NACHHALTIG STARCH

Viele glauben: mehr Training = mehr Erfolg. Doch der Fitnesswahn hat auch Schattenseiten – von Verletzungen über Burnout bis hin zu sozialem Druck. In dieser Folge spreche ich darüber, wann Sport nicht mehr gesund ist und wie du die Balance findest, ohne deine Ziele zu gefährden.

Wie sieht der Job als Fitnesstrainer in 5, 10 oder 20 Jahren aus? In dieser Folge sprechen Yanick und Aaron über die Zukunft der Fitnessbranche: Digitalisierung, Onlinecoaching, KI, Spezialisierungen und warum Trainer mehr als nur Übungsanleiter sein müssen. Ein Blick nach vorne für alle, die in der Fitnesswelt arbeiten oder starten wollen.👉 Hör rein und finde heraus, wohin die Reise geht.

Was passiert, wenn Unternehmen wirklich Geld in die betriebliche Gesundheitsförderung (BGM) stecken? In dieser Folge sprechen Yanick und Aaron über Vorteile für Mitarbeiter und Arbeitgeber, gesteigerte Produktivität, weniger Krankheitsausfälle und warum Fitness & Gesundheit im Job ein echter Gamechanger sein können.👉 Perfekt für alle, die wissen wollen, wie BGM mehr bringt als nur Obstkörbe im Büro.

Stell dir vor, die Krankenkasse übernimmt dein Fitnessabo – Training auf Rezept statt nur Medikamente. In dieser Folge sprechen Yanick und Aaron darüber, wie sich das auf Gesundheit, Motivation und die Fitnessbranche auswirken würde. Würden mehr Menschen ins Gym gehen? Welche Chancen und Risiken gäbe es? Genau das diskutieren wir in dieser spannenden Episode.

Wir leben in einer Welt von „Sofort-Ergebnissen“. Schnelle Workouts, Crash-Diäten, Hacks für alles. Doch was passiert, wenn wir den langen Weg nicht mehr gehen wollen? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Geduld heute kaum noch eine Rolle spielt, wie uns das in Training, Ernährung und im Alltag schadet – und warum genau der lange Weg am Ende der einzig nachhaltige ist.

Viele schreien sofort „Übertraining!“, wenn die Leistung mal stagniert oder die Motivation fehlt. In dieser Folge klären wir auf: Was ist wirklich Übertraining – und was ist einfach nur eine normale, kurzfristige Überlastung?Du erfährst, woran du echtes Übertraining erkennst, warum es selten ist und wie du sinnvoll zwischen Müdigkeit, Belastung und echter Regenerationsnotwendigkeit unterscheidest. Damit du dein Training smarter steuerst – und nicht aus Angst vor dem Übertraining zu lasch trainierst.

Die Fitnesswelt hat sich verändert – und das schneller denn je. In dieser Folge erfährst du, warum Hybridisierung und Digitalisierung im Coaching kein „Nice to have“, sondern überlebenswichtig sind.Ich spreche darüber, was Studios und Coaches riskieren, wenn sie sich der Entwicklung verschliessen – und wie du mit digitalen Tools, Apps und smarten Prozessen nicht nur mithalten, sondern vorne mitspielen kannst.Ein Weckruf für alle, die in der neuen Fitnesswelt bestehen wollen.

Viele wollen sich von Anfang an komplett ausbelasten – doch maximale Ausbelastung ist kein Startpunkt, sondern ein Ziel. In dieser Folge erfährst du, warum es Zeit, Erfahrung und Struktur braucht, um sinnvoll ans Limit zu gehen.Wir zeigen, wann maximale Ausbelastung wirklich sinnvoll ist, warum sie nicht in jeder Einheit nötig (oder sinnvoll) ist und wie du deine Trainingssteuerung smarter gestaltest. Für langfristige Progression statt kurzzeitiges Ausbrennen.

Routinen sind wichtig – aber sie müssen zu deinem Leben passen. In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, warum wir keine Fans von aufgezwungenen Morgenroutinen sind und lieber länger schlafen.Du erfährst, welche Routinen im Alltag wirklich einen Unterschied machen, warum weniger oft mehr ist und wie du mit einfachen Gewohnheiten mehr erreichst als mit stundenlangen Ritualen. Klar, direkt und ohne Bullshit.

Musst du 8–12 Wiederholungen machen, um Muskeln aufzubauen? In dieser Folge räumen wir mit Mythen rund um Wiederholungsbereiche im Krafttraining auf.Du erfährst, warum der Wiederholungsbereich nicht alles ist, wann welcher Bereich sinnvoll ist und worauf es wirklich ankommt, wenn du stärker oder muskulöser werden willst. Simple Fakten statt komplizierter Bro-Logik.

Deine Ergebnisse – im Training, im Business, im Alltag – hängen oft weniger von deinem Wissen ab, sondern von dem, was du über dich selbst glaubst. In dieser Folge erfährst du, wie unbewusste Glaubenssätze dein Verhalten lenken und dich entweder bremsen oder pushen. Und vor allem: wie du sie erkennst und veränderst.🔎 Themen: Mindset, Identität, Limitierungen, mentale Blockaden🎯 Für alle, die mehr aus sich rausholen wollen – im Gym und im Leben.#Mindset #Glaubenssätze #Selbstentwicklung #FitnessPodcast #Onlinecoaching👉 Mehr Impulse auf Instagram: @onemoretrainingundfitness

Du trainierst regelmässig, achtest auf Ernährung – aber trotzdem tut sich nichts? In dieser Folge spreche ich darüber, warum deine Fortschritte stagnieren können – auch wenn du eigentlich alles „richtig“ machst. Ich zeige dir, worauf es wirklich ankommt, wie du Fehler erkennst und was du verändern musst, um wieder vorwärts zukommen.🔎 Themen: Trainingsanpassung, Regeneration, Überbelastung, falsche Erwartungen, Mindset.🎯 Für alle, die im Gym feststecken und wieder Resultate sehen wollen.#Plateau #KeineFortschritte #Muskelaufbau #Powerlifting #Onlinecoaching #FitnessPodcast👉 Folge uns Instagram für mehr Tipps:  ⁨@onemoretrainingundfitness⁩ 

In dieser Folge spreche ich über die Vision hinter der ONE MORE GmbH, wohin wir uns entwickeln wollen und welche konkreten Ziele wir in den nächsten Jahren verfolgen. Ob Coaching, Community oder Wachstum – du bekommst einen klaren Blick hinter die Kulissen und auf das, was noch kommt.

In dieser Folge geht’s um den Reha-Prozess nach Verletzungen oder Operationen. Was ist wichtig in den ersten Wochen?

Yanick und ich sprechen über meine sportlichen Ziele für 2025: weniger Gewicht, mehr Leistung im Powerlifting und der Megamarsch als Challenge. Du erfährst, worauf ich mich vorbereite, wie ich trainiere und was mich 2026 erwartet. Ehrlich, direkt und hoffentlich motivierend für dich!

Warum sieht ein Marathonläufer anders aus als ein Powerlifter? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie verschiedene Sportarten deine Körperzusammensetzung beeinflussen. Muskelmasse, Fettverteilung, Leistungsfähigkeit – erfahr, warum dein Training eine entscheidende Rolle spielt.

Du gibst Gas, aber die Waage bleibt stehen? In dieser Folge sprechen wir über Gewichtsplateaus beim Abnehmen – warum sie entstehen und was du konkret dagegen tun kannst. Egal ob Training, Ernährung oder Mindset: Wir geben dir einfache, praxisnahe Tipps, um wieder Fortschritte zu machen.

In dieser Folge spreche ich mit Yanick über seine Ziele für 2025. Du erfährst, welche Schritte er plant, welche Challenges auf ihn warten und warum Zielsetzung mehr ist als nur Neujahrsvorsätze. Perfekt für alle, die 2025 nicht dem Zufall überlassen wollen.

Wir nehme dich mit auf meinen Weg zur anonymen Blutstammzellenspende. Warum ich mich registriert habe, wie das ganze Prozedere abläuft und was dich erwartet, wenn du selbst Spender werden willst. Eine ehrliche Folge über Verantwortung, Medizin und die Chance, ein Leben zu retten.https://www.blutstammzellspende.ch/de

In dieser Folge geht’s ums NOVA-System – die Einteilung von Lebensmitteln nach Verarbeitungsgrad.Ich zeige dir, warum stark verarbeitete Produkte ein Problem sind, wie du die vier NOVA-Stufen erkennst und was das für deinen Alltag bedeutet.Wichtig für alle, die Ernährung nicht nur über Kalorien sehen wollen.🔍 Inhalt:Was ist das NOVA-System?Die 4 Stufen einfach erklärtWarum ultra-verarbeitete Lebensmittel kritisch sindPraxistipps für bessere Entscheidungen im Alltag

Bewegung ist kein Nice-to-have – sie ist essenziell für die gesunde Entwicklung von Kindern. In dieser Folge erfährst du, warum Training schon im Kindesalter wichtig ist, welche Arten von Bewegung sinnvoll sind und wie Eltern ihre Kids spielerisch fördern können – ganz ohne Leistungsdruck. Egal ob für bessere Haltung, Konzentration oder Selbstvertrauen: Bewegung macht den Unterschied.Perfekt für Eltern, Coaches und alle, die Kindern einen aktiven Start ins Leben ermöglichen wollen.

Wie viel Wasser brauchst du wirklich? In dieser Folge klären wir, welche Auswirkungen deine Flüssigkeitszufuhr auf Energie, Muskeln und Fettabbau hat – und ob 3 Liter am Tag wirklich sein müssen. Plus: Tipps, wie du endlich genug trinkst!

Ist Proteinpulver nur teurer Müll oder ein sinnvolles Supplement? In dieser Folge räumen wir mit Mythen auf, schauen uns die Qualität an und klären, ob du es wirklich brauchst – oder dein Geld besser anders investierst.

Sind Abnehmspritzen wie Ozempic & Co. die ultimative Lösung oder nur ein Hype mit Nebenwirkungen? In dieser Folge sprechen wir über Wirkung, Risiken und für wen sie wirklich sinnvoll sind. Erfahre, ob die Spritze dein Gamechanger sein kann – oder ob es bessere Alternativen gibt!

Kontinuierliche Blutzuckermessung – nur für Diabetiker oder auch für dich sinnvoll? In dieser Folge erfährst du, wie ein CGM (Continuous Glucose Monitoring) funktioniert, welche Erkenntnisse du daraus ziehen kannst und wie du deinen Blutzucker für mehr Energie und Leistung optimierst.

Skoliose – was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge klären wir die häufigsten Mythen, zeigen, welche Übungen helfen, und besprechen, worauf du im Alltag achten solltest. Erfahre, wie du trotz Skoliose stark und schmerzfrei bleibst!

Der Nutri-Score ist auf immer mehr Verpackungen zu sehen – doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge sprechen wir über die Vor- und Nachteile des Bewertungssystems, wie es funktioniert und ob es wirklich dabei hilft, gesunde Entscheidungen zu treffen. Erfahre, warum manche Produkte überraschend gut oder schlecht abschneiden und welche Alternativen es gibt. Ist der Nutri-Score ein echter Fortschritt oder nur ein Marketing-Trick? Lass uns gemeinsam Licht ins Dunkel bringen!

Dehnen gehört für viele zum festen Bestandteil des Trainings – aber ist es wirklich so wichtig, wie oft behauptet wird? In dieser Folge klären wir, welche Arten des Dehnens es gibt, ob es Verletzungen vorbeugen kann und welchen Einfluss es auf die Leistung hat. Erfahre, wann Dehnen sinnvoll ist, wann es sogar kontraproduktiv sein kann und welche Alternativen es gibt. Mythos oder Must-have? Wir liefern dir die wissenschaftlichen Fakten!

Erholsamer Schlaf ist essenziell für Regeneration, Leistungsfähigkeit und allgemeines Wohlbefinden. Doch warum schlafen so viele Menschen schlecht? In dieser Folge erfährst du, welche Faktoren deinen Schlaf beeinflussen, wie du deine Erholung optimieren kannst und welche Rolle Bewegung, Ernährung und Stressmanagement dabei spielen. Hol dir praktische Tipps für besseren Schlaf und mehr Energie im Alltag!

Ein Bandscheibenvorfall kann schmerzhaft und einschränkend sein – aber was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge sprechen wir über die häufigsten Ursachen, typische Symptome und effektive Massnahmen zur Linderung und Prävention. Erfahre, welche Rolle Bewegung spielt, welche Mythen es gibt und wie du langfristig deine Rückengesundheit stärken kannst. Perfekt für alle, die selbst betroffen sind oder präventiv etwas für ihre Wirbelsäule tun möchten!

In dieser besonderen Q&A-Folge beantworten wir eure spannendsten Fragen! Von persönlichen Einblicken über lustige Anekdoten bis hin zu tiefgründigen Diskussionen – wir lassen nichts unbeantwortet. Hört rein und erfahrt mehr über uns, unsere Meinungen und vielleicht sogar ein paar überraschende Fun Facts! 🎙️✨

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Zielsetzung: Warum sind klare Ziele so wichtig? Wie setzt man sie effektiv, ohne sich selbst zu überfordern? Wir sprechen über bewährte Methoden wie SMART-Ziele, Habit-Tracking und die Macht der Visualisierung. Außerdem gibt es praktische Tipps, um motiviert zu bleiben und Rückschläge zu meistern. Perfekt für alle, die 2025 mit mehr Fokus und Struktur durchstarten wollen! 🚀

In dieser Folge tauchen wir tiefer in das Thema Metabolisches Syndrom ein. Einer Kombination von Gesundheitsproblemen, die das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle erhöhen. Wir erklären, was das Metabolische Syndrom ist, welche Faktoren dazu beitragen und wie man es erkennen kann. Ausserdem geben wir wertvolle Tipps zur Prävention und Behandlung, um ein gesundes und ausgewogenes Leben zu führen.

In dieser besonderen Folge stellen wir uns vor und teilen unsere Geschichte mit dir. Erfahre, wer wir sind, was uns antreibt und warum wir diesen Podcast ins Leben gerufen haben. Wir sprechen über unsere Hintergründe, unsere Leidenschaft für das Thema Gesundheit und unsere Ziele für die Zukunft. Begleite uns auf dieser Reise und lass uns wachsen und inspirieren.

In dieser Folge erkunden wir die vielfältigen Möglichkeiten, in der schweizer Fitnessbranche Fuss zu fassen. Wir beleuchten die verschiedenen Karrierewege die dir offensten. Welche Ausbildungsmöglichkeiten es gibt, um erfolgreich in diesem dynamischen und wachsenden Sektor zu arbeiten. Wir bieten dir wertvolle Einblicke und praktische Tipps um deine Karriere zu starten.

In dieser Folge tauchen wir in die Welt der Fitnessgadgets und Wearables ein. Wir sprechen über die neusten Trends und Innovationen, die neusten Trends und Innovationen, die dir helfen können, deine Fitnessziele zu erreichen. Von Smarten Uhren über Fitnesstracker bis hin zu innovativen Geräten, die deine Gesundheit überwachen. Erfahre, welche Gadgets wirklich nützlich sind und wie sie deinen Alltag verbessern können. Bleib dran und entdecke, wie Technologie deine Fitnessreise unterstützen kann.

Diese Episode widmet sich der Frage, wie wir unser Herz im Alltag schützen können. Von Ernährungstipps über Bewegung bis hin zu Stressmanagement- unsere Experten geben dir wertvolle Ratschläge für ein herzgesundes Leben. Fragen zu deinem eigenen Training, welches wir in einer Podcastfolge behandeln sollen? Schreibe uns eine Sprachnachricht unter: 079 852 80 10

In dieser Folge tauchen wir ein in die Welt von COPD – der chronisch obstruktiven Lungenerkrankung. Was sind die Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten? Wie fühlt sich das Leben mit dieser Diagnose an, und welche Tipps helfen Betroffenen im Alltag? Gemeinsam klären wir auf, inspirieren und zeigen, dass auch mit COPD ein erfülltes Leben möglich ist.

In dieser Folge widmen wir uns dem Thema Fersensporn. Wir erklären, was ein Fersensporn ist, welche Ursachen und Risikofaktoren es gibt und wie sich die Symptome äussern. Ausserdem beleuchten wir die verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten, von konservativen Therapien bis hin zu operativen Eingriffen. Erfahre, wie du die Schmerzen lindern und deinen Alltag wieder schmerzfrei gestalten kannst. Hast du Fragen zu deinem Training, welche wir in einem Podcast beantworten sollen? Melde dich per WhatsApp Sprachnachricht unter 079 852 80 10. https://www.onemoretraining.ch

In dieser Folge tauchen wir tiefer in das Thema Arthrose ein. Wir erklären, was Arthrose ist, welche Ursachen und Risikofaktoren es gibt und wie sich die Symptome äussern. Ausserdem sprechen wir über die verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten, von medikamentösen Therapien bis hin zu alternativen Ansätzen. Erfahre, wie du mit Arthrose leben und deine Lebensqualität verbessern kannst. Hast du Fragen zu deinem Training, welche wir in einem Podcast behandeln sollen? Melde dich per Sprachnachricht unter 079 852 80 10 bei uns. https://www.onemoretraining.ch