UNSTUCK Yourself - Für eine authentische Bühnenpräsenz online und offline

Viele Menschen arbeiten technisch an ihrer Stimme, um mehr Tragfähigkeit, Lautstärke, Präsenz oder einen anderen Klang zu bekommen. Sie verändern ihre physische Haltung und fokussieren sich auf Stütze, Sitz, Aussprache und Atemtechnik. All diese Dinge stehen in direktem Zusammenhang mit People Pleasing. Wie genau – und warum ich der Meinung bin, dass wir uns zuerst mit unserem inneren Pleaser befassen sollten, bevor wir stimmtechnisch arbeiten – das erfährst du in dieser Episode.

In wenigen Wochen ist es soweit. Mein erstes Buch erscheint. Es geht nicht vorrangig um Stimme, sondern um People-Pleasing. Und die Verbindung zwischen beidem ist enger, als du vielleicht denkst. Wie genau, das erzähle ich dir in dieser Episode. Außerdem erfährst du einiges über meine eigene Pleasing-Vergangenheit und die Herausforderungen, mit denen ich gerade jetzt, kurz vor der Veröffentlichung, konfrontiert bin.

Meditieren kann mühsam sein. Aber Spoiler: um ein bisschen Achtsamkeit kommst du nicht drumherum, wenn du eine Verbindung in deinen Körper etablieren willst. Es geht ja schließlich ums Spüren. In dieser Episode geb ich dir einige Möglichkeiten mit, wie du die Beziehung zu deinem Körper stärken und eine dauerhafte Verbindung etablieren kannst – auch ganz ohne Meditationskissen. Außerdem erfährst du, warum es für manche Menschen gar nicht so einfach ist, in den Körper zu kommen – und was dahinterstecken kann, wenn sich das regelrecht unmöglich anfühlt.

Du kannst eine Situation schon komplett vergessen haben. Du kannst sie sogar gut verarbeitet haben. Der Körper vergisst sie trotzdem nicht. Und es gibt Trigger, die dich wieder genau dorthin katapultieren. Das Körpergedächtnis ist eine - aus meiner Sicht - völlig unterschätzte Weisheitsquelle, wenn es darum geht, Blockaden im Hier und Jetzt zu lösen. In dieser Episode nehm ich dich anhand eines sehr persönlichen Beispiels mit in die Tiefen der körperlichen Erinnerung. Und natürlich erfährst du auch, was das für dich, deine Stimme, deinen Ausdruck und deine Präsenz zu bedeuten hat.

Ich mag Ostereiersuchen gar nicht. Dabei entschlüssele ich liebend gerne mit meinen Klient*innen ihre innere Puzzlelandschaft – also eigentlich dasselbe, nur komplexer. Heute nehme ich dich mit in mein ganz persönliches Ostereier-Suchtrauma und die Erkenntnis, die sich daraus entsponnen hat: Was wäre, wenn du in vielen Bereichen schon viel weiter bist, als du glaubst – und es einfach noch nicht mitkriegst, weil alte Überzeugungen noch immer die alten Geschichten erzählen? Das gilt für dein Leben generell. Und ganz konkret auch für deine Stimme und stimmliche Entwicklung.

In der letzten Episode habe ich einen Satz gesagt, der zu ungenau formuliert war – und den ich so nicht stehen lassen möchte. Deshalb tauche ich hier nochmal tiefer ein und beleuchte genau, was ich mit Verständnis, Mitgefühl und „in den Dialog gehen" wirklich meine. Denn natürlich gibt es Situationen, in denen das ganz und gar nicht sinnvoll ist. Warum wir als Gesellschaft zu einer anderen Haltung finden sollten – und was das mit Stimme, Wirkung und Präsenz zu tun hat, das erfährst du in dieser Episode.

Vielleicht setz ich mich mit dieser Episode in die Nesseln. Denn für mich greift der aktuelle Aufruf zum Lautwerden und zum Kampf gegen Missbrauch und Übergriffigkeiten zu kurz. Ja, es ist wichtig, dass hier endlich etwas passiert. Doch was gerade passiert, führt aus meiner Sicht nicht zu nachhaltiger Veränderung. Wir müssen tiefer schauen. Die Ursachen in den Blick nehmen. Und vor allem – uns als Frauen wieder auf unsere tatsächlichen Qualitäten zurückbesinnen. Was ich damit meine, erzähle ich dir in dieser Episode.

Neben meinem Gesangspädagogik-Studium habe ich inzwischen sechs weitere Ausbildungen. Was genau ich damit mache und wie das alles mit Stimme zusammenhängt, das erzähle ich dir in dieser Episode anhand von konkreten Beispielen. Denn hinter fast jedem stimmlichen Problem steckt mehr als Technik – und genau dort beginnt die eigentliche Arbeit.

Du willst dein Angebot präsentieren, dich mit deinem Können, deiner Expertise und vielleicht sogar deiner Haltung offen zeigen. Aber etwas in dir hält dich zurück. Es lässt dich einfach nicht so sein, wie du gerne wärst. In diesem Live-Coaching begegnen wir Agathas Schutz-Anteil Nummer 1. Davor gibts eine Stimmanalyse auf Generose-Art. Denn die Stimme zeigt immer, worum es eigentlich geht.

Scham ist selten offensichtlich. So viele Menschen schämen sich für sich, für ihren Körper, für Dinge, die sie tun, sagen oder denken. Und niemand kriegt es mit - oft nicht mal sie selbst. Und doch hat Scham unglaubliche Auswirkungen auf Körper und Stimme. Denn auch wenn die Scham direkt selten hörbar ist, produziert sie doch starke Kompensationsmuster. Und die sind deutlich. Heute nehme ich dich mit in ein konkretes Beispiel aus der Arbeit mit einer Klientin und zeige dir, wie sich Scham indirekt in der Stimme zeigen kann.

Was tust du, wenn deine Belastungsgrenze erreicht ist – und es sich plötzlich viel “stimmiger” anfühlt, nicht durchzuziehen, obwohl du dir so viel vorgenommen hast? Wenn Widerstand auftaucht, Routinen bröckeln und du dich fragst, ob das wirklich innere Weisheit ist oder doch nur ein gut getarntes Ausweichmanöver? Und was, wenn du – wie so viele – gleichzeitig einen starken Funktionsmodus in dir trägst, der dich zwar weitermachen lässt, dich aber schleichend von dir selbst entfernt? Genau darüber spreche ich in dieser Podcast-Folge: Ich nehme dich mit in meine aktuelle persönliche Situation, zeige dir, wie Lust, Widerstand und alte Muster ineinandergreifen – und warum das alles direkt mit deiner Stimme und deinem Ausdruck zu tun hat.

Zwei scheinbar unabhängige Erlebnisse – ein Reisefestival und ein Webinar – haben mich zu dieser Folge gebracht. Immer wieder wird Bühne mit Extremsport und Höchstleistung verglichen, doch die spannendsten Parallelen liegen im Umgang mit inneren Herausforderungen, nicht in der Performance nach außen. In dieser Episode spreche ich darüber, warum herausfordernde Emotionen und Gefühle auf dem Weg zum Erfolg unvermeidbar sind und wie du dich selbst so begleiten kannst, dass du dranbleibst.

Wie schaffe ich es, dass meine Stimme Selbstbewusstsein transportiert? Eine häufige Frage, die ich gestellt bekomme. In dieser Episode schauen wir tief rein, was das eigentlich (für dich) bedeutet und wie es gelingt, dass eine Stimme tatsächlich Selbstbewusstsein vermittelt. Außerdem bekommst du eine Übung, deren Aufnahme du mir anschließend für ein persönliches Feedback schicken kannst. Und mitten in der Folge erlebst du eine ungeplante Live-Demonstration meines Verständnisses von Selbst-Bewusst-Sein, als ich kurz den Faden verliere – und es genau so drin lasse.

Ich bin erkältet und nehme dich in dieser Episode mit in meinen Aufwärmprozess an solchen Tagen. Angenommen, du musst stimmliche Leistung bringen, obwohl du nicht ganz fit bist, dann ist diese Folge Gold wert für dich. Denn diese 15 Minuten nehmen Druck raus und machen einen hörbaren Unterschied. Dieses Warm-up ist spontan und live - direkt für dich zum Mitmachen. Inklusive Vorher-Nachher-Hörprobe.

In dieser Episode nehme ich dich mit in die spannende Verbindung zwischen deiner inneren Haltung und der Reaktion deines Publikums auf dich. Ausgehend von einem Erlebnis beim Workshop-Marketing erzähle ich dir, wie unsere Überzeugungen über uns selbst und andere direkt unsere Stimme, Präsenz und Wirkung beeinflussen. Du erfährst, warum du vor jedem Bühnenmoment überprüfen solltest, was du über dein Publikum denkst und glaubst.

Diese Episode ist ein Seelen-Striptease, denn ich nehme dich mit in den Prozess meines eigenen Super-Trigger: nicht gehört werden. Da gibt es viele Zusammenhänge in meinem Leben. Zu meinem Auftreten, zu meiner Stimme und sogar zu meinem Business. Ich teile sehr ehrlich meine Herausforderungen und erzähle dir auch, wie ich inzwischen damit umgehe und was sich dadurch verändert hat.

Die eigene Stimme nicht halten können – im musikalischen Sinne und auch in Bezug auf die eigene Meinung oder Haltung. Dieses sehr häufige Phänomen hat in den allermeisten Fällen nichts mit Gehör oder fehlender Expertise zu tun, sondern mit tief liegenden, oft frühen Erfahrungen. In dieser Episode erfährst du, wie dieses Muster entsteht und welche Wege es gibt, es Schritt für Schritt zu lösen.

Ich tauche gleich ein in mein neues Fokus-Themenfeld: die Stimme. In dieser Episode erfährst du, warum aus meiner Sicht die innere Arbeit an Prägungen und Mustern DIE Basis für jede Stimmentwicklung ist. Ich erzähle dir außerdem, warum wir auf manche Stimmen mit Ablehnung reagieren – und was das mit uns persönlich zu tun haben kann. Und du bekommst einen Einblick in meinen neuesten Workshop, der Ende Januar stattfinden wird.

Dieses Jahr war eines, das mich auf mehreren Ebenen fast in die Knie gezwungen hätte. In dieser Episode blicke ich ehrlich zurück und erzähle dir von meinen Herausforderungen und davon, was sie in mir ausgelöst haben. Du erfährst, was ich über mich gelernt habe, wofür ich dankbar bin und was sich 2026 ändern wird. Kleiner Teaser: Auch der Podcast wird davon betroffen sein.

Verbindung versus Autonomie. Vielleicht hast du von diesem Grundkonflikt in unser aller Leben schon mal gehört. Entweder ich kann ich sein oder ich bin in Verbindung. In dieser Episode spreche ich darüber, wie sich das auf der Bühne zeigt und welche konkreten Auswirkungen es hat, wenn du entweder alles für Verbindung oder alles für Autonomie gibst. Außerdem gibts natürlich auch einen Lösungsansatz. Dieser Weg ist nicht leicht, aber absolut worth it!

Hast du einen Lieblingsfall? Diese Community-Frage beantworte ich in dieser Episode – und merke schnell, dass ich mich nicht auf einen einzigen Fall beschränken kann. Dafür habe ich in den letzten Jahren zu viele berührende Geschichten erlebt. Eines haben aber alle gemeinsam: Diese Menschen hatten den Mut, sich ihren „Dämonen“ zu stellen und mit großen Schritten in die Veränderung zu gehen. Ohne zu wissen, ob es wirklich funktioniert. Und genau dieser Mut wurde in allen Fällen belohnt.

Woran erkenne ich, ob ich bei einer Entscheidung aufschiebe, tatsächlich ein schlechtes Bauchgefühl habe oder mir schlicht der Mut fehlt? Diese Frage aus der Community behandle ich in dieser Episode. Es geht um Angst und die Konsequenzen, die in jeder Entscheidung stecken. Außerdem teile ich zwei meiner Lieblingstools mit dir, die dich bei Entscheidungsprozessen unterstützen können.

Energy flows where focus goes. Wie sich das konkret in deinem Alltag zeigt, was du daraus für dich mitnehmen kannst und welche Rolle die Rauhnächte dabei spielen, erfährst du in dieser Episode. Sie ist ein Liebesbrief an Intentionen – mein liebstes Tool, wenn es um Wünsche und Ziele in deinem Leben geht.

3 Fragen beantworte ich in dieser Folge. Von “Was kann ich meiner Stimme bei Nervosität Gutes tun?” über “Was war der absolute Gamechanger auf deiner Heilungsreise?” hin zu “Was würdest du deinem jüngeren Ich raten?”. Ehrlich, persönlich und natürlich wie immer fachlich differenziert. Ich freu mich, wenn du mich auch im nächsten Jahr hier weiter begleitest!

Krankheit ist eine Möglichkeit des Körpers, mit uns zu kommunizieren. Doch was er damit sagt, ist super individuell. In dieser Episode erfährst du die verschiedenen Möglichkeiten, was hinter Krankheit stecken kann und welche Rolle auch die Ausprägung der Krankheit spielt. Vor allem, wenn sie vor wichtigen Auftritten oder Ereignissen auftritt, hat sie meist einen emotionalen Hintergrund.

So ein richtiges Computerspiel kann echt überfordernd sein. Wie das Leben halt auch. Spannenderweise helfen die gleichen Dinge, um da gut durchzukommen: Übersicht, Klarheit und Unterstützung von außen. In dieser Episode erfährst du, wie das gelingt. Im Spiel und im Leben. Und eines kann ich dir versprechen: Im Leben stirbst du weit weniger Tode!

Wir erschaffen unser Leben von innen nach außen. Die meisten Menschen aber leben ihr Leben von außen nach innen. Das führt zu Frustration, Erschöpfung und dem Gefühl, ständig nur zu reagieren, statt zu agieren. Bald starten die Rauhnächte und diese Zeit zwischen den Jahren ist perfekt für Reflektion und Neuausrichtung. In dieser Episode erfährst du, was mein liebstes Tool dafür ist und warum es so gut funktioniert.

Manche Menschen hassen Fotos von sich selbst. Andere trauen sich nicht, ihre Stimme aufzunehmen oder sich auf Video zu zeigen. Gerade für Selbstständige und Unternehmer*innen kann das zum Problem werden. Denn Sichtbarkeit gehört zum Business dazu, auch wenn es hier oft nicht um die “klassische” Bühne geht. In dieser Episode beleuchte ich die Angst vor Sichtbarkeit und ihr offensichtliches und verstecktes Auftreten.

Ist gute Bühnenpräsenz vor allem High Energy? Oder braucht es da noch mehr? Meine Antwort kannst du dir vielleicht schon denken. In dieser Episode beleuchten wir die verschiedenen Arten der Bühnenpräsenz. Schneller Erfolg oder Nachhaltigkeit? Show oder Verletzlichkeit? Pleasing oder Serving? Wenn du mehr Lebendigkeit und echte Verbindung zu deinem Publikum willst, bist du hier genau richtig.

Das Becken ist Dreh- und Angelpunkt für körperliche und stimmliche Präsenz. Doch im Becken sind oft heikle Themen vergraben und der ganze Bereich sowieso gesellschaftlich tabuisiert. Was im Becken (fest)steckt und wie die Verbindung zu Hals, Mund und Kiefer sind - darum geht es in dieser Episode. ACHTUNG! Falls du merkst, dass du körperlich oder emotional reagierst, bitte mach Pause und / oder hol dir Unterstützung!

Schlucken oder spucken? In dieser Folge geht es unter anderem darum, wie sich das Zurückhalten oder Unterdrücken - also das ständige Runterschlucken - von Gefühlen oder der eigenen Wahrheit auf die Zungenmuskulatur auswirkt. Oder woran hast du bei dem ersten Satz gedacht? ;-) Wir nehmen uns die Bereiche Hals, Nacken, Kehlkopf inklusive Stimmlippen und eben die Zunge vor und schauen, welche (emotionalen oder vererbten) Themen in diesen Strukturen stecken können.

Blockaden, Schmerzen, Verspannungen im Kiefer kennen viele Menschen, die sprechend oder singend auf der Bühne stehen. In dieser Folge erzähle ich dir, wie sich emotionale Themen aus deiner eigenen Geschichte oder sogar aus den Vorgenerationen in deinen Körperstrukturen festsetzen und dir heute noch Probleme bereiten können. Lösungsansätze inklusive!

In dieser Folge zeige ich dir ein einfaches, aber kraftvolles Werkzeug gegen Überforderung, das dich zu mehr Selbstwirksamkeit führt. Schritt 1: Erkenne, was deine Energiefresser sind. Schritt 2: Bring Veränderung rein. Schritt 3: Tu die Dinge so, wie sie dir entsprechen. So geht maximale Selbstwirksamkeit. Und das macht zufrieden. Versprochen ;-)

Weiter gehts in meiner kleinen Reihe zum Thema Podcast-Struggle. Alle, die im (Online-)Business unterwegs sind, kennen die vermaledeite Zielgruppen-Frage. Aber je länger und öfter ich mich damit beschäftige, umso klarer wird: diese Frage sollten sich alle stellen. Auch Menschen, die auf der klassischen Bühne stehen. Denn es schärft dein Profil und bringt dir selbst so viel mehr Klarheit. Deshalb: für wen machst du das, was du tust, eigentlich?

Fehlende Resonanz fühlt sich scheiße an. Das kennst du vermutlich, wenn du schon mal mit Herzblut was in die Welt gebracht hast und die Reaktionen eher verhalten waren. Zweifel und Unsicherheiten kommen auf und die unvermeidliche Frage: Warum tu ich das hier überhaupt noch? In dieser Episode nehm ich dich mit in meinen eigenen Struggle zum Thema fehlende Resonanz. Ich teile offen meine Gedanken und welche Schritte ich in solchen Fällen gehe. Ist übrigens auf jegliche Struggles übertragbar.

Lampenfieber ist nicht gleich Lampenfieber. Es braucht endlich eine differenzierte Betrachtung. Denn es gibt so viel mehr körperliche Phänomene, die Leistungsfähigkeit, Präsenz und Wohlbefinden auf der Bühne einschränken. In dieser Episode erfährst du, welche 5 weiteren Lampenfieber-Typen es außer der klassischen Form noch gibt und wie du herausfindest, welcher bei dir aktiv ist.

Manipulation sucks. In dieser Episode lernst du 6 unterschiedliche Formen von Manipulation kennen und erfährst, wie du sie entlarven kannst. Außerdem erzähle ich dir eine persönliche Manipulationsgeschichte von mir und wir sprechen darüber, wie du dich vor Manipulation schützen kannst. Bzw. warum der Wunsch, dich davor zu schützen eigentlich gar nicht so zielführend ist.

Du solltest dringend etwas erledigen (Rolle studieren oder auswendig lernen, Vortrag vorbereiten, üben, etc.) und hast einfach keine Lust. Null Motivation. Du sitzt paralysiert vor deiner Aufgabe und würdest am liebsten den Kopf in den Sand stecken. Gleichzeitig kommen Gedanken und erzählen dir, dass du undiszipliniert oder faul bist und offenbar nicht in der Lage, dich zu fokussieren. Bist du überhaupt richtig in deinem Job? Begleite mich heute live durch mein eigenes Motivationsloch und erfahre, was du in solchen Situationen tun kannst.

Ganz ehrlich: War dir das bisher bewusst, dass du auf der Bühne in einer Führungsposition bist? Wie funktioniert überhaupt gesunde Führung? Und wie können wir führen, obwohl wir nicht in einer klassischen Führungsposition sind? Über diese (und noch einige andere) Themen spreche ich mit Katharina Lipok. Sie ist Wegbegleiterin für starke Leaderinnen und visionäre Unternehmerinnen und bringt in unserem Gespräch ihre inspirierende Sicht auf Führungsqualitäten, Visionär:innen-Dasein und Leistungsfähigkeit von Teams ein.

Heute gibts einen offenen und ehrlichen Einblick in meine eigenen Erfahrungen mit Machtmissbrauch in der Künstler:innen-Szene. Ich erzähl dir, wo ich herkomme und warum mich dieses Thema nun schon seit Jahren beschäftigt. Glaub mir, da waren einige Absurditäten dabei. Zu hören in dieser Episode. Und ich bin natürlich auch neugierig auf deine Erfahrungen. Schreib mir doch!

Bühne erfordert Höchstleistung. Immer! Doch was passiert im Hintergrund dieser Höchstleistung? Meine Theorie (und Beobachtung): die meisten Bühnenkünstler:innen leisten mit Angst im Nacken. Warum das hochgradig ungesund ist und wie wir wirklich in die Leistungszone kommen, darum gehts in dieser Episode.

Machtmissbrauch an Theatern. Diese Schlagzeile geht gerade durch die Medien. Was alle intern schon lange wissen, kommt endlich an die Öffentlichkeit. In dieser Folge geht es um die Führung von erfolgreichen Teams und an welchen Merkmalen sich das messen lässt. Spoiler: In den meisten Theatern und Produktionen wird keines oder höchstens eines der “gesunden” Merkmale erfüllt.

Ich war schwer verliebt und inzwischen haben wir eine echte Krise - die KI und ich. Welche Erkenntnisse ich aus dieser intensiven Zeit mit KI gezogen habe und was das alles mit Coaching zu tun hat, darum gehts in dieser Episode. Ein ehrlicher und differenzierter Blick und meine klare Einschätzung, warum Coaches und Therapeut:innen in der Zukunft wichtiger sind denn je.

Mitspielen oder sich selbst ins Abseits schießen? Diese Frage stellen sich viele, wenn es um den (beruflichen und auch privaten) Erfolg geht. Denn eine Überzeugung sitzt in den meisten von uns ganz tief: Entweder kann ich in Verbindung sein oder ich kann ICH sein. Meine (klare) Haltung und viele Denkanstöße zum Thema nachhaltiger Erfolg auf allen Ebenen gibts in dieser Episode für dich.

Was passiert mit dir, wenn du narzisstische Persönlichkeiten in deinem (Arbeits-)Umfeld hast? Warum sind Menschen mit narzisstischen Zügen so unglaublich charismatisch? Und wie kannst du mit solchen Menschen und den Auswirkungen ihres Verhaltens besser umgehen? In dieser Episode findest du viel Inspiration - manches davon ist vielleicht ein bisschen unbequem. Aber hör doch gleich selbst!

Gewagte These: Menschen, die es auf die Bühne zieht, haben mehrheitlich narzisstische Züge. Wo liegt der Unterschied zwischen Narzissmus und narzisstischen Zügen? Warum sind Bühnenmenschen davon so oft betroffen? Und an welchen typischen Verhaltensweisen erkennt man Narzissten oder Menschen mit Tendenzen zum Narzissmus? Nach dieser Episode kannst du dich und dein Umfeld besser einschätzen.

Diese Folge ist ganz spontan direkt aus meinem Herzen heraus entstanden. Inspiriert von einer durchrüttelnden, sehr emotionalen und inspirierenden Fortbildungswoche. Ich teile meine 3 wichtigsten Essenzen dieser Woche mit dir, die - aus meiner Sicht - sowohl für das Leben als auch für die Bühne essentiell sind. Zum Schluss gibts noch zwei Einladungen für dich.

Ich hatte eine Erkenntnis. Sie kam ganz tief aus meinem Körper. Deshalb spreche ich in dieser spontanen Podcast-Episode über emotionale Anwesenheit und wie du eine:n Mörder:in authentisch auf der Bühne verkörpern kannst - ohne, dass du selbst morden musst. Für mich persönlich eine absolute Schlüssel-Episode für authentische Bühnenpräsenz.

Wie kann ich meine Karriere als Sängerin weiter verfolgen, obwohl ich jetzt Mutter bin und der Job oft so schlecht bezahlt und absolut nicht familienfreundlich ist? Ausgehend von dieser Frage begeben wir uns in diesem Live-Coaching auf eine spannende Reise über Trauer, Wut, Leistungsanspruch und Wunsch nach echter Lebendigkeit hin zu einer befreienden Entscheidung am Ende.

Was passiert, wenn aus der Leidenschaft plötzlich ein Beruf wird? Bei vielen Bühnenmenschen geht im Laufe der Zeit die Freude am Tun und die Leichtigkeit verloren. In dieser Folge erfährst du, warum das professionelle Bühnenleben so herausfordernd sein kann, welche typischen Symptome entstehen können und was du tun kannst, um wieder zu mehr Freude und Spaß zurückzufinden. Für alle, die sich selbst in ihrem professionellen Tun nicht verlieren wollen.