Panic to Purpose - Dein Mental Health Podcast

Social Media verändert nicht nur, wie wir aussehen wollen — sondern irgendwann auch, wie wir uns selbst sehen. In dieser Folge sprechen wir über Körperdysmorphie, Filter Culture und den Druck perfekter Online-Welten. Warum vergleichen wir uns ständig? Weshalb fühlen sich unrealistische Körper plötzlich normal an? Und was passiert, wenn unser Selbstwert davon abhängt, wie wir online wirken? Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io

Fühlst du dich oft innerlich unruhig, schnell überfordert oder dauerhaft erschöpft – selbst wenn eigentlich alles “okay” ist? In dieser Folge sprechen wir über das erschöpfte Nervensystem und warum so viele von uns im Dauerstress feststecken. Wir erklären, was in deinem Körper passiert, wenn dein Nervensystem dauerhaft im Alarmzustand ist – und warum klassische Tipps wie „entspann dich einfach“ oft nicht funktionieren. Du erfährst: – warum dein Nervensystem der Schlüssel zu Stress, Erschöpfung & innerer Unruhe ist – wie sich ein dysreguliertes Nervensystem im Alltag zeigt – warum du nicht „zu sensibel“, sondern möglicherweise einfach überlastet bist – welche Rolle Sicherheit, Gewohnheiten und dein Umfeld spielen – erste einfache Wege, wie du dein Nervensystem wieder regulieren kannst Diese Folge ist für dich, wenn du aus dem Dauerstress aussteigen willst, dich nach mehr Ruhe sehnst und verstehen möchtest, was wirklich hinter deiner Erschöpfung steckt.

Hypnose. Das Wort allein löst bei den meisten ein Augenrollen aus – Uhr, Bühnenshow, Hokuspokus. Aber was, wenn dahinter echte Wissenschaft steckt? In dieser Folge räumen Vani & Bekki mit den größten Mythen auf und schauen sich an, was Hypnose wirklich mit unserem Gehirn macht – und warum sie bei Angst, Trauma, Depression und Essstörungen so viel bewirken kann. Mit echten Studien, ehrlichen Gesprächen und dem Gefühl: okay, das hätte ich früher wissen müssen. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io Anlaufstellen & Hilfe • Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 (kostenlos, 24/7) • Deutsche Gesellschaft für Hypnose: dgh-hypnose.de • Milton Erickson Gesellschaft: meg-hypnose.de • Nationale Allianz psychische Erkrankungen (NAPSE): napse.de • Bundesverband der Vertragspsychotherapeuten: bvvp.de (Therapieplatzvermittlung)

Was uns vor der Therapie niemand gesagt hat… Viele starten eine Therapie mit bestimmten Erwartungen: schnelle Lösungen, klare Antworten oder die Hoffnung, dass danach alles besser ist. In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, welche Dinge wir gerne vor unserer Therapie gewusst hätten – und warum Therapie oft ganz anders abläuft, als man denkt. Du erfährst: – warum Therapie kein Quick Fix ist – weshalb Veränderung länger dauert als erwartet – was Therapie NICHT für dich lösen kann – und wie du trotzdem echten Fortschritt erkennst Wenn du dich fragst „Lohnt sich Therapie wirklich?“, gerade überlegst, eine Therapie zu starten oder schon mittendrin bist und Zweifel hast – diese Folge gibt dir ehrliche Einblicke, Orientierung und konkrete Denkanstöße. 🎧 Für alle, die ihre mentale Gesundheit besser verstehen und langfristig stärken wollen.

In dieser Laberfolge sprechen wir ehrlich, ungefiltert und teilweise auch unerwartet tief über Themen, die uns alle betreffen. Im Fokus steht unser inneres Kind, unser Erwachsenen-Ich und ein spannendes Bild: Wir Menschen funktionieren oft wie ein Abo-Modell – von Basic bis Premium. Nicht jeder bekommt die gleiche Version von uns zu sehen. Wir sprechen darüber, warum wir in Beziehungen unterschiedliche Seiten zeigen und wie unser inneres Kind dabei oft mehr steuert, als uns bewusst ist. Gleichzeitig wird es auch real: Warum es wichtig ist, sich mit Themen wie einer Patientenverfügung auseinanderzusetzen – auch wenn man sie gerne verdrängt. Denn Leben bedeutet nicht nur Persönlichkeitsentwicklung und Selbstreflexion, sondern auch Verantwortung für sich selbst und andere. In dieser Folge geht’s unter anderem um: - Inneres Kind & emotionale Muster - Persönlichkeits-„Abo-Modelle“: Basic vs. Premium - Beziehungen, Nähe & Grenzen - Warum wir nicht jedem alles von uns zeigen - Vorsorge & bewusste Entscheidungen im Leben Eine Mischung aus Deep Talk, Realtalk und klassischer Laberfolge – ehrlich, nahbar und mit Gedanken, die hängen bleiben. Perfekt für dich, wenn du dich für Persönlichkeitsentwicklung, Beziehungen, Mindset und echte Gespräche interessierst.

Dein Körper vergisst nicht. Auch wenn du es längst „abgehakt" hast. Vielleicht funktionierst du im Alltag – aber innerlich fühlst du dich nie wirklich sicher. Vielleicht reagierst du auf Dinge, die andere kaum bemerken. Vielleicht weißt du selbst nicht warum. In dieser Episode spricht ein Traumatherapeut Klartext: Was Trauma wirklich ist, warum dein Körper festhält was dein Kopf loslassen will – und wie Heilung tatsächlich aussieht. Ehrlich, verständlich und nah dran am echten Leben. Diese Episode ist für dich, wenn du das Gefühl hast, dass da noch etwas ist – auch wenn du es nicht benennen kannst. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io

Digitale Gewalt passiert nicht nur im Verborgenen – sie trifft Identität, Kontrolle und das eigene Selbstbild mitten ins Zentrum. Ausgehend von einem aktuell viel diskutierten Fall rund um Collien Fernandes und Christian Ulmen geht es um Deepfake-Pornografie, Identitätsmissbrauch und sexualisierte Gewalt im Netz – und darum, warum sich etwas, das „nie passiert ist“, trotzdem wie ein reales Trauma anfühlt. Wenn dein Gesicht in einem Kontext auftaucht, den du nie gewählt hast, reagiert dein Gehirn nicht auf Fakten, sondern auf Bedeutung: Kontrollverlust, soziale Bedrohung und Scham werden real. Genau hier beginnt die psychische Belastung. Es geht nicht um Einzelfälle, sondern um ein wachsendes gesellschaftliches Problem – und um die Frage, was solche Formen von Gewalt mit Menschen machen. Gewalt wird nicht weniger real, nur weil sie digital ist. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io Quellen: [1]: https://committees.parliament.uk/writtenevidence/142898/html/?utm_source=chatgpt.com "2. Sexual digital forgeries: definition, prevalence, and impact" [2]: https://www.theguardian.com/technology/2025/nov/24/one-in-four-unconcerned-by-sexual-deepfakes-created-without-consent-survey-finds?utm_source=chatgpt.com "One in four unconcerned by sexual deepfakes created without consent, survey finds" [3]: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10126554/?utm_source=chatgpt.com "Image-Based Sexual Abuse Associated Factors" [4]: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2590291125006102?utm_source=chatgpt.com "Social, legal, and ethical implications of AI-Generated ..." [5]: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10383441.2025.2504791?utm_source=chatgpt.com "Online safety regulation of deepfake abuse: a case study ..."

Was bleibt von einem Menschen, wenn die Erinnerungen fehlen? Im zweiten Teil des Falls rund um Jonathan Overfeld verlassen wir die reine Rekonstruktion der Ereignisse – und richten den Blick nach innen: auf das, was im Kopf passiert, wenn Erinnerung plötzlich nicht mehr zugänglich ist. Gemeinsam mit dem True Crime Podcast Mord Hoch Zwei haben wir diesen Fall aus zwei Perspektiven beleuchtet. Während in Teil 1 die Geschehnisse im Fokus stehen, gehen wir einen Schritt weiter und stellen die entscheidenden Fragen: Was bedeutet Gedächtnisverlust wirklich – medizinisch und psychologisch? Wie verändert sich Identität, wenn Erinnerungen fehlen? Und wie verlässlich ist das, was wir als unsere eigene Realität wahrnehmen? Wir sprechen über mögliche Mechanismen hinter Gedächtnisverlust, über Schutzfunktionen des Gehirns und darüber, warum dieser Fall so schwer einzuordnen ist. Ein Fall, der nicht durch Schuld oder Tat geprägt ist – sondern durch Unsicherheit, Wahrnehmung und die Frage: Wer sind wir, wenn wir uns selbst nicht mehr erinnern können? Teil 1 hört ihr bei Nadine und Sarah von Mord Hoch Zwei: https://open.spotify.com/episode/5lmEloCB2aR004BpuQ1Ao1?si=17b043231b334402

Was passiert, wenn Essen plötzlich nicht mehr nur Essen ist – sondern ein Moment, in dem man die Kontrolle verliert? In dieser Folge sprechen wir über Binge Eating, die häufigste Essstörung und gleichzeitig eine der am wenigsten verstandenen. Essanfälle entstehen oft nicht aus Hunger, sondern aus Stress, Druck oder starken Emotionen. Währenddessen wollen viele eigentlich aufhören – und können es trotzdem nicht. Es geht um den Kreislauf aus Kontrolle und Kontrollverlust, um Scham und Selbstvorwürfe – und darum, warum Heilung oft nicht mit mehr Disziplin beginnt, sondern mit mehr Verständnis für den eigenen Körper. Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir über Essanfälle und Essstörungen. Bitte höre sie nur, wenn du dich mit dem Thema stabil fühlst. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io Quelle: https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/psychologie/binge-eating-stoerung-ursachen-folgen-und-therapie/

In dieser Folge von Panic to Purpose – Dein Mental Health Podcast machen wir etwas, was selten passiert: Wir sind nicht immer einer Meinung. Wir diskutieren 5 kontroverse Hot Takes über Mental Health, Beziehungen, Freundschaft und persönliches Wachstum – und merken schnell, dass unsere Perspektiven ziemlich unterschiedlich sind. Von Fragen wie: Ist Disziplin wichtiger als Motivation? Sind Routinen der Schlüssel zu Erfolg – oder nehmen sie dem Leben Freiheit? Wie viel Kontakt braucht echte Freundschaft wirklich? bis hin zu grundlegenden Diskussionen über Perfektionismus, Gelassenheit, persönliche Entwicklung und mentale Gesundheit. Wenn du dich für Mental Health, Beziehungen, Selbstentwicklung und echte Gespräche über das Leben interessierst, ist diese Folge für dich.

Alle reden von Selbstfindung. Aber was, wenn das ständige Suchen dich eher blockiert als weiterbringt? In dieser Folge zeigen wir, warum der Mythos vom „wahren Ich“ mehr Stress erzeugt, als er löst – und wie du stattdessen aktiv dein eigenes Ich gestalten kannst. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io

Spiritualität boomt – doch was hilft wirklich für mentale Gesundheit? In dieser Folge sprechen wir über den Unterschied zwischen wissenschaftlich belegten Methoden und spirituellen Ansätzen wie Manifestation, Energiearbeit oder Mindset-Praktiken. Wir klären, was Studien sagen, wo Spiritualität unterstützen kann und wann sie problematisch wird. Besonders, wenn du mit Angst, Zwangsgedanken oder innerer Unruhe kämpfst, bekommst du hier eine ehrliche, fundierte Einordnung. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io

Wenn Verliebtheit leiser wird, beginnt echte Beziehung – warum fühlt sich Sicherheit manchmal wie Langeweile an? Wir reden über das, was in langjährigen Beziehungen wirklich passiert – und wie Nähe, Lust und Verbindung bleiben können. Real Talk über Liebe nach der Honeymoon-Phase und unseren Erfahrungen in Langzeitbeziehungen. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io

In dieser Folge von Panic to Purpose sprechen wir fundiert und praxisnah über die Unterschiede zwischen Introversion und Extraversion – basierend auf Psychologie, Forschung und echten Alltagsbeispielen. Wir erklären, was Carl Jung mit diesen Persönlichkeitsmerkmalen gemeint hat, wie unser Gehirn Stress verarbeitet und warum Introvertierte in Krisen eher zum Rückzug neigen, während Extrovertierte den Austausch suchen. Dabei gehen wir besonders auf mentale Krisen, Stress, Überforderung, Grübeln und emotionale Verarbeitung ein. Du erfährst: - was Introversion und Extraversion wirklich bedeuten (und was nicht), - wie verschiedene Persönlichkeitstypen mit Stress und Krisen umgehen, - warum weder Rückzug noch Ablenkung „falsch“ sind, - welche Strategien Introvertierten und Extrovertierten in mentalen Krisen wirklich helfen. Diese Folge ist keine Therapie – sondern Psychoedukation, Reflexion und ehrlicher Austausch. Für alle, die ihre Persönlichkeit besser verstehen und bewusster mit mentaler Gesundheit umgehen möchten. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io

Nicht alles ist ein Trauma. Manchmal ist Selfcare Eskapismus. Und nicht jede schlechte Phase braucht eine Diagnose... oder? In dieser Hot-Take-Folge von Panic to Purpose hinterfragen wir gängige Mental-Health-Narrative – ehrlich, direkt und ohne Filter.

Warum zweifeln wir an unserem eigenen Wert? In dieser Folge geht es um Selbstwahrnehmung, Selbstzweifel und die Frage: Bin ich das wert? Diese Frage stellen sich viele Menschen – oft leise, oft im Inneren, manchmal ein Leben lang. In dieser Podcast-Folge sprechen wir über Selbstwahrnehmung, Selbstwertgefühl und darüber, warum wir uns selbst so häufig unterschätzen. Wie entsteht das Bild, das wir von uns haben? Warum fühlen wir uns trotz Leistung, Anerkennung oder Beziehungen manchmal „nicht genug“? Du erfährst: - was Selbstwahrnehmung wirklich bedeutet, - warum Selbstzweifel so hartnäckig sind, - wie äußere Erwartungen unser Selbstbild verzerren, und erste Impulse, um deinen eigenen Wert klarer zu sehen. Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, ob du genug bist, warum du dich klein machst oder deinen eigenen Wert immer wieder anzweifelst. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io Quelle: https://www.therapie.de/psyche/info/ratgeber/lebenshilfe-artikel/selbstwertgefuehl/auswirkungen/

Ghosting. Dating-Müdigkeit. Anxiety nach Dates. In dieser Folge geht’s darum, warum modernes Dating so erschöpft – und was passiert, wenn man aufhört aus Angst zu daten und anfängt, sich selbst zu vertrauen. Davor muss man aber einiges aushalten und kann richtig an sich selbst Zweifeln. Bekki interviewt Vani und diese spricht ehrlich über Ghosting, Betrug, Anfang-30-Druck, Intuition vs. Anxiety und warum echte Connection sich ruhig anfühlt – nicht kompliziert, anstrengend oder jedes Mal die Frage was mit einem selbst nicht stimmt. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io

Wir sind in in unserer Winterpause und Mitte Januar wieder für euch zurück. Wenn ihr aber einen mentalen Booster für die Weihnachtszeit oder Neujahr braucht, hört doch gerne unsere Folgen aus dem letzten Jahr: Weihnachtsfolge: https://app.podigee.com/podcasts/75808/episodes/1720065 Neujahrs-Folge: https://app.podigee.com/podcasts/75808/episodes/1729441 Wir wünschen euch eine schöneWeihnachtszeit und einen tollen Start in das neue Jahr. Wir freuen uns auf ein neues Jahr Panic to Purpose und wir hoffen ihr auch! Bis bald, eure Vani&Bekki

In dieser kurzen, lockeren Weihnachtsfolge sprechen wir über vier ehrliche Xmas-Hot Takes, die wirklich etwas mit Mental Health zu tun haben – ohne Druck, ohne Perfektionswahnsinn. Wir reden darüber, warum Alleinzeit an Weihnachten genauso wichtig sein kann wie Quality Time, warum der Dezember der erschöpfteste Monat des Jahres ist, welche Traditionen wir vielleicht loslassen dürfen und wie wir unseren eigenen Perfektionsdruck ein bisschen entschärfen können. Außerdem teilen wir kleine Mini-Rituale und Mindset-Hacks, die die Feiertage leichter machen – für alle, die Weihnachten mögen, es aber trotzdem manchmal als viel empfinden. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io

In dieser Podcastfolge sprechen wir über eine oft übersehene Form der Abhängigkeit: Sex- und Pornosucht. Wir erklären, wie sich Verhaltenssüchte entwickeln, welche typischen Anzeichen es gibt und warum Betroffene oft erst spät erkennen, dass sie in einer Abhängigkeit stecken. Außerdem teilen wir drei konkrete Maßnahmen, die beim Ausstieg helfen können – sowohl für Betroffene als auch für Menschen, die unterstützen möchten. Wenn du wissen möchtest, wie man Pornosucht erkennt, welche Ursachen dahinterstehen und welche Hilfe wirklich sinnvoll ist, ist diese Folge genau richtig für dich. Triggerwarnung: In dieser Episode sprechen wir über Sexsucht, Pornosucht und emotionale Belastungen, die mit Verhaltensabhängigkeiten verbunden sein können. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io

Wie fühlt sich ein Job an, der deinen Körper dauerhaft im Alarmmodus hält? Wir sprechen mit einem Notfallsani über die psychischen Kosten von Adrenalin, die Momente, die man nie vergisst, und den mentalen Crash, wenn plötzlich Ruhe einkehrt. Real Talk über Trauma, Druck und überraschende kleine Lichtblicke im dunkelsten Chaos. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io

Von Selfcare-Schuldgefühlen über modernen Burnout, emotionaler Erschöpfung, digitalem Overload, Ghosting, unausgesprochenen Erwartungen bis hin zum aktuellen „Healing“-Trend – wir sprechen in dieser Folge aus, was viele fühlen, aber kaum jemand formuliert. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io

Emotionale Ausbrüche passieren nicht einfach so – sie haben eine Geschichte. Eine lange. Und meistens beginnt sie dort, wo wir gelernt haben, unsere Wut runterzuschlucken. Du hörst eine packende, erzählerische Ich-Perspektive – wie ein True-Crime-Hörbuch, nur emotional. Ein roter Faden führt dich durch Kindheitsprägungen, Trigger, innere Explosionen und den Moment, in dem alles bricht. In dieser Folge erfährst du: - warum unterdrückte Wut oft zu impulsiven Ausbrüchen führt - welche Rolle Kindheit, Erziehung und emotionale Sicherheit spielen - wie dein Nervensystem mit Wut und Überforderung umgeht - warum „ruhig bleiben“ manchmal das Schlimmste ist, was du dir antun kannst - wie du lernst, Emotionen frühzeitig zu verstehen statt sie zu bekämpfen - und wie echte emotionale Regulation aussieht. Eine Folge für alle, die: oft „aus dem Nichts“ explodieren, Schwierigkeiten haben, Grenzen zu setzen, gelernt haben, brav, leise und kontrolliert zu sein, wissen wollen, wo ihre Wut wirklich herkommt - und endlich Frieden damit schließen wollen Höre rein, wenn du deine Emotionen nicht länger bekämpfen, sondern endlich verstehen willst. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io

Warum fällt es uns so schwer, endlich ins Handeln zu kommen? Bekki steckt noch in ihrem Routinen-Chaos, Vani kämpft damit, was andere denken – und irgendwo dazwischen liegt die Wahrheit darüber, warum Veränderung so schwierig ist. Eine ehrliche Folge über alte Muster, das „Apellohr“ und den Mut, sich selbst wirklich zuzuhören. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io

Was passiert, wenn dein Kopf eine andere Realität sieht? In dieser Folge von Panic to Purpose - Dein Mental Health Podcast tauchen wir ein in das Thema Psychose & Schizophrenie – wie sie die Wahrnehmung verändern, wie sich Welten öffnen, die andere nicht betreten können. Wir sprechen darüber, wie Menschen mit diesen Diagnosen ihren Alltag erleben, welche Stolpersteine es gibt und wie Umfeld und Therapie zusammenspielen. Diese Episode richtet sich an alle, die mehr verstehen wollen – sei es aus persönlicher Betroffenheit, als Angehörige:r oder einfach aus Neugier. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io Kane, J. M., Correll, C. U., & Kane, J. (2016). Clinical Handbook of Schizophrenia. Morrison, A. P., et al. (2014). Cognitive Therapy for Psychosis: Developing Skills for Recovery. Routledge. Leucht, S., et al. (2012). Antipsychotic drugs versus placebo for relapse prevention in schizophrenia. The Lancet, 379(9831), 2063–2071. van der Gaag, M., et al. (2014). CBT for psychosis: a practical guide. Oxford University Press. https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/psychiatrie-psychosomatik-psychotherapie/stoerungen-erkrankungen/schizophrenie-und-schizophrene-psychosen/ https://www.doctorbox.de/meine-gesundheit/schizophrenie

In dieser Folge sprechen wir über das unsichtbare Erbe, das viele von uns aus ihrer Kindheit mittragen: die Schuld, immer noch „brav“ sein zu müssen, um geliebt zu werden. Wir reden über emotionale Parentifizierung, Loyalität gegenüber unreifen Eltern und den Moment, in dem man begreift – Liebe ist keine Pflicht. Wie können wir aufhören, Schuld mit Fürsorge zu verwechseln? Und was bedeutet es wirklich, sich von der Erwartung zu lösen, „ein gutes Kind“ zu bleiben – ohne undankbar zu sein? Eine ehrliche Folge über Selbstschutz, Abgrenzung und die Freiheit, sich selbst genug zu sein. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io Quellen: Gibson, L. C. (2015): Adult Children of Emotionally Immature Parents: How to Heal from Distant, Rejecting, or Self-Involved Parents. New Harbinger Publications. Bowlby, J. (1988): A Secure Base: Parent-Child Attachment and Healthy Human Development. Basic Books. Neff, K. (2011): Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself. HarperCollins. Bowen, M. (1978): Family Therapy in Clinical Practice. Jason Aronson. Bradshaw, J. (1990): Homecoming: Reclaiming and Championing Your Inner Child. Bantam.

Von Karpern-Fischen über Reality-TV-Dramakurven bis hin zu Matcha-Verschwörungstheorien – in dieser Folge wird’s absurd ehrlich.Wir sprechen über Filme, die unser Leben wären, Lügen unserer Kindheit, gebrochene Verlobungen, Glow-Ups nach Therapie und was passiert, wenn Staffel 2 des Lebens beginnt: „Healed, aber immer noch ein bisschen delulu.

In dieser Folge erzählen wir wieder eine persönliche Geschichte – ehrlich, nahbar und mit Momenten, die viele kennen, auch ohne selbst eine Periode zu haben. Zwischen den erzählten Szenen sprechen wir über unsere eigenen Erfahrungen, wissenschaftliche Fakten und die mentale Seite des Zyklus. Es geht um Stimmungsschwankungen, Selbstbild, Energie und den Umgang mit sich selbst, wenn Körper und Kopf nicht ganz synchron laufen. Dabei ist uns wichtig: Diese Folge ist nicht „eklig“ oder ausschließlich für Menschen mit Periode – sondern für alle, die verstehen möchten, wie Hormone, Emotionen und mentale Gesundheit miteinander verbunden sind. Eine ehrliche, verständnisvolle und manchmal auch tröstliche Folge über PMS, Gefühle und Selbstfürsorge. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io Quellen: American Psychological Association (APA), 2021 – „Hormones and Mental Health“ World Health Organization (WHO), 2021 – „Premenstrual Dysphoric Disorder“ Harvard Health Publishing, 2022 – „Hormones, Mood, and Mental Health“ Johns Hopkins Medicine, 2022 – „The Brain and Hormonal Cycles“ Mental Health Foundation, 2022 – „Talking About PMS and PMDD“ Harvard Women’s Health Watch, 2023 – „Cycle Awareness and Emotional Wellbeing“ https://www.klinik-friedenweiler.de/blog/weiblicher-zyklus-psychische-gesundheit/

Was passiert, wenn Schönheit über Möglichkeiten entscheidet? In dieser Folge sprechen wir über das unsichtbare System hinter Pretty Privilege – den Vorteil, den Attraktivität mit sich bringt, und den Druck, der entsteht, wenn man nicht in dieses Ideal passt. Es geht um Blicke, die Türen öffnen, und um die stillen Vergleiche, die Selbstwert und mentale Gesundheit formen. Warum definieren wir uns über Aussehen? Und was bleibt, wenn die Aufmerksamkeit vergeht? Eine ehrliche, nachdenkliche Folge über Wahrnehmung, Identität und den Mut, sich unabhängig von äußeren Maßstäben wertvoll zu fühlen. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io

Alkohol gehört für viele zum Feiern einfach dazu. Doch was passiert, wenn plötzlich Panikattacken dazukommen – Herzrasen, Atemnot, Todesangst? In dieser Folge erzählen wir eine persönliche Geschichte: wie jahrelanger unproblematischer Konsum plötzlich in einer Nacht zum Albtraum wurde – und warum seitdem nichts mehr so war wie vorher. Zwischen den Erzählungen gibt es spannende Fakten: Warum Alkohol und Koffein Panikattacken auslösen können. Wie der Körper solche Erlebnisse abspeichert und immer wieder aktiviert. Welche Rolle Erwartungsangst spielt. Und welche Wege helfen können, mit der Angst umzugehen. Diese Episode richtet sich an alle, die selbst schon ähnliche Erfahrungen gemacht haben, an Angehörige – und an alle, die verstehen wollen, welche enge Verbindung es zwischen Alkohol, Angst und Psyche gibt. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io

Manchmal fühlt es sich an, als hätten Freundschaften ein geheimes Ablaufdatum. Da ist diese eine Person, die mal alles für dich war – Nachrichten bis tief in die Nacht, spontane Abenteuer, das Gefühl von „für immer“. Und dann? Plötzlich wird es still. Nachrichten bleiben unbeantwortet, Treffen werden verschoben, und irgendwann fragst du dich: War ich nicht genug? In dieser Folge nehmen wir dich mit in die Geschichte eines stillen Auseinanderdriftens. Wir sprechen über den Schmerz, die Schuldgefühle und die Leere, die eine verlorene Freundschaft hinterlässt – aber auch über die Erkenntnis, warum manche Verbindungen nur für ein Kapitel gedacht sind. Was macht das mit unserer mentalen Gesundheit? Warum fühlen wir uns, als würden wir versagen? Und wie können wir loslassen, ohne den Wert dieser Freundschaften kleinzureden? Eine ehrliche Story, die weh tut – aber auch zeigt: Loslassen heißt nicht verlieren. Es heißt wachsen. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io Quellen: University of Kansas (2018): Freundschaftszyklen in Lebensphasen Eisenberger, N. I., & Lieberman, M. D. (2004): Social rejection & pain overlap Hall, J. (2019): Friendship lifespan & social networks American Psychological Association (2020): Cognitive distortions & mental health Harvard Study of Adult Development (2017, 2023 – Waldinger & Schulz): Beziehungen & Glück Pauline Boss (2006): Ambiguous Loss

In dieser Podcast-Folge sprechen wir über den psychologischen Abwehrmechanismus „Splitting“, auch bekannt als Schwarz-Weiß-Denken. Wir erklären, was Splitting bedeutet, warum Menschen es unbewusst einsetzen und welche Rolle dieser Mechanismus im Alltag, in Beziehungen und bei psychischen Störungen wie Persönlichkeitsstörungen spielt. Themen dieser Folge: Was ist Splitting? Welche Ursachen und Funktionen hat dieser Abwehrmechanismus? Typische Beispiele für Splitting im Alltag und in Beziehungen Zusammenhang zwischen Splitting und Schwarz-Weiß-Denken Wie man Splitting erkennen und besser damit umgehen kann Ob du dich selbst in diesem Muster wiedererkennst oder verstehen möchtest, wie es im psychologischen Kontext eingeordnet wird – diese Folge gibt dir einen klaren und praxisnahen Einblick in das Thema Splitting. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io Quellen: Kernberg, O. F. (1975). Borderline Conditions and Pathological Narcissism. Linehan, M. M. (1993). Cognitive-Behavioral Treatment of Borderline Personality Disorder. Gunderson, J. G., & Links, P. S. (2014). Borderline Personality Disorder: A Clinical Guide. American Psychiatric Association (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th Edition (DSM-5).

Kann ich mit Depression oder Angst überhaupt eine gute Mutter sein? Diese Frage stellen sich viele, die mit psychischen Belastungen leben – und gleichzeitig den Wunsch nach einem Kind spüren. In dieser Folge sprechen wir über genau diesen inneren Konflikt: zwischen Sehnsucht nach Familie und der Angst zu scheitern. Wir teilen persönliche Erfahrungen und wissenschaftliche Fakten, zeigen, warum diese Sorgen nicht ungewöhnlich sind – und dass niemand diesen Weg alleine gehen muss. Eine ehrliche Folge für alle, die sich mit Kinderwunsch und mentaler Gesundheit auseinandersetzen. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io

TikTok, Instagram, YouTube – Social Media ist längst fester Bestandteil unseres Alltags. Doch ab welchem Alter ist Social Media eigentlich gesund? Und wie beeinflusst es unsere mentale Gesundheit, wenn wir schon als Kind in diese digitale Welt eintauchen? In dieser Folge nehmen wir dich mit auf eine spannende, fast krimiartige Erzählung: vom ersten Kontakt eines Kindes mit Social Media, über die Abhängigkeit von Likes und Followern, bis hin zu den Auswirkungen im Erwachsenenalter. Zwischen den emotionalen Erzählungen bekommst du spannende Fakten und Einblicke: Wie früh nutzen Kinder heute Social Media? Welche psychischen Folgen zeigen Studien, z. B. auf Selbstwertgefühl, Schlaf oder Konzentration? Ab welchem Alter raten Expert:innen zu Social Media – und wie können Eltern den Einstieg begleiten? Welche Strategien helfen Jugendlichen und Erwachsenen, gesunde Grenzen zu setzen? Hör rein, wenn du erfahren willst, warum Social Media Fluch und Segen zugleich ist – und wie wir lernen können, es bewusst zu nutzen. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io

Triggerwarnung: Suizid. Was machst du, wenn aus einem normalen Arbeitstag plötzlich ein Albtraum wird – und alle auf dich schauen? In dieser Folge sprechen wir über Notfallkontakte nach einem Suizid im Unternehmen. Wir reden darüber wie es sich anfühlt, wenn man plötzlich funktionieren muss, obwohl man innerlich zerbricht. Warum Firmen Feueralarme üben, aber auf psychische Krisen null vorbereitet sind. Welche Rolle Notfallkontakte wirklich spielen – und wer sie danach auffängt. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io Quellen und Links: https://www.suizidpraevention-berlin.de/suizid-statistiken-weitere-informationen/ Kostenloses Sorgentelefon 24/7 0800 – 111 0 111 https://www.suizidprophylaxe.de/

In dieser Folge tauchen wir ein in das Leben einer Person mit ADHS – erleben aus erster Hand, wie es ist, wenn Gedanken rasen, Emotionen überrollen und der Alltag manchmal wie ein unkontrollierbares Chaos wirkt. Wir erzählen in wechselnden Ich-Perspektiven die Geschichte eines jungen Erwachsenen, der versucht, Schule, Arbeit und Beziehungen zu meistern – und dabei immer wieder auf die typischen Herausforderungen von ADHS stößt. Wir begleiten die Hauptfigur durch Momente von Überforderung, kleinen Siegen und der Suche nach Struktur und Selbstakzeptanz. Dabei erfahrt ihr: Wie sich ADHS im Alltag bei Kindern und Erwachsenen unterschiedlich zeigt. Welche emotionalen Herausforderungen Betroffene oft erleben. Welche Strategien helfen können, Ordnung im Chaos zu finden. Und warum Verständnis und Offenheit entscheidend sind. Eine Mischung aus Hörergeschichte, echten Emotionen und fachlichem Wissen – für alle, die ADHS besser verstehen wollen oder jemanden im Umfeld haben, der betroffen ist. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io

Warum es unser Leben verändern kann, ehrlich über Krisen zu sprechen. Persönliche Geschichten von Panikattacken, nächtlichen Zusammenbrüchen und dem Moment, in dem ein „Ich auch“ alles leichter machte. Echt, nah, verletzlich – und vielleicht der Anstoß, den du gebraucht hast, um nicht länger allein zu tragen. Quellen und Links: Stiftung Deutsche Depressionshilfe: https://www.deutsche-depressionshilfe.de Hilfetelefon „Telefonseelsorge“: 0800 111 0 111 (anonym & kostenfrei) Online-Beratung der Bundeskonferenz für Erziehungsberatung: https://www.bke-beratung.de Selbsthilfegruppen finden: https://www.nakos.de Forschung zu „Expressive Writing“: James W. Pennebaker – Opening Up by Writing It Down Stiftung Deutsche Depressionshilfe, Deutschland-Barometer Depression 2023 Porges, S. (2011): The Polyvagal Theory. Neurophysiological foundations of emotions, attachment, communication, and self-regulation. Pennebaker, J. (1997): Opening Up – The Healing Power of Expressing Emotions.

Coaching oder Therapie – was ist eigentlich der Unterschied? In dieser Folge klären wir, wann Coaching sinnvoll ist, wann eine Therapie notwendig wird – und warum es wichtig ist, die beiden klar zu unterscheiden. Du erfährst: Welche Zielsetzungen Coaching und Therapie verfolgen Wer was anbietet – und wer was darf Wie du erkennst, was du gerade wirklich brauchst Egal ob du selbst überlegst, Unterstützung zu suchen, oder als Coach bzw. Therapeutin arbeitest – diese Folge bringt Klarheit in ein oft verwirrendes Thema. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io Quellen: Bundespsychotherapeutenkammer: https://www.bptk.de Kassenärztliche Bundesvereinigung: https://www.kbv.de/html/sprechstunde.php Stiftung Warentest Coaching-Check: https://www.test.de ICF Deutschland (Zertifizierte Coaches): https://www.coachfederation.de Hilfetelefon „Psychische Gesundheit“: 0800 111 0 111 Stiftung Warentest (2020), Coaching-Ratgeber; ICF Germany Techniker Krankenkasse (2023), Jugendstudie

„Ich war in einer psychiatrischen Klinik“ – diese Folge erzählt die bewegende Geschichte einer Hörerin, die sich entschieden hat, offen über ihren Burnout, ihre Depression und ihren Aufenthalt in einer Tagesklinik zu sprechen. In Ich-Form erzählen wir ihren Weg: vom tiefsten Punkt über die Entscheidung, Hilfe anzunehmen, bis hin zur Rückkehr in den Alltag. Wir erzählen ihre Geschichte, ergänzen, ordnen ein – und sprechen über Ängste, Klischees, Medikamente, Gruppentherapie, Selbstfürsorge und darüber, wie echte Veränderung beginnt. Diese Folge ist für alle, die gerade struggeln. Für alle, die überlegen, sich Hilfe zu holen. Und für alle, die jemanden brauchen, der sagt: Du bist nicht allein. Danke an unsere Hörerin für ihren Mut – und fürs Teilen. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io

Wie wirken Antidepressiva, Neuroleptika oder Beruhigungsmittel? Wann sind Medikamente bei Depressionen, Angststörungen, Schizophrenie oder ADHS sinnvoll – und wann nicht? In dieser Folge sprechen wir über den gezielten Einsatz von Psychopharmaka bei psychischen Erkrankungen. Wir klären Mythen, erklären Wirkmechanismen, sprechen über Risiken, Nebenwirkungen und Alternativen – wissenschaftlich fundiert, verständlich erklärt. Themen dieser Folge: - Welche Medikamente helfen bei welchen psychischen Störungen? - Wie wirken Psychopharmaka im Gehirn? - Wann ist medikamentöse Therapie sinnvoll – und wann nicht? - Abhängigkeit, Nebenwirkungen & Langzeitfolgen - Kombination mit Psychotherapie Ideal für Betroffene, Angehörige & alle, die psychische Gesundheit besser verstehen wollen. Quellen: https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/psychiatrie/psychopharmaka/ https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/antidepressiva https://www.psychenet.de/de/psychische-gesundheit/psychopharmaka.html https://www.apotheken-umschau.de/medikamente/psychopharmaka-psychisch-gesund-dank-medikamenten-716349.html https://www.dgppn.de/presse/pressemitteilungen/psychopharmaka-informationen.html https://www.therapie.de/psyche/info/index/diagnose/behandlung/medikamente/ https://www.bzga.de/infomaterialien/psychische-gesundheit/ https://www.spektrum.de/news/psychopharmaka-wie-wirksam-sind-antidepressiva/1639442 https://www.rki.de/DE/Content/GesundAZ/P/Psychische_Gesundheit/Psychopharmaka.html

„Früher gab’s das nicht“ – doch, gab’s. Nur niemand hat drüber gesprochen. Heute sind Depressionen, Angst und Burnout bei Gen Y und Z fast schon Standard. Aber warum? Wir sprechen über Zahlen, Fakten und vor allem über das Gefühl, einfach nicht mehr hinterherzukommen. Und: Warum Therapie kein Tabu mehr sein darf und Social Media uns nicht komplett kaputt machen sollte. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io Quellen: - https://www.pharma-relations.de/themen/studien/kkhverandertes-sozialverhalten~n3419 - https://www.destatis.de/DE/Themen/Gesellschaft-Umwelt/Gesundheit/depression-kinder-jugendliche-imfokus.html - https://www.rki.de/DE/Aktuelles/Publikationen/Journal-of-Health-Monitoring/GBEDownloadsJ/Focus/JHealthMonit_2025_01_HBSC_CORONA.pdf?__blob=publicationFile&v=4 - https://www.kas.de/documents/252038/29391852/Generation+Corona+Jugend+und+(mentale)+Gesundheit.pdf - https://www.uke.de/allgemein/presse/pressemitteilungen/detailseite_160448.html - https://de.statista.com/statistik/daten/studie/1454818/umfrage/umfrage-relevanz-von-mental-health-richtlinien-bei-der-arbeitgeberwahl/ - https://www1.wdr.de/nachrichten/studie-jugendliche-deutschland-gen-z-afd-102.html - https://www.mdr.de/wissen/medizin-gesundheit/soziale-medien-psychische-krankheiten-jugendliche-100.html - https://www.focus.de/finanzen/finanz-news/geldnot-als-groesste-sorge-junge-menschen-der-gen-z-schlittern-frueh-in-midlife-crisis-das-hat-drei-gruende_5d610ec3-fe17-4365-8e66-35cfd7ec3df0.html - https://econtent.hogrefe.com/doi/full/10.1024/1422-4917/a000925

In dieser Podcast-Folge sprechen wir offen und ehrlich über ein zentrales Thema im Umgang mit psychischen Erkrankungen: Akzeptanz. Warum ist es so wichtig, Depressionen, Angststörungen und andere mentale Probleme anzunehmen, statt sie zu verdrängen? Und wie kann genau dieser Schritt dein Leben langfristig verändern? Du erfährst: - Warum Akzeptanz der erste Schritt zur Heilung sein kann. - Wie du aufhörst, gegen deine Symptome zu kämpfen. - Welche Rolle Scham, Selbstzweifel und gesellschaftliche Erwartungen spielen. - Praktische Tipps, wie du Akzeptanz im Alltag üben kannst. - Persönliche Einblicke, die Mut machen und Perspektiven eröffnen. Ob du selbst betroffen bist oder jemanden unterstützen möchtest – diese Folge ist für alle, die einen ehrlichen Umgang mit psychischer Gesundheit suchen. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io Quellen: Menschen mit mehr Selbstmitgefühl zeigen weniger Symptome von Depression & Angst (Neff, 2003), Emotionsakzeptanz als Schlüssel zur Resilienz (Kashdan et al., 2006), Hayes et al. (2011): Acceptance and Commitment Therapy, Neff (2003): Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself.

Allein verreisen – für viele klingt das nach Freiheit, für andere nach purem Stress. Warum macht uns der Gedanke an einen Solo Urlaub so nervös? Wieso fällt es uns so schwer, Zeit nur mit uns selbst zu verbringen – obwohl wir ständig nach Unabhängigkeit streben? In dieser Folge sprechen wir über die Unsicherheiten, Ängste und gesellschaftlichen Prägungen, die viele davon abhalten, alleine zu reisen. Wir teilen unsere eigenen Erfahrungen, was uns vorher abgeschreckt hat – und was uns unterwegs verändert hat. Außerdem: Warum ein Solo Trip mehr mit persönlichem Wachstum zu tun hat als mit Reiselust, wie du mit Selbstzweifeln und FOMO umgehst – und welche kleinen Schritte dich raus aus der Komfortzone führen können. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io

Ständige Selbstanalyse – kann das zu viel sein? In dieser Folge sprechen wir darüber, wann Selbstreflexion kippt und zur Belastung wird. Wir zeigen dir, wie du erkennst, wenn aus dem gesunden Blick nach innen ein mentaler Kreislauf wird, der dich blockiert statt stärkt. Außerdem teilen wir, wie wir selbst mit übertriebener Selbstanalyse umgegangen sind, warum nicht jeder Gedanke produktiv ist – und welche Strategien wirklich helfen, um da wieder rauszukommen. Für alle, die sich oft zu viel hinterfragen, ständig an sich selbst zweifeln oder einfach mal wissen wollen: Wo ist die Grenze zwischen reflektiert und verloren im Gedankenkarussell? Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io Quelle: https://www.redbrick.me/are-we-too-self-aware-how-self-reflection-can-become-an-unhealthy-obsession/?

Warum fühlen wir uns manchmal ungeliebt, obwohl wir genau wissen, dass das objektiv nicht stimmt? Warum reicht ein Satz Kritik, und wir sind sofort in Rückzug oder Wut? In dieser Folge sprechen wir über das innere Kind – und was passiert, wenn es unsere Entscheidungen, Beziehungen und Emotionen übernimmt. Basierend auf Stefanie Stahls Bestseller „Das Kind in dir muss Heimat finden“ gehen wir der Frage nach: Was braucht unser inneres Kind wirklich – und warum fällt es uns so schwer, genau das zu geben? Eine Folge für alle, die sich fragen, warum sie manchmal überreagieren – und wie man lernt, sich selbst zu halten, statt sich selbst zu verlieren. Quellen: Buch: Stefanie Stahl: Das Kind in dir muss Heimat finden

Stell dir vor, du redest nicht mehr mit einem Menschen über deine Gefühle, sondern mit einer KI. In dieser Folge sprechen wir über die neuen Entwicklungen rund um KI-Agenten, die psychologische Beratung übernehmen – und was das mit uns macht. Außerdem: Bei dem True Crime Podcast Mord auf Ex wurde kürzlich ein Mordopfer per KI „zum Leben erweckt“ – mit Stimme und Gesicht – um dem Täter eine Nachricht zu übermitteln. Was passiert, wenn Technologie zu emotionaler Intelligenz wird? Und: Wo ziehen wir die ethische Grenze? Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io Quellen: https://www.deutschlandfunkkultur.de/ki-psychotherapie-chatgpt-100.html https://www.n-tv.de/wissen/Studie-ChatGPT-ist-einfuehlsamer-als-Menschen-article25557932.html https://abby.gg/de/mental-health/the-science-behind-ai-therapy-can-it-really-help/ https://static1.squarespace.com/static/643ac215f5b08e3b8886bd89/t/66c4664ab1b951672073c2a0/1724147274970/Whitepaper_DataSecurity.pdf https://www.dgps.de/presse/pressemitteilungen/details/dgps-kongress-2024-wie-kuenstliche-intelligenz-die-arbeitswelt-das-bildungswesen-und-die-psychotherapie-veraendert/ https://bvvp.de/wp-content/uploads/2024/09/PPP_01_2024_public.pdf

Routinen sollen uns helfen – und trotzdem scheitern wir immer wieder daran, sie langfristig umzusetzen. Warum ist das so? Und was hat unsere mentale Gesundheit eigentlich damit zu tun? In dieser Folge sprechen wir ehrlich über die inneren Blockaden, die Angst vor Veränderung und den Leistungsdruck, der oft hinter unseren gescheiterten Routinen steckt. - Was Routinen mit mentaler Stabilität zu tun haben. - Warum dein Nervensystem oft gegen dich arbeitet. - Wie du gesunde Gewohnheiten etablierst, ohne dich selbst zu überfordern. Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, ständig von vorn zu beginnen – ob bei der Morgenroutine, beim Sport oder bei kleinen Selfcare-Gewohnheiten. Lerne, wie du Routinen entwickelst, die dich wirklich mental stärken – statt dich zusätzlich zu stressen. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io Quellen: https://www.ardalpha.de/wissen/psychologie/gewohnheit-aendern-definition-psychologie-rituale-routine-selbstoptimierung-100.html https://hph-psychologie.de/selbstfuersorge-faellt-mir-schwer-was-steckt-dahinter-die-6-haeufigsten-probleme/

Eine Nachricht vom Chef, ein komisches Bauchgefühl, jemand antwortet nicht – und zack, dein Kopf malt sich das absolute Horrorszenario aus. Willkommen im Katastrophisieren: Wenn Gedanken Drama machen, obwohl (noch) gar nichts passiert ist. Wir sprechen über psychologische Ursachen, wie dein Gehirn dich austrickst – und wie du den Teufelskreis aus Grübeln, Angst & Worst-Case-Spiralen durchbrechen kannst. Mit realen Beispielen, ehrlichem Austausch & konkreten Tools, um deinen Gedanken wieder etwas mehr Ruhe und Realität zu geben. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io Quellen: https://www.angstselbsthilfe.de/wissen/arten-von-angststoerungen/generalisierte-angst/ https://www.selfapy.com/magazin/angst-und-panik/angststoerung-ursachen https://www.msdmanuals.com/de/profi/psychiatrische-erkrankungen/anst-und-stressbezogene-erkrankungen/%C3%BCberblick-%C3%BCber-angstst%C3%B6rungen https://www.spielundlern.de/wissen/katastrophisieren-wie-stoppt-man-negative-gedanken/ https://hellobetter.de/blog/katastrophendenken/ https://www.persoenlichkeits-blog.de/article/120608/katastrophendenken https://www.youtube.com/watch?v=eRl98EpAvAw https://hellobetter.de/blog/katastrophendenken/ https://de.wikipedia.org/wiki/Katastrophisieren https://de.wikipedia.org/wiki/Kognitive_Verzerrung_%28klinische_Psychologie%29

In dieser besonderen Folge dreht sich alles um Panikattacken. Vani stellt Bekki dazu Fragen – ehrlich, empathisch und ohne Filter. Bekki spricht offen über ihre ersten Panikattacken, wie sie ihr Leben verändert haben und welche Schritte sie unternommen hat, um wieder zu sich selbst zu finden. Wie fühlt sich eine Panikattacke wirklich an? Was waren die Auslöser? Was hat Bekki geholfen – und was nicht? Und: Warum es wichtig ist, über Angst zu sprechen. Diese Folge ist für alle, die selbst mit Angststörungen kämpfen oder jemanden unterstützen möchten. Ein ehrliches Gespräch, das Mut macht, Hoffnung schenkt und zeigt: Du bist nicht allein. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io

„Ich bin nicht traurig, ich bin nur müde.“ – Klingt bekannt? In dieser Folge geht’s um emotionale Verdrängung: Warum wir unangenehme Gefühle oft wegschieben, wie das unbewusst abläuft und was das langfristig mit unserer mentalen Gesundheit macht. Wir sprechen darüber, wie sich verdrängte Emotionen körperlich und psychisch zeigen können – und warum es sich lohnt, genau hinzuschauen. Mit persönlichen Einblicken, psychologischen Grundlagen und praktischen Strategien erfährst du, wie du einen gesunden Umgang mit deinen Gefühlen entwickeln kannst – auch wenn’s erstmal ungewohnt ist. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: [email protected] Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io Quellen Links: https://idw-online.de/-B8E2BA https://www.studysmarter.de/schule/psychologie/hauptstroemungen-der-psychologie/verdraengung-psychologie/ https://de.wikipedia.org/wiki/Verdr%C3%A4ngung_(Psychoanalyse) https://www.welt.de/wissenschaft/article116534487/Unangenehmes-wird-un-bewusst-verdraengt.html https://ethik-heute.org/warum-verdraengen-manchmal-gut-ist/ https://www.br.de/radio/bayern2/sendungen/radiowissen/psychologie/verdraengen-verleugnen-seele-102.html https://www.false-memory.de/wissenschaft/verdraengung/