Oman elämän stara

8 vuotta sitten Maaret oli elämänsä parhaassa kunnossa, kun hän yhtäkkiä sairastui. Tilannetta pidettiin alkuun burnoutina, kunnes sairaanhoitaja havaitsi, että taustalla on jotain enemmän. Pian diagnoosiksi vahvistui rajoittunut systeeminen skleroosi. Elämä muuttui ja ennen niin tutut treenit ja dieetit eivät enää tuoneetkaan hyvinvointia. Staran Terveysvalmennuksesta Maaret löysi yksilölliset työkalut energisempään oloon ja vahvempaan kehoon.

Minkälaisia sääntöjä koet tarvitsevasi terveyttä edistävään ruokailuun? Monet laativat itselleen kieltolistoja, jotka kasvattavat painetta herkutteluun "repsahduspäivinä". Ideaalia olisi syödä joustavasti ja sallien, mutta aina sekään ei ole paras ensimmäinen valinta, kun elintapoja muutetaan terveellisemmiksi. Asiasta keskustelemassa sairaanhoitaja-valmentajat Janika Maunula ja Suvi Ainasoja.

Mitkä ovat painonhallintalääkkeiden hyödyt ja haasteet elämäntapamuutoksen tukana? Asiasta keskustelemassa ovat Oman elämän stara Oy:n sairaanhoitaja-valmentajat Janika Maunula ja Suvi Ainasoja.

Mietitkö parhaillaan mitä haluat elämältä? Palvelevatko tekemäsi valinnat sinua nyt ja tulevaisuudessa? Me kaikki haluamme rakentaa omannäköisen elämän, mutta tulevaisuutta on vaikea ennustaa — miten siis toimia tässä hetkessä? Mielenkiintoisen aiheen parissa keskustelemassa elintapaohjauksen koordinaattori, sairaanhoitaja Maija Laukniemi sekä sairaanhoitaja-valmentaja Janika Maunula.

Tehdyt ja tekemättömät valinnat vaikuttavat siihen, millaiseksi koemme olomme tällä hetkellä. Mutta valintoihimme vaikuttavat esimerkiksi se, millaisessa ympäristössä olemme kasvaneet ja miten meitä on kohdeltu eri elämäntilanteissa. Hyvinvoinnin historiamme on siis paljon kiinni ympäristöstä, jossa olemme eläneet. Menneeseen emme voi vaikuttaa, mutta ymmärtämällä sitä teemme huomisesta paremman. Keskustelemassa sairaanhoitaja-valmentajat Janika Maunula ja Suvi Ainasoja.

Tässä jaksossa sairaanhoitaja-valmentaja Janika Maunulan vieraana on lääkäri Anu Tuomikoski. Janika ja Anu keskustelevat vaihdevuosista: mitä ne ovat, miten ne naiseen vaikuttavat ja miten häiritseviä vaihdevuosioireita voidaan hoitaa. Liity keskusteluun somessa @omanelamanstara.

Laihdutus lienee yleisin termi, joka painoon liitetään. Sitä ajatellaan ja toivotaan paljon. Sen eteen ollaan valmiita tekemään töitä. Tuloksiakin saadaan, mutta usein ne katoavat ajan kanssa. Miksi näin on? Laihdutus tavoitteena ei näytä olevan kovin tehokas keino pysyvään painonhallintaan. Mitkä ovat parempia? Asiasta keskustelemassa sairaanhoitaja-valmentajat Suvi ja Janika.

Elämässä voi vaikuttaa asioihin vain rajallisesti, mutta omiin ajatuksiinsa voi vaikuttaa aina. Itseään voi kohdella hyvin tai huonosti, ja kumpikin suunta saa alkunsa itsepuhelusta. Mielen voimavaroista Janikan kanssa keskustelemassa on psyykkinen valmentaja ja fysioterapeutti Tiina Vainionpää.

Uni ja stressinhallinta ovat tärkeitä asioita, mutta mitä konkreettisia tekoja voisimme kiireisessä arjessa tehdä kuormituksen tasaamiseksi? Suvi ja Janika keskustelevat aikuisten ihmisten arjesta ja valinnoista.

Staran Janika ja Laura keskustelevat koko perheen hyvinvoinnista. Mitä lapset oppivat arjestamme? Puhutaan mm. dieettiruoista, kasvisten syönnistä ja karkkipäivistä. Mukana esimerkkejä miten valmennuksessa on löydetty uusia tapoja toteuttaa tavoitteita.

Liikunnassa on enemmän nyansseja kuin mitä yleensä ajattelemme – liikunta ei ole joko/tai. Intuitiivisella liikunnalla kunnioitamme kehomme viestejä ja ohjaamme itseämme kohti liikunnallista hyvinvointia ilman pakottamista. Miten se tapahtuu? Se selviää jaksossa, jossa Suvi ja Janika keskustelevat myös omasta suhteestaan liikuntaan.

Tässä jaksossa pureudutaan ravitsemuksen peruspilareihin – ilman kieltolistoja. Puhutaan ateriarytmistä, värikkäistä kasviksista, riittävästä ja monipuolisesta syömisestä sekä syömisen iloista. Mukana myös tärkeä näkökulma: miten esimerkiksi stressi vaikuttaa nälän säätelyyn ja miksi muutoksessa on tärkeää säilyttää joustavuus ja sallivuus.

Ensimmäisessä jaksossa Janika ja Suvi avaavat Oman elämän staran syntytarinaa ja keskustelevat hyvinvoinnin kulmakivistä: mistä muutos lähtee liikkeelle ja mitä jokaisen olisi hyvä ymmärtää omasta jaksamisestaan ja arjestaan. Tervetuloa mukaan matkalle oman elämäsi starana!