IT'S ON YOU!

5 Kilometer. Jeden Tag. Im Juni.Keine Ausreden. Keine Abkürzungen.In dieser Folge erfährst du alles zur #5KEveryDay Challenge:Warum es nicht um Fitness geht, sondern um Selbstdisziplin.Warum 30 Tage tägliche Bewegung dein Leben verändern können.Und wie du mitmachst - gemeinsam mit anderen.Nominiere 3 Männer + 3 Frauen. Verlinke mich in deriner Instagram Story.Und dann: Loslaufen. Jeden Tag.#5KEveryDay@andremxller@theitsonyoupodcast

MisogiWie ein altes Ritual aus Japan, dein ganzes Jahr verändern kann.Misogi - ein altes Ritual aus Japan, neu gedacht für modernes Self-Improvement.Einmal im Jahr etwas tun, das dich fast zerbricht - und danach klarer, ehrlicher und stärker zurückkommen.Ich erzähle dir von meinem 100-Km-Misogi und wie du dein eigenes finden kannst.Kein Applaus. Kein Ego. Nur du, gegen dich selbst.Ich bin André. Instagram: andremxuller ; theitsonyoupodcast

100 Km - Mind over Body24 Stunden. 100 Kilometer. Kein Event, kein Applaus am Ende - nur Ich, meine Gedanken und der Weg. In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich mich Schritt für Schritt durch Schmerz, Zfeifel und Stille gekämpft habe. Was es heißt, wenn der Körper längst aufgeben will, aber der Kopf weitermacht. Und warum mich nach diesem Tag nichts mehr brechen kann.Ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen einer Selbst auferlegten Challenge - und eine Einladung, deine Grenzen neu zu definieren!Wenn dich diese Folge inspiriert oder motiviert hat, dann teile sie mit jemandem, der gerade an seiner eigenen Grenze steht. Und wenn du magst, lass mir eine Bewertung da - das hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen.Danke das du mich auf diesem Weg begleitet hast.Bis zur nächsten Etappe. ;)

70 Kilo in 2,5 Jahren - ohne Rückfälle, ohne Ausreden.Monique hat ihre Transformation konsequent geplant und durchgezogen. Mit einem klaren Ziel, täglicher Disziplin und einer einfachen, aber effektiven Struktur hat sie nicht nur ihr Gewicht, sondern vor allem ihre Lebensqualität verändert.In dieser Folge erzählt sie, wie sie es geschafft hat, warum ihr Kopf der Schlüssel war - und wie ihre selbst entwickelte "Get in Shape Wall" sie Tag für Tag motiviert hat.Eine Folge über Klarheit, Durchhaltevermögen - und was möglich ist, wenn man sich selbst nicht im Weg steht.

#001 - Rock BottomIn dieser Episode spreche ich über den Moment, der mein Leben erschüttert hat: Den Suizid meines geliebten Cousins - vergangenes Weihnachten.Es war mein persönlicher Tiefpunkt.Nichts hat mich auf diese Nachricht vorbereitet.In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich diesen Verlust erlebt habe, was in mir zerbrochen ist - aber auch, was mich wieder aufstehen ließ. Wenn du selbst schon einmal an einem solchen Punkt warst oder jemanden verloren hast, dann bist du mit deiner Trauer nicht allein. Vielleicht hilft dir meine Geschichte, ein Stück Klarheit und Trost zu finden.André