Organic Vision Podcast (OV廣播)

“我一直都很注意健康飲食，為什麼踏入更年期體檢報告的膽固醇超標？”這不是你的錯，而是雌激素下降導致壞膽固醇LDL失控。這一集Afreen與Piano和大家分析高膽固醇的成因，還有教大家幾招怎樣在更年期降低膽固醇！

我以前都沒有高血壓、高血糖，為什麼一進入更年期，通通找上門？這不是你的錯，而是荷爾蒙變化導致了「胰島素阻抗」！胰島素阻抗就是日後三高、心血管疾病、甚至糖尿病的起點。這一集Afreen與Piano和大家分析更年期三高的成因，還有怎樣可以提前發現，提前預防！

一般女性平均在50歲左右進入更年期，但有些人可能40歲甚至更早就迎來卵巢功能衰退，這就是提早更年期。一旦發生，不僅生育能力喪失，骨質疏鬆、心血管疾病、認知衰退的風險也大幅提高。這一集Afreen與Piano和大家分析6個原因導致提早更年期！

更年期不是一夜之間降臨，而是長達數年的『更年前期』過度。如果能提前開始準備，你將能大幅減少不適，平順度過這段轉換期。這一集Afreen與Piano帶大家一起認識更年期，了解身體荷爾蒙的變化，以及怎樣準好準備迎接新階段！

“我明明以前脾氣很好，為什麼現在動不動就心慌，煩躁？”“身體沒什麼大問題，但就是莫名感到恐慌...”如果你正值40～50歲之間，而且開始出現這些感受，請先別責怪自己，你可能正在經歷更年前期引發的焦慮症。這一集Afreen和Piano從科學角度分析為何會焦慮，還有教你幾招如何放鬆自己，舒緩焦慮感覺！

明明身體很累，躺下來腦袋卻像開趴踢一樣停不下來；凌晨兩三點突然醒來，盯著天花板直到天亮；心臟砰砰跳，莫名其妙感到心慌、煩躁！——這是很多40+女性的夜晚寫照。很多人以為這只是「最近壓力大」，或責怪自己「想太多」，但真相是：這不是心理問題，而是生理變化在作祟！這一集Afreen和Piano將從荷爾蒙角度解析40歲後的睡眠危機，還有教你幾招如何打破失眠和焦慮，睡個安穩覺！

很多人認為，心臟病是男性的專利，但你知道嗎？女性一旦過了40歲，心血管疾病的風險就會急速攀升，甚至超越男性！這一切的關鍵就在於體內激素的變化，隨著雌激素水平下降，原本對血管的保護傘逐漸消失，導致脂肪代謝異常，血壓開始不穩定。三高(高血壓、高血糖、高血脂)就像商量好的一樣，在四十歲後開始集體報到，慢慢侵蝕你的血管，最終可能導致心肌梗塞或中風。這一集Afreen和Piano教大家更年前期怎樣開始預防三高！

女性近40歲開始骨質的流失變得明顯；與此同時，女性因體內的雌激素下降，會加劇骨質的流失。致使髖骨及脊椎骨折的機率增大！這也是更年期女性為何容易骨折的原因。竟然怎樣在踏入40歲後做好預防措施？這一集Afreen和Piano教大家更年前期怎樣減少骨質流失！

科學研究指出女性踏入40歲肌肉開始流失，每年會流失多達四分之一磅嘅肌肉！去到60歲可能已經流失接近20%嘅總肌肉量！這不僅影響體態，更關乎未來骨質、血糖與整體活力。竟然怎樣在踏入40歲後做好預防措施？這一集Afreen和Piano教大家更年前期怎樣保持肌肉量！

明明冷氣已經開到最大、還要不停地撥扇，身體卻還是感覺很熱。Piano親身和大家分享潮熱的情況。這一集Afreen和Piano從科學角度為大家分析潮熱的原因，還有教大家幾招輕鬆緩解更年前期的潮熱問題！

上一集提到女性踏入40至50歲階段，身體會出現不適和變化。這一集Afrenn和Piano講解更年前期出現的肌肉流失，脂肪不斷累積的原因。還有教大家怎樣減少更年前期的不是症狀，讓肌肉流失變得緩慢，踢走大肚腩！

女性踏入40至50歲階段，開始感受到更年期前期帶來的不適和變化。前幾集講解了關於更年前期症狀因荷爾蒙波動而起，這一集Afrenn和Piano為大家講解5個更年前期的警號，你的身體會有5個症狀提示你已經踏入更年期前期。

更年期是女性的必經階段，當女性步入40歲，荷爾蒙會漸漸產生變化，主要是雌激素和黃體素的不穩定波動和整體下降。這會導致卵巢功能開始衰退，從而在生理及心理出現不適。這一集Afreen和Piano將帶大家認識更年期前期的身體變化！

你是否年未到四十歲，開始感覺身體有些不正常？例如月經週期變得混亂，經常出現潮熱；情緒變得像過山車，很容易暴躁；總是覺得疲勞，睡眠質素很差！要小心，這不是單純的身體老化，而是更年期前期正在報到！這一集Afreen和Piano將帶大家了解什麼是更年期前期！

你是否曾經歷持續的腹部悶脹，疼痛，或是月經週期突然變得混亂？這些看似普通的症狀，背後可能隱藏一個常見的婦科問題 -- 卵巢囊腫(水瘤)。究竟生水瘤是否一定要開刀切除？還是有方法令水瘤自然消失？這一集Afreen和Piano將帶大家全面認識卵巢囊腫(水瘤)，從識別警號到積極預防！

你是否經常感到經痛加劇、經血過多，甚至貧血頭暈？或者下腹有種莫名的壓迫感和脹痛？小心，這可能是子宮肌瘤在悄悄發出警號！在香港約有四分一女性患上子宮肌瘤，而且很多患者直到症狀影響生活才驚覺問題存在。這一集Afreen和Piano將為大家解構這個困擾眾多香港女性的健康難題！

你是否長期為月經失調、痘痘不斷、體重難以控制所困擾？這可能不僅僅是生活習慣的問題，而是身體正在發出“多囊卵巢症”的警號！多囊性卵巢症候群（PCOS）不僅會造成不孕，還會提高罹患第二型糖尿病、心血管疾病和特定癌症（如子宮內膜癌）的風險。這一集Afreen和Piano和大家一起探討多囊卵巢症的成因和影響！

根據世界衛生組織的數據指出，全球大約有高達1.9億女性受到子宮內膜異位症嘅影響，影響全球大約10 % 嘅15至49歲育齡女性。究竟什麼是子宮內膜異位症？有哪些成因和症狀？這一集Afreen和Piano和大家一起討論子宮內膜異位症！

根據世界衛生組織的數據指出，不孕症是一個全球性的健康問題，影響著大約六分之一的育齡婦女！而不育的原因有不良生活習慣和自身荷爾蒙影響。這一集Afreen和Piano和大家一起分析不孕症的原因和數據！

根據路易斯安那州立大學健康科學中心的數據，全球47.8%的育齡女性患有經前綜合症。其中約20%嘅女性會出現嚴重症狀，嚴重到足以影響佢哋嘅日常活動，例如上學、工作同照顧家人。今天Afreen和Piano為大家帶來5個舒緩經前綜合症的絕招！

美國哈佛大學研究發現，近代女孩初經年紀提前不少，平均年齡只有11.9歲，而且越來越多女孩早在9歲就提前來月經。而女士們每天擦的化妝品可能不只是讓你變靚，還會對你的身體造成影響！你知道嗎？許多化妝品中含有環境荷爾蒙，也被稱為「內分泌干擾物」，長期接觸可能擾亂內分泌，甚至影響生育和健康！今天Afreen和Piano就來揭秘環境荷爾蒙的真相，教你如何避開這些隱藏的風險！

當睡眠不足時有些人會變得越來越瘦，而科學研究顯示有三分一的人睡眠不足時會越來越肥！究竟睡眠不足為什麼會變胖？睡眠不足怎樣影響身體荷爾蒙分泌？來到睡眠不足系列的最後一集。我們將尋找自然的方法來令自己睡得更好，享受更高質素的睡眠。還有如何利用所學到的知識改善睡眠。

哈佛大學研究發現，長期睡眠不足會導致女性短命4.7年，而男性會短命2.4年。只是簡單的睡眠竟然會帶來這樣的影響，究竟女性和男性在睡眠方面有什麼不同之處？當面對失眠時，很多人會使用安眠藥和褪黑激素補充劑來幫助入睡。但是安眠藥和褪黑激素補充劑的安全性如何？潛在的副作用是什麼？這一集Afreen、Piano和Angel和大家一起探討。

中文大學一份調查顯示有近七成香港人有睡眠不足的情況，這個問題影響日間精神狀態，甚至會影響認知功能、情緒及心理健康！您對於睡眠有多少認識？又有哪些因素令您出現睡眠不足的情況？這一集Afreen、Piano和Angel和大家一起探討睡眠不足帶來的危害。

高血壓是現代人常見的慢性病，每當我們去看醫生或者帶家人去複診時，都需要量一量血壓。有很多種情況會導致測量的血壓結果有誤差，Afreen與Piano將會告訴大家11個可能出現的量血壓錯誤。而當確診高血壓後，醫生會建議長期服食藥控制，但「吃降血壓藥會不會傷身？副作用能避免嗎？」  本集帶你了解常見血壓藥的副作用，學會天然方法穩定血壓！

香港生活節奏快、飲食重口味，每4位成人就有1位患高血壓！同樣地不可忽視青少年和小朋友都有高血壓風險。本片深入解析「無聲殺手」高血壓的成因與併發症風險，同時揭開低血壓的健康警訊。還有教大家一個5分鐘降血壓的簡單運動，讓你擺脫高血壓風險。

這個系列都是講解關於癌症，Afreen與排毒教練們講解患癌的原因及如何防癌。預防癌症的關鍵在於怎樣運用所學的健康知識，究竟這個系列的影片對大家有沒有幫助？這一集Afreen邀請了三位嘉賓一起為大家探討！

前幾集分別講解了關於癌症的不同話題。這一集Afreen與排毒教練們講解如何防癌。原來只是簡單地改變生活模式就能有效防癌，3個關鍵的改變能減低患癌風險。這一集Afreen與排毒健康教練Dukcy、Mellina、Angel一起為大家探討！

上一集講解了代謝綜合症會提升患癌機率。這一集Afreen與教練們會講解荷爾蒙與癌症之間的聯繫。日常生活中我們無意地攝入很多無形的微塑膠，而這些微塑膠在身體累積會影響我們的健康和荷爾蒙，最終導致癌症出現！究竟荷爾蒙與癌症有著怎樣的聯繫？這一集Afreen與排毒健康教練Dukcy、Mellina、Angel一起為大家探討！

上一集講解了改變生活方式，增強免疫系統可以預防癌症，這一集Afreen與教練們會講解驗血測試時有哪幾項檢查項目需要特別留意。因為這些檢查項目會增加患癌症的風險。究竟是哪些身體指標需要特別留意？這一集Afreen與排毒健康教練Dukcy、Mellina、Angel一起為大家探討！

上一集講解了導致癌症年輕化的不同因素，但也不必驚慌，同樣地我們一樣可以預防癌症。只要避開生活上無處不在的陷阱，為我們的免疫系統準備彈藥，一樣可以讓免疫系統消滅癌細胞。這一集Afreen與排毒健康教練Dukcy、Mellina、Angel一起為大家探討！

最近一份科學研究指出18-49歲患癌比例在過去30年高出79%！根據香港癌症資料統計中心數據顯示，癌症已經成為了香港最常見的疾病。究竟有哪些因素導致癌症年輕化？這一集Afreen與排毒健康教練Dukcy、Mellina、Angel一起為大家探討！

36小時斷食就能令你更苗條、更靚、心情更好。斷食有不同的科學根據，而且有很多成功個案。這一集Afreen與Piano將會分享怎樣安全、健康而有效地斷食！

一日三餐，少食多餐，你健康嗎？這一集Afreen教大家一個秘密武器，36小時斷食就能令你更苗條、更靚、心情更好。究竟當中有什麼科學根據？這一集Afrenn與Piano和大家一起探討斷食的奧秘。

不論是出外用餐還是吃溫暖的「住家飯」，一日三餐都有機會使用到陶瓷餐具。消費者委員會測試市面上較常見的30款陶瓷餐具，發現逾4成陶瓷杯碗釋微量鉛和鎘。究竟這些重金屬會怎樣傷害身體，我們應該怎樣避免？OV排毒健康教練與您一起探討！

相信很多人聽見麥當勞都會是開心的，特別是小朋友，麥當勞帶來的是開心記憶。很多人都喜歡去食麥當勞，因為它便宜、快速、美味！但究竟為什麼麥當勞如此美味和受歡迎？這個麥當勞系列Afrenn與Piano和大家一起探討麥當勞的秘密。這一集為大家帶來漢堡包大揭秘！還有教大家在家中製作健康麥當勞美食！

相信很多人聽見麥當勞都會是開心的，特別是小朋友，麥當勞帶來的是開心記憶。很多人都喜歡去食麥當勞，因為它便宜、快速、美味！但究竟為什麼麥當勞如此美味和受歡迎？這個麥當勞系列Afrenn與Piano和大家一起探討麥當勞的秘密。這一集為大家帶來麥樂雞與薯條大揭秘！

上一集講到最近內地爆出食品安全危機，化工油罐車混運食用油。這個新聞和身在香港的我們有關係嗎？當我們了解咗這些有問題食用油對身體有什麼危害，不需要過於擔憂及恐懼。我們需要學會怎樣避免劣質食用油帶來的健康危害，以及學會保自己和家人的健康。

最近內地爆出食品安全危機，化工油罐車混運食用油。這個新聞和身在香港的我們有關係嗎？香港人很喜歡和家人朋友一起北上消費，少不了享用美食。會不會食到這些有問題的油呢？就算不會北上消費的人士，都有可能在香港食到內地運入的加工食品，仍然有機會食到這些有問題的油。這些油對身體有什麼危害？

上一集講到身體會發出一些信號告訴我們是否有脂肪肝問題，當面對脂肪肝難題時要怎樣處理？這一集為大家講解脂肪肝的解決方案，Afrenn與Piano教大家怎樣處理脂肪肝及保養肝臟健康.

前幾集講解了關於脂肪肝的成因，以及瘦人和小朋友都會有脂肪肝問題。怎樣知道自己是否有脂肪肝問題？原來身體會發出一些信號告訴我們，這一集Afrenn與Piano深入地為大家講解身體發出哪些信號。

上一集講解了偏瘦人士都會有脂肪肝問題，而脂肪肝不單單是成年人才會有的，兒童都有機會患脂肪肝問題！導致兒童脂肪肝有一個關鍵原因就是胰島素阻抗，這一集Afrenn與Piano深入地為大家講解兒童脂肪肝的成因。

很多人認為脂肪肝只有肥胖人士才會有，但事實告訴我們，偏瘦人士都會有脂肪肝。導致脂肪肝有一個關鍵原因就是胰島素阻抗，這一集Afrenn與Piano深入地為大家講解脂肪肝的成因。

肝臟是我們身體最大的排毒器官之一，對於人體有超過500種功能，還有很奇妙的再生能力。你對自己身體的肝臟有多了解？肝炎分甲型肝炎和乙型肝炎，這兩種有什麼分別？Afreen與Piano和大家一起傾下講下。

現今社會有很多不同款式的營養食品，可以補充人體所需的維他命和礦物質。Afreen與Piano在年輕時就已經認識到營養食品的重要，成長過程中不斷學習最新的健康知識。這一集Afreen和Piano和大家傾下講下，她們所了解的保健品冷知識。

隨著香港人口老化，越來越多人關注長者健康。很多人會購買營養食品給長輩食用，但如果選擇錯營養食品，最終不是“造益”長輩，而是“做低”長輩！這一集Afreen和Piano和大家傾下講下，營養食品中有哪些成分要特別留意。

現今社會有很多不同款式的營養食品，可以補充人體所需的維他命和礦物質。Afreen與Piano在年輕時就已經認識到營養食品的重要，成長過程中不斷學習最新的健康知識。這一集Afreen和Piano和大家傾下講下，為何她們覺得保健品是非常重要的。

大家有沒有試過食飽飯躺下休息時，出現胃酸倒流的情況？🤢或者是發現很難消化食物，經常感覺個胃頂住？可能就是胃食道反流症！😲究竟這是什麼原因導致的？

很多人喜歡食糖或甜品，🍨🍦🍰🍬🍭🧋因為食甜食會有一種滿足感，令人感到滿足開心。😊但經常食甜食會導致血糖水平忽高忽低，〰最終出現食糖上癮的情況。😲今天為大家帶來4大絕招，幫助你遠離糖上癮！而很多人沒有重視食物導致的血糖問題，反而關注食物的卡路里，食物卡路里是否真的重要？

消委會就公布了針對市面上40款益生菌的測試結果，發現其中2款不建議人類食用，樣本中更有6成產品未能清楚標示資料效用。究竟這份報告還有哪些重要資訊。以及購買益生菌時要注意哪些關鍵要素？