Moments of Movement

Warum mache ich Moments of Movement? Was bedeutet mir dieser Podcast? Was bewegt mich und was möchte ich teilen? Mir ist es ein großes Anliegen, Räume zu schaffen, in denen Menschen sich selbst erfahren können – Räume, in denen sie sich in ihrem Körper zuhause fühlen, vertrauter mit ihrer Innenwelt werden und die eigene Wirksamkeit im Ausdruck erleben. Wie kann das, was ich innerlich erlebe, in den Ausdruck kommen, eine Form, eine Gestalt finden? Ein Podcast bietet eine wunderbare Möglichkeit, diesen Raum direkt in deinen Alltag zu bringen – direkt zu dir, an einen Ort, an dem du dich sicher und offen fühlen kannst. So kannst du herausfinden, wie sich diese Erfahrung für dich anfühlt und wie sie dir im Hier und Jetzt dienen kann. Gute Inspiration!   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke!   Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Was bedeutet für dich Einkehr? Wonach schmeckt sie? Was unterstützt dich dabei dich auf dich selbst zu besinnen? Gibt es Bewegungen, die deine innere Atmosphäre widerspiegeln? Du bist zu einem Moment der Einkehr eingeladen! In dieser kleinen Folge nutzen wir alles, was uns hilft uns einzusammeln und uns im eigenen Körper zu spüren. Wir machen es uns bequem, lehnen uns an und vielleicht gibt es noch eine Geste, die unseren Zustand unterstreicht. Viel Genuss! Musik: Glockenspiel und Stimme   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke!   Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Wie fühlt es sich in dir an, wenn du für einen Moment den Stress in deinem Körper wahrnimmst? Magst du ihn durch Bewegung wahrnehmen? Und wie erlebst du es, dich loszulassen? Durch achtsame Begleitung bist du eingeladen, ein paar Körpererfahrungen im Umgang mit Stress, Druck und Anspannung zu machen. Wir nehmen für einen Moment wahr, wo wir da gerade stehen, wie doll und wieviel es in uns wirkt und dann folgen wir dem Körper in die Entspannung und in den Kontakt mit dem Boden. Gutes Forschen! Musik: Gitarre und Stimme   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke!   Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Wie fühlt sich der Herbst in deinem Körper an? Was für Empfindungen, Bilder, Atmosphären tauchen da auf? Und wie bewegt sich dein Körper darin? In dieser kurzen Folge lassen wir uns vom Herbst berühren und bewegen. Was im Außen ist, kann auch im Innern sein und wie es da ist, das erforschen wir. Wir lassen uns vom Körper überraschen und folgen dem vagen Erleben in uns. Viel Genuss! Musik: Regenmacher und Stimme   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke!   Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Was tun, wenn da keine Lust auf Sanftheit und Stille ist? Was passiert, wenn du mit deinem ganzen Körper kaust? Was weckt dich auf? Mach es für dich passend und entdecke in dieser Snackpod Folge Impulse, die dich aktivieren. Es braucht nicht langsam und gehalten zu sein, du kannst auch aufdrehen und deiner Lebendigkeit freien Lauf lassen. Gehe mit dem, was wirklich für dich stimmt! Auf geht's! Musik: Jambe und Stimme   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke!   Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Wie ist es aus der Körperwahrnehmung heraus zu reisen? Wie setzt sich deine Reise fort? Was inspiriert dich von innen heraus? Wir bewegen uns in dieser Folge intuitiv durch deinen Raum, wandern über Körperflächen zu neuen Berührungspunkten und entdecken den Kontakt mit Gegenständen. Wir erspüren unseren Weg auf dieser Reise und schaffen neue Schritte aus dem Erleben heraus. Gute Reise! Musik: Glockenspiel und Stimme   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke!   Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Was nimmst du wahr? Wie nimmst du wahr? Von wo aus nimmst du wahr? Hier bekommst du eine kurze Folge in der wir uns Zeit und Raum lassen, um uns wahrnehmend zu erleben. Ob deine Füße in den Raum schauen, dein Bauch dem Moment lauscht oder deine Ellenbogen sich tastend erfahren - wir nehmen mit einer freundlichen Aufmerksamkeit teil. Lass dich bewegen! Musik: Stimme und Gitarre   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke!   Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Was passiert, wenn du dir die Zeit lässt, die du brauchst oder wenn du dich lässt, wenn du loslegen willst? Wie fühlt es sich an in deiner eigenen Zeit zu handeln? Wie ist dein Timing? In dieser Snackpod Folge sensibilisieren wir unsere Wahrnehmung für die kleinsten Impulse der Veränderung und achten darauf damit übereinzustimmen. Wir halten inne, solange es für dich stimmt, wir bewegen uns so schnell und so viel wie dein Körper es vorgibt, wir gehen mit deiner Energieintensität. Viel Genuss! Musik: Stahlzungentrommel und Stimme   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke!   Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Wie fühlt sich dein inneres Volumen an? Was geschieht zwischen deinen Händen? Wie weit fühlt sich deine Ausdehnung heute stimmig an? Mit der neuen Serie von Snackpods, lade ich zu kurzen Momenten im inneren Erleben ein. In dieser Folge gehen wir mit der Wahrnehmung in die Zwischenräume. Erst erspüren wir den Raum unter der Haut und dann fühlen wir darüber hinaus. Umgeben von unseren Händen bewegen wir uns intuitiv zwischen unserer Körpermitte und den Händen. Viel Freude! Musik: Stahlzungentrommel und Stimme   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke!   Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Wie geht feiern? Wie feiere ich mich? Wie fühlt sich feiern in mir an? Habe ich überhaupt Raum mich zu feiern? Was für Bewegungen entstehen, wenn ich mich feiere? Ja, das ist eine besondere Folge, denn auch ich habe Grund zu feiern! Moments of Movement hat 100 Folgen bestehen! Lass uns gemeinsam die Qualität von Feiern im Inneren aufspüren und herausfinden, wie das gute Gefühl davon tiefer ankommen kann. Gutes Feiern! Musik: Stimme und Rassel   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke!   Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Was bringt der Schmetterling in deinem Empfinden für eine Stimmung mit? Wie wäre es ihn mit in dein Inneres zu nehmen und dich von ihm berühren zu lassen? Was, wenn er auf einer schmerzenden Stelle deines Körpers landet? Wir laden uns in dieser Folge den Schmetterling mit seinem Wesen ein und schauen mal, was für eine Kraft er mit sich bringt. Beobachte das Erleben in deinem Körper und lass deinen Körper frei auf die Impulse des Schmetterlings zu antworten. Vielleicht entsteht ein gemeinsamer Tanz. Sanften Genuss dir! Musik: Stimme und Stahlzungentrommel   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke!   Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Was macht es mit dir, dich ungewöhnlich zu bewegen? Wie bewegt es sich von innen heraus, wenn die Ohren deine Bewegung bestimmen? Wie ist es für einen Moment deine normale Ausrichtung aufzugeben? In dieser Folge ehren wir das Ungewöhnliche, das was sich nicht normal anfühlt, was vielleicht sogar eher merkwürdig oder eigenartig erscheint. Wir entfalten uns in die Bewegung aus dem Inneren heraus, lassen es los uns menschlich zu bewegen und entdecken das eigenartige Wesen in uns. Viel Spielfreude! Musik: Stimme und Rassel   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke!   Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Wie können wir aus unseren Problemen auftauchen? Wie erleben wir den Moment, wenn wir in den Körper hinein spüren? Wie kann Bewegung uns unterstützen uns mitten in den inneren Sturm zustellen? Du bist eingeladen mit mir daran zu forschen wie es möglich ist nicht in unseren Problemen, Schmerzen, Belastungen,… zu ertrinken, nicht wegzulaufen, sondern dabei zu bleiben und dich hindurch zu bewegen. Vielleicht kann wieder deutlich werden, dass wir mehr sind als unsere Probleme. Viel Freiraum! Musik: Stimme und Harfe   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke!   Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Wie kann dein Empfinden im Bauch zu Bewegung werden? Wie fließen deine Gefühle in den Ausdruck? Was für eine Kraft steckt in deinen Gedanken? Wir spüren uns ins Erleben im Bauchraum, verweilen und erfahren die Qualität der Empfindungen dort. Wir lassen sich das Erleben ausbreiten und bis in die Bewegung ausdehnen. Dann nehmen wir unseren Herzraum mit hinzu, unsere Gefühle und lassen uns davon im Ausdruck beeinflussen. So wandern wir bis hoch zum Kopf und nehmen auch unsere mentale Kraft mit hinzu. Viel Freude! Musik: Stimme und Klangschale   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke!   Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Wie fühlt sich authentischer Ausdruck für dich an? Was macht unauthentischer Ausdruck mit dir? Wie bewegt sich etwas, das garnicht zu dir passt? Lass uns ein bisschen spielen, in verschiedene Rollen schlüpfen und mal ausprobieren, wie sich etwas Unauthentisches anfühlt. Einfach mal erlauben sich so zu bewegen, wie man sich nie bewegen würde und beobachten, was das innerlich berührt. Schließlich bewegen wir uns wie uns zumute ist. Viel Spielfreude! Musik: Stimme und Rasselei   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke!   Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Gibt es jetzt gerade ein Gefühl in dir, welches dir sagt, dass etwas angenehm ist? Wie ist dieses angenehme? Was ist so angenehm daran? Wir erlauben uns in dieser Folge das Angenehme und schauen wie wir es mit Bewegung ausmalen können. Du bist eingeladen zu erspüren in welchem Tempo es dir angenehm erscheint, welche Form des Ausdrucks gut für dich ist und wieviel Kraft dir gerade zur Verfügung steht. Lass es dir einfach gut gehen! Gutes Genießen! Musik: Stimme   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke!   Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Kennst du dieses Gefühl unter Druck zu stehen? Wie wäre es, dir diese Kraft darin zunutze zu machen? Wohin kannst du sie leiten, wie ihr Raum und Form geben? Ganz physisch probieren wir mal eine kleine Übung aus, um Spannung zu erleben. Wir lassen es wirken und versuchen mal diese Energie aufzugreifen. Was immer uns im Leben entgegen kommt, was uns an Schmerzen quält, wie Gedanken oder Gefühle uns plagen, wir nehmen diese Kraft an und gestalten sie auf unsere Weise. Viel Freude beim Forschen! Musik: Stimme und Stahlzungentrommel   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke!   Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Wie ist es dich in die Veränderung hineinzubegeben? Was passiert, wenn du dir bewusst wirst, dass sich immer alles verändert? Wie fühlt sich für dich die Veränderung an? Es gibt Veränderungen, die uns mehr bewusst sind und andere, die im Stillen geschehen. Auch in deinem Körper geschieht Veränderung. Du bist eingeladen mit der Veränderung zu gehen, dich in ihr zu bewegen und zu spüren, was sie mit dir macht. Lebe dein Ändern! Musik: Stimme und Geräusche mit den Händen   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke!   Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Wonach ist dir jetzt gerade mehr, nach dich öffnen oder schließen? Wie erlebst du die unterschiedlichen Qualitäten in dir? Wie ist es das Eine oder das Andere zu verkörpern? Zuerst gehen wir dem nach, womit du in dir mehr in Resonanz gehst, machen uns mit der Qualität von Öffnen oder Schließen vertraut und lassen es sich in unserem Körper ausdrücken. Dann entdecken wir beides im Wechsel, so wie einatmen und ausatmen, ausdehnen und zusammenziehen. Gutes Ausprobieren! Musik: Stimme und Harfe   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke!   Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Was erlebst du über deine Haut? Wie bewegst du dich, wenn du dich dabei schmeckst? Magst du mal lauschen, nach außen und innen? Wie macht dir die Sinnlichkeit Freude? Wir öffnen uns für den Moment und die sinnliche Wahrnehmung. Langsam, mit leichten, weichen Bewegungen tasten wir uns vor. Wir entdecken die Haut, genauso wie das Schmecken, Riechen, Hören und Sehen. Wir nehmen uns Raum für den Eigensinn und die Körperempfindungen. Gutes Forschen! Musik: Stimme und Klangspiel   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke!   Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Was nimmst du wahr, wenn du dich jetzt in deiner Körperhaltung erfährst? Gibt es darin etwas, was wie unbeabsichtigt entstanden ist? Was für Bewegungen denkst du dir aus und welche entstehen ohne deine Absicht? Wir lassen uns in dieser Folge auf die Bewegungen des Körpers ein, natürliche Bewegungen ohne Absicht. Auch, wenn du dir nichts ausdenkst, entsteht etwas. Vielleicht ist sogar schon etwas Unbeabsichtigtes da, was du bemerken kannst. Lass dich überraschen! Viel Genuss! Musik: Stimme   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke!   Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Wie ist es deinen Körper von innen wahrzunehmen? Spürst du deinen inneren Spannungszustand? Wie ist dir in deinem Gewebe zumute? Was für Bewegungen entstehen in dir drinnen? Du bist eingeladen dich körperlich zu begreifen, dich zu berühren und wirklich zu meinen. Tauche in die subtile Wahrnehmung deines Körpers ein und bewegt dich mit diesem inneren Wabern, Drücken, Strömen oder wie du es wahrnimmst. Ziehe dich an wie ein Kleidungsstück und bewegt dich in deinem Gewand. Viel Freude damit! Musik: Stimme und Jambe   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke!   Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Was nimmst du wahr, wenn du beobachtest wie es dich atmet? Wie bewegst du dich, wenn dein ganzer Körper Teil des Atemprozesses ist? Was erlebst du, wenn alles um dich herum auch atmet? In dieser Folge lassen wir uns atmen und geben uns dem Erleben hin. Es kann kraftvoll oder auch ganz sanft sein. Wir nehmen unseren Körper von innen wahr und folgen der Atemwelle in Bewegung. Dann lassen wir alles atmen, was in unserer Wahrnehmung auftaucht und atmen im Atem des Lebens. Viel Genuss! Musik: Stimme und Stahlzungentrommel   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke!   Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Wie geht eigentlich der erste Schritt? Was hilft um in Bewegung zu kommen? Was ist, wenn innerlich so viele Hindernisse auftauchen? Magst du dich mit mir dem nähern, was schwer fällt? Du bist eingeladen etwas auszuprobieren! Ich eröffne dir mal zwei Möglichkeiten mit dem, was sich schwierig anfühlt, umzugehen und vielleicht ist etwas dabei, was zu deinem Erleben passt und dir eine Bewegung von innen heraus ermöglicht. Gutes Forschen! Musik: Stimme und Rasselei   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke!   Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Was ist dein erster Impuls? Was gibt es noch? Was passiert, wenn du auf den zweiten Impuls lauschst? Wie ist es nicht das Erstbeste zu wollen? Komm wir machen es mal anders, wir folgen dem, was später kommt, wir lassen Raum für das, was es noch gibt. Vielleicht magst du das für dich untypische ausprobieren und dir Zeit lassen, nicht sofort zu reagieren. Beobachte, ob du etwas Neues für dich entdecken kannst. Viel Freude! Musik: Stimme und Gitarre   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke!   Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Wie wäre es all das, was in deiner Wahrnehmung auftaucht, Willkommen zu heißen? Was passiert, wenn du ein freundliches Hallo zu den Verspannungen im Rücken sendest? Dich selbst vielleicht im Moment freundlich begrüßt? Du bist eingeladen in einen angenehm, bewegten Zustand zu kommen, dabei zu bleiben und ehrlich zu dir selbst zu sein. Lausche dem, was du in dir für unterschiedliche Anteile sprechen hörst, spüre die Energie hinter deinen Gedanken und erlebe, was es in dir bewegt. Geduld und Genuss! Musik: Stimme und Rasselei   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke!   Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Was findet gerade statt? Was passiert jetzt in dir und um dich herum? Was kannst du wahrnehmen? Magst du daran bewusst teilnehmen? Lass uns bemerken, was gerade wirkt und daran mit dem ganzen Körper teilnehmen. Es ist schon etwas da und wir müssen nichts erzeugen. Wir lassen uns auf das Erleben ein. Wir atmen, tönen, bewegen uns mitten in dem was passiert. Gutes Teilnehmen! Musik: Stimme und Harfe   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke!   Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Wie begegnest du deiner Wirbelsäule? Was macht deine Wirbelsäule mit dir? Wie bewegst du dich von ihr aus? Was für Impulse entstehen? Ohne etwas zu verändern oder besser machen zu wollen, sind wir für einen Moment mit dem Erleben der Wirbelsäule anwesend. Wir gehen mit der Bewegung die entsteht und folgen ihr in den Ausdruck. Vielleicht ist eine Vibration, sind es Wellen oder du erlebst es staksig und strahlend oder auch ganz anders. Nimm teil an dem, wie es für dich ist. Viel Freude! Musik: Stimme und Regenmacher   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke!   Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Wie fühlt sich für dich ein voll und ganz glückliches Leben an? Wie wäre es, das einfach mal auszuprobieren und zu bewegen? Was bedeutet es für dich voll und ganz in etwas einzusteigen? Nachdem wir erstmal in den Moment gespürt haben und wie es sich darin im Körper anfühlt, bist du eingeladen dein Empfinden zu dem Thema „voll und ganz" entstehen zu lassen. Probiere aus, wie sich zum Beispiel, voll und ganz zufrieden sein, in deinem Körper anfühlt. Einfach als Experiment mal auskosten, wie das wäre oder ist. Gutes Forschen! Musik: Stimme und Raselei   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke!   Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Was ist jetzt gerade dein inneres Tempo und was passiert in dir, wenn du dich verlangsamst? Wie bewegt es sich ganz langsam? Was nimmst du wahr? Alles geht weiter, nur wir bewegen uns sehr langsam. Wir spüren im Inneren wie sich unsere eigene Bewegung dabei anfühlt. Wir beobachten zum Beispiel die Gelenke während der langsamen Bewegung, spüren was ein Richtungswechsel ausmacht und bleiben mit der Atmung im Kontakt. Ein genussvolles Erleben! Musik: Stimme und Gitarre   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke!   Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Magst du mal in die Dunkelheit rein spüren? Wie ist für dich dieser Eindruck und wie drückt es sich für dich in Bewegung aus? Wie antwortet dein Körper auf das Erleben von Dunkelheit? Probiere doch mal aus wie es sich bewegt mit geschlossenen Augen oder wenn du sie dir sogar mit den Händen zu hälst. Wir beobachten was passiert, wenn dieser Sinn mal aussetzt und spüren in dieses Erleben und was es so mit sich bringt für dich in diesem Moment. Viel Freude! Musik: Stimme und Zaphir-Glockenspiel   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke!   Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Was passiert in deinem Gesicht während du dich bewegst? Magst du dich in deinem Gesicht bewegen? Wie ist es mit der Mimik zu spielen? Was für Charakter entdeckst du? Wir lassen in dieser Folge unsere Bewegung vom Ausdruck im Gesicht beeinflussen und beobachten was entsteht. Entdecke deine Grimassen und spiele damit. Lass auch in deinem Gesicht dein inneres Erleben sichtbar werden. Guten Flow! Musik: Stimme und Djembe-Trommel   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke!   Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Wie erlebst du dich, wenn du deine Stimme als Teil der Bewegung wahrnimmst und ihr freien Lauf lässt? Wie ist es für dich hörbar zu werden? Was entsteht in dir für eine Stimmung? Du bist eingeladen mit der Stimme zu spielen und ich gebe dir ein paar Impulse, um dich auszuprobieren. Gleichzeitig bist du auch zu Bewegung eingeladen und wir schauen mal, wie sich beides gegenseitig inspiriert. Im Focus bleibt dabei dein inneres Erleben und es geht nicht darum schön zu klingen. Probiere dich aus! Musik: Stimme und Stahltungentrommel   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke!   Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Was passiert in deinen Gelenken? Wohin lenken sie dich? Wie bewegst du dich, wenn deine Gelenke deine Bewegung formen? Was erlebst du dabei in dir? In dieser Folge eröffnen wir den Raum der Forschung für die Gelenke. Du bist eingeladen dich mit den Gelenken auszurichten, darin der Richtung zu folgen, die Formen und deine Bewegungsarchitektur zu entdecken. Schau mal, was das mit dir macht. Viel Freude! Musik: Stimme   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke!   Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Wie fühlt sich Sommer körperlich an? Was erlebst du in dir, wenn du den Sommer in dir wirken lässt? Was für Bewegungsimpulse entstehen? Lass uns genau hin spüren, was innerlich passiert im Sommer. Wir bleiben eine Weile in diesem Erleben - folgen, genießen und geben Raum. Jede Bewegung erwächst daraus und gestaltet sich wie von allein. Alle Bilder, Empfindungen und Gefühle sind Teil davon. Genieße es! Musik: Stimme   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke!   Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Wie ist es, zwischen den Schritten mal innezuhalten? Was passiert, wenn du den kurzen Moment wertschätzt? Wie bewegst du dich mal eben? Du bist eingeladen dich genau so zu nehmen wie du gerade bist, wenn du kurz mal Moments of Movement startest. Es braucht nichts besonderes zu geben, wir nehmen was ist. Es darf einfach, oberflächlich und kurzweilig sein. Es braucht keine Anstrengung. Wir kosten einen kurzen Moment zwischendurch aus. Genieße es! Musik: Stimme   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Gib ihm da wo du hörst gern eine 5 Sterne Bewertung. Danke! Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Wie empfindest du zu Enden? Was brauchst du im Übergang? Was hilft dir dich zu erinnern? Was macht den Moment mit dir in Bewegung für dich aus? In dieser Folge möchte ich den Focus drauf legen, den Moment, den du mit dir hast, gut zu Ende zu bringen. Wir finden in eine Körperlichkeit, die sich angenehm anfühlt, lauschen nach innen, wie es dir wirklich geht und lassen all das wirken. Wir bemerken, was Neues, Bedeutsames, Anderes aufgetaucht ist und finden etwas, was uns hilft in den Alltag zurückzukehren. Ein genussvolles Erleben! Musik: Stimme und Klangschale   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Was ist in dir natürlich und was wild? Wo in dir spürst du etwas davon? Wie drückt es sich aus und wird erlebbar? Wie kannst du damit in einen intuitiven Tanz kommen? Du bist eingeladen dich in deiner Natürlichkeit zu erfahren und von dort aus deine Wildheit aufzuspüren. Wir beobachten dabei, was es mit uns macht und was es vielleicht auch triggert, wenn wir zum Beispiel die Zunge rausstrecken und die Zähne fletschen. Gutes Forschen! Musik: Stimme und Rasselei   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Wie fühlt sich das an, wenn du dich mit dem Natürlichen in dir verbindest? Magst du für einen Moment mal annehmen, du hättest einen Pflanzenkörper? Wie bewegt dich dieses Erleben? Wir schauen mal wie es sich auswirkt, wenn wir uns Teil der Natur empfinden. Wir gehen mal in das Erleben einer Pflanze und lassen uns wachsen, wurzeln, wuchern oder was für Impulse in uns wach werden. Wir spüren in das Tempo, die Kraft und die Ausrichtung der Pflanze. Viel Genuss! Musik: Stimme und Stahlzungentrommel Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Gibt es in deinem Körper einen Ort, der sich wünscht sich auszudehnen, Raum zu bekommen und Platz zu haben? Wie wäre es dorthin mal einen sanften Atem zu schicken? Wir berühren in dieser Folge den Wunsch nach Ausdehnung und bewegen uns genau von dort aus. Wir spüren, was sich gut und stimmig anfühlt und strecken, dehnen, atmen und tönen ganz nach der eigenen Empfindung. Gutes Forschen! Musik: Stimme und Harfe   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Wie ist es für dich, wenn du das tun darfst, was Freude macht? Wie fühlt es sich in deinem Körper an, wenn du Freude bei der Bewegung empfindest? Was unterstützt den freudvollen Ausdruck? Manchmal sind wir so besessen etwas zu erreichen, dass wir die Freude aus den Augen verlieren. Lass uns in dieser Folge genau dem folgen, was Freude macht. Probiere aus, welche Bewegungen oder Berührungen und auf welche Weise ausgeführt, dich beglücken. Tauche in dein Erleben ein und folge dem, was für dich stimmt. Viel Freude! Musik: Stimme   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Was für Impulse kommen aus deinem Körper, wenn du ihn frei lässt? Wie ist es, wenn du kein Training verfolgst, deine Bewegung nicht optimierst, dir nichts ausdenkst? Was sagt dein Körper? Du bist in dieser Folge eingeladen auszuprobieren, wie es ist, dich in einem absichtslosen Raum zu bewegen. Du darfst einfach dem folgen, was dein Körper anbietet. Ob es ein Räkeln ist, ein Fließen, ein Langmachen oder ob es etwas ganz anderes ist. Ich begleite dich darin deinen Körper zu beobachten und die Impulse aufzuspüren. Viel Genuss! Musik: Stimme und Stahlzungentrommel   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.

Was erlebst du, wenn du mal das Bild in dir entstehen lässt, dass du mit dem, was um dich herum ist, verwoben bist? Magst du dich körperlich in diesem Bild bewegen? Wir probieren mal aus, wie es sich anfühlt, wenn die Luft um dich herum so gehaltvoll wie dein Körper ist und die selbe Konsistenz hat. Was sich in deinem Inneren bewegt, bewegt sich bis in dein äußeres Umfeld hinein und anders herum, was im Außen schwingt, schwingt bis in dein Inneres. Lass dich bewegen! Musik: Stimme* und Gitalele   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.   *Meinen Podcast nehme ich mit dem Rode NT1 Mikro auf. Damit bin ich super zufrieden und es ist echt erschwinglich. Falls du dieses Mikrofon erwerben willst, kannst du es gern über diesen Link kaufen. Damit unterstützt du direkt meine Arbeit, denn ich bekomme einen Anteil des Verkaufspreises. Du zahlst aber den selben Preis. https://amzn.to/3TgqJL1

Magst du deine Hände deinen Körperempfindungen gegenüberstellen, als Beobachter, Dialogpartner oder Wegweiser? Wie wäre es mit dieser Beziehung zu spielen? Komm, wir erschaffen uns selbst einen Raum des Ausdrucks durch unsere Hände. Sie machen uns Platz, sie laden uns ein und sie halten und stärken uns. Lass uns zu einem intuitiven Tanz von unseren Händen zu unserem restlichen Körper finden. Viel Freude! Musik: Stimme und Zaphir-Glockenspiel*   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.   *In dieser Musiksession nutze ich ein Saphir-Glockenspiel. Falls du dieses Instrument erwerben willst, kannst du es gern über diesen Link kaufen. Damit unterstützt du direkt meine Arbeit, denn ich bekomme einen Anteil des Verkaufspreises. Du zahlst aber den selben Preis. https://amzn.to/3uYKQ6c

Was spürst du in deinem Kiefer? Was passiert, wenn du deinen Kiefer ganz in den Focus nimmst und spürst welche Bewegung ihm gut tun würde? Du bist in dieser Folge eingeladen mit deinem Kiefer zu forschen. Die Beweglichkeit, die Kraft oder das, was mit dem Kiefer in Verbindung steht, zu entdecken. Nimm es als kleine Übung und beobachte die Wirkung davon! Viel Genuss! Musik: Stimme* und Rasselei   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.   *Meinen Podcast nehme ich mit dem Rode NT1 Mikro auf. Damit bin ich super zufrieden und es ist echt erschwinglich. Falls du dieses Mikrofon erwerben willst, kannst du es gern über diesen Link kaufen. Damit unterstützt du direkt meine Arbeit, denn ich bekomme einen Anteil des Verkaufspreises. Du zahlst aber den selben Preis. https://amzn.to/3TgqJL1

Wo entspringt deine Bewegung? Wohin führt sie? Was passiert, wenn du innehältst und dann neu wählst mit welcher Kraft du dich ausdrückst? In dieser Folge beginnen wir gleich in Bewegung, wandern von einem Körperteil zum nächsten und probieren aus, wie es ist mittendrin, wie an eine Wegkreuzung zu kommen. Wir halten inne, spüren unsere Haltung im Stopp und warten auf den nächsten körperlichen Impuls. Guten Flow! Musik: Stimme und Rasselei*   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.   *In dieser Musiksession nutze ich ein Rasselei. Falls du dieses Instrument erwerben willst, kannst du es gern über diesen Link kaufen. Damit unterstützt du direkt meine Arbeit, denn ich bekomme einen Anteil des Verkaufspreises. Du zahlst aber den selben Preis. https://amzn.to/4a4Dgae

Magst du ausprobieren, alles was du wahrnimmst, in deine Bewegung einfließen zu lassen? Wie wäre es nichts auszusortieren, sondern alles gleichermaßen zu integrieren? Ob du beispielsweise einen Baum im Außen siehst oder etwas im Inneren mit dir zum Beispiel kritisch ist, nimm was dir auffällt und drück es in Bewegung aus. Inspiriere dich an deiner Wahrnehmung und beobachte wie sich deine Stimmung verändert. Viel Freude! Musik: Stimme* und Glockenspiel   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.   *Meinen Podcast nehme ich mit dem Rode NT1 Mikro auf. Damit bin ich super zufrieden und es ist echt erschwinglich. Falls du dieses Mikrofon erwerben willst, kannst du es gern über diesen Link kaufen. Damit unterstützt du direkt meine Arbeit, denn ich bekomme einen Anteil des Verkaufspreises. Du zahlst aber den selben Preis. https://amzn.to/3TgqJL1

Wie ist es dich tiefer hinein zu geben, etwas mehr von dem, was du erlebst? Magst du mit deiner Aufmerksamkeit bei dem sein, was in deinem Inneren geschieht? Wie geht dasein mit dem, was ist? Mit einem Seufzer können wir uns ins Innere sinken lassen, mit unseren Händen können wir uns zu uns selbst holen, eine Bewegung kann uns zu einer Offenheit verhelfen, Imagination kann ein körperliches Wohlsein hervorrufen. Komm wir probieren es aus! Gib dich hin! Musik: Stimme* und Gitalele   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.   *Meinen Podcast nehme ich mit dem Rode NT1 Mikro auf. Damit bin ich super zufrieden und es ist echt erschwinglich. Falls du dieses Mikrofon erwerben willst, kannst du es gern über diesen Link kaufen. Damit unterstützt du direkt meine Arbeit, denn ich bekomme einen Anteil des Verkaufspreises. Du zahlst aber den selben Preis. https://amzn.to/3TgqJL1

Wie kann ich körperlich anwesend sein, wenn ich getriggert bin? Wie ist es möglich nichts weg zu drücken oder zu explodieren? Was mache ich mit der inneren Ladung? In dieser Folge bist du eingeladen auszuprobieren dich mitten in den Sturm zu stellen und durch Bewegung, Atmung, Berührung und Achtsamkeit mit dem, wie du es erlebst, wenn du getriggert bist, da zu sein. Ich begleite dich und gebe dir Tools, um dich sicher zu fühlen. Auf eine neue Erfahrung! Musik: Stimme und Rasselei*   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.   *In dieser Musiksession nutze ich ein Rasselei. Falls du dieses Instrument erwerben willst, kannst du es gern über diesen Link kaufen. Damit unterstützt du direkt meine Arbeit, denn ich bekomme einen Anteil des Verkaufspreises. Du zahlst aber den selben Preis. https://amzn.to/4a4Dgae

Wie ist es deine Hände in den Focus zu nehmen? Was passiert, wenn du sie von innen spürst und sie durch Bewegung sprechen lässt? Wie ist es, wenn sie von dir erzählen? Unsere Hände unterstützen oft unseren sprachlichen Ausdruck durch Gesten. In dieser Folge wollen wir nicht nebenbei gestikulieren, sondern den Ausdruck der Hände in den Mittelpunkt der Wahrnehmung rücken. Gib deinen Händen eine Stimme! Gutes Ausprobieren! Musik: Stimme* und Gitalele   Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Meine Website: http://www.janika-görres.com Social Media: https://www.instagram.com/janika_goerres_expression/   Hier kannst du Moments of Movement via Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/momentsofmovement/about   Ich bin auch Musikerin. Hier findest du meine Musik: Instagram: https://www.instagram.com/janiphil_official/ Die Website meiner Band: https://www.janiphil.com/    Produktion, Verbreitung, Marketing: Philip Görres Dieser Podcast ist keine Psychotherapie, keine psychologische Beratung, keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Der Podcast dient der eigenen Potenzialförderung und richtet sich an den "gesunden" Menschen. Bestimmte Erfolge werden in diesem Podcast nicht garantiert.   *Meinen Podcast nehme ich mit dem Rode NT1 Mikro auf. Damit bin ich super zufrieden und es ist echt erschwinglich. Falls du dieses Mikrofon erwerben willst, kannst du es gern über diesen Link kaufen. Damit unterstützt du direkt meine Arbeit, denn ich bekomme einen Anteil des Verkaufspreises. Du zahlst aber den selben Preis. https://amzn.to/3TgqJL1