Move & Fly - Der Podcast, der bewegt

Jule und Franzi lassen ihren Gefühlen freien LAUF. Nach dem 40. Haspa Marathon und einer emotionalen Staffelerfahrung wird diese Folge wirklich speziell! Lasst euch anstecken von der Euphorie und holt euch die Motivation für eure nächste Challenge ab!   #HaspaMarathon #Wettkampf #runnershigh

Jane Saftig - Expertin für Gesundheit und Bewegung - nimmt uns mit in ihre Gefühlswelt zwei Monate nach der Knie-OP. Wie wichtig Geduld und Selbstwirksamkeit im Reha-Prozess sind und welche Rolle Alpakas dabei spielen, erfahrt ihr in dieser Folge!   Shownotes: Franzi's Buchempfehlung: Laura Dahlmeier - Wenn ich was mach, mach ich's gscheid Jane's Buchempfehlung: Guilia Enders - Organisch: Was es wirklich bedeutet, auf unseren Körper zu hören

Unsere heutige Gästin bringt als ausgebildete Tänzerin und Bühnenprofi ordentlich Schwung in den Podcast! Mit Glanz in den Augen bewegt Merle die Themen Vereinbarkeit von sportlicher Leidenschaft und Familie, Druck im Profi-Business und Liebe zum körperlichen Auspowern. Erfahrt was physische Belastung und geistige Ruhe miteinander verbinden kann und wie Merles Passion selbst Franzi die Socken von den Schuhen reißt ;)     #deepwork #StageschoolHamburg #professionalartist    https://www.merlebobke.de/Homepage_von_Merle/Home.html   https://www.on-stage.de/probetraining  - Studio Wandsbek, samstags  um 11:00 Uhr bei Sonya Rima Sharing is caring: https://www.bikramaltona.de

Wie angekündigt begrüßen Jule und Franzi zum zweiten Mal Franziska Bahl und gehen mit der Medizinpädagogin und Physiotherapeutin auf thematischen Tauchgang. Kaputte Körper gibt es nicht, zerstörerische Glaubenssätze schon!  Franzi Bahl überzeugt erneut mit ihrem Fachwissen, heilenden Ansätzen und ganz viel Achtsamkeit für alle, nach neuen Kräften Suchenden!   #cleverchoices #falscheBewegung #chronischeSchmerzen   Shownotes: Franzi's E-Book: https://www.cleverchoices.de/goodies Franzi's Buchempfehlung: Sich(er) fühlen - Kathleen Kunze

Beflügelt vom zurückliegenden Wochenende sprechen Jule und Franzi darüber, warum das eigene Körpergefühl mehr zählen darf als Diagnosen und wie es gelingen kann, sich von negativen Glaubenssätzen zu befreien.   #trustyourself #loveyourprocess #findyourownway

Mit etwas Verspätung wagen Jule und Franzi einen Ausblick ins Jahr 2026. Es geht um bewährte Routinen und neu entdeckte Leidenschaften. Warum Jule nun "endurance athlete" wird und wofür Franzi in diesem Jahr mehr brennt, als ihre Teilnahme am Hamburg Marathon, erfahrt ihr in dieser Folge. Shownotes: Playlist https://open.spotify.com/playlist/5P5JKxxTbnQdFwxrBDjAUH?si=80d1f08185564ca0

Jule und Franzi blicken zurück auf ein turbulentes und ereignisreiches Jahr 2025 und überraschen sich gegenseitig mit Fragen, deren Beantwortung selten einfach, aber stets spontan und ehrlich ist. Fühlt euch eingeladen, einige der Fragen euch selbst oder anderen Menschen zu stellen. Shownotes: Wofür bin ich dankbar? Welche Entscheidungen haben mich im Jahr 2025 geprägt? Welche Herausforderungen habe ich erlebt/überwunden? Was habe ich in diesem Jahr gelernt? Wer oder was hat mich im letzten Jahr beeinflusst? Was waren meine Highlights/positiven Erlebnisse? Wie habe ich mich ggf. verändert?

Jule und Franzi haben die Routine nach der Sommerlochträgheit wieder aufgenommen und blicken auf das nun beinahe 1-jährige Bestehen zurück. Was hat sich in dem Jahr verändert, welche Themen wurden und werden bewegt? Gemeinsam nehmen euch die Beiden mit in eine ehrliche Rückschau und schaffen Vorfreude auf einen weiteren, spannenden Weg. Shownotes: Buch - James Nestor "Breath: The new Science of a lost Art"

Was haben achtsames Schwitzen, Franzis leerer Kopf und ein Kater auf der Couch gemeinsam? Hans Lamberti! Der Yoga Lehrer und Founder des einzigen Bikram Studio Hamburgs spricht mit Franzi über die Faszination mentaler und körperlicher Bewegung und lässt uns an seinen tiefgründigen Gedankengängen teilhaben. Also tief einatmen, tief ausatmen und los geht’s! Shownotes: https://www.bikramaltona.de/ #Bikram Yoga #Achtsamkeit #Inhale/Exhale

Franzi und Jule sind zurück im Podcast-Modus und überraschen sich gegenseitig mit Fragen und mehr. Warum wir uns Ziele stecken und wie diese konkret aussehen, erfahrt ihr in dieser Folge! #lifegoals #challenges #personalgrowth   Tipps um gesünder zu leben - mit Prof. Christine Joisten (Achilles Running Podcast) https://open.spotify.com/episode/0bMidddfWsurzqTQxm32yd?si=a1d55f82040043d5

Wie Nahni Freude an einer gesundheitsbewussten Lebensweise entfachen möchte, auf welchen ideellen Säulen ihre Arbeit fußt und warum sie sich jetzt schon auf ihr 70-jähriges Ich freut, könnt ihr in dieser Folge hören! #bynahni #Ernährungsberatung #Nutrition   https://www.bynahni.com/

Warum eine Differenzialdiagnostik und Multiperspektive auf Schmerz so wichtig sind, wie heilsam Heilung tatsächlich sein kann und warum Franzi denkt, dass der Homo Sapiens umbenannt werden sollte, erfahrt ihr in dieser Folge mit unserem Experten und Gast Oli! # Osteopathie  #Chiropraktiker #Faszientherapie   - Thomas Myers: Anatomie Trains https://www.anatomytrains.com/ - Gregor Staub: Megamemory https://gregorstaub.com/megamemory/ https://faszien-helden.de

Jule und Franzi sind am Mikrofon wieder vereint und packen direkt mehrere bewegte Themen auf den Podcast-Tisch. Was der HSV-Aufstieg mit dieser Folge gemeinsam hat? Jede Menge Euphorie! #Comebackstronger #fitnessmythen #sundayrunningclub   Shownotes: https://www.cleverchoices.de (Franzi Bahl)      

In diesem Special teilen Martina und Jule miteinander, warum sie nicht aufhören können, Handstand zu üben und wie Herausforderungen aus der Vergangenheit das Hier und Jetzt positiv beeinflussen. #handstand #selbstwirksamkeit #bouldern

Gerald teilt mit uns seine Leidenschaft für Bewegung und erzählt, wie der Sport in einer schwierigen Zeit zu seinem "Rettungsring" wurde. Weshalb das Vertrauen in die eigene innere Stimme so wertvoll ist, wie wir selbst am Schreibtisch in Bewegung bleiben können und welche Rolle Reis in Geralds Leben spielt, könnt ihr in dieser Folge hören. #gratitude #handkraft #walkingpad Shownotes: https://www.poweryogainstitute.de/ https://www.worktrainer.de/Balanceboard https://www.wakingup.com/ Rührei (vegan) Rezept https://www.youtube.com/watch?v=Vc5pZ-PY-H8

Franzi & Jule sind zurück in der "Podcast-Routine" und sprechen über die guten und weniger guten Gewohnheiten des Alltags. Wie Routinen uns in bestimmten Lebensphasen besonderen Halt geben und was wir uns für die Zukunft noch vornehmen, erfahrt ihr in dieser Folge. #1% #tinychanges #buildinghabits https://one-sec.app/ https://www.buero-kaizen.de/smart-methode/

Daniel, Physiotherapeut und Sportler aus Leidenschaft, ermutigt uns, dem eigenen Körpergefühl mehr zu vertrauen und bestehende Dogmen zu hinterfragen. Was es mit der rostigen Kettlebell in seinem Garten auf sich hat und welche Frage ihm auf der Trainingsfläche am häufigsten gestellt wird, erfahrt ihr in dieser Folge. #Rehabilitation #Comebackstronger #Trainingswissenschaft Shownotes: Dr. Aaron Horschig - Squat University https://www.youtube.com/@squatuniversity

Franzi teilt ihre Erfahrungen im Umgang mit Rückschlägen und zeigt auf, wie viel Selbstwirksamkeit wir uns durch verschiedene Strategien aufrechterhalten und immer wieder neu erarbeiten können. #positivesmindset #empowerment #marathon Shownotes: Gary Ward - What the Foot? Why your feet are causing back pain ft. Gary Ward | Ep. 81 https://www.youtube.com/watch?v=II8o2FMM-vM&t=2185s

Wie Jule die eigenen Grenzen verschiebt, wie wichtig tägliche Bewegung für Körper und Geist ist und warum sie ihrer Oma besonderen Respekt zollt, erfahrt ihr in dieser Folge. # Krafttraining # Handstand # bodyawareness   Shownotes: E-Mail: [email protected] Homepage: https://www.lily-hamburg.de/

Daniel (Sportwissenschaftler und Personal Trainer) nimmt uns mit auf die bewegende Reise zu mehr Achtsamkeit und spricht über seine Vision, die Begeisterung für vielseitige Bewegung in seinen Mitmenschen zu entfachen. Ein Gespräch, das sicher nicht nur uns positiv beeinflusst und nachhaltig zu mehr Bewegungsvielfalt inspiriert! #meditation #tricking #mentalhealth Shownotes: Instagram: @daniel.thegeneralist Homepage: https://pt-starnberg.de/   Podcast "The Art of Accomplishment" https://open.spotify.com/show/6MjoHFfLmNgo0Msais7IJ2 Rupert Spira: You Are the Happiness You Seek https://rupertspira.com/non-duality  

Hurra, Franzi ist da!  Unser aller erster Podcast-Gast (B.A. Medizinpädagogik, exam. Physiotherapeutin, Ernährungsberaterin i.A.)  trifft direkt mitten ins Herz und bewegt! Gemeinsam sprechen wir darüber, was ein Ja zu sich selbst so alles in Bewegung setzten kann und wie und warum wir alle mehr aufeinander und besonders auf uns selbst achten dürfen. #Medizinpädagogik #Achtsamkeit #Physiotherapie Shownotes: Instagram: @the.flow.within  James Clear: Die 1% Methode

Wir teilen miteinander den Umgang mit bisherigen Verletzungen und unsere daraus resultierenden Chancen neue Perspektiven einzunehmen und am Ende vielleicht sogar dazu gewinnen zu können. #mentale Gesundheit #Rehabilitation #Verletzungen Shownotes: Rückenzentrum Am Michel https://ruecken-zentrum.de/hamburg-rueckenzentrum-am-michel/   Podcast "Kannst du so nicht sagen" https://open.spotify.com/show/1PdMRodSL8nDZk07TBxP1q

Der Start ist gemacht! In der ersten Folge schütteln wir die Anfangsnervosität ab und tauchen ein in das Abenteuer Podcast. Challenge accepted! #Nachwuchsleistungszentrum #Frauenfussball #Bewegung