No Drama- The Podcast

Hay un tipo de agotamiento que no se arregla con vacaciones.Es el de la mujer que ha hecho todo lo que se supone que hay que hacer — y que aun así se despierta con la sensación de que algo no encaja. No es infelicidad. Es algo más sutil: una desconexión lenta de una misma. La de quien lleva tanto tiempo adaptándose a modelos ajenos que ya no recuerda cuál era el suyo.En este episodio te cuento desde dónde nació SOMOS.Te hablo del antes: de los años construyendo una vida correcta que no era del todo mía. De la decisión de irme a vivir al bosque, en Girona, siguiendo algo que no sabía bien cómo nombrar. Y de lo que el bosque me fue enseñando, muy despacio, sobre el cuerpo, sobre el silencio, sobre volver.SOMOS es un proyecto de reconexión para mujeres que sienten que se han perdido un poco — o mucho — siguiendo modelos que no eran los suyos. No es un método. No es un programa. Es un espacio para recordar.Si algo de esto te resuena, este episodio es para ti.🌿 Más información: somossoma.es ✍️

¿Sientes que cargas con todo en casa y en la vida? Puede que estés bajo una losa de hormigón.En este episodio hablamos con Laura Sagnier, investigadora, consultora y activista, que lleva años estudiando la vida de las mujeres en España y Portugal con datos reales. Laura nos presenta el concepto de la losa de hormigón: una metáfora que describe el peso desigual que cargan el 62% de las mujeres que conviven con un hombre, haciendo el doble o el triple de tareas domésticas y de cuidado que su pareja.Una conversación honesta, con datos y sin filtros, en la que hablamos de:— Por qué tantas mujeres normalizan ese peso sin darse cuenta— Las etapas vitales de las mujeres adultas y los momentos clave a los 26, 40 y 50 años— Cómo el burnout llegó a la propia Laura con 47 años creyéndose el timo de la superwoman— Por qué hombres y mujeres perciben tan diferente el reparto de tareas en casa— Herramientas concretas para abrir estas conversaciones en pareja: el ebook gratuito, el vídeo de la balanza de la equidad, el termómetro de la equidad y las capitulaciones prematrimonialesPorque hablar de esto no es atacar a tu pareja. Es construir algo más justo y sostenible para los dos.Todos los recursos de Laura en: laurasagnier.com

Por qué tus proyectos más brillantes nunca nacenTienes ideas. Ideas buenas. Ideas que llegan claras, casi obvias, en los momentos más inesperados.Y sabes lo que pasa después.En este episodio hablo de algo que lo cambió todo para mí: mente y pensamiento no son lo mismo.La mente está anclada a tu biografía. Lleva tus miedos, tus heridas, tus creencias sobre lo que es posible. El pensamiento, en cambio, llega limpio, desde una dimensión que no conoce tus fracasos anteriores.El problema es que tus ideas llegan como pensamiento puro... pero tienen que pasar por tu mente para materializarse. Y en ese paso, se ensucian.En este episodio exploramos:Por qué tus mejores ideas mueren antes de nacer (y no es falta de disciplina)Las 6 señales concretas para distinguir pensamiento puro de ruido mentalEl protocolo de las ideas: cómo proteger una idea el tiempo suficiente para que pueda respirarCómo Platón, los Vedas, Plotino, Santo Tomás y Descartes llegaron todos a la misma conclusión desde caminos distintosTu próximo gran proyecto ya existe. Solo tienes que dejar de matarlo antes de que nazca.Te espero al otro lado de los auriculares.Miriam

¿Sientes que deberías poder con todo… pero hay días en los que no puedes más?En este episodio hablamos del mito de la empresaria perfecta: esa que emprende, lidera, factura, cuida, hace deporte y además sonríe en Instagram. Spoiler: no existe. Y creer en ella tiene un coste muy alto.Miriam y yo abrimos una conversación honesta sobre lo que nadie te cuenta cuando emprendes: la incertidumbre constante, la responsabilidad económica, las decisiones incómodas… y por qué tantas emprendedoras no se queman por trabajar mucho, sino por sentir que nunca es suficiente.Este episodio es para ti si…→ Te comparas con otras emprendedoras que parecen tenerlo todo bajo control→ Estás construyendo un negocio mientras sostienes mil roles más→ A veces te preguntas si emprender tenía que ser tan intenso→ Quieres reconciliarte con una forma de emprender más real y más humanaPorque quizá la pregunta no es ¿puedo con todo?Sino: ¿qué es realmente importante para mí mientras construyo mi negocio?Y si mientras escuchas esto sientes que ya no quieres seguir cargando sola… quizá es el momento de tener un plan hecho a tu medida. En nuestras web puedes ver cómo trabajamos y reservar una llamada sin compromiso para conocernos.

¿Y si el síndrome de la impostora no aparece porque no sea tu lugar… sino que es un relato estructural bien construido para que desconfiemos de nuestra capacidad?En este episodio cuestionamos una de las etiquetas más repetidas en el liderazgo femenino.Hablamos de memoria histórica, de la educación en perfección, de la necesidad de pertenecer que explica Brené Brown y de cómo, durante siglos, se nos ha dicho —de formas muy sutiles— que ciertos espacios no eran para nosotras.Desde la historia del “bicycle face” hasta la metáfora del abejorro que vuela aunque “técnicamente” no debería, desmontamos la idea de que el problema está dentro de ti.Spoiler: no necesitas trabajar más en ti. Necesitas confiar en ti y cuestionar más lo externo.🎧 Dale al play y regálate este espacio para cuestionar el paradigma en el que te mueves. Seguramente ese sentimiento de impostora no es real… quizá, simplemente, estás ocupando un lugar que antes no estaba diseñado para ti.

Hace unos días  escuché algo en la radio que no pude sacarme de la cabeza: "la inflación del tiempo". Y tiene todo el sentido. Una hora de 2026 no vale lo que valía una hora de 1990.En este episodio exploramos qué significa realmente que el tiempo se infle, por qué pasa, y sobre todo: qué hacemos al respecto. Spoiler: no es otro truco de productividad.Hablamos de:Cómo el tiempo se fragmenta y pierde su poder adquisitivoLas expectativas infladas y el déficit temporal crónicoLa reasignación como acto de soberanía personal (no de optimización)El coraje de renunciar en una cultura del "tenerlo todo"Por qué crear tiempo deliberadamente vacío es resistenciaLa conexión entre Kronos, Kairos y las tres capas de la planificaciónEste episodio es para ti si sientes que nunca tienes suficiente tiempo aunque trabajes más que nunca, si tu vida se ha convertido en una lista interminable sin espacio para respirar, o si intuyes que el problema no es disciplina sino algo más profundo.Y si quieres saber cómo puedes trabajar con nosotras tienes toda la información aquí.

¿Eres la que siempre resuelve, la que se adelanta, la que se hace cargo aunque nadie se lo haya pedido?En este episodio hablamos del rol de la salvadora: ese patrón que parece noble por fuera, pero que muchas veces nace del miedo a no ser querida, de la necesidad de control o de una identidad construida alrededor del "yo puedo con todo".Exploramos de dónde viene este rol, qué hay realmente detrás, cómo reacciona el entorno cuando empiezas a soltarlo y, sobre todo, qué pasa cuando dejas de salvar a los demás y empiezas a salvarte a ti.Este episodio es para ti si:→ Siempre estás disponible, incluso cuando estás agotada.→ Sientes que si no ayudas, no vales.→ Te cuesta ver a alguien sufrir sin intervenir.→ Quieres dejar de vivir para los demás y empezar a vivir desde ti.La pregunta que te dejamos hoy: ¿Qué pasaría si dejaras de salvar… y empezaras a confiar?

EL FARO PARA MADRES De María Fornet  >>> Si quieres diseñar una vida con intención y conseguir levantar un emprendimiento que la sostenga. RESERVA YA TU PLAZA https://www.mariafornet.com/finalizar-compra/ref/Ribera/?add-to-cart=17290Maternidad, ambición, dinero y el precio invisible que muchas mujeres pagan por tenerlo todo.En este episodio nos sentamos a conversar con María Fornet, psicóloga, escritora y una de las voces más lúcida cuando hablamos de socialización de género, ambición femenina y libertad económica.Hablamos de algo que muchas mujeres sienten pero pocas veces se dice en voz alta: cómo la maternidad sigue siendo el gran punto de inflexión que cambia nuestra relación con el trabajo, el dinero, la ambición y el poder personal.También hablamos del mito del instinto maternal, del famoso síndrome de la impostora, de la presión estética, de la culpa que sentimos cuando nos ponemos en primer lugar y de por qué hablar de empoderamiento sin hablar de dinero se queda corto.Spoiler: después de muchos años estudiando estos temas, María tiene una conclusión muy clara… el verdadero empoderamiento es el económico.🎧 Dale al play y regálate este espacio para cuestionar muchas ideas que quizá llevabas tiempo sintiendo… pero aún no habías puesto en palabras.

Hemos confundido nuestro propósito con nuestro valor de producir.¿Qué pasa cuando toda tu identidad productiva colapsa y aparece el vacío? ¿Cuando no sabes quién eres si no estás produciendo algo?En este episodio comparto mi propia experiencia de crisis y lo que descubrí del otro lado: el vacío no es ausencia, es un espacio de memoria. No estamos descubriendo quién somos, estamos recordando nuestra esencia.Y la paradoja: cuando dejé de intentar ser "la profesional valiosa", me volví mejor profesional. Cuando solté la necesidad de demostrar mi valor, apareció mi valor real.Este episodio es para ti si:Sientes que tu valor está completamente atado a lo que producesTe preguntas "¿quién soy sin todo esto?" y la respuesta te da vértigoEstás en un momento de crisis donde lo que siempre funcionó ya no funcionaHablamos de identidad, vacío existencial, y lo que significa recordar quién eres más allá de cualquier rol productivo.Te esperon al otro lado de los auriculares.Miriam

¿Alguna vez te has sentido culpable por querer algo más en tu vida o en tu negocio, cuando “en teoría” ya tienes mucho que agradecer?Esa sensación incómoda, como si estuvieras traicionando algo o a alguien por aspirar a más libertad, más impacto, más crecimiento…En este episodio, reflexiono sobre cómo identificar esa culpa silenciosa que muchas mujeres llevamos encima, y cómo empezar a liberarnos de ella sin renunciar a nuestros deseos más profundos.Porque tu ambición no es egoísta, es expansiva.Desear más, porque te sientes capaz de más… sin sentirte mal por ello.👉 Dale al play y regálate este espacio para escucharte. Porque querer más no te hace desagradecida… te hace consciente de tu potencial.

Crees que estás funcionando… pero en realidad te estás desconectando de ti.¿Hace cuánto ignoras lo que tu cuerpo te está diciendo porque “no es el momento de parar”?En este episodio hablamos de esas señales sutiles (y no tan sutiles) que tu cuerpo te manda cuando tu ritmo ya no es sostenible. Spoiler: no es solo cansancio. Es un sistema que te está pidiendo coherencia, antes de que se derrumbe todo.Te contamos: – Cómo afecta ignorar las señales físicas a tu estrategia y a tu claridad mental. – Qué papel juega tu sistema nervioso en tu forma de liderar. – Por qué puedes estar “cumpliendo” y aún así sentirte totalmente fuera de foco. – Y cómo empezar a reconectar sin tener que irte a un retiro de silencio.🎧 Dale al play y regálate este espacio para escucharte. Spoiler: no necesitas una nueva estrategia. Necesitas volver a tu cuerpo.Si no quieres perderte nada apúntate a nuestra newsletter y recibirás cada lunes nuetsras reflexiones personales y los miércoles el aviso del nuevo episodio.Esperamos que sigas deshaciendo dramas y haciendo planes, Irma & Miriam 💜

¿Tus planes impecables te dejan agotada antes de empezar a ejecutarlos? En este episodio exploramos la diferencia entre planificar desde el miedo disfrazado de estrategia y planificar desde la claridad real.Descubrirás:Los 5 patrones que revelan cuándo estás planificando desde el miedo (escasez, comparación, urgencia constante, hiperproductividad y desconexión corporal)Por qué la planificación desde el miedo genera movimiento pero no progresoCómo tu sistema nervioso desregulado sabotea incluso tus mejores estrategiasEl proceso de 5 pasos para planificar desde la claridad: regulación, motivación real, capacidad sostenible, priorización implacable y espacios vacíosCasos reales de clientas que transformaron sus negocios planificando menos pero mejorLa clave: Antes de abrir la hoja de cálculo, regula tu sistema nervioso. Tu negocio merece una estrategia que venga de tu inteligencia completa, no solo de tu sistema de alerta.Porque la claridad te permite ver qué realmente importa. El miedo te hace ver todo como urgente.Enlaces de interés:Si quieres conocer todos nuestros servicios de consultoria puedes consultar nuestra web: ⁠www.nodramaplan.com 

¿Y si la planificación más estratégica fuera aquella que deja espacio para lo no planificado?En este episodio te cuento cómo mi afán de control y optimización me llevó a desconectarme de una parte esencial de mí misma y de la vida. Y cómo dos palabras griegas —Kronos y Kairos— cambiaron completamente mi forma de entender la planificación estratégica.En este episodio exploramos:Por qué una agenda perfectamente optimizada puede estar matando tu capacidad de aprovechar las mejores oportunidadesLa diferencia entre Kronos (el tiempo del reloj) y Kairos (el momento oportuno) y por qué solo planificamos para uno de ellosCómo mi necesidad imperiosa de recuperar la conexión conmigo misma transformó mi manera de trabajarPor qué necesitas un cuerpo y un sistema nervioso regulados para poder sostener espacios en blanco en tu planificaciónCómo acompañamos a nuestras clientas a crear planificaciones que honran tanto la estructura como la vidaEste episodio es para ti si:Tienes tu agenda llena pero te sientes constantemente agobiadaCumples objetivos pero sientes una desconexión profunda contigo mismaTu primera reacción a lo inesperado es "no puedo, tengo otras cosas planificadas"Construiste tu negocio para tener libertad pero acabas con menos espacio para vivirNo se trata de dejar de planificar. Se trata de planificar de una manera que no te desconecte de lo que está vivo.Enlaces de interés:Si no te quieres perder la masterclass "El camino hacia la autenticidad" puedes reservar tu plaza aquí. Nos vemos el viernes 20 de Febrero a las 12h (hora española).Si quieres conocer todos nuestros servicios de consultoria puedes consultar nuestra web: www.nodramaplan.com

El camino hacia la autenticidad: Cómo construir una marca que crezca contigoHoy Irma te habla sobre valor de mostrarte tal como eres hoy y cómo transmitir eso a tu imagen de marca para que conecte de forma genuina con tu público.En este episodio, te llevamos tras bambalinas del profundo rebranding que transformó Planifica y Vencerás en NO DRAMA- THE COMPANY. Hablamos de autenticidad, de cómo una marca debe reflejar quién eres hoy y no quién fuiste por difícil que parezca dar ese paso y dejar atrás lo que construiste.Spoiler: Tu marca no es solo una imagen, es una experiencia que debe liberarte, no limitarte.👉 Dale al play y regálate este espacio para descubrir cómo tu marca puede crecer contigo.Links de tu interés: >>No te pierdas nuestra próxima masterclass "El camino hacia la autenticidad" del próximo viernes 20 de Febrero a las 12h (hora española). Puedes apuntarte aquí.>>Si quieres descargarte la checklist con todas las preguntas que debes hacerte para saber si tu marca esta alineada contigo en este momento puedes hacerlo aquí.

Este es el año en que decidimos hacer las cosas de otra maneraCómo planeamos comunicar este 2026 desde lo humano, lo real y lo que de verdad importaEste 2026 hemos decidido hacer las cosas de otra manera. En cómo comunicamos, en lo que compartimos, en cómo vendemos y también en cómo nos mostramos. No porque lo anterior no funcionara, sino porque ya no nos representa. Y creemos que a muchas de vosotras tampoco.Spoiler: Este episodio va con todo: sin fórmulas mágicas, sin ruido… pero con mucha verdad.👉 Dale al play y regálate este espacio para escucharte.

Respirar antes de decidir: cómo usar la sabiduría de tu cuerpo¿Alguna vez has sentido un nudo en el estómago antes de tomar una decisión importante? En este episodio, exploramos cómo tu cuerpo te da señales valiosas que a menudo ignoramos en el mundo empresarial. Aprende a integrar la intuición corporal en tus decisiones estratégicas y descubre cómo esto puede transformar tu negocio.Spoiler: Tu cuerpo es una fuente de inteligencia que puede ahorrarte meses de desgaste.👉 Dale al play y regálate este espacio para escucharte.

Transformación desde la vulnerabilidadEn febrero de este año, mi cuerpo dijo basta. Perimenopausia brutal, energía desbordada, hormonas locas. Y sobre todo, darme cuenta de que llevaba décadas funcionando de una manera que ya no podía sostener.Este episodio es el más personal que hemos grabado nunca. Sin filtros, sin máscara, sin coraza. Hablamos de la crisis, la búsqueda y la transformación que nos llevó a replantearnos todo.👉 Dale al play y descubre por qué el cuerpo ya no puede ser opcional en la planificación.

Último episodio hasta enero.En diciembre paramos. Sin podcast, sin newsletter, sin redes.¿Por qué? Porque Planifica y Vencerás ya no refleja quiénes somos. El nombre, la comunicación, todo necesita evolucionar.Llevamos años trabajando estrategia, mentalidad y cuerpo. Pero solo nombrábamos dos. Eso cambia en enero.Volvemos con nuevo nombre, nuevos servicios, y la parte somática explícita en todo.Te lo contamos todo en este episodio.Nos vemos en enero.

EL SENTIDO DEL HUMOR COMO HERRAMIENTA PARA SUPERAR CRISIS Y EVOLUCIONAR COMO LÍDERESEl humor como herramienta de resiliencia y autoconocimiento.¿Sabías que el humor es una herramienta poderosa para superar crisis? En este episodio, exploramos cómo reírnos de nosotras mismas no es cinismo, sino inteligencia emocional. Descubre cómo el humor puede ser una forma profunda de mirar la vida con perspectiva y cómo puede cambiar la energía con la que enfrentamos los desafíos.Spoiler: Reír no solo alivia el alma, también es medicina para el cerebro.👉 Dale al play y regálate este espacio para descubrir el poder del humor en tu vida.Taller INSPIRAACCIÓN 2026 📅 3 y 10 de Diciembre · 14h-17h (online y en vivo)Planifica tu 2026 sin traicionarte. Desde tus prioridades reales, no desde lo que "deberías" hacer.Reserva tu plaza aquí · ¡Plazas limitadas!Planificar es el arte de escribir tus propias reglas del juego.🚀 Ahhhhh.... si quieres planificar un año desde tu propia energía, es momento de pasar a la acción.

Liderazgo femenino en el mundo de los negocios: ¿Hacia dónde vamos?En este episodio, exploramos el significado y la evolución del liderazgo femenino en los negocios. ¿Por qué muchas mujeres aún no se consideran líderes? ¿Cómo podemos redefinir el liderazgo desde una perspectiva femenina? Descubre cómo equilibrar las energías masculina y femenina para liderar de manera auténtica y sostenible.Spoiler: El liderazgo femenino no tiene que parecerse al masculino para ser válido. Es hora de liderar a tu manera.Si quieres planificar un año desde tu propia energía, es momento de pasar a la acción.Taller INSPIRAACCIÓN 2026 📅 3 y 10 de Diciembre · 14h-17h (online y en vivo)Planifica tu 2026 sin traicionarte. Desde tus prioridades reales, no desde lo que "deberías" hacer.Reserva tu plaza aquí · ¡Plazas limitadas!Planificar es el arte de escribir tus propias reglas del juego.👉 Dale al play y regálate este espacio para escucharte.🚀 ¿Y tú? ¿Cómo quieres que sea tu liderazgo?

Te voy a contar una historia de traición, límites y reinvención.Whitney Wolfe Herd, la fundadora de Bumble, fue cofundadora de Tinder. Ideó el nombre, creó la estrategia de marketing que viralizó la app... y luego fue borrada del relato fundacional, acosada y humillada públicamente por sus propios socios.Con 24 años presentó una demanda. Y desde ese fondo... construyó Bumble.En este episodio descubrirás: ✨ Cómo Whitney transformó su herida en un plan de acción con foco y dirección ✨ Por qué poner límites claros fue el principio, no el final ✨ Cómo negoció su regreso al mundo tech desde el liderazgo, no desde la venganza ✨ Qué significa planificar como acto revolucionario cuando las reglas del juego no te sirvenPorque a veces, un buen plan nace del dolor. Pero uno que atraviesas con coraje, estrategia y decisión."No quiero cambiar las reglas del juego. Quiero cambiar el juego entero." - Whitney Wolfe Herd🚀 ¿Y tú? ¿Qué parte de tu historia te pide ser el detonador de tu nuevo plan?Si esta historia te removió, es momento de pasar a la acción.Taller INSPIRAACCIÓN 2026 📅 3 y 10 de Diciembre · 14h-17h (online y en vivo)Planifica tu 2026 sin traicionarte. Desde tus prioridades reales, no desde lo que "deberías" hacer.Reserva tu plaza:https://planificayvenceras.mykajabi.com/taller-en-vivo-de-2-dias-inspiraaccion-2026Planificar es el arte de escribir tus propias reglas del juego.🎧 Escúchalo completo y compártelo con otra mujer que necesite reconectar con su fuerza.Síguenos en Instagram @planifica_y_vencerasSin renunciar a ti 🧡

Desde pequeña me obsesiona el espacio. Me quedaba mirando el techo preguntándome: ¿Qué sentido tiene todo esto?Los astronautas que ven la Tierra desde el espacio experimentan algo transformador: el "efecto perspectiva". Vuelven sabiendo con claridad qué importa de verdad.En este episodio descubrirás: ✨ Cómo mirar tu vida "desde arriba" te ayuda a filtrar dramas y recuperar el foco ✨ Por qué necesitas ver tu vida como un todo (no como piezas sueltas) ✨ El ejercicio que uso cuando siento que me ahogo en lo cotidianoPorque cuando ves tu vida como un ecosistema completo... todo empieza a tener sentido.🚀 ¿Lista para pasar a la acción?Si este episodio te resonó, únete a nuestro Taller INSPIRAACCIÓN 2026 📅 3 y 10 de Diciembre · 14h-17h (online y en vivo)2 días para cerrar 2025 sin culpa y diseñar tu 2026 con claridad, estrategia y respetando tu energía real.Reserva tu plaza: https://planificayvenceras.mykajabi.com/taller-en-vivo-de-2-dias-inspiraaccion-2026Plazas limitadas · +1200 mujeres ya han transformado su año con esta metodología

Innovación, resiliencia y sueños lunaresEn este episodio, conversamos con María Jesús Puerta Angulo, una ingeniera de minas que ha llevado su pasión por la innovación y la sostenibilidad hasta la Luna, ganando el Desafío Internacional Lunar Recycle Challenge de la NASA con su proyecto 'Esperanza'.Descubre cómo una idea puede nacer del amor por los hijos y convertirse en un proyecto galardonado por la NASA.Spoiler: No se trata solo de ganar, sino de inspirar a las futuras generaciones.👉 Dale al play y regálate este espacio para inspirarte y soñar en grande.

La visión de negocio compartida: un reto familiar.Cómo alinear sueños en un negocio familiarEn este episodio, exploramos el desafío de alinear visiones en un negocio familiar. Beatriz nos comparte su experiencia al liderar junto a su hermana una empresa heredada, enfrentando el legado de su padre y buscando un nuevo rumbo.Spoiler: La comunicación sincera y el respeto mutuo son clave para transformar un legado en un sueño compartido.👉 Dale al play y descubre cómo Beatriz y su hermana están redefiniendo su negocio familiar.👉 Dale al play y regálate este espacio. Y si sientes que es tu momento de formar parte de Planning Secrets no te lo pienses más 🤓. Tienes toda la info aquí.

Nuevo episodio! 🎙ESCÚCHALO TAMBIÉN EN SPOTIFY (aquí)O EN APPLE PODCAST (aquí) El valor de ponerte en valorEn este episodio, Marta nos comparte su viaje personal hacia el reconocimiento del verdadero valor de su trabajo. Después de 22 años en el negocio del bienestar equino, se enfrentó al desafío de subir sus precios, un paso que iba más allá de lo económico y tocaba las fibras de la autoestima y el respeto propio.Spoiler: A veces, el mayor acto de amor propio es atreverte a cobrar lo que realmente vales.👉 Dale al play y descubre cómo Marta transformó su mentalidad y su negocio.🎉 Y si sientes que es tu momento de formar parte de Planning Secrets no te lo pienses más 🤓. Tienes toda la info aquí.

Por qué hacerlo todo sola jamás te va a funcionarHoy hablamos de algo que no se puede poner en un Excel ni organizar en un tablero, pero que puede cambiar radicalmente la forma en que lideras tu negocio y tu vida: el poder de la tribu.Descubre por qué creer que puedes con todo sola es una trampa emocional y cómo una red de mujeres puede ser el cambio que necesitas.Spoiler: Lo verdaderamente valioso es tener a otras que te miran, te entienden y te recuerdan quién eres cuando tú lo olvidas.👉 Dale al play y regálate este espacio. Y si sientes que es tu momento de formar parte de Planning Secrets no te lo pienses más 🤓. Tienes toda la info aquí.

Mentalidad y finanzas para tener tranquilidad económicaEn este episodio, entrevistamos a Vanessa Marrero, economista y mentora de finanzas estratégicas, quien nos revela los cinco errores más comunes que cometen las mujeres emprendedoras en sus finanzas. Descubre cómo la mentalidad y el control financiero pueden transformar tu negocio y darte la tranquilidad económica que mereces.Spoiler: La tranquilidad económica es posible cuando tomas el control de tus números.👉 Dale al play y regálate este espacio para escucharte y aprender a liderar tus finanzas con confianza.Y si sientes que es tu momento de formar parte de Planning Secrets no te lo pienses más 🤓. Tienes toda la info aquí.

Cuando descubres que tu valor no está en hacer, sino en ser.En este episodio, exploramos una verdad incómoda: cómo muchas mujeres hemos convertido el agotamiento en una forma de validación. Hablamos de cómo aprendimos a sentirnos valiosas solo cuando lo damos todo, y cómo decidimos dejar de vivir así.Spoiler: No se trata de hacer más, sino de hacer lo correcto.👉 Dale al play y regálate este espacio para escucharte y priorizarte.‼️ Ahhh y si quieres ser una de las 15 participantes en la cuarta edición de Planning Secrets  apúntate a la lista de espera aquí.

¿Te sientes atrapada en tu rutina, aunque todo esté bien?Puede que estés avanzando, pero a costa de ti.Puede que estés cumpliendo… pero desde el piloto automático.En este episodio te compartimos las 3 cosas clave que necesitas revisar si quieres dejar de sobrevivir y empezar a liderar tu vida, tu negocio y tu energía con intención.👉 No se trata solo de productividad.Se trata de elegir con más conciencia.De sostener lo que construyes sin agotarte en el proceso.Spoiler: no necesitas una nueva agenda.Necesitas una nueva relación contigo 🔥 Dale al play y regálate este espacio para escucharte. Y si este episodio resuena contigo, el momento es ahora:Un entrenamiento de 4 días que ya ha ayudado a más de 3000 mujeresa salir del caos y construir desde el foco.✔ Aprende a tomar decisiones desde la calma✔ Diseña una estructura que funcione contigo, no contra ti✔ Recupera dirección, energía y claridad🎁 Si te apuntas hoy, accedes al BONUS:✨ Sesión en vivo extra → “Cómo planificar tu Semana Ideal: de Ideal a Real”Una herramienta que te aterriza, te enfoca y te ayuda a liderarte enfocándote en lo importante.>>>> ¡Apúntate aquí!Te esperamos dentro.Irma & Miriam 🧡📌 Últimas horas para unirte a TOMA EL CONTROL

¡Episodio especial en lunes! 📅Porque a veces hay mensajes que no pueden esperar. Hoy compartimos el manifiesto que cambió la vida de más de 3000 mujeres.Si sientes que los días se te escapan, que tu energía está drenada o que te cuesta enfocarte en lo que realmente importa... este mensaje es para ti.4 días intensivos para transformar tu forma de operar desde la raíz.Un entrenamiento d 4 días donde vamos a mostrarte que otra manera de ser productiva es posible, donde pones tus prioridades en el centro, sin culpa.En este entrenamiento de 4 en vivo: ✔ Aprenderás a tomar decisiones con el foco en lo importante, no desde la urgencia✔ A soltar la culpa de no llegar a todo y sentirte, igualmente, satisfecha✔ A diseñar una estructura que funcione contigo, no contra tiY si te apuntas hoy, desbloqueas un bonus por pasar a la acción:✨1 Sesión en vivo extra: “Cómo Planificar tu Semana Ideal- De Ideal a Real”Una herramienta que te ayuda a planificar tu semana, a blindar tu tiempo y recuperar tu energía desde el día uno.💥 Nosotras lo tenemos claro: No necesitas hacer más.Solo aprender a elegir mejor.>>>> ¡Apúntate aquí!Te esperamos dentro.Irma & Miriam 🧡"Tomar el control no va de ser más productiva, va de reconectar con tu poder de elegir"⏰ Últimas 48h para entrar a "TOMA EL CONTROL"

Estos son los 4 roles inconscientes que definen y frenan a las mayoría de mujeres con las que trabajamos a diario:¿Te reconoces en alguno de estos patrones?🔁 Revisas todo cinco veces antes de avanzar🔁 Estás para todo el mundo, pero tú quedas para el final🔁 Sientes que si algo se tuerce, se derrumba todo🔁 No delegas porque "nadie lo hace como tú"Si has dicho “uy, esa soy yo”… este episodio es para ti.Hoy te compartimos los 4 roles invisibles que muchísimas mujeres emprendedoras están repitiendo sin darse cuenta… y que las están dejando sin energía, sin dirección y sin claridad.Roles con los que nosotras nos sentíamos super indentificadas y de los que liberarnos ha sido maravilloso. Si tú también quieres liberarte de los patrones automáticos que te limitan, este episodio es para ti.Spoiler: No se resuelve con otro planner.Se resuelve entendiendo desde dónde estás operando… y eligiendo diferente. Y justo ahora, estás a tiempo de hacerlo:El entrenamiento de 4 días que ya ha transformado la manera de organizarse de más de 3000 mujeres.Aquí no venimos a exigirte más.Venimos a enseñarte a soltar lo que no depende de ti, y a liderar desde el foco, no desde el agobio.✔ Aprende a elegir con intención✔ Diseña tu estructura sin perderte a ti✔ Recupera energía, claridad y dirección🎁 Si entras hoy, desbloqueas un bonus especial: ✨ Sesión en vivo extra → “Cómo planificar tu Semana Ideal: de Ideal a Real”Una herramienta concreta para que dejes de improvisar cada lunes y empieces a liderarte desde el día uno.>>>> ¡Apúntate aquí!Te esperamos dentro.Irma & Miriam 🧡📌 Últimas horas para unirte a TOMA EL CONTROL

Qué pierdes cada día que sigues improvisando tu negocio y tu vidaEl problema no es el caos. Es seguir funcionando igual.Hoy hablamos del precio emocional, energético y vital de seguir improvisando tu vida y tu negocio. Porque el problema no es tener caos, sino normalizarlo.En este episodio, te invito a reflexionar sobre el coste silencioso de improvisar y cómo afecta a tu claridad, energía y oportunidades.Spoiler: El caos se vuelve adictivo, pero no tiene que ser tu destino.👉 Dale al play y regálate este espacio para escucharte y empezar a construir una estructura que funcione para ti.👉 Pero antes no te olvides de apuntarte a la masterclass gratuita "⁠3 ERRORES INCONSCIENTES QUE SABOTEAN TU PLANIFICACIÓN. Aunque lo estés haciendo ‘todo bien"⁠ Ahí te vamos a mostrar los tres grandes bloqueos que sabotean tu organización, y cómo empezar a planificar de una forma que te respete, que te acompañe, y que, de verdad, puedas sostener a lo largo del tiempo.ESTA MASTERCLASS ES PARA TI SI:Si estás cansada de darte caña, y lista para darte permiso.Si quieres empezar a liderarte desde lo que eres y no lo que se espera de tiSi quieres empezar el camino que te convertirá en dueña de tu tiempo y tu energía⁠⁠⁠Puedes registrate aquí ⁠⁠⁠ Nos vemos el 18 de septiembre a las 15h.

Cómo dejar de tenerle miedo a tu propia expansiónSi te saboteas es porque quieres algo más grande… y te da miedo.¿Te has encontrado frenando tus propios sueños justo cuando están a punto de despegar? Este episodio es para ti si sientes que el miedo a tu propia expansión te está deteniendo. Hablamos de cómo abrazar tu capacidad de crecimiento y dejar de sabotearte.Spoiler: El miedo a que todo funcione puede ser tan paralizante como el miedo al fracaso.👉 Dale al play y regálate este espacio para escucharte y enfrentar tus miedos.👉 Pero antes no te olvides de apuntarte a la masterclass gratuita "⁠3 ERRORES INCONSCIENTESQUE SABOTEAN TU PLANIFICACIÓN. Aunque lo estés haciendo ‘todo bien"⁠ Ahí te vamos a mostrar los tres grandes bloqueos que sabotean tu organización, y cómo empezar a planificar de una forma que te respete, que te acompañe, y que, de verdad, puedas sostener a lo largo del tiempo.ESTA MASTERCLASS ES PARA TI SI:Si estás cansada de darte caña, y lista para darte permiso.Si quieres empezar a liderarte desde lo que eres y no lo que se espera de tiSi quieres empezar el camino que te convertirá en dueña de tu tiempo y tu energía⁠⁠⁠Puedes registrate aquí ⁠⁠⁠ Nos vemos el 18 de septiembre a las 15h.

Cuando te exiges tanto que te vuelves tu mayor enemigaNo es tu planificación. Es tu autosabotaje.Hoy hablamos de esa voz interna que, en lugar de ayudarte, te hunde. No es que no sepas planificar, es que te exiges tanto que terminas saboteándote.Si alguna vez te has sentido agotada de luchar contra ti misma, este episodio te va a tocar. Y si conoces a alguien que se autoexige hasta el colapso, mándaselo.Spoiler: La presión no siempre viene de fuera… a veces viene de nosotras.👉 Dale al play y regálate este espacio para escucharte.👉 Pero antes no te olvides de apuntarte a la masterclass gratuita "⁠3 ERRORES INCONSCIENTESQUE SABOTEAN TU PLANIFICACIÓN. Aunque lo estés haciendo ‘todo bien"⁠ Ahí te vamos a mostrar los tres grandes bloqueos que sabotean tu organización, y cómo empezar a planificar de una forma que te respete, que te acompañe, y que, de verdad, puedas sostener a lo largo del tiempo.ESTA MASTERCLASS ES PARA TI SI:Si estás cansada de darte caña, y lista para darte permiso.Si quieres empezar a liderarte desde lo que eres y no lo que se espera de tiSi quieres empezar el camino que te convertirá en dueña de tu tiempo y tu energía⁠⁠Puedes registrate aquí ⁠⁠ Nos vemos el 18 de septiembre a las 15h.

Hoy te invito a una reflexión poderosa: ¿Qué pasa cuando la vida que llevas ya no tiene espacio para tus nuevos sueños?💥 Spoiler: a veces no es que no sepas lo que quieres. Es que tu estructura actual no puede sostenerlo. 👉 Y para crecer sin romperte, necesitas una forma distinta de organizar, planificar y liderar.🎧 Dale al play y prepárate para hacer espacio a lo que de verdad deseas.👉 Pero antes no te olvides de apuntarte a la masterclass gratuita "⁠3 ERRORES INCONSCIENTESQUE SABOTEAN TU PLANIFICACIÓN. Aunque lo estés haciendo ‘todo bien"⁠ Ahí te vamos a mostrar los tres grandes bloqueos que sabotean tu organización, y cómo empezar a planificar de una forma que te respete, que te acompañe, y que, de verdad, puedas sostener a lo largo del tiempo.ESTA MASTERCLASS ES PARA TI SI:Si estás cansada de darte caña, y lista para darte permiso.Si quieres empezar a liderarte desde lo que eres y no lo que se espera de tiSi quieres empezar el camino que te convertirá en dueña de tu tiempo y tu energía⁠Puedes registrate aquí ⁠ Nos vemos el 18 de septiembre a las 15h.

En este episodio hablamos del coste oculto de no tomar decisiones. De esas veces en que nos convencemos de que “ya habrá un mejor momento”, mientras el tiempo, la energía y las oportunidades se nos escapan.💥 Spoiler: no decidir también es una forma de decidir. 👉 Y cada “ya lo haré después” es un “hoy no soy prioridad”.🎧 Dale al play y descubre qué estás dejando pasar mientras esperas “el momento perfecto”.👉 Pero antes no te olvides de apuntarte a la masterclass gratuita "⁠3 ERRORES INCONSCIENTESQUE SABOTEAN TU PLANIFICACIÓN. Aunque lo estés haciendo ‘todo bien"⁠ Ahí te vamos a mostrar los tres grandes bloqueos que sabotean tu organización, y cómo empezar a planificar de una forma que te respete, que te acompañe, y que, de verdad, puedas sostener a lo largo del tiempo.ESTA MASTERCLASS ES PARA TI SI:Si estás cansada de darte caña, y lista para darte permiso.Si quieres empezar a liderarte desde lo que eres y no lo que se espera de tiSi quieres empezar el camino que te convertirá en dueña de tu tiempo y tu energía⁠Puedes registrate aquí ⁠ Nos vemos el 18 de septiembre a las 15h.

Te planificas… como puedes, pero sientes que “te falta planificación”, ¿Y si lo que te agota no es la falta de planificación, sino cómo la haces? Este episodio es para ti si sientes que planificar te estresa más que ayuda, si tus listas son más largas que tus días… o si te castigas por no cumplirlas.Hablamos de cambiar esa autoexigencia que te castiga por una manera de planificar y trabajar que te apoye y te sostenga. ¡Que te ayude!Porque planificar no debería doler, no debería estresar. Tu planificación no debería agobiarte: debería sostenerte e impulsarte.Escucha el episodio completo y descubre cómo transformarlo.👉 Pero antes no te olvides de apuntarte a la masterclass gratuita "⁠3 ERRORES INCONSCIENTESQUE SABOTEAN TU PLANIFICACIÓN. Aunque lo estés haciendo ‘todo bien"⁠ Ahí te vamos a mostrar los tres grandes bloqueos que sabotean tu organización, y cómo empezar a planificar de una forma que te respete, que te acompañe, y que, de verdad, puedas sostener a lo largo del tiempo.ESTA MASTERCLASS ES PARA TI SI:Si estás cansada de darte caña, y lista para darte permiso.Si quieres empezar a liderarte desde lo que eres y no lo que se espera de tiSi quieres empezar el camino que te convertirá en dueña de tu tiempo y tu energía⁠Puedes registrate aquí ⁠ Nos vemos el 18 de septiembre a las 15h.

¿Por qué, si lo tienes todo claro, sigues postergando lo que más importa?Detrás de la procrastinación no hay falta de tiempo, hay miedo.Tienes una visión clara, un plan definido, pero sigues postergando lo que más deseas. ¿Por qué sucede esto? En este episodio, exploramos las verdaderas razones detrás de la procrastinación y cómo el miedo puede estar frenándote.Spoiler: No es el tiempo lo que te detiene, es el miedo a lo que realmente importa.👉 Dale al play y regálate este espacio para escucharte y enfrentar esos miedos.👉 Pero antes no te olvides de apuntarte a la masterclass gratuita "3 ERRORES INCONSCIENTESQUE SABOTEAN TU PLANIFICACIÓN. Aunque lo estés haciendo ‘todo bien" Ahí te vamos a mostrar los tres grandes bloqueos que sabotean tu organización, y cómo empezar a planificar de una forma que te respete, que te acompañe, y que, de verdad, puedas sostener a lo largo del tiempo.ESTA MASTERCLASS ES PARA TI SI:Si estás cansada de darte caña, y lista para darte permiso.Si quieres empezar a liderarte desde lo que eres y no lo que se espera de tiSi quieres empezar el camino que te convertirá en dueña de tu tiempo y tu energíaNos vemos el 18 de septiembre a las 15h.

3 libros que te cambiarán por dentro este veranoSolo hace falta que leas uno… para volver siendo otra persona.Este verano, no se trata de leer más, sino de leer mejor. Te traigo tres libros que me han transformado y que pueden ser tu compañía perfecta para desconectar y reconectar contigo misma.Spoiler: No necesitas más información, sino una conversación honesta contigo misma.👉 Dale al play y regálate este espacio para escucharte.

La mentalidad que te trajo hasta aquí no te llevará más lejosSube de nivel: cambia tu mentalidad, cambia tus resultadosHoy hablamos de mentalidad, esa capa invisible que condiciona todo: lo que decides, lo que postergas, lo que permites y lo que te atreves a imaginar. Si quieres resultados distintos, no necesitas más fuerza, sino más conciencia. En este episodio, exploramos cómo nuestra forma de pensar puede ser el mayor freno y cómo un cambio de mentalidad puede desbloquear nuevos niveles de éxito.Spoiler: No se trata de hacer más, sino de deshacer lo que ya no va contigo.👉 Dale al play y regálate este espacio para escucharte.

En este episodio especial, Irma y Miriam se atreven a responder cinco preguntas incómodas que remueven, que confrontan, que incomodan… y que, precisamente por eso, pueden liberarte. Hablamos de perfeccionismo, de autoexigencia, de sueños postergados, de hábitos que ya no encajan y de lo que duele reconocer.🎤 Spoiler: no es un episodio para escuchar de fondo. Es de esos que te obligan a parar y pensar.👉 Así que, si estás lista para mirar de frente ciertas verdades y abrirte a tu propia evolución, dale al play y regálate este espacio para escucharte.

Cómo transitar los cambios internos que necesitan de nuevos looks¿Qué pasa cuando tu pelo deja de ser solo una parte estética y se convierte en una declaración de quién eres realmente? En este episodio, exploramos cómo el cabello puede ser una parte esencial de nuestra identidad y cómo los cambios de look reflejan transformaciones internas profundas.Spoiler: No se trata solo de estética, sino de autenticidad y coraje para habitar tu propia verdad.👉 Dale al play y regálate este espacio para escucharte y conectar con tu verdadera esencia.

Hoy nos adentramos en uno de los viajes más transformadores: la maternidad. Un camino que redefine lo que significa ser mujer, emprendedora y madre. En este episodio, comparto mi experiencia personal y reflexiones honestas sobre cómo la maternidad me ha cambiado profundamente.Spoiler: No es solo un milagro, es una transformación que incluye pérdidas y renacimientos.👉 Dale al play y regálate este espacio para escucharte y abrazar tu nueva identidad.

En este episodio hablamos de un tema que puede transformarlo todo: tu manera de relacionarte con la productividad, contigo misma y con la tecnología.Sí, hablamos de inteligencia artificial, pero desde un lugar muy diferente: el de las mujeres que no quieren hacer más, sino vivir mejor. Te comparto cómo solté mi obsesión por rendir 24/7 y cómo hoy uso la IA para apoyarme sin perder el norte, ni el alma.Spoiler: la revolución que importa no es tecnológica. Es interna. Es silenciosa. Y empieza contigo. 👉 Dale al play y regálate este espacio para escucharte. Porque tú también puedes ser productiva sin agotarte.

En este episodio hablamos con Mary, terapeuta sistémica traumática y participante de nuestro programa Planning Secrets, sobre un tema que no se suele tratar con tanta profundidad: el impacto del trauma en la toma de decisiones.Desde su historia personal hasta las herramientas que hoy comparte con otras mujeres, Mary nos guía en una reflexión poderosa sobre lo que significa realmente “superar” un trauma (spoiler: no se supera, se integra).👉 Un episodio que te hará mirar con más compasión tu forma de actuar, tus límites y tus patrones repetidos.🎧 Dale al play y regálate este espacio de autoconocimiento profundo. Porque para planificar con intención… hay que conocerse de verdad.

En este episodio nos sentamos a charlar con Selva Orejón, experta en ciberinvestigación y CEO de onBRANDING, para hablar de todo lo que implica mostrarse en el mundo digital sin perder tu esencia.Hablamos de identidad digital, reputación online, mujeres en sectores tradicionalmente masculinos y ese miedo silencioso que muchas veces nos frena más que el fracaso: el miedo al éxito.💥 Selva comparte su historia con una honestidad brutal: desde sus inicios en Berlín enfrentando un ciberataque masivo, hasta convertirse en formadora para cuerpos de seguridad, sin dejar de lado su lado más humano, vulnerable y profundamente comprometido con el crecimiento personal.También nos abre su experiencia como familia de acogida y reflexionamos juntas sobre el poder del autoconocimiento, la gestión emocional y el humor como herramientas para liderar la vida desde un lugar más consciente y libre.🎙️ Spoiler: “No sería capaz de convivir con una Selva encerrada.”👉 Dale al play y regálate este espacio para cuestionarte, inspirarte y reconectar con tu misión. Porque a veces, el verdadero salto no es hacia fuera, sino hacia dentro

¿Te ha pasado que sabes exactamente lo que quieres… pero no sabes por dónde empezar? En este episodio te llevamos al corazón del Día 2 de nuestro taller INSPIRAACCIÓN, el momento en el que pasamos de soñar a construir. Hablamos de sistemas sostenibles, decisiones conscientes y del miedo silencioso que muchas veces nos paraliza sin darnos cuenta.🌱 Este episodio es un llamado a parar, a reordenarte, y a crear un plan real que se adapte a tu vida y tu energía actual. Porque una visión sin estructura no inspira… abruma.💥 Spoiler: no necesitas hacer más. Necesitas saber qué hacer… y cómo hacerlo sin traicionarte en el camino.👉 Dale al play y regálate este espacio. Porque no se trata de llegar a todo. Se trata de llegar a lo que de verdad importa, con paz mental y dirección.Te esperamos los próximos 10 y 13 de Junio en INSPIRAACCIÓN MIDYEAR. Tienes toda la información aquí.

¿Y si el problema no está en tu plan… sino en tu mentalidad? 🧠✨A veces te marcas objetivos, te ilusionas, haces tu súper planificación con bolis de mil colores… pero no logras sostenerla.💔Y acabas pensando que la planificación no es para ti, que esto de organizarse está sobrevalorado o que tú “no sirves para esto”.Pero no es verdad.LA CLAVE ESTÁ EN ENTENDER QUE LA PLANIFICACIÓN SIN LA MENTALIDAD ADECUADA NO SIRVE DE NADA.En este nuevo episodio de NO DRAMA PLAN te contamos los 3 fallos críticos de mentalidad que están saboteando tu planificación sin que lo sepas…🔸 Te ilusionas, pero te falta una visión clara.🔸 Te planificas, pero no te comprometes contigo.🔸 Haces el plan, pero no tienes el hábito para sostenerlo.Y lo mejor: también te contamos cómo darle la vuelta, paso a paso y con herramientas reales 🤩 las mismas que nos han ayudado a nosotras a reformatear nuestra mentalidad para poder una planificación ambiosa pero muy sostenible.💬 Si quieres formar parte de la masterclass gratuita "3 claves de mentalidad para planificar los siguientes 6 meses" no te lo pienses más y nos vemos mañana 22 de Mayo a las 15h.¡Te esperamos al otro lado de los auriculares, una semana más!Irma & Miriam 🧡

¿Sientes que el año se te está escapando entre tareas, urgencias y decisiones improvisadas?Este episodio no es solo una conversación: es una invitación a parar, revisar y reconectar con lo que de verdad importa.Te contamos paso a paso cómo trabajamos en el Día 1 de nuestro taller INSPIRAACCIÓN: una experiencia transformadora de dos días para revisar tu mitad de año y planificar los próximos seis meses con foco, claridad y dirección.Descubre:💥Por qué más productividad no es la respuesta si has perdido el rumbo.💥Qué pasa cuando dejas de improvisar y vuelves a decidir desde la mujer que eres HOY.💥Cómo reconectar con tu visión y diseñar una hoja de ruta realista y poderosa para lo que queda de año.📆 El taller en vivo será los días 10 y 13 de junio.Reserva tu plaza aquí.💫 Este episodio es un punto de inflexión para cualquier mujer que esté lista para parar, pensar y volver a su centro.Dale a seguir, compártelo con una amiga que lo necesite, y únete a la comunidad en Instagram: @planifica_y_venceras.Porque no es tarde. Es el momento perfecto.

¿Te cuesta sostener tus planes a largo plazo cuando no ves resultados rápidos?No estás sola. En este nuevo episodio de NO DRAMA PLAN hablamos de esa ansiedad que aparece cuando no vemos frutos inmediatos y nos hace abandonar proyectos que aún están germinando.Vivimos en una cultura de lo instantáneo —el “sopinstant”— que nos ha desconectado del valor de la constancia, el compromiso y la paciencia.✨ Estas son las 3 cosas más importantes sobre las que hablamos en este episodio:Cómo la cultura de la gratificación inmediata sabotea tus planes estratégicos.Por qué la incomodidad no siempre es mala, y cómo aprender a sostenerla.Qué necesitas cultivar para obtener resultados sólidos y sostenibles a largo plazo.💭 ¿Qué plan has dejado a medias por no saber esperar?🎧 Si quieres profundizar sobre este tema no te pierdas el último episodio de NO DRAMA PLAN.✍️ ✍️ Si quieres formar parte de nuestra próxima masterclass gratuita " "3 claves de mentalidad para planificar los siguientes 6 meses". Te esperamos dentro el próximo jueves 22 de Mayo 🧡