Giraffen

I årets sista avsnitt av Giraffen pratar Ayşe om motivation. Vad det egentligen är, varför den kommer och går och hur vi kan vårda den utan att pressa oss själva. Hon delar med sig av både saker som dränerar oss och konkreta tips för att väcka gnistan igen. Enn stund att reflektera och kliva in i det nya året med lättare steg, i din egen takt.Musik från Epidemic SoundRyan James Carr - RaritiesLoyae & Jobii - Bourbon MistNiklas Gabrielsson, Martin Landström & His Orchestra - Something’s Telling MeEl Equipe del Norte - DezembroMartin Landström - A Wishful NightHara Noda - Glimmering TreesTimothy Infinite - We Wish You A Merry ChristmasRyan James Carr - Rarities

Poddvärden Ayșe utforskar samvetets komplexa värld. Hon delar med sig om om trist erfarenhet från en tidigare arbetsplats och reflekterar över varför vissa kollegor styrdes av sina värderingar och sitt samvete, medan de som egentligen borde ha lyssnat på sin inre röst valde att inte göra det.Ayșe tar också upp känslor som skuld och skam och berättar om de faktorer som påverkar och formar vårt samvete, från biologi och uppväxt till personlighet och kultur. Ett avsnitt som förhoppningsvis inte ger dig dåligt samvete. Musik och ljudeffekter: Epidemic SoundRyan James Carr - RaritiesDonVayel - West SideTimothy Inifite - Basement BounceTimothy Infinite - PagerDamma Beatz - Hit’n SwitchGuustavv - Rawhide

Varför älskar vissa att bli skrämda medan andra gömmer sig bakom kudden? I det här avsnittet ger sig Ayșe ut på en resa genom skräckens värld för att förstå varför vi frivilligt söker upp det som får pulsen att rusa.Det handlar om att möta det okända men på ett tryggt avstånd. För skräck får oss att inte bara hoppa till, det kan också vara både nyttig, befriande och oväntat lugnande. Självvald hjärtklappning håller doktorn borta, helt enkelt. Musik och ljudeffekter: Epidemic SoundRyan James Carr - RaritiesEtienne Roussel - Night at The CemeteryEtienne Roussel - They Come at NightDJ Denz the Rooster - Halloween Clown CircusJon Björk - Tearing ThreadsRuiqi Zhao - Behind the ShadowLuella Gren - Horror TV Poltergeist

Vad händer med dig när du får makt? Vem blir du och varför?Ayșe utforskar maktens komplexa natur. Hur den kan få vissa att tappa fortfästet medan andra använder den med ansvar. För henne är makt inget mål i sig utan ett verktyg.Hon delar också med sig av fem enkla men kraftfulla tips till dig som vill förstå och hantera makt, oavsett om du redan har en ledarroll eller är på väg dit.Musik och ljudeffekter: Epidemic SoundLawd Ito: Trukutù

I det här avsnittet går Ayșe på djupet och delar med sig av sin fascination för fridykning. Om andetaget, närvaron och längtan mot djupet. Hon berättar om allt från barndomsminnen vid havet till världsmästare, dykarresponsen och det nästan magiska lugnet som infinner sig under ytan. Dessutom guidar hon dig genom en andningsövning som hjälper dig att hitta din inre fridykare.Det här är ett avsnitt för dig som är fena på att drömma dig bort, nyfiken på fridykning eller bara vill varva ner en stund.Musik och ljudeffekter: Epidemic SoundOcean Jams: PinwheelAmber Glow: Healing Tides

I det här avsnittet tittar Ayşe närmare på härskartekniker och ger råd om hur du kan hantera dem utan att det blir drama.Med konkreta exempel och smarta knep får du verktyg för att säga ifrån, stötta andra och göra plats för ett schysstare samspel både på jobbet.Musik och ljudeffekter: Epidemic SoundRyan James Carr - Daydreaming

I det här avsnittet pratar Ayşe om sommaren som varit. Inte den perfekta, stylade versionen, utan den verkliga. Om vilan, mellanrummet och varför augusti är den allra bästa månaden för en skön nystart. Du får konkreta tips för att hitta tillbaka till dig själv, skapa peppiga rutiner och väcka motivationen utan att göra det till ett projekt. Små val gör stor skillnad. Musik och ljudeffekter: Epidemic SoundWilliam Benckert - Meadows of NorthRyan James Carr - In Your ArmsGloria Tells - I Got What You WantSon Habana - Escucha mi Salsa

I det här avsnittet pratar Ayşe om den gnagande oro hon bär på, om tystnadens tyngd och om tacksamheten som ibland är det enda som håller oss kvar i nuet.Om att våga vara närvarande när andra stänger av. Om konsten att hitta sin plats någonstans mellan maktlöshet och medmänsklighet.Hon sätter också ord på rädslan för att säga ifrån, och på vikten av att kunna kritisera ett lands politik utan att det tolkas som ett angrepp på dess invånare.Musik: Ludvig Moulin, Epidemic Sound

Vad är mod, egentligen? Är det att säga något jobbigt? Eller att stå kvar när andra tystnar? I det här avsnittet pratar Ayșe om det lilla modet som sällan applåderas och varför “Du är så modig!” inte alltid är en komplimang. Hon ifrågasätter vad mod verkligen är och vilka som får vara modiga. För ofta handlar det mindre om vad som sägs och mer om vem som säger det och i vilket sammanhang.Musik: Ryan James Carr, Epidemic Sound

Ett personligt, nördigt och varmt avsnitt om varför över 750 miljoner tittare inte kan slita sig från turkiska serier, eller dizi, som de kallas.Vad är grejen med dizi egentligen? Varför sitter folk klistrade framför tvåtimmarsavsnitt fyllda av kärlek, svek och stråkmusik?Ayşe berättar om hur dizi smugit sig in i hennes liv som både underhållning och inofficiell hemspråksundervisning. Och ja, du får såklart tips på fem serier du inte vill missa:​ Ethos​ Fatma​ Istanbul Encyclopedia​ Another Self​ GraveyardKliv in i dizi-världen! En sak är säker, du kommer inte att komma ut som samma person.Musik & ljudeffekter: Epidemic Sound

Ayșe reflekterar kring beteendet att ta sig själv på lite för stort allvar. Det handlar om bristande självdistans, uppblåsta egon och den där ständiga garden som aldrig riktigt släpps. Varför har vissa så svårt att bjuda på sig själva och vad händer när vi tappar förmågan att skratta åt våra egna misstag? Ayșe bjuder på igenkänning och konkreta tips på hur man kan skruva ner allvaret och skapa mer utrymme för både ödmjukhet och mänsklighet.Musik och ljudeffekter: Epidemic Sound

Kanske tackar du ja till allt bara för att inte missa något? Eller så känner du dig alltid ett steg efter? Då är det dags att avsluta prenumerationen på FOMO.I det här avsnittet pratar Ayșe om FOMO, rädslan att missa något och hur du kan träna bort den för att nå JOMO. Lyckan i att säga nej och älska det. JOMO är inte att missa livet. Det är att välja det.Musik och ljudeffekter: Epidemic Sound

Ayșe undrar om arbetsgivare egentligen är ute efter enhörningar snarare än människor. I det här avsnittet tolkar hon slitna fraser i jobbannonser och ger konkreta tips till dig som skriver annonser. Det blir topplista, en hel del ironi och ett tappert försök till att ge jobbannonsen en välbehövlig uppgradering. Musik & ljudeffekter: Epidemic Sound

I det här avsnittet pratar Ayșe om artificiell harmoni på jobbet. Den där till synes lugna och trevliga ytan som döljer osagda konflikter, spänningar och obekväma sanningar.Hur känns det att jobba i en miljö där allt är "bra", men ingen vågar säga det som skaver? Ayșe delar med sig av egna upplevelser och tankar kring hur artificiell harmoni påverkar både arbetsmiljö och välmående samt och bjuder på konkreta tips för dig som kanske känner igen dig lite för väl.

Varning: Det här avsnittet kan orsaka en plötslig vilja att hålla upp dörrar och le mot främlingar.Den här gången tänker Ayşe högt om snällhet, en egenskap som ofta tas för given, men som faktiskt kan förändra relationer och arbetsplatser. Vad är egentligen skillnaden mellan att vara snäll och att vara en people pleaser? Går det att vara både chef och snäll, utan att tappa tydligheten? Och vad i hela friden är en raktivist?Musik: Epidemic Sound

Känns det som att du hela tiden är på väg, men aldrig riktigt kommer fram? Du är långt ifrån ensam. I det här avsnittet pratar Ayșe om prestation, quiet quitting och högpresterande unga personer med invandrarbakgrund. Hon delar med sig av sina fem bästa tips för att ta sig ur prestationsfällan – med målet att lyckas med den kanske svåraste prestationen av alla: att hitta balansen mellan “att göra” och “att bara vara”.Musik: Epidemic Sound

Med pirr i magen kastar sig Ayșe rakt in i poddjungeln. Utan en poddförebild att luta sig emot ser hon sin podd som en frizon – en plats för reflektion, nyfikenhet och en och annan känga.I det allra första avsnittet slår hon ett slag för de "förbisedda" – de som ofta glöms bort, de som inte får den uppmärksamheten de förtjänar. Hon uppmanar dig att våga utmana dig själv, att tänka utanför ramarna och inte vara rädd för att testa det okända. För som hon säger: Ingen minns en fegis!Musik: Epidemic Sound