Terapistim Diyor Ki

Bağ kuramıyorum” hissi gerçekten bağ eksikliği mi, yoksa bağ kurma biçimimizle ilgili bir şey mi? Bu bölümde, hayatla, insanlarla ve kendimizle kurduğumuz bağları yeniden düşünmeye davet ediyoruz.

Yer değiştirmenin, belirsizliğin ve kapanan kapıların içinden geçerken aslında neye hazırlandığımızı hiç düşündünüz mü? Bu bölümde, paranoyanın tam karşısında yer alan “pronoia” kavramını konuşuyoruz: Hayatın bize karşı değil, bizim için çalıştığı ihtimali… Belki de kaybettiğinizi sandığınız şeyler, sizi daha büyük bir “evet”e hazırlıyordur.

Kış aylarında enerjinin düşmesi, isteksizlik ve içe çekilme hâli neden olur? Bu bölümde kış mevsiminin ruh hâlimizi nasıl etkilediğini konuşuyoruz.Doğadan ilham alan örneklerle kışın aslında bir tembellik değil, onarıcı bir adaptasyon süreci olduğunu hatırlatıyor; kendimizi yaz ölçütleriyle yargılamadan bu mevsime nasıl daha şefkatle eşlik edebileceğimizi paylaşıyoruz.

İlişkilerde neden aynı cümleyi iki farklı duyguya çeviriyoruz?Bu bölümde, duyguların altında çalışan 7 duygusal komuta sistemini konuşuyoruz. Partnerinizin “hadi sarılalım” demesiyle sizin “önce bir yemek yiyelim” ihtiyacınız nasıl çatışmaya dönüşüyor?Çocukluğumuzdan gelen bu sistemleri tanıyınca, ilişkilerdeki gerilimin aslında kimin haklı olduğuyla değil, kimin hangi ihtiyacının görüldüğüyle ilgili olduğunu fark ediyoruz.Kendinizi ve partnerinizi başka bir yerden görmeye davet eden, örnekler ve mini egzersizler içeren bir bölüm sizi bekliyor.

Zihninde aynı düşünceler dönüp duruyor mu?“Ya yanlış yaptıysam?”, “Keşke farklı söyleseydim…”Bu bölümde aşırı düşünme döngüsünü nasıl fark edip kırabileceğimizi konuşuyoruz. Zihnini sessizleştirmek, kendine biraz alan açmak ve iç sesi yumuşatmak isteyenler için. 💭✨

🎙️Aşırı Düşünen KadınlarZihnin hiç durmadan çalıştığı, her şeyin defalarca sorgulandığı anları tanıyor musunuz?Bu bölümde, “Aşırı Düşünen Kadınlar” kitabından yola çıkarak ilişkilerde, ailede, işte ve günlük hayatta bitmeyen iç diyalogları konuşuyoruz.“Acaba doğru mu yaptım?”“Ya yanlış anlaşıldıysam?”“Keşke farklı söyleseydim…”Aşırı düşünmenin bizi nasıl yorduğunu, bazen koruduğunu, bazen de kendimizden uzaklaştırdığını birlikte keşfediyoruz. Kendimize daha şefkatli bakabilmek ve zihnimizi biraz olsun hafifletmek için bu sohbeti kaçırmayın.

Bu bölümde içimizdeki çocuğa doğru bir yolculuğa çıkıyoruz. Gölge çocuk yaralı yanlarımızı, güneş çocuk ise iyileşmiş ve neşeli taraflarımızı temsil ediyor. Peki bu iki yanımızı nasıl tanıyabilir, gölgeyi kabul edip güneşi parlatabiliriz?Çocukluk deneyimlerimizin bugünkü hayatımıza etkilerini, terapiyle nasıl dönüştürülebileceğini ve içimizde güvenli bir yuva kurmanın yollarını konuşuyoruz. 🌞🌙

Neden sürekli benzer insanlara çekiliyoruz?Terk edilme, değersizlik, görülmeme gibi çocukluk yaraları yetişkinlikte partner seçimlerimizi nasıl etkiliyor?Bu bölümde, ilişkilerde tekrarlanan döngüleri, “tekrarlama zorlantısı”nı ve aktarımı konuşuyor.Kendinize soracağınız birkaç farkındalık sorusuyla döngülerinizi fark etmeniz mümkün.Bu kişiye gerçekten gönlümle mi çekiliyorum, yoksa yaralarımla mı?

Güneş parlıyor ama içimiz sıkışıyorsa?Bu bölümde yaz depresyonunu, görünmeyen duygusal yükleri ve “mutlu hissetmeliyim” baskısını konuşuyoruz.Bazen yaz da yüzleşme mevsimidir…Ve belki de asıl değişim, tam da bu sessizlikte başlar.

Bayramlar neşe, paylaşım ve sevgi zamanı… Ama bazen tam da bu zamanlarda içimizde suçluluk, öfke ve yalnızlık gibi duygular belirir. Neden? Bu bölümde aile ziyaretlerinin tetiklediği hisleri, geçmişle bugünün iç içe geçişini ve bayramda kendimizi nasıl koruyabileceğimizi konuşuyoruz

Bazı sabahlar yataktan kalkmak bile zor… Kaygılar, yorgunluklar, içimizde büyüyen belirsizlikler…Ama yine de devam ediyoruz.Bu bölümde, duygusal ihtiyaçlarımızı nasıl fark edebiliriz, tükenmişlikten nasıl çıkabiliriz ve umudu nasıl yeniden kurabiliriz, bunları konuştuk.

Bu podcastimizde, içimizdeki çocuk seslerini keşfetmek ve onların ihtiyaçlarını anlamak üzerine odaklanıyoruz. Geçmişten gelen seslerle bugünün yetişkinleri olarak nasıl başa çıkabileceğimizi ve iç huzuru nasıl bulabileceğimizi keşfetmek için bir araya geliyoruz. İyileşme ve büyüme yolunda bizimle birlikte olun.

Bu bölümde, sınır koymakta zorlananların, aile içinde, arkadaşlarla veya ilişkilerde karşılaştıkları zorlukların nedenlerini ve nasıl sınırlar koyabileceklerini ele alıyoruz. Kendi sınırlarınızı belirlemenin önemi ve sağlıklı iletişim yollarını keşfetmek için bu bölümü kaçırmayın.

Sevgi bir günden mi ibaret? Bu önemli soruyu irdelemek için mikrofonlarımızı açtık. Psikoloji perspektifinden bakarak sevginin doğasını, sürekliliğini ve derinliğini keşfettiğimiz bu podcast serisinde sizleri bekliyoruz. Aşk, ilişkiler ve daha fazlasıyla ilgili bir bölüm sizleri bekliyor.

Sevgiyi anlatmanın ve sevme sanatını tartışmanın keyifli bir yolculuğuna hazır mısınız? Bu bölümde, sevginin derinliklerine iniyoruz ve sevmenin bir sanat olduğunu keşfediyoruz. Keyifli bir sohbet ve derin düşüncelerle dolu bu bölümü kaçırmayın!

Bugünkü bölümümüzde ilişkilerde sıkça karşılaşılan bir fenomeni ele aldık: Madonna-Fahişe Sendromu. Evlenilecek ve eğlenilecek kadın/erkek ayrımının altında yatan psikolojik dinamikleri ve etkilerini derinlemesine inceledik. Aşk üçgenleri ve sadakatsizlik gibi konuları da ele alarak, bu sendromun ilişkilerdeki geniş yelpazesini irdeledik. Keyifli dinlemeler!

Bağlanma stillerinin yetişkinlik dönemine ve ilişkilerimize nasıl yansıdığını detaylı bir şekilde ele alıyoruz. Duygusal bağların önemini ve ilişkilerimizdeki rolünü anlamak için birlikte derinlemesine bir yolculuğa çıkıyoruz. Keşfetmeye ve öğrenmeye hazır mısınız?

Yeni bölümümüzde, anneyle iç içe geçmiş erkeklerin neden kendileri olamadığını ve bu durumun yaşamlarına nasıl etki ettiğini derinlemesine inceliyoruz. Ayrıca, bu durumdan iyileşme adımlarını ve erkeklerin sıkça üstlendikleri rolleri ele alacağız. Kendi kimliklerini bulma yolculuğunda karşılaştıkları zorluklar ve bu zorlukların üstesinden gelme yolları hakkında kapsamlı bir sohbet sizleri bekliyor.

Bu bölümümüzde modern ilişki dinamiklerinin en çok konuşulan terimlerini ele alıyoruz: Lovebombing, gaslighting, ghosting ve situationship. Eğer bu terimlerle sıkça karşılaşıyorsanız veya ne anlama geldiklerini merak ediyorsanız, bu sohbet tam size göre!

Bu bölümde aslında hepimizin zaman zaman kendimize sorduğu bir soruya dayanıyor: İlişkilerde maskelerimizi ne kadar kaldırabiliriz, kendimizi ve başkalarını ne kadar tanıyabiliriz? Gerçekten içimize dönebilir miyiz yoksa her zaman bir “oklu kirpi” olarak mı kalacağız? Bu soruların cevaplarını aradık ve bu hafta kadın-erkek ilişkileri üzerine konuştuk. Popülerliğini asla yitirmeyen bu konuda keşfedecek daha çok şey var. Bölümümüzü kaçırmayın!

Bu podcast’imizde, devam edebilmek,iyi ve kötü günlerde nasıl üretken ve yaratıcı kalabileceğimizi inceledik. Kendinize iyi davranmanın ve yaratıcı aktivitelerle yaşamaya devam etmenin önemini vurguladık. 

Bu bölümde sinir sistemimizin hayatta kalma mekanizmalarından savaş, kaç ve don tepkilerini inceliyoruz. Bu tepkiler, tehdit anında otomatik olarak devreye giren ve bizi tehlikelerden korumaya çalışan hayatta kalma stratejileridir. Bu reflekslerin nasıl ortaya çıktığını, günlük hayatımızda nasıl işlediğini ve bu tepkilerle sağlıklı bir şekilde başa çıkmanın yollarını konuşuyoruz. Sinir sistemimizin temel işleyişine dair farkındalık kazanmak istiyorsanız bu bölümü kaçırmayın.

Yeni bölümde, narsist bireyle romantik bir ilişki yaşamanın dinamiklerini ele alıyoruz. Narsist kişilik özelliklerinin ilişkilere nasıl yansıdığını, bu tür bir ilişkide hangi zorlukların yaşanabileceğini ve partnerin kendini nasıl koruyabileceğini tartışıyoruz. Narsist bireylerin manipülasyon taktikleri, aşırı eleştiri ve özgüven sorunları karşısında farkındalık geliştirmenin önemine vurgu yapıyoruz.

Bu bölümde, hem ilişkilerde hem de kariyerde karşılaşılan ataletsizlik konusunu ele alıyoruz. Ataletin nedenlerini, etkilerini ve bu durağanlıktan nasıl çıkabileceğimizi tartışıyoruz. İlişkilerde ve kariyerde daha dinamik ve motive kalmanın yollarını keşfetmek için bizi dinleyin.

Bu bölümde, ayrılığın psikolojisini, sağlıklı ve sağlıksız ayrılık süreçlerini, ayrılığı zorlaştıran düşünce kalıplarını ve “başarılı bir ayrılık mümkün mü?” sorusunu konuşuyoruz. Ayrıca yalnız kalma korkusu ve ayrılık sonrası başa çıkma yöntemleri gibi konulara da değiniyoruz.Ayrılıklar sadece bir vedadan ibaret mi? Yoksa doğru ele alındığında kişisel gelişimimize katkı sağlayan önemli deneyimler mi olabilir? Gelin, bu soruların cevaplarını birlikte keşfedelim!

Bu bölümde, özşefkatli farkındalık kavramını keşfe çıkıyoruz. Kendimize nasıl daha nazik yaklaşabiliriz? Sürekli eleştirmek yerine, iç sesimizi nasıl bir destek kaynağına dönüştürebiliriz? Özşefkatin yin ve yang formlarını, bilinçli farkındalıkla birlikte nasıl hayatımıza katabileceğimizi konuşuyor, kitap ve film önerileriyle bölümümüzü tamamlıyoruz. Kendine iyi bakmayı unutma!

Sevgi, insanın en temel ihtiyaçlarından biri. Hepimiz sevmek ve sevilmek isteriz, ancak bazen bunu nasıl ifade edeceğimizi veya nasıl alabileceğimizi bilemeyiz. Peki, sağlıklı sevgi nasıl olur? Sevdiklerimizle daha derin ve anlamlı bağlar kurabilmek için nelere dikkat etmeliyiz?Bu bölümde, sağlıklı sevginin dinamiklerini keşfediyor ve ilişkilerimizi güçlendirmek için kullanabileceğimiz 5 sevgi dilini konuşuyoruz. Kendi sevgi dilinizi anlamak ve sevdiklerinize sevgiyi en doğru şekilde gösterebilmek için keyifli bir sohbet sizleri bekliyor🎉Şimdiden iyi dinlemeler. 5 Sevgi Dili Testi: https://www.idrlabs.com/tr/sevgi-stilleri/testi.phpINSTAGRAM: @psikolog.ebrarkaracuha @psk.busraceylan

Bu bölümde, dopaminin hayatımızdaki etkilerini ve onu nasıl daha iyi yönetebileceğimizi ele alıyoruz. Sevdiğimiz bir kitaptan yola çıkarak, dopamini anlamak ve günlük yaşamımıza uyarlamak için ipuçları sunuyoruz. Dopaminin gücünü keşfetmek isteyenler için keyifli ve bilgilendirici bir bölüm sizi bekliyor.

2024’ün son bölümünde, bir yılı geride bırakırken yeni bir yıla adım atmanın anlamını konuşuyoruz. 2024’ün bize öğrettiklerini, yıl boyunca edindiğimiz deneyimleri ve bu süreçte kendimize yüklediğimiz niyetleri değerlendiriyoruz. Yeni başlangıçlar, küçük ama anlamlı hedefler ve geleceğe dair umutlar üzerine sohbet ediyoruz. Bu bölümde, kapanışın ardından yeni yılın ilk adımlarını atıyoruz.

Çirkin Ördek Yavrusundan ilham alarak, kendini değersiz hisseden bir bireyin içsel gücünü keşfetme yolculuğuna çıkıyoruz. Dışsal beklentilerden sıyrılıp, otantik benliğimize ulaşmak için neler yapabiliriz? Bu bölümde kişisel dönüşüm ve kendini bulma sürecini keşfedeceğiz.

Bu bölümde, hayatımıza giren insanlar ve yaşadığımız anlarla ilgili önemli bir soruya odaklanıyoruz: “Doğru zaman, doğru yer, doğru insan?” Bağlanma teorisi üzerinden ilerleyerek, kaygılı, kaçıngan ve güvenli bağlanma stillerinin ilişkilerimize nasıl şekil verdiğini konuşuyoruz. Zihinsel hazırlık, farkındalık ve içsel dengeyi keşfederek, doğru anı ve doğru kişiyi nasıl daha iyi anlayabileceğimizi tartışıyoruz. Sevgi, bağlanma ve içsel güvenin, ilişkilerdeki yerini ve önemini anlamaya yönelik bir yolculuğa çıkıyoruz.

Bu bölümde ayrışma, bireyselleşme ve kendilik nesnesi kavramlarını derinlemesine inceliyoruz. Sağlıklı bir benlik duygusu geliştirmenin önemini vurgularken, ebeveynlerin çocukluk dönemindeki rolünün yanı sıra diğer ilişkilerin bu süreçteki etkilerini de ele alıyoruz. Geçmişte eksik kalan duygusal ihtiyaçlarınızı anlamak ve bu süreçleri iyileştirmek için terapide ve günlük yaşamda neler yapabileceğinizi keşfetmeye davetlisiniz. Kendinizi daha iyi anlamak ve ilişkilerinizi güçlendirmek için bu bölümü kaçırmayın!

Bu bölümde annelerinden kopamayan erkeklerin yaşadığı duygusal kapana sıkışma hissi, suçluluk duyguları ve bağlanma korkuları üzerinde duruyoruz. Ayrıca, bu erkeklerle ilişki yaşayan kadınlara yönelik pratik ve şefkatli yaklaşımlar öneriyoruz. İç içe geçmiş anne-oğul ilişkilerinin nasıl sağlıksız bağlar oluşturabileceğini ve bu bağların erkeklerin ilişki becerilerini nasıl etkilediğini inceliyoruz. Pek çok kadın, ilişki istemeyen, çapkınlık yapmayı bırakmayan bir erkeğe âşık olduğunda kendini "Neden bana bağlanamıyor?" sorusunu sorarken bulur. Bu soruların cevapları ve ilişkilerinizdeki dinamikleri anlamak için bu bölümü kaçırmayın..!

Bu bölümde, korku ve kaygı duygularının insan hayatındaki rolünü ve aralarındaki farkları ele alıyoruz. Korkunun somut tehlikelere karşı nasıl bir savunma mekanizması olduğunu ve kaygının gelecekteki belirsizlikler karşısında nasıl ortaya çıktığını tartışıyoruz. Duygularımızın bizi nasıl etkilediğini anlamak için bize katılın.

Bu bölümde, insanların evlenmeye hazır olup olmadığını belirlemede hangi faktörlerin etkili olduğunu ve bu sürece hazırlık için neler yapabileceklerini ele alıyoruz.

Bu hafta Alain de Botton'un "Neden Yanlış Kişiyle Evleneceksiniz?" kitabının ilk bölümünü keşfediyoruz. İlişkilerdeki karmaşıklığı ve evlilikte karşılaşılan zorlukları derinlemesine ele alıyoruz. Keyifli bir sohbete hazır mısınız?

Siz De Aşırı Seven Bir Kadın Mısınız?Sorunlu, Mesafeli, Karamsar Erkekleri Çekici Bulurken“İyi Adamlar”In Sıkıcı Olduğunu Mu Düşünüyorsunuz?*Onunla Birlikte Olmak Eziyet Gibi Geldiği Halde Onun Yokluğunda İçinizde Bir Boşluk Mu Hissediyorsunuz?*Mutsuz Veya Sağlıksız Birini Mükemmel Bir Partnere Dönüştürme Fikri Size Çekici Ve Vazgeçilmez Mi Görünüyor? O Zaman Bu Bölümü kaçırmayın.

Kendini tanımak dediğimiz şey aslında büyük oranda kendi bireysel tarihimizi bilmekle başlıyor. Dünyaya gelişimiz yolcuğumuz nasıldı? Bu yolculukta ilk anne ile başlıyor. İlk bağ kurduğumuz kişi annemiz. Gelişimimizdeki ilk rol model annemiz. Peki ya narsist anneyle büyümüş kadınlar?