Mỹ Hạnh Health Coach

Con người chúng ta trải qua nhiều cung bậc cảm xúc khác nhau, nếu hiểu về cảm xúc của mình thì mình sẽ dễ dàng quản lý và kiểm soát cảm xúc tốt hơn, điều này ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của chúng ta nữa. Thương mời các bạn cùng lắng nghe Podcast lần này của mình với chủ đề "Hiểu về cảm xúc" nhé!

Bệnh đái tháo đường - ĐTĐ (hay còn gọi là bệnh tiểu đường) là một tình trạng bệnh lý rối loạn chuyển hóa không đồng nhất, có đặc điểm là tăng lượng đường huyết trong cơ thể. Nguyên nhân là do tuyến tụy không bài tiết đủ hormon Insulin hoặc hormon Insulin không hoạt động bình thường. Khi một người bị mắc ĐTĐ thì sức khỏe tinh thần của họ cũng thường bị ảnh hưởng, tuy nhiên, rất hiếm khi mọi người được chăm sóc một cách toàn diện về tinh thần cũng như cảm xúc để có thể sống chung với căn bệnh tiểu đường này. Do đó, Podcast ngày hôm nay, mình muốn chia sẻ với mọi người về mối liên hệ giữa ĐTĐ và sức khỏe tinh thần, mời cả nhà cùng lắng nghe!

Con người là sinh vật của xã hội, chúng ta cần sự kết nối, đồng hành cùng với những người khác để phát triển trong cuộc sống. Ngày nay, dường như các nền tảng truyền thông như mạng xã hội (MXH) Facebook, Twitter, Youtube, Instagram,… đã dần thay thế kết nối từ trực tiếp sang gián tiếp với những dòng cập nhật hay tin nhắn trên MXH. Chúng ta không thể phủ nhận những lợi ích mà truyền thông mang lại, tuy nhiên, nó không bao giờ có thể thay thế kết nối giữa người với người trong thế giới thực được. Công nghệ được thiết kế để mang con người lại gần nhau hơn, nhưng việc dành quá nhiều thời gian cho MXH thực sự có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn và bị cô lập hơn,  đồng thời làm trầm trọng thêm các vấn đề về sức khỏe tâm thần như lo lắng, trầm cảm hay căng thẳng. Hãy cùng lắng nghe Podcast mới của mình về chủ đề “Mạng Xã Hội và Sức Khỏe Tinh Thần” để biết được vai trò của MXH đối với sức khỏe tinh thần và những dấu hiệu cho thấy sức khỏe tinh thần của bản thân bị ảnh hưởng bởi MXH bạn nhé! ^^

Ngày nay, Sức khỏe tinh thần là cụm từ được nhiều người quan tâm, đặc biệt sau đại dịch Covid - 19, thì dường như mọi người lại quay về để có thể chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình được tốt hơn. Podcast này với chủ đề: Sức khỏe tinh thần nhằm giúp bạn có thể hiểu được tổng quan các vấn đề liên quan đến sức khỏe tinh thần. Mời mọi người cùng lắng nghe!

Từ góc độ dinh dưỡng, năng lượng đề cập đến lượng calo thu được từ thực phẩm và đồ uống được cơ thể sử dụng để thực hiện các chức năng khác nhau, chẳng hạn như duy trì nhiệt độ cơ thể, cung cấp năng lượng cho cơ bắp và cung cấp năng lượng cho não… Lượng năng lượng mà một người cần có thể khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, giới tính, cân nặng và mức độ hoạt động… Hằng ngày, chúng ta rất cần năng lượng để hoạt động, tuy nhiên, có những người có thể tràn đầy năng lượng nguyên cả ngày, nhưng có nhiều người thì chỉ mới nửa ngày thôi, họ đã không còn năng lượng, sự tập trung, tỉnh táo để làm việc được nữa. Như vậy, làm thế nào để có năng lượng dồi dào mỗi ngày? Podcast tuần này, mình chia sẻ một số cách giúp tối ưu năng lượng thông qua dinh dưỡng đúng. Mời mọi người cùng lắng nghe! ^^

ĂN UỐNG THEO CẢM XÚC “Bàn về chuyện ăn” như podcast lần trước – “Bạn là những gì bạn ăn”, thì nay, tập 2 của chủ đề này, mình muốn chia sẻ về Ăn Uống Theo Cảm Xúc (Emotional Eating). Ăn uống theo cảm xúc nghĩa là sử dụng thức ăn không phải cho mục đích nuôi dưỡng cơ thể, mà thường là dùng để đối phó lại với những cảm xúc, đặc biệt đó là những cảm xúc mà bạn không muốn đón nhận. Thỉnh thoảng ai trong chúng ta cũng từng như thế. Từ các tâm trạng không mong muốn như căng thẳng, lo âu, stress, chán nản…đến những cảm xúc tích cực như vui mừng, phấn khởi, hạnh phúc... đều có thể được chúng ta sử dụng thức ăn để phản ứng lại với những cảm xúc này. Tại sao lại là thức ăn mà không phải thứ gì khác để đối phó với cảm xúc? Làm thế nào để phân biệt được cơn đói thông thường theo thể chất và cơn đói theo cảm xúc? Làm cách nào để thoát khỏi chu kỳ ăn uống theo cảm xúc? Thương mời mọi người cùng lắng nghe! Yêu thương, Mỹ Hạnh

Đây là câu nói đơn giản nhưng có ý nghĩa sâu sắc về mối quan hệ giữa thức ăn và con người của chúng ta. “You are what you eat” được dùng để mô tả niềm tin rằng, tổng thể của một người, bao gồm sức khỏe, ngoại hình, tâm trạng, suy nghĩ và cảm xúc đều được định hình bởi thực phẩm mà người đó ăn. Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, thức ăn, nước uống và các chất khác mà chúng ta hấp thụ có thể ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chúng ta. Ngoài những mối liên hệ giữa thực phẩm và sức khỏe thì thực phẩm chúng ta ăn còn phản ảnh điều gì về chúng ta nữa? Hãy cùng lắng nghe podcast mới của mình nhé! ^^

Cùng với sự phát triển ngày càng hiện đại của cuộc sống thì bạn càng dễ bị lôi cuốn vào những suy tư, làm hết việc này, đến việc khác, không phút nào yên nghỉ, không có dành đủ thời gian để thư giãn tâm trí và tận hưởng cuộc sống. Chúng ta sinh ra là để sống mà, đâu phải để hối hả làm việc…, để vội vàng ăn uống…, đế hấp tấp hưởng thụ… Nếu bạn không cẩn thận, bạn sẽ sống cả đời vội vã từ việc này sang việc khác trong một cơn lốc hỗn loạn không ngừng! Hãy cùng nghe Podcast mới của mình, với chủ đề “CHẦM CHẬM MỘT CHÚT” để hiểu thêm rằng tại sao sống chầm chầm một chút lại khó đến vậy? Và Chầm chậm một chút giúp ích được gì cho bạn trong cuộc sống bận rộn này?

Yêu thương bản thân là một khía cạnh quan trọng của sức khỏe thể chất cũng như sức khỏe tinh thần của mỗi người. Khi yêu thương bản thân bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc và trân trọng cuộc sống của mình hơn bởi lẽ yêu thương bản thân sẽ là một trong những công cụ hữu hiệu để bạn có thể chữa lành mọi tổn thương vật lý hay những tổn thương tinh thần, cảm xúc mà bạn gặp phải... Từ đó sẽ giúp bạn có cuộc sống ý nghĩa và trọn vẹn hơn rất nhiều! Hãy cùng tìm hiểu về SỨC MẠNH CHỮA LÀNH THÔNG QUA VIỆC YÊU THƯƠNG BẢN THÂN - là tập 3 của chuỗi podcast mùa đầu tiên với chủ đề Yêu thương – bạn nhé!

Trong giao tiếp, chúng ta thường phải dùng chung ngôn ngữ để có thể biểu đạt và hiểu được ý của nhau, việc không dùng chung ngôn ngữ sẽ làm nãy sinh vô số những khó khăn. Trong tình yêu cũng vậy, nếu bạn biết được ngôn ngữ yêu thương – tức học cách thể hiện tình yêu một cách hiệu quả với đối phương, thì bạn sẽ tận hưởng cảm giác được sống trong tình yêu ấm áp của người bạn đời. Việc nhận được tình yêu thương mang đến cho con người niềm vui, nhưng chính việc trao đi tình yêu thương mới khiến chúng ta hạnh phúc nhất. Nếu muốn mình đáng yêu trong con mắt của mọi người, bạn phải khám phá được ngôn ngữ yêu thương của họ. Nếu muốn mình luôn cảm thấy được yêu thương thì cũng hãy mạnh dạn chia sẻ ngôn ngữ yêu thương cơ bản của mình để mọi người xung quanh được biết. Vậy ngôn ngữ yêu thương là gì? Tại sao nó lại quan trọng trong các MQH đến như vậy, hãy cùng khám phá 5 ngôn ngữ yêu thương cơ bản thông qua tập 2 của chuỗi Podcast về chủ đề YÊU THƯƠNG bạn nhé!^^

Ngoài những gia vị là những nguyên liệu thêm vào cho món ăn được ngon hơn, hấp dẫn hơn như hành, tiêu, tỏi, ớt... thì một trong những gia vị cần thêm vào để món ăn được trọn vẹn và ý nghĩa đó chính là Gia vị yêu thương. Gia vị yêu thương không những làm cho món ăn của chúng ta được ngon hơn mà còn giúp cho cuộc sống của chúng ta đầy ý nghĩa và hạnh phúc.