StrongBody-podden

I denne episoden av Strongbody-podden samles coachene Andrea, Gunnar og June for å diskutere noen av de mest klassiske dilemmaene innen trening og kosthold: Som for eksempel kort eller lang diett, kaffe eller energidrikke, knebøy eller utfall.

I denne episoden av Strongbody-podden samles coachene Ronald, Kristin Vo og Karoline for å diskutere noen av de mest klassiske dilemmaene innen trening og kosthold: Som for eksempel kort eller lang diett, fullkroppsprogram eller splitt, og styrke eller kardio.

I denne episoden prater vi med coach Line Celius, en av våre mest erfarne coacher. Hun har spesialisert seg på kvinner 40+, perimenopause og før/under/etter overgangsalder. Hun har hjelpet tusenvis av kvinner med å få et bedre og sunnere liv.

Føler du at du stadig saboterer dine egne mål om muskelvekst eller vektnedgang? Du er ikke alene. Selvsabotasje er en vanlig utfordring som mange møter på veien mot en bedre livsstil.I denne episoden deler coach Andrea og coach Gunnar sine erfaringer og verktøy for å identifisere og overvinne selvsaboterende atferd. Her kan du lære hvordan en coach kan være nøkkelen til å bryte destruktive mønstre og hjelpe deg med å nå dine mål.

StrongBody lanserer snart coaching til bedrifter og som et test prosjekt har Strongbody-coach Lisa hjulpet ansatte fra Vakre Vene i Harstad siden august og ser bare positive resultater.

HYROX er en raskt voksende, internasjonal treningskonkurranse (fitness race) som kombinerer løping med funksjonell styrketrening, og opplever stor hype for sin tilgjengelighet for alle nivåer. Konseptet består av 8 km løping fordelt på 8 x 1 km, avbrutt av funksjonelle stasjoner som for eksempel sled push, roing og burpees.

June vil hjelpe jenter til å bygge god selvtillit tuftet på en sunn livsstil uten å ofre alt. Hun er en aktiv løper, tidligere danser og håndballspiller.

Camilla har levd med usynlige smerter hele livet. Trening har gitt henne et nytt liv etter fylte 30, og etter fylte 40 brenner hun for å vise at alder ikke er noe begrensing.

Tør du å være den "kjipe" mammaen som ikke sender med barna kake til skolen? Som ikke sier ja til is på onsdag bare fordi dere har besøk? Som tør å stå i det riktige når det kommer til kosthold?

Synne er en sykepleier som brenner for å hjelpe kunder i alle livets situasjoner. Hun har selv vært gjennom en livsstilsendring kombinert med turnus og småbarnsliv, og gått veien fra utbrent til energisk mamma. Hun gjør også mat enkelt i en hektisk hverdag.

Helene er en vernepleierstudent med spesialisering på kunder som ønsker å bygge muskler. Hun hjelper deg å ufarliggjøre mat, og vil gjøre maten til din beste venn, ikke din fiende. Ekspert på teknikk i styrkeøvelser og å lage planer rundt et hektisk turnusliv.

StrongBody-coach Martine Slotvik om prater om kvinnehelsen, kvinner generelt og forskjellen mellom kvinner og menn.Martine er en småbarnsmor med 20 års erfaring fra bransjen og har en smittsom positiv energi. Martine har det "beste av begge verdener" og er både empatisk og streng etter behov. Hun har en lang erfaring med å jobbe med kunder med psykiske lidelser og dårlig selvbilde.

En episode for deg som vil trene mer, prestere bedre og holde kroppen robust over tid – med Strongbody-coach Arve!Arve Kristoffersen er en fagsterk coach i StrongBody, spesialist på trening tilpasset skader og plager. Han tilrettelegger øvelser etter dine forutsetninger og hjelper deg til å bli den beste versjonen av deg selv.

Liv vet hvordan det føles å være ukomfortabel i egen kropp. Hun har selv veid 106 kg, følte at hun gjorde "alt riktig", men fikk likevel ikke resultater. Gjennom riktige verktøy, kunnskap og mental styrke, klarte Liv å gjennomføre en varig livsstilsendring og gikk ned 46 kg. Nå bruker hun sin erfaring og kunnskap til å hjelpe sine kunder. Liv har spesialisert seg på deg som kanskje har "litt ekstra bagasje", vonde følelser knyttet til mat og kropp, og som ønsker et lettere liv – både fysisk og mentalt.

Det har vært mye debatt rundt slankemedisiner og om det er ok å ta eller er det "juks"? Coach Ida og coach Gunnar gir sine meninger og hva de syns om dem.

Lisa Skarsem er coach i StrongBody og frisør med over 20 års erfaring i yrket. Hun forstår hvor krevende statisk arbeid i salong kan være, og har selv erfaring med vektoppgang og trening under press. Hun hjelper deg å bygge en sunn og sterk kropp, uten kompliserte metoder.Lisa passer for deg som jobber i en aktiv, men ensidig hverdag (for eksempel som frisør) og opplever utfordringer med belastning, energi eller regelmessig spising.rening og kosthold tilpasset belastningsutsatte yrker, ergonomi og mobilitet, balansert livsstil og langsiktig vektkontroll.Lisa er ærlig, engasjert og praktisk. Hun styrker deg fysisk og mentalt med enkle løsninger, tydelig coaching og tett oppfølging, særlig hvis hverdagen og belastningene er i grenseland.Prøv online coaching med Lisa

Coach Ronald gir deg svar på spørsmål som blant annet:Er det mulig å bygge muskler som godt voksen? Hva er viktig for livsstilsendring som varer livet ut? Hva er Ronald sitt største vendepunkt i hva han tenker om trening og kropp? Må man trene til failure?

Vi vet at det er vanskelig å starte midt i førjulstida, og derfor får du hele desember* med på kjøpet når du starter coaching nå.Det er vårt lille spark bak til deg som vet at det føles bedre å møte januar godt forberedt.4 uker ekstra coaching uansett om du velger 12, 26 eller 52 uker.Kampanjen varer til 3. desember eller til coachene er fullbooket.*avhengig av betalingsmetode betaler du muligens for desember, men du betaler for tre måneder og får fire.

I denne episoden snakker coach Andrea og coach Charlotte om varige vaner og hvorfor hverdagsaktivitet spiller en så stor rolle for helsa vår. Vi nordmenn sitter altfor mye, og mange tenker at man må trene hardt for å få resultater – men sannheten er at små grep i hverdagen kan gjøre en enorm forskjell over tid.Du får høre hvorfor det er så viktig å være i bevegelse gjennom dagen, hvordan du kan bygge gode vaner som faktisk varer, og ikke minst – enkle, konkrete tips til hvordan du kan få inn mer aktivitet i hverdagen uten at det føles som et prosjekt.Perfekt episode for deg som vil leve litt mer aktivt – uten å måtte snu livet på hodet!

Å jobbe turnus kan gjøre det ekstra utfordrende å holde på gode rutiner – når døgnrytmen svinger, må både matvaner og treningsplan ofte tilpasses. I denne episoden har coach Emmeli og coach Gunnar fokus på hvordan turnusarbeidere kan lykkes med både kosthold og trening, selv når timeplanen stadig endrer seg.Du får praktiske tips til hvordan du kan spise godt i travle skift, hva som er smart å prioritere når tiden er knapp, og hvordan du kan få trening til å passe inn – enten det er morgen, kveld eller natt.En nyttig episode for deg som jobber skift og ønsker å ta vare på både helse, energi og overskudd i en uforutsigbar hverdag!

I denne episoden tar coach Ronald og coach Isabell et dypdykk i jakten på det «perfekte» treningsprogrammet. Finnes det egentlig én oppskrift som passer for alle – eller handler det om å finne det som passer deg?Vi snakker om hvordan du kan kombinere styrke og muskelvekst, hva som skiller et godt lagt opp program fra et middelmådig, og hvordan du kan tenke langsiktig for å unngå stagnasjon og overtrening. I tillegg deler vi innsikt fra fitness prep – hvordan man tilpasser treningen mot konkurranseform, og hva som skal til for å prestere på sitt beste.Perfekt for deg som vil forstå mer av hvorfor du trener som du gjør, og hvordan du kan optimalisere treningen for dine mål.

I denne episoden møter du StrongBody-coachene Kristin Vo og Lisa, som deler ærlig om hvordan de får hverdagen til å gå opp – med to jobber, familieliv, trening, egenomsorg og et sunt kosthold.Kristin er både lege og coach, mens Lisa kombinerer rollen som frisør og StrongBody-coach. Sammen snakker de om struktur, prioriteringer og hva som faktisk fungerer (og hva som ikke gjør det) når kalenderen er full og energien ikke alltid strekker til.Du får konkrete tips til hvordan du kan:finne balanse i en hektisk hverdagprioritere deg selv uten dårlig samvittighetplanlegge for å lykkes med trening og matEn inspirerende episode for deg som vil få mest mulig ut av hverdagen – uten å miste deg selv på veien.

I denne episoden får du høre coach Andrea og coach Charlotte ta et dypdykk i temaet ultraprosessert mat – et begrep som stadig dukker opp i både nyhetsartikler og hverdagsprat.De forklarer hva ultraprosessert mat egentlig er, hvordan den skiller seg fra vanlig bearbeidet mat, og hvorfor det kan være lurt å være bevisst på hvor mye du får i deg. Samtidig tar de en nyansert tilnærming: Er virkelig all ultraprosessert mat usunn, eller finnes det noen produkter som faktisk kan passe fint inn i en balansert livsstil?Du får også praktiske tips til hvordan du kan unngå ultraprosessert mat når du er på farten eller reiser, og en ærlig samtale om foreldreskap og matvaner – bør du egentlig få dårlig samvittighet hvis barnet ditt spiser noe ultraprosessert mat?En lærerik, jordnær og reflektert episode for deg som vil forstå mer – uten pekefingre.

I denne episoden snakker coach Martine og coach Emmeli om trening under svangerskapet – hvordan du kan holde deg aktiv på en trygg og balansert måte gjennom hele graviditeten. De deler sine erfaringer og sin innsikt i hvor viktig det er å lytte til kroppen, tilpasse treningen etter dagsform og gi deg selv rom til å både hvile og bevege deg.Martine og Emmeli snakker i tillegg om trening etter fødsel – hvordan du kan starte trygt, bygge opp styrke og stabilitet, og finne tilbake til kroppen din på en bærekraftig måte.En inspirerende og informativ samtale for deg som er gravid, nylig har født, eller jobber med kvinner i denne livsfasen – med fokus på bevegelsesglede, trygghet og langsiktig helse.

I denne episoden tar coach Lisa og coach Isabell et ærlig og reflektert dypdykk i forholdet mange har til kroppsvekt. Hva forteller tallene egentlig – og hva forteller de ikke? De snakker om hvorfor vekta ofte får altfor mye makt og hva som faktisk betyr mest når du skal skape en varig livsstilsendring.Du får også høre deres egne erfaringer som både coacher og mennesker på sin egen reise, samt konkrete tips til hvordan du kan måle fremgang på en måte som gir motivasjon i stedet for frustrasjon.Perfekt episode for deg som ønsker et friskere, mer balansert perspektiv på helse, vektnedgang og livsstil!

I denne episoden møter du coach Kristin Vo, som også jobber som akuttlege, og coach Tore til en spennende samtale om hvordan fysisk aktivitet kan være et av de mest effektive verktøyene for bedre helse.Vi utforsker hvordan trening påvirker både kropp og sinn, hvorfor helsevesenet burde utforske å gi ut trening for å forebygge livvstilssykdommer og hvordan du selv kan bruke bevegelse som en naturlig del av din egen "medisinpakke". Samtalen byr på både faglig innsikt og praktiske tips som gjør det enklere å komme i gang – og holde det gående.Dette er en inspirerende episode for deg som vil lære mer om hvordan trening kan være nøkkelen til bedre livskvalitet, mindre sykdom og en sterkere hverdag.

I denne episoden snakker coach Liv og coach Synne om alt-eller-ingenting-tankegangen – den som får oss til å føle at vi enten må være 100 % på eller like godt kan gi opp. De går gjennom de typiske fellene mange havner i, hvorfor det skjer, og hva slags konsekvenser det kan ha for både helse, trening og motivasjon.Du får også høre hvordan Synne og Liv jobber med kundene sine for å bryte denne tankegangen og skape mer fleksible og bærekraftige vaner. Målet er å gi deg konkrete verktøy og nye perspektiver som gjør det lettere å finne en balanse som fungerer i hverdagen – uten dårlig samvittighet.

I denne episoden møter du coachene Andrea og Ronald i en åpen samtale om hva som egentlig skal til for å skape de beste resultatene for sine kunder. De deler erfaringer fra både egne og kunders perspektiv, og de gir deg konkrete tips til hvordan du kan få mest mulig ut av samarbeidet med en coach, enten det handler om kommunikasjon, forventningsavklaring eller å bygge gode vaner som varer.Du får høre om:-Vanlige fallgruver som kan hindre framgang-Hvordan du skaper et godt partnerskap med coachen din-Små justeringer som gir store resultater på sikt-Hvorfor det handler like mye om mindset som om program og planDette er en episode perfekt for deg som ønsker å ta reisen mot en sunnere livsstil på alvor og virkelig lykkes som kunde.

Hvordan får man svart belte i en hektisk hverdag? I denne episoden deler coachene Kristin Birkelund og Martine Slotvik erfaringene og grepene som har hjulpet både dem selv og tusenvis av kunder til mer overskudd, bedre vaner og balanse i (småbarns)livet.

Hvordan kan bedrifter bruke trening som et sentralt verktøy for å øke trivsel, redusere sykefravær og styrke prestasjonene på jobb? I denne episoden snakker Andrea og Charlotte om hvorfor fysisk aktivitet i arbeidstiden ikke bare er en “hyggelig greie”, men en lønnsom investering for både ansatte og ledelse.De deler erfaringer fra coaching, forskning og praksis og gir forslag til hvordan virksomheter kan implementere trening i en travel arbeidsdag - og hvorfor de bør prioritere det.

I denne episoden har vi med oss Gunnar og Ronald, som tar et lite dykk ned i noen av de mest seiglivede mytene innen trening og kosthold, og særlig innen fettforbrenning.👉 Hva er egentlig NEAT, og hvorfor er det kanskje den viktigste faktoren for forbrenningen din, uten at du engang tenker over det?👉 Stopper forbrenningen virkelig opp når du spiser for lite, eller er det bare en myte?👉 Er lavkarbo løsningen alle tror det er, eller kan det faktisk gjøre ting vanskeligere for mange?👉 Og hva med fastende cardio, gir det egentlig noen ekstra fordeler, eller er det bare bortkastet?👉 Hjelper det egentlig å faste for vektnedgang, eller er totalinntaket uansett det viktigste?Gunnar og Ronald bryter ned mytene, ser på forskningen og deler sine egne erfaringer, slik at du kan få et ryddigere forhold til trening, kosthold og din egen kropp.Så len deg tilbake, eller ta oss med på tur, og la oss knuse noen myter sammen!

I denne inspirerende episoden får du bli kjent med coach Ida og coach Liv – to kvinner som har gått gjennom store livsstilsendringer som ikke bare har påvirket kroppen deres, men også den mentale helsen og hele livssituasjonen. De deler åpent og ærlig om hvordan det hele startet, hvilke utfordringer de har møtt underveis, og hva som egentlig skal til for å skape varig endring i eget liv.Ida og Liv forteller hvordan små grep og større valg etter hvert førte til store resultater – ikke bare på vekta, men i energi, selvfølelse og livsglede. De snakker om hvordan livsstilsendringen hjalp dem med å få et mer balansert forhold til mat, trening og egen kropp, og hvordan den mentale styrken de har bygget opp nå hjelper dem i rollen som coacher.Gjennom å bruke sin egen historie som bakgrunn, jobber de i dag med å veilede og motivere andre kvinner til å finne sin vei mot en sunnere og mer meningsfull hverdag – uten quick-fixes og uten streng diettmentalitet.Dette er en episode for deg som trenger et dytt i riktig retning, som vil høre ekte historier fra virkeligheten, og som kanskje lengter etter en livsstil du kan trives med – både fysisk og mentalt.🎧 Lytt med og la deg inspirere av reisen til to kvinner som vet hva det vil si å ta tak i egen helse – og som i dag hjelper andre med å gjøre det samme.

Ida og Ronald er ikke som “alle andre”. På hver sin måte har de mindset som gjør at de oppnår ekstraordinære resultater både fysisk og mentalt. I denne podcasten svarer de på dine spørsmål.

Under festmiddagen i Holmenkollen ble det hot seat med grilling av alle coachene. Tune in for ehmming, pøls og opphold på øde øyer!

StrongBody weekend event nærmer seg, og Charlotte og Andrea ser stort frem til å spille inn HotSeat med coachene under festmiddagen lørdag!