Kaç Pace?! Podcast

Tatil anlayışı değişiyor. Eskiden “iyi otel” demek çoğu zaman açık büfe, havuz başı ve boş boş dinlenmek demekti. Şimdi ise insanlar aynı parayla sadece dinlenmek değil, bir şey öğrenmek, gelişmek, iyi insanlarla tanışmak ve tatilden dönüşte gerçekten değişmiş hissetmek istiyor. Bu bölümde Esra Önen’in düzenlediği yüzme kamplarından yola çıkarak yeni nesil tatil fikrini konuşuyoruz. Bir kamp neden bu kadar ilgi görür? İnsanlar neden dört gün boyunca hem tatil yapıp hem yoğun antrenman yapmayı seçer? Bu kamplar gerçekten ne veriyor? Chapters [00:00] Turizmlerden Turizm Beğen | Yeni Tatil Anlayışı [00:41] SwimUp Kampları Nedir? | Spor Tatili Fikri [01:52] Bengisu Avcı, Victoria ve Kampın Eğitmen Kadrosu [03:21] Kara Antrenmanı Nedir? | Dryland ve Yüzücü Hazırlığı [04:14] Kampın Doğuşu | Frekans Yüzme Akademisi ve Organizasyon Hikayesi [05:20] Açık Su Kampları | Kerteriz, Duba Dönüşü ve Yarış Stratejisi [06:52] Grup Etkisi | İyi İnsanlarla Antrenman Yapmanın Gücü [08:09] İnsanlar Bu Kamplara Neden Geliyor? | Zaman, Para ve Gelişim [09:36] SwimUp’ta Bir Gün | Antrenman, Konferans ve Sosyal Akış [13:34] Kimler Katılabilir? | Yeni Başlayanlar İçin de Uygun mu? [16:30] Beyaz Yakalı Biri Olsaydım Bu Kampı Neden Seçerdim? [18:29] Çocuk Kampları, Konuşmacılar ve Yeni Planlar [20:05] Kapanış | Sorular, Öneriler ve İletişim Bu Bölümde Konuştuklarımız • Yüzme kampı ve spor tatili kavramı • SwimUp kamplarının yapısı ve akışı • Bengisu Avcı, Victoria ve eğitmen yaklaşımı • Kara antrenmanı ve dryland çalışmaları • Açık su kampları ve yarış hazırlığı • Grup antrenmanının gelişime etkisi • Beyaz yakalılar ve yeni tatil anlayışı • Tatilde gelişim, sosyalleşme ve kaliteli zaman

Bazı başarı hikâyeleri dışarıdan bakınca “olağanüstü” görünür. Ama içine girdiğinizde çoğunun ortak noktası aynıdır: disiplin, sabır ve rutin. Bu bölümde Esra Önen’in genç mühendislerle buluştuğu bir sahne konuşmasından yola çıkıyoruz. Konumuz sadece yüzme değil. Sahneye çıkmak, bir fikri aktarmak, hayal kurmak, zinciri kırmamak ve başarısızlıkla kurduğumuz ilişki de bu bölümün merkezinde. Bir olimpiyat sporcusunu, bir iş insanını ya da 50 yaşından sonra açık su hedefi koyan birini ileri taşıyan şey çoğu zaman büyük motivasyon patlamaları değil; sıradan günlerde kurulan düzen oluyor. Chapters [00:00] Disiplin, Sabır, Rutin | Yeni Bölüme Giriş [00:45] İlk Sahne Deneyimi | Esra Önen TUSİAD Kampında [03:14] Disiplin ve Rutin | Florence Chadwick ve Gerçek Örnekler [05:52] Zinciri Kırmamak | Başarı Sıradan Günlerde Kurulur [08:56] Disiplinle Her Şey Başarılır mı? [09:18] Hayal Kurmak ve Zihinsel Hazırlık [12:07] Başarı, Sıradanlık ve Hayal Kırıklığı Korkusu [13:58] Başarısızlık Neden Gereklidir? [15:34] Sporun Evrensel Dili | Doktorlar, Büyükelçiler ve Açık Su [18:16] Kapanış | Gerçekçi Bir Başarı Konuşması Neler Konuştuk? • Esra’nın ilk büyük sahne deneyimi ve konuşmacılık heyecanı • Disiplin ve rutinin başarıdaki gerçek rolü • “Zinciri kırmamak” fikri ve günlük tekrarın gücü • Hayal kurmanın, zihinde canlandırmanın ve hedefe hazırlanmanın önemi • Başarısızlığın neden sanıldığı kadar kötü bir şey olmadığı • Sporun insanlara amaç, yön ve süreklilik duygusu vermesi Bazen başarı dediğimiz şey büyük bir sıçrayış değil, aynı saatte yeniden ayağa kalkabilme becerisi. Hazırlayan ve Sunan: Onur Uğur & Esra Önen

Günde 12 bin adım diyorduk… Bir baktık, İtalya’da 30 bine çıkmışız. Bu bölümde işi biraz bozuyoruz: Uzaktan çalışma konuşacağız derken kendimizi İtalya sokaklarında buluyoruz. Roma, Floransa, Napoli, Toscana… Tarihin ortasında yürürken, bir yandan da şunu fark ediyoruz: Bedenin gerçekten yaşaması için bazen sadece çalışmak değil, yolda olmak gerekiyor. Bu Bölümde Konuşulanlar: • İtalya seyahati ve şehir şehir deneyimler • Roma, Vatikan ve tarihi yapılar • Napoli pizzasının hikayesi • Toscana kasabaları ve şarap kültürü • Uzun yürüyüş ve fiziksel dayanıklılık • Seyahat planlama ve hazırlık • Spor ve seyahat ilişkisi Chapters: [00:00] 30 Bin Adım | İtalya’da Yürüyüş Deneyimi [01:29] Roma Gezi Rehberi | Kolezyum, Vatikan ve Tarih [03:10] Napoli ve Pizza Kültürü [04:11] 30 Bin Adım Deneyimi | Fiziksel Dayanıklılık [05:42] Floransa ve Toscana | Sanat ve Şarap [07:11] İtalya’da Yaşam | Kültür ve İnsanlar [10:35] Seyahat Planı Nasıl Yapılır? [13:48] Sicilya Hayali | Küçük Kasabalar [15:03] Yürüyerek Keşfetmek [17:10] Kapanış | Bir Sonraki Rota Hazırlayan ve Sunan: Onur Uğur & Esra Önen

Bu bölümde uzaktan hayat mümkün ama spor uzaktan olur mu sorusunu soruyoruz. Pandemi geldi. Havuzlar kapandı. Ofisler boşaldı. Zoom’lar doldu. Evden çalışmayı öğrendik. Ama bedenimiz evden çalışmayı pek öğrenemedi. Pandemide yüzücüler ne yaptı? Dryland gerçekten işe yaradı mı? Online antrenman motivasyonu ayakta tutabilir mi? Yüzme neden hâlâ “dirsek teması” isteyen bir spor? Bir yandan da beyaz yakalının remote hayatına bakıyoruz. Evden çalışmak özgürlük mü, yalnızlık mı? Ofise dönme isteği gerçekten sosyallik ihtiyacından mı geliyor? Ve belki en güzeli: Yüzmenin neden bir tür meditasyon olduğunu konuşuyoruz. Nefes al, kulaç at, tekrar et. Bazen en iyi terapi suyun içinde. Siz de bu bölümü dinledikten sonra kendinize şu soruyu sorun: Remote çalışıyorum ama bedenin ne durumda? Bölümde Konuşulanlar • Pandemide yüzme ve spor dünyası • Online antrenman ve performans kaybı • Dryland çalışmaların önemi • Master yüzücüler ve beyaz yakalı sporcular • Evden çalışma ve sosyal temas ihtiyacı • Yüzmenin ruhsal rahatlatıcı etkisi • Yüzme eğitiminde kalite ve güvenlik Chapters: [00:00] Remote Hayatlar | Pandemi Sonrası Uzaktan Çalışma [00:29] Pandemide Yüzücüler Ne Yaptı? | Dryland ve Kara Antrenman [02:58] Online Yüzme Eğitimi Mümkün mü? | Avantajlar ve Sınırlar [05:01] Master Yüzücüler ve Beyaz Yakalı Sporcular [07:55] Evden Çalışma ve Sosyal Temas İhtiyacı [10:58] Yoga, Nefes ve Spor Psikolojisi [11:58] Yüzme Eğitiminde Kalite ve Güvenlik [15:01] Yüzmenin Ruhsal ve Fiziksel Etkisi [16:00] Kapanış ve Girişimcilik Teaser’ı Hazırlayan ve Sunan: Onur Uğur & Esra Önen

Adana’da hem yarıştık, hem öğrendik, hem de gurmeliğe terfi ettik. 😅 Bu bölümde “yarış” dediğimiz şeyin sadece kulaç atmak olmadığını konuşuyoruz: organizasyon, strateji, beslenme, şehir kültürü ve insan hikâyeleri… Bu bölümde: • Adana’da Kamil Köseoğlu anısına düzenlenen yarışın arka planı • Açık su ve yarış deneyimleri: “9 saat 2 dakika yüzdü” dedirten hikâyeler • Yarışa gidenler için pratik beslenme tüyoları: ne zaman, ne kadar, ne yemeli? • Adana’nın lezzet durakları + şehir atmosferi (Not: Reklam değil, tamamen deneyim paylaşımıdır.) • “Her zaman mütevazı olmak gerek” – sporculuk kültürü üzerine net bir konuşma Hazırlayan ve Sunan: Onur Uğur & Esra Önen Bölümde Konuşulanlar Yüzme yarışlarının detayları ve organizasyonu Adana'nın meşhur yemekleri ve mekanları Depremzede Kamil Keseoğlu'nun hikayesi Adana'da Yüzme Yarışları ve Lezzet Durakları Depremzede Anılarıyla Dolu Bir Yarış Hikayesi "9 saat 2 dakikada yüzdü" "İçtah Lokantası çok güzel" "Her zaman mütevazı olmak gerek" Chapters [00:00] Yarış Gurmeliği Nedir? | Yüzme Yarışı + Şehir Deneyimi [01:22] Kamil Köseoğlu’nun Hikayesi [03:20] Adana Lezzetleri | Yarış Öncesi ve Sonrası Nerede Ne Yenir? [08:52] 9 Saat 2 Dakika Manş | Açık Su Yüzme Rekoru [10:56] Yüreğir Havuzu ve Organizasyon Detayları [16:42] Gerçek Sporcu Kimdir? | Mütevazılık ve Spor Kültürü [17:52] Yarış Günü Beslenme ve Su Tüketimi Tüyoları [20:10] Kapanış ve Teşekkürler

Bu bölümde narsizmi psikoloji kitaplarından konuşmuyoruz. Küçük jestler nasıl büyük anlamlara dönüşüyor? Promosyonla sevgi arasındaki o tuhaf çizgi! İnsanların bile bile kandırılmaya razı olma halleri! Bölümü dinle, paylaş, tartışmamıza katıl. Kaç Pace?! Podcast. Herkes hızlanırken “bir dur” diyebilenler için. Disiplin mi özgürlük mü? Ego mu ihtiyaç mı? Kaçış mı anlam arayışı mı? Kaç Pace?! Herkes hızlanırken yavaşlamayı seçenler için. Spor, ego ve modern hayat üzerine ve de filtresiz. Hazırlayan ve Sunan: Onur Uğur & Esra Önen

Sosyal medya sayesinde spor daha görünür, daha cazip… Ama daha güvenli mi? Birlikte şunu masaya yatırıyoruz: Belgesiz antrenörler Sosyal medyada “çok iyi görünen” ama tehlikeli spor pratikleri Instagram fenomenlerinin pompaladığı açık su, buzda yüzme gibi alanlarda riskler. “Ben yaparım” kültürü ve hızlı tüketim refleksi Bir çocuğu, bir bedeni, bir hayatı kime emanet ettiğimiz sorusunu soruyoruz. Bu sadece sporla ilgili değil — uzmanlık, emek ve sorumluluk meselesi. Bölümü dinle, paylaş, tartışmamıza katıl. Kaç Pace?! Podcast. Herkes hızlanırken “bir dur” diyebilenler için. Disiplin mi özgürlük mü? Ego mu ihtiyaç mı? Kaçış mı anlam arayışı mı? Kaç Pace?! Herkes hızlanırken yavaşlamayı seçenler için. Spor, ego ve modern hayat üzerine ve de filtresiz. Hazırlayan ve Sunan: Onur Uğur & Esra Önen

Bu bölümde beyaz yakalının spora sarılmasını romantize etmiyoruz. Bu insanlar gerçekten sporu mu seviyor, yoksa hayatlarında ilk defa biri onlara “dur, buradasın” dediği için mi geliyorlar? • Neden boş duramıyoruz? • Tatili bile neden verimlilikle dolduruyoruz? • antrenmanda fırça yemekten gizli gizli hoşlanan CEO’lar kimler? • Ironman bir hedef mi, yoksa kaçış mı? • Disiplin bir özgürlük mü, yoksa kontrollü bir dayak mı? Esra Önen, yıllardır çalıştığı beyaz yakalılar üzerinden çok net söylüyor: Bazı insanlar spor yapmaya değil, sınır görmeye geliyor. Bu bölüm; sabah 5’te “ben ne yapıyorum?” diye uyananlar, hayatı Excel gibi yönetmeye çalışanlar ve durunca düşünen herkes için. --- Bölümü dinle, paylaş, tartışmamıza katıl. Kaç Pace?! Podcast. Herkes hızlanırken “bir dur” diyebilenler için. Disiplin mi özgürlük mü? Ego mu ihtiyaç mı? Kaçış mı anlam arayışı mı? Kaç Pace?! Herkes hızlanırken yavaşlamayı seçenler için. Spor, ego ve modern hayat üzerine ve de filtresiz. Hazırlayan ve Sunan: Onur Uğur & Esra Önen

Bu bölümde sonradan yüzmeye başlayanların korkularını, yanlış hoca seçmenin nasıl zaman ve heves kaybettirdiğini, çocukların aslında değil, ailelerin neden zor olduğunu konuşuyoruz. Mühendisler, beyaz yakalılar, Ironman hayali kuranlar. Yüzme bilmeden “ben yaparım” diyenler, daha neler neler... • Sonradan spora başlayanlar yarışabilir mi? • İyi hoca–kötü hoca nasıl ayırt edilir? • Çocuklar mı zor, ebeveynler mi? • Spor gerçekten herkes için mi, yoksa sadece sabırlılar için mi? • 0’dan 1’e gelmek neden 10’dan 11’e gelmekten daha kıymetli?