Zack!💥 Schlank

Zeit für eine weitere Runde Q+A! 💥 In dieser Folge geht es um: 👉 Cortisol und Abnehmen Hat dein Stresshormon wirklich so einen großen Einfluss oder ist das nur der nächste Fitness-Mythos? 👉 Kaffee – hilft er dir oder sabotiert er dich? Und warum es nicht auf den Kaffee ankommt, sondern darauf, wie du ihn nutzt. 👉 Warum du nicht spürst, wann du satt bist Und warum das kein „einfach mal besser drauf achten“-Thema ist, sondern viel tiefer geht. 👉 Wie du verhinderst, dass deine Kinder dein Essverhalten übernehmen Und warum Vorleben viel mehr ist als nur „gesund kochen“. Diese Folge ist mal wieder schonungslos ehrlich und teilweise unbequem ;-) Und genau deshalb so wichtig. Wenn du verstehen willst, warum du immer wieder in die gleichen Muster rutschst, dann hör da unbedingt rein. 🎧 Ich wünsche dir ganz viel Erkenntnis beim Zuhören und vielleicht auch den einen oder anderen Aha-Moment. Deine Steffi 💛

In dieser Folge spreche ich mit einer wirklich beeindruckenden Frau: Sybille – Bille Ruesch. Eine Frau, die nicht lange fackelt, die weiß, was sie will – und die vor gut einem Dreivierteljahr ins Steffiversum kam und seitdem nicht mehr dieselbe ist. Bille nimmt uns mit auf eine Reise, die bewegender nicht sein könnte: Von den ersten Diäten als junges Mädchen, über jahrzehntelange Kämpfe mit sich selbst, unzählige Therapien, eine Magen-OP – bis zu dem Morgenspaziergang mit ihren Hunden, der alles verändert hat. Was mich an Bille so fasziniert? Sie hat nie aufgehört zu kämpfen. Und sie wird dafür belohnt – mit einem Leben, das sich endlich frei anfühlt. Sie erzählt uns heute von: Einer lebenslangen Geschichte mit dem Thema Essen – ehrlich, schonungslos, mutig 30 Jahren Therapie – und warum trotzdem lange nichts wirklich geholfen hat Dem Moment, in dem sie entschieden hat: Jetzt. Alles oder nichts. Und davon, warum ihr lang ersehntes neues Zuhause erst dann fertig werden konnte, als sie innerlich angekommen war „Ich habe Frieden mit mir selbst geschlossen. Zum ersten Mal in meinem Leben fühle ich mich frei." Diese Folge macht Mut. Versprochen. Hör rein: Maximaler Mehrwert und noch mehr Mutmachen Deine Steffi

Du isst. Und isst. Und isst weiter. Nicht, weil du hungrig bist. 👉 Sondern weil du einfach etwas im Mund haben willst. Kauen. Schlucken. Weiter. Kommt dir bekannt vor? In dieser Folge spreche ich genau darüber: 👉 warum es dir beim Essen oft gar nicht ums Sattwerden geht 👉 warum ein „harmloser“ Keks zum Türöffner für den kompletten Absturz wird 👉 was wirklich hinter diesem ständigen „Ich brauch jetzt was“-Gefühl steckt 👉 und warum du immer wieder in genau die gleiche Schleife rutschst Essen ist für viele längst keine Nahrung mehr. Sondern VIEL mehr und genau DAS ist ein riesengroßes Problem! Wenn du dich hier wiedererkennst, dann hör diese Folge. 👉 Weil sich nichts ändert, solange du nicht verstehst, was da wirklich bei dir abläuft. 💥 Alle Infos zu meinem 2-Tage-Livekurs „Heißhunger kann mich mal!“ findest du in den Shownotes. Deine Steffi

„Ab morgen ess ich richtig“ – kennst du? Du nimmst es dir vor. Du meinst es ernst. Und ein paar Stunden später machst du genau das Gegenteil. 👉 Ein Stück wird zu zehn 👉 „Heute ist eh egal“ 👉 und am nächsten Tag geht alles wieder von vorne los Wenn du dich darin wiedererkennst, ist diese Folge Pflicht. In dieser Folge erfährst du: 👉 warum du immer wieder eskalierst, obwohl du genau weißt, wie es „richtig“ geht 👉 warum das nichts mit Disziplin zu tun hat 👉 was wirklich hinter deinen Heißhungerattacken steckt 👉 warum „ab morgen mach ich’s besser“ dich genau im Kreis hält 👉 und was du stattdessen verstehen musst, um da endlich rauszukommen Hör rein, wenn du endlich verstehen willst, warum du tust, was du tust und wie du da rauskommst.

Ich nehme dich heute ganz bewusst mit hinter die Kulissen Diese Folge ist anders. Ich nehme dich heute ganz bewusst mit hinter die Kulissen. Ich sitze hier im Hoodie. Ungeschminkt. Nicht geschniegelt. Nicht „fertig“. Und ganz ehrlich: Ich habe kurz überlegt, ob ich die Kamera heute überhaupt anmache. Warum ich es trotzdem tue? Weil genau das zu dieser Folge passt. Hier geht’s nicht um Perfektion. Hier geht’s um dich. Deinen Körper. Und darum, wie du mit ihm umgehst. Du denkst vielleicht, du tust deinem Körper etwas Gutes, wenn du Mahlzeiten auslässt. Weniger essen = schneller abnehmen. Klingt logisch. Ist aber genau der Moment, in dem du beginnst, gegen deinen Körper zu arbeiten. In dieser Folge spreche ich Klartext. 👉 Warum dein Körper Nahrung braucht – regelmäßig 👉 Warum Hunger kein Problem ist, sondern ein Signal 👉 Was wirklich passiert, wenn du deinem Körper zu lange nichts gibst 👉 Und warum genau dieses Verhalten dich immer wieder in Heißhunger, Kontrollverlust und Frust bringt Und genau dieses Erlebnis der letzten Tage hat mir nochmal brutal deutlich gemacht, wie unfassbar leistungsfähig dein Körper ist – wenn du aufhörst, gegen ihn zu kämpfen. Und wie viel du aufs Spiel setzt, wenn du genau das tust. Diese Folge ist kein erhobener Zeigefinger. Sondern eine klare Einladung: 👉 Hör auf, deinen Körper zu bekämpfen. 👉 Fang an, ihn zu versorgen. Denn am Ende geht’s nicht um Kalorien. Es geht um dich. Und darum, wie du mit dir umgehst. Wenn du wissen willst, warum weniger essen dich nicht schlank macht – sondern genau in die nächste Eskalation bringt: 👉 Hör dir diese Folge an. Deine Steffi 💛

Interview mit Karin Schneider In dieser Folge habe ich die wundervolle Karin zu Gast. Karin ist 58, lebt in Österreich, arbeitet in einer Führungsposition in einem großen Krankenhaus – und sie sagt heute über sich selbst: „Ich bin natürlich schlank.“ Und genau darüber sprechen wir. Karin erzählt offen, wie ihr Leben früher aussah: ständige Gedanken ans Essen, warten auf die nächste erlaubte Uhrzeit, Hunger aushalten, sich zusammenreißen, heimlich kämpfen, sich Dinge verbieten – und trotzdem nie wirklich frei sein. Obwohl sie ihr Gewicht über Jahre irgendwie gehalten hat, war der Preis hoch: Dauerstress im Kopf, Kontrolle, Verzicht und ein Alltag, der sich nur noch ums Essen gedreht hat. In dieser Folge hörst du, wie Karin aus diesem Kreislauf ausgestiegen ist, warum plötzlich nichts mehr verboten war, wie aus „ganz oder gar nicht“ endlich ein entspannter Umgang mit Essen wurde und weshalb sie heute sagt, dass das eine der besten Entscheidungen ihres Lebens war. Wir sprechen darüber, warum Abnehmen eben nicht mit noch mehr Kontrolle funktioniert, warum natürlich schlank sein nichts mit Disziplinterror zu tun hat und wie sich ein Leben anfühlt, in dem Essen endlich nicht mehr die Hauptrolle spielt. Eine ehrliche, berührende und gleichzeitig extrem ermutigende Folge für alle, die sich im Essensthema festgefahren fühlen und sich fragen, ob es wirklich einen anderen Weg gibt. Spoiler: Ja. Den gibt es.

Ich spreche über den größten Abnehmirrtum aller Zeiten. Den einen Satz, der entscheidet, ob du endlich entspannt abnimmst… oder weiter im Kreis rennst. Vielleicht kennst du das: Du gibst dir Mühe, du machst „alles richtig“, du hast dein Essen im Griff – und trotzdem passiert… nichts. Und dann kommt sie wieder: Diese Ungeduld. Dieses „Wann tut sich denn endlich mal was?!“ In dieser Folge zeige ich dir, warum genau DAS dein Problem ist. Warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet – sondern einfach nur logisch reagiert. Und ich nehme dich mit hinter die Kulissen von echtem, nachhaltigem Abnehmen: 👉 Warum es nichts mit Verzicht, Plänen oder Disziplin zu tun hat 👉 Warum dein Verhalten alles verändert – und dein Gewicht nur folgt 👉 Warum „Zack! schlank“ erst dann passiert, wenn du aufhörst, es zu erzwingen Und dann kommt er. Der eine Satz. Der alles verändert, wenn du ihn wirklich verstehst. Wenn du endlich raus willst aus der Diätspirale… wenn du deinen Körper verstehen willst statt bekämpfen… und wenn du bereit bist, es diesmal wirklich richtig zu machen: Dann ist diese Folge für dich. 💥

Nicht das, was du sagst. Sondern das, was du jeden Tag tust. 👉 Diät. 👉 Verzicht. 👉 heimlich essen. 👉 dich vorm Spiegel kritisieren. Und dann hoffen, dass deine Kinder ein entspanntes Verhältnis zu Essen entwickeln? Das wird nicht passieren. In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das unbequem ist – aber extrem wichtig. Ich zeige dir: 👉 warum Kinder alles sehen und alles spüren 👉 wie dein eigenes Essverhalten deine Kinder prägt (mehr als dir lieb ist) 👉 warum Verbote und „gesund essen müssen“ oft genau das Gegenteil bewirken 👉 und was du stattdessen tun kannst, damit Essen endlich zur Nebensache wird Denn die Wahrheit ist: Du gibst dein Essverhalten weiter. Ob du willst oder nicht. Und wenn du heute schon kämpfst – mit Heißhunger, Kontrolle, Gedanken ums Essen – dann ist es nur eine Frage der Zeit, bis dein Kind genau das gleiche Thema entwickelt. 👉 Diese Folge ist ein Weckruf. Nicht mit erhobenem Zeigefinger. Sondern mit Klarheit. Denn natürlich schlank beginnt nicht auf dem Teller. Sondern im Umgang mit dir selbst. 🎧 Hör rein, wenn du nicht nur für dich etwas verändern willst – sondern auch für deine Kinder.

Der Zack!Schlank Podcast ist zurück – und diesmal habe ich mir eine besondere Gästin ins Mikro geholt: meine Kundin Diana. 47 Jahre, zwei Kinder, seit über 20 Jahren selbstständig, voller Alltag, viel Verantwortung – und wie so viele Frauen eine lange Diätkarriere hinter sich. Ernährung? Darüber wusste sie eigentlich alles. Oder wie sie selbst sagt: „Ich war am Anfang ein bisschen überheblich. Ich dachte: Ernährung kenne ich doch längst.“ Über mein Buch „Kalorien können mich mal!“ ist Diana auf mich gestoßen – und hat sich schließlich entschieden, all in zu gehen. Doch im Coaching kam der Moment, der alles verändert hat. „Steffis Ansage vergesse ich nie.“ In diesem Gespräch erzählt Diana ehrlich, wie sie plötzlich erkannt hat: „Ich habe mich jahrelang selbst verarscht.“ Nicht bewusst. Aber immer ein bisschen: die Nuss zählt nicht, das Öl auch nicht, die Hafermilch im Kaffee schon gar nicht. Bis der Knoten geplatzt ist. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Wissen über Ernährung nicht automatisch Veränderung bedeutet weshalb das eigentliche Problem nicht auf dem Teller liegt wie unbequem ehrliche Selbstreflexion sein kann und wie aus Food Noise plötzlich Ruhe im Kopf wird. Heute sagt Diana: ✨ „Ich denke nicht mehr den ganzen Tag ans Essen.“ ✨ „Ich esse, wenn ich Hunger habe.“ ✨ „Ich höre auf, wenn ich satt bin.“ ✨ „Ich genieße Schokolade oder Pizza – ohne schlechtes Gewissen.“ Kurz gesagt: Food Freedom. Ein ehrliches Gespräch über Selbsttäuschung, Durchbrüche und den Moment, in dem man erkennt, dass Abnehmen nicht mit Kontrolle beginnt – sondern mit Klarheit. Wenn du denkst, du weißt eigentlich alles über Ernährung … dann könnte diese Folge genau der Perspektivwechsel sein, den du brauchst.

In dieser sehr persönlichen Folge des Zack! Schlank Podcasts wird es ehrlich. Vor Kurzem war ich zu Gast im Besserwerden Podcast und habe dort über meine lange Geschichte mit Diäten, Essstörungen und den Kampf mit meinem eigenen Körper gesprochen. Als ich mir das Gespräch danach noch einmal angehört habe, hat mich meine eigene Geschichte erneut tief bewegt. Und genau daraus ist diese Folge entstanden. Denn in den letzten Tagen habe ich mit unglaublich vielen Frauen und auch Männern gesprochen. Menschen, die mit ihrem Essen kämpfen, die ständig über Kalorien nachdenken, die zwischen Verzicht und Kontrollverlust pendeln und glauben, die nächste Diät würde endlich alles lösen. Ich sage es heute ganz klar: Kalorien sind nicht das Problem. Das Problem ist unser Essverhalten. Ich spreche darüber, warum ein gestörtes Verhältnis zum Essen kein harmloses Thema ist, warum der Körper unglaublich viel aushält aber irgendwann zurückschlägt und warum Diäten, Fasten oder extreme Strategien langfristig nicht funktionieren können. Diese Folge ist keine Moralpredigt. Sie ist eine ehrliche Erinnerung daran, dass wir nur einen Körper haben und dass der Umgang mit Essen eine Entscheidung fürs Leben ist. Wenn du das Gefühl hast, dass Essen mehr Raum in deinem Kopf einnimmt, als dir lieb ist, dann hör unbedingt rein. Vielleicht ist genau diese Folge der Moment, in dem du endlich begreifst, dass es 5 vor 12 ist. Deine Steffi

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen echten Live-Moment aus den Zack! Schlank Days. Wir sprechen über die unbequeme Wahrheit, die dir da draußen kaum jemand sagt: Diäten funktionieren nicht. Nicht langfristig. Nicht nachhaltig. Und schon gar nicht für deinen Körper. Ich erkläre dir, was wirklich in deinem Körper passiert, wenn du weniger isst. Warum dein Stoffwechsel auf Sparflamme schaltet. Warum der Jojo-Effekt kein Zufall ist, sondern eine logische Folge. Und warum du dich mit jeder Diät weiter von deinem natürlichen Essverhalten entfernst. Du erfährst außerdem: - warum dein Körper dir nicht mehr vertraut – und wie du dieses Vertrauen zurückgewinnst - weshalb Verzicht dich nicht frei macht, sondern abhängig - warum Essen nie das Problem war – sondern deine Beziehung dazu - und wie der Weg zurück zu einem entspannten, natürlichen Essverhalten wirklich aussieht Diese Folge ist ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen. Ungefiltert. Direkt. Und vielleicht genau das, was du hören musst, um endlich auszusteigen aus der Diätspirale. Wenn du glaubst, dass mit dir etwas nicht stimmt, weil du „es einfach nicht schaffst“, dann ist diese Folge für dich. Denn die Wahrheit ist: Mit dir ist nichts falsch. Dein Körper hat nur gelernt, zu überleben. Deine Steffi

In dieser Folge wird es persönlich. Ein virales Reel. Ein Social-Media-Gewitter. Und die Frage: Reicht es wirklich, einfach nur genug Protein zu essen? Ich nehme dich mit hinter die Kulissen einer hitzigen Diskussion – nicht um nachzutreten, sondern um Klarheit zu schaffen. Ja, unser Körper braucht Protein. Ja, Nährstoffe sind wichtig. Aber: Proteinshakes lösen keine Essstörung im Kopf. Sie lösen keine jahrzehntelangen Prägungen. Und sie beenden keine emotionale Abhängigkeit vom Essen. In dieser Folge spreche ich über: Warum Mahlzeiten durch Shakes zu ersetzen langfristig nach hinten losgeht Wieso dein eigentliches Problem nicht auf dem Teller beginnt Den Unterschied zwischen mechanischer Ernährung und echtem Essverhalten Warum „mehr Protein“ oft nur ein Pflaster ist – aber keine Heilung Und weshalb nachhaltiges Schlanksein nichts mit Pulver, sondern mit Fundament zu tun hat Ich teile meine Erfahrungen aus 30 Jahren Diäthölle – und was ich in über 1.000 Begleitungen gelernt habe. Denn: Du kannst dir den besten Grassamen kaufen – wenn der Boden vergiftet ist, wächst nichts. Diese Folge ist kein Angriff auf Produkte. Sie ist ein Appell an dich, tiefer zu graben. Wenn du verstehen willst, warum du trotz Wissen nicht dauerhaft schlank bleibst – dann ist das hier deine Episode. Back to nature. Back to Verantwortung. Back to dir. Viel Freude beim Hören. Deine Steffi Shownotes: dieses Mal bitte den Abnehmtypentest pitchen: kennst du schon unsereb Abnehmtypentest? Finde heraus an welcehn Stellschrauben du drehen musst damit es bei dir ab jetzt wirklich funktioniert. Test dich und finde es raus

„Iss doch einfach, worauf du Lust hast.“ Klingt befreiend. Und gleichzeitig beängstigend. Denn viele stellen sich genau diese Frage: 👉 Kann ich wirklich alles essen, worauf ich Lust habe – ohne zuzunehmen? 👉 Warum sind Menschen, die „frei essen“, oft übergewichtig – während andere schlank bleiben? 👉 Geht es am Ende doch wieder um Disziplin, Kontrolle und gesunde Lebensmittel? In dieser Folge räume ich mit einem der größten Missverständnisse rund um intuitives Essen auf. Ich erkläre: warum „frei essen“ nicht bedeutet, wahllos alles zu essen warum Übergewicht nicht an mangelnder Disziplin oder „schlechten Lebensmitteln“ entsteht weshalb soziale Herkunft, Stress, Dauerdiäten, Werbung und emotionale Prägung eine viel größere Rolle spielen als Brokkoli vs. Burger warum schlanke Menschen nicht „besser essen“, sondern anders regulieren und warum dein Körper sehr wohl weiß, was er braucht – wenn du ihn wieder hören lässt Diese Folge ist ein Muss für alle die wissen wollen wie natürlich schlank sein wirklich funktioniert, ohne Kalorienzählen, Verbote und Angst vorm Zunehmen 🎧 Jetzt reinhören und verstehen, was beim Essen wirklich den Unterschied macht. Deine Steffi

Du scrollst durch Social Media und es trifft dich wie ein Schlag! Ein bekanntes Gesicht! Du zoomst rein, schaust nochmal genauer hin und merkst plötzlich: Das ist sie wirklich! Deine Bekannte von früher Frau von früher, die nie Sport wollte, gern gegessen hat und jetzt schlank, definiert und verdammt gut aussieht. Und in dir passiert sofort etwas, das weh tut, das drückt, das dich triggert, weil sie offenbar längst da ist, wo du seit Jahren hinwillst, während du dich immer noch mit Vorsätzen, Verzicht und schlechtem Gewissen herumquälst. In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau dieser Vergleich dich in die nächste Diät, ins nächste Kaloriendefizit und direkt in den nächsten Fressanfall führt, warum weniger essen nicht die Lösung ist und weshalb du weder undiszipliniert noch kaputt bist – sondern in einer verdammt gut funktionierenden Diätfalle steckst. Ja, du kannst das auch. Wie genau? Das erzähle ich dir in dieser Folge. Hör gleich rein. Deine Steffi

Viele Frauen glauben: „Ich esse einfach zu viel. Ich muss weniger essen, dann werde ich schlank.“ Und genau das ist der Denkfehler, der dich immer tiefer in den Diät- und Heißhunger-Kreislauf zieht. In dieser Folge räume ich mit einem der größten Abnehm-Mythen auf: => Du isst nicht zu viel Ich erkläre dir, warum dein Kopf dir ständig einredet, du müsstest weniger essen – und warum genau das in deinem Körper Panik auslöst. Diese Panik nennt sich FOMO: Fear of missing out. Dein Gehirn glaubt, Essen wird gleich knapp – also isst du mehr. Heißhunger. Essdruck. Kontrollverlust. Ein Teufelskreis. Hör am besten gleich rein. Deine Steffi

„What I eat in a day“… diese Videos sind überall. Auf Instagram, TikTok, YouTube. Schlanke Frauen, Proteinshakes, Avocado-Toasts, perfekte Mahlzeiten, perfekte Körper. Und genau darüber spreche ich heute. Denn diese Art von Content ist nicht harmlos. Sie macht Druck. Sie triggert Vergleich. Und sie hält dich genau dort fest, wo du eigentlich raus willst: im Diät-Kreislauf. In dieser Folge sage ich dir ganz klar: Dein Problem liegt nicht auf dem Teller. Und es wird sich nicht lösen, indem du isst wie irgendwer im Internet. Ich erkläre dir: warum dich „What I eat in a day“-Reels automatisch schlecht fühlen lassen warum Nachmachen niemals zu echter Veränderung führt warum natürlich schlanke Menschen sich nicht mit Essen beschäftigen warum dein Körper nicht kaputt ist, sondern dein Umgang mit ihm und warum Essen für viele Frauen zur Ersatzdroge geworden ist Wir sprechen über Essdruck, Heißhunger, Vergleiche, Social Media und die Illusion, dass jemand anderes deinen Weg für dich essen könnte. Wenn du das Gefühl hast, dass du eigentlich „alles richtig“ machst aber trotzdem kämpfst, dann ist diese Folge für dich. Deine Steffi

In dieser Q&A-Folge beantworte ich eure Fragen aus der Zack Schlank Community. Es geht um ein Thema, das viele seit Jahrzehnten begleitet: Essen nach Uhr statt nach Hunger, abendliche Fressattacken, Schokolade die nie bei einem Stück bleibt und die große Angst vor der Jojo-Falle. Du erfährst, warum Essenszeiten nichts mit deinem echten Hunger zu tun haben, weshalb dein Körper Pausen liebt, warum Heißhunger kein Kontrollproblem ist und was wirklich dahintersteckt, wenn Schokolade mehr ist als nur Schokolade. Ich erkläre dir, wie natürlich schlanke Menschen essen, warum Verbote immer nach hinten losgehen und was du lernen darfst, damit Essen wieder normal wird und dein Wohlfühlgewicht bleibt. Ehrlich, direkt und ohne Diät-Gedöns. Wenn du aufhören willst gegen deinen Körper zu kämpfen und anfangen willst ihn zu verstehen, ist diese Folge für dich Deine Steffi

20 Jahre Diätkarriere, Abstürze, Heißhunger, 400-Kalorien-Crashkur vor der Hochzeit – und das Gefühl, nur noch zu funktionieren statt zu leben. Melanie erzählt in dieser Folge ehrlich, wie Essen für sie zur Ersatzdroge wurde: Schokoriegel gegen Stress, Zucker gegen Erschöpfung, Plätzchen gegen die Überforderung als berufstätige Mutter mit zwei Kindern. Und dann der Punkt, an dem klar war: Keine Diät mehr. Nie wieder. Melanie nimmt dich mit in ihren Tiefpunkt – und in den Moment, in dem sie meinen Podcast gefunden, mein Buch gelesen und sich entschieden hat, mit mir zu arbeiten. Aus „Zombie auf Zucker“ wurde Schritt für Schritt eine Frau, die wieder bei sich ist, die ihren Körper versteht und die heute sagt: Ich esse alles – aber ohne Zwang, ohne Kontrollverlust und ohne Waage-Terror. In dieser Folge sprechen wir darüber • warum 400-Kalorien-Diäten und „Nur schnell mal runterhungern“ dein Leben kaputt machen • wie Essen zur Ersatzdroge wird – und wie du da wieder rauskommst • welche Aha-Momente Melanie hatte (Stichwort: eine Kugel Eis reicht – freiwillig) • was sich in ihrem Familienalltag verändert hat, seit Essen nicht mehr im Mittelpunkt steht • warum sie heute überzeugt sagt: „Werft eure Waage weg und fangt an, euren Körper zu lieben.“ Wenn du dich in Melanies Geschichte wiedererkennst, wenn du seit Jahren kämpfst und heimlich hoffst, dass „diesmal endlich die Diät funktioniert“ – dann ist diese Folge für dich. Hör rein und hol dir Mut, Klarheit und die Gewissheit: Du bist nicht „das Problem“. Es gibt einen Weg raus. Jetzt anhören – überall, wo es Podcasts gibt. 🎧💚 Shownotes: Buch dir ein Kennenlerngespräch ;-)

2026 startet mit einer Frage, die dein ganzes Jahr verändern kann: Was bedeutet Genuss für dich…wirklich? In dieser Folge nehme ich dich mit in eine spontane Küchen-Offenbarung: ein Stück Schoko-Nikolaus, ein Schluck Kaffee – und die Erkenntnis, wie verdammt geil Leben sein kann, wenn Essen nicht mehr dein Feind ist. Wir reden über: Warum Essen „leider geil“ ist – und absolut nichts Schlimmes daran. Wie es sich anfühlt, Schokolade zu essen, ohne dass der Kopf reinquakt. Warum weniger essen dich IMMER in die Falle führt. Was echter Genuss ist und warum du ihn dir jahrelang verboten hast. Warum 2026 das Jahr wird, in dem du Essen zur Nebensache machst und dich selbst zur Hauptrolle. Wie du ein geiles Leben lebst ohne Diät, ohne Kontrolle, ohne schlechten Gewissen-Dreck. Es geht um Freiheit. Um Genuss. Um eine Figur, die du feierst. Um Kleidung, in die du anziehst und denkst: „Heilige Scheiße, seh ich gut aus.“ Hör am besten gleich rein und hol dir ne Ladung Motivation ab. Damit du gleich richtig insneue Jahr startest. Deine Steffi

Die Feiertage sind vorbei – und jetzt? Für viele Frauen beginnt genau jetzt der Teil, der richtig wehtut: 27. Dezember. Weltuntergangstag. Waage. Selbsthass. Vorsätze, die man jedes Jahr bricht. Kennst du das? In dieser Folge nehme ich dich mit in meine frühere Weihnachts-Hölle: Fressdruck, Selbstbetrug, „ab Januar wird alles anders“-Gelaber – und warum genau DAS der Grund war, warum ich jahrzehntelang festhing. Ich spreche offen darüber, warum Vorsätze niemals funktionieren, solange du keine klare Strategie hast. Warum „weniger essen, mehr bewegen“ kompletter Bullshit ist. Und warum dein Kopf der wahre Saboteur ist – nicht dein Teller. Du erfährst: • weshalb du nicht zwischen Weihnachten und Neujahr zunimmst – sondern das ganze Jahr über • warum der 27.12. für viele Frauen der härteste Tag ist • wie du endlich aufhörst, dir Geschichten zu erzählen, die du nie umsetzt • was du WIRKLICH ändern musst, damit 2026 anders wird als jedes Jahr davor • und wie du aus dem Vorsatz-Hamsterrad rauskommst und endlich in die Umsetzung kommst Was du JETZT tun musst um deinen Stoffwechsel in Gang zu setzen, das und vieles mehr erfährst du in der heutigen Folge. Hör gleich rein. Deine Steffi

Weihnachten steht vor der Tür und mit ihm für viele Frauen der alte Kampf im Kopf: Essen, Planung, Kontrolle, ich reiss mich zusammen… und am Ende doch Völlerei, schlechtes Gewissen und das Gefühl, wieder versagt zu haben. In dieser Weihnachtsfolge spreche ich glasklar über etwas, das kaum jemand ausspricht: Wie Essen an Weihnachten zur Hauptrolle wird und warum genau das dafür sorgt, dass du überisst, dich schlecht fühlst und die drei schönsten Tage des Jahres kaum genießen kannst. Ich erzähle dir • warum ich früher Weihnachten wie einen geplanten Cheat Day behandelt habe • wieso ich tagelang vorher Diät hielt, um abends reinhauen zu dürfen • wie dieser Plan immer schiefging und mich direkt in Essdruck, Kontrollverlust und Selbsthass katapultiert hat • warum Essen nie das Problem war, sondern die Bedeutung, die wir ihm geben • und wie du Weihnachten diesmal wirklich genießen kannst, ohne Diätstress, ohne Fressanfallgedanken, ohne Drama Du erfährst, wie du Essen zur Nebensache machst und Weihnachten endlich wieder zum Fest wird. Mit Genuss. Mit Ruhe. Mit Klarheit. Nicht weil du dich zusammenreisst, sondern weil du verstehst, was in dir passiert. Ich nehme dich mit in meine Geschichte, von Essdrang, Sportsucht und grossem Fressen bis hin zu echter Freiheit. Und ich zeige dir, was sich verändert, wenn du diese Feiertage nicht zum Ausnahmemarathon machst, sondern wieder zu dem, was sie sein sollen: wunderschöne Tage mit Menschen, die du liebst. Und ja, am Ende erzähle ich dir auch, warum der Zack Neustart im Januar genau der Hebel sein kann, der dir 2026 das natürlich schlanke Leben bringt, das du dir wünschst. Diese Folge ist direkt, ehrlich und voller Aha-Momente. Die perfekte Vorbereitung für die Feiertage. Hör rein und geh mit einem anderen Gefühl in diese Weihnachten. Du musst nicht wieder in alte Muster fallen. Du kannst es diesmal anders machen. Wirklich. Frohe Weihnachten wünscht Steffi&das ganze Team

In dieser Folge lernst du Christina kennen – eine Frau, deren Leben sich in nur einem halben Jahr komplett gedreht hat. Von Panikattacken, Selbstzweifeln und emotionalem Essen hin zu Freiheit, Selbstvertrauen und einem Essverhalten, das endlich leicht ist. Christina erzählt, warum sie früher bei jeder Emotion gegessen hat, weshalb sie sich nicht einmal getraut hätte, auf einem Marktplatz auf einer Bank zu sitzen – und wie sie heute strahlt, lacht und ein Leben führt, das sie sich selbst nicht zugetraut hätte. Sie spricht darüber: warum sie kurz davor war, zur Abnehmspritze zu greifen welcher Glaubenssatz ihr komplettes Leben sabotiert hat wie sie aufgehört hat, Essen als Trost, Belohnung oder Betäubung zu benutzen wie ihre 8-jährige Tochter plötzlich intuitiv essen kann und warum der größte Wandel NICHT auf dem Teller stattgefunden hat Christinas Geschichte geht tief. Sie zeigt, wie viel möglich ist, wenn du aufhörst, dich hinter dem Essen zu verstecken – und beginnst, dich selbst zu sehen. Eine Folge über Mut. Über Loslassen. Über echte Veränderung. Und darüber, dass „natürlich schlank“ kein Talent ist, sondern ein Weg, den JEDER gehen kann. Wenn du gerade noch um Steffi „rumschleichst“: Diese Folge könnte genau der Schubs sein, den du brauchst. Jetzt reinhören – und berühren lassen. ❤️

Diese Folge ist längst überfällig. Was nach außen aussieht wie Erfolg, Stärke, Durchhaltevermögen, ist innen oft Kampf, Scham und ein täglicher Krieg mit sich selbst. Viele Frauen performen im Job auf Hochglanz, führen Teams, bauen Unternehmen, stemmen Familie und Karriere… und sitzen abends allein mit Essanfällen, Selbsthass und dem verzweifelten Versuch, die Kontrolle zurückzugewinnen. In dieser Folge spreche ich darüber: • wie Bulimie im Business entsteht und warum gerade leistungsorientierte Frauen gefährdet sind • warum Essen für viele zur Ersatzdroge wird • wie perfekt funktionieren und heimlich leiden zusammengehören • warum „Reiß dich zusammen“ keine Lösung ist • was wirklich hilft, wenn man da drinsteckt Ich gebe dir Worte, wenn dir selbst die Worte fehlen. Eine Stimme, wenn du dich nicht traust, laut zu sein. Und Mut, wenn du schon lange leise leidest. Wenn du fühlst: „Das bin ich“, dann hör unbedingt rein. 🎧 Jetzt Play drücken – vielleicht ist diese Folge der Anfang vom Ende. Deine Steffi

In dieser Folge nehme ich mit in meine eigene Essenshölle: 30 Jahre Diäten, Magersucht, Bulimie, Kalorienwahnsinn, tägliches Wiegen, verbotene Lieblingsessen, Heißhungerattacken, Essensreste, die „zu schade zum Wegwerfen“ waren – und ein Leben, das sich nur noch um Essen drehte. Wenn du kalte Nudeln aus dem Topf isst, am Kühlschrank stehst „weil du grad keinen Bock“ hast, oder aus Stress, Frust, Langeweile, Freude oder Einsamkeit isst – dann wirst du dich in dieser Folge wiederfinden. Du erfährst: • warum natürlich Schlanke aufhören, sobald sie satt sind – und du nicht • wie oft du isst, ohne überhaupt Hunger zu haben • warum dein Stoffwechsel nicht kaputt ist, sondern dein Umgang mit Hunger & Satt • warum Überessen genauso zerstört wie Unteressen • warum Essen erst dann wieder zur schönsten Nebensache der Welt wird, wenn du dein Essverhalten verstehst – nicht dein Essen Und vor allem: was du unbedingt kennen und KÖNNEN musst, wenn du ernsthaft natürlich schlank werden willst. Spoiler: Es hat nichts mit Kalorien, Plänen, Kontrolle oder Verzicht zu tun – aber alles mit dir, deinem Kopf und deinem Umgang mit Hunger & Sättigung. Wenn du endlich frei werden willst vom Essen, vom Überessen, vom ständigen Denken, vom schlechten Gewissen und vom Zunehmen: Dann hör rein. 🎧💥 Deine Steffi

Sie saß vor der Wand, 5 Minuten, die alles veränderten. Dann traf sie der Blitz. In dieser zweiten Folge erzählt Sabrina, wie sie endlich ihre „Urkartoffel“ fand – den tiefsten Auslöser für ihr jahrzehntelanges Essverhalten. Es geht um verlorene Sicherheit, kindliche Angst und die Schokolade, die alles symbolisierte. Und um den Moment, in dem sie sich selbst endlich verstand – und frei wurde. Ein Gespräch über Mut, Heilung und die Freiheit, nie wieder Diät machen zu müssen. Hör am Besten gleich rein! Deine Steffi

Sie nannte es das Specki-Versum ein Leben zwischen Schokolade, Schuldgefühlen und Dauerdiäten. Sabrina erzählt, wie sie sich mit acht Jahren zum ersten Mal „zu dick“ fühlte, warum sie sich Jahrzehnte lang mit Essen betäubte und wie ein Zufallspost in einer Weight Watchers-Gruppe ihr Leben verändert hat. Wir reden über Selbstverurteilung, alte Muster und die Sehnsucht nach Kontrolle. Und über diesen einen Moment, in dem sie DAS verstand: Das Problem lag noch NIE nie auf dem Teller !!! Eine ehrliche, bewegende Reise durch Schokolade, Schmerz und Selbstbefreiung. Viel Spaß beim Reinhören, deine Steffi

„Ich will mich wieder wohlfühlen!“ Echt jetzt?! Klingt harmlos, oder? Ist es aber nicht. Denn dieser Satz hält dich fest. Er ist Wischiwaschi in Watte verpackt… ohne Ziel, ohne Richtung, ohne Wirkung. Lass uns Klartext sprechen: Warum „wohlfühlen“ kein Ziel ist, sondern eine Ausrede. Warum dein Gehirn mit so einem Satz gar nichts anfangen kann. Und was du stattdessen brauchst, wenn du wirklich etwas verändern willst – in deinem Körper, deinem Kopf und deinem Leben. Kein Wohlfühl-Gedöns, kein Diät-Opfer-Gelaber. Nur ehrlicher Realtalk und klare Ansagen, damit du endlich weißt, was du willst und es auch bekommst. Deine Steffi

Ich hör auf. WIRKLICH! Diese Folge ist kein Wohlfühl-Talk. Sie ist ehrlich. Unbequem. Und brutal notwendig. Aus gegebenem Anlass mehr als notwendig. Hör rein – JETZT gleich. Alles Liebe, Deine Steffi

Du isst wenig, strengst dich an und die Waage bewegt sich keinen Millimeter? Dann ist diese Folge ein echter Augenöffner. Steffi spricht über einen der größten Denkfehler beim Abnehmen: warum zu wenig essen nicht schlank, sondern träge, hungrig und unglücklich macht und wie dein Körper dabei in den Überlebensmodus schaltet. Sie erklärt, warum dein Stoffwechsel nur dann läuft, wenn du ihn nährst statt strafst, warum Hungern deinen Körper und dein Selbstbild sabotiert und wie du endlich wieder natürlich essen lernst – ohne Angst, ohne Kontrolle, ohne Verzicht. Erfahre ✨ warum Diäten deinen Stoffwechsel ruinieren ✨ wie du dich aus dem Dauerhunger-Kreislauf befreist ✨ und warum du erst abnimmst, wenn du deinen Körper wirklich versorgst Eine ehrliche, ungeschönte Folge mit vielen Aha-Momenten direkt aus Steffis Erfahrung zwischen Magersucht, Bulimie und dem Weg zu natürlich schlank. Hör rein und finde heraus, warum mehr essen oft der Anfang von endlich natürlich schlank ist.

Hat sie aber nicht! Susanne Unternehmerin, Ehefrau, 2-fache Mutter und Vorbild für so viele Frauen in jeder Hinsicht! Was „Kalorien können mich mal!“ bei Susanne bewirkt hat, welche Entscheidung sie NACH dem Buch für sich getroffen hat, wie ihr Leben damals war und heute ist, das erzählt sie in dieser Folge. „Veränderung ist ein Prozess“ sagt sie und es lohnt sich, dem neuen Leben entgegen zu tanzen. Mit ganz viel Schwung und Leichtigkeit. Sie strahlt von innen und sie strahlt im Außen und macht damit ganz vielen Frauen Mut. Mut FÜR sich zu gehen und Mut, den eigenen Körper als ein Geschenk zu sehen und vor allem: Ihn auch genau SO zu behandeln. Hör unbedingt rein in diese schwungvolle, erfrischende und ermutigende Folge mit der lieben Susanne. Deine Steffi

Ich ess was ich will Wann ich will So viek wie ich will Tiramisu mitten in der Nacht? Geht! Geht sogar gut. Nehm ich deshalb zu? Auf keinen Fall, weil natürlich schlank kann ich. Weil ich’s gelernt habe. Von der Pike auf. Und nein, ich bin nicht so zur Welt gekommen. Wurde neulich in einem Interview sogar gefragt, ob natürlich schlank JEDER lernen kann. Antwort: Ja! Aber eben nicht in dem du dir das Tiramisu klemmst. Im Gegenteil. Es ist eben NICHT dieses Diätdenken, was dich zu einer natürlich Schlanken macht. Hör am Besten gleich in diese Folge rein und erfahre was den Unterschied macht. Deine Steffi

Livetalk mit Sabine Minister-Hellmayr und Steffi Faigle Folge 2 Willkommen zum zweiten Teil unseres besonderen Talks: „Was die große Liebe mit deiner Figur zu tun hat – und wie du dir (endlich) alles holst, was du willst.“ In dieser Folge gehen Sabine Minister-Hellmayr und ich, Steffi Faigle, noch tiefer: 👉 Wir sprechen über das Geheimnis echter Veränderung warum Identität immer stärker ist als jede Diät oder jede Dating-App. 👉 Wir zeigen dir, wie du in die Rolle einer gesunden, schlanken Frau oder einer verliebten Frau schlüpfst nicht als Zwang, sondern als ein „So tun, als ob“, bis es zu deiner Realität wird. 👉 Du hörst, warum es so schwer ist, dieses „Als-ob“ durchzuhalten und was du tun kannst, damit es endlich gelingt. Dazu gibt’s ehrliche Geschichten, praktische Impulse und einen Blick auf die typischen Stolperfallen, die uns alle aufhalten und wie du sie ab heute umdrehst. Am Ende dieser Folge wirst du spüren: ✨ Du darfst die Frau werden, die du schon im Herzen bist leicht, frei und voller Selbstvertrauen. Deine Steffi

Livetalk mit Sabine Minister-Hellmayr und Steffi Faigle Folge 1 Willkommen zu einer ganz besonderen Doppelfolge, einem Talk, der tiefer geht, als du es je erlebt hast. Stell dir vor: Zwei Frauen, zwei Autorinnen, ein gemeinsames Ziel, dir zu zeigen, wie eng deine Figur und deine große Liebe zusammenhängen. In dieser ersten Folge tauchen Sabine Minister-Hellmayr und ich, Steffi Faigle, direkt ein: 👉 Warum alles im Kopf beginnt. 👉 Weshalb die beste Diät oder Dating-App dich nicht retten kann, solange du innerlich in deiner alten Identität festhängst. 👉 Und wie du beginnst, so zu denken und zu fühlen wie die Frau, die du längst sein willst – schlank, verliebt, frei. Wir nehmen dich mit in unsere eigenen Erfahrungen, teilen ehrliche Geschichten, typische Stolperfallen und diese Aha-Momente, die dein Denken für immer verändern können. Und Achtung: Das hier ist nur der Anfang. Denn in Teil 2 erfährst du, wie du deine Identität wirklich wechseln kannst – und was es braucht, um aus dem „So tun, als ob“ echte Realität werden zu lassen. Mach dich bereit für die Erste von zwei Folgen voller Klarheit, Tiefe und „Oh mein Gott, das hat noch nie jemand so gesagt“-Momente.

Du bist eine Umsetzungsqueen. Alles was du dir vornimmst bringst du ins Ziel. Du fackelst nicht lange, du machst. Zielstrebig, erfolgreich, immer am Start. Lässt dich nicht aus der Bahn werfen, stehst jeden Tag deinen Mann. Aber NICHT beim Essen. Nicht bei der Wunschfigur. Kriegst es einfach nicht gebacken. Zweifelst an dir selber, beschimpfst dich immer und immer wieder und denkst: „Ich bin zu blöd zum Abnehmen“. In dieser Folge spreche ich genau über DIESES Dilemma. Denn eins ist auch klar: DAMIT bist du nicht allein. Und ob du wirklich zu blöd zum Abnehmen bist, verrate ich dir in der heutigen Folge. Hör gleich rein, Deine Steffi

Wir sprechen mit so vielen wundervollen Frauen jeden Tag und es fällt immer öfter auf, dass nicht nur ein bißchen diätet wird sondern eine waschechte Essstörung vorliegt. Aber wann gilt man denn eigentlich als essgestört? Wann fängts an und wann hörts auf? Hör am besten gleich rein und prüfe ab ob auch Du bereits betroffen bist und vor allem was Du tun kannst damit es gar nicht erst soweit kommt oder wie Du da auf dem schnellsten Weg wieder rauskommst. Viel Spaß bei der heutigen Folge. Deine Steffi

Kleidung ist ne Sprache. Kleider machen Leute. Schönheit geht von außen nach innen oder wie war das mit den inneren Werten? Heute habe ich die liebe Claudia Albers zu Gast im Zack! Schlank Podcast. Claudia hat ne Wahnsinns-Expertise in Sachen Styling. Sie weiß was schön ist und sie weiß wie sie Frauen – und sich selbst zum Strahlen bringt. Sie sagt von sich selbst: ich bin kein Kompromiss sondern eine 10 von 10. YESSSSS Girl, was ein Vibe in dieser heutigen Folge. Was aber niemand – oder nur sehr wenige wissen: Claudia hat eine krasse Abnehmgeschichte hinter sich. Wie sie sich da rausgeboxt hat und wie sie zu ihrem heutigen Strahlen kam, das erzählt sie uns in dieser Folge. Viel Spaß beim Reinhören und: SHINE ON würd ich sagen Deine Steffi PS: In die Shownotes darf: der ink zum Livekurs Kalorien können mich mal PLUS Die Kontaktdaten von Claudia bei Instagram => https://www.instagram.com/femalepunk13/

Steffi klärt auf. Über dahergelaufene Abnehm-Gurus und selbsternannte Ernährungsberater. Welche schlimmen Folgen es haben kann, wenn Du auf Menschen hörst, die Dir ein X für ein U verkaufen und was Du unbedingt über Deinen Grundumsatz wissen musst um nachhaltig abzunehmen, das erzähle ich Dir in der heutigen Folge. Reinhören – abnehme und schlank bleiben. Deine Steffi

HÄ? Das ist doch total unlogisch?! Auf den ersten Blick vielleicht – weil Du nichts anderes kennst ;-) Weil man Dir genau DAS eingetrichtert hat: Du musst bloß weniger essen und Dich mehr bewegen und dann nimmst Du schon ab. Ein riesengroßer Denkfehler, den Du womöglich seit Jahren achst und der Dich schier verzweifeln lässt. Was der wirkliche und einzig richtige Weg zu Deinem ganz persönlichen Zack! Schlank ist, erfährst Du in dieser Folge. Außerdem verrate ich Dir, was genau zu tun ist damit Dein Weg zu einem echten #geilenleben frei ist. Aber ich sag Dir gleich: Sei schnell! Hör JETZT rein, es könnte nur noch ein paar wenige Tage zur Verfügung stehen… Hör gleich rein und dann weißt Du wovon ich rede. Deine Steffi

Du isst, obwohl du längst satt bist. Du snackst, obwohl du keinen Hunger hast. Du fühlst Dich danach nur voll, träge und hast ein ultra schlechtes Gewissen? Dann ist diese Folge für dich. Wir klären: Warum du nicht zu viel isst, sondern am falschen Punkt Wieso echtes Sattsein kein Zufall ist, sondern erlernbar Wie du den Unterschied spürst zwischen „noch was rein“ und „jetzt ist gut“ Und warum genießen nichts mit überfressen zu tun hat Außerdem wartet eine RIESEN Überraschung auf Dich! Sowas gabs noch nie! Und an Deiner Stelle würde ich schnell sein. Nicht nur mit reinhören sondern einfach schnell sein, wenn Du endlich aus der Diäthölle raus willst. Sei gespannt und hör JETZT gleich in die Folge rein ;-) Deine Steffi

Du fragst – ich antworte. Ohhhh, was für eine kurzweilige Folge, so viele Fragen erreichen uns immer wieder aus der Zack! Schlank Community und heute gibt’s mal wieder eine Frage-Antwort Folge. Von „welche Rolle spielt Übersäuerung beim Abnehmen“ über „ich spüre keinen Hunger auf körperlicher Ebene- was tun“ bis hin zu „muss ich bei der Ernährung aufs Eiweiß achten“ ist alles dabei. Unbedingt reinhören. Lohnt sich – wie immer. Und eine MEGA Ankündigung ist auch noch dabei, also SEI WACHSAM!!! Ach und wenn Du auch Fragen hast und die gerne einmal beatwortet haben möchtest, dann hüpf in die Zack! Schlank Community bei Facebook Oder Folge mir auf Instagram unter @personal.eating Dort erscheinen in regelmäßigen Abständen Fragesticker unter die Du Deine Fragen stellen kannst. You go girl!! Natürlich schlank kann jeder! Auch du ;-) Deine Steffi

Diese Folge ist mal wieder Realtalk vom Allerfeinsten. Was der absolute Tipp der Tipps ist, den Du auch SOFORT umsetzen kannst um wirklich abzunehmen, verrate ich Dir in dieser Folge. Außerdem erfährst Du DIE 3 Schritte, die Du gehen musst um endlich aus der Diäthölle auszubrechen. Hör gleich rein, und wie gesagt: Realtalk-Alarm à la Steffi 😉 Viel Spaß

Ahhh, Du hast richtig gelesen, Salat macht dick! Und Du fällst immer wieder auf diesen granatenmäßigen Denkfehler rein. Weil wer kennt DAS nicht? „Ich ess lieber bloß nen Salat, dann hab ich KEIN schlechtes Gewissen und nehm bestimmt auch nicht zu!“ Ob DAS schlank macht? Wohl kaum. Welche Gefahren Du Dich mit der Salatesserei aussetzt und ob das auch WIRKLICH so eine gute Idee ist um Kalorien einzusparen, das erfährst Du in dieser Podcastfolge. Außerdem erfährst Du eine ECHTE Alternative zum Salat. Hör gleich rein. Deine Steffi

Diese Frau! Diese Ausstrahlung! Pure Lebensfreude strahlt mich an in diesem wundervollen Podcastinterview mit meine Kundin Lisa, die in der heutigen Folge erzählt wie es ihr sie letzten Monate ergangen ist. Welche Erkenntnisse sie hatte und vor allem welchen Wesenswandel UND auch Körperwandel sie zu feiern hat. „Ich weiß wer ich bin und ich weiß was ich kann und ich weiß jetzt warum mich mein Mann so toll findet!“ Sooo schön, ihr zuhören, Gänsehautmomente garantiert, von daher zögere nicht lange und hüpf gleich in diese herausragende Folge. Viel Spaß dabei! Dein Steffi

Was zum Henker ist denn deren Geheimnis? Da hegelt es Kilos, es vergeht kein Tag an dem nicht wieder irgendjemand verkündet MINUS 3 KILO in 4 Wochen OHNE Hungern. Tjaja, meine Liebe, so ist das eben bei uns hier im Steffiversum, denn: Wir machen keine Diät. Im Traum denken wir da nicht dran. Wir wollen auch nicht abnehmen. Nee nee, wir wollen einfach schlank sein. Und das tun wir. Denn das was diese natürlich Schlanken können, das können wir schon lange. Die machen doch auch keine Diät?! Was DU tun musst, um endlich aus diesem Diätsumpf rauszukommen und was alles dahinter steckt hinter diesem natürlich schlank, das erfährst Du in der heutigen Podcastfolge. Reinhören, schlank bleiben, geiles Leben ;-) Deine Steffi

Sie ist in aller Munde – diese Abnehmspritze und wird so gut wie JEDEM als Werbung unter die Nase gerieben, der nur im Ansatz einmal nach „abnehmen“, „schlank bleiben“ oder „Diät“ gegoogelt hat. Doch was steckt tatsächlich dahinter? Wahnsinns-Einblicke, die uns meine Kundin Steffi Grass gibt, denn SIE hat diese Spritze getestet. 4 Monate lang und hat ganz schön viel zu berichten. Ist es DAS Wundermittel? Oder wieder nur ein gefährlicher und kostspieliger Trend aus der Diätindustrie? Hör gleich rein in diese spannende Folge Deine Steffi

Ich will unbedingt noch 3 Kilos vorm Urlaub loswerden, wie geht das? Kennst Du das auch, dieses Quartalsfasten vor irgendwelchen Ereignissen? In dieser Folge spreche ich genau darüber, wie Du das am Besten angehst und vor allem welchen Sinn und vor allem welche Folgen das Ganze hat. Eine Folge voller AHA-Momente für Dich, von daher spring unbedingt gleich rein. Deine Steffi

Ahhhh, diese Folge ist mal wieder schonungslos ehrlich und geht unter die Haut. ACHTUNG es könnte Dich triggern, denn ich plaudere darüber, wie sehr Essen mich selbst lange lange Jahre im Griff hatte, Was es mit mir aber auch mit meinem Umfeld gemacht hat. Du erfährst, wie ich mein Umfeld an der Nase herumgeführt habe, welche Lügen ich aufgetischt habe, wie ich mit Essen in der Öffentlichkeit umgegangen bin und ich verrate Dir meine geheimsten Geheimnisse rund ums heimliche Essen. Hör am Besten gleich rein, diese Folge hat’s mal wieder in sich und wird Dich zum Nachdenken bringen. Von Herzen Deine Steffi

Als ob der 5 Tage Livekurs vom 02.06.2025 bis zum 06.06.2025 nicht schon genug war! NEIN, wir setzen noch Einen drauf. Oder besser gesagt setzte meine Kundin Stefanie Schmitz noch Einen drauf!! WAHNSINN, diese Hammer-Frau, die sich quasi aus dem Nichts bei mir gemeldet und gefragt hat ob es denn möglich wäre, wenn ich sie LIVE vor ALLEN Teilnehmern aus dem Booster coache. Weil sie will das gerne und dachte, es sei vielleicht ne tolle Idee, den Anderen mal aufzuzeigen was wir da so machen und JA JA JA Natürlich haben wir das gemacht und das Ergebnis kann sich sehen lassen. Ich feiere ihren Mut und ich feiere ihren Fortschritte nach grade mal 6 Wochen Zusammenarbeit mit mir. Aber vergewissere Dich selbst, hör am Besten gleich rein und lerne. Tausend Dank an Stefanie – Du bist einfach phänomenal!!! Deine Steffi

In der heutigen Folge beantworte ich mal wieder ein paar Fragen aus der wundervollen Zack! Schlank Community. Unter anderem wollt ihr wissen was ich als natürlich Schlanke so den ganzen Tag esse, Antwort hörst Du in der Folge. Spannende Frage kam von Kerstin, Ü40 und kein Gramm will weichen trotz Kalorienzählen, Sport und 12000 Schritten am Tag. Außerdem kläre ich die Frage von Rosi, die ihre Ernährung umgestellt hat, am Abend so gut wie nix isst und trotzdem nicht abnimmt. Du siehst, wieder eine äußerst spannende Folge mit GANZ VIEL Input. Hör am Besten gleich rein. Deine Steffi

Boom, diese Folge hat’s in sich. Kurz und knackig on point und eine echte Ansage. Für all die Macherinnen unter Euch, die gerne wachgerüttelt werden wollen. Wie immer mit sehr viel Herz und Liebe aber dieses Mal mit Wums. #loveyou Essen ist nicht das Problem sondern Du. Autsch, das saß! Was der wirkliche Schlüssel für DEIN geiles Leben ist, erfährst Du in dieser kurzen aber knackigen Podcastfolge. Unverblümt, hart aber mit ganz viel Herz FÜR Dich! Love you so much Steffi