YogalifeByJerien

Met deze meditatie deel ik de helende energie van Reiki met iedereen die luistert, voor hun hoogste welzijn.Een begeleide Reiki-meditatie van 11 minuten om te aarden, je energiekanalen te openen en Reiki vrij door je lichaam te laten stromen. Via visualisatie, ademhaling en zachte aandacht verbind je je met de aarde, opent je kruin als een zachte lotusbloem en activeer je de helende energie in je handen.Perfect voor een moment van rust, balans en energetische reset.Ideaal om jezelf te verbinden met de Reiki-energie voor je zelfbehandeling of voordat je Reiki geeft aan iemand anders .Laat los wat je niet meer nodig hebt, adem rust in en voel hoe de helende energie van Reiki je vult met licht, balans en vertrouwen.

In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke reis naar innerlijke kracht. Ik vertel hoe yoga, reiki en massage mijn leven hebben veranderd; van het overwinnen van fysieke pijn en spanning tot het vinden van balans, rust en een diepere verbinding met mezelf. Ontdek hoe kleine stapjes en routines grote veranderingen kunnen brengen en laat je inspireren om jouw eigen pad naar meer rust en balans te vinden.

Welkom bij de eerste aflevering van seizoen 2. In deze aflevering wil ik het met je hebben over veelvoorkomende stressverhogers en wil ik je inzicht geven over de impact van stress op onze gezondheid. Aan het eind van de podcast deel ik belangrijke strategieën om stress te verminderen. Stressverhogers: werk, financiën, relaties, ongezonde leefstijl. Stressverlagers: bewegen, voeding, tijdmanagement, mindfulness en mediteren, realistische doelen en grenzen aangeven. Heb jij te maken met stress- en burn-outklachten, weet dat je het niet alleen hoeft te doen. Ga sowieso langs je huisarts. Hij of zij kan je vaak de juiste weg wijzen. Je kan ook naar een coach gaan, je aansluiten bij een yoga-, wandelgroep of sportschool. Wil je samen met mij kijken naar de oorzaken, gevolgen en vooral je problemen aanpakken? Ik ben er voor je. Stuur me een berichtje en ik neem zo spoedig mogelijk contact met je op. Jij bent het waard! Wil je meteen aan de slag met 'Leren Mediteren", dan kan via deze link: Leren Mediteren | Yoga Spaarndam XO Jerien

Vandaag begint de herfst; een tijd om naar binnen te keren en te reflecteren. De temperaturen gaan omlaag en de dagen worden korter. In deze podcast duik ik dieper in de energie van de herfst en de voordelen van yin yoga. En hoe verhouden deze twee tot elkaar? De yin yoga opleiding heb ik gedaan bij Arhanta, Ik geef iedere week yin yoga bij: Yogastudio Santpoort Cardio Fitness Noord Beat the Box

Welkom bij het tweede deel waarin we dieper ingaan op hoge verwachtingen van meditatie. Ik neem je mee in hoe meditatie je creativiteit kan bevorderen en of het wel of niet je grotere levensvragen beatwoord. Veel luisterplezier! aanmelden voor de Live Zoom Waarom-meditatie: Aanmelden online programma 'Leren Mediteren":

"Nieuwsgierig naar de ware kracht van meditatie? Duik met mij in de verwachtingen en realiteit rond meditatie. Ontdek hoe meditatie onze gezondheid, pijnbeleving en relaties kan beïnvloeden. Aanmelden voor het Leren Mediteren programma: https://www.yogalifebyjerien.nl/meditatie/

Er zijn verschillende soorten meditaties. Wanneer jij denkt dat mediteren niets voor jou is of je bent zoekende naar de juiste vorm, weet dan dat mediteren niet alleen maar betekent dat je stil moet zitten op een kussentje in kleermakerszit of nog erger in lotushouding. In deze podcast geef ik je een korte uitleg van 10 van de meest bekende meditaties in willekeurige volgorde. 1. Concentratie meditatie 2. Inzicht meditatie: Vipassana; 10-daagse stilte meditatie 3. Yoga Nidra: visualisatie 4. Geleide meditatie 5. Mantra meditatie 6. Ademhalingsmeditatie; concentratie op de in en uit ademhaling 7. Metta meditatie; cultiveren van liefde en vriendelijkheid 8. Chakra meditatie 9. Wandelmeditatie 10. Transcendente meditatie Veel inspiratie en luisterplezier! XO Jerien House of deep relax: waar ik de basis en advanced training heb mogen ontvangen House of Deeprelax - Yoga Nidra in een modern jasje Vipassana: 10 daagse cursus staat boven aan mijn wensenlijstje. Vipassana Meditation (dhamma.org) Wil je leren mediteren, maar weet je niet hoe je moet beginnen? Probeer dan eens mijn "Leren Mediteren" programma. In 3 weken neem ik je mee aan de hand van verschillende meditatievideo's, waaronder een aantal van de genoemde meditatietechnieken in deze podcast. Mediteren - Yoga, wandelen en coaching (yogalifebyjerien.nl) Les je liever? Les dan hier het blogartikel over de 10 verschillende meditatietechnieken.

Monkey Mind vs Ego In deze podcast praat ik over de drukke gedachten in ons hoofd, de Monkey Mind en het Ego dat die Monkey Mind voedt. Je leert hoe de twee samenwerken, hoe het ons dagelijks leven beïnvloed en hoe we ermee om kunnen gaan. Mediteren is een van de manieren om de Monkey Mind en het Ego terug te fluiten. Door de aandacht bijvoorbeeld te richten op de ademhaling, de zintuigen of een ander focuspunt, kunnen gedachten worden geobserveerd zonder erin mee te gaan. Dit leidt tot meer rust, helderheid en een gevoel van verbondenheid. Veel inspiratie en luisterplezier! Het programma dat ik noem in de podcast "Leren Mediteren", kan je aanvragen via de link of op mijn website https://www.yogalifebyjerien.nl/meditatie Lees je liever? Het blogartikel vind je hier: Monkey Mind versus Ego - Yoga, wandelen en coaching (yogalifebyjerien.nl) XO Jerien

In deze aflevering vertel ik je meer over het mantra So Ham. Ik vertel je wanneer en waarom ik het mantra begon te gebruiken, de diepere betekenis van het mantra en aan het einde leer ik je hoe jijzelf het mantra kunt gebruiken. Wil je liever lezen? Dat kan hier

In deze podcast neem ik je mee in mijn 5 grootste lessen van mijn Burn-out. Je kan mij volgens op Facebook: https://www.facebook.com/yogalifebyjerien Je kan lid worden van de gratis Facebookgroep Regie over je leven: https://www.facebook.com/groups/365dagenregieoverjeleven Via Insta: https://www.instagram.com/yogalifebyjerien/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jerien-wessels-68ba831a7/ Laat Website: www.yogalifebyjerien.nl XO Jerien

Over het misbruik in het turnen, over PTSS, Burn-out en herstel. In deze podcast neem ik je kort mee in mijn verhaal. Zo leer je mij een beetje kennen. Het boek uit de podcast: Patronen Doorbreken van H. Van Genderen e.a.

In deze aflevering neem ik je mee in een aantal grote verschillen tussen turnen en yoga. Waar ik als turnster alleen moest presteren, kan ik bij yoga mezelf zijn. Wat zijn de grote verschillen fysiek en mentaal, wat is het doel en hoe anders is de ademhaling.

Stap uit de schaduw en laat je licht schijnen. Sluit je aan bij Jerien, voormalig topsporter, moeder van 3 en expert op het gebied van het overwinnen van tegenslagen, in de YogalifeByJerien podcast. Ontdek de kracht van yoga(filosofie), wandelen en coaching terwijl ze ambitieuze werkende moeders begeleidt om de regie over hun leven terug te nemen. Echte gesprekken, onschatbare inzichten en praktische tips om innerlijke rust en balans te vinden. Neem even een moment voor jezelf en stem af op jouw natuurlijk ritme.