Exhala RELAX

Meditación guiada para el silencio interior con Antar Mouna fase 5. Suelta el ruido mental y conecta contigo. Escucha la práctica y 👉 profundiza en el artículo.💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

Meditación guiada para calmar la mente y soltar pensamientos repetitivos. En esta práctica de meditación antar mouna aprenderás a observar y liberar lo que vuelve una y otra vez. 👉 Descubre más en el blog 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

Meditación guiada Antar Mouna para liberar pensamientos profundos. En esta meditación guiada practicamos Antar Mouna fase 3 para observar, crear y soltar conflictos internos con conciencia. Escucha la práctica completa y [lee aquí el artículo en el blog para profundizar].💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

Meditación guiada Yoga Nidra para relajar cuerpo y mente, armonizar la energía y conectar con tu esencia. Un viaje profundo a través de los tres cuerpos del Ser: físico, energético y causal. 👉 Descubre el artículo completo en el blog y profundiza en la práctica.👉 Imagen de referencia para el cuerpo energético.💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

Meditación guiada Antar Mouna Fase 2 para observar pensamientos y calmar la mente. Aprende a ser testigo imparcial de tu actividad mental. 👉 Lee el artículo completo sobre la meditación guiada Antar Mouna Fase 2 en el blog. 👉 Práctica también la fase 1 de Antar Mouna.💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

💚 Meditación chakra corazón: Si buscas una meditación guiada profunda para equilibrar tu cuarto chakra, este episodio es para ti.Conecta con Anahata y descubre cómo abrir tu corazón, liberar bloqueos y cultivar deseos conscientes. 👉 Lee el artículo completo en el blog. 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

En este episodio de Exhala RELAX te acompaño en una meditación guiada de la primera fase de Antar Mouna (silencio interior) para aclarar tu mente y liberar patrones. Lee el artículo completo sobre antar mouna en el blog.💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

La meditación guiada del episodio de hoy te ayudará a activar tu fuego interior y reconectar con tu voluntad. Descubre cómo trabajar tu tercer chakra y su conexión con el cuerpo pránico y Samana Vayu. Además, te invito a leer el artículo completo en el blog de El Romancero Ayurveda para profundizar.  Escucha, respira y sé constante — los pequeños gestos diarios crean grandes cambios. 🙏💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

Explora la meditación Vipassana, una práctica para observar tu mente con claridad. (Meditación guiada en español.) En este episodio de Exhala RELAX, nos adentramos en la meditación Vipassana, una técnica que nos invita a observar nuestros pensamientos y emociones sin juicio. Ideal para quienes buscan una comprensión más profunda de sí mismas/os y desean cultivar la atención plena en su vida diaria. Acompáñame en esta práctica guiada y descubre cómo esta herramienta puede transformar tu relación con tu mente. Para profundizar en esta práctica, visita el artículo en el blog: Claridad interior con la meditación vipassana💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

Descubre la meditación Samatha, una práctica para encontrar calma y concentración en tu día a día. (Meditación guiada en español.) En este episodio de Exhala RELAX, exploramos la meditación Samatha, una técnica ancestral que nos ayuda a cultivar la calma y la concentración mental. Ideal para quienes buscan reducir el estrés y mejorar su enfoque diario. Acompáñame en esta práctica guiada y aprende cómo integrar esta herramienta en tu rutina diaria. Para profundizar en esta práctica, visita el artículo en el blog: Calma tu mente con la meditación samatha.💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

Cuando soñamos, el cuerpo descansa, pero la mente sigue hablando. En este episodio de Exhala RELAX, exploramos qué revelan tus sueños según el Ayurveda y cómo tu equilibrio interior —y el de tus doshas— puede reflejarse en lo que sueñas cada noche. 🌿Te guiaré en una meditación Yoga Nidra, creada para limpiar la mente antes de dormir y favorecer un descanso más claro, profundo y reparador. Una práctica sencilla para quienes buscan comprender sus sueños, calmar el movimiento mental y dormir con serenidad.✨ Descubre en el blog el artículo completo: 👉 “Los sueños según el Ayurveda: lo que revelan sobre tu equilibrio interior” Allí encontrarás una tabla para reconocer tus sueños Vata, Pitta o Kapha, aprenderás a reconocerlos e interpretarlos.💛 Recuerda: no hay soluciones milagrosas, pero sí prácticas que, con constancia, transforman tus noches y tu claridad mental.💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

¿Te levantas cansada aunque hayas dormido bien? En este episodio de Exhala RELAX exploramos cómo entiende el Ayurveda el cansancio y la falta de energía, y qué papel juegan los doshas, los dhatus y tu fuego digestivo (agni) en esa sensación de agotamiento físico y mental. Si quieres profundizar en el tema, te recomiendo [este articulo del blog sobre cansancio y Ayurveda].Hablaremos de hábitos que drenan tu vitalidad y de cómo pequeños ajustes en tu rutina pueden marcar la diferencia. Y para cerrar, te guiaré en una práctica matinal de respiración para activar cuerpo y mente: una versión suave y energizante de Bhastrika pranayama (la respiración de fuego), seguida de Nadi Shodhana, la respiración alterna, para equilibrar y centrar tu energía antes de empezar el día.✨ Una invitación a escuchar tu cuerpo, reconectar con tu fuerza interior y empezar la mañana con claridad y calma.💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

En este episodio de Exhala RELAX exploramos juntos una meditación guiada de coherencia cardíaca, inspirada en las enseñanzas de Joe Dispenza, para armonizar mente y corazón. Ideal si estás lidiando con ansiedad, insomnio, depresión ligera o simplemente con esa sensación de desconexión interior. Esta meditación actúa como una brújula para que mente y corazón apunten en la misma dirección.Hablaremos también de cómo este tipo de práctica puede servir para reconectar con tu poder personal, cultivar emociones como gratitud o amor, y alinear tu propósito de vida o Sankalpa sin prisas, sin juicios.🔍 Además, en el blog donde puedes leer el artículo sobre la meditación de coherencia cardíaca con guía, ejemplos y recursos extra.¿Y si te interesa Ayurveda? En elromanceroayurveda.com tienes un Test Ayurveda gratuito para descubrir tu dosha predominante, y si al finalizarlo te suscribes, recibirás un ebook con desayunos ayurvédicos adaptados a tu constitución.Si estás buscando alivio para la ansiedad, mejorar la calidad de tu sueño, o reconectarte contigo mism@, este episodio te ofrece herramientas prácticas que puedes probar y mantener en el tiempo para ver qué funciona para ti.💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

¿Te cuesta dormir por la noche? 🌙 En este episodio exploramos cómo entiende el Ayurveda el insomnio y qué pequeños gestos pueden ayudarte a recuperar el descanso. Hablaremos de los diferentes tipos de insomnio según los doshas (Vata, Pitta y Kapha), sus causas más comunes y remedios sencillos que puedes aplicar en tu día a día.Además, te acompaño con una meditación guiada diseñada para calmar la mente, soltar preocupaciones y ayudarte a dormir profundamente toda la noche.El Ayurveda nos recuerda que no existen soluciones mágicas, pero sí prácticas constantes que transforman nuestra relación con el descanso.👉 Si quieres profundizar más leer el artículo completo sobre Ayurveda e insomnio en elromanceroayurveda.com.💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

En este episodio de Exhala Relax, te guío paso a paso en una meditación inspirada en las técnicas de Joe Dispenza diseñada para equilibrar tus centros de energía y elevar tu vibración. Trabajaremos desde el primer chakra hasta el octavo, la Estrella del Alma, para reconectar con tu propósito y generar coherencia interior.Exploro cómo esta práctica combina técnicas de respiración, visualización y Yoga Nidra, y te cuento la historia de Joe Dispenza y cómo un accidente en su columna vertebral lo llevó a investigar la meditación cuántica. También enlazo estas enseñanzas con el Ayurveda, para que descubras cómo adaptar la meditación según tu dosha predominante.Si buscas una meditación guiada profunda, un espacio para sanar y elevar tu frecuencia, o simplemente un momento de calma y claridad, este episodio es para ti.Música utilizada en la meditación: Music by Mykola Odnoroh from Pixabay.Mallet hit high glass bowl 6.mp3 by ascap License: Attribution NonCommercial 4.0💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

En este episodio de Exhala RELAX exploramos Kapha dosha desde la visión del Ayurveda. Aprenderás cómo identificar un exceso de Kapha, qué hábitos y alimentación saludable pueden ayudarte, y cómo integrar técnicas como el yoga nidra y la respiración consciente para mejorar tu bienestar diario. Si alguna vez te has sentido con pesadez, lentitud o falta de motivación, aquí encontrarás herramientas prácticas y fáciles de aplicar. 📖 Lee el artículo completo sobre Kapha Dosha en mi blog💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

En este episodio de Exhala RELAX, te guío en una meditación ancestral hawaiana llamada Ho’oponopono, ideal para calmar la mente y suavizar las emociones intensas del verano.🌞 Según el Ayurveda, el calor del verano activa Pitta dosha, nuestro fuego interno. Esto puede generar más irritabilidad, impaciencia o tensión emocional.Esta práctica sencilla y poderosa nos ayuda a limpiar, soltar y reconectar desde el corazón. Repetimos cuatro frases con conciencia:Lo siento. Perdóname. Gracias. Te amo.✨ Úsala como una medicina suave para el alma, especialmente si sientes que estás en lucha, exigencia o juicio.🎧 Medita conmigo y guarda este episodio para repetirlo siempre que lo necesites.💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

¿Tienes tendencia a ser una persona perfeccionista, apasionada o a irritarte fácilmente? Entonces puede que tengas un predominio de Pitta dosha en tu constitución ayurvédica. En este episodio exploramos qué es Pitta, sus características físicas, mentales y emocionales, y cómo mantenerlo en equilibrio a través de la alimentación, el estilo de vida y el autocuidado.Ideal para quienes buscan equilibrio emocional, mejorar la digestión, reducir la inflamación y conectar con su energía vital de forma consciente.✨ Descubre tu constitución Ayurveda con el Test Ayurveda gratuito en mi web: 👉 REALIZAR EL TEST🔥 Información detallada sobre Pitta Dosha [aquí].💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

En este episodio de Exhala Relax practicamos Sheetali Pranayama, una respiración yóguica con un poderoso efecto refrescante y calmante. Ideal para los días de calor, después del ejercicio o cuando la mente está agitada por pensamientos repetitivos.🌿 Sheetali significa “la que refresca” en sánscrito. Esta técnica ayuda a equilibrar el dosha Pitta, calmar el sistema nervioso y liberar el exceso de fuego interno —tanto físico como emocional.✨ Perfecta si sientes irritabilidad, enfado, exigencia o simplemente necesitas un momento de alivio y frescura desde dentro.🧘‍♀️ En este episodio te guío en una práctica sencilla paso a paso, para que puedas integrar esta respiración en tu día a día.🎧 Inhala frescor. Exhala tensión. Disuelve el calor con cada respiración.💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

Hoy te hablo sobre la constitución Ayurveda Vata o lo que es lo mismo, Vata Prakruti. Este artículo puede ayudarte a tomar decisiones más alineadas con tu cuerpo, tu mente y tu forma de vivir. Vamos a descubrir de forma sencilla qué caracteriza a las personas de esta constitución.👉 Si aún no sabes cuál es tu constitución, puedes realizar el test de constitución ayurveda en [este enlace].Lista de alimentos [aquí].💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

 Practicamos juntos la respiración coherente durante 20 minutos. A través de un ritmo equilibrado de inhalaciones y exhalaciones de 5.5 segundos, lograremos calmar la mente, reducir el estrés y traer armonía al cuerpo. Solo necesitas un lugar cómodo y seguir mi guía. Respira, equilibra y siente la diferencia.💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

Practicamos juntos la respiración coherente durante 10 minutos. A través de un ritmo equilibrado de inhalaciones y exhalaciones de 5.5 segundos, lograremos calmar la mente, reducir el estrés y traer armonía al cuerpo. Solo necesitas un lugar cómodo y seguir mi guía. Respira, equilibra y siente la diferencia.💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

Descubre los poderosos beneficios de la respiración coherente y cómo puede ayudarte a equilibrar tu sistema nervioso, reducir el estrés y mejorar tu bienestar. Acompáñame en este episodio para entender por qué esta técnica sencilla puede transformar tu salud física y mental.Practicaremos juntos la respiración coherente durante 5 minutos. A través de un ritmo equilibrado de inhalaciones y exhalaciones de 5.5 segundos, lograremos calmar la mente, reducir el estrés y traer armonía al cuerpo. Solo necesitas un lugar cómodo y seguir mi guía. Respira, equilibra y siente la diferencia.💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

🔴 Puedes conocer los puntos que trabajaremos en la sesión en mi blog: Tapping: La Técnica que Cambia tu Relación con la Ansiedad.El Tapping, o TFT (Terapia del Campo Mental), es una técnica que utiliza la estimulación de puntos de acupuntura para reconfigurar cómo nuestra mente procesa pensamientos y emociones. En este audio, exploraremos una secuencia para gestionar la ansiedad, transformando la manera en que vivimos nuestras emociones, no eliminándolas, para que podamos enfrentarlas con mayor equilibrio y bienestar. 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

Esta meditación guiada de Yoga Nidra está diseñada para relajar profundamente la mandíbula, el rostro y todo el cuerpo, liberando la tensión acumulada que provoca el bruxismo. A través de la relajación consciente y la reconfiguración de patrones mentales, se accede a un estado de calma donde es posible transformar este hábito de manera natural. Mediante afirmaciones sutiles (Sankalpa), la mente subconsciente recibe nuevas instrucciones para soltar la tensión y favorecer un descanso reparador. Ideal para practicar antes de dormir y despertar con una sensación de alivio y bienestar.¡Buena práctica!💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

Los doshas o humores biológicos son la clave para comprender el origen de la enfermedad y mantener el equilibrio en cuerpo y mente. Hoy hacemos un primer acercamiento a los pilares de la salud Ayurveda.DESCUBRE TU CONSTITUCIÓN AYURVEDA: https://www.youtube.com/watch?v=qXdCcR62f2Q💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

Descubre qué es la meditación Trataka y cómo se practica. Una poderosa meditación visual para paliar el insomnio, calmar la mente y desarrollar la concentración. Indicada para aquellas/os que tienen dificultad para meditar con los ojos cerrados o sufren de mente inquieta. ¡Buena práctica!💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

En esta meditación sanarás el Segundo Chakra (Swadhisthana) que significa “la morada del yo”. Tiene una fuerte conexión con la mente profunda e inconsciente. Meditar sobre él despierta nuestros condicionamientos acumulados (karmas), entre ellos nuestros traumas. Trabajarás de manera segura a través del poder de la visualización. Te deseo buena práctica.💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

En esta meditación unificarás y reclamarás tu cuerpo físico, trabajarás el Chakra Raíz (Muladhara) a través de las sensaciones, su geometría sagrada (Yantra) y le pedirás a tu ser superior información a través de los sueños para sanarlo. ¡Te deseo buena práctica!💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

Comprender las dimensiones de la mente, abre nuevas puertas de conocimiento, que profundizan nuestra práctica meditativa. ¿Preparados para expandir la mente? 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

En esta meditación visualizamos símbolos de nuestra cultura prehistórica fuertemente enraizados en la memoria colectiva. Concretamente hoy visualizamos animales y naturaleza que han formado parte de nuestros mitos, ritos y cultos ligados a conceptos altamente espirituales y enraizantes. No es necesario discernir desde la mente consciente qué significado poseen estos símbolos. Están tan integrados en nuestro subconsciente que sus efectos se despliegan solos, en especial si lo hacemos desde el estado meditativo de Yoga Nidra. Te deseo buena práctica.💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

Kapalabhati pranayama es una respiración que oxigena nuestro cerebro y trae foco y calma a nuestra mente. Es excelente para realizar en la mañana para empezar el día centrados o para practicar antes de la práctica de yoga, la meditación, un examen o presentación.Mejora el fuego digestivo, activa y tonifica hígado, páncreas y músculos abdominales. También despeja los senos nasales, por tanto es ideal para alergias respiratorias o para acabar de quitarnos de encima catarros y gripes. CONTRAINDICACIONES: embarazo, hipertensión, hipotensión, dolencias graves o infecciones en ojos u oídos, si estás débil o tienes poca capacidad pulmonar.Si durante la práctica te mareas en exceso, sangra la nariz o los oídos te duelen, para de inmediato. 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

Hoy vamos a practicar una meditación Yoga Nidra en la que realizaremos una visualización que nos traerá serenidad, felicidad y seguridad. Con la mente en calma, segura y feliz nos espera una noche de sueño tranquilo y reparador. Te deseo buen descanso.💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

Hablamos sobre qué son los canales energéticos y cómo equilibrarlos. Aprenderemos a realizar la respiración Lunar y como aplicarla cuando lo sintamos necesario. ¡Buena práctica!💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

La memoria se puede ejercitar y mejorar gracias a los ejercicios realizados en estado de Yoga Nidra. Esta meditación está especialmente indicada para personas con problemas de memoria, en la tercera edad o simplemente deseen trabajar y mejorar su memoria. ¡Te deseo buena práctica!💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

Hoy hablaremos de los beneficios que nos trae la práctica regular de Yoga Nidra. Cómo toda meditación, el Yoga Nidra tiene un propósito y unas técnicas concretas. Los diferentes métodos de meditación se adaptan mejor a ciertos tipos de mente. ¿Será el Yoga Nidra tu meditación ideal?💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

Comenzamos tercera temporada de Exhala RELAX. Os quería hacer un regalo subiendo una nueva versión de una de las meditaciones más populares del canal: Yoga Nidra para cuello, hombros y cabeza. En mi opinión esta meditación es más potente que la anterior, espero que os traiga relax y descanso. Os la recomiendo si padecéis de migrañas, cefaleas, tinitus o acúfenos, bruxismo, contracturas musculares en cuello y hombros y dolor cervical. ¡Un abrazo!💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

Me despido con este último episodio de la segunda temporada de Exhala RELAX. Os quería compartir esta relajante meditación para dormir profundo y sanar y activar los chakras. Es maravillosa, a mi personalmente me ayuda mucho a reequilibrar mi energía después de un duro día. ¡Nos vemos a la vuelta en Septiembre! Qué disfrutéis de vuestras vacaciones, un abrazo.💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

Hoy hablamos sobre la fase de sentir los opuestos de la meditación Yoga Nidra. Está ideada para relajar la tensión emocional, en el podcast te explico como.¡Buena práctica!💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

Una de las fases más importantes de Yoga Nidra es la menos comprendida. Hablo de la fase de visualización de imágenes ya sea de forma estática o dinámica. Habitualmente durante la meditación Yoga Nidra visualizamos imágenes agradables como el cielo, animales, naturaleza, etc. Podemos creer que este tipo de visualizaciones son tonterías o "happyflowerismos" pero tienen un propósito muy específico y potente: aclarar el subconsciente. ¿Cómo? Son símbolos de la mente asociados a ideas, miedos, creencias, etc, que brotan durante su visualización y son confrontados desde la ecuanimidad del estado hipnagógico (estado meditativo de Yoga Nidra). Por ejemplo un cielo abierto soleado  evoca ilusión por un nuevo día, alegría de vivir, libertad, ... Esto evoca en nuestra mente ilusión y alegría y aleja los pensamientos más negativos otorgando más espacio a los que suman y nos ayudan a desarrollarnos de manera saludable. El estado hipnagógico permite que esto sea aceptado sin excusas. Practicantes más avanzados pueden evocar símbolos más oscuros por ejemplo relacionados con el miedo o la muerte para trabajar estos conceptos directamente pero esta práctica no se debe hacer a menos que se tenga mucha experiencia meditando y nuestra mente esté bastante clara. El primer paso es enfocarnos en los que suman y expandirlo. Por supuesto, esta práctica se debe complementar con introspección personal y observación directa de nuestra mente durante nuestro día a día, pero la práctica de Yoga Nidra regular facilita enormemente esta labor. Buena práctica.💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

Hoy os comparto una meditación express para cuando no hay tiempo pero necesitamos parar un momentito para bajar revoluciones. Es un PIM PAM, haremos rotacion de la consciencia por el cuerpo y la respiración alterna, nadi shodhana. ¡Buena práctica!💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

Para la gran mayoría de nosotros, tal y como está programada la vida, es difícil no entrar en tensión. Ya sea física (contracturas, tinitus, bruxismo), mental (pensamientos rápidos, intrusivos o bruma mental) o emocional (mal humor, abatimiento, depresión, etc). Pues hoy precisamente trabajaremos en relajar la tensión a todos estos niveles con una práctica bien completa de Yoga Nidra. También la puedes practicar para descansar mejor ya que si relajas tensiones antes de ir a dormir, el sueño será más tranquilo y la mente estará más aquietada.¡Buena prática!💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

Hoy os traigo una sesión dedicada al trabajo del cuerpo energético o pránico. Para qué puede servir? Se puede utilizar como herramienta para poner a punto nuestra energía antes de un evento donde nuestra energía tenga que estar tranquila como puede ser si vamos a realizar una sesión de trabajo energético ya sea tanto como para recibirla o darla, una clase de yoga o meditación, de nuevo tanto si soy el que la recibe como el que la da o simplemente ponerme a punto para comenzar mi día desde un lugar de asentamiento y espacio interior. Espero que te sea útil. Información sobre la sincronía intercerebral: Revista científica (de pago): https://es.everand.com/article/680533043/Mentes-SincronizadasArtículo científico: https://www.nature.com/articles/s41598-017-04464-4💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

Hoy os traigo un ejercicio de observación para salir del bucle mental que nos provocan los pensamientos repetitivos. Con este ejercicio tomaremos perspectiva y liberaremos la energía mental secuestrada por las preocupaciones para ponerla al servicio del aquí y ahora.💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

Hoy os traigo una sesión para relajar tensiones físicas, vamos a llevar toda nuestra atención al cuerpo, su ubicación en el espacio, su contacto con la cama, recorreremos el cuerpo relajando toda tensión y llevaremos la atención a la piel de las zonas más importantes para activar la corteza motora y sensorial del cerebro produciendo una sensación de cuerpo dormido, cosa que nos va a venir muy bien para precisamente deshacer tensiones físicas. Te invito a ponerte cómoda/o, venga comenzamos...💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

Esta semana os traigo una meditación corta y asequible de Yoga Nidra ideal para esos pequeños huecos durante el día en los que necesitamos relajarnos y volver a nuestro centro. ¡Disfrutad!💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

Esta semana os traigo una meditación en movimiento, caminaremos poniendo total consciencia primero en nuestro entorno y posteriormente en nuestro interior. Sentiremos nuestra energía interna y la movilizaremos a nuestra voluntad. ¡Espero que os resulte útil!💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz

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Hoy hablamos de los símbolos ancestrales que viven en nuestra mente profunda. Esos símbolos básicos y cargados de significado que forman parte de todas las mentes humanas desde el inicio de nuestra especie... como han llegado ahí? son exclusivos de los humanos? Qué tienen que ver los yantras con todo esto?IMÁGENES DE LOS YANTRAS.MEDITACIÓN VISUAL EN YOUTUBE.💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución.🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda.✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA HEALTH APP ✨ Accede al pase de invitado y escúchame en la app como Patricia Sanz.🧘 ¿Tienes dudas con tu Sankalpa?Consulta mi guía para formular correctamente tu intención (especialmente útil para Yoga Nidra).📲 Sígueme en redes para más recursos, recetas y meditaciones: Instagram: @elromanceroayurveda YouTube: El Romancero AyurvedaGracias por ser parte de esta comunidad de bienestar 🌿 Con cariño, Patt Sanz