The Plan A.

Un episodio in solitaria in cui rifletto su quanto, spesso, i segnali del nostro corpo, alcuni nostri comportamenti, reazioni, dipendenze non siano il problema ma la soluzione.Cercare di risolvere la soluzione come fosse il problema, non può funzionare.Voler risolvere la soluzione, spesso, fa semplicemente riemergere quello che è il disagio, l’emozione che non si vuole provare, le cose che non si vogliono affrontare…quelle che vengono nascoste dal comportamento disfunzionale.Per poter quindi superare determinate condizioni, bisogna accettare il fatto che quel comportamento è quello che fa sì che noi ci sentiamo bene… e allora stare male diventa stare bene.Lettura consigliata: Atomic Habits - James Clear

In questo episodio approfondiamo con la Dott.ssa Codogni il valore dell’equilibrio e della prevenzione come fondamento autentico del nostro benessere.Parliamo di come i ritmi naturali della vita, dell’anno, del corpo, del giorno rappresentino una delle chiavi più profonde per una salute armonica e sostenibile. Il nostro sistema biologico è progettato per funzionare in ciclicità: alternanza, recupero, attivazione, pausa. È in questo movimento che si genera equilibrio.Oggi, però, il modello dominante tende ad uniformare questi ritmi, appiattendoli in favore di una performance costante che il nostro sistema neuro-immuno-endocrino fatica a sostenere nel tempo.Quando perdiamo il ritmo, perdiamo anche la capacità di autoregolarci.Comprendere questo significa tornare ad ascoltare il proprio ritmo interno, trasformare lo stress in energia potenziante e scegliere consapevolmente un equilibrio più autentico. Perché il nostro Piano A è imparare a vivere in coerenza con ciò che siamo.

In questo episodio conosciamo Chiara Billi ed Eleonora Vecchiato, psicologhe e psicoterapeute sistemico-relazionali.Con loro, approfondiamo come nel tempo - grazie anche all’accesso alle informazioni tramite i Social e all’impatto del Covid-19 - stia cambiando l’approccio e la visione della terapia, anche per i più giovani.Per conoscerle meglio:https://www.studiobillivecchiato.it/chisiamo.html

In questo episodio parliamo di una delle passioni della Dott.ssa Bertini: il monitoraggio a supporto dell'equilibrio glicemico. La glicemia e le sue oscillazioni sono segnali vitali, ci raccontano molto di noi, della nostra capacità di gestire gli allenamenti, il sonno, lo stress, l’alimentazione.Lavorare sull’equilibrio glicemico ed insulinemico è uno dei punti cardini del lavoro della Dott.ssa Bertini che utilizza i sistemi di monitoraggio continuo della glicemia (c.d. CGM) per accompagnare i suoi pazienti verso un miglioramento del benessere e della performance, non dimenticando il divertimento!https://ilariabertini.ithttps://www.instagram.com/dietista_ilariabertini/

Con la Dott.ssa Codogni parliamo di orfanezza: l’esperienza trasformativa che tocca una delle nostre paure più antiche, la perdita di appartenenza.Per i nostri antenati, appartenere a una tribù significava sopravvivere. Questa memoria vive ancora dentro di noi e guida molte delle nostre scelte, spesso in modo invisibile.L’orfanezza è il motore invisibile delle nostre decisioni. Quando resta inconscia, viviamo per essere accettati, per restare nella tribù, per sentirci al sicuro.Quando invece la rendiamo consapevole, qualcosa cambia radicalmente…

Il "corpo che piange". In questo episodio la Dott.ssa Codogni apre una prospettiva che connette corpo, infiammazione e vissuto e racconta come la Medicina Funzionale possa dialogare in sinergia con il lavoro degli specialisti, sostenendo i processi infiammatori, immunitari e metabolici che custodiscono l’equilibrio dell’intero sistema.

La Dott.ssa Bertini in questo episodio introduce il tema dell'individualità quando si parla di nutrizione. A partire da Linee Guida formulate sulla base di studi su una larga scala di popolazione, gli approcci e stili nutrizionali sono necessariamente differenti in funzione della singolarità della persona. Infatti, le specifiche caratteristiche di ciascuno di noi, dettate dalle scelte personali e da fattori esterni, definiscono esigenze e tolleranze differenti che devono essere considerate nella definizione del proprio approccio nutrizionale.https://ilariabertini.ithttps://www.instagram.com/dietista_ilariabertini/

In questo episodio conosciamo la Dott.ssa Rosalia Codogni. Medico funzionale, Sociologa e Formatrice, integra competenze ed esperienze per mettere in relazione la Persona con i sistemi in cui vive e rendere visibile il dialogo tra corpo, mente e ambiente.Attraverso l’integrazione di numerose metodiche, offre un supporto a 360° nel rispetto dei bisogni individuali, aiutando le persone a riconoscere i propri meccanismi interiori, trasformare lo stress in energia potenziante e recuperare un equilibrio concreto e sostenibile nella vita quotidiana.Un incontro che invita a riprendere la responsabilità della propria salute e a scegliere, ogni giorno, il proprio Piano A.

In questo episodio parlo di come il raggiungimento dei nostri obiettivi dipenda anche da chi siamo, cosa pensiamo, come agiamo ovvero dalla nostra identità. Il punto di vista riprende la teoria dei quanti e la differenza tra "attrazione" e "manifestazione".Lettura consigliata: Cambia l'abitudine di essere te stesso - Dr. Joe Dispenza

Insieme alla Dott.ssa Bertini parliamo della ciclicità della vita al femminile. Esploriamo insieme come la percezione femminile dello stress sia diversa da quella maschile e incida su un senso di sicurezza necessario a garantire il benessere ormonale. Vediamo inoltre come il ciclo mestruale possa favorire un comportamento più sociale o introspettivo della donna.https://ilariabertini.ithttps://www.instagram.com/dietista_ilariabertini/

In questo episodio conosciamo la Dott.ssa Ilaria Bertini.Laureata in dietistica si occupa di nutrizione nelle sue molteplici applicazioni e declinazioni.Appassionata di stabilità glicemica e monitoraggio di parametri come sonno, glicemia, HRV, riconosce che la dieta non è statica, ma è dinamica e si plasma alle diverse situazioni. La dieta non è una e non è per sempre poiché non si finisce mai di cambiare ed evolvere.“Non siamo perfetti, ma migliorabili, sempre!”https://ilariabertini.ithttps://www.instagram.com/dietista_ilariabertini/

In questo episodio mi presento, ufficialmente, dando una storia alla voce che state ascoltando.

Questo episodio è il punto di partenza. Vi accompagna nella scoperta del perché del progetto. Perché spesso viviamo come se avessimo una seconda vita di riserva, quella in cui finalmente staremo bene e faremo le scelte giuste. Ma la verità è che questa vita è l’unico Piano A. che abbiamo.Benvenuti a The Plan A.