Teetä ja terapiaa

Tässä jaksossa puhutaan sosiaalisista peloista.Mental Health Clubin terapeutit Mia Sabelli-Marjosola ja Markku Litmanen jakavat myös omia kokemuksiaan sosiaalisesta ahdistuksesta: mitä tapahtuu kehossa, miksi tilanteita alkaa vältellä ja miten häpeä voi pitää pelkoa yllä.Mukana on puhetta altistamisesta, terapiasta, alkoholista rauhoittumiskeinona, herkkyydestä ja siitä, miten näkyväksi tuleminen voi alkaa vähitellen helpottaa.mielenvalmentaja.fimarkkulitmanen.fimentalhealthclub.fiLet’s spill the tea.

Teetä ja terapiaa on Mental Health Clubin uusi podcast.Tässä jaksossa puhutaan unesta. Miltä huono uni tuntuu. Miksi siihen tottuu. Ja miksi sitä ei saa korjattua pakottamalla.Mukana terapeutit Heikki Slåen (heikinterapia.com) ja Riina Tähti-Georgiadis (terapeuttiriina.fi).Puheessa on mukana myös terapeuttien omaa kokemusta unettomuudesta.Aikaleimat (noin)00:00 Alku00:28 Keitä me ollaan00:57 Huono uni miltä se tuntuu02:00 Mieliala ja univaje04:30 Uni ja mielenterveys08:30 Miksi uni on tärkeä11:00 Vaikutus ihmissuhteisiin15:40 Noidankehä17:00 Voiko tätä korjata20:00 Päivä vaikuttaa uneen23:30 Muutokset vs suorittaminen25:00 Arjen jutut30:00 Vinkkien ongelma32:00 Rauhoittuminen39:00 Ajatuksen kääntäminen42:00 Sänky ja ehdollistuminen44:30 Iltarutiinit46:30 Yhteenveto48:40 Muut syyt unelle50:00 LoppuPodcastin ja Mental Health Coach -koulutuksen tarjoaa mentalhealthclub.fi