Toma Fkn Control

An introspective exploration of personal healing and the intricate link between healing and domestic abuse.

"Explore the transformative power of emotional agility in this episode as we delve into the intricacies of understanding and processing our emotions. Discover how embracing emotional intelligence and emotional agility can enhance personal growth and significantly improve relationships, both in personal and workplace settings. Learn practical strategies for effective emotional management that foster self-awareness and contribute to a harmonious and thriving environment, both within ourselves and with those around us. Join us on a journey towards building stronger connections, fostering personal well-being, and positively impacting every aspect of your life."

Un topic que ha estado retumbando en las redes sociales y en la sociedad. Les cuento mi perspectiva al respecto. En temas como este esta demás decir que la controversia inevitable. Lo cual podemos diferir o coincidir en la misma con respeto.

En este episodio se platica de todo un poco como inicio su jornada en el atletismo, y como entrenador. Desde los humildes comienzos como atleta, pelotero  hasta convertiste en el entrenador que es hoy. Durante la conversación se descubre las barreras desafiadas y superadas. Ademas, se platica de hábitos y enseñanzas que han fortalecido la preparación mental para enfrentar nuevas adversidades. Exploramos los innumerables beneficios del ejercicio y, lo más importante, enseñamos a no juzgar nuestra propia jornada en el ámbito del ejercicio. 

En este episodio se habla con un invitado especial Axel conocido como creador de Southtropic_pr en instagram. Hablamos de como comenzó su jornada y que desafíos se ha topado en el proceso y que hábitos ha implementado para sobrepasar la misma a lo ultimo le deja tips a los content creators que quiera embarcar esta jornada con diferente perspectiva. No se lo pierdan! [Copyright]background music: ASLC-25BCF8DC-C0D2BA661D

"La realidad interior crea la forma externa. Antes que cualquier otra cosa (proyectos, relaciones, carreras, etc.), debes mirar en tu interior para descubrir y vivir con conciencia tu verdad interna." ¡Recuerda que la verdad y la autenticidad residen en ti! Explora tu ser interior y permítete vivir en armonía con tu verdad. ¡Esa es la clave para manifestar una realidad externa en sintonía con tus más profundos deseos y propósito!

En este episodio se platica de donde nace la pasión por la comida y como la comida influye en la conexión humana a pesar de las diferencias tradicionales y culturales. Cuán importante es la industria de la comida, como el entrevistado Boly ha utilizado su plataforma (Lechoneo787) como food blogger y su experiencia como el Pitmaster del Bark Barbeque para brindar luz aquellos negocios locales ya sea en Puerto Rico o New York. Incluso brinda tips para aquellos que desean embarcar una nueva trayectoria en la industria de la comida desde su perspectiva y trayectoria en la misma.   En estos tiempos se ha perdido ese contacto humano de disfrutar el estar presente y gozar la compañía de otros durante la cena. Recuperemos esas tradiciones donde la cena era el momento de dialogar sobre como le fue el día  mientras se consumía de unos alimentos delicioso. Recuperemos esas tradiciones que nos recuerda ser un ser humano. Y que nunca nos falte un bocado de comida.   Dios me los cuide…   Entrevistado Food blogger and Pitmaster del Bark Barbeque conocido por el apodo Boly @Lechoneo787   Host @tomafkncontrol

Boundaries In this episode, our guest will bring up a topic that many of us still need to learn not only what is but the benefits and ways how to properly implement these Boundaries. As our LPCA mentions boundary is form a of self-care. These limits we implement protect our integrity, values, morals, and peace of mind. In our next episode, we discuss why is important boundaries, how we learned about them, the benefits it entails as well as the disadvantages when they are not implemented. From a mental health professional and human perspective. Tips: ·  Practice Self-awareness questions you may ask yourself (does this goes with my principles, morals, and values? Does this feels forced? I don’t know how to say no ?) These are all fair questions that many of us till this day still struggle with. ·  Ask yourself why I am implementing this boundary ·  Find a friend, relative, professional guidance, or a mirror to role-play how to implement those boundaries. ·  Go implement those boundaries. ·  Honor yourself, your energy, and your mind! Spanish version: Límites (Boundaries) como menciona nuestra LPCA,” el límite es una forma de autocuidado.”Son aquellos límites que implementamos para proteger nuestra integridad, valores, moral y paz mental en todo tipo de relación personal, laboral y consigo mismo. En nuestro próximo episodio discutimos por qué son importantes los límites, cómo los aprendimos, los beneficios que conllevan y las desventajas cuando no se implementan. Desde la perspectiva profesional y humana. Consejos: • Hágase  preguntas de autoconciencia tales como (¿esto va con mis principios, moral y valores? ¿Se siente forzado? ¿No sé cómo decir que no?) Estas preguntas cotidianas a muchos de nosotros nos llega pero las descartamos o sabemos las repuestas pero se nos hace difícil honrarlas . • Pregúntese por qué estoy implementando este límite (Boundary) • Busque un amigo, pariente, orientación  de un profesional o un espejo para hacer un juego de roles sobre cómo  practica en como implementar esos límites. • Vaya a implementar esos límites. • ¡Hónrate a ti mismo, a tu energía y a tu mente! IG: https://instagram.com/the_a_counselor?igshid=YmMyMTA2M2Y= Psychology today: https://www.psychologytoday.com/us/therapists/adrianna-molina-heath-tx/1048967?fbclid=PAAaZAZPgGOqczJlI6qWETIYV_ZcwRoF0N6ZG-XWe6Go3zOJILUPwJlDxXL1Q Host: Kiara IG: https://www.instagram.com/tomafkncontrol

El estigma es un aspecto general de la vida social que complica las interacciones cotidianas con las personas con las que interactuamos. El estigma etiqueta las diferencias humanas, las estereotipa, separa esas etiquetas del “nosotros” y las discrimina. Como mujer hispana, crecí en un hogar donde si te caías, probablemente llorabas por unos minutos, pero tenías que sacudirte, no era común hablar de tus emociones y luchas mentales, se percibía como debilidad, algo extraño, diferente, casi aterrador. En ocasiones frente a estos acercamientos me costaba entender por qué lo más sencillo que esperaba era comprensión y compasión, pero para muchos era lo más difícil de dar. Y para ser honesta, mientras crecía en esta sociedad, no entendía cómo era más rápido ofrecer un “blunt, marimba”, alcohol, sexo, echarlo hacia un lado, festejar, comprar, distraer tu mente que lidiar con el problema que estás enfrentando. Es evidente que en este estigma influyen varios factores culturales, raciales, diferenciales de generaciones, entre otros. Pero ese tipo acercamiento debido al estigma me afectó, así que imagínense cómo afectó a muchos de los que solo buscaban ser escuchados, comprendidos, abrazados o cuidados. No puedo imaginar cómo les afectó a quienes recibieron ese acercamiento y a la vez enfrentaban pensamientos suicidas. Tal vez si tuvieran a alguien que los escuchara sin juzgar, muchos todavía estarían aquí viviendo. Y sé que todos tienen el derecho de su toma decisiones y claramente, tomaron la suya, pero no duele menos por decirnos esa narrativa. La razón por la que dedicamos un episodio contra el estigma. Dos profesionales de la salud mental compartiendo su perspectiva personal sobre el estigma, algunas barreras identificadas dentro los servicios de salud mental y formas de afrontar el estigma. Invitado especial Adrianna Molina LPC-Associate IG:  https://instagram.com/the_a_counselor?igshid=YmMyMTA2M2Y= Psychology today: https://www.psychologytoday.com/us/therapists/adrianna-molina-heath-tx/1048967?fbclid=PAAaZAZPgGOqczJlI6qWETIYV_ZcwRoF0N6ZG-XWe6Go3zOJILUPwJlDxXL1Q Host: Kiara IG: https://www.instagram.com/tomafkncontrol Como abordar el estigma: • Compartir su historia • No existe tal cosa como "normal", ya que puede variar según la perspectiva de la persona • Busque recursos valiosos que eduquen sobre la salud en general tales como podcasts, sitios web o blogs (NAMI, APA, CDC, NIH, SAMSHA, entre otros). Edúcate a ti mismo y a los demás • Sea consciente del lenguaje (las palabras importan) • Fomentar la igualdad •Mostrar compasión • Sea honesto sobre el tratamiento

Una conversación con mi papá donde hablamos de la crianza, la vida rápida, y  eventos que lo ayudaron a evolucionar  como persona y profesional hasta llegar al emprendedor que lo es hoy. Es evidente decir  que no somos producto del sistema ni de la narrativa que nos brindamos y mi viejo es un vivo ejemplo de eso.    Para mas episodios no se olviden de suscribirse al canal! Redes:  @IG: https://www.instagram.com/tomafkncontrol/   Si buscan empleo en las ventas o invertir en una mejor calidad de agua y aire en sus hogares no duden en acceder a su página Rhino Water Systems.  FB: https://www.facebook.com/rhinowatersystems?mibextid=LQQJ4d

¿Cuántos de nosotros se nos hace difícil perdonar? ¿Cuántos estamos cargando aun cruces que no nos pertenece?  Si te identificas con una de estas preguntas no se pierda este episodio. Aprenderás mi proceso hacia el perdón y los beneficios al practicar perdón.  ¡El perdón nos libera y nos ayuda tomar control de nuevo de nuestra vida! @IG: https://www.instagram.com/tomafkncontrol/ @Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCUxD8uvoYVAUuVqNSLShLQQ Recursos: https://plainsareamentalhealth.org/es/el-poder-del-perdon/ Para acceder servicios de salud mental: https://www.samhsa.gov/sites/default/files/spanish-language-resources-obhe-10202020.pdf Lista de servicios mentales disponible en tu área (PR): https://blog.opencounseling.com/public-mental-health-pr/ Línea directa de Crisis Nacional: 988 https://www.samhsa.gov/find-help/988 Textea Home a 741741 para conectarte a un consejero de crisis (idiomas en español-ingles) https://www.crisistextline.org/blog/2021/10/15/hola-crisis-text-line-is-now-available-in-spanish/ Autoeducación en cuanto la salud mental, diferente trastornos, tratamientos y servicios disponibles cerca de ti. https://www.nami.org/Home Artículos: https://www.enfoquealafamilia.com/obtener-ayuda/salud-mental/perdonar-para-volver-a-vivir/

En este episodio se tocará varios temas tales como el crecer en Nueva York en los años 70’s  donde había alta actividad criminal, drogas, y prostitución. Y como la intuición, toma decisiones and guía de Dios lo ayudo en su camino.

En este episodio se discutirá los beneficios que conlleva la implementación de autoreflexión, las desventajas por no implementar la misma. Cuán importante es descubrir tu identidad y honrarla para tu salud mental y calidad de vida? Instagram: tomafkncontrol Youtube channel: https://www.youtube.com/channel/UCUxD8uvoYVAUuVqNSLShLQQ Recursos: Lista de servicios mentales disponible en tu área (PR): https://blog.opencounseling.com/public-mental-health-pr/ Línea directa de Crisis Nacional: 988. https://www.samhsa.gov/find-help/988 Textea Home a 741741 para conectarte a un consejero de crisis (idiomas en español-ingles). https://www.crisistextline.org/blog/2021/10/15/hola-crisis-text-line-is-now-available-in-spanish/ Para más información en relación con la salud mental accedan a este link: https://www.nami.org/Home

En este episodio se discutirá temas que se implementaran en el podcast tales como autorreflexión, auto cuido, la importancia de buscar ayuda de salud mental si estas batallando con trastornos mentales o barreras emocionales, como descubrir tu identidad, entre otros. En este episodio se enfatizará cuán importante es la salud mental para obtener una mejor calidad de vida. Es hora de comenzar de tomar control de tu vida, preguntarse qué cambios tengo que ejercer para ver el progreso y calidad de vida que tanto anhelo y merezco tener. @IG: https://www.instagram.com/tomafkncontrol/ @Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCUxD8uvoYVAUuVqNSLShLQQ Recursos: Lista de servicios mentales disponible en tu área (PR): https://blog.opencounseling.com/public-mental-health-pr/ Línea directa de Crisis Nacional: 988 https://www.samhsa.gov/find-help/988 Textea Home a 741741 para conectarte a un consejero de crisis (idiomas en español-ingles) https://www.crisistextline.org/blog/2021/10/15/hola-crisis-text-line-is-now-available-in-spanish/ Autoeducación en cuanto la salud mental, diferente trastornos, tratamientos y servicios disponibles cerca de ti. https://www.nami.org/Home