La Force de Changer

Dans cet épisode inspiré d’un trend populaire, Pierre-Hugues se pose la question : que ferait-il s’il se réveillait avec 20 livres de plus? Sa réponse est directe, structurée et sans extrême. I Il mettrait en place une structure alimentaire claire, riche en protéines, avec un apport calorique réaliste pour favoriser une perte de poids progressive et soutenable.Il insiste sur l’importance de ralentir son rythme de vie au départ pour mieux s’ancrer dans de nouvelles habitudes, de planifier ses repas, et de suivre ses progrès avec des données simples comme le poids et les photos.Côté entraînement, il privilégierait une approche équilibrée entre musculation et cardio, sans chercher à compenser.Enfin, il aborde la gestion interne. Observer ses envies, tolérer l’inconfort et éviter les réactions impulsives.Son message est clair : perdre du poids n’est pas compliqué, mais ça demande de la constance et une approche réaliste.—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - https://umanovo.ca/—————————————————————————————————————————🎙️ Podcast La Force de Changer: https://open.spotify.com/show/3koA13BEnMRw4Faijh00tK🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM—————————————————————————————————————————Suivez-moi!YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroyFACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy—————————————————————————————————————————#twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec #Transformation #TwentyFit #SantéGlobale #Témoignage—————————————————————————————————————————Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy démystifie un levier souvent sous-estimé en perte de gras : les protéines. Il explique que ce n’est pas une solution magique, mais qu’elles règlent une grande partie des problèmes rencontrés en nutrition.Il met en lumière trois rôles clés des protéines : préserver la masse musculaire, augmenter la satiété et structurer les repas et explique comment les protéines maigres rendent l’alimentation plus stable et durable.Pierre-Hugues clarifie également ce qu’est une bonne protéine dans un objectif de perte de gras, soit une source riche en protéines, mais relativement faible en calories.Enfin, il insiste sur l’importance de la simplicité en mettant l'emphase sur le fait que souvent, c’est souvent le changement le plus simple qui est celui le plus efficace.—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - https://umanovo.ca/—————————————————————————————————————————🎙️ Podcast La Force de Changer: https://open.spotify.com/show/3koA13BEnMRw4Faijh00tK🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM—————————————————————————————————————————Suivez-moi!YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroyFACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy—————————————————————————————————————————#twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec #Transformation #TwentyFit #SantéGlobale #Témoignage—————————————————————————————————————————Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

Dans cet épisode, Pierre-Hugues aborde un piège fréquent en perte de poids, celui de vouloir contrôler les résultats plutôt que maîtriser ses actions. Il rappelle qu’il est impossible de perdre du poids sans faire de changements, mais que tous les changements ne se valent pas. Certains sont simples et concrets (modifier son alimentation), alors que d’autres demandent une réelle gestion interne, comme faire face à une envie ou un inconfort.Il explique que le corps est influencé par des mécanismes complexes et que chercher à tout contrôler (calories, portions, résultats...) peut fonctionner à court terme seulement, car ça devient rapidement épuisant.Selon lui, le vrai levier réside dans le fait de faire des efforts conscients et intentionnels, sans chercher à contrôler la vitesse des résultats. Plus on associe effort et résultat immédiat, plus on risque frustration, doute et abandon.Lâcher prise, ici, ne signifie pas abandonner, mais continuer à agir avec constance, en acceptant que les résultats suivent leur propre rythme.—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - https://umanovo.ca/—————————————————————————————————————————🎙️ Podcast La Force de Changer: https://open.spotify.com/show/3koA13BEnMRw4Faijh00tK🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM—————————————————————————————————————————Suivez-moi!YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroyFACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy—————————————————————————————————————————#twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec #Transformation #TwentyFit #SantéGlobale #Témoignage—————————————————————————————————————————Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy aborde une réalité souvent mal comprise : vouloir perdre du poids ne signifie pas nécessairement être prêt à changer. Il explique que plusieurs associent leur motivation à une émotion passagère (frustration, fatigue, lassitude...) alors que ces états mènent rarement à des résultats durables. Selon lui, il existe trois types de déclic : être écoeuré (décision ferme), être tanné (motivation fragile) et être inspiré (vision qui attire vers l’avant), cette dernière étant la plus puissante.Pierre-Hugues insiste sur le fait que la transformation commence d’abord dans la tête, à travers une clarté identitaire et une réflexion honnête. Il invite à se poser de vraies questions. Est-ce qu’on fuit une douleur ou on avance vers un idéal ? Est-on prêt à arrêter de se mentir ?Il déconstruit plusieurs fausses perceptions (privation, perfection, entraînement excessif) pour ramener l’essentiel, soit progresser, bâtir des habitudes réalistes et accepter l’effort. Il rappelle aussi qu’un accompagnement peut accélérer le processus, à condition d’être prêt à être challengé avec ouverture.—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - https://umanovo.ca/—————————————————————————————————————————🎙️ Podcast La Force de Changer: https://open.spotify.com/show/3koA13BEnMRw4Faijh00tK🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM—————————————————————————————————————————Suivez-moi!YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroyFACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy—————————————————————————————————————————#twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec #Transformation #TwentyFit #SantéGlobale #Témoignage—————————————————————————————————————————Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

Dans cet épisode de La Force de Changer, Pierre-Hugues Geoffroy aborde ce qu’il appelle le « saint graal » de la perte de poids : les protéines.Plutôt que de compliquer les choses, il propose une approche concrète et applicable dès maintenant. Combien de protéines consommées ? Comment bien démarrer la journée? Pourquoi un shake par jour peut être stratégique ? Il partage aussi l’importance de cuisiner ses sources de protéines d’avance pour éviter les décisions impulsives.Pierre-Hugues donne des exemples simples de collations satisfaisantes et explique comment ajuster intelligemment son dernier repas de la journée.Un épisode pratique, accessible et orienté vers l’action pour rendre la perte de poids plus simple et surtout plus soutenable.—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - https://umanovo.ca/—————————————————————————————————————————🎙️ Podcast La Force de Changer: https://open.spotify.com/show/3koA13BEnMRw4Faijh00tK🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM—————————————————————————————————————————Suivez-moi!YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroyFACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy—————————————————————————————————————————#twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec #Transformation #TwentyFit #SantéGlobale #Témoignage—————————————————————————————————————————Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

Dans cet épisode de La Force de Changer, Pierre-Hugues Geoffroy lance une réflexion : et si le problème n’était pas ton manque de volonté… mais ta façon de t’entraîner?On associe souvent efficacité à essoufflement. Plus ça brûle, plus on sue, plus on croit que ça « marche ». Pourtant, cette logique mène souvent à la fatigue, aux blessures, ou à la déception quand les résultats ne suivent pas.Pierre-Hugues invite à revenir à une question beaucoup plus simple et beaucoup plus puissante : pourquoi tu t’entraînes, au juste? Pour te punir? Pour compenser? Ou pour bâtir quelque chose de solide et durable?Il explique pourquoi les séances ultra intenses, faites sans structure et sans vision à long terme, finissent par nuire plus qu’aider. Et surtout, comment redonner du sens à son entraînement pour progresser intelligemment.Un épisode clair, direct, qui remet les bases en place.—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - https://umanovo.ca/—————————————————————————————————————————🎙️ Podcast La Force de Changer: https://open.spotify.com/show/3koA13BEnMRw4Faijh00tK🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM—————————————————————————————————————————Suivez-moi!YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroyFACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy—————————————————————————————————————————#twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec #Transformation #TwentyFit #SantéGlobale #Témoignage—————————————————————————————————————————Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

Dans cet épisode de La Force de Changer, Pierre-Hugues Geoffroy explore un principe fondamental de toute transformation durable : sans objectif clair, il est difficile de se dépasser.Pour illustrer ce propos, il replonge dans ses propres expériences des cinq dernières années. En 2021, malgré l’entraînement, la discipline et même l’accompagnement de différents coachs, quelque chose clochait. Il faisait des efforts, mais sans direction précise. Il a tenté de lâcher prise, d’abandonner certaines structures, d’acheter de nouveaux programmes, d’engager un coach en bodybuilding... Pourtant, le sentiment de manque a persisté pendant plusieurs mois.Dans cet épisode, Pierre-Hugues revient sur ces éléments et démontre que ce n’est pas l’intensité des actions qui transforme, mais bien la clarté de l’objectif qui les aligne.Un épisode lucide et concret, où il partage comment un objectif juste ne sert pas seulement à performer… mais à redonner du sens à l’effort.—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - https://umanovo.ca/—————————————————————————————————————————🎙️ Podcast La Force de Changer: https://open.spotify.com/show/3koA13BEnMRw4Faijh00tK🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM—————————————————————————————————————————Suivez-moi!YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroyFACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/ TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy—————————————————————————————————————————#twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec #Transformation #TwentyFit #SantéGlobale #Témoignage—————————————————————————————————————————Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy déconstruit l’un des plus grands mythes de l’industrie du fitness : perdre du poinds n’est pas compliqué.Il explique pourquoi les diètes miracles entretiennent la confusion et revient aux bases qui fonctionnent réellement : suivre son alimentation quelques jours, manger simplement, viser la constance hebdomadaire plutôt que la perfection, se peser régulièrement et ajuster de façon rationnelle. Il rappelle aussi l’importance de la musculation pour préserver le muscle, soutenir le métabolisme et obtenir des résultats durables.Un épisode direct, sans promesses magiques, qui recentre la perte de poids sur des principes simples, mesurables et applicables dans la vraie vie.—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - https://umanovo.ca/—————————————————————————————————————————🎙️ Podcast La Force de Changer: https://open.spotify.com/show/3koA13BEnMRw4Faijh00tK🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM—————————————————————————————————————————Suivez-moi!YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroyFACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy—————————————————————————————————————————#twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec #Transformation #TwentyFit #SantéGlobale #Témoignage—————————————————————————————————————————Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

Dans cet épisode de La Force de Changer, Pierre-Hugues Geoffroy démystifie enfin ce que sont réellement les macronutriments. Il vulgarise le rôle des protéines, des glucides et des lipides et sur le corps humain. Il explique notamment comment les protéines deviennent des acides aminés essentiels, comment les glucides influencent l’énergie et pourquoi certains sucres raffinés peuvent augmenter l’inflammation.Pierre-Hugues clarifie aussi la fonction des lipides puis aborde la particularité de l’alcool.Un épisode qui offre une compréhension simple et concrète des bases nutritionnelles.—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - https://umanovo.ca/—————————————————————————————————————————🎙️ Podcast La Force de Changer: https://open.spotify.com/show/3koA13BEnMRw4Faijh00tK🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM—————————————————————————————————————————Suivez-moi!YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroyFACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy—————————————————————————————————————————#twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec #Transformation #TwentyFit #SantéGlobale #Témoignage—————————————————————————————————————————Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

Dans cet épisode de La Force de Changer, Pierre-Hugues Geoffroy reçoit Nicole, une membre qui incarne parfaitement pourquoi et comment TwentyFit fonctionne. À travers son témoignage, elle partage son parcours, ses défis et les prises de conscience qui lui ont permis de transformer son corps, son énergie et sa relation avec elle-même.Pierre-Hugues met en lumière les principes clés qui ont guidé sa réussite : une structure simple, un accompagnement humain et la capacité d'adaptation. Nicole est un exemple inspirant pour toute personne qui rêve d’un changement durable. Son histoire démontre que la transformation est accessible, réaliste et profondément humaine.—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - https://umanovo.ca/—————————————————————————————————————————🎙️ Podcast La Force de Changer: https://open.spotify.com/show/3koA13BEnMRw4Faijh00tK🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM—————————————————————————————————————————Suivez-moi!YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroyFACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy—————————————————————————————————————————#twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec #Transformation #TwentyFit #SantéGlobale #Témoignage—————————————————————————————————————————Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

Dans cet épisode de La Force de Changer, Pierre-Hugues Geoffroy revient sur trois choses apprises lorsqu'il s'est repris en main. Entre ce qu’il croyait faire et ce qu’il faisait réellement, il existait un gouffre. Il partage trois prises de conscience clés qui ont transformé sa démarche physique, soit la valeur des à côté, l'impact de l'alcool et son biais sélectif. —————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - https://umanovo.ca/—————————————————————————————————————————🎙️ Podcast La Force de Changer: https://open.spotify.com/show/3koA13BEnMRw4Faijh00tK🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM—————————————————————————————————————————Suivez-moi!YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroyFACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy—————————————————————————————————————————#twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec #Transformation #TwentyFit #SantéGlobale #Témoignage—————————————————————————————————————————Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

Dans cet épisode Pierre-Hugues Geoffroy aborde une question que presque tous les gens en processus de transformation finissent par se poser : « Est-ce que je perds assez de poids? ». Avec clarté et nuance, il présente les outils qu’il juge les plus pertinents pour mesurer la progression réelle.Il insiste aussi sur l’importance de sortir du réflexe de juger chaque fluctuation et d’apprendre plutôt à lire la trajectoire globale. Il rappelle que le corps ne répond pas de façon mécanique et que la perte de poids durable dépend de constance, non d’un rythme parfait.Il termine en mettant en lumière l’unicité de chaque parcours et les facteurs qui modifient la vitesse et la forme du changement.Un épisode qui recadre, rassure et remet l’attention sur ce qui compte vraiment.—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - https://umanovo.ca/—————————————————————————————————————————🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM—————————————————————————————————————————Suivez-moi!YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroyFACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy—————————————————————————————————————————#twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec #Transformation #TwentyFit #SantéGlobale #Témoignage—————————————————————————————————————————Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

Dans cet épisode de La Force de Changer, Pierre-Hugues Geoffroy revient avec honnêteté sur « ses grands échecs d’octobre ». Plutôt que de s’attarder à la culpabilité, il utilise ces moments comme des points de repère pour mieux se comprendre et ajuster son processus.Il parle des périodes où il a perdu de vue ses priorités, s’est laissé aspirer par la vitesse et a ressenti la pression de vouloir trop performer. Ces écarts lui ont permis d’observer ses attentes, son rapport à la discipline et l’importance d’accepter la nature non linéaire du changement.L’épisode sert aussi de mise à jour sur son cheminement actuel : les systèmes qu’il renforce, les habitudes qu’il ajuste et les prises de conscience qui l’amènent à revenir à l’essentiel.Un épisode vulnérable, clair et profondément humain.—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - https://umanovo.ca/—————————————————————————————————————————🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM—————————————————————————————————————————Suivez-moi!YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroyFACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy—————————————————————————————————————————#twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec #Transformation #TwentyFit #SantéGlobale #Témoignage—————————————————————————————————————————Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy reçoit Mathieu Parent, psychologue spécialisé en troubles alimentaires, pour démystifier la relation complexe que plusieurs entretiennent avec leur corps. Ensemble, ils abordent différents thèmes liés à l'image corporelle, la perte de poids et la transformation, du rôle des réseaux sociaux sur la confiance en soi ainsi que l'importance de l'acceptation. Une conversation nécessaire pour remettre du sens, de la nuance et de la santé dans la façon d’aborder le poids et le changement.—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - https://umanovo.ca/—————————————————————————————————————————🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM—————————————————————————————————————————Suivez-moi!—————————————————————————————————————————YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroyFACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy—————————————————————————————————————————#twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec #Transformation #TwentyFit #SantéGlobale #Témoignage—————————————————————————————————————————Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

Dans cet épisode du podcast La force de changer, Pierre-Hugues reçoit Marc-André Parent, entraîneur et membre chez Umanovo depuis un peu plus d’un an. Marc-André partage son parcours de transformation : à une période où il se sentait perdu, vidé, et en décalage avec lui-même, il a décidé de se reprendre en main. Rongé par le syndrome de l’imposteur malgré son rôle d’accompagnant, il a trouvé chez Umanovo un espace pour reconnecter, retrouver son équilibre et redevenir un leader aligné. Un échange authentique sur le courage de se choisir.—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - https://umanovo.ca/—————————————————————————————————————————🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM—————————————————————————————————————————Suivez-moi!—————————————————————————————————————————YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroyFACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy—————————————————————————————————————————#twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec #Transformation #TwentyFit #SantéGlobale #Témoignage—————————————————————————————————————————Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy propose une approche structurée pour transformer son corps durablement afin de toujours garder en tête que l’objectif est de bâtir un système long terme basé sur la constance et l’adaptation.Il insiste sur l’importance d’un growth mindset et présente plusieurs systèmes clés : feedback, organisation, gestion des émotions, progression en entraînement et routine de sommeil. Chacun contribue à stabiliser les efforts et à rendre le processus plus fluide.Ce podcast invite à remplacer les efforts extrêmes par des mécanismes simples, cohérents et durables.—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - https://umanovo.ca/—————————————————————————————————————————🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM—————————————————————————————————————————Suivez-moi!YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroyFACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy—————————————————————————————————————————#twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec #Transformation #TwentyFit #SantéGlobale #Témoignage—————————————————————————————————————————*Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy reçoit Alexandre Gagnon-Bouchard, propriétaire du AGB Training Club, pour discuter des défis liés à l’équilibre entre vie familiale et objectifs de santé. Ensemble, ils abordent les réalités concrètes de la parentalité... le manque de temps, la fatigue, les imprévus... tout en montrant qu’il est possible de progresser physiquement malgré ces contraintes.Leur échange met en lumière des stratégies accessibles pour intégrer l’activité physique dans un quotidien chargé, pour adapter son alimentation sans culpabilité et pour maintenir une constance réaliste. Alexandre partage son expérience personnelle en tant que parent, tout en soulignant l’importance de la flexibilité, de la planification et de l’indulgence envers soi-même.Ce dialogue démontre que la mise en forme et la perte de poids ne sont pas incompatibles avec la parentalité, à condition d’adopter une approche bienveillante, structurée et adaptée à sa réalité.Instagram : @agb_training_clubSite web : https://www.centreagb.com/—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - https://umanovo.ca/—————————————————————————————————————————🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM—————————————————————————————————————————Suivez-moi!—————————————————————————————————————————YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroyFACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy—————————————————————————————————————————#twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec #Transformation #TwentyFit #SantéGlobale #Témoignage—————————————————————————————————————————*Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy démontre que l'impression de complexité vient souvent de croyances limitantes, de stratégies mal adaptées ou d’un manque de clarté sur les étapes à suivre. À travers une approche pragmatique, il invite à recentrer l’attention sur des actions simples, répétées avec constance, plutôt que sur des efforts extrêmes ou des solutions miracles. Il rappelle que ce n’est pas la difficulté réelle qui freine les résultats, mais la perception qu’on en a, souvent amplifiée par la comparaison, la peur de l’échec ou l’impatience.Cet épisode explique qu'en changeant notre regard sur ce qui semble difficile, on ouvre la voie à une progression plus fluide, plus lucide, et surtout plus durable.—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - https://umanovo.ca/—————————————————————————————————————————🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM—————————————————————————————————————————Suivez-moi!—————————————————————————————————————————YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroyFACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy—————————————————————————————————————————#twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec #Transformation #TwentyFit #SantéGlobale #Témoignage—————————————————————————————————————————*Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy offre une approche nuancée et éducative sur les mécanismes de la perte de poids, en invitant à repenser les croyances courantes et à adopter des stratégies plus réalistes et efficaces. L'épisode explore plusieurs thématiques liées à la perte de poids et au fonctionnement du métabolisme. Il met également en lumière les distorsions fréquentes entre la perception et la réalité alimentaire et propose des recommandations concrètes pour transformer son corps de manière durable, en misant sur la stabilité, un léger déficit calorique, un entraînement musculaire régulier et un suivi précis de l’alimentation.—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - https://umanovo.ca/—————————————————————————————————————————🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM—————————————————————————————————————————Suivez-moi!—————————————————————————————————————————YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroyFACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy—————————————————————————————————————————#twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec #Transformation #TwentyFit #SantéGlobale #Témoignage—————————————————————————————————————————*Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy reçoit Mathieu Tétreault, athlète d’ultra-trail au parcours inspirant. Ensemble, ils plongent dans les coulisses de la performance extrême. Au-delà de l’effort physique, la conversation explore des dimensions plus profondes, soit la résilience, le sens du dépassement, et les leçons de vie que le sport permet d'apprendre. Mathieu partage ses réflexions sur les moments de doute, les routines qui forgent le mental, et les dépassements qui l’amènent à se reconnecter avec lui-même. Un échange authentique qui parlera autant aux passionnés de sport qu’à ceux en quête de sens.Liens pertinents d’acteur du milieu de l’ultra-train: Mathieu Blanchard entrevue: https://youtu.be/dMAsTRZBayU Kilian Jornet: https://youtu.be/BQcyshC03HgMarianne Hogan: https://youtu.be/J3iaDygJn5sPour suivre Mathieu sur Instagram @mathieutetreault—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - https://umanovo.ca/—————————————————————————————————————————🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM—————————————————————————————————————————Suivez-moi!—————————————————————————————————————————YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroyFACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy—————————————————————————————————————————#twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec #Transformation #TwentyFit #SantéGlobale #Témoignage—————————————————————————————————————————*Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

Dans cet épisode, l'expert en performance et en entraînement Pierre-Hugues Geoffroy s’attaque à une question cruciale : t’entraînes-tu assez intelligemment pour progresser?Il explique pourquoi la sueur, les courbatures ou la sensation de brûlure ne sont pas de vrais indicateurs de progrès. La véritable intensité se mesure plutôt par le nombre de répétitions que tu avais encore en réserve, une approche concrète pour piloter ton entraînement.Pierre-Hugues explique comment aller à l'échec de manière systématique peut être contre-productif, causant une fatigue inutile et même une stagnation. Il t'enseigne plutôt à gérer tes efforts en fonction de tes objectifs.Cet épisode te fournit des protocoles concrets et adaptés à ton niveau. Tu apprendras comment piloter ton entraînement pour maximiser tes gains, éviter la stagnation et devenir plus fort et plus performant.—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - https://umanovo.ca/—————————————————————————————————————————🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM—————————————————————————————————————————Suivez-moi!—————————————————————————————————————————YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroyFACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy—————————————————————————————————————————#twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec #Transformation #TwentyFit #SantéGlobale #Témoignage—————————————————————————————————————————*Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy s’attaque au phénomène du yoyo. Il casse un mythe, le yoyo n’est pas un signe de manque de volonté, mais plutôt la conséquence directe d’approches extrêmes.Pierre-Hugues nous montre comment les diètes ultra-restrictives et les méthodes de détox ne sont que des sprints épuisants menant inévitablement à la reprise de poids. Ces cycles entraînent une perte de confiance, un sentiment d’échec et un ralentissement du métabolisme, qui ramènent toujours plus bas.La discussion ne s’arrête pas là. L’expert présente l’idée qu’un « mini yoyo » peut en fait être une stratégie saine et contrôlée. Il distingue le yoyo destructeur, qui est basé sur la culpabilité, du yoyo conscient, qui est une stratégie d’adaptation.Selon lui, le vrai objectif n'est pas de ne jamais relâcher, mais d'apprendre à le faire sans se perdre en cours de route. Cet épisode est une invitation à trouver un rythme sain et durable.—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - https://umanovo.ca/—————————————————————————————————————————🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM—————————————————————————————————————————Suivez-moi!—————————————————————————————————————————YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroyFACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy—————————————————————————————————————————#twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec #Transformation #TwentyFit #SantéGlobale #Témoignage—————————————————————————————————————————*Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

🎙️ Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy, avec ses 15 ans d'expérience, s'attaque à une question qui hante le monde du fitness : un plan alimentaire, est-ce vraiment une solution miracle? Pierre-Hugues déconstruit certains plans alimentaires populaires et explique pourquoi beaucoup d'entre nous qui essayons ces plans ne maintenons pas nos résultats. À travers une approche éducative, il nous amène à repenser notre relation avec la nourriture et expose les méthodes qui développent de véritables compétences. Fini le piège du « jour parfait », il nous montre comment les plans stricts nous enferment dans une bulle hermétique, incapables de faire face aux imprévus de la vraie vie.Pour lui, le vrai objectif n'est pas d'obéir à une liste d'aliments, mais d'apprendre à naviguer dans le monde réel. Le vrai succès ne se mesure pas par la perte de poids rapide, mais par la capacité à devenir quelqu'un qui sait manger et faire des choix alignés avec ses objectifs, sur le long terme.Préparez-vous à revoir vos habitudes.—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - https://umanovo.ca/—————————————————————————————————————————🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM—————————————————————————————————————————Suivez-moi!—————————————————————————————————————————YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroyFACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy—————————————————————————————————————————#twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec #Transformation #TwentyFit #SantéGlobale #Témoignage—————————————————————————————————————————*Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

Haaa la motivation…Dans cet épisode profondément humain, Pierre-Hugues Geoffroy — fondateur du Centre Umanovo et coach en transformation — nous emmène dans les coulisses de sa propre démarche. Il partage avec vulnérabilité comment, en 2021, il a connu un sommet de motivation en transformant son corps et sa vie… mais aussi comment, depuis janvier dernier, il traverse la période la plus challengeante de sa carrière.En partant de cette dualité, il questionne notre vision populaire de la motivation. Est-ce qu’on l’a… ou pas? Est-ce qu’on doit attendre de la ressentir avant d’agir? Et si, au contraire, elle émerge après l’action?Avec des exemples concrets et accessibles, Pierre-Hugues vulgarise la motivation comme un moteur parfois imprévisible, et déconstruit trois pièges fréquents : croire que la motivation est une stratégie, confondre discipline et motivation, ou se forcer dans une rigidité qui finit par nous vider.Mais surtout, il propose des clés concrètes pour traverser les creux de motivation : agir avant de ressentir, bâtir des micro-habitudes, relier ses actions à son identité, et apprendre à écouter son état interne avec nuance.Un épisode à la fois authentique et pratico-pratique, pour tous ceux et celles qui veulent bouger, progresser, mais qui attendent « la bonne vibe »… et qui réalisent qu’elle ne viendra peut-être jamais si on ne se met pas en mouvement.🎧 Tu n’as pas besoin d’attendre la motivation pour agir. Tu as besoin d’agir pour la créer.—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - https://umanovo.ca/—————————————————————————————————————————🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM—————————————————————————————————————————Suivez-moi!—————————————————————————————————————————YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroyFACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy—————————————————————————————————————————#twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec #Transformation #TwentyFit #SantéGlobale #Témoignage—————————————————————————————————————————*Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

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Discussion avec Julie B Styliste du lien entre le confort dans nos vêtements et notre confiance, peu importe la taille ou la silhouette.📩 TÉLÉCHARGE MA BEST LISTE D'ÉPICERIE: https://liste.twentyfit.ca/—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - Au Féminin: https://bit.ly/twentyfit🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf🔥 Obtiens mon Guide Ultime de la Perte de Poids durable: https://guide.twentyfit.ca/🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM💎 Tu recherches un entraîneur personnel dans la ville de Québec? https://bit.ly/defi6sem——————— Suivez-moi!———————YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroyFACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy———————————————————————————————#twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec———————————————————————————————*Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

Claudia Houle, nutritionniste, nous donne son point de vue sur l'Ozempic, un traitement controversé pour favoriser la perte de poids.📩 TÉLÉCHARGE MA BEST LISTE D'ÉPICERIE: https://liste.twentyfit.ca/—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - Au Féminin: https://bit.ly/twentyfit🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf🔥 Obtiens mon Guide Ultime de la Perte de Poids durable: https://guide.twentyfit.ca/🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM💎 Tu recherches un entraîneur personnel dans la ville de Québec? https://bit.ly/defi6sem——————— Suivez-moi!———————YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroyFACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy———————————————————————————————#twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec———————————————————————————————*Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

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Maxime St-Onge, alias le Dr.Kin, nous parle de son projet de recherche avec les femmes ménopausées. 📩 TÉLÉCHARGE MA BEST LISTE D'ÉPICERIE: https://liste.twentyfit.ca/—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - Au Féminin: https://bit.ly/twentyfit🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf🔥 Obtiens mon Guide Ultime de la Perte de Poids durable: https://guide.twentyfit.ca/🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM💎 Tu recherches un entraîneur personnel dans la ville de Québec? https://bit.ly/defi6sem——————— Suivez-moi!———————YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroyFACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy———————————————————————————————#twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec———————————————————————————————*Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

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Comment se fait-il que nous vivions de l'autosabotage en lien avec nos comportements alimentaires et certaines habitudes autodestructrices? Comment nos relations affectent-elles nos résultats? Dans cet épisode, je m'entretiens avec Jean-François Thibault, fondateur de Henosis et d'Axelite Leadership sur la question.Pour rejoindre sa communauté de développement personnel: https://www.henosis.one/Pour pratiquer un exercice de respiration consciente: https://youtu.be/3VPlEGeFr64?si=GIzmjrULkPaz8Y_y—————————————————————————————————————————📩 TÉLÉCHARGE MA BEST LISTE D'ÉPICERIE: https://liste.twentyfit.ca/—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - Au Féminin: https://bit.ly/twentyfit🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf🔥 Obtiens mon Guide Ultime de la Perte de Poids durable: https://guide.twentyfit.ca/🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM💎 Tu recherches un entraîneur personnel dans la ville de Québec? https://bit.ly/defi6sem——————— Suivez-moi!———————YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroyFACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy———————————————————————————————#twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec———————————————————————————————*Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

Je te partage mes petites perles de sagesse du mois de septembre!📩 TÉLÉCHARGE MA BEST LISTE D'ÉPICERIE: https://liste.twentyfit.ca/—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - Au Féminin: https://bit.ly/twentyfit🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf🔥 Obtiens mon Guide Ultime de la Perte de Poids durable: https://guide.twentyfit.ca/🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM💎 Tu recherches un entraîneur personnel dans la ville de Québec? https://bit.ly/defi6sem——————— Suivez-moi!———————YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroyFACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy———————————————————————————————#twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec———————————————————————————————*Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

Dans un processus de changement, comme celui d'une perte de poids, savoir où l'on va nous permet de mieux contextualiser ce que nous devons faire aujourd'hui. L'importance d'avoir une vision nous permet de rester motivé.📩 TÉLÉCHARGE MA BEST LISTE D'ÉPICERIE: https://liste.twentyfit.ca/—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - Au Féminin: https://bit.ly/twentyfit🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf🔥 Obtiens mon Guide Ultime de la Perte de Poids durable: https://guide.twentyfit.ca/🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM💎 Tu recherches un entraîneur personnel dans la ville de Québec? https://bit.ly/defi6sem——————— Suivez-moi!———————YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroyFACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy———————————————————————————————#twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec———————————————————————————————*Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

Haaaaaa le sucre! Cet aliment diabolique qui nous donne l'impression de sacager notre perte de poids. Je vous donne mon avis sur la consommation de sucre en lien avec la perte de poids durable!📩 TÉLÉCHARGE MA BEST LISTE D'ÉPICERIE: https://liste.twentyfit.ca/—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - Au Féminin: https://bit.ly/twentyfit🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf🔥 Obtiens mon Guide Ultime de la Perte de Poids durable: https://guide.twentyfit.ca/🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM💎 Tu recherches un entraîneur personnel dans la ville de Québec? https://bit.ly/defi6sem——————— Suivez-moi!———————YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroyFACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy———————————————————————————————#twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec———————————————————————————————*Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

Si tu veux profiter de la motivation qu'offre la rentrée pour créer des fondations solides pour une perte de poids durable, écoute cet épisode📩 TÉLÉCHARGE MA BEST LISTE D'ÉPICERIE: https://liste.twentyfit.ca/—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - Au Féminin: https://bit.ly/twentyfit🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf🔥 Obtiens mon Guide Ultime de la Perte de Poids durable: https://guide.twentyfit.ca/🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM💎 Tu recherches un entraîneur personnel dans la ville de Québec? https://bit.ly/defi6sem——————— Suivez-moi!———————YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroyFACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy———————————————————————————————#twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec———————————————————————————————*Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

Pour la 4e saison de la Force de Changer, on repart du début!📩 TÉLÉCHARGE MA BEST LISTE D'ÉPICERIE: https://liste.twentyfit.ca/—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - Au Féminin: https://bit.ly/twentyfit🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf🔥 Obtiens mon Guide Ultime de la Perte de Poids durable: https://guide.twentyfit.ca/🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM💎 Tu recherches un entraîneur personnel dans la ville de Québec? https://bit.ly/defi6sem——————— Suivez-moi!———————YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroyFACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy———————————————————————————————#twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec———————————————————————————————*Avertissement: ce balado est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

As-tu déjà remarqué tout ce que tu peux te dire en lien avec ta perte de poids? Et si ton discours interne nuisait à ta réussite?

Est-ce que l'autosabotage existe vraiment en perte de poids? On en discute en lien avec le système cognitif, le système émotif et le délai de gratification.

Dans cet épisode, je vous donne le meilleur plan alimentaire pour perdre du ventre... avec tout ce que ça prend pour que ça tienne la route.

Dans cet épisode, je vous donne mes 7 perles de sagesses après avoir passé plus de 2 ans et demi dans un processus de changement.

Bonne écoute!—---------------------------Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → Lisez ceciAjoutez-moi comme ami sur Facebook → Pierre-Hugues GeoffroyTu es un coach qui aimerait se joindre à notre équipe → Contactez-nous—---------------------------

Un plateau en matière de perte de poids est une période de stagnation qui peut durer 4-6 semaines, indiquant un moment où malgré les efforts, il semble n'y avoir aucun progrès visible. Cette phase est plus fréquente et plus longue à mesure que l'on vieillit. Il est essentiel d'adopter une perspective patiente et de comprendre que tous les progrès ne sont pas toujours quantifiables en chiffres.L'auteur partage son expérience personnelle, montrant les hauts et les bas de son parcours de perte de poids sur 22 mois. Il souligne l'importance de la constance, de l'organisation, et de l'honnêteté envers soi-même, surtout lors de l'utilisation d'outils de suivi comme MyFitnessPal. Il compare le processus à élever un enfant, où la confiance et la communication ouverte sont cruciales.Pour surmonter un plateau, il conseille de se concentrer sur le processus plutôt que sur les résultats. Il suggère de vérifier des éléments tels que la planification des courses, la préparation des repas, l'organisation quotidienne, et la consommation d'eau. Reconnaître et comprendre les obstacles réels est crucial pour ajuster son approche et progresser.Enfin, il encourage à rester engagé et à agir de manière significative, rappelant que le succès à long terme se mesure au-delà des chiffres sur la balance.—---------------------------Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → Lisez ceciAjoutez-moi comme ami sur Facebook → Pierre-Hugues GeoffroyTu es un coach qui aimerait se joindre à notre équipe → Contactez-nous—---------------------------

Le podcast "LFDC - S3E8" traite de l'importance de l'effort dans l'entraînement, en se concentrant sur la perte de poids et l'amélioration de la performance physique. Il explique que la perte de poids n'est pas directement liée à l'intensité de l'entraînement, mais résulte plutôt d'un équilibre entre l'apport et la dépense énergétiques. Une approche graduelle est recommandée pour une stabilisation efficace du poids sur le long terme.La marche est présentée comme une activité bénéfique pour perdre du poids, tandis que l'entraînement musculaire est valorisé pour son impact sur la silhouette, avec un rappel de l'importance de s'aimer tel qu'on est.Adopter une mentalité d'athlète est encouragé, indépendamment de l'âge, pour développer des qualités physiques. Cela implique un équilibre entre effort physique et récupération, essentiel pour le renforcement du corps via la surcompensation.Le podcast souligne l'importance du repos, aussi bien entre les séances qu'entre les cycles d'entraînement, et conseille des adaptations périodiques plutôt que constantes. Il met en garde contre les excès d'entraînement, qui peuvent nuire à la performance à long terme.—---------------------------Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → Lisez ceciAjoutez-moi comme ami sur Facebook → Pierre-Hugues GeoffroyTu es un coach qui aimerait se joindre à notre équipe → Contactez-nous—---------------------------

La méditation de pleine conscience, inspirée par Jon Kabat-Zinn, est un outil efficace pour la perte de poids. Elle augmente la présence, permettant une meilleure conscience des pensées et émotions, réduisant ainsi la réactivité et la rumination. Cette pratique aide à comprendre et à gérer les pulsions alimentaires, souvent liées à des émotions ou des habitudes. En améliorant la conscience de soi, la méditation favorise une alimentation plus attentive et satisfaisante, ce qui diminue la tendance à manger de manière excessive ou impulsive.De plus, la méditation contribue à un sentiment général de satisfaction et de contentement, impactant positivement les choix alimentaires. Elle joue un rôle important dans la réduction du stress et de l'anxiété, améliorant la qualité du sommeil. Un meilleur sommeil aide à équilibrer les hormones de la faim, facilitant la gestion du poids.—---------------------------Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → Lisez ceciAjoutez-moi comme ami sur Facebook → Pierre-Hugues GeoffroyTu es un coach qui aimerait se joindre à notre équipe → Contactez-nous—---------------------------

Dans cet épisode, on explore des sujets essentiels pour la perte de poids et le bien-être. D'abord, nous examinons les objectifs irréalistes ou non durables. Il est crucial d'avoir des attentes réalistes pour éviter le découragement. La progression doit se faire par étapes, plutôt que de viser un objectif ultime lointain, tout en restant ouvert à l'expérimentation pour trouver un équilibre personnel.Ensuite, nous abordons le manque de soutien. Perdre du poids nécessite un mélange de bonnes pratiques alimentaires et d'exercices, mais c'est le soutien émotionnel et professionnel qui rend ce processus plus gérable. Que ce soutien vienne d'un professionnel ou de l'entourage, il est vital pour naviguer à travers les hauts et les bas du voyage.Le troisième point concerne l'intensité dans la perte de poids. La clé n'est pas l'intensité, mais plutôt la constance et la stabilité. L'effort doit être intentionnel et bien organisé, plutôt que simplement intense.Finalement, nous discutons des stratégies de coping inadéquates. Gérer les rechutes est crucial, et développer des stratégies non alimentaires pour faire face aux émotions est un aspect important pour maintenir un mode de vie sain.

Dans cet épisode, je m'inspire des membres ayant eu les meilleurs résultats pour vous partager les traits communs qui les ont menés à la réussite.

Dans cet épisode, on plonge dans l'art de rebondir après une pause imprévue. Que ce soit à cause du boulot, d'un imprévu familial, ou même d'une blessure, on a tous connu ce moment où la routine sportive prend un coup. Mais c'est là qu'on se relève ! On décortique pourquoi on tombe dans le piège de la démotivation et comment nos attentes irréalistes et le dialogue interne négatif peuvent nous jouer des tours. Je partage mes astuces pour couper court à la procrastination avec humour et vérité, sans oublier de différencier le besoin de ralentir de la paresse pure et simple. On parle aussi de l'importance d'écouter son corps et de s'auto-réguler sans culpabilité. Allez, enfilez vos écouteurs et laissez-vous inspirer pour remettre l'entraînement au cœur de votre quotidien. Prêts à redémarrer ? Visitez twentyfit.ca pour plus de boost et rejoignez la communauté qui bouge !

Dans cet épisode, je vous expliquer un peu où j'en suis dans mon parcours suite à une séquence plus difficile de mon côté!