ESO VA A SER TUYO

Este es el episodio 32 del podcast ESO VA A SER TUYO de @mrsistemico, publicado el 27 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. A ver, la ansiedad existe para protegerte. Sí, sí, ya lo sé, es raro de narices, pero lo es. Es una alarma que avisa de que algo, algo necesita atención. El problema no es sentir la ansiedad, es cuando esa alarma se dispara sin parar aunque no haya peligro ninguno por ningún lado. Por lo tanto, conocerla, entender que la activa y aprender a regularla lo cambia absolutamente todo. Esa relación Con la ansiedad Es tuya Y solo tuya Y de nadie más Así que Ya sabes Chao

Este es el episodio 31 del podcast ESO VA A SER TUYO de @mrsistemico, publicado el 26 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. A ver, alma de cántaro, nos han enseñado que llorar es signo de debilidad, de no poder. Pero llorar es una respuesta fisiológica que regula el sistema nervioso, literalmente te calma. Así que no hay que aguantarse, no hay que disculparse ni pedir perdón. Llorar cuando lo necesitas es una forma de casi que cuidarte. Ese permiso sin tener vergüenza es tuyo y solo tuyo y de nadie más. Así que ya sabes. ¡Chao!

Este es el episodio 30 del podcast ESO VA A SER TUYO de @mrsistemico, publicado el 25 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. A ver, llevas un mes aquí, si llevas escuchándome todos los días o te has oído todos los audios, un minuto al día, una idea a la vez, eso, esto que has escuchado, es más de lo que mucha gente hace por su salud mental en un año entero. Así que no subestimes los gestos pequeños Estos se convierten incluso en un hábito Se convierten en poco a poco en quién eres Así que seguir eligiéndote cada día es tuyo y solo tuyo y de nadie más Así que ya sabes Bueno, chao

Este es el episodio 29 del podcast ESO VA A SER TUYO de @mrsistemico, publicado el 24 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. A ver, esa sensación de que en cualquier momento alguien va a descubrir que no sabe lo que aparenta, que tus logros fueron puramente suerte, que no mereces estar donde estás, lo sienten hasta las personas más preparadas del mundo. Esto no es una señal de que no vale Es una señal de que te importa hacerlo bien Reclamar tus méritos es tuyo y solo tuyo y de nadie más Así que ya sabes ¡Chao!

Este es el episodio 28 del podcast ESO VA A SER TUYO de @mrsistemico, publicado el 23 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. A ver, alma de cántaro, vivimos con la presión de saber exactamente quiénes somos, qué queremos y hacia dónde va nuestra vida. Pero es que la vida no funciona así. Estar en proceso, en duda, en búsqueda, es perfectamente válido. Y no saber todavía no es fracasar, es parte del camino. Así que ya sabes La paz de estar en tránsito sin angustiarse Es tuya y solo tuya y de nadie más Así que ya sabes Chao

Este es el episodio 27 del podcast ESO VA A SER TUYO de @mrsistemico, publicado el 22 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. A ver, a ver, a ver, ver el móvil dos horas seguidas, no descansar, te lo digo desde ya, es distraerse y el verdadero descanso, pues no es distraerse, el verdadero descanso recarga las pilas. A ver, la distracción solo va a aplazar ese cansancio que tienes que tanto te ahoga. Así que te recomiendo una cosa. Camina, escucha música, cocina algo que esté rico, rollo chef, siéntate chef. Yo qué sé, estate en silencio, medita. Esas cosas son actividades que te nutren y no te desgastan. Así que aprende a diferenciarlo ¿Vale? Y elige lo que de verdad te va a reponer Porque eso, eso es solo tuyo Y nada más que tuyo ¿Vale? Así que ya sabes Chao

Este es el episodio 26 del podcast ESO VA A SER TUYO de @mrsistemico, publicado el 21 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. A ver, a ver, a ver. Tenemos un narrador interno que interpreta todo lo que nos pasa, pero absolutamente todo. Y a veces ese narrador es un poco, vamos, es muy poco amable, es un capullo. De hecho te dice soy un desastre, todo me sale mal, nadie me entiende. Esas historias se vuelven creencias y si las repetimos lo suficiente termina siendo un guión. Así que Te pregunto una cosa Y si cambiamos el guión Elige como te cuentas tu propia vida Porque eso Eso es tuyo Y solo tuyo y de nadie más Así que ya sabes Bueno, chao

Este es el episodio 25 del podcast ESO VA A SER TUYO de @mrsistemico, publicado el 20 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. A ver, enfermamos justo cuando por fin paramos. Eso pasa en vacaciones, ¿eh? Y no es casualidad, el cuerpo aguanta y aguanta y en el momento en el que bajas la guardia, saca. Se cobra lo que le debía. Escuchar las señales Antes de llegar a ese punto No es flojear No es ser débil No es dejarte para después Es inteligente Aprende a parar Antes de caer Porque aprender eso Es tuyo Y solo tuyo Y de nadie más Así que ya sabes Bueno, chao

Este es el episodio 24 del podcast ESO VA A SER TUYO de @mrsistemico, publicado el 19 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. A ver, queridos, somos mucho más generosos perdonando a los demás que perdonándonos a nosotros mismos. De hecho, cargamos con errores de hace añísimos, como si todavía los estuviéramos cometiendo ahora mismo. Aprender de algo y luego soltarlo No es excusarte Es liberarte realmente Porque imagínate Seguir castigándote No va a deshacer lo que pasó ¿Vale? Esa liberación Esa liberación que sientes Cuando aprendes a soltar Es tuya y son los tuyos y de nadie más así que ya sabes chao

Este es el episodio 23 del podcast ESO VA A SER TUYO de @mrsistemico, publicado el 18 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Saber, alma de cántaro, no saber qué va a pasar es una de las sensaciones más incómodas que existen, te lo puedo asegurar. El cerebro odia la incertidumbre y hace todo lo posible por resolverla, aunque eso signifique imaginar los peores escenarios que vamos de locos. pero el control es una ilusión lo que sí puedes controlar es cómo estás hoy así que anclarte al presente es tuyo y solo tuyo y de nadie más así que ya sabes bueno, chao

Este es el episodio 22 del podcast ESO VA A SER TUYO de @mrsistemico, publicado el 17 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. No todas las personas suman, ¿eh? Algunas agotan, pero agotan un montón. Desestabilizan o te hacen sentir menos después de cada conversación que tienes con ellas. Identificar esas relaciones no es ser egoísta para nada Es ser honesto contigo No tienes que alejarte de golpe de la persona tampoco Pero sí puedes elegir cuánta energía le da Así que protege tu espacio emocional Porque ese espacio dentro de tus emociones es tuyo y solo tuyo y de nadie más así que ya sabes chao

Este es el episodio 21 del podcast ESO VA A SER TUYO de @mrsistemico, publicado el 16 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. A ver, ¿cuántas veces te has dicho eso de tampoco es para tanto cuando algo te dolía así como huevo? O peor, ¿cuántas veces te lo ha dicho alguien? Minimizar lo que sientes no lo hace desaparecer para nada. solo lo empuja un poquito más adentro de ti así que lo sientas más lo que sientes es muy válido siempre date ese permiso para sentir sin justificarte porque eso eso es tuyo y de nadie más así que ya sabes chao

Este es el episodio 20 del podcast ESO VA A SER TUYO de @mrsistemico, publicado el 15 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Vivimos pendientes de no decepcionar absolutamente a nadie A la familia, a los amigos y menos al jefe que se te echa la bronca Y en ese esfuerzo constante por cumplir las expectativas de todo Dios Dejamos de cumplir las nuestras No puede agradar a todo el mundo Es que no eres una croqueta y además no es tu trabajo intentarlo soltar esa gran carga es tuyo y solamente tuyo así que ya sabes chao

Este es el episodio 19 del podcast ESO VA A SER TUYO de @mrsistemico, publicado el 14 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. A ver, a veces nos perdemos, pero nos perdemos de verdad en el trabajo, en las expectativas de otras personas, en versiones de nosotros mismos que es que ya no nos representan. Y de repente ya no sabemos muy bien qué nos gusta y qué queremos e incluso quiénes somos. Así que Volver a ti No es un proceso Dramático De ponerse a llorar Es una pregunta Pequeñita Que te puedes hacer cada día Por ejemplo Esto que estoy haciendo ¿Me acerca O me aleja a quien quiero ser? Esa brújula Esa misma Es tuya y solo tuya Así que Ya sabes ¡Chao!

Este es el episodio 18 del podcast ESO VA A SER TUYO de @mrsistemico, publicado el 13 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. A ver, esperamos a tener ganas para actuar, eso de a ver si estoy motivado, pero casi siempre funciona al revés, primero actúa y luego aparece en la cana. No necesitas motivación para empezar absolutamente nada, necesitas empezar para encontrar la motivación. La acción, aunque sea pequeñita, va a generar un impulso No esperes a sentirte preparado, ni con todo listo, ni todo perfecto Da un paso, aunque sea ridículamente pequeño, hoy Ese primer movimiento, ese, es tuyo y solamente tuyo Así que, ya sabes Chao

Este es el episodio 17 del podcast ESO VA A SER TUYO de @mrsistemico, publicado el 13 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. A ver, la gratitud no es simplemente decir gracias, ni tampoco es fingir que todo está bien cuando no lo está. Es entrenar al cerebro para que también vea lo que sí funciona en nuestra vida, sin ignorar lo que duele, obviamente. Vamos a ver, vas a hacer lo siguiente Una cosita al día Solo una, no te voy a pedir nada más Algo concreto, algo que sea de verdad Por ejemplo A ver, no tiene que ser Nada grande Por ejemplo, un café caliente Una llamada con alguien que te mole Un momento de calma Todo eso Vale en este saco Porque Ese equilibrio Ese equilibrio es tuyo y solo tuyo así que ya sabes bueno, chao

Este es el episodio 16 del podcast ESO VA A SER TUYO de @mrsistemico, publicado el 12 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. A ver, llenamos la agenda para no tener que parar. Porque cuando paramos aparece todo lo que hemos estado evitando pensar y sentir, te lo puedo asegurar. El ruido constante es bastante cómodo, pero la verdad que agota una pasada. no tienes que vaciarte la agenda para nada solo dejar un hueco sin planificar un momento donde no tengas que hacer nada ese silencio sin sentir ningún tipo de culpa ese es tuyo y solo tuyo y de nadie más así que ya sabré chao

Este es el episodio 15 del podcast ESO VA A SER TUYO de @mrsistemico, publicado el 10 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. A ver, todos hemos dicho algo que no deberíamos, está claro, no somos perfectos. Hemos tomado decisiones de las que nos hemos arrepentido y mucho, fallado a alguien o a nosotros mismos incluso, pero un momento malo no define quién eres. Eres el conjunto de todo, de tus errores, de tus aprendizajes, de tu esfuerzo y tu intención. no te quedes atascado en lo peor que has hecho esa compasión hacia ti es tuya y solo tuya y de nadie más así que ya sabes chao

Este es el episodio 14 del podcast ESO VA A SER TUYO de @mrsistemico, publicado el 9 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. No todos los duelos son por una muerte, te lo digo desde ya. También se llora mucho, mucho, muchísimo en el fin de una relación, ya sea de una amistad que se enfrió o incluso una versión de ti que ya no existe o peor, una oportunidad que la viste pero que nunca llegó y muchos de estos duelos los vivimos Pues en el más rotundo silencio del mundo Porque no aparece suficientemente importante A ver, todos los duelos merecen un espacio Así que darte ese permiso es tuyo Y solo tuyo y de nadie más Así que ya sabes Chao

Este es el episodio 13 del podcast ESO VA A SER TUYO de @mrsistemico, publicado el 8 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. A ver, la ansiedad no siempre llega como un pensamiento. A veces llega como tensión en los hombros, como un nudo en el estómago, como cansancio que no se va ni con dormir. Tu cuerpo lleva las cuentas de todo, todo, todo De todo lo que no has procesado porque muchas veces no queremos Aprender a escuchar a tu cuerpo antes de que le de por pegar un grito Que es mi Jaime, es uno de los actos más sabios que puedes hacer en tu vida Así que esa escucha es tuya y solo tuya y de nadie más así que ya sabes chao

Este es el episodio 12 del podcast ESO VA A SER TUYO de @mrsistemico, publicado el 7 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. A ver, puedes estar rodeadísimo de gente y sentirte completamente solo. Y puedes estar en silencio contigo y sentirte en paz. La soledad no es una cuestión de cuántas personas hay a tu alrededor, para nada. Es una cuestión de conexión. A ver, contigo primero, obvio. Y con los demás después. Aprender a estar contigo sin huir de todo Dios Pues es tuyo, solo tuyo y de nadie más Así que ya sabes, chao

Este es el episodio 11 del podcast ESO VA A SER TUYO de @mrsistemico, publicado el 6 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. A ver, guardamos mucho. Bueno, de hecho, guardamos enfados, decepciones, cosas que necesitamos decir, pero que no decimos porque no queremos molestar, por miedo, por costumbre, pero lo que no expresa, te digo desde ya que no desaparece, se queda ahí dentro de ti ocupando un espacio. Digamos que en tu cabecita hay Una habitación llena de un montón de mierda A ver No tienes que decirlo todo Ni a todo Dios Pero si necesitas Un lugar donde soltarlo Así que Lo puedes hacer en un diario Una conversación con tus mejores amigos O una nota de voz que te Te mandes a ti mismo Ese desahogo es tuyo Solo tuyo y de nadie más Así que ya sabes Por eso, chao

Este es el episodio 10 del podcast ESO VA A SER TUYO de @mrsistemico, publicado el 5 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. A ver, el perfeccionismo extremo no es un rasgo de personalidad nada admirable, la verdad. Es más bien miedo, pero disfrazado de exigencia, de miedo a equivocarse, de miedo a no ser suficiente, de que te juzguen. Y mientras esperas que todo esté excesivamente perfecto, pues la verdad que la vida pasa. y eso es impepinable de hecho digamos que hecho como dice bien la frase de Famosa es mejor que perfecto así que empezar aunque no esté todo listo y perfecto es un acto de valentía y ese permiso para que tú avances es tuyo y de nadie más así que ya sabes, chao

Este es el episodio 9 del podcast ESO VA A SER TUYO de @mrsistemico, publicado el 4 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. A ver, si tu mejor amigo o tu mejor amiga le pasara lo que te está pasando a ti, no le dirías que es un fracasado o una fracasada ni que debería poder hacer las cosas solo o sola. Le dirías que es humano, que lo está haciendo bien dentro de lo que puede. A ver, alma de cántaro, ¿por qué contigo es diferente? ¿Por qué te das tanto? Hoy, hazme un favor, solo una vez, háblate con esa misma amabilidad que le hablarías a tu mejor amigo o a tu mejor amiga, porque esa relación contigo, contigo mismo, contigo misma, es tuya y solo tuya y de nadie más. Así que ya sabes. Chao.

Este es el episodio 8 del podcast ESO VA A SER TUYO de @mrsistemico, publicado el 3 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. A ver, hay un mito que dice que pedir ayuda es no poder hacer las cosas solo. Y eso nos hace aguantar más tiempo, más dolor y más solos que la una de lo que necesitamos. Pedir ayuda es, digamos que es lo más inteligente que puedes hacer. Significa que te conoces tanto y sabes lo que necesitas y lo que no. que vamos, que puedes ir a un terapeuta, a un amigo a una línea de apoyo, mastermind lo que te dé la gana no tienes que cargar con todo solo ese alivio es tuyo y de nadie más, así que ya sabes, chao

Este es el episodio 7 del podcast ESO VA A SER TUYO de @mrsistemico, publicado el 2 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Uy, esta sí que es buena, te digo Cada vez que te comparas en redes sociales Tu cerebro registra una pequeña derrota Un montón Porque vamos, cada vez que haces scroll Ya te digo yo Y lo hace Aunque sepas que lo que ves Es un resumen editado De la vida de alguien La comparación No motiva, te lo digo desde ya paraliza, pero vamos, congela así que cambia la pregunta, en lugar de ¿por qué yo sí y yo no? pregúntate ¿en qué ha avanzado yo esta semana? y y esa pregunta hace que tu mirada pues sea más bien para ti porque vamos, eso es tuyo y de nadie más, así que ya sabes, chao

Este es el episodio 6 del podcast ESO VA A SER TUYO de @mrsistemico, publicado el 1 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. A ver, a veces la mente parece que trabaja más bien en tu contra. Pensamientos repetitivos, escenarios que son un caos total, catastrófico. Ese run run que no quiere parar. Pero tu mente lo que intenta solo es protegerte. A su manera, claro, no a la tuya. la próxima vez en lugar de estar dándote de leche con ese pensamiento obsérvalo y déjalo pasar como si fuese una nube no, ah, ahí está otra vez nada, hasta luego tú no eres tus pensamientos esa distancia la puedes tomar tú porque al fin y al cabo es tuya y de nadie más Así que desavés, chau

Este es el episodio 5 del podcast ESO VA A SER TUYO de @mrsistemico, publicado el 1 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. A ver, alma de cántaro Nadie te enseñó a poner límites y lo sabe Te enseñaron a ser amable, a no molestar y a decir que sí así de vez en cuando y ahora pues no sabes decir que no, sin sentirte culpable o una eso, tú ya sabes lo que te voy a decir El límite no es un muro Digamos que es casi que una puerta con llave que tú decides cuando abrir y cuando cerrar. Decidir, decir, ahora no. Es más bien un acto de respeto hacia ti y esa capacidad, bueno, es tuya y de nadie más. Así que, ya sabes. Bueno, chao.

Este es el episodio 4 del podcast ESO VA A SER TUYO de @mrsistemico, publicado el 30 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. A ver, vivimos en una cultura que premia el estoy genial, aunque por dentro estemos hechos polvísimo. Hoy te doy permiso para decir no estoy bien. A quien tú quieras, no hace falta que me lo digas a mí, a un amigo, a tu pareja o simplemente a ti mismo o a ti misma. digamos que reconocer que algo duele pues no es nada de debilidad es el primer paso para que deje de doler es como cuando nos damos un golpe en la rodilla y nos la miramos duele, sí, pero en algún momento la vamos a curar eso es ser honesto contigo mismo y eso es tuyo y no de nadie más así que eso, chao Gracias.

Este es el episodio 3 del podcast ESO VA A SER TUYO de @mrsistemico, publicado el 29 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. A ver, cuando respiras despacito le mandas una señal a todo tu sistema nervioso y le dices, a ver querido, hoy no hay peligro y tu cuerpo por arte de magia se regula solo. Así que mira, prueba esto Inhala 4 segundos Aguanta el aire durante 4 segundos Y exhala durante 6 segundos 6, no 4, que nos conocemos Y esto lo haces 3 veces Vas a ver que te va a funcionar Es fisiología pura y dura Tu cuerpo, digamos que tiene un botón de pausa incorporado y la respiración es la forma más rápida de poder pulsarlo. Y eso de saber usarlo, pues bueno, es tuyo, no de nadie más. Así que ya sabes. Chao.

Este es el episodio 2 del podcast ESO VA A SER TUYO de @mrsistemico, publicado el 28 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. A ver, hay días en los que no tienes ganas de nada y eso está bien. No siempre tienes que estar motivado con la energía a tope. En estos días así más bajona, haz solo una cosa pequeñita y ya está. Yo qué sé, tomar agua, salir cinco minutos por ahí, escribir una línea de algo. no para ser productivo olvídate, sino para recordarte que sigues al mando de tu vida los días que son así grises, a mí oscuritos también forman parte de una vida completa así que píllalo es un tuyo y ya está no te vuelvas loco, chao

Este es el episodio 1 del podcast ESO VA A SER TUYO de @mrsistemico, publicado el 27 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, ¿qué tal? Soy José Agustín López Rodríguez y por ahí me puedes encontrar como Mr. Sistémico. Y esto, esto que estás escuchando aquí y ahora, eso va a ser tuyo. Un micropodcast, sobre todo de salud mental, donde cada episodio dura menos de un minuto. Porque, a ver, entre tú y yo, que ya nos conocemos, el bienestar no necesita de horas, horas y horas. Necesita solo intención. Aquí te voy a hablar De cosas que pesan Y de bloqueos Pero también te voy a hablar De cosas que a mí también Me han ayudado en mi crecimiento Personal, profesional e incluso Espiritual, sin mucho rodeo Con toda la honestidad posible Porque a ver, tu calma Tu energía y tu bienestar son tuyas No de nadie más Así que nada, te veo por aquí Te escucho lo que quieras Chao