Zwischen OM & Alltag

Wir starten gemeinsam ins neue Jahr und nehmen euch mit in unsere ganz persönlichen Pläne für 2026. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir den Jahreswechsel erlebt haben. Außerdem teilen wir unsere Pläne und Ziele für 2026 – sowohl privat als auch beruflich. Ehrlich, reflektiert und mit einer guten Portion Vorfreude auf alles, was kommt.Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über deine Unterstützung: hinterlasse uns gerne eine Bewertung und/oder teile die Folge mit deinen Freund*innen. So können auch andere von unseren Tipps profitieren. Wir hören uns in der nächsten Folge.Alles Liebe, Mareike & FeliAlle Infos zu Mareike & Feli:Mareike:Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://mareikeyoga.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mareikeyoga/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Feli:Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://upfox-yoga.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/upfox.yoga.and.breath/⁠⁠⁠⁠⁠

In dieser Folge lassen wir das Jahr 2025 Revue passieren und tauschen uns ganz ehrlich darüber aus, wie das Jahr für uns war. Wir stellen uns dazu verschiedene Reflexionsfragen – vielleicht sind diese Fragen ja auch für dich eine Inspiration. Du findest sie unten aufgeführt und kannst sie z.B. für dich beantworten und deine Antworten in einem Journal notieren oder dich mit einer lieben Person darüber austauschen.Reflexionsfragen für das Jahr 2025:Was waren deine größten Erfolge?Was hast du in diesem Jahr über dich selbst gelernt?Was waren und sind deine größten Herausforderungen?Was waren deine schönsten Momente?Wie gut hast du auf deine Bedürfnisse geachtet?Wofür bist du besonders dankbar?Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über deine Unterstützung: hinterlasse uns gerne eine Bewertung und/oder teile die Folge mit deinen Freund*innen. So können auch andere von unseren Tipps profitieren. Wir hören uns in der nächsten Folge.Alles Liebe, Mareike & Feli

In dieser Yoga-Nidra-Einheit begleitet Feli dich sanft in die Entspannung. Mach es dir dazu gerne in deinem Bett bequem. Du darfst deinen Tag loslassen und ganz im Körper ankommen. Allmählich beruhigt sich dein Nervensystem, deine Gedanken werden leiser und dein Atem fließt frei. Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannungstechnik, die Körper und Geist in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf führt. Diese Praxis unterstützt dich dabei, Spannungen zu lösen, den Alltag hinter dir zu lassen und dich für eine Nacht tiefen, regenerierenden Schlafs zu öffnen. Alle Infos zu Feli:Website:⁠⁠⁠⁠⁠https://upfox-yoga.de⁠⁠Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/upfox.yoga.and.breath/⁠⁠Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über deine Unterstützung: hinterlasse uns gerne eine Bewertung und/oder teile die Folge mit deinen Freund*innen. So können auch andere von unseren Tipps profitieren. Wir hören uns in der nächsten Folge!Alles Liebe, Mareike & Feli

In dieser geführten Meditation von Mareike laden wir dich ein, deinem Nervensystem eine sanfte Pause zu schenken. Mit ruhigen Worten und achtsamen Atemimpulsen wirst du Schritt für Schritt aus dem Kopf in deinen Körper begleitet. Du lernst, deinen Atem bewusster zu spüren, Spannungen loszulassen und in einen Zustand innerer Ruhe und Sicherheit zu finden.Alle Infos zu Mareike:Mareike:Website: ⁠⁠⁠⁠⁠https://mareikeyoga.de/⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mareikeyoga/⁠⁠⁠⁠⁠Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über deine Unterstützung: hinterlasse uns gerne eine Bewertung und/oder teile die Folge mit deinen Freund*innen. So können auch andere von unseren Tipps profitieren. Wir hören uns in der nächsten Folge! Alles Liebe, Mareike & Feli

In dieser Folge sprechen wir ganz ausführlich über verschiedene Yoga Stile. Welche Stile gibt es? Was unterrichten wir? Was haben wir ausprobiert, was fanden wir gut und was hat uns nicht gefallen? Vielleicht entdeckst du ja einen ganz neuen Stil und hast nach dieser Folge Lust ihn auszuprobieren. Wir freuen uns auf eure Erfahrungen in den Kommentaren! Ganz viel Spaß und Inspiration bei dieser neuen Folge! Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über deine Unterstützung: hinterlasse uns gerne eine Bewertung und/oder teile die Folge mit deinen Freund*innen. So können auch andere von unseren Tipps profitieren. Wir hören uns in der nächsten Folge.Alles Liebe, Mareike & FeliAlle Infos zu Mareike & Feli:Mareike:Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://mareikeyoga.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mareikeyoga/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Feli:Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://upfox-yoga.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/upfox.yoga.and.breath/⁠⁠⁠⁠⁠

Welcome back aus unserer (un)geplanten Sommerpause. Wie geht es uns? Und was ist in der Zwischenzeit passiert? Wir berichten über unseren Sommer und sprechen mal ganz explizit über das Thema Yoga. Was bedeutet „Yoga“ eigentlich? Sowohl aus dem Lehrbuch als auch für uns? Und wie integrieren wir als Lehrerinnen Yoga in unseren Alltag? Ganz viel Spaß und Inspiration bei dieser neuen Folge! Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über deineUnterstützung: hinterlasse uns gerne eine Bewertung und/oder teile die Folge mit deinen Freund*innen. So können auch andere von unseren Tipps profitieren.Wir hören uns in der nächsten Folge.Alles Liebe, Mareike & FeliAlle Infos zu Mareike & Feli:Mareike:Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://mareikeyoga.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mareikeyoga/⁠⁠⁠⁠⁠⁠Feli:Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://upfox-yoga.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/upfox.yoga.and.breath/⁠⁠⁠⁠⁠

Was sind (gesunde) Routinen und warum fällt es uns oft schwer, diese auch im Alltag durchzuziehen? In dieser Podcastfolge teilen wir unsere eigenen Erfahrungen mit Routinen, welche funktionieren gut für uns und welche haben wir vielleicht auch wieder verworfen. Wir sprechen ganz offen über toxische Vorbilder auf Social Media und geben Tipps für einen sanften Einstieg in gesunde Routinen. Ganz viel Spaß dabei!Alle Infos zu Mareike & Feli:Mareike:Website: ⁠⁠⁠⁠⁠https://mareikeyoga.de/⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mareikeyoga/⁠⁠⁠⁠⁠Feli:Website: ⁠⁠⁠⁠⁠https://upfox-yoga.de/⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/upfox.yoga.and.breath/⁠⁠⁠⁠⁠Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über deine Unterstützung: hinterlasse uns gerne eine Bewertung und/oder teile die Folge mit deinen Freund*innen. So können auch andere von unseren Tipps profitieren. Wir hören uns in der nächsten Folge! Alles Liebe, Mareike & Feli

Entscheidungen zu treffen ist oft gar nicht so leicht. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir Entscheidungen treffen und welche Schritte bei der Wahl einer Entscheidung helfen können. Außerdem sprechen wir über große und kleine Entscheidungen, die wir getroffen haben und wie sich unsere Vorgehensweisen in den letzten Jahren verändert haben. Ganz viel Spaß mit dieser Folge!Alle Infos zu Mareike & Feli:Mareike:Website: ⁠⁠⁠⁠https://mareikeyoga.de/⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mareikeyoga/⁠⁠⁠⁠Feli:Website: ⁠⁠⁠⁠https://upfox-yoga.de/⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/upfox.yoga.and.breath/⁠⁠⁠⁠Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über deine Unterstützung: hinterlasse uns gerne eine Bewertung und/oder teile die Folge mit deinen Freund*innen. So können auch andere von unseren Tipps profitieren. Wir hören uns in der nächsten Folge! Alles Liebe, Mareike & Feli

Diese Meditation mit Mareike schenkt dir Freude & Gelassenheit. Manchmal hilft es, wenn wir uns kurzzeitig an einen anderen Ort träumen, um das Gedankenkarussell zu stoppen und negative Emotionen gar nicht erst größer werden zu lassen. Freu dich auf eine kurze Meditation, die super in deinen Alltag passt, egal wie oft oder zu welcher Tageszeit, sie lädt dich auf und schenkt dir positive Energie.Alle Infos zu Mareike:Mareike:Website: ⁠⁠⁠⁠https://mareikeyoga.de/⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mareikeyoga/⁠⁠⁠⁠Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über deine Unterstützung: hinterlasse uns gerne eine Bewertung und/oder teile die Folge mit deinen Freund*innen. So können auch andere von unseren Tipps profitieren. Wir hören uns in der nächsten Folge! Alles Liebe, Mareike & Feli

In der heutigen Folge gibt es eine Atem-Übung mit Feli: die Box-Atmung. Diese Übung reguliert sanft dein Nervensystem und unterstützt dich dabei, den Geis zu beruhigen und mehr innere Ruhe und Klarheit zu finden. Sie fördert deinen Fokus und deine Konzentration. Praktiziere sie gerne am Morgen für einen frischen und klaren Start in den Tag oder zwischendrin in deinem Alltag, wenn du dich gerade unruhig fühlst und schlecht konzentrieren kannst.Achtung: Die Übung beinhaltet Atempausen und ist daher nicht für dich geeignet, wenn du schwanger bist oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen hast. Ganz viel Spaß beim Hören und Ausprobieren!Alle Infos zu Feli:Website:⁠⁠⁠⁠https://upfox-yoga.de⁠Instagram:⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/upfox.yoga.and.breath/⁠Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über deine Unterstützung: hinterlasse uns gerne eine Bewertung und/oder teile die Folge mit deinen Freund*innen. So können auch andere von unseren Tipps profitieren. Wir hören uns in der nächsten Folge!Alles Liebe, Mareike & Feli

In dieser Folge geht es um das Thema Freundschaft und vor allem um Freundschaften im Erwachsenenalter. Wie findet man neue Freundschaften? Welche Erfahrungen haben wir gemacht? Was ist wichtig und wie verändern sich Freundschaften auch im Laufe der Zeit? Berichtet uns gerne in den Kommentaren über eure Erfahrungen.Alle Infos zu Mareike & Feli:Mareike:Website: ⁠⁠⁠https://mareikeyoga.de/⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mareikeyoga/⁠⁠⁠Feli:Website: ⁠⁠⁠https://upfox-yoga.de/⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/upfox.yoga.and.breath/⁠⁠⁠Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über deine Unterstützung: hinterlasse uns gerne eine Bewertung und/oder teile die Folge mit deinen Freund*innen. So können auch andere von unseren Tipps profitieren. Wir hören uns in der nächsten Folge! Alles Liebe, Mareike & Feli

In dieser Folge gibt es ein ausführliches Life Update von uns. Wie liefen unsere ersten drei Monate des Jahres? Wie geht es uns? Was ist eingetroffen? Was haben wir wieder verworfen? Welche Gedanken und neue Ideen haben wir? Freut euch auf eine herrlich ehrliche Laberfolge mit uns!Alle Infos zu Mareike & Feli:Mareike:Website: ⁠⁠https://mareikeyoga.de/⁠⁠Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/mareikeyoga/⁠⁠Feli:Website: ⁠⁠https://upfox-yoga.de/⁠⁠Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/upfox.yoga.and.breath/⁠⁠Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über deine Unterstützung: hinterlasse uns gerne eine Bewertung und/oder teile die Folge mit deinen Freund*innen. So können auch andere von unseren Tipps profitieren. Wir hören uns in der nächsten Folge! Alles Liebe, Mareike & Feli

In der heutigen Folge sprechen wir über das ThemaKomfortzonen und darüber, wie wichtig es für die persönliche Weiterentwicklung ist, diese auch mal zu verlassen und über den eigenen Schatten zu springen. Ihr erfahrt, welche Komfortzonen wir schon verlassen haben und wie individuell die Komfortzone jedes Einzelnen ist.  Wir hoffen euch mit dieser Folge inspirieren zu können, eure Komfortzone vielleicht auch für ein neues, aufregendes Projekt zu verlassen. Alle Infos zu Mareike & Feli:Mareike:Website: ⁠https://mareikeyoga.de/⁠Infos zu Mareike's Yoga Retreat auf Mallorca: https://mareikeyoga.de/events/Instagram: ⁠https://www.instagram.com/mareikeyoga/⁠Feli:Website: ⁠https://upfox-yoga.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/upfox.yoga.and.breath/⁠Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über deine Unterstützung: hinterlasse uns gerne eine Bewertung und/oder teile die Folge mit deinen Freund*innen. So können auch andere von unseren Tipps profitieren. Wir hören uns in der nächsten Folge! Alles Liebe, Mareike & Feli

Stress gehört zum Leben dazu – doch was passiert eigentlich im Körper, wenn wir gestresst sind? In dieser Solo-Folge erzählt Feli, wie das autonome Nervensystem auf Stress reagiert und warum dauerhafter Stress zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen kann. Sie spricht über typische Symptome und Frühwarnsignale, die darauf hinweisen, dass dein Körper überlastet ist. Außerdem bekommst du praktische Tipps, um deine persönlichen Stressoren zu erkennen und Strategien, mit denen du besser mit Stress umgehen kannst. Alle Infos zu Feli:Website:⁠⁠⁠⁠https://upfox-yoga.de⁠Instagram:⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/upfox.yoga.and.breath/⁠Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über deine Unterstützung: hinterlasse uns gerne eine Bewertung und/oder teile die Folge mit deinen Freund*innen. So können auch andere von unseren Tipps profitieren. Wir hören uns in der nächsten Folge!Alles Liebe, Mareike & Feli

In dieser Folge erwartet dich ein offenes und ehrliches Gespräch über unsere Erfahrungen mit Erschöpfung, Dauerstress und Burn-Out.Woran erkennen wir, wenn alles zu viel wird? Was sind unsere Frühwarnsignale? Was tun wir, um uns in diesen Phasen zu unterstützen? Wie kann Yoga und Breathwork uns helfen? Was hat ein gutes Körpergefühl damit zutun? Und wie können wir uns vom gesellschaftlichen Druck, "immer busy zu sein" lösen? Unsere Antworten darauf erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß beim Anhören!Alle Infos zu Mareike & Feli:Mareike:Website: ⁠https://mareikeyoga.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/mareikeyoga/⁠Feli:Website: ⁠https://upfox-yoga.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/upfox.yoga.and.breath/⁠Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über deine Unterstützung: hinterlasse uns gerne eine Bewertung und/oder teile die Folge mit deinen Freund*innen. So können auch andere von unseren Tipps profitieren. Wir hören uns in der nächsten Folge! Alles Liebe, Mareike & Feli

In der heutigen Folge gibt es eine Atem-Meditation von Feli, die dich dabei unterstützt, wieder mehr bei dir anzukommen. Diese Meditation eignet sich perfekt, um nach einem stressigen Tag deinen Geist und dein Nervensystem sanft zu beruhigen.Ganz viel Spaß beim Hören und Ausprobieren!Alle Infos zu Feli:Website:⁠⁠⁠https://upfox-yoga.deInstagram:⁠⁠⁠https://www.instagram.com/upfox.yoga.and.breath/Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über deine Unterstützung: hinterlasse uns gerne eine Bewertung und/oder teile die Folge mit deinen Freund*innen. So können auch andere von unseren Tipps profitieren. Wir hören uns in der nächsten Folge!Alles Liebe, Mareike & Feli

Mareike habt ihr in Folge 3 schon kennengelernt. Nun ist Feli dran! In der heutigen Folge stellt Mareike 5 Fragen an Feli, die sie ehrlich und persönlich beantwortet. Freut euch auf eine neue Folge mit ganz viel Inspiration und unseren Ansichten, zwischen OM und Alltag! Alle Infos zu Mareike & Feli: Mareike: Website: ⁠⁠https://mareikeyoga.de/⁠⁠ Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/mareikeyoga/⁠⁠ Feli: Website: ⁠⁠https://upfox-yoga.de/⁠⁠ Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/upfox.yoga.and.breath/⁠⁠ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über deine Unterstützung: hinterlasse uns gerne eine Bewertung und/oder teile die Folge mit deinen Freund*innen. So können auch andere von unseren Tipps profitieren. Wir hören uns in der nächsten Folge! Alles Liebe, Mareike & Feli

In der heutigen Folge gibt es eine Meditation von Mareike für mehr Klarheit, Ruhe & Fokus. Diese Meditation eignet sich vor allem, wenn du gerade vor Herausforderungen stehst und dir mehr Ruhe und Klarheit wünschst oder für einen klaren und fokussierten Start in deinen Tag. Ganz viel Spaß beim Hören und Ausprobieren! Alle Infos zu Mareike: Website: ⁠⁠https://mareikeyoga.de/⁠⁠ Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/mareikeyoga/⁠⁠ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über deine Unterstützung: hinterlasse uns gerne eine Bewertung und/oder teile die Folge mit deinen Freund*innen. So können auch andere von unseren Tipps profitieren. Wir hören uns in der nächsten Folge! Alles Liebe, Mareike & Feli

In der heutigen Folge lernt ihr Mareike noch etwas besser kennen. Feli stellt ihr 5 Fragen, die sie ehrlich und persönlich beantwortet. Freut euch auf eine neue Folge mit ganz viel Inspiration und unseren Ansichten, zwischen OM und Alltag! Alle Infos zu Mareike & Feli: Mareike: Website: ⁠https://mareikeyoga.de/⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/mareikeyoga/⁠ Feli: Website: ⁠https://upfox-yoga.de/⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/upfox.yoga.and.breath/⁠ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über deine Unterstützung: hinterlasse uns gerne eine Bewertung und/oder teile die Folge mit deinen Freund*innen. So können auch andere von unseren Tipps profitieren. Wir hören uns in der nächsten Folge! Alles Liebe, Mareike & Feli

In der heutigen Folge lassen wir das Jahr 2024 Revue passieren und geben euch ehrliche Einblicke aller High´s and Low´s des vergangenen Jahres. Gleichzeitig teilen wir unsere privaten und beruflichen Visionen, Ideen und Impulse für das Jahr 2025 mit euch! Viel Spaß mit der Folge! Hier kommst du zu Mareike's Yoga Retreats in 2025: https://mareikeyoga.de/events/ Mareike's Instagram Profil: https://www.instagram.com/mareikeyoga/ Hier kannst du dich für Feli's Atempause anmelden (kostenlos über Zoom): https://flow.cleverreach.com/fl/a72851b5-6f8d-4c26-bba3-ec9649e78968/?fbclid=PAY2xjawHyXYFleHRuA2FlbQIxMAABph0YJxlByqpTnIFeMpuDOX_6fMiS3KynCZ8eNK7fTt5NEwqPzwejdFHWhQ_aem_zz2bx9liHzGxAwUPREReVQ Feli's Instagram Profil: https://www.instagram.com/upfox.yoga.and.breath/ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über deine Unterstützung: hinterlasse uns gerne eine Bewertung und/oder teile die Folge mit deinen Freund*innen. So können auch andere von unseren Tipps profitieren. Wir hören uns in der nächsten Folge. Alles Liebe, Mareike & Feli

In der heutigen Folge erfährst du, was es mit diesem Podcast auf sich hat und was dich in den nächsten Wochen und Monaten erwarten wird: freu dich auf eine bunte Mischung aus Gesprächen aus dem Alltag und über unseren Beruf als Yogalehrerinnen sowie eingesprochene Meditationen und Atemübungen. In dieser Folge plaudern wir außerdem darüber, wie wir uns kennengelernt haben und wie die Idee eines gemeinsamen Podcasts entstand. Viel Spaß beim Anhören! Alle Infos zu Mareike & Feli: Mareike: Website: https://mareikeyoga.de/ Instagram: https://www.instagram.com/mareikeyoga/ Feli: Website: https://upfox-yoga.de/ Instagram: https://www.instagram.com/upfox.yoga.and.breath/ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über deine Unterstützung: hinterlasse uns gerne eine Bewertung und/oder teile die Folge mit deinen Freund*innen. So können auch andere von unseren Tipps profitieren. Wir hören uns in der nächsten Folge! Alles Liebe, Mareike & Feli