Schlampermäppchen – alles drin, nichts am Platz – doch macht es Sinn

Wenn du nur noch funktionierst und dich im Dezember verlierst.Tipp: Leg kurz die Hände an deinen Nacken und nimm dich wahr.

Erinnerungen, Verlust und stille Traurigkeit in einer lauten Zeit.Tipp: Leg eine Hand auf den Ort im Körper, der schwer ist – nur halten.

Überforderung, volle Kalender und der Mut, langsamer zu werden.Tipp: Stell dir vor, du lässt etwas aus deinen Händen fallen – jetzt.

Warum manche Menschen im Dezember ausbrennen – und wie du dich schützt.Tipp: Leg beide Hände an deine Rippen und spür dich selbst.

Der Schmerz, nicht dazuzugehören oder keinen Platz am Tisch zu haben.Tipp: Leg die Hand aufs Herz und sag: „Ich bin willkommen bei mir.“

Social Media, perfekte Bilder und das Gefühl, nicht mitzuhalten.Tipp: Heb die Schultern hoch – und lass sie fallen. Vergleich loslassen.

Über Reizüberflutung, Stress und das Bedürfnis nach Ruhe.Tipp: Fixiere kurz einen ruhigen Punkt im Raum und atme dorthin.

Beschreibung: Warum Weihnachtsstimmung kein Muss ist und deine Gefühle trotzdem gültig sind.Tipp: Frag dich für 2 Sekunden: „Was fühl ich gerade – ohne Bewertung?“

Beschreibung: Alte Erinnerungen, die in der Adventszeit wieder hochkommen – und was sie bedeuten.Tipp: Leg eine Hand auf deinen Bauch und denk: „Jetzt bin ich hier.“

Wenn Familienfeiern anstrengend sind und alte Wunden lauter werden.Tipp: Drück deine Füße bewusst in den Boden, um Stabilität zu spüren.

Weihnachtsstress, Perfektionismus und der Mut, ehrlich zu sich zu sein.Tipp: Atme ein – und sag im Kopf: „Ich darf echt sein.“

Über Einsamkeit, fehlende Einladungen und die Wahrheit hinter Weihnachtsfassaden.Tipp: Finde im Raum einen Punkt, der sich warm anfühlt, und atme dorthin.

Wenn Schenken schwerfällt und Geld knapp ist – und warum dein Wert nichts damit zu tun hat.Tipp: Leg die Hand auf deine Brust und sage leise: „Ich bin genug.“

Warum Vergleiche im Dezember besonders schmerzen – und wie du sie loslässt.Tipp: Schüttle deine Hände kurz aus, um inneren Druck körperlich zu lösen.

Eine Folge über den Druck der Weihnachtszeit und das Gefühl, nicht mithalten zu können.Tipp: Atme tief ein, lass die Schultern sinken und such im Raum eine Sache, die dir Ruhe gibt.

Ein Dezember, der nicht perfekt sein muss. Ein Advent, der ehrlich sein darf.In diesem besonderen Podcast schenken Patrick und Melissa dir jeden Tag fünf Minuten, die nur dir gehören. Fünf Minuten ohne Erwartungen, ohne Vergleiche, ohne Druck – dafür mit Wärme, Wahrhaftigkeit und einem kleinen Moment zum Durchatmen.Dieser Adventskalender ist kein Kitsch.Es ist ein täglicher Anker.Eine kleine Therapieeinheit für zwischendurch.Ein „Du bist richtig so, wie du bist“ – jeden Morgen.24 Tage.24 ehrliche Momente.Ein Dezember, der dir gut tun darf.

In der finalen Folge der ersten Staffel blicken wir gemeinsam auf die Themen zurück, die uns in den letzten neun Folgen begleitet haben. Wir sprechen über unsere persönliche Entwicklung, über die Bedeutung von Ehrlichkeit zu uns selbst und darüber, wie prägend Kindheitserfahrungen sein können. Auch das Gefühl von Zuhause, das Zusammenspiel von Lachen und Schmerz, die Frage nach dem Normalsein, das Spannungsfeld zwischen Kopf und Herz, Selbstliebe und emotionale Bindungen – all das hat uns bewegt. Wir ziehen Bilanz, lassen Revue passieren, was war, und blicken mit einem guten Gefühl und viel Vorfreude auf eine mögliche zweite Staffel.Instagram:@[email protected]@melissa_aufdenerstenblickSchreibt uns gern eure Gedanken oder Themenwünsche!

In dieser Episode sprechen wir über persönliche Entscheidungen, innere Konflikte und die Herausforderungen, die mit Beziehungen einhergehen. Wir reflektieren über Selbstwert, Kommunikation und die Muster, die uns immer wieder in ungesunden Verbindungen festhalten. Dabei teilen wir persönliche Geschichten und Erfahrungen, die unsere Sicht auf Beziehungen und unsere eigene Entwicklung geprägt haben.Instagram:@[email protected]@melissa_aufdenerstenblickSchreibt uns gern eure Gedanken oder Themenwünsche!

In dieser Episode reflektieren wir über die Herausforderungen, die mit toxischen Beziehungen verbunden sind. Wir sprechen darüber, warum Menschen an Verbindungen festhalten, die ihnen nicht guttun, und teilen persönliche Erfahrungen, die uns geholfen haben, unseren eigenen Wert zu erkennen. Unsere Gespräche drehen sich um die Balance zwischen Freundschaft und Familie, die Hoffnung auf Veränderung in Beziehungen und die Bedeutung von Selbstwert und persönlichen Entscheidungen. Am Ende werfen wir einen Ausblick auf eine Fortsetzung dieses Themas in einer kommenden Folge.Instagram:@[email protected]@melissa_aufdenerstenblickSchreibt uns gern eure Gedanken oder Themenwünsche!

In dieser Episode reflektieren wir, Patrick und Melissa, über das Thema Selbstliebe – über unsere persönlichen Erfahrungen und Herausforderungen. Wir sprechen darüber, was Selbstliebe für uns bedeutet, welche Rolle sie in Beziehungen und in der Erziehung unserer Kinder spielt und teilen Kindheitserinnerungen, die unser heutiges Verständnis von Selbstliebe geprägt haben. Wir möchten euch dazu ermutigen, euch selbst anzunehmen und eure Bedürfnisse klar zu kommunizieren, um ein erfülltes Leben zu führen.Instagram:@[email protected]@melissa_aufdenerstenblickSchreibt uns gern eure Gedanken oder Themenwünsche!

In dieser Episode unseres Podcasts sprechen wir über unsere Erfahrungen mit Overthinking und Selbstsabotage. Wir reflektieren, wie sich diese Themen auf unsere Beziehungen auswirken und welche Strategien wir entwickelt haben, um besser damit umzugehen. Dabei teilen wir persönliche Geschichten und betonen, wie wichtig Kommunikation und gegenseitige Unterstützung in Freundschaften und Partnerschaften sind. Außerdem werfen wir einen Blick auf die positiven Seiten des Overthinkings – und wie es uns hilft, besser auf verschiedene Situationen vorbereitet zu sein.Instagram:@[email protected]@melissa_aufdenerstenblickSchreibt uns gern eure Gedanken oder Themenwünsche!

In dieser Episode reflektieren wir gemeinsam über das Thema Normalität und die Herausforderungen des Andersseins. Wir teilen persönliche Erfahrungen mit Mobbing, Akzeptanz in der Familie und dem Einfluss gesellschaftlicher Erwartungen auf unser Selbstbild. Unsere Diskussion beleuchtet, wie Anderssein zu einer Stärke werden kann und welche Rolle Eltern dabei spielen, Kinder in ihrer Identität zu unterstützen. Außerdem sprechen wir über den Wandel der Geschlechterrollen und die Auswirkungen von Trennungen auf Kinder. Am Ende der Episode stellen wir uns die Frage, was ein normales Leben eigentlich ausmacht – und ermutigen dazu, sich selbst anzunehmen, so wie man ist.Instagram:@[email protected]@melissa_aufdenerstenblickSchreibt uns gern eure Gedanken oder Themenwünsche!

In dieser Episode diskutieren wir die komplexe Beziehung zwischen Humor und Schmerz. Wir reflektieren darüber, wie wir und andere Menschen oft Humor nutzen, um wahre Gefühle zu verbergen – und wie Kindheitserfahrungen diese Muster prägen. Wir sprechen über die Herausforderungen, die mit Ehrlichkeit und Verletzlichkeit in Beziehungen einhergehen, und darüber, wie die Maskerade des Humors im Erwachsenenleben häufig zu einem schlechten Selbstwertgefühl führt. Gemeinsam erörtern wir, wann Humor heilend sein kann und wann er hinderlich wird. Zum Abschluss teilen wir persönliche Wünsche für die Zukunft und sprechen über die Bedeutung von Selbstakzeptanz.Instagram:@[email protected]@melissa_aufdenerstenblickSchreibt uns gern eure Gedanken oder Themenwünsche!

In dieser Episode reflektieren wir über das Gefühl von Zuhause und die emotionalen Herausforderungen, die damit verbunden sind. Wir sprechen darüber, wie unsere Kindheitserfahrungen und persönlichen Erlebnisse unser Verständnis von Heimat beeinflussen – und wie wichtig es ist, sich selbst anzunehmen und emotionale Nähe zuzulassen. Dabei teilen wir unsere eigenen Geschichten, Gedanken und Erkenntnisse über das Ankommen und die Unsicherheiten in Beziehungen. Außerdem geben wir Einblicke in aktuelle Entwicklungen in unserem Leben und sprechen ehrlich über die Herausforderungen, die das Dating mit sich bringt.Instagram:@[email protected]@melissa_aufdenerstenblickSchreibt uns gern eure Gedanken oder Themenwünsche!

In dieser Episode unseres Podcasts „Schlampermäppchen“ sprechen wir über zwischenkindliche Erfahrungen und deren Einfluss auf unser heutiges Verhalten. Wir reflektieren über unser inneres Kind, die Herausforderungen in der Erziehung und die Kontrolle, die wir über unsere Entscheidungen ausüben. Dabei teilen wir persönliche Geschichten und Einsichten über Selbstwertgefühl, elterliche Entscheidungen und den Wunsch nach Anerkennung. Am Ende geben wir einen Ausblick auf die nächste Folge, in der es um das Gefühl des Ankommens gehen wird.Instagram:@[email protected]@melissa_aufdenerstenblickSchreibt uns gern eure Gedanken oder Themenwünsche!

In Folge 2 sprechen wir über Ehrlichkeit – besonders die zu uns selbst. Warum lügen wir uns manchmal an? Was hat das mit unserem Selbstwert zu tun? Und wie fühlt sich echte Ehrlichkeit an, wenn sie weh tut, aber trotzdem heilt? Wir teilen persönliche Erfahrungen und sprechen über Momente, die uns verändert haben.Instagram:@[email protected]@melissa_aufdenerstenblickSchreibt uns gern eure Gedanken oder Themenwünsche!

In unserer ersten Folge sprechen wir offen über Depression, Trennung und das Gefühl, funktionieren zu müssen. Wir erzählen von Klinikaufenthalten, innerem Druck und der Kraft, weiterzumachen. Eine ehrliche Folge für alle, die sich manchmal selbst verlieren – und trotzdem weitermachen.Instagram:@[email protected]@melissa_aufdenerstenblickSchreibt uns gern eure Gedanken oder Themenwünsche!

Schlampermäppchen: alles drin, nicht am Platz – doch macht es SinnEin kurzer Vorgeschmack. Ein bisschen Musik. Ein paar Gedanken. Und die Vorfreude auf das, was kommt.Denn bald geht’s los – ehrlich, roh, und mit ganz viel Gefühl.Willkommen bei Schlampermäppchen.