Mediteren met Anniek

Met een eenvoudige ademhaling (4 in, 4 vast, 6 uit) help je je systeem tot rust te komen en weer te landen in je lichaam.

In deze zachte ochtendmeditatie neem ik je mee naar een moment van rust en verbinding met jezelf. Je vertraagt, voelt wat er in je leeft en maakt contact met wat jij vandaag nodig hebt.

Een rustige slaapmeditatie die je helpt om de dag los te laten en tot ontspanning te komen.Voor als je moe bent, maar je hoofd nog doorgaat.Je hoeft niets te doen… alleen te luisteren en te zakken in rust.

Een zachte Slaapmeditatie die je meeneemt naar de rustige ruimte. Om te ontspannen, los te laten en fijn in slaap te vallen. Duur : ongeveer 8.30 minuten.

Een rustige meditatie om te ontspannen en tot jezelf te komen.Voor een stil hoofd en een ontspannen lijf.

Een zachte meditatie om te vertragen en weer contact te maken met jezelf.Om stil te staan bij wat je voelt, zonder oordeel en zonder iets te hoeven oplossen.

Een korte, zachte meditatie die je helpt om je zenuwstelsel tot rust te brengen wanneer je spanning voelt of continu ‘aan’ staat. Met eenvoudige lichaamsgerichte oefeningen schakel je terug naar kalmte, veiligheid en ruimte in jezelf. Luister wanneer je behoefte hebt aan een reset.

Een liefdevolle meditatie om blij en rustig te worden.Met een glimlach die van binnen groeit en de hele dag bij je blijft.

Een rustige meditatie om te landen en weer thuis te komen in jezelf.Om spanning los te laten en te voelen wat er echt is.Duur: bijna 9 minutenHeb je een vraag of opmerking?Mail dan naar [email protected]

Een zachte, liefdevolle meditatie om rustig te worden voor het slapengaan.Met droomlichtjes die precies weten welke droom bij jou past.Ontspan, laat los en voel hoe de mooiste dromen hun weg naar jou vinden.

Soms merkte ik bij mezelf, en bij anderen, hoe snel we overspoeld raken. Zoveel prikkels, zoveel moeten.Ik verlangde naar iets eenvoudigs, iets wat meteen helpt om te zakken.Zo ontstond de Energetische Reset: een korte audio die je helpt om weer te voelen “ik ben hier”.

Een zachte en liefdevolle meditatie voor kinderen, waarin ze leren om tot rust te komen door hun handen op hun buik te leggen, rustig te ademen en een warm, goud licht te visualiseren.Deze meditatie helpt kinderen om zich veilig, ontspannen en krachtig te voelen. Ideaal voor het slapen gaan, na een drukke dag of als ze even een momentje voor zichzelf nodig hebben.

Een liefdevolle en ontspannen meditatie voor tijdens het wandelen.Helpt je om te vertragen, op te laden en weer in contact te komen met jezelf.Geschikt voor elk moment van de dag – of je nu in de natuur loopt of gewoon een rondje door je wijk maakt.Stap voor stap, bewust aanwezig.

Een meditatie die je uitnodigt om stil te staan bij de kleine, vaak onopgemerkte momenten van je dag. Je wordt liefdevol begeleid om contact te maken met waar je dankbaar voor bent. Niet voor iets groots, maar juist de kleine dingen doen er toe. Voor meer rust, aanwezigheid en een open blik.

Een visualisatie voor kinderen die zich onveilig, onrustig of overprikkeld voelen. Ze maken hun eigen bubbel vol kracht, rust en bescherming, waar niemand zomaar in mag, behalve als zij dat willen.

Een zachte, begeleide meditatie voor kinderen waarin ze in hun verbeelding een veilig en rustig plekje maken in hun hoofd. Een fijne boomhut, een wolkje of een tent vol kussens – alles mag. Dit plekje helpt om tot rust te komen wanneer het druk is in hun hoofd of in hun gevoel. Ideaal voor gevoelige of snel overprikkelde kinderen, maar ook heerlijk om voor het slapengaan te luisteren.

Een liefdevolle meditatie die helpt om ruimte voor jezelf te maken door stil te staan bij wat jij jezelf gunt. Wat heb jij nodig? Wat mag er zachter, ruimer, vrijer? In dit moment stem je opnieuw af op jezelf, met mildheid en openheid.

Een rustgevende slaapmeditatie waarin kinderen meegenomen worden op een zachte reis tussen de sterren.Met verbeelding, ademhaling en ontspanning helpt deze meditatie om de dag los te laten en in slaap te vallen.De kalme beelden van zweven op een wolk en twinkelende sterren zorgen voor een gevoel van veiligheid en geborgenheid.Fijn om elke avond weer bij tot rust te komen.Voor kinderen van ongeveer 4 tot 10 jaar.

Een liefdevolle meditatie om weer even thuis te komen bij jezelf. In deze begeleide oefening breng je je aandacht naar je ademhaling en je hart, en geef je ruimte aan wat jij vandaag nodig hebt. Je stemt af op je eigen behoeften en spreekt liefdevolle woorden tot jezelf. Een moment van zachtheid, rust en thuiskomen in je eigen aanwezigheid.

Deze rustgevende meditatie is speciaal voor ouder en kind om samen te doen. In ruim 6 minuten worden jullie meegenomen in een rustig moment vol aandacht, ademhaling en verbondenheid. Fijn voor voor het slapengaan, na een drukke dag of gewoon tussendoor.Een zachte manier om samen stil te zijn, zonder iets te hoeven — alleen even dicht bij elkaar.

In deze korte kindermeditatie neem ik kinderen mee in een rustig moment om te ontspannen, te voelen en te ademen.Met eenvoudige woorden en zachte begeleiding helpt deze meditatie kinderen van 4 tot 10 jaar om weer rustig te worden en stevig te voelen — met beide voetjes op de aarde.Fijn voor voor het slapen, na een drukke dag of gewoon tussendoor.

Een zachte en eenvoudige meditatie om kinderen te helpen ontspannen voor het slapen.Met rustige ademhaling, een beetje verbeelding en een fijne stem worden kinderen begeleid naar rust in hun lijf en hoofd.Fijn om de dag af te sluiten en rustig in slaap te vallen.Voor kinderen van ongeveer 4 tot 10 jaar.

Een bodyscan is een hele fijne oefening om bewuster in je lichaam te komen en spanning los te laten. Het helpt bij ontspanning, stressvermindering en het versterken van de mind-body connectie.

Een worteloefening of grondingsmeditatie is nuttig in situaties waarin je stevigheid, stabiliteit en verbinding met jezelf en het hier en nu nodig hebt. Dit soort oefeningen helpen om te aarden, waardoor je minder in je hoofd zit en meer in je lichaam komt.

Geef je gedachten de ruimte om te komen en te gaan. ☁️✨Heb je een vol hoofd? Merk je dat je gedachten maar blijven stromen? In deze meditatie neem ik je mee naar een plek van rust, waar je gedachten als wolken zachtjes voorbij drijven. Met bewuste ademhaling en een kalmerende visualisatie ervaar je binnen enkele minuten meer helderheid en ontspanning.Laat de ruis los, vind rust in jezelf en kom weer terug bij jouw kern. 🌿💆‍♀️

Voel de spanning van je afglijden en zak in een diepe staat van rust. ✨In deze ontspannende meditatie begeleid ik je stap voor stap naar volledige kalmte. Door een zachte ademhalingstechniek, een rustgevende lichaamsscan en een fijne visualisatie breng je je lichaam en geest in balans.Of je nu stress wilt loslaten, beter wilt slapen of gewoon een moment voor jezelf nodig hebt—deze meditatie helpt je om diep te ontspannen en weer op te laden. 🌿Gun jezelf deze rust. Druk op play en voel de ontspanning in elke ademhaling.

Wil jij even helemaal uit je hoofd en in verbinding komen met je hart? Deze meditatie helpt je om te vertragen, te voelen wat er écht in jou leeft en ruimte te geven aan jouw diepste verlangen.In deze zachte, liefdevolle meditatie begeleid ik je stap voor stap om contact te maken met jouw hart, zonder oordeel of haast. Je hoeft niets te forceren – alleen te luisteren, te voelen en te ontvangen.Deze meditatie is perfect voor jou als je:✔ Meer rust en helderheid in jezelf wilt ervaren✔ Voelt dat er iets in jou leeft, maar nog niet precies weet wat✔ Diep van binnen een verlangen hebt dat gehoord en gezien mag worden✔ Even wilt ontsnappen aan de drukte en thuiskomen bij jezelfWat kun je verwachten?✔ Een rustgevende geleide meditatie van 10 minuten✔ Een veilige ruimte om jouw hart te openen en te voelen✔ Een moment helemaal voor jezelf, zonder afleiding