Parar de fumar

[Intro – sussurrado]     Cinzas no chão...      já não sou fumo      Sou ar. Sou luz.        [Verso 1]     Era rotina, era vício, era véu      Cada passa, um sinal do céu      Mas o céu não respirava por mim      Só eu podia dizer: “fim”        [Pré-refrão]      E agora o ar entra limpo      No peito que era prisão      O tempo já não é cinza      É batida, é pulsação          [Refrão]      Pulmões de luz,      Corpo em paz      Deixei pra trás      O que me desfaz      Pulmões de luz,      Noite em mim      Sou mais real      Ao meu fim          [Verso 2]      O espelho não me julga      Só reflete o que ficou      A pele respira brilho      O vício evaporou          [Pré-refrão]      Já não conto passas,      Conto passos no chão      Cada batida é minha      Cada sopro, libertação          [Refrão]      Pulmões de luz,      Corpo em paz      Deixei pra trás      O que me desfaz      Pulmões de luz,      Noite em mim      Sou mais real      Ao meu fim          [Ponte – falado, quase em ASMR]      Sussurros no escuro...      Mas não há fumo.      Só silêncio.      E eu respiro.        [Refrão final – com camadas vocais]      Pulmões de luz,      Corpo em paz      Deixei pra trás      O que me desfaz      Pulmões de luz,      Noite em mim      Sou mais real      Ao meu fim      

Acordo leve, sem cinza no peito      O ar entra limpo, já não há defeito      O café tem outro sabor,      E o espelho já não me chama de traidor          Já não corro atrás do vício,      Nem me escondo no capricho      Sou dono do meu tempo,      E respiro sem castigo          Respirar é maravilha,      O mundo tem mais cor      Deixei de fumar, ganhei o sabor      Cada passo é mais inteiro,      Cada dia é mais real      Sou livre do cigarro, sou o meu ideal          Já não conto minutos pra acender      Agora conto histórias pra viver      O vento no rosto é mais gentil      E o pulmão sorri subtil        Já não há desculpa fraca,      Nem cinzeiro na varanda      Só há espaço prá coragem      E prá vida que me encanta          Respirar é maravilha,      O mundo tem mais cor      Deixei de fumar, ganhei o sabor      Cada passo é mais inteiro,      Cada dia é mais real      Sou livre do cigarro, sou o meu ideal          Se vier a tentação,      Respondo com convicção:      “Já fui prisioneiro, hoje sou capitão.”          Respirar é maravilha,      O mundo tem mais cor      Deixei de fumar, ganhei o sabor      Cada passo é mais inteiro,      Cada dia é mais real      Sou livre do cigarro, sou o meu ideal      Sou livre do cigarro… sou o meu ideal.    

O prazer momentâneo    não vale o preço     da minha liberdade        bebe e não fumes    Isso reforça     a tua nova identidade        Não sou escravo     de hábitos antigos    Sou autor da minha conduta        O desejo passa    A virtude permanece        bebe e não fumes    Isso reforça     a tua nova identidade        visualiza que estás a beber    oferecem um cigarro    e recusas com firmeza        Se te oferecem um cigarro    Responde com tranquilidade    sem justificar    sem desafiar        Deixei de fumar    Prefiro manter a minha liberdade    Estou a treinar algo mais forte que o hábito        bebe e não fumes    Isso reforça     a tua nova identidade    

não fumes quando bebes    o álcool enfraquece o autocontrolo    reativa padrões antigos        Deixaste de fumar     Resiste    Fortalece a decisão    cair    enfraquece esse alicerce        Se o álcool te faz fumar    não escolhes    és conduzido        Ser livre     é não ser escravo     dos impulsos        Cada cigarro     reacende o risco    Não há “só um”         Fumar ao beber     diz ao cérebro    que o fumo faz parte de ti    E dificulta a decisão     nos dias seguintes        Deixaste de fumar     Resiste    Fortalece a decisão    cair    enfraquece esse alicerce        Fumar ao beber     é prazer curto    o arrependimento     dura mais    

Existem muitas fontes     de satisfação    O prazer não acaba    O prazer renova-se         Quando deixo de fumar    a infelicidade é comum         Ao parar de fumar,    o cérebro sem dopamina    gera vazio e tristeza        o cérebro aprendeu     a ligar prazer com tabaco        Existem muitas fontes     de satisfação    O prazer não acaba    O prazer renova-se             A síndrome de abstinência     Confunde a falta do cigarro     com a ausência de prazer         acredita que a tristeza     é causada por não fumar        Existem muitas fontes     de satisfação    O prazer não acaba    O prazer renova-se     

Deixa de fumar para ser livreSou livreNão preciso de cigarros para viver plenamente. O cigarro não me dá nada. Eu sou completo sem ele.Sou um não-fumador. Esta é a minha identidade.Quando sentires vontade de fumar, respira fundo e pergunta:O que estou realmente a sentir?Não uses força de vontade, usa clareza. Hoje, não luto contra o vício, entendo-o.Quando sentires desconfortoobserva o vícioe diz: Isto é temporário.Repete mil vezes: Sou livre. Sou forte. Sou consciente. 

Desconstrói os mitos sobre fumarNão acredites nas ideias erradas sobre o prazer não alivias o stress Não controlas de pesoNem és mais feliz Sou livre como não-fumador Escolho saúde Não preciso de cigarros  para lidar com nada sou suficiente  A força de vontade intensifica o desejoO objetivo é eliminar o desejo, não lutar contra ele.  Sou livre como não-fumador Escolho saúde Não preciso de cigarros  para lidar com nada sou suficiente

Trabalhar a mente é essencial. O foco é na transformação mental.Altera o motivo para parar de fumarnão pares por saúde ou dinheiroesses são resultados, não razões. Para porque desejas liberdadee controlo da tua vida.

Não te foques na recompensa   Vê a ausência do prazer   Como seria nunca fumar   Se não cedes    Ganhas saúde e energia   Obténs controlo pessoal   Reforça a determinação   Repete a negação      Não te foques na recompensa   Vê a ausência do prazer   Como seria nunca fumar   Se não cedes    Ganhas saúde e energia   Obténs controlo pessoal   Reforça a determinação   Repete a negação   

É hora de mudar o jogo.   Respira fundo   Experimenta         Para de fumar,    experimenta    A vida é tua,    ela aumenta    Respira melhor,    reinventa   O corpo vibra,    Experimenta         Pulmão limpo,    coração no ritmo    Paladar volta,    sem mais abismo       Olfato ativo,    sente o perfume    Pele com brilho,    É teu costume      Energia sobe,    não cheiras mal    Tua vibe muda,    é natural       Sem nicotina,    sem dependência    Só liberdade    e consciência      Para de fumar,    experimenta    A vida é tua,    ela aumenta    Respira melhor,    reinventa   O corpo vibra,    Experimenta      Dinheiro no bolso,    sem gastar à toa    Mais fertilidade,    a vida é boa      Sexo mais vivo,    prazer sem freio    Sem cinza no peito,    só devaneio      Beijo mais doce,    toque mais quente    Mente mais leve,    alma presente       Cada dia limpo é conquista    Tu és o dono da tua pista      Não é fraqueza,    é força que fala    Tu és um gigante,    que te embala       Diz adeus ao fumo,    sem drama    Acende a luz,    apaga a chama      Para de fumar,    experimenta    A vida é tua,    ela aumenta    Respira melhor,    reinventa   O corpo vibra,    Experimenta      

Parar de fumar    é difícil    fumar cria dependência física   fumar cria dependência emocional      A nicotina altera o cérebro,    Gera o vício,    hábitos e gatilhos    reforçam o comportamento      parar de fumar    é um desafio   que merece ser superado.         

No escuro da rotina,       Perdi-me       O fumo no ar,    É um crime       Hoje,   vejo claro,    e posso decidir    O vício não me define,    Ele que termine.      O pulso acelera,    A mente desperta    Ar puro é meu,    a vida é certa       Cada passo,    cada batida    É a liberdade    que me convida      Respira livre,    O cigarro desapareceu    A vontade sobrevive   O bem-estar nasceu      Pulmões a dançar,    O coração voa    Vou parar de fumar,    Ser outra pessoa      O caminho é novo,    sem cinza no chão    um caminho que aprovo   longe da prisão       Respira...   respira...   O tempo cura,   a música inspira       Respira...    respira...   Sou mais forte    do que parecia      Respira livre,    O cigarro desapareceu    A vontade sobrevive   O bem-estar nasceu      Pulmões a dançar,    O coração voa    Vou parar de fumar,    Ser outra pessoa   

No primeiro cigarro   A curiosidade foi forte   Agora a o problema é claro   Vou deixar, mudar a sorte      Despedir-me do vício   Respirar fundo, recomeçar    Nesta vida um novo início    Deixar pra trás, libertar      Vou largar o tabaco   Sou eu que mando em mim   O corpo não é fraco   Morre nicotina, é o teu fim      O cheiro a fumo foi embora   A tosse desaparece   Dependência ponho fora   A família merece      não preciso do cigarro   Abraço o futuro   A liberdade agarro   Já saltei este muro      Vou largar o tabaco   Sou eu que mando em mim   O corpo não é fraco   Morre nicotina, é o teu fim      Largar o tabaco, seguir   Suas algemas destruir   Cada passo, um começo   A felicidade mereço      

Aprende a reagir    à vontade de fumar   0 desejo dura segundos      A falsa ideia do tabaco   não dá benefício   é sacrifício   Não é prazer   É mau viver      O demónio tabaco   Aprisiona   O demónio tabaco   Escraviza      Desfruta da vida    sem tabaco   Desfruta da vida    sem tabaco   Desfruta da vida    sem tabaco      

Deixa de fumar    diminui o risco    de morte prematura   Deixa de fumar    reduz o risco   doença cardiovascular   doenças respiratórias    reduz o risco   cancro da boca    cancro do esófago    cancro do pulmão      Deixa de fumar    trava o envelhecimento   Identifica as circunstâncias de fumar   Deixa de fumar    quanto mais cedo melhor   

Fumar   Adoece   Fumar   Envelhece      És escravo   Do tabaco   Dependente   Num buraco      O cigarro   Goza contigo   Manda em ti   Inimigo      Fumar   Adoece   Fumar   Envelhece      És um fraco   Com o tabaco   Um racional   Que cheira mal      Incómodo   Que destrói   Problema   Que corrói      Fumar   Adoece   Fumar   Envelhece      Fumar   Adoece   Fumar   adoece   

Com os venenos do tabaco   Não consegues respirar   Ficas viciado   Não consegues respirar   Ficas amarrado   À botija de oxigénio      O cigarro contém   Nicotina viciante   Alcatrão pegajoso      O cigarro contém   Formaldeído conservante   Arsénio pesticida      Fumas chumbo    Queima o cérebro   Queima o sistema nervoso   Impotência      Com os venenos do tabaco   Não consegues respirar   Ficas viciado   Não consegues respirar   Ficas amarrado   À botija de oxigénio      O cigarro contém   Amoníaco    Produto de limpeza      O cigarro contém   Cianeto    Veneno câmaras de gás      O cigarro contém   Benzeno da gasolina   Polónio radioativo      Com os venenos do tabaco   Não consegues respirar   Ficas viciado   Não consegues respirar   Ficas amarrado   À botija de oxigénio   

Acaba a angústia matinal que é horrível.    Vivo mais e melhor   Paro de me martirizar   Não dou mau exemplo à Lia e Rafael   Mais bonito   Sou livre   Produzo mais   Poupo dinheiro   Não cheiro mal   Não me enervo na abstinência   Acabo com a tosse   Pratico mais desporto com outra energia   Carro limpo   Mais tempo livre   Dia a dia sem stresse   Não ando com isqueiros e tabaco atrás   Não acordo sem oxigênio    Aumento a autoestima    

Maldito tabaco   Não te quero em mim   Deixa-me em paz   É o teu fim      Detesto fumar    Que vício horrível   Vou-te matar   É preferível      Dás-me vómitos   Acender-te   Persegues-me   Hei de vencer-te      Vou ser livre   Vou ser livre   Viver limpo   Vou ser livre   Vou ser livre