Hirn & Hafer

Leistung im Spitzensport entsteht nicht nur im Training. Sie entsteht im Zusammenspiel von Körper, Kopf und Umfeld.Mit Hanspeter Betschart sprechen Sandro und Dani über die Realität hinter den Olympischen Spielen. Als Chief Medical von Swiss Olympic und Chefarzt der Berit Sportclinic begleitet er Athlet:innen in genau diesem Spannungsfeld.Wir sprechen über Entscheidungen im Wettkampf, über die Vorbereitung auf Großanlässe und über die Frage, wie viel Risiko im Spitzensport sinnvoll ist.Die Episode zeigt, wie komplex Leistung im Spitzensport geworden ist. Es geht um Vertrauen, Prozesse und darum, warum die Basics oft entscheidender sind als der nächste vermeintliche Vorteil.–00:00 Intro04:04 Hanspeter Betschart: Rolle und Einblick in den Spitzensport07:00 Hinter den Kulissen von Olympia: Aufgaben als Chief Medical23:17 Leistung verstehen: Was Top-Athlet:innen heute auszeichnet25:18 Vorbereitung auf Olympia: Wann beginnt die medizinische Betreuung33:45 Club of 6: Zusammenarbeit und Austausch zwischen Nationen38:39 Zukunft des Spitzensports52:40 Herausforderungen der Sportmedizin heute und in Zukunft56:09 Fazit–Über Sandro: Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sportforum Davos 2026 - ⁠⁠⁠⁠https://www.we2-coaching.ch/workshop⁠⁠⁠⁠Buch: Champion fürs Leben - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.amazon.de/Champion-fürs-Leben-Persönlichkeiten-kommen/dp/3986170340⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MyFlow VR Mentalestraining - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.myflow.ch/de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ –  Über Dani:Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://danihofstetter.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/⁠⁠⁠⁠⁠Buch: Train, Eat, Repeat - ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.amazon.de/dp/3831050732⁠⁠

“Mental stark sein” wird im Sport oft als Ziel formuliert. Doch so einfach ist es nicht.Gemeinsam mit dem Sportpsychologen Dr. Jan Rauch werfen Sandro und Dani einen differenzierten Blick auf das, was im Kopf von Athlet:innen wirklich passiert. Es geht nicht um schnelle Tools oder einfache Lösungen, sondern um ein besseres Verständnis von Leistung, Druck und Entwicklung.Sie sprechen darüber, warum Sportpsychologie häufig missverstanden wird, wo die Grenzen von „mentaler Stärke“ liegen und weshalb Leistung immer im Zusammenspiel von vielen Faktoren entsteht. Dabei wird auch deutlich, wie wichtig Selbstwahrnehmung, Umfeld und langfristige Entwicklung sind.Eine Folge für alle, die Leistung nicht nur optimieren, sondern wirklich verstehen wollen.–00:00 Intro02:05 Einstieg: Wer ist Jan Rauch? 05:34 Sportpsychologie ist keine schnelle Lösung11:40 Mentalcoach vs. Sportpsychologe 22:45 “Nicht daneben, nicht daneben…” – Gedanken unter Druck26:27 Leistung, Erwartungen und Realität57:10 Jan im Fegefeuer1:03:42 Fazit–Über Sandro: Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sportforum Davos 2026 - ⁠⁠⁠https://www.we2-coaching.ch/workshop⁠⁠⁠Buch: Champion fürs Leben - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.amazon.de/Champion-fürs-Leben-Persönlichkeiten-kommen/dp/3986170340⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MyFlow VR Mentalestraining - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.myflow.ch/de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ –  Über Dani:Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://danihofstetter.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/⁠⁠⁠⁠Buch: Train, Eat, Repeat - ⁠⁠⁠⁠https://www.amazon.de/dp/3831050732⁠⁠

Energieverfügbarkeit beschreibt, wie viel Energie dem Körper nach Training und Alltag noch bleibt, um Grundfunktionen am Laufen zu halten. Wenn diese Reserve über längere Zeit zu klein ist, kann das in ein RED-S führen, Relative Energy Deficiency in Sport. Ein Zustand, der Leistung und Gesundheit zugleich beeinträchtigt.In dieser Folge ordnen Dani und Sandro gemeinsam mit dem Sportarzt Dr. med. René Zenhäusern das Thema ein und sprechen darüber, wie sich ein Energiedefizit in der Praxis zeigt. René erklärt, worauf es in der Anamnese wirklich ankommt, welche Hinweise häufig übersehen werden und warum eine Diagnose nie nur über Essen und Kalorien laufen darf.Ein zentrales Thema ist die Betreuung im Team. Medizin, Ernährung, Training, mentale Gesundheit und Umfeld greifen ineinander. Eine Episode über Leistungskultur, Warnsignale, Kommunikation und die Frage, wie man ambitioniert bleibt, ohne den Körper langfristig zu überfordern.–00:00 Intro03:48 Begriffserklärung: Red-S, LEA, Energieverfügbarkeit07:19 get to know Dr. René Zenhäusern12:26 Erste Warnsignale: Verletzungen, Belastungsprobleme, wiederkehrende Ausfälle16:28  Korrekte Anamnese braucht Zeit26:48 Red-S einordnen37:12 Red-S bei Frauen: Ist der Zyklus ein Indikator guter Gesundheit?44:29 Red-S bei Männern54:09 Leistungskultur und Umfeld 59:13 Fazit–Links zur Folge: René Zenhäusern - https://rehazeno.chSRF Einstein - https://www.srf.ch/play/tv/einstein/video/olympia-2026-mit-dem-wohl-schnellsten-renndress-zur-goldmedaille?urn=urn%3Asrf%3Avideo%3A40c3438e-cfef-4508-9519-52ed2119f7e6&utm_source=chatgpt.comDer Zyklus erhält Beachtung, die Alpen - https://www.sac-cas.ch/de/detail/der-zyklus-erhaelt-beachtung-50783/Does Relative Energy Deficiency in Sport (REDs) Syndrome Exist? - https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-024-02108-yRethinking Energy Availability from Conceptual Models to Applied Practice: A Narrative Review - https://www.mdpi.com/2072-6643/18/3/379–Über Sandro: Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sportforum Davos 2026 - ⁠⁠https://www.we2-coaching.ch/workshop⁠⁠Buch: Champion fürs Leben - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.amazon.de/Champion-fürs-Leben-Persönlichkeiten-kommen/dp/3986170340⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MyFlow VR Mentalestraining - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.myflow.ch/de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ –  Über Dani:Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://danihofstetter.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/⁠⁠⁠Buch: Train, Eat, Repeat - ⁠⁠⁠https://www.amazon.de/dp/3831050732⁠⁠

Richtig entscheiden unter Druck ist Alltag, wenn du als Schiedsrichter in Sekundenbruchteilen urteilen musst und alle hinschauen. In Folge der 30 haben Sandro und Dani zum ersten mal einen Gast dabei: Remo Keist, ehemaliger Handball-Nationalschiedsrichter. Sie sprechen gemeinsam darüber, wie Schiedsrichter unter Druck entscheiden und warum Fehler dazugehören. Entscheidend ist, wie du damit umgehst.Es geht um Vertrauen in das eigene Können, um Präsenz auf dem Feld, klare Grenzen und respektvolle Kommunikation. Und um die Frage, wie viel Perfektion dem Sport am Ende das Menschliche nimmt.Viele Punkte lassen sich direkt übertragen, auch wenn du nicht auf dem Feld stehst. Im Sport, im Job, überall dort, wo Entscheidungen passieren.–00:00 Intro03:24 Wo steht Handball heute?06:51 Jedes Spiel beginnt bei null15:54 Unter Druck wahrnehmen und entscheiden 21:47 Videobeweis und Fehlentscheide24:35 Feedback von Beobachtern28:34 vor dem Spiel in den Fokus kommen30:42 Ernährung und Mentaltraining für Schiedsrichter44:31 Kommunikation Schiedsrichterteam46:55 Fazit–Über Sandro: Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sportforum Davos 2026 - ⁠⁠https://www.we2-coaching.ch/workshop⁠⁠Buch: Champion fürs Leben - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.amazon.de/Champion-fürs-Leben-Persönlichkeiten-kommen/dp/3986170340⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MyFlow VR Mentalestraining - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.myflow.ch/de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ –  Über Dani:Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://danihofstetter.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/⁠⁠⁠Buch: Train, Eat, Repeat - ⁠⁠⁠https://www.amazon.de/dp/3831050732⁠⁠

Wenn Dani zum Fanboy wird – die Olympischen Winterspiele 2026 in Mailand und Cortina d’Ampezzo stehen an.Was liegt bis zum Start noch vor den Athlet:innen und woran wurde seit den letzten Spielen gearbeitet?Die beiden sprechen über mentale und ernährungstechnische Aspekte der langfristigen Vorbereitung ebenso wie über die aktuelle Phase mit Qualifikationsdruck, Unsicherheit und Belastung. Anhand konkreter Beispiele zeigen sie, warum Olympia nicht erst im letzten Jahr beginnt, sondern Teil eines mehrjährigen Prozesses ist.Zusätzlich beantworten sie eine Zuhörer:innenfrage zum Thema Kreatin und geben einen kurzen Ausblick auf Hirn & Hafer im Jahr 2026.–00:00 Intro00:47 Olympische Winterspiele 2026 Milano Cortina im Fokus02:22 Nach Olympia ist vor Olympia: langfristige Vorbereitung 11:28 Aktueller Stand: Qualifikation, Druck & Realität im Olympiawinter25:41 Zuhörer:innenfrage: Kreatin – Wirkung, Nutzen & Einordnung31:39 Schlusswort33:33 Ausblick: Hirn & Hafer 2026–Über Sandro: Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sportforum Davos 2026 - ⁠https://www.we2-coaching.ch/workshop⁠Buch: Champion fürs Leben - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.amazon.de/Champion-fürs-Leben-Persönlichkeiten-kommen/dp/3986170340⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MyFlow VR Mentalestraining - ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.myflow.ch/de⁠⁠⁠⁠⁠ –  Über Dani:Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://danihofstetter.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/⁠⁠Buch: Train, Eat, Repeat - ⁠⁠https://www.amazon.de/dp/3831050732⁠⁠

Eine Hommage an Jörg Wetzel, langjähriger Sportpsychologe des Schweizer Olympiateams, Autor und prägender Mentor von Sandro. Ende Mai 2025 ist Jörg völlig unerwartet verstorben. Er gehörte zu den wichtigsten Stimmen der Sportpsychologie und hat mit seiner Arbeit, seiner Haltung und seinem Buch «Gold – mental stark zur Bestleistung» Generationen von Athlet:innen geprägt.Diese Episode widmen Sandro und Dani Jörg Wetzel. Ausgehend von den sieben Kernprinzipien aus «Gold» sprechen sie darüber, was mentale Stärke bedeutet und wie sportpsychologische Arbeit, Coaching, Ernährung und Belastungssteuerung zusammenspielen, um Bestleistung überhaupt erst möglich zu machen.Zum Einstieg greifen die beiden aktuelle Entwicklungen im Schweizer Sport auf: eine grosse Neuigkeit von Dani, das Sportforum Davos 2026 sowie die wichtigsten Anpassungen der neuen Dopingliste.Eine Episode, die tief geht und einem Menschen gewidmet ist, dessen Einfluss weit über den Sport hinaus spürbar bleibt.–00:00 Intro01:03 Aktuelles aus dem Schweizer Sportgeschehen13:24 Hommage an Jörg Wetzel17:11 #1 Die alleinige Verantwortung übernehmen22:24 #2 Akzeptieren, was ist und auf die Aufgabe fokussieren29:24 #3 Für Erholung sorgen, welche die Höchstleistung ermöglicht33:10 #4 Flexibel bleiben und Grenzen setzen38:56 #5 Sich durchsetzen und die Komfortzone verlassen49:50 #6 Bescheiden, Respektvoll und Dankbar54:14 #7 Nie aufhören, an sich selbst zu glauben01:05:56 Fazit–Über Sandro: Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠⁠⁠⁠⁠Sportforum Davos 2026 - https://www.we2-coaching.ch/workshopBuch: Champion fürs Leben - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.amazon.de/Champion-fürs-Leben-Persönlichkeiten-kommen/dp/3986170340⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MyFlow VR Mentalestraining - ⁠⁠⁠⁠https://www.myflow.ch/de⁠⁠⁠⁠ –  Über Dani:Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://danihofstetter.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/⁠Buch: Train, Eat, Repeat - ⁠https://www.amazon.de/dp/3831050732⁠

In dieser Folge geben Sandro und Dani einen Einblick in ihr aktuelles „Daily Business“ als Coaches.Welche Themen beschäftigen die beiden zurzeit? Was nehmen sie aus Weiterbildungen mit und welche Gedanken gehen ihnen im (Coaching-)Alltag durch den Kopf?Von Laktat und Ernährung über Gehirnerschütterungen und Performance in Extrembedingungen bis hin zum richtigen Mindset im Wettkampf: eine abwechslungsreiche Episode voller Erkenntnisse, Anekdoten und Alltagsreflexionen.–00:00 Intro02:46 Laktat-Hangover – gibt's das?08:17 Swiss Olympic Weiterbildung – Gehirnerschütterung und Performance unter Extrembedingungen13:44 Mindset vor dem Wettkampf18:37 Mentaler Druck im öffentlichen Leben23:19 Ganzheitliches Training34:11 Fazit–Über Sandro: Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠⁠⁠⁠Buch: Champion fürs Leben - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.amazon.de/Champion-fürs-Leben-Persönlichkeiten-kommen/dp/3986170340⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MyFlow VR Mentalestraining - ⁠⁠⁠https://www.myflow.ch/de⁠⁠⁠ –  Über Dani:Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://danihofstetter.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/⁠

In dieser Folge diskutieren Sandro und Dani über ein polarisierendes Zitat von Marlen Reusser: „Ich hätte mir gewünscht, sie hätte keinen Erfolg gehabt.“ Der Anlass: Der Sieg von Pauline Ferrand-Prévot bei der Tour de France Femmes 2025 nach gezielter Gewichtsabnahme.Die beiden beleuchten, warum diese Aussage Wellen schlug und welche Fragen sie für den Spitzensport aufwirft: Wie fest darf oder soll Körpergewicht in der Leistungsoptimierung eine Rolle spielen? Wo verläuft die Grenze zwischen notwendiger Anpassung und gesundheitlicher Gefahr? Und wie beeinflussen Vorbilder mit ihren Erfolgen die Standards für alle anderen? Im Gespräch geht es um Gesundheit, Respekt unter Konkurrent:innen und die Verantwortung im Umgang mit öffentlichen Aussagen. Dabei thematisieren Sandro und Dani auch die Risiken, wenn extreme Massnahmen als normal oder erfolgreich gelten und betonen, dass Spitzensport zwar oft an die Grenzen geht, es aber professionelle Begleitung geben muss.–00:00 Intro00:47 Einstieg ins Thema: Reusser-Zitat02:49 Kontext: Worum geht es genau?06:12 Einschätzungen von Sandro und Dani20:47 Was ist zumutbar? 24:57 Respektvoller Umgang unter Konkurrent:innen 31:10 Kommentare von Aussen34:01 Eigene Grenzen finden: Wo ziehe ich die Linie?36:52 Fazit–Über Sandro: Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠⁠⁠Buch: Champion fürs Leben - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.amazon.de/Champion-fürs-Leben-Persönlichkeiten-kommen/dp/3986170340⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MyFlow VR Mentalestraining - ⁠⁠https://www.myflow.ch/de⁠⁠ –  Über Dani:Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://danihofstetter.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/⁠

Wie viel Fokus auf Leistung ist im Jugendalter sinnvoll? In dieser Folge sprechen Sandro und Dani über Chancen und Herausforderungen im Leistungssport bei jungen Athlet:innen. Sie werfen einen kritischen Blick auf typische Nebenwirkungen, die auftreten können, wenn junge Menschen früh unter Leistungsdruck geraten. Was beobachten die beiden bei ihrer täglichen Arbeit?Ist eine frühe Spezialisierung auf eine Sportart sinnvoll und nützen oder schaden Ranglisten in unteren Juniorenstufen? Was brauchen junge Talente und welche Rolle spielen Mentalcoaching und Ernährung in diesem Alter?Zum Einstieg beantworten die beiden folgende Zuhörerfrage: Wie viel Energie soll gerade bei jungen Athlet:innen aufgewendet werden, um (körperliche) Voraussetzungen für eine Sportart abzuklären?–00:00 Intro00:56 Zuhörerfrage: Abklärungen Voraussetzungen für eine Sportart im Kindesalter06:11 Hauptthema: Risiken und Nebenwirkungen im Jugend-Leistungssport21:04 Keine Ranglisten und Spezialisierung: sinnvoll oder nicht?26:46 Ressourcen und Ausgleich bei jungen Sportler:innen38:09 Mentale und ernährungsbezogene Begleitung junger Athlet:innen44:06 Fazit–Über Sandro: Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠⁠Buch: Champion fürs Leben - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.amazon.de/Champion-fürs-Leben-Persönlichkeiten-kommen/dp/3986170340⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MyFlow VR Mentalestraining - ⁠https://www.myflow.ch/de⁠ –  Über Dani:Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://danihofstetter.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/⁠

Wenn die Theorie aus der Ausbildung in die Praxis umgesetzt wird.Eine fundierte Ausbildung ist für uns selbstverständlich, wenn man beratend mit KlientInnen arbeitet. Doch der Weg von der Schulbank an die Seitenlinie, auf die Rennstrecke oder in die Sporthalle ist steinig und zwischen wissenschaftlicher Theorie und angewandter Praxis gibt es einige Hürden zu meistern. Sandro und Dani erzählen von Aha-Momenten, die ihnen geholfen haben, besser zu coachen.Ausserdem gehen sie auf gängige Methoden ein, die in der Praxis wenig Sinn machen und erklären, was stattdessen wichtiger wäre. Ein ehrlicher Blick auf Theorie, Anwendung und den Mut zur Individualität.Zum Start beantworten die beiden eine spannende Zuhörerinnenfrage zum Thema Hunger und Energie nach einem Wettkampf.–00:00 Intro00:49 Zuhörerfrage: Warum habe ich abends nach dem Wettkampf, trotz optimaler Verpflegung noch Hunger?10:25 Von der Ausbildung in die Praxis: Wie haben Dani und Sandro das erlebt27:20 Wenn Theorie zu viel wird und Messbarkeit/Fakten der Praxis schadet33:13 Coaching ist Teamwork: die Rolle externer Unterstützung im Spitzensport41:48 Zwischen Ideal und Realität: Wenn Konzepte in der Praxis scheitern48:11 Fazit–Über Sandro: Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠Buch: Champion fürs Leben - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.amazon.de/Champion-fürs-Leben-Persönlichkeiten-kommen/dp/3986170340⁠⁠⁠⁠⁠⁠MyFlow VR Mentales training - https://www.myflow.ch/de –  Über Dani:Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://danihofstetter.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/⁠

Was treibt Menschen dazu, ein Ultrarennen zu bestreiten – über mehrere Tage hinweg hunderte Kilometer zu rennen oder stundenlang im Sattel zu sitzen? In dieser Folge tauchen Dani und Sandro in die Welt der Ultrarennen ein: Was macht den Reiz dieser extremen Events aus? Ist es mentale Stärke, Selbsterfahrung oder doch einfach ein bisschen gaga?Zum Einstieg beantworten die beiden eine spannende Zuschauerfrage: Welche Mental-Quickfixes helfen kurz vor dem Wettkampf  und wie „quick“ darf es wirklich sein, um noch zu wirken?–Kapitel:00:00 Intro00:41 Zuhörerfrage: Mental-Quickfixes vor dem Wettkampf, sinnvoll oder Selbstbetrug?07:40 Was ist ein Ultrarennen?14:44 Ultrarennen: Sinn oder Wahnsinn?27:13 Die Rolle von Social Media und Vermarktung von Ultrarennen34:01 Ernährung und mentale Vorbereitung bei Ultrarennen38:45 Was können „normale“ Athlet:innen von Ultraathlet:innen lernen?–Über Sandro: Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/we2coaching/Buch: Champion fürs Leben - ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.amazon.de/Champion-fürs-Leben-Persönlichkeiten-kommen/dp/3986170340⁠⁠⁠⁠⁠– Über Dani:Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://danihofstetter.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/⁠

Daten sind cool, bis sie dich kaputt machen. In dieser Folge sprechen Sandro und Dani über die Gefahren von Trainingsroutinen, digitaler Überwachung und sturer Planverfolgung. Warum du vielleicht zu viel trackst, was Reflexion wirklich bringt und wieso das eigene Körpergefühl oft mehr weiss als dein HRV-Wert. Dani verrät, was er aktuell für die ETH testet und gibt spannende Einblicke in den Einsatz eines Atemgas-Messgeräts im Spitzensport.–00:00 Intro00:35 Zuhörerfrage: Was testet Dani von der ETH?05:04 Hauptthema: Monotonie und Datenhörigkeit killt Performance11:42 Reflexionsfähigkeit: wenn Daten wichtiger werden als das eigene Gefühl21:00 Tool-Overload25:40 Athlet:innen als Menschen nicht Maschinen29:54 Wie wir Varianz ins Training 40:56 Growth Mindset–Über Sandro: Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/we2coaching/Buch: Champion fürs Leben - ⁠⁠⁠https://www.amazon.de/Champion-fürs-Leben-Persönlichkeiten-kommen/dp/3986170340⁠⁠⁠– Über Dani:Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://danihofstetter.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/⁠

Beim Einkaufen, beim Kochen und auch im Mentalen lohnt sich der Blick hinter die Verpackung. Dani und Sandro sprechen darüber, worauf du bei Lebensmitteln achten solltest. Von der Zutatenliste über die Qualität bis zur richtigen Interpretation von Verpackungen. Im mentalen Teil geht es darum, was wirklich hinter dem Begriff "mentale Stärke" steckt.Die Folge startet mit der Zuhörerfrage: Habe ich einen schlechten Stoffwechsel, wenn ich essen kann, was ich will und trotzdem nicht zunehme?–00:00 Intro03:53 Zuhörerfrage: Essen ohne Zunehmen = schlechter Stoffwechsel?17:34 Ist drin, was draufsteht? Lebensmittel34:36 Was steckt hinter mentaler Stärke?51:56 Fazit–Über Sandro: Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/we2coaching/Buch: Champion fürs Leben - ⁠⁠https://www.amazon.de/Champion-fürs-Leben-Persönlichkeiten-kommen/dp/3986170340⁠⁠– Über Dani:Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://danihofstetter.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/⁠

Ein Sturz bringt Sandro zurück auf den Boden der Realität – wortwörtlich. In dieser Folge erzählt er, was passiert ist, was ihm dieser Moment über sich und das Leben gezeigt hat und dass die Verarbeitung nicht nur körperlich, sondern auch im Kopf stattfindet.Im zweiten Teil sprechen Dani und Sandro über die zyklische Natur des Spitzensports: Saisonende, Pausen, Orientierungslosigkeit. Wie geht man damit um, wenn plötzlich kein Druck mehr da ist?Die Folge startet mit der Zuhörerfrage: Wie schafft man 120g Kohlenhydrate pro Stunde bei einem 6 Stunden Velorennen?–00:00 Intro00:48 Zuhörerfrage: 120g Kohlenhydrate pro Stunde, wie geht das?06:50 Zurück auf den Boden: Sandros Sturz17:57 Pausen und Neuanfänge: Zyklische Natur des Spitzensports44:44 Fazit–Über Sandro: Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Buch: Champion fürs Leben - ⁠https://www.amazon.de/Champion-fürs-Leben-Persönlichkeiten-kommen/dp/3986170340⁠– Über Dani:Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://danihofstetter.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/⁠

Mentale Stärke entscheidet oft über Sieg oder Niederlage, doch was sind die Grundlagen des Mentaltrainings? In dieser Folge sprechen Sandro und Dani über die ersten Schritte in der Zusammenarbeit mit einem Mentalcoach, die Rolle der Selbstreflexion, warum die Angst vor Niederlagen eine der grössten Hürden ist und ob Durchbrüche durch Tricks entstehen oder ob es dafür einen langfristigen Entwicklungsprozess braucht.Die Folge beginnt mit der Zuhörerfrage: Ist eine Heim-WM ein Vorteil oder ein Nachteil?–00:00 Intro00:36 Zuhörerfrage: Heim-WM – Vorteil oder Nachteil?09:01 Erste Schritte im Mentaltraining17:38 Die Arbeit eines Mentalcoaches24:18 Selbstreflexion – warum sie so wichtig ist28:40 Angst vor der Niederlage – grösste Hürde im Kopf?34:14 Breakthroughs: Kleine Tricks oder langfristige Entwicklung?44:03 Zukunft des Mentaltrainings46:19 Fazit –Über Sandro: Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Buch: Champion fürs Leben - https://www.amazon.de/Champion-fürs-Leben-Persönlichkeiten-kommen/dp/3986170340– Über Dani:Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://danihofstetter.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram -⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/⁠

Die Grundlagen der Ernährung sind immer relevant – und doch scheitert es im Alltag oft genau daran. Auch wenn es meist einfache und grundlegende Massnahmen sind, machen sie den grossen Unterschied. Deshalb thematisieren Dani und Sandro in dieser Folge über die Basics der Ernährung im Sport und wie du deine Ernährung aufs nächste Level bringst. Die Folge beginnt mit der Zuhörerfrage: Ist keine Schwäche zu zeigen der beste Weg, um als Athlet:in Fortschritte zu erzielen?–00:00 Intro00:54 Zuhörerfrage: Keine Schwäche zeigen – der beste Weg?08:06 Back to Basics17:32 Ernährungsberatung im Sport25:01 Zahlen und Fakten zu Protein27:47 Ernährung für maximale Leistung im Wettkampf & Training33:54 Frühstück = die Basis für den ganzen Tag35:49 Stress und Unterstützung in der Ernährung45:53 Fazit–Über Sandro: Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠⁠⁠⁠⁠⁠– Über Dani:Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://danihofstetter.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram -⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/⁠

Flow wird oft als der ultimative Zustand für Spitzenleistungen betrachtet, aber braucht es ihn wirklich? Dani und Sandro sprechen darüber, warum der Fokus nicht nur auf dem Flowstate liegen darf und weshalb Konstanz wichtiger ist als Perfektion. Die Folge startet mit der Zuhörerfrage: Was tun, wenn man im Trainingslager krank wird?–00:00 Intro01:51 Zuhörerfrage: Krank im Trainingslager08:15 Was ist der Flow im Sport?16:45 Flowzustand und Ernährung20:01 Achtsam bleiben auch im Flow26:08 Konstanz schlägt Perfektion31:58 Fazit–Über Sandro: Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram - ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠⁠⁠⁠⁠– Über Dani:Website - ⁠⁠⁠⁠⁠https://danihofstetter.ch⁠⁠⁠⁠⁠Instagram -⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/⁠

In dieser Folge sprechen Dani und Sandro über Angst im Spitzensport. Was macht Angst mit unserer Leistungsfähigkeit? Wann wird sie zur Blockade und wann kann sie uns vielleicht sogar besser machen? Ausserdem beantworten sie eine spannende Zuhörerfrage: Wie kann man sich ernährungstechnisch darauf vorbereiten, im letzten Abschnitt eines Laufs besser mit der Übersäuerung der Muskeln zurechtzukommen? – 00:00 Intro 00:54 Zuhörerfrage: Ernährung für mehr Säuretoleranz 08:18 Angst – Definition und Erklärung 13:30 Sich der Angst stellen 18:05 Einfluss von Angst auf die Leistungsfähigkeit 27:35 Was hilft aus Ernährungssicht? 31:39 Coping-Strategien 41:08 Fazit – Über Sandro:  Website - ⁠⁠⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠⁠⁠ Instagram - ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠⁠⁠ –  Über Dani: Website - ⁠⁠⁠https://danihofstetter.ch⁠⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/⁠

Wie beeinflussen Ernährung und unser Gehirn die Gesundheit unseres Darms – und umgekehrt? In dieser Folge von Hirn & Hafer beleuchten Sandro und Dani die faszinierende Verbindung zwischen Hirn, Hafer und Darm. Dabei geht es nicht nur um Ernährung, sondern auch um Stressmanagement, Entzündungen und praktische Tipps, die Athlet:innen direkt integrieren können. Eine Zuhörerfrage liefert zusätzlich Inspiration für mehr Energie und Aktivierung in den kühlen Wintermonaten. – 00:00 Intro 00:32 Zuhörerfrage: Schnell auf Touren kommen 05:47 Thema: Darmgesundheit 12:12 Was kann ich für einen gesunden Darm tun? 17:19 Zusammenspiel Hirn und Darm 22:09 Praktische Tipps für den Athlet:innenalltag 27:16 Fazit – Über Sandro:  Website - ⁠⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠⁠ –  Über Dani: Website - ⁠⁠https://danihofstetter.ch⁠⁠ Instagram - ⁠https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/

Noone does it alone! In dieser Folge beleuchten Dani und Sandro einen oft unterschätzten, aber zentralen Erfolgsfaktor im Spitzensport: Beziehungen. Ob im persönlichen Umfeld, im Team oder zu TrainerInnen, Coaches – Beziehungen prägen Leistung und Wohlbefinden. Was macht eine gute Beziehung aus und wie gelingt es, eine solche aufzubauen? Zu Beginn der Folge widmen sich die beiden der Frage: Geht vegane Ernährung im Spitzensport? – 00:00 Intro 00:34 Zuhörerfrage: Vegane Ernährung im Spitzensport 20:15 Beziehungen rund um den Spitzensport 33:11 Wie in Beziehungen investieren 40:48 So pflegen wir Beziehungen zu Cochees 51:33 Basis für erfolgreiche Zusammenarbeit 56:07 Drei Fragen zum Schluss – Rezepte: On-the-bike rice cakes - https://efprocycling.com/tips-recipes/team-recipe-on-the-bike-rice-cakes/ performance.chef Energy Balls - https://www.instagram.com/p/CxvgyVousal/?igsh=dzh3ZmxwNXBxemdk pockitfuel Rice Krispies - https://www.instagram.com/reel/C9pmcW2onMR/?igsh=MTcwNDFhcTc5YnMxNA== – Über Sandro:  Website - ⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠ Instagram - ⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠ –  Über Dani: Website - ⁠https://danihofstetter.ch⁠ Instagram - https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/

Dani und Sandro sprechen darüber, was es braucht, um ein erfolgreiches Team im Sport zu formen – ob im Mannschaftssport oder als unterstützendes Umfeld für Einzelsportler:innen. Sie unterhalten sich über den Teamspirit, schauen auf die Stärken jedes Einzelnen, die Bedeutung von Heterogenität und warum es auch die Aufgabe des Staffs ist, jede:n Athlet:in individuell zu fördern.  Die Folge beginnt mit einer spannende Zuhörerfrage: Wie vermeide ich das schlechte Gewissen nach einem Wettkampf und den Wunsch, Dinge anders gemacht zu haben? – 00:00 Intro 01:27 Zuhörerfrage: «Schlechtes Gewissen» nach Wettkampf vermeiden 09:06 Was ist wichtig im Team? 12:51 Teamspirit 24:55 Heterogenität im Team 40:20 Teambildung 47:28 Fazit – Folge Hirn & Hafer auf Instagram:  ⁠⁠https://www.instagram.com/hirnundhafer/ – Über Sandro: Website - ⁠⁠https://www.we2-coaching.ch Instagram - ⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠ – Über Dani: Website - ⁠https://danihofstetter.ch Instagram - ⁠https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/

In dieser Episode sprechen Sandro und Dani darüber, wie man im Spitzensport sinnvolle Ziele setzt – sei es im mentalen Bereich oder in der Ernährung. Sie besprechen, wie grosse Ziele mit Hilfe von Teilzielen erreichbar werden.  Zudem gehen sie auf die Frage ein, wie man das Risiko emotionaler Erschöpfung im Spitzensport reduzieren kann, trotz des Gegensatzes zwischen hartem Training und dem Rausch des öffentlichen Erfolgs. – 00:00 Intro 02:16 Zuschauerfrage: Risiko emotionaler Erschöpfung im Spitzensport 16:30 Ernährungsziele richtig setzen 33:00 Zielsetzung im mentalen Bereich  44:06 Lernen vom ehemaligen Profiathlet: Danis Erfahrungen mit Zielen 49:09 Fazit – Folge Hirn & Hafer auf Instagram - ⁠https://www.instagram.com/hirnundhafer/⁠ – Über Sandro: Website - ⁠⁠https://www.we2-coaching.ch ⁠⁠Instagram - ⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠ – Über Dani: Website - ⁠https://danihofstetter.ch Instagram - ⁠https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/

Schlummerland – heute dreht sich bei Hirn & Hafer alles um Schlaf. Warum ist dieser so wichtig? Warum haben gerade Athlet:innen oft damit zu kämpfen und was kannst du tun, um besser zu schlafen? Zusätzlich beantworten wir die Frage, ob Sportnahrungsmittel genauso mit Vorsicht konsumiert werden sollten, wie stark verarbeitete Lebensmittel und wie wir damit umgehen können. – 00:00 Intro 00:54 Zuschauerfrage: Sportnahrungsmittel bedenkenlos konsumieren? 10:21 Schlafqualität im Spitzensport 16:54 Wie viel Schlaf braucht es? 21:27 Schlafförderndes Ambiente und Schlafhygiene  35:07 Zusammenhang zwischen Ernährung und Schlafqualität 50:47 Fazit – Medi-Check: https://www.globaldro.com/home/index https://www.sportintegrity.ch/en Informationen: https://www.sportintegrity.ch/en/anti-doping/testing Selbstlernprogramm, Clean Winner: https://ch.cleanwinner.org/de – Folge Hirn & Hafer auf Instagram: ⁠ ⁠⁠https://www.instagram.com/hirnundhafer/⁠ – Über Sandro: Website - ⁠⁠https://www.we2-coaching.ch Instagram - ⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠ – Über Dani: Website - ⁠https://danihofstetter.ch Instagram - ⁠https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/

Sandro und Dani diskutieren, was es bedeutet, im Sport all in zu gehen – von Momenten, die Meisterschaften entscheiden, bis hin zum täglichen Commitment, das langfristig zum Erfolg führt. Sie geben Einblicke, wie man sich gegen starke Konkurrenz behauptet, ohne sich selbst zu verlieren.  Ausserdem: Ist die zunehmende Technologie im Spitzensport Fluch oder Segen? Die beiden teilen ihre Haltung mit und geben Tipps zur Nutzung neuer Technologien. – 00:00 Intro 00:53 Zuschauerfrage: Unsere Haltung zum Fortschritt der Technologie im Spitzensport 08:07 Zuschauerfrage: Welche Technologien kennen wir 21:04 All in oder out? Was bedeutet das für uns 31:14 2 Haltungen der Athlet:innen 36:49 All in im Athlet:innenalltag 44:44 Langfristig All in 54:40 Fazit: Was braucht es für All in? – Trainiere deinen Flow mit der neusten Technologie: ⁠https://www.myflow.ch/de – Über Sandro: Website - ⁠⁠https://www.we2-coaching.ch Instagram - ⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠ – Über Dani: Website - ⁠https://danihofstetter.ch Instagram - ⁠https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/

Im Spitzensport lassen sich Verletzungen nicht immer vermeiden. Sandro und Dani besprechen, wie es danach weiter geht. Sie diskutieren emotionale Herausforderungen und geben wertvolle Tipps, wie der Heilungsprozess sowohl ernährungstechnisch als auch mental unterstützen werden kann. Ausserdem beantworten sie die Zuschauerfrage zum Thema zyklusorientiertes Training und Ernährung im Alltag ihrer Athlet:innen. – 00:00 Intro 00:48 Zuschauerfrage: Zyklusorientiertes Training und Ernährung im Alltag 13:50 Verletzt – und jetzt? 23:20 Objektive Reflexion 31:17 Ernährung bei der Rekonvaleszenz 39:03 Konkrete Schritte nach einer Verletzung 49:26 Fazit – Über Sandro: Website - ⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠ Instagram - ⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠ – Über Dani: Website - ⁠https://danihofstetter.ch⁠ Instagram - ⁠https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/

Jetzt gilt’s ernst – unter Druck und insbesondere unter nicht idealen Umständen die eigene Trainingsleistung im Wettkampf abrufen. Dani und Sandro sprechen darüber, wie Athlet:innen auch unter solchen Bedingungen unaufgeregt ihre „Arbeit“ erledigen können. Ausserdem beantworten sie die Zuschauerfrage, wie besser mit der Anspannung vor einem wichtigen Anlass umgegangen werden kann und reflektieren über Danis Erfahrungen beim Memory Bike Adventure. – 00:00 Intro 01:45 Zuschauerfrage: Emotionsregulierung & unmittelbare Wettkampfvorbereitung 14:45 Hauptthema: Jetzt gilt’s ernst! 23:03 Schwankungen der Leistung einschränken 29:48 Expectation Management 44:05 Vorbereitung in puncto Ernährung 48:24 Schlusswort – Über Sandro: Website - ⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠ Instagram - ⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠ – Über Dani: Website - ⁠https://danihofstetter.ch⁠ Instagram - ⁠https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/

In dieser Folge widmen sich Sandro und Dani dem wichtigen Thema Essstörungen im Leistungs- und Spitzensport. Sie sprechen über die Ursachen, wie zum Beispiel Leistungsdruck und das Bedürfnis nach Autonomie. Sie betonen, wie wichtig eine umfassende Betreuung ist, die sowohl Ernährungsberatung als auch psychologische Unterstützung umfasst. Mit dieser Episode möchten sie Sportler:innen und ihr Umfeld dafür sensibilisieren, Essstörungen zu erkennen, darüber zu sprechen und angemessen damit umzugehen. – Mehr Infos und Unterstützung zum Thema Essstörungen findest du hier: https://sges-ssta-ssda.ch/ https://www.usz.ch/fachbereich/zentrum-fuer-essstoerungen/ – Folge Hirn & Hafer auf Instagram: ⁠ ⁠⁠https://www.instagram.com/hirnundhafer/⁠ – 00:00 Intro 00:44 Zuschauerfrage: Nüchterntraining 08:37 Thema Essstörung 19:21 Entstehung und Formen von Essstörungen 43:03 Umgang mit dem Tabuthema 53:14 Essstörung und Autonomie (Adoleszenz) 01:01:14 Anzeichen einer Essstörung 01:06:38 Unterstützung im Sportsytem – Über Sandro: Website - ⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠ Instagram - ⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠ – Über Dani: Website - ⁠https://danihofstetter.ch⁠ Instagram - ⁠https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/

Sandro und Dani sprechen über die Bedeutung von Pausen im Spitzensport. Sie erklären, warum Pausen wichtig sind und wie sie richtig gemacht werden, sowohl auf mentaler als auch auf physischer Ebene. Erfahre, wie Erholung zu besseren Leistungen und nachhaltigem Erfolg führt. – 00:00 Intro 00:50 Zuschauerfrage: Ernährung bei Sport in der Höhe 09:51 Das süsse Nichtstun 22:30 Warum brauchen wir Pausen? 35:43 Wie mache ich korrekt Pausen? 45:00 Train smart not hard 52:13 Unser Fazit – Folge Hirn & Hafer auf Instagram: ⁠ ⁠⁠https://www.instagram.com/hirnundhafer/⁠ – Über Sandro: Website - ⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠ Instagram - ⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠ – Über Dani: Website - ⁠https://danihofstetter.ch⁠ Instagram - ⁠https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/

In dieser Folge sprechen Dani und Sandro über die Patrouille des Glaciers, den Ursprung dieses Skitouren Wettkampfs, der über 57,5 km von Zermatt über Arolla nach Verbier führt und übers Sandros Vorbereitung sowie die unerwartete Wendung vor dem Wettkampf. Ausserdem beantworten sie zum ersten Mal eine Zuschauerfrage. Seid also gespannt auf die neuste Ausgabe des Hirn & Hafer Podcasts! – (00:00) Intro (01:42) Zuschauerfrage: Schmerzen im Spitzensport (19:57) PDG – Tradition und Faszination von Sandro (24:52) Vorbereitung von Sandro und Zielsetzung (30:46) Einzelathlet:innen im Kollektiv (Unterschied zu Mannschaftssportler:Innen) (35:25) Plot Twist, die Tage vor dem Rennen – was geschieht mental? (49:55) Die mentale Herausforderung von Unsicherheiten im Spitzensport (53:36) Schlaue Zielsetzung – wie klappt das? (01:02:31) Extrem Bedingungen im Spitzensport – bin ich genug vorbereitet? – Über Sandro: Website - ⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠ Instagram - ⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠ – Über Dani: Website - ⁠https://danihofstetter.ch⁠ Instagram - ⁠https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/

Lerne mehr über die faszinierende Welt des Cape Epic, dem legendären Mountainbike-Etappenrennen in Südafrika. In dieser Folge geben Sandro und Dani einen Blick hinter die Kulissen dieses Events und diskutieren die Herausforderungen berufstätiger Athlet:innen. Erfahre mehr über Zielsetzung sowie die mentale und ernährungstechnische Vorbereitung für mehrtägige Wettkämpfe. Auf was kommt es genau an? – Über Sandro: Website - ⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠ Instagram - ⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠ – Über Dani: Website - ⁠https://danihofstetter.ch⁠ Instagram - ⁠https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/

Wie beginnen Sandro und Dani eine neue Zusammenarbeit? Gibt es ein Patentrezept für schnelle quick Wins oder dauern Wunder doch etwas länger? Wie sollten diese Optimierungsthemen angegangen werden, um nicht übers Ziel hinauszuschiessen? – Über Sandro: Website - ⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠ Instagram - ⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠ – Über Dani: Website - ⁠https://danihofstetter.ch⁠ Instagram - ⁠https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/

Der Leistungsmix in jeder Sportart enthält ganz unterschiedliche Komponenten. Wann oder in welchen Situationen ist Mentalcoaching und Sporternährung der beste, nächste Schritt? Sandro und Dani geben Einblick. – Über Sandro: Website - ⁠⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠⁠ – Über Dani: Website - ⁠⁠https://danihofstetter.ch⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/

Lerne Sandro und Dani bei der allerersten Folge vom Hirn & Hafer Podcast kennen. Erfahre, was sie zusammenbringt und wie sie selbst zu ihrem Beruf als Sportmentalcoach beziehungsweise Ernährungsberater gekommen sind. Wir freuen uns auf euch! – Über Sandro: Website - ⁠https://www.we2-coaching.ch⁠ Instagram - https://www.instagram.com/we2coaching/ – Über Dani: Website - https://danihofstetter.ch Instagram - https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/