Gefühle fühlen

In dieser Folge wird es tiefgehend – und gleichzeitig ganz alltagsnah. Gemeinsam mit meiner ersten Podcast-Gästin spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft und doch oft unterschätzt wird: Bewusstsein.Meine Gästin Gina Beck arbeitet im Bereich Familienaufstellung und begleitet Menschen dabei, unbewusste Muster zu erkennen, emotionale Blockaden zu lösen und wieder mehr Klarheit zu gewinnen. Gemeinsam beleuchten wir, warum es uns oft so schwerfällt, Körper, Gedanken und Gefühle als Einheit zu verstehen – und was passiert, wenn wir beginnen, wirklich hinzuhören.Du erfährst unter anderem:​warum dein Körper oft schneller „weiß“, was los ist, als dein Kopf​weshalb wir unsere Intuition häufig ignorieren​wie Gedanken, Emotionen und körperliche Reaktionen zusammenhängen​warum Stress sich körperlich zeigt – und was dahinter steckt​wie du wieder mehr Zugang zu deiner eigenen Wahrnehmung bekommstAußerdem sprechen wir ehrlich darüber, wie stark unser Alltag und gesellschaftliche Strukturen uns von uns selbst entfernen – und was du konkret tun kannst, um wieder mehr bei dir anzukommen.Am Ende der Folge bekommst du einen einfachen, aber wirkungsvollen Impuls, mit dem du direkt starten kannst.Mehr zu Gina (Familienaufstellungen):www.ginabeck.deMehr zu mir (psychologische Beratung & Coaching):www.vanessagutzler.deWenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über dein Feedback oder wenn du sie mit Menschen teilst, für die dieses Thema ebenfalls wertvoll sein könnte.

In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele Menschen täglich begleitet und gleichzeitig herausfordert: Grenzen setzen und vor allem Grenzen aufrechterhalten.Du erfährst, warum es oft schon daran scheitert, die eigenen Grenzen überhaupt zu erkennen und wie stark unsere Kindheit und Prägung dabei eine Rolle spielen. Es wird deutlich, weshalb viele von uns gelernt haben, sich anzupassen, statt klar für sich einzustehen.Anhand konkreter Beispiele lernst du, wie sich Grenzüberschreitungen im Alltag zeigen, welche Rolle Gefühle wie Wut dabei spielen und warum klare Kommunikation entscheidend ist. Denn nur wenn dein Gegenüber deine Grenze kennt, kann es sie auch respektieren.Außerdem geht es darum, wie du deine Grenzen konsequent schützt, welche Rolle Konsequenzen dabei spielen und warum das nichts mit Bestrafung, sondern mit Selbstverantwortung zu tun hat.Du bekommst Impulse, wie du:* deine eigenen Grenzen erkennst* sie klar und verständlich kommunizierst* konsequent für dich einstehst* und gleichzeitig die Grenzen anderer respektierstEine ehrliche Folge über Selbstachtung, Verantwortung und gesunde Beziehungen, mit Denkanstößen für deinen Alltag.

In dieser Folge geht es um den feinen Unterschied zwischen Overthinking und Reflexion.Wann hilft uns Nachdenken wirklich weiter und wann drehen wir uns nur noch im Kreis? Ich spreche darüber, warum unser Kopf manchmal nicht mehr aufhört zu arbeiten, wie schnell aus klaren Gedanken Grübeln wird und was dabei im Gehirn und im Körper passiert.Außerdem geht es darum, wie du erkennst, ob du noch reflektierst oder dich schon verlierst und wie du wieder mehr Klarheit in deine Gedanken bringst.

Vertraust du eigentlich noch deinem eigenen Körper – oder eher deiner Uhr?Tracking Tools sind mittlerweile überall: Sie zählen unsere Schritte, analysieren unseren Schlaf und sagen uns, wie es uns geht. Und ja, sie können hilfreich sein. Aber ich habe in letzter Zeit immer öfter gemerkt, wie schnell wir anfangen, diesen Zahlen mehr zu glauben als unserem eigenen Gefühl.In dieser Folge teile ich meine persönliche Sicht auf Tracking Tools und spreche darüber, warum ich sie gleichzeitig sinnvoll und kritisch sehe. Ich erzähle dir, wann sie wirklich unterstützen können – und warum sie uns genauso gut verunsichern, unter Druck setzen und von uns selbst entfernen können.Denn die entscheidende Frage ist: Was passiert, wenn dein Körper dir etwas anderes sagt als dein Tracking Tool? Wem glaubst du dann?Mir ist wichtig, dass wir wieder lernen, mehr auf uns selbst zu hören, statt ständig Bestätigung im Außen zu suchen. Genau darum geht es in dieser Folge – um Vertrauen, Körpergefühl und die Fähigkeit, eigene Bedürfnisse wieder klar wahrzunehmen.Wenn du Tracking Tools nutzt oder dich schon mal dabei erwischt hast, dich von Zahlen beeinflussen zu lassen, dann wird dir diese Folge definitiv neue Perspektiven geben.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir ständig das Gefühl haben, besser werden zu müssen und wann Optimierung anfängt, uns eher zu stressen als zu helfen.Ich teile meine Gedanken dazu, wie viel davon wirklich aus uns selbst kommt und wie viel uns von außen vermittelt wird. Social Media, gesellschaftliche Erwartungen und der Anspruch, überall mitzuhalten, spielen dabei eine größere Rolle, als wir oft glauben.Es geht um den Unterschied zwischen echtem Wunsch nach Veränderung und dem Druck, einem Ideal hinterherzulaufen. Und um die Frage, wann es eigentlich genug ist.Eine ehrliche Reflexion über Selbstoptimierung, innere Zufriedenheit und warum wir sie im Außen oft nicht finden.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie ich lange funktioniert habe, viel gefühlt habe, aber kaum nach meinem Gefühl gehandelt habe.Ich teile meine Gedanken dazu, was Fühlen für mich im Alltag wirklich bedeutet und was passiert, wenn wir Gefühle unterdrücken oder ignorieren. Wenn wir nur funktionieren, verlieren wir oft den Zugang zu uns selbst und merken irgendwann gar nicht mehr, was wir eigentlich brauchen.Außerdem geht es darum, welchen Einfluss mein Fachwissen auf meinen Blick auf Gefühle hatte und was sich dadurch für mich verändert hat.