一路狂花｜Not the end

E0 08 这期我们聊聊：自我解释。在定义下，过度解释其实是一种防御、不断的免责和修正自己，来诠释自己其实并不是表达能力强，而是信任下降、自我不稳、环境高压等共同造成的生存机制。一、现象——全民进入“自我澄清时代”1.日常 - 日常沟通变“补充说明大会” 一句话三句解释，文字沟通里充满前置铺垫、事后补刀、情绪安抚。2.      网络 - 互联网的算法偏好（暴论）——“好人”叙述导致是一种“道德自证”。 想被认为是善意的。 想被认可没有攻击性。 害怕被误解成“坏人”。3. 特定关系 - 每个人都成了他人的情绪投射场——他人带着情绪、偏见、立场来审判，我们被迫承接、自证清白。 表达：“我是谁” 解释：“你怎么理解我” 证明：“你要认可我是对的”一、机制——为什么我们会忍不住解释？1.底层情绪：害怕被否定，自我价值不稳定。 解释 = 试图控制对方理解 = 避免被误判 = 降低关系风险。 越解释越在“求被理解”，而非“表达自己”。而真正笃定的人，并不需要反复自证。 “解释自己”本质不是沟通问题，是边界问题与自我价值问题。2.关系里的权力不对等。 越在意、越弱势、越需要维系的关系，解释越多。 对领导/客户/不稳定亲密关系最明显。 解释=自我位置的让渡。3.     解释的幻觉：以为能控制他人理解。 因为当你在解释的时候，其实有一个虚假的幻想：我可以控制你怎么理解我。三、身份——为什么2026年的30+女性更容易陷入解释循环。1.     多重角色叠加 → 永远在“被审视”。2.     女性从小被训练“对他人情绪负责”。 更容易先反思自己。 更容易先反思自己 更习惯先安抚氛围。3.     不同代际，对“自我表达”的策略发生了变化最后，本期播客本身就是一场大型“自我澄清大会”，完美达成讽刺效果。

这是身体番外篇，我们直接赤裸的想要讨论：我们的阴道不舒服的故事。“你有没有过那种，身体反复出问题，但没人告诉你‘为什么’，只觉得是你自己的错的经历？”“有没有一个身体问题，你曾经觉得只有你一个人有？”阴道炎——75%女性一生中会经历1次甚至多次的女性妇科疾病。作为一半人口存在的女性，75%如此庞大的比例，我们要聊聊它。 本期特别鸣谢：百万文案醒醒酱 & 百万剪辑高高桑 感谢大家的收听，下一期再见！

EP 07，录制这期前一周，醒的过敏反应很严重，录完之后，我的过敏缓解了，这启发了我，原来看见自己的身体，感恩身体，和身体同频能缓解我们正在发生的身体焦虑。00:00 毕业这十年以来，我们的身体怎么了？我们是一直这样吗？ 30岁之后，身体不再是那个随叫随到的仆人。它开始有自己的脾气、自己的节奏、自己的报价。而我们终于学会了——听它的话，是最大的智慧。 我花了五年时间，才听懂身体对我说的话。它不是要我停下来，它是要我换一种方式活。13:37 一、精力下降：什么时候第一次感觉到“精力不够用了” 醒：27岁第一次体验蹦迪轰然大睡一觉，再也无法熬夜，第一次也变成最后一次；每一次熬夜都有濒死感，只要熬夜第二天就会请假睡觉。 高：24岁开始我的肆意人生，工作/社交轮翻登场，我用挥霍精力来换取活着的感知力，耗时5年，终于在生育后要面临的生活改变，30岁开始自救。30:30 二、20岁、30岁对身体感知与理解有什么不同： 醒：“我觉得身体是无限的”到“我知道身体是有限的”——1、健康放在了很重要的位置，累了就必须请假；有笔清晰的账做好了身体要支付的成本；2、觉得“去了回来要躺两天，这笔账不划算”的事情越来越多。3、以前去旅行希望探索，现在只想舒服时间起床，有限安排，早点回酒店休息。无法再支持特种兵行程； 高："开始用精力划分推动决策，是对自我的一种自救机制"47:20 三、对“衰老”的第一层感知：身体开始“直给反馈”了。 醒：长出了白头发并且越来越多；比身边的人更早穿上秋裤，3月份还在穿加绒裤；寻麻疹故事和过敏体质；23年开始的寻麻疹，到现在变成顽固的神经性皮炎，家里最怕没有氯雷他定，一次都是四盒四盒的买；现在如果疲惫和情绪不佳就容易生病，第一反应就是过敏症状，严重的时候要吃2粒过敏药才能抑制，影响睡眠，有时候半夜会因为过敏反应呼吸不畅。高：尿道故事，我的身体开始在这个点上直给反馈。52:20 四、 体检焦虑：什么时候开始重视体检；身体给过你什么信号吗？ 高：反而是对外界案例代入到自己的身体，还是比较粗浅的认知；主动去做“心超“，对自己和家人的联想。 醒：毕业后开始规律体检但是后来变成科学的了解自己身体以及了解医学常识，比如胃肠镜，关注结节大小和位置的变化，关注女性相关一定要保持做的检查，科学预防。65:00 五、看见身体，感恩身体，善待身体，与身体紧密合作。69:00 当身体感到不舒服时，那是器官在发出呐喊，提醒我们该注意了——此时最需要做的，就是对它们表达感谢和爱。让我们一起感恩，我们的身体吧： 肩膀：不懂得撒娇的人，肩膀的骨骼和肌肉会僵硬。可以轻轻拍拍肩膀说：“亲爱的肩膀，你不用再承担了，谢谢你，你可以放下了。” 胃：胃常常在意他人、顾及别人的感受。可以告诉它：“现在的你就很棒了，谢谢你。” 喉咙：害怕说话、不敢表达时，轻声说：“不要害怕说话，谢谢你。” 眼睛：用双手温柔地抚摸眼睛，告诉它：“这个世界是很安全的，谢谢你。” 腰部：当对未来或金钱感到不安时，对它说：“放轻松地享受这一切，谢谢你。” 脂肪：脂肪是身体的保护神。对脂肪表达感恩，多余的脂肪就会自动减掉。可以对自己说：“这个世界令人感到安心和安全，我因为爱而选择。” 本期特别鸣谢：百万文案醒醒酱 & 百万剪辑高高桑 感谢大家的收听，下一期再见！

EP 06：这一期关于死亡的话题，当时春节录完后，我们都对我们的表达不满意；从春节期间开始就思考死亡话题，假期结束前我们录制并剪辑完毕，一直搁浅，最近张雪峰老师骤然离世，因此突然觉得好像可以发布——生活并不需要完美，表达也是。年过三十，对于死亡的概念仍很浅薄，死亡在物理意义上离我们依旧很远。我们谈到许多他人的死亡，窦文涛在漫谈聊亲人离去，聊白血病走的陈冬芹的《最后一面》，25年48岁离世的大S，3月的张雪峰，沉痛的.，越来越多的人离开了......杨德昌导演的电影《一一》的镜头演绎许多“生活中”我们看不到的背面，借以提醒我们到底应当如何好好的活，与那些看不见的我们的背面相处，就好似，死亡一直与我们如影随形，但我们时常视而不见。那么，死亡到底有多么恐怖令人恐惧？为何许多人避讳谈论死亡？其实，生理上的死亡，也便是器官的衰竭，经历病痛折磨又或者是意外，呼吸逐渐变轻，一副肉体消亡，只带着这副躯体经历人间喜怒与哀乐。精神上的死亡，巨大痛苦经历黑暗有时也是能够临界死亡，在意志上，好似经历崩溃有人放弃有人挣扎着重生，这也是十分辛苦的体验。列夫托尔斯泰在《伊凡・伊里奇之死》· 是这么描写死亡的：生理上的死亡：冰冷、具体、毫无浪漫—— 疼痛一点点吞噬身体，从轻微不适到日夜折磨 人日渐消瘦、衰弱、无法起身、无法自理 呼吸变浅、喉咙作响、身体僵硬，最后吸到一半停住，两腿一蹬，就死了 死后的样子：蜡黄的脸、塌陷的鬓角、僵硬的躯体，安静又陌生精神上的死亡：比肉体更痛的是 “一生白活了”，伊凡・伊里奇临死前最折磨的不是痛，而是： 突然发现：我这辈子，活错了 活在别人的眼光里、社会的规则里，从没为自己活过 越接近死亡，越看清人生的虚妄、虚伪、空洞 孤独到极致：所有人都在假装他不会死，没人敢直面真相于是，死亡从来不是简单的肉体消亡，更像是无时无刻在我们背面提醒我们：我们随时都会死，重要的是怎么活现在。最后放上《此生此心》 · 陈冬芹中窦文涛的序：活着便是喜事。希望我们的听众身体舒适，精神愉悦。 本期特别鸣谢：百万文案醒醒酱 & 百万剪辑高高桑 感谢大家的收听，下一期再见！

EP 05 ——醒醒与高高，我们两位 30 + 成年女性，围绕安全感，从情绪、童年经历、职场与人生困境展开的对谈。一、成年人的情绪困境与默契。 01:00 这次播客前我们才对账出来都在有意识地回避过度倾诉负面情绪，怕给对方添负担，误以为对方状态尚可，实则都在硬扛，当然我们也都知道，这是主动防御而非逃避。 06:00 两人同处职场、生活高压状态，面对情绪问题无力宽慰彼此，意识到负面情绪倾诉无解，只能互相陪伴、宣泄。 07:00 30 + 职场人决策成本极高，外部环境变差，我们完全都不敢轻易变动，职场瓶颈、适应新工作、家庭责任让两人深陷中年职场焦虑。二、安全感的具象投射：两种不同的执念。醒醒：掌控居住环境，追求秩序与稳定 11:00 习惯做长期财务规划（Excel 预判至 50 岁），明确消费优先级，砍掉无效支出，用规划对抗未知不安。 46:00 从小颠沛流离，对家的掌控感极度渴望，哪怕租房也要极致布置，把空间变成自己的安全锚点。高高：执着存款，用金钱获得掌控 32:00 童年因金钱被严格控制、遭受暴力对待，留下心理创伤，存款是她的安全感来源，必须手里有钱才心安。 27:00 坚持记账，不敢主动求助、不愿占人便宜，用存钱洗脱童年被贴上的 “贪婪” 标签。三、代际创伤：童年经历塑造成年不安 32:00 两人都有童年创伤：高高被父母暴力对待、经济严控；醒醒幼时缺乏稳定照料，总怕 “被落下”。 48:00 这些创伤直接转化为成年后的安全感执念，也让她们在亲密关系、人际关系中留下应激反应（如高高害怕发怒害怕冲突！）。 养育孩子 / 经营关系时，努力阻断代际伤害，但仍会不自觉复刻，在自我反思中慢慢修正。四、安全感的重建：把期待放回自己身上。 58:00 不再依赖他人给予安全感，转而投资自己：靠赚钱能力、健康身体、积极内核支撑自己。 60:00 降低对他人的期待，减少自我内耗，学会自洽生活，哪怕关系不合拍，也能独立过好自己的人生。 70:00 但我们都认可：真正的安全感只能自己给自己，哪怕没有外界支撑，也有能力把日子过好。五、在垃圾时间里的当下困境。 01:13 最终我们态度：拥抱自己的不安全感，与不安和解，把曾经的创伤变成自我建设的动力，期待未来能更从容。 01:16 眼前最大焦虑：职场不稳定、房贷压力、育儿责任，都是阶段性却真实的生存压力。 85:00 女性视角洞察：女性从小便在不安中成长，更易共情彼此；男性则多在中年才遭遇自信崩塌的危机。我们都曾把脆弱藏起，在成年人的世界里独自硬撑。有人以空间为锚，用秩序与温暖构筑内心的安稳；有人以金钱为盾，抵御童年留下的不安与慌张。回望原生家庭的刻痕，在育儿与亲密关系中，不断碰撞出自己、看见自己、拥抱自己，学习自愈。 本期特别鸣谢：百万文案醒醒酱 & 百万剪辑高高桑 感谢大家的收听，下一期再见！

EP 04 ——“她们超越了她们的时代性环境性局限，散发出隐秘的人性光辉”。当我们的目光看向父母爱情时，我们到底在谈论什么？本期花了许多时间去回溯父母的相爱与不爱，再到母女关系，以及父母在我们身上留下的许多影子，包括负面影响与正面意义。一定程度上，我们也成为了父母最激烈的批判者。很庆幸的是，进入中女时代，我们翻来覆去彷徨失措过，但仍然穿过时代局限性的迷雾，看到了那些隐匿在我们心中许多的对父母的佩服与理解，以及她们在那个年代超过时代性的行为与观念也一定程度塑造了我们，让我们成为了此刻的我们。作为2个独生女，生长成长在小地方，经受过最严厉的规训，但仍然被滋养了许多的热爱生活的勇气，学到了对自己人生的负责任的能力。那么父母相爱的证据是什么？高高：“高中时，我一回头她们在接吻”醒醒：“妈妈知道爸爸生病之后，哭哭啼啼马上丢下我就走了”而我们对父母爱情的共同落点便是：30多载的分不开。有趣的是我们无独有偶，父亲都是在我们那个小城小地方中，难得的尊重女性，以及对作为女儿的我们两个很珍视。这确实，超越了更普遍男性的特点，并且同样都是可以帮女儿洗内裤，做的饭也好吃。醒醒的爸爸是一代赘婿，妈妈是独生女，没有经历过婆媳关系，这是非常有趣的一代。高高的父亲是一个时代浪漫者，他永远好像是乐天派。而母亲，我们相爱相杀，她们的形象逐渐从强烈强壮变得弱小脆弱，从年轻时都像焦虑但又好像无比坚韧的母狮子，变成了担惊受怕的老母鸡。当然，我们变成了“大人”，我们必须分清，【妈妈，你是你，我是我】，最终我们都在不同的处境中完成了权利交接。 本期特别鸣谢：百万文案醒醒酱 & 百万剪辑高高桑 感谢大家的收听，下一期再见！

EP 03 这是一期认真但不敢自称严谨的长程心理咨询经历分享。作为心理咨询经历者与流连在心理咨询的窗外者，高高称：我已经如此了解你了，但是你刚刚分享的我竟然一无所知，于是我们都一致同意，这原来是如此珍贵的讨论！咨询体验者的醒醒进行了为期两年半的深度咨询，和她的咨询师并肩工作，完成了合计40个周期合计239小节咨询，合计花费143,400元，从开始5期评估建立咨访关系，确认双方可以一起工作，不论是稳定的时间设置，严格的咨询设置，共同探讨的咨询目标与规则宣导，还是时间来到最后的告别，我们都交出了自己的不完美但不错的长程体验。醒醒分享说：“我知道，是时候独自面对今后的生活了”。艰难的决定后，肯定的告诉咨询师：”我要结束我们的咨询了“。咨询师启动最后一个月的时间用于告别疗程。是的，好好告别，做好分离工作也是咨询师的对来访者最温柔的抱持与责任。于是时间来到了第239节，对面的咨询师说：”客观来说，你真的做得很棒；我们是一段很棒的旅程；我也做得不错。“这真是值得流泪的一刻。接下来的路，我要丢掉拐杖，勇敢的自己面对了！而我们普遍困扰的是：如何找到这样一位合适的咨询师？ 醒醒分享了她受困求助但是三次的不太成功最终在第四次终于遇到了——这位可以称得上专业敬业，接得住接的稳且有伦理设置尊重咨询设置与界限的工作搭档，他的技法扎实，以来访者的终生福祉作为前提给到最真挚的回应；他的知识深厚，洞见来访者最深的无意识并引导来访者自我发现；他温柔又严厉，总在恰当时机拉住来访者冲向悬崖自我毁灭的底层无助，又在来访者自大到狂妄之时狠狠斥责免去无可挽回的灾祸； 心理咨询，它其实是需要更加的符合现实尝试贴近生活的一门科学，如果想要得到更好的效果，首先需要接收到专业心理咨询的正确的评估。正确的评估，才会有后续准确的治疗方案。 总而言之，一位好的咨询师，一段好的资访关系是让来访者从不懂到理解，非常立体、结构化，是有隐形的技术底蕴的。当你遇到Ta，你将逐渐感受到，他未必让你“舒服”，但对方会对你更加的诚实，同时，也会考虑的更多。咨访关系到底是一种什么样的关系？ 准确的说，其实是一种工作关系，这种工作关系的本质是：来访者付费——咨询师提供帮助，来访者与咨询师一起工作，双方的咨询工作有边界，遵循国际标准50分钟/节，固定时间，约定目标，有清晰透明的规则，因此51分钟时，咨询师可能已经”下班“，翻脸不认人，而你，不是一个婴儿。咨询师也要有能力照顾好自己，也就是他的时间就是钱——咨询师的爱，有条件，有节制，这偶尔会让你感到失望。补充知识，咨询师也有自己的督导。 督导师是心理咨询师这个职业体系中的帮助咨询师提升专业能力与守护来访者权益的护花使者。主要工作如下：1、监督咨询师的设置及咨询伦理，这是保证来访者合法利益的根本；2、指导专业能力提高并补充咨询师不擅长的各类不同心理疗法；3、帮助咨询师分析咨询过程中的困难以及方案的可行性；4、帮助咨询师觉察咨询过程中的产生的情绪问题等。所以我们在选择心理咨询师的过程中，一个咨询师是否专业，问问Ta是否有接受督导或者督导小时数也是一个不错的衡量标准。📖 本期涉及与补充书籍分享： 播客提及书籍：《你当像鸟飞向你的你的山》《凯瑟琳格雷厄姆传》《隐谷路 一个精神分裂症家族的绝望与希望》 《存在主义心理治疗》；其他推荐：《蛤蟆先生去看心理医生》。具体内容，请各位忠实的朋友们详细收听本期节目，也可以评论或邮件倾诉，最后，希望大家身体舒适，精神愉悦，如有心灵困扰寻求专业帮助！ 本期特别鸣谢：百万文案醒醒酱 & 百万剪辑高高桑 感谢大家的收听，下一期再见！

EP 02 生活迎面给了我们一个又一个巴掌，扇的我们措手不及，现在终于可以说出：来呀，这边脸还没扇呢。人们在新年伊始满怀热情展望新的一年，但是站在年末的尾声感慨：怎么会发生这么意料之外！不论是“我比我想象的更要幸福”，还是“我比想象得更多沮丧”，都好像隐喻了新的一年想当预言家可要做好被刀的风险，再次想到这期尾声的那片云：“嘿，我想起了那片云，她很奇怪，形状不太寻常，随风移动，但，没有改变形状，很像我们，是吧”？年过三十，告别这门必修课开始敲响铃声，2025年我们分别告别一段重大感情、告别咨询师，告别自己的宠物，告别一份工作；而成年人的自我修养，是快速开展下一个明天，考试、运动、马不停蹄的差旅、间隙中阅读、育儿、找工作......迈过时间，两个女人，昂首挺胸继续奔向下一个补给点。 本期收听指南：运动——“肾上腺素的飙升时刻不再是情绪的高涨与起伏，15km后还能再走3km+还没开跑心率179““下一次你参加马拉松的时候，我会在终点等你”。挫败——“你过去有挫败的时刻嘛”“有，每一天”。礼物——“我考试通过了，我做到了，好开心”“这是一份礼物，生活的礼物”。新生——“当你的目光不再是得到，给与的力量会让你重获新生”。丧失与哀悼——“我希望是真的好而不是假的好““失去一段重要的关系其实是需要停下来哀悼的”。好好对待每一种情绪——"该伤心的时候也要好好伤心阿，好好对待自己的情绪不只是积极的情绪”。心理咨询——“我很喜欢你说的和心理咨询师一起工作”“咨询师和来访者共同建立一段深度关系，并一起完成一场高难度的心灵手术”。默契——”我从不敢轻易暴露自己的，我不是很擅长做到，但对你我可以，这是信任”“这样的情感不是轻易就建立起来的”“这样的默契，我们找不到任何替代了”。嘿，你好，2026，让我们一起躺在草地上，看看那片云吧。P1_合作愉快，我的老家伙！P2_醒酱的家小放送最后，祝福大家在新的一年：健康第一，开心并列，有钱更好！ 本期特别鸣谢：百万文案醒醒酱 & 百万剪辑高高桑 感谢大家的收听，下一期再见！

EP 01 首期初体验，30+女性是我也是你。两个相似又不同的灵魂相遇，合拍了16年，如果上天会给人生安排一些彩蛋，那么15岁的我们就拆到了这份绝版隐藏款。再次，欢迎进入高高醒醒的二人世界：一路纷繁复杂的人生啊，懵懂从青春里走出来又匆匆走入并不理解的领域，聆听者你好，这是属于女人们的战斗与故事。本期收听指南：生育——“一只无形的脚踩住了我的肩膀，过去波澜不惊的生活突然失控”，如果象征心电图的波形图，那一定会有护士大呼：医生，医生，病人心率飙升到300了，快抢救！青春——18岁到底有什么好？“我不喜欢她肤浅的脑袋”，但还是在这里对她说一声感谢吧~信任——“你是我的人生阻尼器，高峰低谷，你总是我的稳定器。” “我总是相信你在各个领域拥有潜力。” 本期特别鸣谢：百万文案醒醒酱 & 百万剪辑高高桑 感谢大家的收听，下一期再见！