habe, ist:Es geht im Kern darum, wieder in Verbindung zu kommen: mit mir selbst und mit den Menschen, die ich liebe.Heute bin ich mit meiner Frau Rachel in einer Beziehung, die sich warm, ehrlich und sicher anfühlt.Nicht, weil wir „perfekt“ sind, sondern weil wir gelernt haben, anders mit Triggern, Streit und Verletzungen umzugehen.Und genau daraus ist etwas Neues entstanden, das ich jetzt zum ersten Mal mit euch teilen möchte.Warum es in Beziehungen so oft eskaliertVielleicht kennst du das:Etwas Kleines passiert, und zack, du bist getriggert.Du sagst Dinge, die du nicht so meinst.Oder du machst komplett zu, obwohl du dir eigentlich Nähe wünschst.Viele Männer erzählen mir:* „Im Streit übernimmt mein Autopilot und hinterher schäme ich mich.“* „Ich streng mich so an, ein guter Mann zu sein, ich unterstütze, ich höre zu, ich helfe und trotzdem kommt Kritik.“* „Egal, was ich mache, es fühlt sich an, als wäre es nie genug.“Und gleichzeitig erleben viele Frauen:* Dass sie emotional nicht zum Partner durchdringen können.* Dass sie sich nicht wirklich gehalten fühlen.* Und dass ihr Partner sich zurückzieht oder hart wird, gerade wenn sie ihn am meisten brauchen.Das Problem:Wir versuchen diese Situationen meistens alleine zu lösen – im Kopf, im stillen Kämmerchen oder direkt im Streit mit dem Partner. Und irgendwie kommen wir trotzdem immer wieder an dieselben Punkte.Die Co-Healing MethodWas in den letzten Jahren entstanden istIn den letzten Jahren habe ich tausende Menschen ins Eis begleitet, aber parallel dazu auch etwas ganz anderes erlebt:Immer mehr Männer kamen zu mir, weil sie nicht nur ihren Körper stärken wollten, sondern ihre Beziehung.Sie wollten weniger Streit, weniger Autopilot, weniger Rückzug – und mehr Nähe, mehr Sicherheit, mehr Verbindung.Ich habe begonnen, Männer genau bei diesen Themen zu coachen. Und das Überraschende war:Die Dinge, die meiner Frau und mir geholfen haben, haben auch bei ihnen funktioniert.„Ich habe mehr Liebeskapazität.“„Wir streiten uns weniger.“— ganz typische Rückmeldungen aus den CoachingsTestimonials: https://www.cohealing.space/men Wenn dich ein eins zu eins Coaching interessiert kannst du dich natürlich auch gern bei mir melden.Parallel dazu hat meine Frau Frauen begleitet – und sie hat die gleichen Entwicklungen gesehen:Mehr Verbindung.Mehr Verständnis.Weniger Verletzungen, die eskalieren.Mehr Momente, in denen ein Paar wirklich wieder zusammenfindet.Drei Wege, wie du mehr erfahren kannst1. Kostenloses WebinarEin Webinar, in dem wir dir erklären, was Co-Healing ist, warum es funktioniert und wie der Weg für dich aussehen kann.Mittwoch, 10. Dez., 20:00Der Link für die Männer:https://www.cohealing.space/menDer Link für die Frauen:https://www.cohealing.space/womenSave the date:22.–25. Mai – erstes Co-Healing RetreatWie es konkret weitergehtVielleicht fragst du dich jetzt: Was heißt das für meine Arbeit mit euch?* Die Wim-Hof-Retreats wird es weiterhin geben.Kälte, Atmung, Nervensystem – all das bleibt ein wichtiger Teil meiner Arbeit.* Zusätzlich starten wir jetzt mit der Co-Healing Method:Wir bieten eigene Programme für Männer und für Frauen an, in denen ihr:* die Co-Healing Method kennenlernt,* versteht, was hinter euren Triggern passiert,* und lernt, wie ihr Beziehungen mit weniger Kampf und mehr Verbundenheit leben könnt.Der Einstieg läuft über ein kostenloses Webinar, in dem ich dir die Methode genauer erkläre und zeige, wie dieser Weg für dich aussehen kann.👉 Sichere dir jetzt schon mal den Termin:Mittwoch, 10. Dez., 20:00Der Link für die Männer:https://www.cohealing.space/menDer Link für die Frauen:https://www.cohealing.space/womenUnd trage dir außerdem den 22.–25. Mai ein – das erste Co-Healing Retreat.Für wen das spannend istFür dich ist das besonders interessant, wenn du:* immer wieder in denselben Streitmustern landest,* dich oft kritisiert oder „nie genug“ fühlst, egal wie sehr du dich bemühst,* merkst, dass du im Konflikt entweder explodierst oder komplett dicht machst,* dir eine Beziehung wünschst, die sich wärmer, leichter und sicherer anfühlt.Wenn du beim Lesen merkst: „Ja, das bin ich“,dann würde ich mich riesig freuen, wenn du beim Webinar dabei bist.Danke, dass du mich und meinen Weg schon so lange begleitest – vom ersten Eisbad bis hierher.Für mich fühlt es sich so an, als würde jetzt ein weiterer, sehr wichtiger Teil dazukommen:die Fähigkeit, wirklich in Verbindung zu sein – mit uns selbst und miteinander.Alles LiebeMichaelP.S.: Wenn dir jemand einfällt, für den dieses Thema gerade wichtig sein könnte, darfst du diese Mail gerne weiterleiten. This is a public episode. 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Ganz ehrlich – es geht gar nicht um den Berg.Es geht darum, deine eigene Tiefe kennenzulernen.Darum, einmal rauszugehen aus dem Alltag, aus dem Dauerrauschen,aus all den kleinen Mustern, die dich unbewusst steuern.Wir leben so oft auf Autopilot:Funktionieren. Reagieren. Wiederholen.Aber irgendwann merkst du:➡️ Da ist noch mehr.Etwas in dir will wach werden.🌬️ Worum es wirklich gehtGenau da setzen meine Retreats und Coachings an.Es geht darum, tiefer zu gehen als die Konditionierung, die dich im Griff hat –und aus dieser Tiefe heraus eine klare Intention zu setzen:Wie will ich leben?Was ist mir wirklich wichtig?Wenn du auf dem Eisberg stehst, spürst du das sofort:Da gibt es keine Geschichten mehr, keine Rollen, kein Konzept.Nur Atem. Herzschlag. Lebendigkeit.Und plötzlich wird alles klar.🎧 In dieser Podcast-Folge mit Max Freiler sprechen wir über:* Warum es nicht um Kälte, sondern um Bewusstheit geht* Wie du aus dem Automatismus deiner Muster aussteigen kannst* Und wie du das neue Jahr aus Klarheit und Intention heraus gestalten kannst🌄 Willst du das selbst erleben?❄️ Wim Hof Neujahrs Retreat in Polen📍 Leitung zusammen mit Max Freiler🗓️ 28.12 – 02.01🪶 Vertiefungswochenenden im AllgäuFür Menschen mit VorerfahrungMit Mindsetarbeit, Schwitzhütte und Eiswanderung🗓️ 09.–11. Jan🗓️ 23.–25. Jan🌱 Wim Hof Abenteuer-Wochenenden im Allgäu (für Einsteiger und Forgeschrittene)🗓️ 06.–08. Februar🗓️ 06.–08. März🗓️ 13.–15. März👉 Mehr Infos und alle Termine:🌐 www.michaelnuss.com This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit michaelnuss.substack.com

✨ Der goldene Schnatz des LebensIm Quidditch-Spiel aus Harry Potter gibt es einen kleinen, schimmernden Ball – den goldenen Schnatz. Wer ihn fängt, gewinnt das Spiel. Egal, wie der Punktestand ist. Und so ist das Leben auch: Wir spielen das „Alltags-Quidditch“. Wir erledigen To-dos, planen Termine, geben Gas. Manchmal vergessen wir dabei, dass irgendwo über uns dieser goldene Schnatz fliegt – das, was uns wirklich antreibt.🌿 Die Kunst der PauseUm zu spüren, was unser Schnatz ist, braucht es Stille. Momente, in denen wir wieder bei uns ankommen: im Atem, im Körper, in der Natur. Denn diese Fragen stellen sich nicht im Lärm: Was erfüllt mich wirklich? Wie will ich mit mir umgehen – und mit anderen? Welche Beziehung möchte ich zum Leben haben?💫 Beziehung als EssenzFür mich ist der goldene Schnatz kein Ziel. Es ist eine Beziehung: die Beziehung zu dir selbst, zu anderen Menschen und zur Welt. Wenn diese Beziehungen warm und nährend sind, ist alles andere auch gut. Wenn sie gestört sind, helfen auch viele Punkte wenig.🤍 Vor allem an die MännerIch sehe so viele Männer, die funktionieren – aber sich selbst nicht mehr spüren. Stark nach außen, innerlich abgeschnitten. Stress statt Gefühl. Kontrolle statt Nähe. Härte statt Herz.Ich kenne das. Ich war selbst so.🫀 Der Weg zurückEs beginnt immer bei uns selbst. Mit einem einfachen Schritt: wieder im eigenen Körper ankommen. Spüren: „Was ist gerade wirklich in mir?“ Nicht denken – fühlen. Dort, im Fühlen, wartet der Schnatz.🤝 Verbundenheit entsteht in BeziehungMeditation hilft. Aber wir heilen nicht im Alleingang. Wir finden uns selbst oft erst dann wieder, wenn jemand anderes uns den Raum dafür hält. Ich habe das in meinem eigenen Leben erfahren. Freunde wie Max Freiler und Samuel Grimminger waren für mich da, haben mir Raum gegeben, mich zu öffnen und wirklich zu spüren. Und ich sehe das täglich in meinen Coachings: Wenn wir uns sicher fühlen mit einem anderen Menschen, trauen wir uns, tiefer zu fühlen. Dort entsteht Verbundenheit. Mit anderen, und dadurch auch mit uns selbst. Denn wir kommen durch Beziehung wieder in Beziehung.🌞 Eine EinladungViele Menschen kommen zu meinen Retreats oder ins Coaching wegen der Atmung, der Kälte, des Mindsets. Aber was sie am tiefsten berührt, ist etwas anderes: die Verbindung. Ein Raum, in dem du dich sicher genug fühlst, zu fühlen. Zu dir zurückzukehren. Altes loszulassen. Neue Nähe zuzulassen. Ein Raum, in dem du wieder lernst, mit dir auf gute Weise in Beziehung zu sein – und dadurch auch mit anderen. 🟡 Dein Schnatz fliegt nicht irgendwo da draußen. Er wartet darauf, dass du ihn fühlen kommst.Willst du mehr zu dir selber kommen und bei dir landen?Buche ein kostenloses Erstcoaching unter https://calendly.com/michaelnussOder komme zu einem Retreat inkl Atemtechniken, innerer Verbindung, Eisbaden und Community:Retreats für mehr innere VerbindungNOVEMBER 2025* 7.-9. November 2025 Sonthofen im AllgäuDEZEMBER 2025* 5.-7. Dezember 2025 Immenstadt (inkl Schwitzhütte)* 12.-14 Dezember 2025 Immenstadt (inkl Schwitzhütte)JANUAR 2026* Spezialtermin Wim Hof Methode und Intentionen setzen für 2026 09.-11. Januar 2026 Immenstadt (inkl Schwitzhütte)* Spezialtermin: Vertiefung Mindset und Eiswanderung 23-25 Januer 2026 Immenstadt (inkl Schwitzhütte)FEBRUAR 2026* 6.-8. Februar 2026 Immenstadt (inkl Schwitzhütte)* 20.-22. Februar 2026 SonthofenMÄRZ 2026* 13.-15. März 2025 Immenstadt (inkl Schwitzhütte)* 27.-29. März 2025 SonthofenSPEZIALTERMIN:28.12.25-02.01.26 Neujahrsretreat in Polen inklusive EiswanderungMehr Infos und Anmeldung: www.michaelnuss.com This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit michaelnuss.substack.com

Deine Lebensenergie verschwindet nicht einfach.Sie steckt in den Dingen, denen du ausweichst.In den Entscheidungen, die du aufschiebst.In den Gesprächen, die du vermeidest.Jedes Mal, wenn du dich dem stellst,fließt Energie zurück in dein Leben.Ich hab das gerade selbst erlebt:Das Thema Buchhaltung und Finanzamt war für mich jahrelang wie ein schwarzes Loch.Allein der Gedanke daran hat mir Herzklopfen und Schweißausbrüche gemacht.Doch diesmal bin ich nicht mehr ausgewichen.Ich hab mir Unterstützung geholt: Jemanden, der sich mit mir hingesetzt hat,der mir geholfen hat, Schritt für Schritt Ordnung zu schaffen.Und gleichzeitig hab ich mich innen gefragt:Warum macht mir das so Angst?Da kamen alte Erinnerungen hoch, die eigentlich gar nichts mit dem Finanzamt zu tun hatten, sondern mit alten Situationen, wo ich mich Autoritäten ausgeliefert gefühlt habe und wo ich Ohnmacht, Kontrollverlust, Hilflosigkeit gespürt habe.Als ich mich diesem inneren Drachen, diesen alten Emotionen stellte, kam eine innere Ruhe.Ob du es glaubst oder nicht. Bei der nächsten Umsatzsteuervorerklärung war da einfach keine Angst mehr, und allgemein viel mehr Lebensenergie.Das ist für mich der wahre Weg zu mehr Kraft:Nicht mehr davonlaufen, sondern hinschauen: außen wie innen.💡 Der blinde Fleck der „Stärke“Oft glauben wir, stark zu sein heißt: Ich schaff das allein.Aber manchmal ist genau das der Grund, warum wir feststecken.Wahre Stärke ist nicht, sich durchzubeißen,sondern ehrlich zu sehen: Ich brauche Unterstützung.Und sie sich dann auch zu erlauben.Das ist ein Moment echter Demut und auch genau der Moment, in dem man sich plötzlich wieder verbunden fühlt: mit sich selbst, mit anderen, mit dem Leben.Wir sind nicht dafür gemacht, alles allein zu tragen.Wir sind soziale Wesen, gebaut für Kooperation.Wenn du dich öffnest und Hilfe annimmst, kommt das Leben zurück.⚡ Zwei Wege, deine Energie zurückzuholen1. Konfrontiere die Welt im Außen - mit Hilfe wo du sie brauchst.Geh in die Kälte.Steig auf den Berg.Sprich die „unangenehmen“ Themen an.Löse Probleme, die du handeln kannst.Sei ehrlich und schau, wo dich Unterstützung von außen tausend mal weiter bringt als alles alleine zu machen.2. Konfrontiere die Welt im Innen.Schau, warum dich etwas so triggert.Welche alten Erfahrungen dahinterliegen.In Coaching Sessions oder in Breathwork erleben wir das immer wieder:Wenn jemand endlich fühlt und integriert, was lange im Schatten lag,kommt die Energie zurück. Nicht nur emotional,sondern körperlich spürbar.✨ Reflexionsimpulse* Wo tust du gerade so, als müsstest du alles allein schaffen?* Wo könntest du dir Unterstützung erlauben – und damit Entlastung, Vertrauen, Energie?* Und welche inneren und äußeren Drachen warten noch darauf, dass du sie endlich besuchst?Und hier noch eine Ankündigung:Die Wim Hof Allgäu Wochenenden starten wiederSpezialtermine für WiederholungstäterViele von euch waren schon mal bei einem Wim Hof Allgäu Wochenende. Für euch gibt es 3 SpezialtermineNeujahrs-Event: Silvester-Retreat in PolenVom 28. Dezember bis 2. Januar 2026 nehmen wir uns mehrere Tage Zeit, um das alte Jahr zu reflektieren und das neue bewusst zu beginnen. Atemtechniken, Eisbad-Erlebnisse, Mindset-Übungen, eine Eiswanderung und tiefgehende Reflexionen begleiten dich auf einem intensiven, transformierenden Retreat. (Leitung: Michael Nuss & Max Freiler)09.-11. Januar 2026: Ziele setzen und kraftvoll ins neue Jahr startenVom 9. bis 11. Januar 2026 nehmen wir uns Zeit, um bewusst ins neue Jahr zu starten. Du lernst, deine Ziele so zu setzen, dass sie wirklich zu deinem Lebensgefühl passen. Atemtechniken, Eisbaden und Mindset. Ein Wochenende, um Klarheit zu gewinnen und voller Energie ins neue Jahr zu starten.23.-25. Januar 2026 Vertiefungsseminar für Fortgeschrittene – Mindset & innere HaltungVom 23. bis 25. Januar 2026 geht es tiefer: Wer schon mal bei einem Retreat dabei war, kann hier seine Praxis vertiefen. Wir arbeiten intensiv an Mindset, innerer Haltung und der Beziehung zu uns selbst. Es erwarten dich Kälte-Challenges, eine Eiswanderung und Übungen, die dich dabei unterstützen, mutig zu handeln und gleichzeitig warm mit dir selbst zu bleiben.ALLE WIM HOF ALLGÄU TERMINE:NOVEMBER 2025* 7.-9. November 2025 Sonthofen im Allgäu* 21.-23. November 2025 Sonthofen im AllgäuDEZEMBER 2025* 5.-7. Dezember 2025 Immenstadt (inkl Schwitzhütte) * 12.-14 Dezember 2025 Immenstadt (inkl Schwitzhütte)JANUAR 2026* SPEZIALTERMIN: WIM HOF & ZIELE SETZEN FÜR 2026 09.-11. Januar 2026 Immenstadt (inkl Schwitzhütte)* SPEZIALTERMIN: VERTIEFUNG MINDSET UND EISWANDERUNG 23.-25. Januar 2026 Immenstadt (inkl Schwitzhütte)FEBRUAR 2026* 6.-8. Februar 2026 Immenstadt (inkl Schwitzhütte)MÄRZ 2026* 13.-15. März 2025 Immenstadt (inkl Schwitzhütte)* 27.-29. März 2025 SonthofenSPEZIALTERMIN:28.12.25-02.01.26 Neujahrsretreat in Polen INKLUSIVE EISWANDERUNGMehr Infos und Anmeldung: www.michaelnuss.com This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit michaelnuss.substack.com

In einer Gesellschaft, die so stark auf Leistung, Wachstum und Optimierung ausgerichtet ist, wirkt Dankbarkeit fast wie ein stiller Widerstand. “Eigentlich brauche ich nicht mehr. Ich habe genug. Ich bin genug.” Erlaubst du dir diese Feststellung?Natürlich ist es wertvoll, wenn wir Ziele verfolgen, uns entwickeln, Neues erschaffen und über uns hinauswachsen. Der Drang, etwas zu bewegen, ist eine Kraft, die wir alle brauchen. Aber wenn dieser Fokus aus dem Gleichgewicht gerät, bleibt oft eine innere Leere zurück. Kennst du das Gefühl der inneren grauen Roboter-Leere, wenn man nur am rotieren und funktionieren ist?Genau hier kommt Dankbarkeit ins Spiel: sie ist das Gegengewicht, das uns wieder erdet und uns erfüllt.Wir leben in einer Kultur, die unzählige Räume für Leistung schafft.Arbeiten ist Top Prio! Leistung ist Top Prio!Doch Räume für Dankbarkeit? Die müssen wir uns selbst bewusst nehmen. Denn Dankbarkeit entsteht nicht einfach so.Dankbarkeit ist ein Muskel.In meinem aktuellen Podcast teile ich Beispiele, wie ich selbst Dankbarkeit in meinen Alltag integriere. Vielleicht inspirieren sie dich, eigene kleine Rituale zu finden:* Lebendigkeit spüren: Ein Moment des Innehaltens, um wahrzunehmen, dass dein Herz gerade schlägt. Dass du atmest. Dass du lebst. Was für ein unfassbares Geschenk!!!* Naturabenteuer erleben: Beim Eisbaden, wie wir es in den Wim Hof Allgäu-Wochenenden machen, wird Dankbarkeit fast körperlich spürbar. Nach der Kälte ist die Wärme von Tee, Feuer oder einer Umarmung so intensiv, dass man die einfachsten Dinge wieder ganz neu wertschätzt.* Vor dem Essen danken: Mahlzeiten sind perfekte Ankerpunkte für Dankbarkeit. Einen Moment Pause, ein kurzes Danke für das Essen, das ich jetzt bekomme :)Nimm dir heute einen kurzen Moment. Spüre deine Lebendigkeit. Dein Herz schlägt. Du bist hier. Und allein das ist schon Grund genug, dankbar zu sein.Und hier noch ein paar Ankündigungen:Vertiefungs-Wochenenden für Wiederholungstäter:Viele von euch waren schon mal bei einem Wim Hof Allgäu Wochenende. Für euch gibt es 3 SpezialtermineNeujahrs-Event: Silvester-Retreat in PolenVom 28. Dezember bis 2. Januar 2026 nehmen wir uns mehrere Tage Zeit, um das alte Jahr zu reflektieren und das neue bewusst zu beginnen. Atemtechniken, Eisbad-Erlebnisse, Mindset-Übungen, eine Eiswanderung und tiefgehende Reflexionen begleiten dich auf einem intensiven, transformierenden Retreat. (Leitung: Michael Nuss & Max Freiler)09.-11. Januar 2026: Ziele setzen und kraftvoll ins neue Jahr startenVom 9. bis 11. Januar 2026 nehmen wir uns Zeit, um bewusst ins neue Jahr zu starten. Du lernst, deine Ziele so zu setzen, dass sie wirklich zu deinem Lebensgefühl passen. Atemtechniken, Eisbaden und Mindset. Ein Wochenende, um Klarheit zu gewinnen und voller Energie ins neue Jahr zu starten.23.-25. Januar 2026 Vertiefungsseminar für Fortgeschrittene – Mindset & innere HaltungVom 23. bis 25. Januar 2026 geht es tiefer: Wer schon mal bei einem Retreat dabei war, kann hier seine Praxis vertiefen. Wir arbeiten intensiv an Mindset, innerer Haltung und der Beziehung zu uns selbst. Es erwarten dich Kälte-Challenges, eine Eiswanderung und Übungen, die dich dabei unterstützen, mutig zu handeln und gleichzeitig warm mit dir selbst zu bleiben.ALLE WIM HOF ALLGÄU TERMINE:NOVEMBER 2025* 7.-9. November 2025 Sonthofen im Allgäu* 21.-23. November 2025 Sonthofen im AllgäuDEZEMBER 2025* 5.-7. Dezember 2025 Immenstadt (inkl Schwitzhütte)* 12.-14 Dezember 2025 Immenstadt (inkl Schwitzhütte)JANUAR 2026* SPEZIALTERMIN: WIM HOF & ZIELE SETZEN FÜR 202609.-11. Januar 2026 Immenstadt (inkl Schwitzhütte)* SPEZIALTERMIN: VERTIEFUNG MINDSET UND KÄLTEABENTEUER 23.-25. Januar 2026 Immenstadt (inkl Schwitzhütte)FEBRUAR 2026* 6.-8. Februar 2026 Immenstadt (inkl Schwitzhütte)* 20.-22. Februar 2026 SonthofenMÄRZ 2026* 13.-15. März 2025 Immenstadt (inkl Schwitzhütte)* 27.-29. März 2025 SonthofenSPEZIALTERMIN:28.12.25-02.01.26 Neujahrsretreat in Polen INKLUSIVE EISWANDERUNGMehr Infos und Anmeldung: www.michaelnuss.com This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit michaelnuss.substack.com

Es gab eine Zeit, in der ich innerlich aufgegeben hatte. Ich dachte: So ist das Leben eben, obwohl es mir innerlich gar nicht gut damit ging.Vor kurzem bin ich auf den Begriff „Quiet Quitting“ gestoßen das stille Aufgeben. Im Job bedeutet es, nur noch das Nötigste zu tun. Aber im Grunde passiert das oft auch im Leben selbst: in Beziehungen, in der eigenen Gesundheit, in unserer Lebensqualität. Wir nehmen hin, dass es „halt so ist“, und hören auf daran zu glauben, dass es anders sein könnte.Doch das stimmt nicht.Es kann anders sein.Und genau hier kommt das Eisbaden ins Spiel. Es bringt uns in unsere innere Kraft, lässt uns unsere Lebendigkeit spüren und öffnet die Verbindung zu dieser ursprünglichen Lebensenergie. Potentiell ist diese innere Kraft immer da und kann Wege finden, die wir uns mit dem Verstand gar nicht erklären können. 👉 Deshalb möchte ich dich motivieren: Geh jetzt wieder ins kalte Wasser!Spüre dich selbst, finde deine Kraft und erlebe, wie viel mehr möglich ist.🌊 Retreat-Termine im Allgäu & Silvester in PolenWenn du diese Energie in Gemeinschaft noch intensiver erleben möchtest, lade ich dich herzlich zu meinen Wim Hof Wochenenden (Spezialpreis für euch: 449€) im Allgäu oder zum großen Silvester Retreat in Polen(Spezialpreis für euch: 1100€) ein.NOVEMBER 2025* 7.–9. November · Sonthofen im Allgäu* 21.–23. November · Sonthofen im AllgäuDEZEMBER 2025* 5.–7. Dezember · Immenstadt (inkl. Schwitzhütte)* 12.–14. Dezember · Immenstadt (inkl. Schwitzhütte)JANUAR 2026* 9.–11. Januar · Immenstadt (inkl. Schwitzhütte)* 23.–25. Januar · Immenstadt (inkl. Schwitzhütte)FEBRUAR 2026* 6.–8. Februar · Immenstadt (inkl. Schwitzhütte)* 20.–22. Februar · Immenstadt (inkl. Schwitzhütte)MÄRZ 2026* 13.–15. März · Immenstadt (inkl. Schwitzhütte)* 27.–29. März · Immenstadt (inkl. Schwitzhütte)✨ Special: Silvester Retreat in Polen mit Max FreilerInklusive Kältewanderung und starken Intention für das kommende Jahr📅 28.12.2025 – 02.01.2026 www.michaelnuss.comRetreat von Ralph DamrauAußerdem möchte ich euch noch ein Retreat von meinem Kollegen Ralph Damrau ans Herz legen:Frost & Flow Retreat (Wim Hof & Yoga)Termine und mehr Infos unter https://www.elixhauserwirt.at/angebote-pauschalen/frost-flow-retreat/👉 Die Plätze sind begrenzt. Sichere dir jetzt dein Wochenende voller Energie, Natur, Kälte, Wärme und Lebenskraft.Bei Fragen schreibe mir hier oder per WhatsApp +4917638095507 This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit michaelnuss.substack.com

Wer nicht lernt, selbst zu entscheiden, lässt andere für sich entscheiden.* Deine Entscheidungen bestimmen dein komplettes Leben.* Nur wer entscheidet, kommt in seine eigene innere Führung.* Der Kopf allein reicht oft nicht – die Körperintelligenz, unsere Intuition, muss mitreden dürfen.Auch bei mir persönlich stehen große VERÄNDERUNGEN an und ich erzähle unter anderem im Podcast, das ich in Zukunft auf ENGLISCH weiter mache. 🧠 3 Hauptprobleme beim Entscheiden:* Kult der RationalitätViele glauben nur, was Studien sagen – doch das Herz und der Körper wissen oft mehr. Wissenschaft hat ihre Berechtigung, aber sie ist nicht alles.* Reizüberflutung & fehlende StilleUnser Körper sendet Signale – aber durch Social Media, Dauerstress und fehlende Pausen überhören wir sie. Ohne Raum für Stille kann keine Klarheit entstehen.* Innere Blockaden & PrägungenAlte Glaubenssätze (z. B. „Ich muss es allen recht machen“) lenken Entscheidungen unbewusst – weg von dem, was wirklich zu uns passt.🧘🏻 Praktische Übung zum MitmachenIm Podcast leite ich eine einfache, aber tiefgehende Übung an, mit der du Entscheidungen nicht nur im Kopf, sondern auch körperlich fühlend treffen kannst.📝 Nutze vier DIN-A4-Blätter, um verschiedene Entscheidungswege zu „begehen“. Du wirst überrascht sein, was dein Körper dir zeigt.💡 Takeaways für dich* Gute Entscheidungen brauchen Klarheit, Körperwahrnehmung und Geduld.* Nicht gleich die ganze Welt verändern wollen – kleine Schritte wirken oft nachhaltiger.* Eigenes Lebensgefühl erforschen: Nicht nur, was du willst, sondern wie du dich fühlen willst.* Nutze Pausen, Stille und Körperübungen, um deinen inneren Kompass zu reaktivieren.Du willst Klarheit über deine nächste Entscheidung?Ich biete dir aktuell kostenfreie Intro-Coaching-Calls an.Wenn du spürst, dass du bei einem Thema feststeckst – sei es beruflich, persönlich oder emotional – dann nutz diese Möglichkeit, um dir Unterstützung zu holen.🎯 Hier geht's zum Termin:👉 Kostenlosen Coaching-Call buchenIch freue mich, dich kennenzulernen und dich dabei zu unterstützen, kraftvolle Entscheidungen für dein Leben zu treffen.Von Herzen,Michael This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit michaelnuss.substack.com