破坏中睡觉Sleep in boom

对网络性别暴力说不：在数字时代，如何守住正义与温暖每年11月25日至12月20日，是联合国发起的“消除性别暴力16日行动”。而在2025年，这项行动将目光明确投向了一种正在快速蔓延、却常常被低估的暴力形态——数字暴力。在今天这期节目里，我们想把视线从宏大的概念拉回到真实的个人经验。因为网络性别暴力，从来不是遥远的新闻事件，它就潜伏在我们每天刷到的评论区、私信框，甚至朋友群里。网络性别暴力，究竟离我们有多近？一个常被引用的数据是：全球范围内，大约有 16% 到 58% 的女性，曾遭遇过不同形式的网络性别暴力或在线骚扰。这个区间本身，就已经说明问题的复杂与隐蔽。嘉宾百合子用三个词来概括它的特征：低成本、高扩散、强持续。几乎不需要付出任何代价，一条恶意评论、一次转发，就可能被算法迅速放大；而一旦形成标签，它又会在网络空间中长期滞留，很难真正消失。璐璐则提醒我们，不要被“网络”这个词迷惑。网络性别暴力的本质，并不是虚拟世界里的情绪宣泄，而是现实性别偏见的在线放大。匿名性为攻击提供了掩护，群体效应则让个人更容易滑向极端。从表现形式上看，它可以是骚扰、跟踪、人肉搜索，也可以是未经同意传播私密影像、AI深度伪造色情内容，或是社交平台上看似“调侃”的仇恨言论。形式各异，但共同点只有一个——对人的尊严与安全造成真实伤害。如果说概念还显得抽象，那么真实案例往往令人难以忽视。粉发女孩郑灵华，只是在病床前与爷爷分享研究生录取的喜悦，却因为一头粉色头发，被卷入铺天盖地的恶意揣测。身份被编造、关系被污名化，谣言一层层叠加，最终压垮了她的精神防线。杭州的谷女士，只是正常取快递，却被偷拍、被恶意拼接聊天记录，被贴上“出轨”的标签。网络的狂欢，直接摧毁了她的工作与生活。嘉宾高语昕也分享了自己的经历——仅仅因为在社交平台参与空乘话题讨论，就遭遇持续的人身攻击。而白毛提醒我们，还有一些更隐蔽、却同样严重的情形：在朋友群中未经同意传播他人的私密影像，被当作“玩笑”；男性受害者因为性别刻板印象，甚至连“受害者”的身份都难以被承认。这些故事指向同一个问题：为什么网络性别暴力如此容易滑向羞辱，尤其是对女性的“荡妇化”攻击？答案并不复杂。它根植于长期存在的父权文化与性道德双重标准。女性的价值被反复与“纯洁”绑定，而男性却被允许、甚至被鼓励拥有更多性经验。当一个女性被贴上“荡妇”标签，她的可信度、尊严与发声资格，往往会被一并剥夺。社会心理学中有一个经典划分——“圣女”与“荡妇”。这种二分法并不是为了理解女性，而是为了更高效地惩罚她们。互联网的结构性特征——信息聚合快、回声室明显、情绪更易被煽动——让这种惩罚呈指数级放大。更危险的是，网络性别暴力几乎从不止步于线上。它往往经历四个阶段：第一，是数字烙印。污名被算法记录、反复推荐，长期存在。第二，是现实渗透。人肉搜索、电话骚扰、单位施压，安全感被一点点剥夺。第三，是社会性死亡。失业、退学、关系断裂，支持系统崩塌。最终，是心理崩溃。长期创伤、抑郁、PTSD，甚至走向自我毁灭。而在这个过程中，施害者常常分散在无数账号之后，没有人觉得“责任在我”。但正如主持人小言所说：责任永远只属于施害者，以及纵容这种文化的结构本身。受害者没有任何错误。那么，我们还能做什么？对正在经历网络性别暴力的人来说，第一步是识别危险信号：被索要隐私信息、被持续跟踪定位、私密影像被威胁或传播、发现伪造内容出现——只要让你感到不安，就值得被认真对待。在情绪层面，先让身体回到安全状态：深呼吸、洗脸洗手、离开屏幕，回到现实空间。同时，明确责任边界——你不需要为任何暴力行为负责。而对身边的人来说，支持的方式同样重要。无条件地相信与倾听，明确告诉对方“这不是你的错”；协助保存证据，陪伴其寻求心理或法律支持；在公共空间中，用理性与事实对冲恶意，用举报与声援减少孤立感。更广泛的改变，离不开平台与社会层面：平台需要更有效的举报与惩戒机制；社会需要持续拆解厌女叙事，重申尊重与同意的底线；每一个普通人，都可以从“不转发、不围观、不起哄”开始。节目最后，我们也再次强调几个重要的求助渠道：110 公安报警电话12338 全国妇联维权热线12348 国家法律援助热线12356 全国心理援助热线网络空间不是法外之地。当我们拒绝沉默、拒绝附和，每一次发声，都是在重新划定边界。愿数字时代的每一次连接，都不再以伤害为代价。最后祝大家圣诞节快乐！！

当 “破坏” 与 “睡觉” 两个看似矛盾的词碰撞，会诞生怎样的生命态度？“我们承认这个世界有需要被破坏重建的不完美，但在这漫长的过程中，我们依然需要保有内心安宁，甚至睡觉的权利与力量。” 这是 “破坏中睡觉” 组织的内核，也是本期播客嘉宾 ——00 后创始人Michelle高语昕想传递的信念。在线上会议的两端，江西与福建的距离被话语拉近。我们和小昕一起，回溯了她从初一懵懂参加到自主创立组织的志愿之路，共同触摸这位年轻创始人内心的柔软与坚韧。13 岁的转折点：追星女孩的志愿启蒙谁能想到，小昕的志愿生涯竟始于追星？2020 年河南洪灾，追星群体的团结让她意外接触到卓明信援的志愿工作。彼时才初一的她，厌倦校园里浅尝辄止的闲聊，渴望思考更有深度的命题。蔡崇达《皮囊》里关于生死的叩问，与志愿工作中接触到的多元人群 ——让她的思想逐渐褪去青涩。“那时候就希望自己不要和别人一样，想做些真正有意义的事。” 这份朴素的愿望，让她在一次次救灾响应中沉淀成长，也为后来的发展埋下伏笔。光鲜背后的自我叩问：“我其实只是占个名头”在响应中收获 “能力强” 的赞誉，小昕却曾在文章里写下 “我生来就是一个烂人”。高考压力下的懈怠、部分志愿工作的 “轻量性”，让她陷入自我怀疑：“这些工作换个人用心做也能成，我并没有那么重要。”但那些 “昭昭你来了我就放心” 的信任，那些凌晨四点的转发、无回报的联络，真的毫无价值吗？或许正如小言所说：“你只要行动了，就是一而不是零。” 志愿者的意义，从来不止于惊天动地的壮举，更藏在每一次真诚的响应与坚守里。争议中的前行：不完美的带领者与勇敢的团队空乘意见信事件的恶评轰炸、MaskPark 事件后的帽子约谈、南非女性行动收到的负面评论…… 志愿之路从来不是坦途。作为一个比较情绪化的人，小昕坦言自己无法时刻积极昂扬，但她选择让团队尽可能真实面对：“过激的恶意要尽量屏蔽，但适度的争议也是成长的机会。”在社交平台发声，就难免遭遇误解；坚持关注人权与平等，就注定要直面黑暗。但这份 “痛苦却仍要继续” 的执着， 不假装完美，却始终坚定。外婆的祷告与朋友的温暖：支撑她走下去的光小昕的志愿初心里，藏着外婆虔诚的祝福。这位固执却温柔的天主教徒，用祷告为中考的她祈福，用笨拙的方式传递关爱，却遗憾没能留下一张合照。那些未能及时回应的关心，化作小昕记录生活的动力，也让她更懂 “珍惜” 与 “守护” 的重量。而追星群体的包容，同样成为她的精神支撑。“因为共同的热爱，大家能无条件支持彼此，一起做公益、互相鼓励。” 这种纯粹的团结，让她相信人与人之间的连结，足以跨越偏见与距离。愿景：给年轻人一个安全的成长空间从线上志愿到线下国际时装周实践，从参与者到创始人，小昕的目标逐渐清晰：“希望打造一个开放的平台，让未成年人也能参与其中，打破眼界的局限，在帮助他人中找到自我价值。”她不奢望立刻改变世界，却坚持用文字普及学术理论，用行动搭建发声桥梁。正如 “破坏中睡觉” 的初心：“我们承认这个世界有需要被破坏重建的不完美，但在这漫长的过程中，我们依然需要保有内心安宁，甚至睡觉的权利与力量。”这一代人从来不是冷漠脆弱的代名词。我们或许会迷茫、会自我怀疑，但依然愿意为让世界变好而付出努力。如果你也被这份坚守打动，如果你也想在不完美的世界里寻找同频的伙伴，欢迎关注 “破坏中睡觉”，和我们一起在志愿精神里照亮彼此。🎧 本期播客已上线，点击收听完整故事嘉宾｜Michelle高语昕主持｜小言编写｜豆包审核｜Michelle高语昕