Mindfulness Lab

Практика Bodyscan или сканирование тела — это техника осознанности, при которой внимание последовательно направляется на ощущения в разных частях тела; она помогает выйти из потока тревожных мыслей, снизить стресс и напряжение, лучше замечать эмоции через телесные сигналы, восстанавливать контакт с собой, успокаивать нервную систему и может использоваться для улучшения сна и развития навыка присутствия в текущем моменте.Она используется как часть практики шаматхи (успокоения ума). Практикующий наблюдает телесные ощущения, дыхание, положения тела и процессы в нём, чтобы развить устойчивое внимание, увидеть непостоянство ощущений и перестать автоматически отождествляться с ними — так возникает более спокойное и ясное состояние ума.