Zwischen OM und Oh my Gee!

Wie kommunizieren wir wirklich gut? Und warum (und mit wem) ist das manchmal leichter gesagt als getan?In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das in jedem unserer bisherigen Gespräche unter der Oberfläche mitgeschwungen hat: Was ist gute Kommunikation? Aus unserer Sicht etwas, das sich erlernen lässt und trainiert werden muss, wie ein Muskel, was manchmal weh tut oder unangenehm sein kann. Wir reißen theoretische Konzepte an (Love Languages und Transaktionsanalyse) und sprechen darüber, wie sich gute Kommunikation anfühlt, warum Zuhören oft unterschätzt wird und weshalb Klarheit liebevoll sein kann.Außerdem geht es um digitale Kommunikation: von der Kunst, Ghosting durch Communication Confirmation zu ersetzen, bis hin zu der Frage, warum es mit manchen Menschen einfach flutscht und wir uns bei anderen innerlich coachen müssen, um nicht auszurasten.Natürlich reden wir dabei auch über unsere persönlichen No Gos, Standards und Learnings aus Freundschaft, Beziehungen, Familie und Job.Wir diskutieren:Was gute Kommunikation für uns ausmacht und die Bonus-Kirschen auf der TorteDie Kunst des Zuhörens: Warum Kommunikation kein Quartett-Spiel ist, bei dem man die bessere Story gewinnt.Klarheit vs. People Pleasing: Warum Ehrlichkeit oft erstmal unangenehm ist, sich danach aber befreiend anfühlt.Der „Digitale Vibe”: Warum wir mit manchen Menschen per Text- oder Sprachnachricht sofort eine Connection aufbauen und andere (trotz guter Absicht) nur Frust erzeugen.Ghosting, selektives Antworten & Communication ConfirmationDating, Flirten und ehrliche AnsagenUnsere persönlichen Standards für respektvollen AustauschMit dieser Folge endet die erste Staffel unseres Podcasts. Wir sagen wir Danke fürs Zuhören und stay tuned!Schreib uns gern: Was sind deine größten No Gos und Must-Haves, wenn es um Kommunikation geht?www.highonzen.com | IG: @highonzen.meditationwww.clarissadierang.de | IG: @clarissa.dierangUnsere nächsten gemeinsamen Retreats & Experiences:Feel & Flow Frühsommer-Retreat, 5.-7. Juni 2025 Prietzenhof im HavellandEndless Summer Retreat, Mallorca, 3. - 10. Oktober Autumn of Abundance: Herbst Retreat, 23.-25. Oktober 2026

Meditation und Atemarbeit können dein Nervensystem regulieren und Stress reduzieren. Aber muss man sich dafür wirklich jeden Tag „aufs Kissen” zwingen? In dieser Folge hinterfragen wir das Konzept der „perfekten“ Routine und zeigen dir, wie du Achtsamkeit und Breathwork ohne Druck in deinen Alltag integrieren kannst.Wir klären die meistgestellten Fragen unserer Arbeit: Was funktioniert wirklich? Braucht es eine feste Struktur, um dranzubleiben? Und wie schaffe ich es, Meditation nicht als weiteren Punkt auf der To-do-Liste zu sehen?Das erwartet dich in dieser Folge:Routine-Realitätscheck: Warum „Life as Meditation“ das Ziel ist, aber eine Routine am Anfang beim Einstieg hilft.Die Handy-Falle: Warum deine (Meditations-)Praxis beim analogen Wecker beginnt und wie du deine Schlafhygiene rettest.Dein Methoden-Toolkit: Was passt wann? Von Silent Sitting und achtsamem Alltag über Kundalini-Schütteln gegen Stress bis hin zu Yoga Nidra für den Feierabend.Breathwork Basics: Warum es sinnvoll ist, erst mal wieder „funktional“ atmen zu lernen, bevor man sich in eine hyperaktivierende Session stürzt, und wie du mit der Zwerchfellatmung dein Nervensystem sofort beruhigst.Wir geben dir ein Toolkit an die Hand, das du direkt testen kannst: von 2-Minuten-Ankern in der Mittagspause bis hin zum bewussten Atmen im Bett. Probier’s aus und nimm das mit, was sich für dich gut anfühlt – heute und vielleicht auch die nächsten 66 Tage. So lange dauert es angeblich, bis man eine neue Gewohnheit etabliert hat ...Links & Ressourcen:Studie zum Gewohnheitsaufbau: Philippa Lally / UCLYoga Nidra mit Clarissa: https://open.spotify.com/episode/3Od8HH68HWq6ePDJhrxqeK?si=b2ca4a2b6eb346ebwww.highonzen.com + IG: @highonzen.meditationwww.clarissadierang.de + IG: @clarissa.dierangUnsere nächsten gemeinsamen Retreats & Experiences:Feel & Flow Frühsommer-Retreat, 5.-7. Juni 2025 Prietzenhof im HavellandEndless Summer Retreat, Mallorca, 3. - 10. Oktober Autumn of Abundance: Herbst Retreat, 23.-25. Oktober 2026Mit uns arbeiten:1:1-Begleitung mit Noémie: https://highonzen.com/personal-meditation-trainer/ Meditation für Unternehmen: https://highonzen.com/meditation-fuer-unternehmen/Meditation lernen: Online-Kurs Deep Dive Meditation Breathwork für Unternehmen & Teams: https://www.clarissadierang.de/breathwork-fuer-unternehmen Vagusnerv-Workshop: https://www.clarissadierang.de/vagusnerv-workshop

Wie gut funktioniert es eigentlich, mit Freund*innen zusammenzuarbeiten? In dieser Folge von Zwischen OM und Oh my Gee! nehmen wir dich mit hinter die Kulissen unserer Zusammenarbeit, von den ersten Begegnungen bis zu gemeinsamen Retreats und unserem Business-Alltag.Wir erzählen, wie aus einem guten Vibe Co-Creation wurde, warum unsere Freundschaft ein echtes Asset im Business ist, welche Werte wir teilen, welche Strukturen uns helfen und welche Tools wir nutzen. Gleichzeitig sprechen wir ehrlich über Herausforderungen, zum Beispiel Konkurrenzgefühle oder unterschiedliche Lebensrealitäten und teilen unsere Erfahrungen aus der Selbstständigkeit und im Female Entrepreneurship.Du erfährst:wie unsere Zusammenarbeit konkret aussieht, von Jour Fixe bis Google Drivewelche Faktoren für uns entscheidend sind, wie Werte, Kommunikation und Verlässlichkeitwarum „gönnen können“ ein echter Gamechanger istwie wir Retreats gemeinsam gestalten, von Berlin bis MallorcaEine persönliche Folge über Vertrauen, Wachstum und das Arbeiten im Flow, mit allen Höhen und kleinen Stolpersteinen, die dazugehören.Schreib uns in die Kommentare, was deine Erfahrungen zu dem Thema sind – wir freuen uns, von dir zu hören.Erwähnte FolgenFolge 1: Wer wir sind und warum es diesen Podcast gibtFolge 3: Ist geteilte Freude doppelte Freude? Über Mudita und die Qualität der MitfreudeFolge 6: Kinder oder keine Kinder? Wie Elternschaft Leben & Freundschaften verändertFolge 7: 10 Jahre, 10 Bücher –Über Achtsamkeit, Feminismus, Beziehungen & Businesswww.highonzen.com IG: @highonzen.meditationwww.clarissadierang.de IG: @clarissa.dierangUnsere nächsten gemeinsamen Retreats & Experiences:Feel & Flow Frühsommer-Retreat, 5.-7. Juni 2025 Prietzenhof im HavellandEndless Summer Retreat, Mallorca, 3. - 10. Oktober Autumn of Abundance: Herbst Retreat, 23.-25. Oktober 2026

Beim Aufnehmen dieser Folge haben wir gemerkt, wie sehr sich die Bücher entlang unserer Lebensphasen einordnen lassen: Meditation, Identität, Reisen, Atemarbeit, Geld & Business, Feminismus, Partnerschaft, Trennung und Freundschaft. Viele dieser Themen begegnen uns auch immer wieder in unserer Arbeit: bei unseren Retreats, Workshops und in Gesprächen. Und manchmal wird dabei durchaus die Büchse der Pandora geöffnet.Für jedes Buch beantworten wir vier Fragen:Warum habe ich es gelesen?Was war mein größtes Take-away?Wem würde ich es empfehlen?Und beeinflusst es mich noch heute?Hier sind die Bücher dieser Folge:Jetzt! Die Kraft der Gegenwart – Eckhart TolleWas weiße Menschen nicht über Rassismus hören wollen, aber wissen sollten – Alice HastersDas große Los – Meike WinnemuthBreath – James NestorThe Four Agreements – Don Miguel RuizWe Should All Be Millionaires – Rachel RodgersDer Ursprung der Welt – Liv StromquistWas Liebe braucht (Mating in Captivity) – Esther PerelTrennt euch! – Thomas MeyerFreunde lieben – Ole LieblWelches Buch hat dich in den letzten Jahren nachhaltig verändert?Schreib es uns in die Kommentare – wir freuen uns, von dir zu hören.www.highonzen.com IG: @highonzen.meditationwww.clarissadierang.de IG: @clarissa.dierangUnsere nächsten gemeinsamen Retreats & Experiences:Spring Bliss Retreat, 20.-22. März, Prietzenhof im HavellandFeel & Flow Frühsommer-Retreat, 5.-7. Juni 2025 Prietzenhof im HavellandEndless Summer Retreat, Mallorca, 3. - 10. Oktober Autumn of Abundance: Herbst Retreat, 23.-25. Oktober 2026

Kinder bekommen? Oder bewusst keine? Wie verändert diese Entscheidung unser Leben, unsere Identität, unsere Freundschaften und unsere Art zu arbeiten?In dieser Folge sprechen wir offen über Elternschaft, bewusste Kinderlosigkeit und darüber, wie sich unterschiedliche Lebensrealitäten auf Beziehungen auswirken. Clarissa ist Mutter, Noémie hat sich bewusst gegen Kinder entschieden und genau diese Unterschiedlichkeit macht das Gespräch spannend. Wir teilen Erfahrungen, Zweifel und Erkenntnisse und lassen nebeneinander stehen, was oft gegeneinander ausgespielt wird.Wir teilen persönliche Erfahrungen über: Muttersein und IdentitätsfindungCare-Arbeit, gesellschaftliche Erwartungen und RollenbilderFreundschaften zwischen Müttern und Nicht-Mütternden oft unausgesprochenen Druck rund um die Frage „Willst du Kinder?“das Tabu-Thema „Regretting Motherhood“Feminismus und selbstbestimmte LebensentscheidungenDating, Zuschreibungen und übergriffige Kommentare„The grass is always greener“ – stimmt das wirklich?Wenn du dir einen Raum wünschst, indem du mal wieder einfach nur DU sein darfst (mit und ohne all die Rollen, die du im Alltag hast): Unsere Retreats sind dafür da and everybody’s welcome. Unsere nächsten gemeinsamen Retreats & Experiences:Spring Bliss Retreat, 20.-22. März, Prietzenhof im HavellandFeel & Flow Frühsommer-Retreat, 5.-7. Juni 2025 Prietzenhof im HavellandEndless Summer Retreat, Mallorca, 3. - 10. Oktober Autumn of Abundance: Herbst Retreat, 23.-25. Oktober 2026www.highonzen.com IG: @highonzen.meditationwww.clarissadierang.de IG: @clarissa.dierang

Meditation und Breathwork scheinen überall zu sein. Vielleicht nicht im klassischen Mainstream, aber in bestimmten Bubbles längst allgegenwärtig. Im Kontext von Achtsamkeit, Nervensystem-Regulation und einem gesünderen Lebensstil werden beide Techniken immer populärer, nicht zuletzt durch Trends rund um Kälteexposition oder bekannte Methoden wie die Wim-Hof-Methode. Was dabei leider oft genauso präsent ist: Missverständnisse, Mythen und falsche Erwartungen, die mehr Druck erzeugen, als dass sie unterstützen. Zwischen guten Vorsätzen, dem Wunsch nach mehr Achtsamkeit und innerer Balance wächst bei vielen auch der Druck, es „richtig“ zu machen oder möglichst schnell etwas erreichen zu müssen. In dieser Folge von „Zwischen OM und Oh my Gee!“ sprechen wir über genau diese Spannungsfelder: Wir ordnen ein, was Breathwork eigentlich ist, wo es ursprünglich herkommt, wie es sich von Pranayama unterscheidet und warum Atemarbeit sowohl regulierend als auch transformierend wirken kann, ohne dass es immer intensiv, extrem oder überwältigend sein muss.Genauso räumen wir mit gängigen Meditations-Mythen auf: dem leeren Kopf, dem perfekten Sitz, der Idee von Leistung oder Kontrolle. Meditation ist kein Quick Fix und kein weiteres To-do auf der Selbstoptimierungs-Liste, sondern eine Praxis, die sich an dein Leben, dein Nervensystem und deine jeweilige Lebensphase anpassen darf – mal mit Bewegung, mal mit Atem, mal in Stille.Wir teilen persönliche Erfahrungen, sprechen über Sicherheit, Sprache und Verantwortung in Sessions und darüber, warum weniger Hype und mehr Einordnung oft der eigentliche Weg Richtung Heilung sind.Ressourcen & Angebote:Download Atemmeditation 7 Days of Breath Audio-Kurs Deep Dive Meditationwww.highonzen.com IG: @highonzen.meditationwww.clarissadierang.de IG: @clarissa.dierangUnsere nächsten gemeinsamen Retreats & Experiences:Spring Bliss Retreat, 20.-22. März, Prietzenhof im HavellandFeel & Flow Frühsommer-Retreat, 5.-7. Juni 2025 Prietzenhof im HavellandEndless Summer Retreat, Mallorca, 3. - 10. Oktober Autumn of Abundance: Herbst Retreat, 23.-25. Oktober 2026

Gönn dir einen Moment der Ruhe und Freude mit dieser geführten Meditation. Das „innere Lächeln“ hilft dir, deine innere Kraft und dein inneres Leuchten wieder zu aktivieren. Besonders an Tagen, die ein wenig grau oder fordernd wirken, aber auch wenn gerade alles gut läuft, kannst du dein inneres Strahlen noch einmal bewusst stärken und spüren, wie Leichtigkeit und Wärme in dir aufblühen. Lächle nach innen und spüre, wie dein Herz leichter wird.Am Ende gibt es noch einen kurzen Teil, wo du optional Licht und Liebe, Love and Light nach außen in die Welt und natürlich und unbedingt auch an dich selbst schicken kannst.Ich freue mich, wenn dir die Meditation ein bisschen Licht und Wärme bringt. Hinterlasse mir gern einen Kommentar.Alles Liebe und bis bald,Noémie_______⁠⁠www.highonzen.com⁠⁠ IG: ⁠⁠@highonzen.meditation⁠⁠⁠⁠www.clarissadierang.de⁠⁠ IG: ⁠⁠@clarissa.dierang⁠⁠Unsere nächsten gemeinsamen Retreats & Experiences:⁠⁠Spring Bliss Retreat, 20.-22. März, Prietzenhof im Havelland⁠⁠⁠⁠Feel & Flow Frühsommer-Retreat, 5.-7. Juni 2025 Prietzenhof im Havelland⁠⁠⁠⁠Endless Summer Retreat, Mallorca, 3. - 10. Oktober ⁠⁠⁠⁠Autumn of Abundance: Herbst Retreat, 23.-25. Oktober 2026⁠⁠

Die Metta Meditation oder auch Meditation der liebende Güte, ist eine der ältesten Formen der buddhistischen Meditation. Diese Praxis kann dich dabei unterstützen, dir selbst gegenüber, deinen Mitmenschen, der Welt und allen fühlenden Wesen eine wohlwollende, mitfühlende und liebevolle Herzenshaltung zu kultivieren.Ich freue mich, wenn die Meditation für dich funktioniert. Hinterlasse gerne einen Kommentar.Alles Liebe,ClarissaWeitere Audios (Breathwork / Meditation) von Clarissa findest du im Well-being Wisdom Podcast_______⁠www.highonzen.com⁠ IG: ⁠@highonzen.meditation⁠⁠www.clarissadierang.de⁠ IG: ⁠@clarissa.dierang⁠Unsere nächsten gemeinsamen Retreats & Experiences:⁠Spring Bliss Retreat, 20.-22. März, Prietzenhof im Havelland⁠⁠Feel & Flow Frühsommer-Retreat, 5.-7. Juni 2025 Prietzenhof im Havelland⁠⁠Endless Summer Retreat, Mallorca, 3. - 10. Oktober ⁠⁠Autumn of Abundance: Herbst Retreat, 23.-25. Oktober 2026⁠

Geteilte Freude ist doppelte Freude. So sagt man. Trotzdem erleben viele von uns genau hier innere Widerstände.In dieser Folge sprechen wir über Mitfreude (Mudita), eine zentrale Herzensqualität aus der Yoga-Philosophie und dem Buddhismus. Wir erforschen, warum es uns manchmal schwer fällt, uns für andere zu freuen, besonders dann, wenn Neid, Vergleich oder FOMO ins Spiel kommen.Ausgehend von den Brahmaviharas (den vier heilsamen Geisteshaltungen/Die himmlischen Verweilzustände), teilen wir persönliche Erfahrungen, ehrliche Reflexionen, sprechen darüber, was wirklich hinter Neid steckt, und wie Mitfreude als bewusste Praxis kultiviert werden kann.In dieser Folge geht es u.a. um:die Bedeutung von Mudita (Mitfreude)den Zusammenhang zwischen Neid, Vergleich und innerem Mangelwarum unangenehme Gefühle menschlich und normal sindwie Yoga-Philosophie Mitfreude als innere Haltung verstehtwelche praktischen Impulse uns helfen, Freude bewusster zu kultivierenDiese Folge ist eine Einladung, Mitfreude nicht als Ideal, sondern als Weg zu verstehen.Reflexionsfragen für dich:Kann ich mir selbst was geben, das mich stärkt? Mag ich nicht eigentlich die andere Person und wünsche ich ihr nicht nur das Beste? Falls nicht: warum? Wegen der anderen Person oder wieder wegen mir, weil ich Mangel empfinde?Journaling: Wofür bin ich dankbar? Was macht mich glücklich im Leben?Wofür beneiden mich vielleicht andere, oder noch besser: wo könn(t)en sich vielleicht andere für mich mitfreuen?www.highonzen.com IG: @highonzen.meditationwww.clarissadierang.de IG: @clarissa.dierangUnsere nächsten gemeinsamen Retreats & Experiences:Spring Bliss Retreat, 20.-22. März, Prietzenhof im HavellandFeel & Flow Frühsommer-Retreat, 5.-7. Juni 2025 Prietzenhof im HavellandEndless Summer Retreat, Mallorca, 3. - 10. Oktober Autumn of Abundance: Herbst Retreat, 23.-25. Oktober 2026

In dieser Folge sprechen wir über Erfolg, Purpose und Work Life Harmony. Ausgangspunkt ist eine alltägliche Beobachtung: Verabredungen, die abgesagt werden, weil die Arbeit zu viel ist. Privatleben auf Pause.Wir fragen uns und dich:Wie viel ist eigentlich genug? (Freedom Number)Was bedeutet Erfolg wirklich, jenseits von Leistung und Effizienz?Wie viel Arbeit, Geld und Selbstverwirklichung brauchen wir?Wie lässt sich Work Life Harmony leben, ohne sich selbst auszubeuten?Wir teilen unsere persönlichen Wege, beruflichen Umwege und Learnings – von Marketing, Kulturarbeit und Selbstständigkeit bis zu Yoga, Meditation und heutigen Arbeitsmodellen.Außerdem sprechen wir über:Klassische und persönliche ErfolgsdefinitionenIkigai als Reflexionsmodell (Link in den Shownotes)Den inneren Antreiber („der Whipper“) und den Umgang mit LeistungsdruckMillennials, Arbeitsethos und FreiheitSelbstbestimmung, Werte und Energie im JobZum Abschluss teilen wir unsere kleinen und großen Life-Hacks, Rituale und Routinen, die uns helfen, Work Life Harmony im Alltag wirklich zu leben.Links: Werte-Test von ein guter Plan Well-Being Wisdom Podcast #8 Wie du mit dem IKIGAI Deine Berufung & Mission finden kannst – Interview mit Alexandra Kuptz  www.highonzen.com IG: @highonzen.meditationwww.clarissadierang.de IG: @clarissa.dierangUnsere nächsten gemeinsamen Retreats & Experiences:Spring Bliss Retreat, 20.-22. März, Prietzenhof im HavellandSpring Bliss Day Retreat, 29. März, BerlinFeel & Flow Frühsommer-Retreat, 5.-7. Juni 2025 Prietzenhof im HavellandEndless Summer Retreat, Mallorca, 3. - 10. Oktober Autumn of Abundance: Herbst Retreat, 23.-25. Oktober 2026

In dieser ersten Folge stellen wir uns gegenseitig vor: Wer wir sind, was uns verbindet, wie wir zusammenarbeiten und warum es diesen Podcast gibt.Eine erste Folge zum Kennenlernen – und der Beginn einer gemeinsamen Reise.Eine Frage an dich: Welche Themen findest du wichtig und spannend, was wüsstest du gerne von uns? Schreib uns gern in die Kommentare.www.highonzen.com IG: @highonzen.meditationwww.clarissadierang.de IG: @clarissa.dierangUnsere nächsten gemeinsamen Retreats & Experiences:Spring Bliss Retreat, 20.-22. März, Prietzenhof im HavellandSpring Bliss Day Retreat, 29. März, BerlinFeel & Flow Frühsommer-Retreat, 5.-7. Juni 2025 Prietzenhof im HavellandEndless Summer Retreat, Mallorca, 3. - 10. Oktober Autumn of Abundance: Herbst Retreat, 23.-25. Oktober 2026

Hallo, wir sind Noémie und Clarissa und in diesem Podcast teilen wir mit dir Inspiration und Impulse für ein erfülltes Leben, in dem die FREUDE groß geschrieben wird. Dieser Podcast hätte auch „This is your yoga teacher, too” heißen können, weil wir AUCH Yogalehrerinnen sind. Gleichzeitig sind wir aber auch noch so viel mehr. Die Themen, um die es hier geht, reichen weit über die Yoga- und Wellness-Bubble hinaus. Wir finden sie im Arbeitskontext, im Alltag, in unseren zwischenmenschlichen Beziehungen, auf der Matte … und auf dem Dancefloor. In jeder Folge erwartet dich alles, was zwischen OM und Oh my Gee passt: Wir diskutieren spirituell-philosophische Fragen, plaudern „aus dem Nähkästchen“, teilen Erfahrungen aus der eigenen Praxis und natürlich auch unsere ganz unzensierte Meinung zu bestimmten Themen, die in unserer Welt gerade aktuell sind.