Wytrenowani

Internet wykreował przekonanie, że trening musi być ekstremalny, że każdy powinien przygotowywać się do maratonu i że tylko „modne” aktywności mają sens. O tym, że spędzanie aktywnie czasu może odbywać się poza obiektywem telefonu, dawać frajdę i fun i budować relacje - wielki powrót sportu analogowego.

O budowaniu formy wakacyjnej na wakacje, obóz tenisowy okazał się bardziej selekcją do Wimbledonu niż rekreacyjnym machaniem rakietą, a minimalizm gastronomiczny wybawieniem dla mojego wewnętrznego krytyka.

Wracam po dłuższej nieobecności – bo jak to mówią, szewc bez butów chodzi… a ja ostatnio byłam szewcem w grypie. Grypa dała mi popalić, tenis pokazał, że nie wszystko jest takie „proste”, a bańki informacyjne okazały się całkiem wygodnym więzieniem. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak planować… bez planu, robić nowe rzeczy z lekkim poślizgiem.

Zaczynamy najbardziej intensywny okres w roku… więc to idealny moment, żeby nauczyć się sztuki odpuszczania. Pogadajmy o idealnych prezentach, które wcale nie muszą być idealne, o wigilijnej samotności, która spotyka więcej osób niż myślisz, i o tym, jak odzyskać magię grudnia bez biegania po galeriach.

Odcinek o robieniu i dawaniu szczęścia. O tym jak szczęścia warto szukać i jak je budować w mądry sposób. Nowe hobby a nawet dwa i codzienność na wypasie. Czyli zimowa wersja w jesiennym wydaniu.

Czym jest zdrowie, jeśli nie tylko… zdrowiem? W dzisiejszym politematycznym odcinku bierzemy na warsztat pojęcia, które niby wszyscy znamy, a jednak każdy z nas rozumie je inaczej. Rozmawiamy o tym, dlaczego zdrowie jest subiektywne, jak bardzo potrafi zależeć od perspektywy i dlaczego czasem łatwiej nam żyć w naszej różowej bańce przekonań, niż zmierzyć się z rzeczywistością. Zastanawiamy się również, czym jest szczęście – a przede wszystkim, czym ono NIE jest. Dlaczego gonimy za nim w promocjach, rzeczach i pieniądzach, choć dobrze wiemy, że prawdziwe poczucie spełnienia wcale nie ma metki? I jak budować je tak, by nie rozpłynęło się po jednym trudniejszym dniu? Odcinek powstał jako część kampanii „Zdrowie na Black Week”, którą znajdziecie na moim Instagramie: marciniak_ela_. Zapraszam Was do rozmowy o zdrowiu z zupełnie innej strony — tej, która dotyczy samopoczucia, wartości i własnej definicji szczęścia.

W tym odcinku mówię o tym, jak odczarować mit jesieniary — tej idealnej, uśmiechniętej dziewczyny z kubkiem kakao — i jak naprawdę zadbać o siebie, kiedy ciało i głowa chcą po prostu schować się pod kołdrę.

Wakacje na Majorce miały być jak z Instagrama – turkusowa woda, palemki, drink z parasolką. A wyszło… 40 stopni w cieniu i myśl: „Serio, po co ja tu przyleciałam, skoro w sumie lubię chłodek?”. I tak sobie pomyślałam, że dokładnie tak samo działają aplikacje randkowe. Najpierw wyobrażamy sobie, że to będzie cudowna przygoda życia, a potem jesteśmy źli, że „nic tu nie działa”. Albo jeszcze lepiej – tworzymy w głowie idealny obraz kogoś po opisie i zdjęciu… a w realu przychodzi zderzenie z rzeczywistością.

Mini-przewodnik po skomplikowanym świecie randkowania. Wszystko co w mojej opinii ułatwi przetrwanie, a może nawet wyciągniesz z tego coś fajnego dla siebie. Miłego słuchania!

O tym jak nowe tv show skradło moją uwagę "do kotleta", jak zaplanować budowę domu i sentymenalnych powrotach do tradycjnych książek (i dlaczego nie audiobooki to nie wszystko). 

W tym odcinku jest wszystko, czego nie znajdziesz w poradnikach „Jak ogarnąć życie przed trzydziestką”:– kilka zmian, które wprowadziłam, żeby nie oszaleć (i nie chodzi o medytację o 5:00 rano),– złote myśli, które przewróciły mi świat do góry nogami… ale tak, że w końcu stoi prosto,– ekscytacja na myśl o tym, co jeszcze przede mną – bo nie wiem, co będzie, ale mam przeczucie, że będzie grubo.Nie będzie tu coachingowego bełkotu ani manifestowania miliona monet. Będzie za to trochę śmiechu, trochę refleksji i dużo prawdy. Takiej codziennej, nieidealnej, ale mojej.Weź kawę, herbatę albo wino (jeśli już jesteś po pracy). I posłuchaj, co się dzieje, gdy człowiek przestaje próbować być wersją 2.0, a zaczyna po prostu być sobą.

W tym odcinku rozmyślam o tym, jak często mamy obsesję na punkcie planowania – i jak trudno nam odpuścić, gdy rzeczy nie idą po naszej myśli.

Porozmawiamy o presji, by „nadążać” – wyglądać jak inni, rozmawiać o „dorosłych” tematach, być niezastąpionym w pracy. Czy robimy to z lęku przed krytyką? Przed byciem niewystarczającym? I czy kręcąc się w tym kołowrotku, wciąż mamy frajdę, czy może czas zejść z bieżni i znaleźć swoje własne poletko szczęścia?

W tym odcinku przyglądam się randkowaniu z zupełnie innej strony – jakby to był… sport. Tak, dobrze słyszysz. Bo czy nie robimy dziś wszystkiego, żeby "wypaść jak najlepiej"? Liczy się dobre zdjęcie, odpowiedni opis, pierwsze wrażenie – a potem szybki mecz, szybka ocena, szybki swipe. Czy naprawdę chodzi jeszcze o poznanie drugiej osoby, czy już tylko o wygranie w tej aplikacyjnej grze? Randki stały się dynamiczne, intensywne, a czasem po prostu męczące.

Dlaczego tak szybko się nudzimy? Nowa praca, relacja, mieszkanie – wszystko, co na początku ekscytuje, po chwili traci blask. Wciąż szukamy sensu, większego „czegoś”, życia jak z serialu – pełnego zwrotów akcji, emocji i spełnienia. W tym odcinku zastanawiam się, czy naprawdę jesteśmy stworzeni do ciągłego działania na najwyższych obrotach. Co takiego się wydarzyło między dzieciństwem a dorosłością, że przestaliśmy cenić rutynę i spokój? Przecież kiedyś lubiliśmy powtarzalność – wieczorynkę, śniadanie o tej samej porze, przewidywalne dni.Zapraszam Cię do refleksji – niekoniecznie łatwej, ale może dzięki niej spojrzysz na swoją codzienność trochę łagodniej.

Bo każdy z nas ma w sobie dzieciaka, który lubi robić „nic”, wybuchać śmiechem bez konkretnego powodu i jeść lody bez wyrzutów sumienia. W tym odcinku o sztuce cieszenia się tu i teraz, celebracji małych rzeczy i... o tym, jak znowu nauczyć się być dzieckiem. To moja życzenia ode mnie nas. Have fun!

W tym odcinku poruszam temat, jakim jest czas. Czy to czas biegnie za szybko, czy to my nie potrafimy go wykorzystać. Czy jesteśmy uzależnieni od spędzania go jedynie w ten dobry i prawidłowy sposób.? A te dni, które są słabsze, zwykłe, przeciętne nie powinny się liczyć? Tak zamieść pod dywan i tam je zostawić. Pogadamy też o ogromnej potrzebie zmieniania siebie i innych na siłę - powiem wam dlaczego (według mnie) nie warto.

W dzisiejszym odcinku myśle sobie o obłędzie z nadmiaru. Jak mając obsesje na punkcie jakiegoś tematu, możemy pogrzebać swoją zwykłą ciekawość i chęć działania i jak przeradza się ona w obsesje na punkcie samodoskonalenia. Czasem mniej znaczy lepiej i nie zawsze musi to być ten sam sposób działania. O tym, że terapia nie wyleczy nas całych i zawsze będzie w nas coś niedoskonałego, ale że ponad wszystko na koniec dnia liczą się czyny a nie słowa. No i czasem warto spojrzeć na siebie łagodniej.

Kiedyś zastanawiałam się który sport będzie tym wystarczająco fajnym, ciekawym sportem, którym będę mogła pochwalić się w towarzystwie, u lekarza, albo będzie fajnie brzmieć na aplikacji randkowej do przyciągnięcia uwagi. Który sport robi wystarczająco dużo, żebyśmy czuli się w sam raz, bez poczucia, że mogłam się wysilić więcej. Czy istnieje sport bez wyrzutów sumienia? A może sport wcale nie musi być taki albo siaki? Więc jak być sportowcem amatorem i nie popaść w skrajności. Pogadajmy o tym.

Degustacja filmowa - czy filmy królują nad serialami, o maratonach i niszowych produkcjach nie dla wszystkich. I recenzja 5 filmów, które pooglądałam w ostatnim czasie, niektóre polecam a niektóre nie.

Internet wie wszystko – albo przynajmniej chce, żebyśmy tak myśleli. Ale czy zastanawiałeś się kiedyś, jak bardzo wpływa na Twoje decyzje, poglądy i sposób postrzegania świata? W tym odcinku opowiem o tym, jak algorytmy sterują naszymi wyborami, dlaczego porównywanie się do innych w sieci może być pułapką i kiedy warto zrobić sobie cyfrowy detoks. Czy internet naprawdę wie lepiej? A może czas przestać mu wierzyć na słowo?