Mentalità

Ecco una descrizione dettagliata dell'episodio speciale del podcast "Mentalità":In questa puntata, registrata eccezionalmente di sabato mattina durante un periodo agonistico intenso ricco di competizioni importanti come play-off e Coppe del Mondo, l'host Gabriele Colombo affronta il tema della concentrazione e della gestione della tensione pre-gara.L'episodio esplora come la concentrazione sia strettamente connessa all'autostima: essere concentrati permette di attivare i propri punti di forza nel momento esatto in cui servono, facendoti sentire più forte e sicuro. Questa chiarezza è fondamentale anche per dosare in modo ottimale le proprie energie, consentendo all'atleta di "esplodere" e dare il massimo solo nei momenti cruciali della competizione, proprio come avviene nella salita decisiva di una gara di ciclismo.Un punto centrale della puntata è l'errore di cercare la concentrazione attraverso la pura razionalità. Forzarsi mentalmente ripetendosi ossessivamente "devo stare concentrato" finisce unicamente per irrigidire l'atleta, allontanando la serenità. La soluzione proposta, derivata dal concetto di "ritmo" della psicologia dello sport (modello Sfera), consiste nello spostare l'attenzione dalla mente al corpo per ricercare fluidità, armonia ed eleganza nei movimenti. Quando il gesto atletico diventa leggero e avviene senza sforzo apparente—che si tratti di far girare morbidamente le gambe in bici, di un tiro perfetto nel basket in cui la palla sfiora solo la retina ("nothing but net"), o di correre senza percepire il rumore dei propri passi—la concentrazione arriva in modo naturale e spontaneo.Per ritrovare questo ritmo, l'host suggerisce approcci molto pratici: dedicarsi ad esercizi di stretching, concentrarsi sulla leggerezza del proprio corpo, o persino adottare distrazioni mentali strutturate come contare i passi, eseguire calcoli matematici o contare mattoni immaginari, una tattica mentale storicamente usata da alcuni atleti per ritrovare la propria cadenza in gara.Infine, l'episodio si conclude con un ringraziamento al mental coach Alberto Rienzi per i nuovi microfoni e un invito, rivolto specialmente agli allenatori, a scoprire il "mental lab" e a scaricare l'app gratuita del podcast, attualmente in evoluzione e dotata di intelligenza artificiale.Se desideri che io trasformi questa descrizione in un documento testuale completo e formale (Report) da poter salvare e consultare direttamente nella tua bacheca, confermamelo e lo creerò subito per te!

In questo nuovo episodio del podcast Mentalità, Gabriele Colombo ci svela i segreti per spingersi oltre i propri limiti, rispondendo a una domanda fondamentale: come migliora il migliore?.Quando raggiungiamo un record personale, l'errore più comune è quello di fissarsi ossessivamente sul risultato da battere (come il tempo sul cronometro), perdendo di vista la realtà. Il vero segreto per superarsi non è guardare il tempo, ma analizzare e replicare le condizioni che ti hanno permesso di arrivare preparato a quel traguardo.In questa puntata scoprirai:La forza della routine: Come individuare le condizioni mentali e fisiche (tranquillità, determinazione, rilassamento) che hanno funzionato prima della tua performance, per replicarle ed eliminare ciò che invece non serve.Fatti tirare dal futuro: Perché guardare indietro ti blocca, mentre fissare piccoli obiettivi a breve termine, concreti e motivanti (come migliorare una partenza o la tecnica nel riscaldamento), ti spinge in avanti.Pianificazione pratica: Come usare le informazioni raccolte per costruire e programmare passo dopo passo la tua routine vincente.Lascia stare il tempo finale e concentrati esclusivamente su ciò che puoi controllare: le condizioni per arrivare al meglio.📱 Novità App Mentalità! L'app è stata completamente rivoluzionata ed è ora totalmente gratuita, con zero costi e nessun piano a pagamento. All'interno troverai nuovi esercizi e un nuovissimo chatbot interattivo: un'intelligenza artificiale allenata personalmente da Gabriele per rispondere esattamente alle tue domande. Scaricala o aggiornala subito!Se questo episodio ti è stato utile, lascia un commento e fammi sapere cosa ne pensi!

La preparazione in off-season è il periodo cruciale in cui i campionati sono fermi e gli atleti, in particolare i semiprofessionisti che magari studiano o lavorano, devono prepararsi per la stagione successiva. Affrontare questo momento nel modo corretto richiede un preciso approccio psicologico e una rigorosa organizzazione pratica.L'atteggiamento mentale: dal desiderio al "dovere"Il primo passo per una preparazione efficace è il cambio di mentalità: bisogna passare dal semplice "desiderio" di raggiungere un sogno, a un vero e proprio senso del "dovere". Il cervello umano si attiva molto di più per la sopravvivenza e per ciò che percepisce come necessario ("quello che ti serve"), mentre tende a disperdersi se guidato solo dal piacere o dal sogno di arrivare tra i professionisti. Per innescare questo meccanismo e fare del proprio cervello uno strumento di miglioramento, la risposta risiede in tre concetti: costanza, lavoro e organizzazione.Il punto di partenza: la realtà attualeL'errore più comune che si commette programmando l'off-season è partire da dove si vorrebbe arrivare. Al contrario, è indispensabile e prioritario fare un'analisi oggettiva della propria situazione: capire esattamente dove ci si trova ("chi sei e quali competenze hai"), valutando vantaggi, svantaggi, cosa è utile fare e cosa va evitato. Solo partendo da questa profonda consapevolezza si possono individuare dai tre ai cinque specifici spazi di miglioramento e strutturare un programma settimanale di base (da lunedì a domenica).I tre pilastri dell'off-seasonPer presentarsi pronti e forti alla stagione successiva, l'atleta deve curare il proprio benessere fisico, tattico, tecnico e mentale suddividendo il lavoro su tre ambiti precisi:Abilità Tecniche (Skills): È fondamentale trovare un allenatore specializzato nel proprio ruolo specifico (ad esempio, un esperto per chi fa l'alzatore a pallavolo) in grado di fornire esercizi mirati da svolgere in due o tre sessioni settimanali.Preparazione Fisica (Atletica): Serve un bravo preparatore fisico che non offra schede generiche, ma che costruisca un programma di circa tre sessioni a settimana basato sulle reali necessità dell'atleta (come esplosività, potenza sulle braccia o cardio).Allenamento Mentale: Viene raccomandato di farsi seguire per circa due mesi da un professionista (che sia un mental coach, uno psicologo o un educatore) per allenare in modo specifico la costanza, il controllo delle emozioni, la determinazione, la grinta e le capacità di programmazione e monitoraggio.Strumenti a supportoPer gestire tutta questa complessa fase organizzativa, la tecnologia può essere di grande aiuto. È possibile utilizzare applicazioni come l'app "Mentalità", che include funzioni dedicate per impostare le proprie "routine" e un assistente integrato. Questo strumento permette di strutturare un percorso su misura, monitorare i progressi tramite check-in e assicurarsi di affrontare il periodo di fermo in modo costruttivo e focalizzato.

La fiducia è una pratica: la lezione di Sebastian Sawe per superare i tuoi limitiIn questo episodio di Mentalità, partiamo da un evento storico: l'impresa di Sebastian Sawe alla Maratona di Londra del 26 aprile 2026, dove è diventato il primo uomo a scendere sotto il muro delle 2 ore in una gara ufficiale (1h 59' 30").Quando gli è stato chiesto il segreto di questo successo, la sua risposta è stata illuminante: non si tratta di "crederci" o di fare complessi esercizi mentali, ma di essersi allenato duramente. Spesso cerchiamo il trucco per aumentare l'autostima, ma la verità è che la fiducia non è un sentimento che si aspetta, né qualcosa che si compra al supermercato: è una pratica.In questa puntata scoprirai:Perché devi smettere di cercare "l'allenamento perfetto" e iniziare a presentarti anche quando non ne hai voglia.Il metodo pratico per tracciare i tuoi progressi usando un diario o le note del cellulare, in modo da avere le prove oggettive (numeri, chilometri, tiri) di ciò che fai.Come utilizzare la funzione di check-in dell'app Mentalità per monitorare la tua energia fisica e mentale quotidiana grazie all'intelligenza artificiale.Non aspettare di sentirti pronto. Allenati tutti i giorni, fidati del lavoro che fai e costruisci la tua autostima azione dopo azione.🔗 Link citati nell'episodio:Guarda l'intervista post-gara di Sebastian SAWE 📲 Scarica l'app Mentalità per tenere traccia dei tuoi obiettivi quotidiani e segui il podcast per non perderti i prossimi episodi! https://gabrielecolombo.coach

I giovani non sono adulti difettosi. Sono una casa in costruzione.Entrare nel cantiere e giudicare quello che vedi è un errore: stai valutando qualcosa che non è finito. E se lo fai, perdi la possibilità di essere utile.In questa prima puntata di "Allenare la Gen Z" parto da qui: dall'atteggiamento che serve prima ancora di qualsiasi strumento. Perché se l'atteggiamento è sbagliato, gli strumenti non servono a niente.Parliamo di cosa succede quando un allenatore confonde un adolescente con un adulto che non funziona. Di cosa cambia quando smetti di giudicare e inizi a comprendere. E di perché studiare una generazione non ti dà soluzioni — ti dà la pazienza per non cercarle troppo in fretta.Questo è il primo di 12 episodi. Ogni puntata prende un pezzo del rapporto allenatore-adolescente e lo apre. Non è teoria. È roba che vedo ogni settimana con staff tecnici e ragazzi.—🌐 Sito e blog: https://gabrielecolombo.coach📲 App Mentalità Sport — Crea la tua Forza Mentale:🍎 App Store: https://apps.apple.com/it/app/mentalita-sport/id6752596141▶️ Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gabrielecolombocoach.mentalitapp📩 Contatti: [email protected]📸 Instagram: @gabrielecolombo.coach#AllenareLaGenZ #MentalCoach #Mentalità #AllenamentoMentale #GenZ #Sport #Coaching #ForzaMentale

Perché ho deciso di parlare di questa generazioneGiudicheresti una casa dalle fondamenta?Eppure è quello che facciamo ogni giorno con i ragazzi che alleniamo. Li vediamo reagire male, mollare, chiudersi — e giudichiamo. Svogliati. Fragili. Difficili.Questa puntata non presenta un metodo. Inizia con una domanda che sento ripetere da anni dagli allenatori con cui lavoro: "Non riesco più a capire questi ragazzi."Ho deciso di prendere quella domanda sul serio.Partendo da Dan Siegel e dalla neurobiologia dell'adolescenza, questa serie è un tentativo di costruire una mappa più onesta di chi abbiamo davanti. Tre punti di partenza: un adolescente è in formazione, in rimodellamento, in strutturazione — va guardato senza giudizio. Senza giudizio non significa senza direzione. E conoscere non significa risolvere — ci vuole pazienza, e il coraggio di correre entrambi un rischio.Questa è la puntata zero.📱 App Mentalità Sport → App Store: apps.apple.com/it/app/mentalita-sport/id6752596141📱 Google Play: play.google.com/store/apps/details?id=com.mentalita.app

Esiste un vocabolario delle parole che creano la forza mentale?Fino ad oggi no.Da adesso arriverà sull'app mentalità che puoi scaricare da questo linkhttps://gabrielecolombo.coach per scaricare il primo degli ebook DALLA A alla ZUSA IL CODICE GROW PER avere per 14 giorni l'app totalmente gratuita

Scarica subito l'app https://gabrielecolombomentalcoach.comL'app Mentalità Sport è descritta come un "mentore digitale" progettato per aiutare gli atleti a sviluppare la propria forza mentale attraverso un percorso personalizzato e interattivo. Creata da Gabriele Colombo, l'applicazione è disponibile su App Store e Play Store.Ecco una panoramica dettagliata delle sue funzionalità e dei suoi livelli di utilizzo basata sulle fonti fornite:Al primo utilizzo, l'app richiede la registrazione e la compilazione di un questionario riguardante lo sport praticato e gli obiettivi mentali. Viene inoltre effettuato un test per valutare l'attuale forza mentale dell'utente.Sulla base delle risposte, l'intelligenza artificiale dell'app suggerisce esercizi e audio specifici per le necessità dell'atleta.L'app offre una vasta gamma di strumenti per l'allenamento mentale:Routine Quotidiana: Simile a una preparazione atletica ma per la mente, l'app propone ogni giorno un audio da ascoltare, un articolo da leggere, un esercizio e una domanda guida.Check-in e Diario: All'apertura, l'utente risponde a quattro domande sullo stato d'animo, l'energia e le priorità del giorno. In base alle risposte, l'app indirizza automaticamente verso contenuti utili. È presente anche uno spazio per scrivere i propri pensieri in un diario.Esercizi Mentali: Si tratta di domande guidate volte a trasformare pensieri non utili in pensieri funzionali. Completando esercizi, letture o ascolti, l'utente guadagna "crediti".Audio e Corsi: Sono disponibili guide audio per concentrazione e rilassamento. Vi sono corsi gratuiti e corsi a pagamento (acquistabili con crediti) su temi specifici come la gestione dell'ansia o il "personal best".Libreria: L'app contiene video, podcast, articoli (anche in formato audio) e tutti gli ebook scritti da Gabriele Colombo, consultabili gratuitamente.L'app permette un contatto diretto con Gabriele Colombo:Assistente e Chat: È possibile porre domande tramite una funzione assistente o via chat diretta. Nel livello gratuito, ogni messaggio inviato costa un credito.Chiamate: È possibile prenotare sessioni di coaching (da 15 a 30 minuti) direttamente dall'app.L'app opera su un modello "Freemium", offrendo un livello base gratuito e piani a pagamento per chi desidera un supporto maggiore.Livello Gratuito (Free):Include 20 crediti iniziali.Offre una chiamata gratuita con il coach per orientarsi.Accesso alla routine personalizzata, ai protocolli (es. tranquillità, demotivazione) e alla libreria di base.Livello Mentorship (€20/mese):Descritto come un abbonamento dal costo simile a Netflix.Rimuove i limiti di accesso a esercizi e corsi.Include una chiamata al mese di mezz'ora.Permette di guadagnare crediti extra e acquistare ulteriori chiamate.È citato un codice promozionale ("Grow") per provare questo livello gratuitamente per 14 giorni.Piani Avanzati:Piano da €70: Include più ore di supporto diretto al mese.Piano da €150: Prevede un incontro di mezz'ora ogni settimana.Piano personalizzato: Per un supporto settimanale di un'ora e confronto continuo via messaggio.In sintesi, Mentalità Sport centralizza in un unico strumento digitale la preparazione mentale, offrendo risorse educative, esercizi pratici e la possibilità di interagire direttamente con un mental coach.

Un rant veloce di mentalità

Puntata speciale con una riflessione sulle scelte e i problemi

Alleni il fisico con i numeri: tempi, carichi, distanze, watt.E la testa? A sensazione?In questa puntata ti presento l'SMTQ (Sports Mental Toughness Questionnaire): il test scientifico usato dai ricercatori per misurare la forza mentale degli atleti.Non è un quiz motivazionale. È uno strumento validato su migliaia di sportivi che ti dà un punteggio chiaro su tre aree:→ Fiducia – Quanto credi nelle tue capacità→ Costanza – Quanto sei determinato quando si fa duro→ Controllo – Come gestisci pressione ed emozioni14 domande, 3 minuti, un numero.Nella puntata ti spiego:Come funziona il test e cosa misuraCome interpretare il tuo punteggioCosa fare dopo per migliorare le aree deboliIl test lo trovi gratis nell'app Mentalità.iPhone:https://apps.apple.com/it/app/mentalita-sport/id6752596141Android:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mentalita.app📱 SCARICA L'APP E FAI IL TEST

Tutti vogliono il Personal Best. Pochi sanno come arrivarci.In questo episodio ti do 4 pilastri concreti - zero teoria, solo sistema - per trasformare un obiettivo vago in un piano che funziona.[PUNTI CHIAVE]→ Gamification dell'allenamento - Perché devi trattare il progresso come un videogioco (con regole chiare e ricompense immediate)→ L'ancora di salvezza - Il gesto che ti riporta in controllo quando la pressione sale→ Feedback senza giudizio - Come misurare il miglioramento quotidiano senza paralizzarti→ Dal sogno al piano - Trasformare "voglio vincere" in azioni concrete per questa settimanaNon è motivazione. È metodo.Se vuoi approfondire ogni punto con esercizi pratici, ho creato il corso completo Personal Best dentro l'app Mentalità.Scaricala qui:→ iOS: https://apps.apple.com/it/app/mentalita-sport/id6752596141→ Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mentalita.app4 lezioni. Protocolli applicabili da subito. Zero fuffa.

Come sostituire i classici e fragili buoni propositi di inizio anno con un sistema di regole comportamentali invalicabili per garantire il benessere quotidiano?Prenota una sessione subito gratuita per gestire con mentalità le tue regole https://calendly.com/ilgabrio/30minIl metodo consiste nell'analizzare i propri momenti di massima serenità e soddisfazione per collegare le azioni positive alle emozioni desiderate, trasformando queste intuizioni in princìpi guida personali. Queste regole non devono essere percepite come restrizioni, ma come un campo di gioco che libera dal dubbio su chi si vuole essere, permettendo di vivere ogni singolo giorno con consapevolezza e ritmo proprio. Attraverso il suo "decalogo" personale — che include imperativi come camminare, evitare persone negative e restare nel presente — il mental coach invita a priorizzare lo stato d'animo rispetto al risultato, definendo così una versione di sé autentica e felice.

Un episodio speciale del podcast "mentalità," affronta l'uso costruttivo della rabbia e della frustrazione, specialmente dopo una sconfitta, trasformandole in carburante per migliorare. L'oratore, irritato da giorni, suggerisce di non reprimere la rabbia, vista come energia vitale per gli atleti, ma di incanalarla attraverso l'attivazione pratica e la lucidità mentale. Questo processo implica identificare l'insegnamento che si cela dietro l'emozione, analizzare i propri errori, e poi proiettarsi nel futuro vedendo la prossima sfida come una "finale" per superare i fallimenti passati. Infine, il discorso sottolinea l'importanza di rafforzare l'anello debole e comunicare in modo specifico—ringraziando sé stessi o gli altri per lo sforzo—per dirigere l'energia emotiva verso la crescita personale e sportiva.

Puntata speciale con anche un esercizio di visualizzazione specifico per chi vuole trovare un equilibrio nella sua performanza sportiva.Il concetto di "Risolvere il cubo di Rubik" è già stato presenta nel podcast come una complessa metafora che descrive il processo di creazione della forza mentale, l'allineamento degli elementi della vita di un atleta e la capacità di trovare l'ordine interiore attraverso l'accettazione dell'imperfezione e la reazione alle difficoltà,.Il Cubo come Sfida di Allineamento MentaleIl cubo di Rubik simboleggia le sfide incontrate dagli atleti, in particolare all'inizio di una stagione, quando i "colori" (ossia gli elementi della vita e della performance) appaiono "sparpagliati veramente senza un senso". La difficoltà sta nel tentativo di far combaciare tutti i pezzi o le "tesserine", sapendo che muovendo un elemento se ne disordina un altroScarica l'app su https://gabrielecolombo.abitareleidee.com/mentalitapp

Benvenuti a Mentalità, il podcast che ti aiuta a creare la tua forza mentale.Sono Gabriele Colombo, mental coach professionista che svolge i suoi colloqui nello studio "Abitare le idee" a Gallarate. Ho creato questo spazio per offrirti pillole e strategie pratiche, basate sul mio lavoro con centinaia di atleti, per trasformare il tuo approccio mentale nello sport.Mentalità è dedicato a chi è ossessionato in maniera irrazionale dal proprio sport e cerca una crescita costante. La nostra filosofia si concentra sull'attivazione piuttosto che sulla mera motivazione. Spesso, devi iniziare a fare le cose prima di sentirti pronto e darti obiettivi a brevissimo termine (mini vittorie) per attivare il piacere e l'impegno.Attraverso gli episodi e i percorsi, scoprirai che:La qualità di ogni tua singola giornata determina la qualità della tua performance.Devi affrontare la paura di vincere (un problema innato che tutti abbiamo) con coraggio, sapendo che se hai paura di qualcosa, è la cosa giusta da fare.L'obiettivo non è tornare come prima dopo una difficoltà (come un infortunio), ma tornare meglio di prima.La speranza non è una strategia; devi essere determinato in ciò che fai.È fondamentale riconoscere e dominare le tue emozioni imparando a dare loro un nome preciso (Esercizio: Nominare per dominare).Devi accettare la tua incompletezza e l'imperfezione, perché l'incompletezza è il tuo spazio di crescita.Il podcast è strettamente collegato all'applicazione Mentalità, ideata per offrirti uno strumento pratico. L'app ti permette di avere sul telefono un percorso cucito su misura per le tue esigenze, basato sulle tecniche usate dagli atleti professionisti.Cosa trovi nell'app Mentalità:Test e Questionario Iniziale: Rispondi a domande semplici per capire subito su quali temi è fondamentale focalizzarti e iniziare a costruire la tua mentalità.Diario del Miglioramento: L'app funge da diario, registrando i tuoi esercizi e le tue risposte, permettendoti di avere la storia del tuo miglioramento giorno per giorno.7 Esercizi Base (Onboarding Gratuito): Inizi il percorso con sette esercizi fondamentali, tra cui il Diario del Risveglio, la Mappa del Valore, il Diario degli Errori, il Rilassamento e il Reframing (trasformare i limiti in possibilità).Routine Settimanali e Check-in Giornaliero: Puoi strutturare un piano personalizzato per i 7 giorni (dal post-gara al pre-gara), utilizzando anche il check-in quotidiano per valutare l'energia fisica e mentale e definire gli obiettivi della giornata.Contenuti Multimediali: Audio specifici per l'attivazione, il rilassamento, video esplicativi e articoli che ti accompagnano nel percorso.Se sei un atleta che desidera allineare le aspettative con le abilità e superare la mediocrità, l'app Mentalità è lo strumento che ti serve per allenare la tua mente ogni giorno.Scarica l'applicazione Mentalità e inizia subito a costruire la tua mentalità vincente.Tutte le risorse e il link per l'app li trovi qui:https://gabrielecolombo.abitareleidee.com/mentalitappLa Filosofia di MentalitàL'Applicazione Mentalità: Il Tuo Strumento Pratico

Questo episodio di "Mentalità" è rivolto esclusivamente agli atleti che vivono il proprio sport con un'ossessione irrazionale, definendo un infortunio come l'equivalente della morte sportiva e una vera e propria tragedia. L'autore offre cinque strategie per "sopravvivere" a questa crisi, sfidando l'idea di tornare "come prima" e incoraggiando invece l'obiettivo di tornare più forte e migliore perché l'infortunio è un'opportunità di crescita. I punti chiave includono l'importanza cruciale che la mente decide come torna il corpo, enfatizzando che la speranza non è una strategia, ma lo è invece la determinazione e il duro lavoro quotidiano. Infine, l'autore sottolinea che il fidarsi ciecamente del proprio corpo e mantenere un'attitudine aggressiva e focalizzata sull'uscire al meglio da ogni rientro sono essenziali, pur accettando che il fallimento è una possibilità.

Questo episodio del podcast Mentalità affronta il tema del drenaggio energetico causato da persone esterne e propone una tecnica per contrastarlo. Oggi l'episodio sottolinea come l'ambiente circostante possa condizionare profondamente la salute mentale e fisica e insiste sul principio che nulla è più importante della propria felicità e salute. La strategia proposta si articola in tre passaggi fondamentali: l'accettazione della situazione e delle proprie reazioni; una valutazione del tempo sprecato a causa di persone negative, paragonando il rancore all'atto di "bere veleno sperando che muoia l'altro"; e infine, la sostituzione delle emozioni negative (rabbia e rancore) con valori positivi come la tranquillità e la fiducia. Un punto cruciale è smettere di cercare la conferma del proprio valore in persone che non si stimano, concentrando invece la fiducia su sé stessi e sui propri obiettivi, supportato anche dall'uso di un check-in quotidiano per monitorare le energie e le priorità.

Molti temono la rabbia e la soffocano, ma in realtà essa non è altro che un antidoto alla violenza e un segnale utile. La puntata si concentra su come trasformare la rabbia che distrugge in una rabbia che costruisce, utilizzandola come energia propositiva. Per farlo, devi prima riconoscere la rabbia e accettare il fatto che ti fa male (fino a quando la gestisci). L'errore, causato dalla rabbia, deve essere visto come un punto di partenza e non come la fine di un percorso. Devi nominare la rabbia per dominarla, trasformandola in determinazione e in una tua abilità. Per aiutare in questo, puoi usare l'esercizio "nominare per dominare" e altri audio per la gestione delle emozioni disponibili sull'app Mentalità.SCARICA l'app --> https://gabrielecolombo.abitareleidee.com/mentalitappSei pronto a trasformare la tua rabbia in una forza inarrestabile e raggiungere i tuoi obiettivi con determinazione? Scarica l'app Mentalità (ora disponibile anche su App Store e Play Store) per accedere subito agli esercizi specifici e al primo audiocorso gratuito in uscita per costruire la tua mentalitàDispensa per la gestione dei conflitti --> https://gabrielecolombo.abitareleidee.com/gestione-dei-conflitti-2/

L'importanza di deconcentrarsi per concentrarsi.Un brevissimo episodio sull'importanza di lasciare andare i pensieri e anche la concentrazione nei momenti clou della gara.Scarica l'app mentalità da App Store e Play Store

Bentornati a Mentalità, il podcast di Gabriele Colombo che ti aiuta a creare la tua forza mentale.In questo episodio, affrontiamo il concetto cruciale dell'ossessione. Spesso vista come un elemento negativo, scopriamo come trasformarla in una forza propulsiva che costruisce il tuo successo. Come dice un esperto, "chi lascia il segno ha un'ossessione irrazionale per qualcosa".La chiave è cambiare il punto di partenza: mentre gli ossessionati che distruggono si concentrano su ciò che fanno male, gli ossessionati che costruiscono partono da quello che fanno benissimo per farlo ancora meglio.Imparerai a:• Accettare i tuoi limiti e riconoscere i tuoi punti di forza.• Migliorare partendo da ciò che fai bene.• Analizzare i dettagli e cambiare il punto di vista per migliorare le tue prestazioni.Scopri come l'ossessione, quando focalizzata sul miglioramento dei tuoi successi, ti guida verso il tuo obiettivo, nei tuoi tempi, perché "la magia non esiste".Risorse Aggiuntive:Per approfondire questo modello e lavorare sui tuoi miglioramenti:• Newsletter: Ho scritto stamattina di questo concetto nella mia newsletter! Puoi riceverla andando su substack https://substack.com/@gabrielecolombosportcoach?• Applicazione Mentalità (App): Per lavorare sulla tua mentalità e segnare tutti i tuoi progressi, scarica l'applicazione Mentalità. Trovi il link in descrizione. L'app ti permette di allenare la tua mente attraverso esercizi pratici e contiene un diario per segnare i tuoi miglioramenti. https://gabrielecolombo.abitareleidee.com/mentalitapp

Questo episodio speciale del podcast Mentalità, registrato in uno studio personale, introduce il tema della psicologia dell'underdog, definendo l'underdog come colui che si guadagna il rispetto sul campo attraverso uno sforzo maggiore rispetto agli altri. Il conduttore, Gabriele Colombo, collega questo concetto alla scoperta dei neuroni specchio da parte di Rizzolatti, sottolineando che il principio dell'underdog si basa sulla riflessione: "se lo sta facendo lui, posso farlo anch'io," che attiva l'apprendimento per imitazione. L'obiettivo principale è presentare un esercizio pratico all'interno dell'applicazione Mentalità che invita gli ascoltatori a identificare una persona modello (il "10" nella propria categoria), valutarne tre caratteristiche chiave, autovalutarsi rispetto a esse e definire cosa iniziare, continuare e smettere di fare per raggiungere quel livello di eccellenza desiderato.Scarica l'app --> https://gabrielecolombo.abitareleidee.com/mentalitapp/VIDEO --> https://www.youtube.com/watch?v=e_c455UrVO8&t=194sFondamenti Neuroscientifici e PsicologiciIl concetto si basa sulla scoperta dei neuroni specchio (neuroni specchio), il cui studio, guidato da Rizzolatti, ha rivelato un meccanismo cruciale del cervello umano.1. Attivazione Cerebrale per Osservazione: Inizialmente, i ricercatori stavano studiando cosa accade quando le persone agiscono. Hanno scoperto, tuttavia, che le stesse zone del cervello si attivavano anche quando il gruppo di controllo si limitava a guardare gli altri fare qualcosa.2. L'Apprendimento in Azione: Il nostro cervello è costantemente orientato all'azione ("rivolti all'azione"). Il processo di "imparare guardando" avviene perché il cervello è "in azione" anche durante la semplice osservazione.3. L'Importanza dell'Imitazione: Questa attivazione è particolarmente forte quando si osserva qualcuno compiere un'azione che l'osservatore sa già fare, o che vuole fare, o che desidera fare come la persona osservata. L'esempio classico fornito è imparare a giocare a tennis guardando i professionisti.

Il brano, tratto da un podcast di Gabriele Colombo, mental coach, affronta il tema cruciale della mentalità vincente e della gestione delle aspettative personali per massimizzare la performance. L'autore sottolinea il pericolo di abbassare le proprie prestazioni quando ci si ritrova in un ambiente meno stimolante, enfatizzando che il livello delle proprie capacità deve essere determinato da ciò che si ha "dentro" e non dall'ambiente esterno. Con l'app mentalità che trovi a questo link, https://gabrielecolombo.abitareleidee.com/mentalitapp/ti propongo un esercizio di innalzamento continuo delle aspettative attraverso domande mirate, come "Come riconosco di aver giocato da migliore oggi?", per spingere l'individuo a non accontentarsi e a ricercare costantemente il proprio limite. Infine, la storia di Roger Bannister (e all'interno c'è un errore e chi lo segnala nei commenti vince un ora di coaching gratuita), il primo a correre il miglio sotto i quattro minuti, viene usata come metafora potente per incoraggiare gli ascoltatori a superare i limiti imposti e a diventare un esempio catalizzatore per gli altri.

Episodio introspettivo che riflette sulla ricerca della perfezione come una tendenza umana che porta all'insoddisfazione, suggerendo invece di abbracciare l'incompletezza come strategia di crescita continua. L'oratore introduce il concetto buddista dell'Enso, un cerchio disegnato in un unico tratto che rimane aperto, simboleggiando l'accettazione dell'imperfezione e l'essere in costruzione perpetua. L'idea centrale è che il miglioramento non risiede nel raggiungimento di un obiettivo finale, ma nel processo stesso, trasformando ciò che manca in uno spazio di crescita e mantenendo il "cerchio sempre aperto" per alimentare la fame di progresso. Invece di cercare la "soluzione," si incoraggia ad "accettare il quasi" e a lavorare intenzionalmente sull'incompletezza, che diventa la base per un miglioramento costante e infinito.Scarica la app e sperimenta gli esercizi al link https://gabrielecolombo.abitareleidee.com/mentalitapp/

In questo episodio del podcast "Mentalità," il mental coach Gabriele Colombo riflette sull'esperienza di un atleta professionista di mountain bike che ha sottoperformato ai campionati mondiali. Colombo identifica la radice della prestazione deludente nella  paura di vincere, un sabotaggio mentale che si manifesta nonostante l'atleta fosse in perfetta forma fisica. L'allenatore ammette di aver commesso l'errore di motivare eccessivamente l'atleta, togliendo tutti gli alibi, e conclude che la vera mentalità vincente non elimina le preoccupazioni, ma le affronta con coraggio. La chiave è accettare che non si è sempre perfetti e utilizzare gli ostacoli, o "alibi," come una forza propulsiva per dare il proprio massimo, trasformando così la fatica in successo.SCARICA l'app Mentalità su tutti gli store GRATUITAMENTE.https://gabrielecolombo.abitareleidee.com/mentalitapp/

Oggi esploro l'importanza dell' allineamento interiore ed esteriore per creare una certezza stabile negli atleti, utilizzando la metafora del Cubo di Rubik. Si propone una tecnica per identificare e sistemare i "tasselli" della propria vita sportiva attraverso sei aree cruciali, tra cui l'ambiente (dove sei e con chi sei), le azioni (cosa fai), le abilità, le convinzioni, l'importanza del proprio sport e, infine, la propria identità come atleta. L'obiettivo finale di questo riallineamento è scoprire la propria mission e raggiungere la felicità nello sport, un processo supportato dall'app Mentalità.Scaricala in anteprima https://be-water-2eb26.web.app/

Questo episodio si concentra sull'importanza di nominare e comprendere le proprie emozioni per dominarle e migliorare le prestazioni in qualsiasi ambito. L'autore sottolinea che l'incapacità di identificare ciò che si prova porta al caos interiore e impedisce di controllare la propria performance.Scarica l'app di mentalità qui https://be-water-2eb26.web.app/ Il metodo proposto prevede di fermarsi, respirare e riconoscere le sensazioni fisiche che il corpo invia, poiché sono la base delle emozioni. Dare un nome preciso a queste sensazioni, descrivendole dettagliatamente e senza giudizio, permette al cervello di elaborare una strategia specifica per gestirle, trasformandole da ostacoli in strumenti per raggiungere i propri obiettivi. L'obiettivo finale è controllare la propria mentalità attraverso la consapevolezza emotiva, non per eliminare le emozioni, ma per usarle a proprio vantaggio.

Il podcast "Mentalità" annuncia il lancio della sua app omonima, disponibile in versione di test per tutto settembre. Vai qui per il test --> https://be-water-2eb26.web.app/Questa applicazione, frutto di tre mesi di intenso lavoro, nasce dall'esperienza del conduttore come mental coach e dalla sua passione per la tecnologia e l'intelligenza artificiale, permettendogli di estendere i benefici del coaching a un pubblico più ampio. L'obiettivo principale dell'app è aiutare gli utenti a trovare la propria mentalità e la forza mentale necessaria per raggiungere i propri obiettivi, senza imporre un modello predefinito. Tra le dieci funzionalità principali dell'app, spiccano un test iniziale per identificare le aree di miglioramento, un diario per tracciare i progressi, e l'accesso a esercizi pratici e audio specifici, modellati su quelli usati dagli atleti professionisti. L'app offre percorsi a livelli progressivi, dal base al campione fino al premium, con la possibilità di ottenere piani personalizzati e consulenze dirette, ed è persino pensata per squadre sportive, offrendo percorsi personalizzati a costi accessibili.

Gabriele Colombo, mental coach sportivo, presenta il suo podcast "Mentalità" registrato a Milano presso lo studio FLO, focalizzato su come costruire una bella giornata e, di conseguenza, migliorare la propria performance complessiva. Scarica l'app di mentalità in fase di test a questo link https://be-water-2eb26.web.app/L'episodio esplora sei elementi chiave, non necessariamente originali, per trasformare una giornata difficile in un successo, applicabili sia agli atleti professionisti che a chiunque altro. Questi pilastri includono la creatività nell'affrontare gli ostacoli come sfide, una produttività elevata svolgendo ogni compito con la massima qualità, mantenere il buon umore, coltivare una mente lucida per celebrare piccole vittorie quotidiane, e dare e ricevere buone emozioni per costruire relazioni positive. L'obiettivo è sviluppare una "mentalità vincente" che permetta di costruire la propria giornata ideale, anche quando le circostanze sono avverse, avvicinandosi progressivamente ai propri sogni e obiettivi a lungo termine.

Il podcast racconta la storia di Davide, un ciclista amatoriale che, nonostante un lavoro impegnativo e risorse limitate, ha trasformato la sua mentalità e raggiunto il successo nello sport.L'allenatore mentale, Gabriele Colombo, sottolinea l'importanza di spostare il focus dal negativo al positivo, celebrando i piccoli successi quotidiani e le cose fatte bene, anziché soffermarsi solo sugli errori o su ciò che manca. Questo approccio costruisce fiducia e forza interiore, elementi cruciali che, uniti all'allenamento costante, portano a risultati concreti e a un profondo cambiamento personale, permettendo all'individuo di esprimere il "massimo di ciò che è".Scarica l'app di mentalità qui https://be-water-2eb26.web.app/

La Mentalità dell'Attivazione: Non Aspettare la Motivazione, Crea la Tua Carica per Ottenere Risultati!Ti ritrovi spesso ad aspettare il "momento giusto" o la "voglia" per dare il meglio di te? Credi che la motivazione sia l'unico motore per raggiungere i tuoi obiettivi? In questa puntata di Mentalità, Gabriele Colombo, il tuo mental coach sportivo, ribalta questa prospettiva e ti spiega perché affidarsi solo alla motivazione è un rischio che ti lascia fermo ai blocchi di partenza.Scopri che la vera chiave non è la "motivazione", ma l'"attivazione": la capacità di mettere in moto il tuo corpo e la tua mente per agire, anche prima di sentirti pronto. SCARICA l'app di Mentalità in fase di TEST: https://be-water-2eb26.web.app/È l'azione stessa che modifica la tua percezione di competenza, facendoti capire che "puoi farcela".Gabriele ti guida attraverso i meccanismi del tuo cervello, spiegando come noradrenalina e dopamina lavorano per spingerti all'impegno e farti percepire la ricompensa dello sforzo. Imparerai a:• Iniziare prima di sentirti pronto: Non c'è mai un momento perfetto, il momento è adesso.• Darti obiettivi a brevissimo termine: Focalizzati sulle "mini vittorie" per attivare un flusso di piacere e carica nel tuo cervello.• Sfruttare il piacere del successo: Ogni piccolo risultato positivo rilascia sostanze piacevoli che ti caricano per l'azione successiva.• Creare un mantra personale: Frasi come "continua così, dai, ancora di più, vai che sei forte" possono spingerti oltre il primo obiettivo.• Trasformare il "dovere" in "desiderio": Riconosci se le tue azioni sono guidate da un obbligo esterno e cerca di trasformarle in qualcosa che desideri o che ti piace fare.Questa puntata ti insegna a sentirti "carico", "attivo" e "forte", piuttosto che semplicemente "motivato". È solo quando ti attivi e senti questa carica che puoi andare oltre i tuoi limiti e creare la miglior versione di te stesso.#MentalitaPodcast #GabrieleColombo #MentalCoach #Attivazione #Motivazione #PerformanceMentale #Obiettivi #SuperareLimiti #Sport #CrescitaPersonale #Mindset #AllenamentoMentale #MiniVittorie #Dopamina #Noradrenalina

Lorenzo: Quando il Sogno Diventa un Punto di PartenzaTi ritrovi a chiederti se vale ancora la pena continuare? Senti che nonostante il talento, qualcosa ti blocca dal raggiungere i tuoi obiettivi?Quando le aspettative si scontrano con la realtà, la vera sfida non è fisica ma mentale.In questa puntata scopri la storia di Lorenzo, giovane pallavolista di talento che ha trasformato una crisi profonda in consapevolezza. Attraverso il suo percorso imparerai:1. NOMINARE PER DOMINARE - Come identificare e gestire le emozioni che ti bloccano2. RICONOSCERE IL VERO BISOGNO - Distinguere tra lo strumento (lo sport) e ciò che realmente cerchi3. RIDEFINIRE IL SUCCESSO - Capire che la vittoria più grande è la tua felicitàLa lezione più potente? Lorenzo ha scoperto che non gli mancava la pallavolo, ma sentirsi "bravo". Lo sport era solo uno strumento.La tua missione: Questa settimana, quando senti un'emozione forte, fermati e dalle un nome preciso.Scarica il materiale - La nuova app mentalità è online https://ilgabrio.github.io/mentalita-app/Il vero successo è diventare la miglior versione di te stesso, anche quando il percorso prende direzioni inaspettate.#Mentalità #SportMentale #Consapevolezza #Pallavolo #CoachingMentale #Resilienza #SuccessoPersonale

Ti senti sempre sotto esame quando gareggi? Ogni tuo movimento viene filtrato dal giudizio degli altri, un problema comune per molti atleti, soprattutto giovani. In questo episodio di Mentalità, Gabriele Colombo ti guida a cambiare prospettiva, metaforicamente togliendo gli "occhiali degli altri" e mettendo i tuoi.Scoprirai come:• Riconoscere da quale angolazione stai valutando la tua prestazione e identificare i punti di vista che ti stanno condizionando.• Definire cosa deve succedere perché tu sia soddisfatto della tua performance, non gli altri.• Trasformare i "devo" (che spesso vengono da obblighi esterni) in "voglio" o "desidero".• Usare l'errore non come giudizio o senso di colpa, ma come preziosa informazione per migliorare.• Spostare il tuo sguardo verso ciò che interessa a te e attivare le risorse per raggiungere i tuoi obiettivi, esprimendo la migliore versione di te stesso.Questo cambio di prospettiva è fondamentale non solo in gara, ma anche negli allenamenti, permettendoti di attivare consapevolmente la tua voglia di migliorare ogni giorno.Sono Gabriele Colombo, il tuo mental sportivo. Per approfondire questi temi e accedere a risorse aggiuntive, visita il mio sito:https:\\gabrielecolombo.coach

La Storia di Annamaria: Trasformare la Motivazione in Attivazione Concreta per Realizzare un SognoIn questa puntata di Mentalità, Gabriele Colombo, il tuo mental coach sportivo, ti porta nel mondo di Annamaria, una scrittrice che ha affrontato la sfida di completare il suo primo romanzo. Annamaria aveva un "perché" potentissimo: ridare dignità alla storia dimenticata di sua nonna. Ma, come spesso accade, la motivazione da sola non basta quando la pratica si fa faticosa e gli ostacoli sembrano insormontabili.Scopri come Gabriele ha guidato Annamaria oltre il concetto di "motivazione" verso l'"attivazione": la capacità di mettere in moto azioni concrete per raggiungere i propri obiettivi. Non si trattava di trovare la voglia, ma di costruire strategie pratiche e una sequenza precisa di azioni, visioni, pensieri ed emozioni che potessero sostenere il lavoro quotidiano. Imparerai l'importanza di:Definire e implementare strategie di attivazione adatte alle tue esigenze, superando la fatica fisica e mentale.Comprendere che la costanza non deriva solo dal "volere", ma dal "fare", programmando meticolosamente e agendo.Una tecnica potente utilizzata con Annamaria, ispirata a Giuseppe Nardone: scrivere la fine per sentire subito la felicità e la ricompensa dell'obiettivo raggiunto, trasformando quelle sensazioni in carburante per l'azione presente.Il ruolo del coach nel fornire molteplici punti di vista per arricchire la propria opera o la propria performance, andando oltre la propria angolazione.La storia di Annamaria è un esempio ispiratore di come, anche di fronte a blocchi e stanchezza, si possa trovare il modo per attivarsi e raggiungere la felicità che deriva dal completamento di un sogno. Ascolta per scoprire come trasformare il tuo "dovere" in un "desidero" e liberare il tuo potere di esprimere la miglior versione di te stesso.#MentalitaPodcast #GabrieleColombo #MentalCoach #Attivazione #ScritturaCreativa #Obiettivi #Felicità #StrategieMentali #SuperareIBlocchi #Costanza #RealizzareSogni #CoachingMentale #PerformanceMentale

Mentalità: La Tua App per Allenare la Mente da Campione – Coaching Sportivo Accessibile e Su Misura!Hai mai pensato che il successo sportivo sia "solo questione di testa" o di "mentalità"? In questa puntata speciale di Mentalità, Gabriele Colombo, il tuo mental coach sportivo professionista, ti presenta Mentalità: la nuova applicazione disponibile sul tuo telefono che rivoluziona il modo di fare coaching.Gabriele ha creato questa app perché ha notato un problema comune: i percorsi di mental coaching sono spesso esclusivi, molto costosi e raramente sartoriali, ovvero non cuciti sulle esigenze specifiche di ogni atleta. Con Mentalità, la soluzione è a portata di mano: uno strumento fatto apposta per te, personalizzato come un abito su misura.Cosa troverai nell'applicazione Mentalità?• Accesso Gratuito al Percorso di Onboarding:    ◦ Dopo una semplice registrazione e un breve questionario iniziale, sarai "a bordo della nave Mentalità".    ◦ Ti aspettano sette esercizi iniziali, accompagnati da sette video esplicativi, sette articoli e alcuni audio dedicati a temi classici del mental coaching come il risveglio, il pregara, il preallenamento, la gestione delle emozioni, il rilassamento e la concentrazione.    ◦ Tutti gli esercizi proposti sono testati e utilizzati da Gabriele con centinaia di atleti, garantendo un approccio pratico e funzionale.    ◦ Gli esercizi rimangono a tua disposizione per allenare la mente quotidianamente, attraverso la costanza e la ripetizione.    ◦ Avrai un tasto "Chiedi a Gabri" per inviare un messaggio diretto su WhatsApp, per un confronto immediato.• Percorso Premium Personalizzato (Opzionale):    ◦ Per approfondire, potrai accedere a un livello premium che include un questionario più dettagliato e una videochiamata mensile di mezz'ora con Gabriele per studiare insieme le tue modalità di lavoro.    ◦ Riceverai ogni settimana un esercizio, un video, un audio e un articolo personalizzati in base ai tuoi obiettivi specifici e al tuo sport.    ◦ Il costo è di €19,99 al mese, con la possibilità di risparmiare scegliendo l'abbonamento annuale.L'obiettivo di Mentalità è farti conoscere il coaching a costo zero e in modo inclusivo, rendendolo accessibile a tutti, dai professionisti agli amatori. È l'opportunità di entrare nel mondo del mental coaching e allenare la tua mente per creare la tua mentalità vincente, aggressiva o semplicemente la tua mentalità.Sii tra i primi a provarla! L'applicazione è in fase di test e puoi provarla gratuitamente. Trovi il link per iniziare il test nella descrizione di questa puntata. La tua esperienza sarà fondamentale per migliorare ancora di più l'app.Non aspettare, inizia a costruire la tua mentalità oggi!Link all'App (versione di test): https://be-water-2eb26.web.app/#MentalitaPodcast #GabrieleColombo #MentalCoach #AppMentalita #CoachingSportivo #AllenamentoMentale #Sport #CrescitaPersonale #Mindset #PerformanceSportiva #GestioneEmozion #Concentrazione #Rilassamento #AllenareLaMente #NuovaApp #Gratis #Premium #TestApp

Quando arrivi in gara e senti che qualcosa non va, quando il corpo sembra non rispondere come vorresti - cosa fai? In questa puntata esploriamo come trasformare i segnali del tuo corpo da nemici a alleati strategici. Scoprirai come leggere il tuo stato interno durante il riscaldamento e usare queste informazioni per scegliere la strategia vincente. Non più vittime delle "giornate no", ma strateghi della propria performance.Materiale scaricabile: l'accesso al mio portale Mentalità🔗 https://gabrielecolombo.coach#mentalitàsportiva #performancementale #ciclismo #allenamentomentale #strategiasportiva

La Storia di Nicolas: Superare l'Equazione Tossica "Tanto Sforzo = Alti Risultati" e Allineare Aspettative e Abilità nel CiclismoIn questa puntata di Mentalità, Gabriele Colombo ti porta nel mondo del ciclismo ad alti livelli, raccontando il percorso con Nicolas, un talentuoso ciclista di mountain bike marathon tra i primi cinque al mondo. Nicolas si confrontava con un'agitazione costante e una convinzione diffusa ma spesso tossica: che il massimo sforzo equivalga sempre ai massimi risultati. Questa equazione lo portava all'over-allenamento, alla troppa pressione e a non riuscire a esprimere il suo potenziale nelle gare più importanti, come il Campionato Italiano, nonostante fosse tra i migliori.Scopri come Gabriele ha guidato Nicolas in un cambiamento radicale di prospettiva:• Dalla Quantità alla Qualità dello Sforzo: Imparerai l'importanza del "giusto sforzo" e del "giusto distacco dal risultato" – non dal valore che attribuisci alla tua passione, ma dall'ossessione per l'esito finale. A volte, infatti, risultati eccezionali arrivano proprio quando la pressione è minore o la preparazione fisica non è al suo apice, ma la mente è al massimo.• Controllo e Risorse Interne: Il lavoro si è concentrato sulla preparazione maniacale di ciò che Nicolas poteva controllare, anziché agitarsi per ciò che era al di fuori della sua influenza.• La Tecnica del "Collasso d'Ancore": Viene presentata una potente tecnica di Programmazione Neuro Linguistica (PNL) utilizzata con Nicolas, il "collasso d'ancore". Questo esercizio permette di affrontare e neutralizzare le aspettative negative o i blocchi, buttandovi sopra le risorse più importanti (come convinzione, tranquillità e concentrazione), per creare un "film" mentale positivo e funzionale all'azione.• Allineare Abilità e Aspettative: Uno dei gap più critici per un atleta è avere abilità altissime e aspettative basse. Gabriele ha lavorato per alzare le aspettative di Nicolas e allinearle alle sue reali capacità, comprendendo che un vero campione deve essere disposto a "soffrire come un campione" anche mentalmente, accettando che l'alto livello richiede fatica e sforzo continuo, anche nelle cose che sembrano venire naturali.Questa storia è una testimonianza di come, cambiando il modo di pensare, si possa cambiare ciò che si può fare, migliorando non solo la performance, ma anche la mentalità generale. Un ascolto fondamentale per chi vuole creare la propria mentalità vincente, aggressiva o semplicemente la propria mentalità.Scarica l'app di Mentalità https://be-water-2eb26.web.app/#Ciclismo #MentalCoach #GabrieleColombo #MentalitaPodcast #PerformanceSportiva #GestioneDelloSforzo #DistaccoDalRisultato #PNL #CollassoDAncore #Aspettative #AumentareLePerformance #AllenamentoMentale #Sport #SuperareIlimiti #MountainBike #Ciclista

Ti capita di vedere solo problemi invece di possibilità? In questa puntata scopri il metodo rivoluzionario per guidare il tuo team partendo dalla destinazione, non dagli ostacoli.Imparerai a:Visualizzare il successo prima che accadaTrasformare la visione in realtà quotidianaAttivare il potenziale nascosto della squadraProgrammare anche ciò che non puoi immaginareUn approccio neuroscientifico alla leadership sportiva che trasforma il "diventeremo" in "siamo già".🎯 Include materiale scaricabile: 4 domande di riflessione + esercizio di visualizzazione guidata📱 Perfetto per: allenatori, capitani, mental coach e chiunque voglia guidare con visionehttps://gabrielecolombo.abitareleidee.com/quando-la-crisi-diventa-trampolino-larte-di-trasformare-le-difficolta-in-opportunita/#mentalità #leadership #sport #mentalcoach #visualizzazione #mindset #allenatori #motivazione #psicologiadellosport #coaching

In questo episodio di "Storie di Coaching", Gabriele Colombo ti porta nel percorso di Mattia, un giovane e talentuoso ciclista con cui lavora da tre anni, determinato a fare del ciclismo la sua professione. Ma come molti atleti, soprattutto giovani, Mattia si trovava costantemente sotto la lente del giudizio esterno, in particolare quello di suo padre, che è anche il suo direttore sportivo. Questo lo faceva sentire "sotto esame" e condizionava la sua performance.Per Mattia, i tentativi di rilassamento non avevano funzionato. La svolta è arrivata con un radicale cambio di prospettiva: invece di cercare la tranquillità, la soluzione è stata imparare ad "aggredire" la gara, non il giudizio altrui.Scoprirai come Mattia ha imparato a:• Togliersi gli "occhiali degli altri" che gli mostravano solo errori e mancanze, per indossare i suoi e guardare la performance dal proprio punto di vista.• Trasformare il nervosismo o l'agitazione in una forza propulsiva per attaccare e andare più forte, bypassando il giudizio esterno.• Creare spazio per le proprie esperienze e riempire il proprio "bagaglio" con i propri obiettivi e desideri, permettendo al cervello di creare la migliore versione di sé stesso.Questo racconto mette in luce l'importanza cruciale di riconoscere da quale angolazione stai valutando la tua prestazione e come liberarsi dalle aspettative e dai filtri altrui sia fondamentale per esprimere il tuo vero potenziale in gara e in allenamento.Sono Gabriele Colombo, il tuo mental sportivo. Per approfondire questi temi e accedere a risorse aggiuntive, visita il mio sito: gabrielecolombo.coach. Presto sarà disponibile anche l'app Mentalità, con una serie di esercizi pratici per lavorare sulla tua mentalità

Ti senti fragile quando sbagli? Pensi che mostrare vulnerabilità sia debolezza? In questa puntata scoprirai perché solo i sistemi che riconoscono la propria fragilità sopravvivono alle vere difficoltà.Partendo dalle parole di Marracash "Se guardi indietro, lo sai che non sei di vetro", esploriamo come trasformare gli shock in opportunità di crescita. Imparerai a distinguere tra resistenza e antifragilità, abbandonare il vittimismo e usare la vulnerabilità come punto di forza.7 passi pratici per atleti che vogliono prosperare nelle difficoltà invece di resistervi.📄 Scarica il materiale gratuito: 4 domande di riflessione + esercizio pratico "Il Diario Antifragile"📖 Leggi l'articolo completo: https://gabrielecolombo.abitareleidee.com/lantifragilita-nello-sport-quando-la-fragilita-diventa-forza/🎧 Ogni lunedì, mercoledì e venerdì una nuova puntata per allenare la tua mentalità vincente.#mentalità #sportpsychology #antifragilità #mindset #allenamentomentale #atletibrillanti

Mentalità e abbondanza In questo episodio ti racconto una storia vera che ha cambiato il mio modo di vedere il coaching sportivo.Un allenatore di Serie C, uno spogliatoio senza leader apparenti, risultati che non arrivano. Eppure, come in ogni buon thriller, la verità era nascosta in piena vista.In questa puntata scoprirai:Perché cerchiamo sempre quello che ci manca invece di costruire su quello che abbiamoCome il dolore della sconfitta può diventare la tua leva più potenteIl metodo dei 7 passi per trasformare le "mancanze" in abbondanze nascostePerché "mettere il cuore" vale più di qualsiasi tattica perfetta⚡ La domanda che ti cambierà prospettiva:"Cosa stai già facendo bene che non riconosci?"📥 MATERIALE GRATUITO:4 domande di riflessione per scoprire le tue abbondanze nascosteEsercizio pratico "Inventario delle Abbondanze" (5 minuti al giorno)Guida per trasformare la mentalità da scarsità ad abbondanza🔗 APPROFONDISCI:Leggi l'articolo completo "Il Sogno ha Sempre Fame":https://gabrielecolombo.abitareleidee.com/il-sogno-ha-sempre-fame/"Non sono le mancanze che hai, ma le abbondanze che non vedi."Se questa puntata ti ha ispirato, condividila con un compagno di squadra o allenatore che ha bisogno di cambiare prospettiva.#MentalCoaching #SportMindset #Abbondanza #CrescitaPersonale #AllenatoriVincenti

Quando ti prepari a superare un limite, non basta la forza: serve una mappa.Dividi lo sforzo in livelli, costruisci una scala da salire un gradino alla volta, perchè sapere cosa ti serve in ogni fase ti permette di arrivarci preparato.Se hai già attraversato la fatica con la mente, il corpo la riconoscerà come qualcosa di possibile."Concetti chiave:La preparazione mentale per superare i limitiLa suddivisione dello sforzo in fasi progressiveL'importanza di programmare e mappare la faticaIl principio che la mente anticipa quello che il corpo dovrà fareLa costruzione graduale della capacità di sostenere lo sforzo

Ti trovi davanti a un bivio che potrebbe cambiare la tua carriera? In questa puntata scopri come trasformare il dubbio in azione attraverso la storia di un portiere che ha scelto la distanza per trovare se stesso. 5 passi pratici per prendere decisioni coraggiose. Materiale scaricabile incluso.TROVI QUI IL LIBRO sui 5 blocchi di un atleta per imparare a gestire al meglio le difficoltàhttps://gabrielecolombo.abitareleidee.com/il-coraggio-di-scegliere-quando-la-distanza-diventa-la-tua-migliore-alleata/In questa puntata:✅ Il paradosso del rimpianto (min 2:30)✅ 5 passi per decidere con coraggio✅ L'esercizio "Mappa del Coraggio"⚡ SCARICA GRATIS il materiale completo:👉 gabrielecolombo.coach/Non rimandare. Ascolta ora.

🎯 In questo episodio scoprirai:La storia reale di un portiere di Serie C che parava tutto in allenamento ma crollava in partita sui calci piazzati. Non era un problema tecnico - era un blocco mentale che lo teneva prigioniero.Cosa imparerai:Come identificare i blocchi invisibili che limitano le tue performancePerché la paura del giudizio può sabotare anche l'atleta più talentuosoI 7 passi concreti per trasformare la pressione in energia positivaCome un mental coach può sbloccare il potenziale che già possiedi💡 Perfetto per:Atleti che sentono di non esprimere il loro vero potenzialeAllenatori che vogliono capire come supportare mentalmente i propri atletiChiunque sia curioso di scoprire il potere del coaching mentale nello sport📥 Materiale gratuito incluso:Test di autovalutazione dei blocchi mentaliPiano d'azione personalizzato4 domande di riflessione profondaEsercizio pratico: "Mappatura dei blocchi"⏱️ Durata: 4 minuti di puro valoreIl mental coaching non è magia. È un processo scientifico che libera il campione che è già in te.👇 Scarica il materiale gratuito nel link sottohttps://gabrielecolombo.coach

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Storia vera: un portiere paralizzato davanti a Google Maps. 3 ore di distanza = troppo lontano? NO. Era la distanza perfetta per scoprire chi era davvero.💊 La pillola di oggi: Non esiste la scelta senza rimpianti. Puoi rimpiangere di non aver provato o di aver fallito provando. Scegli il tuo rimpianto preferito.Risultato dopo 6 mesi? 20 presenze, 6 clean sheet. Ma soprattutto: "Ho scoperto chi sono quando nessuno mi conosce."La vera distanza non è in km. È tra chi sei e chi potresti diventare.📖 Scarica GRATIS l'ebook "I 5 Blocchi" e scopri cosa ti sta fermando: [inserisci qui il link diretto all'ebook]📝 Storia completa: gabrielecolombo.abitareleidee.com/il-coraggio-di-scegliere-quando-la-distanza-diventa-la-tua-migliore-alleata/Quale scelta stai rimandando? 🎯

Perdi lucidità quando la pressione sale? In questa puntata scopri i 7 Passi per mantenere l'equilibrio anche nei momenti più intensi della competizione. Dal trovare un senso in ogni allenamento al respirare per resettare il sistema nervoso, imparerai tecniche pratiche per trasformare lo stress in carburante per le tue prestazioni.📥 Scarica il materiale gratuito al link https://gabrielecolombo.abitareleidee.com/i-sette-passi-per-lequilibrio-il-metodo-per-gestire-la-pressione-in-gara/🎯 La tua missione: applica almeno 3 passi ogni giorno questa settimana.#mentalitàsportiva #equilibrio #performancesportiva #psicologiadellosport #allenamentomentale

"La tua dose quotidiana di mentalità vincente per lo sport e la vita.Ogni pillola contiene strategie pratiche e mindset per raggiungere i tuoi obiettivi e superare i tuoi limiti.💡 Applicalo subito e trasforma il tuo approccio alla sfida.#mentalitavincente #sport #motivazione #mindset #vincere"

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