Entrenar y moverse mejor

En este episodio hablamos con Zayra Ferrera, fisioterapeuta especializada en neurología y deporte. Una conversación donde unimos ciencia, experiencia y realidad. Qué hay detrás del movimiento, por qué a veces el cuerpo no responde como debería y cómo entenderlo puede marcar la diferencia en cualquier proceso de recuperación. Desde su experiencia como nadadora federada hasta su enfoque actual como profesional, Zayra nos comparte cómo la disciplina, la constancia y el conocimiento se convierten en herramientas clave para mejorar no solo el rendimiento, sino la salud. Porque no se trata solo de tratar una lesión… se trata de entender el cuerpo.

Hay historias que no se cuentan… se sienten. Nieves no solo pasó por uno de los momentos más duros que puede vivir una persona. Decidió enfrentarlo. Con miedo, con dudas… pero con una determinación que lo cambió todo. Este episodio no va solo de entrenamiento. Va de actitud. De confianza. De volver a levantarse cuando la vida te pone al límite. De empezar desde muy abajo… y reconstruirse paso a paso. Hoy Nieves no es la misma. Y probablemente, después de escucharla, tú tampoco lo serás. Escúchalo. Siéntelo. Y valora lo importante.

De 28:00 a 20:40 en 5K. No es suerte. No es genética. Es proceso. En este episodio hablamos con Marcos Estévez, un caso real de transformación dentro de Health Explosive. Un año de trabajo, constancia y decisiones bien hechas que han cambiado no solo su rendimiento, sino su mentalidad. Qué hay detrás de bajar más de 7 minutos en un 5K: hábitos, errores, aprendizajes y el camino real (sin filtros). Si alguna vez has querido mejorar, pero no sabes por dónde empezar… este episodio es para ti.

En este episodio hablamos con Carlos Pérez, un caso real de transformación que va mucho más allá del físico. De una etapa marcada por la inseguridad y las dudas, a construir una mentalidad más fuerte, segura y enfocada. Carlos compagina su trabajo en el hospital con el entrenamiento, demostrando que cuando algo es importante, siempre se encuentra el momento. Hablamos de excusas, prioridades, disciplina y cómo el entorno adecuado puede cambiar por completo tu forma de verte y de actuar. Una conversación honesta, cercana y muy necesaria para cualquiera que siente que podría dar más… pero aún no lo está haciendo.

¿Qué pasa cuando un médico deja de ver la salud solo desde la teoría… y empieza a vivirla en su propio cuerpo? En este episodio hablo con Fabiola Pérez, médico digestiva y, además, entrenada en el centro. Una conversación real donde unimos dos mundos: la medicina y el entrenamiento. Hablamos de: Los problemas digestivos más comunes que está viendo hoy en consulta Los hábitos diarios que están dañando tu salud sin que lo sepas Cómo el entrenamiento puede cambiar mucho más que tu físico Y qué ocurre cuando empiezas a priorizarte de verdad Pero más allá de su profesión, este episodio va de algo más profundo: de vivir la salud, no solo entenderla. Porque no se trata solo de saber qué hacer… sino de empezar a hacerlo. Disponible también en YouTube e iVoox Si este episodio te aporta: Dale like Déjame en comentarios qué parte te ha hecho reflexionar Compártelo con alguien que necesite escuchar esto

Arranca la temporada 2 del podcast. Y esta vez, todo cambia. En la primera temporada hablamos de entrenamiento, salud y hábitos. Pero en esta nueva etapa vamos un paso más allá: historias reales personas reales cambios que van mucho más allá del físico En este episodio te cuento qué vas a encontrar en esta temporada: entrevistas con personas que han pasado por el proceso, que empezaron con dudas, miedos o falta de hábitos… y que hoy están construyendo una mejor versión de sí mismas. Aquí no vas a encontrar perfección. Vas a encontrar realidad. Porque cambiar tu cuerpo está bien… pero cambiar tu vida lo cambia todo. Si alguna vez has pensado en empezar a cuidarte, o necesitas ese empujón que te falta… esta temporada es para ti. Disponible también en Youtube e iVoox Grabado desde Health Explosive. Si te gusta este contenido: Dale like Cuéntame en comentarios en qué punto estás tú ahora mismo Compártelo con alguien que quiera empezar

Muchas personas entrenan cada semana, pero muy pocas siguen una programación real. Improvisan ejercicios, cambian rutinas constantemente y terminan sin obtener los resultados que buscan. En este episodio comparto 5 claves fundamentales para estructurar tu entrenamiento de forma inteligente, entender mejor cómo funciona la progresión y empezar a entrenar con un enfoque más claro. Hablamos de objetivos, patrones de movimiento, control del volumen, progresión y la importancia de la recuperación. Un episodio práctico para ayudarte a entrenar con más sentido y dejar de improvisar. Además, este capítulo marca el cierre de la primera temporada del podcast. Gracias por acompañarme en este inicio. “Recuerda: entrenar más no siempre es entrenar mejor. Entrenar con sentido es lo que realmente te acerca a tus resultados. Gracias por acompañarme en esta primera temporada… nos escuchamos muy pronto.” ️

Vas al gimnasio. Cumples con tus sesiones. Te esfuerzas. Pero tu cuerpo no cambia. Tu energía no mejora. Y la frustración empieza a crecer. En este episodio hablamos de algo que casi nadie quiere decir: entrenar no siempre significa progresar. Analizamos los errores más comunes que frenan resultados: Falta de intención y progresión Estrés y mala recuperación Incoherencia entre entrenamiento y alimentación Y el mayor error de todos: no cambiar la identidad ni los hábitos No es un episodio para motivarte. Es un episodio para hacerte pensar. Si llevas tiempo entrenando y sientes que estás estancado, este capítulo puede cambiar tu enfoque. Moverse mejor no es hacer más. Es hacer lo que realmente importa.

En este episodio hablamos con Jorge Farray, dietista y entrenador, sobre uno de los temas más mal entendidos dentro del mundo del fitness y la salud: ¿por qué fracasan tantas dietas? Vivimos rodeados de información, pero cada vez con menos conciencia sobre lo que comemos. En esta conversación profunda y honesta abordamos: Por qué muchas personas no logran mantener sus resultados El problema real detrás de las “dietas milagro” La desconexión actual con los alimentos La relación entre deporte, nutrición y mentalidad Qué soluciones reales existen para mejorar tu alimentación sin obsesionarte No es un episodio de recetas rápidas. Es una conversación para quienes quieren entender, no solo copiar. Si entrenas, si quieres mejorar tu relación con la comida o si sientes que has probado de todo y nada funciona… este episodio es para ti. Disponible también en Spotify e iVoox Síguenos para no perderte los próximos episodios Déjanos en comentarios qué tema te gustaría que tratemos en la próxima temporada Moverse mejor no es entrenar más. Es entrenar y vivir con criterio.

En este episodio del podcast Moverse Mejor nos sentamos a conversar con Saúl Pérez, uno de los jugadores más reconocidos del fútbol regional canario y actual referencia del Añaza en Preferente. Hablamos sin filtros sobre talento, decisiones y caminos no recorridos. Sobre si el Saúl de hoy se ve (o se vio) jugando en el fútbol profesional. Sobre por qué, teniendo nivel de sobra, la élite no siempre llega. Y sobre todo, sobre lo que no se ve: la cabeza, el contexto, la madurez y el momento vital. Una charla real sobre: Fútbol de barrio y fútbol profesional Presión, expectativas y errores Trabajo, constancia y sacrificio Qué necesita de verdad un joven para llegar a la élite Y qué es el deporte cuando se vive desde dentro Este episodio no va solo de fútbol. Va de personas, de decisiones y de entender que el éxito no siempre sigue una línea recta. Si te gusta el fútbol, el rendimiento o las historias reales que dejan aprendizaje, este episodio es para ti. ️ Nuevo episodio disponible YouTube y Spotify Suscríbete para no perderte los próximos

Comer no debería generar culpa, miedo ni ansiedad. Y sin embargo, para muchas personas lo hace. En este episodio hablamos de cómo mejorar tu relación con la comida sin dietas estrictas, sin prohibiciones y sin castigos. No desde el control extremo, sino desde la comprensión, la educación y el cuidado real. Te comparto 5 tips prácticos para empezar a reconciliarte con la comida, conectar mejor con tu cuerpo y construir hábitos que puedas sostener en el tiempo. Este episodio es para ti si: Has probado muchas dietas y ninguna ha funcionado Sientes culpa al comer Usas el ejercicio para compensar O simplemente quieres una relación más tranquila con la comida Moverse Mejor, un podcast de HealthExplosive Nuevos episodios cada lunes

HYROX no va solo de entrenar duro. Va de entrenar con cabeza. En este episodio comparto 5 claves fundamentales para preparar una prueba HYROX de forma inteligente, evitando errores comunes como el exceso de intensidad, la falta de base o el desgaste innecesario antes de competir. Hablamos de: Cómo construir una base sólida antes de apretar Por qué no todo el entrenamiento debe ser sufrir La importancia de saber moverte cuando estás cansado El papel clave de la fuerza en pruebas híbridas Descanso, gestión mental y llegar fresco al día de la carrera Tanto si tienes una competición HYROX en el calendario como si simplemente te interesa el entrenamiento híbrido, este episodio te ayudará a rendir mejor y disfrutar más del proceso. Moverse Mejor, un podcast de HealthExplosive Nuevos episodios cada lunes

Durante años nos han hecho creer que si entrenar no duele, no sirve. Que si no acabas reventado, sudando o con agujetas, no cuenta. En este episodio hablamos de por qué esa idea ha hecho que mucha gente abandone el ejercicio y de cómo entrenar sin sufrir también puede darte resultados, mejorar tu salud y ayudarte a mantener el hábito en el tiempo. Aquí no hablamos de entrenar menos por comodidad, sino de entrenar mejor, con sentido y adaptado a tu vida real. Si entrenar te cuesta, te aburre o te ha hecho sentir mal alguna vez, este episodio es para ti. Moverse Mejor, un podcast de HealthExplosive Nuevos episodios cada lunes

“No tengo tiempo para entrenar” Es una de las frases que más escucho… y también una de las excusas que más nos aleja de cuidarnos. En este vídeo te explico por qué el problema no es el tiempo, sino cómo entendemos el entrenamiento y cómo lo integramos en nuestra vida real: trabajo, familia, estrés y cansancio incluidos. ✅ Entrenar no es hacerlo perfecto ✅ No necesitas horas en el gimnasio ✅ Necesitas una estrategia realista, sostenible y adaptada a ti Si alguna vez has sentido que entrenar es una obligación más en tu agenda, este vídeo es para ti. Aquí hablamos de salud, constancia y sentido común, no de reventarse ni de vivir para entrenar. Menos excusas. Más conciencia. Más movimiento con intención. Si te aporta, suscríbete y comparte. Entrenar sí es posible, incluso cuando crees que no tienes tiempo.

¿Y si el problema no es que no tengas motivación, sino que llevas años buscándola donde no está? En este episodio hablamos de por qué esperar a tener ganas para entrenar suele ser la razón por la que acabas abandonando, y de cómo cambiar el enfoque para que el movimiento forme parte de tu vida sin presión, sin castigo y sin culpa. Si alguna vez has pensado “cuando tenga motivación empiezo”, este episodio es para ti. Aquí no hablamos de fuerza de voluntad ni de disciplina extrema. Hablamos de crear un contexto que te ayude a moverte incluso cuando no apetece.

En este primer podcast te cuento cómo empezar tu entrenamiento sin demonizarlo ni pensar que va a ser algo tedioso. Trucos imprescindibles para coger el hábito del entreno y no abandonarlo